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作为外科医生，平常主要面对的是疾病的诊断和治疗，所以讲的更多的，也是诸如如何确诊如何手术如何放化疗之类的所谓重点知识。但是，乳腺癌是一个长期的慢性的疾病，不幸的是乳腺癌已成为女性第一大恶性肿瘤，所幸的是，医学有进步，相较于其他癌症，乳腺癌的生存率已经达到一个很高的水平，总体五年生存率在80%左右。

 

所以我们的身边，生活着数量庞大的乳腺癌人群，在接受几个月医院的集中治疗之后，除了遵医嘱长期服药，定期复查之外，又该如何保持一种良好的生活习惯呢？

 

 

中华医学会妇女保健分会的专家们，经过大量文献的分析，科学的总结出几条重要的建议，我们一起来分享一下。

 

 一、达到和保持健康的体重

 

推荐：乳腺癌患者在治疗结束后 ，应尽量使体重达到正常范围(即体重指数为18.5-23.9kg/m2)。

 

备注：体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方，正常就上面这个数，过低就不达标，高了就是肥胖。注意，我们讲的是达到和保持，也就是说，肥胖不行，太瘦了也不行。肥胖是会增加多种恶性肿瘤的发病率，也会增加乳腺癌的复发转移。而过瘦，可能导致抵抗力下降，同样不利于乳腺癌的恢复。

 

二、有规律地参加体力活动

 

推荐：乳腺癌患者诊断后应避免静坐生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动；18～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150min的中等强度运动(大致为每周5次 ，每次30min )或75 min的高强度有氧运动，力量性训练(大肌群抗阻运动) 每周至少2次。锻炼时以10min为一组，最好保证每天都进行锻炼。

 

年龄> 65周岁的老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

 

备注：说实话，大多数人应该都达不到这个标准，本人也很惭愧，不过，咱都尽力而为，共勉之吧。

 

 三、合理营养和膳食

 

推荐：根据《中国居民膳食指南20 16))合理安排饮食。

 

 备注：这里边儿的内容就很多啦，这个膳食指南网上都能找到，具体内容可以详细了解。捡几点干货吧。五谷杂粮，不要挑食，谷类为主，多吃蔬菜水果，蛋白补充以鱼、禽、瘦肉为佳，充足饮水，少盐低脂。

 

 这里我要再次强调豆类食品，原文如下：豆类制品富含大豆异黄酮，具有类雌激素作用， 可以降低人体血液雌激素水平，具有预防乳腺癌的作用。以上海市5000例乳腺癌患者为对象的上海乳腺癌生存队列研究结果显示，大豆蛋白质最高摄入组乳腺癌死亡风险降低29％，复发风险降低32％。

 

 

中美联合研究的结果显示，大豆摄人能降低25％的乳腺癌复发风险，对雌激素受体阴性的患者保护作用更明显。 基于以上研究证据，推荐将大豆制品作为健康膳食的组成部分，适量摄入是安全的。

 

 四、谨慎使用保健品

 

推荐：乳腺癌患者应尽量从饮食中获取必要的营养素；在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂；当患者无法从食物中摄取足够的营养素，摄入量仅为推荐量的2／3时，可以考虑服用营养素补充剂；此类诊断应由营养师进行。

 

备注：一句话，医生没让你吃的，不管是药品还是保健品，都没用必要，不仅没用，反而可能有害。

 

五：戒烟禁酒

 

备注：这一点，无需赘述。但是，我个人推荐，烟，绝对不能抽，酒，可以适量。

为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容，健康这个话题渐渐成为了大家关注的焦点，收藏各种健康知识，生活中衣食住行都非常注意。但是生活中，有很多错误的"健康"建议，不仅无益，还会对健康产生危害。

 

今天，就来给大家说说几个常见的养生的误区，你可别再做错了。

  

1. 适量喝酒，有益健康

 

爱喝酒的人总是给自己找各种各样的借口安慰自己，例如：每天一口酒，活到九十九，适量饮酒能活血化瘀，无视酒精对健康带来的巨大危害。

 

然而，现实却不是这样的。

 

在2018年8月，权威医学期刊《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0。

 

因此，喝酒没有"适量"，最健康的做法就是一滴也别喝！

 

 

2. 天天五谷杂粮，远离三高

 

五谷杂粮确实有益健康，但不宜每天吃。因为摄入过多的五谷杂粮，会使杂粮中的粗燥纤维在肠胃内逗留的时刻较长，引起肠胃消化不良、腹胀。 粗粮中草酸含量遍及比较高，草酸会抑制钙和铁的吸收，诱发缺钙性贫血。

  

中年人尤其是有三高、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。

 

正常人吃粗粮以每天一次为宜，三高人群则可以一天1～2次。最好在中午选择杂粮，因为中午的消化功能较好。

 

3. 长痘位置和身体器官有关

 

经常听人说："额头长痘是因为压力大、鼻子长痘暗示脾胃不和、脸颊长痘说明肝出了问题、下巴长痘是由于内分泌失调……"这类多半是谣言。

 

在中医的观点里，长痘只能证明你肝脏器官失调，需要调理以外。

 

4. 美容院按摩乳房可防乳腺癌

 

美容院的"乳房保健"

 

只要按一按、揉一揉

 

就解决所有乳房问题！

 

比如" 乳房护理、乳腺疏通、胸部保养、去除硬块..……"多让人心动啊~

 

甚至很多人也非常相信，乳房按摩可以预防乳腺癌。''然而乳房按摩真的这么神奇吗？

 

下面这个病例就为大家敲响了警钟！

 

吉林长春45岁王女士，未婚未育。3个月前，发现自己右侧乳腺内有一个2厘米大小的包块，于是，选择到美容院进行揉捏按摩，相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但是最近，包块突然长大，赶紧来到医院进行检查。检查后竟然确诊为乳腺浸润性癌，接受了全乳切除和淋巴结清扫手术。

 

医生分析，乳腺癌受多种因素影响，比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前没有任何权威指南表明按摩对于各种乳腺疾病有治疗和预防的功效。

 

 

5. 趁热吃，对肠胃更好

 

在老一辈的观念中，饭菜趁热吃才有营养，而如果等到饭菜冷了再吃的话，不仅食物口感下降，而且还非常有损健康。其实，我们的食道壁、胃壁是由娇嫩的黏膜组成的，它的最高耐受温度在50℃左右，温度过高的食物会导致胃肠道血管扩张，烫伤黏膜，引发炎症。

 

医生：食物温度最好控制在35℃-40℃之间，否则口腔、食道、咽喉、肠胃等部位的黏膜会遭殃。

 

现在属于信息时代，各种渠道的"健康建议"也很多，但是，大家一定要注意辨别！

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2019年年底，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据，数据显示女性发病首位为乳腺癌，每年发病约为30.4万，其他主要高发恶性肿瘤依次为肺癌、结直肠癌、甲状腺癌和胃癌等，女性前10位恶性肿瘤发病约占女性全部恶性肿瘤发病的79.10%。

 

 

那么，究什么是乳腺癌？

 

乳腺癌（breast cancer）是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。疾病早期常表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状，晚期可因癌细胞发生远处转移，出现多器官病变，直接威胁患者的生命。常被称为“粉红杀手”，其发病率位居女性恶性肿瘤的首位，男性乳腺癌较为少见。随着医疗水平的提高，乳腺癌已成为疗效最佳的实体肿瘤之一。

 

乳腺癌有典型症状和非典型症状

 

典型症状包括：

 

1、乳腺肿块：大部分以无痛肿块为首发症状。

 

2、皮肤凹陷。出现酒窝症征，皮肤水肿粘连出现橘皮样外观。

 

3、乳头凹陷：乳头收缩，脱离乳晕中央。

 

4、乳头溢液：特别是血液流出。

 

5、同侧液和淋巴结肿大。

 

非典型症状包括：

 

1、无瘤期：炎性乳腺癌、隐性乳腺癌、湿疹等乳腺癌。

 

2、肿块的特征不明显。例如，孕期或哺乳期乳腺癌难以触摸，肿块的纹理肥大或质地结实、柔软，肿块的界限比较明显。

 

如何正确预防乳腺癌？

 

一、日常生活管理

 

1. 达到和保持健康的体重：尽量使体重达到正常范围（即体重指数为18.5～23.9kg/m 2 ）,对于超重和肥胖的乳腺癌患者应降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导。对于营养不良或体重过轻的患者，应制订和施行营养改善计划。

 

2. 有规律地参与体力活动：18～64岁的成年乳腺癌患者，每周至少150分钟的中等强度运动（每周5次，每次30分钟），或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练每周至少2次。年龄＞65岁的老年患者也应尽量按照以上推荐进行锻炼。

 

 

3. 合理营养和膳食：推荐低脂饮食、选用优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋、坚果、大豆等），多吃蔬菜水果、全谷物，少吃精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂牛奶和油炸食品。

 

4. 谨慎食用保健品：应慎用含大量雌激素的保健品，以免再次刺激乳腺上皮细胞增殖。

 

5. 戒烟禁酒

 

二、日常病情监测

 

患者应重视术后随访，建议术后两年内每3个月进行1次，3～5年内每半年检查1次，5年以后可以考虑每年复查，医生会根据每个患者的病情建议合适的随访间隔时间，随访期间如有任何不适应及时就诊。

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「黑着眼眶，熬着夜」是现代人对夜晚最起码的尊重！明天只要不上班，今晚通宵也无妨。3月21日就是世界睡眠日了，为了致敬“熬夜族”，小编特意为大家盘点熬夜的三大好处，快来瞧瞧吧~

 

熬夜的3大「好处」

 

1. 「延长」生命：

 

专家说，每天正常的睡眠时间是8小时。如果将时间减少到4小时，比如凌晨3点开始睡觉，7点钟起床。

 

一周下来，熬夜的人就能比正常人多利用了24小时，也就是一周就有8天时间了。

 

但是，有一个前提，就是身体可以承担这样的强度。

 

2. 次日的刺激感：

 

只要你不补觉，第二天你都会感受到头重脚轻、心烦气躁，谁要是说了个重要的事情，你可能需要多听几遍，才能明白。

 

这样的你，也不用去游乐园了。一整天头晕眼花，犹如做了10次过山车+5次激流勇进，吃不香了，站不稳了，看东西也模糊不少。

 

 

3. 成为万圣节的焦点：

 

如果刚好赶上万圣节，那就更厉害了！

 

您一定是全场焦点！一定有很多人会来请教：“您这僵尸妆怎么这么自然、服帖，甚至就像长在脸上一样呢…”

 

其实，熬夜哪有什么好处呀？！

 

熬夜大大增加了患癌风险

 

大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。

 

加拿大的一项研究表明：夜班工作答30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了2倍。

 

2007年，世界卫生组织（WHO）已经将熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食物属于同一类。

 

补一觉就好了吗？

 

实在话，补觉没什么用！

 

生物钟是根据光照和人的习惯形成的，这是一种昼夜节律，不是一朝一夕可以更改的。

 

常年出差的人士，如果不能迅速调整来适应当地时差，会非常难受，很难正常工作与生活。

 

古代有一种逼供的方式，就让犯人清醒着。只要一想睡觉，或泼冷水、或噪音吵醒，长时间的困倦会导致人精神萎靡，进而放下防备，自然就可以如实招供了。

 

 

可以想象，熬夜其实对身体和精神都是一种「摧残」。

 

但是，您又说了，“我是医生，她是护士，我们这种职业就是需要倒班呀！“

 

被迫熬夜，给你3个建议

 

1. 尽量减少轮班改变的次数。

2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。比如：先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。

3. 注意调节光照。对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论这种光照是来自大自然，还是人造的，其实差别都不太大。

 

所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天，就可以考虑拉上遮光窗帘，在家好好补眠。

 

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益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

30岁的小吴人是非常老实的河南人，在老板面前表现很好的小吴，得到了一次免费面诊体检的机会，可以检查自己身体有没有毛病，小吴在以前体检时就发现了自己的血压很高，但是即使用了药还是没有缓解，自己也没什么大事，只是偶尔的头痛劳累，就没再管过。而这次又检查出了很高的数值，医生就建议小吴检查了内分泌，由此发现与内分泌有关，并且马上安排小吴住进了医院。

 

因为医生了解到小吴平常不爱运动，饮食也没有怎么控制，但是高血压这样的表现，医生想到并不是仅仅的血压方面的问题，只能是内分泌出现了问题。

 

 

根据小吴的生活表现，发现小吴又是一个不自律的人，因此内分泌方面就有了隐患。当内分泌出现问题的时候，就经常会“处罚”这类不自律的人。

 

6个内分泌失调表现，望你不占：

 

长痘

 

内分泌失调导致，皮脂腺就会失调，皮脂分泌过多，导致脸上长出很多的痤疮，也就是平常经常见到的脸上的痘痘，主要是因为毛囊堵塞造成的现象。女性的话脸上还可能长色斑和皮肤阴暗。

 

毛发旺盛

 

内分泌失调的时候，体内的激素处在失衡的现象，若是过多的分泌雄性激素，无论是男是女，身体的毛发就会过分旺盛，比如可能本身胳肢窝没有几根腋毛的人，突然就会长出来一些。

 

 

肥胖

 

经常说到的“易胖体质”的人，几乎都是因为内分泌失调导致的。长期在饮食中摄入高糖分和油脂的食物，导致出现吃啥都长胖。

 

并且很多的肥胖患者也会反过来导致内分泌出现问题，比如一些心脑血管疾病和“三高”疾病的患者都会致使内分泌紊乱。

 

脱发

 

男性若是激素不平衡，破坏了毛囊就会导致脱发，女性在更年期或者乱用药的时候也会出现激素紊乱，斑秃或者脂溢性脱发的现象。若是自己的发际线一直后移，头顶也几乎没什么头发，就要去医院及时调节内分泌了。

 

平常经常饮食不注意，熬夜和压力过大就会导致内分泌出现问题。

劳累

 

内分泌失调的人，经常会莫名其妙的劳累，体重也是默默的增加，还有食欲的是好是坏。这是内分泌影响甲状腺的功能下降，导致的现象。

 

脾气大

 

很多女性在经期间，很容易易暴易怒的原因就是因为激素作祟，经期的时候内分泌可能不正常的运转，脾气就会莫名暴躁，看见一点不如意的生气，这就是内分泌紊乱导致的。

 

自律的人，或不受内分泌“处罚”，坚持这三件事，或能减轻内分泌紊乱的现象：

 

坚持运动

 

日常经常坚持锻炼身体的人，内分泌一般都很正常，并且情绪也很平缓。运动可以调节我们身体的激素平衡，积极的参加锻炼有助于平常深度的休息，减少夜生活的次数，保证良好的睡眠。

坚持吃健康食物

 

很多造成内分泌失调的现象，大多都是因为自己不注意饮食上的搭配。经常爱吃油腻刺激的食物导致的，身体的系统不平衡的现象。平常应坚持吃多元化的食物，少吃垃圾食品，保证健康的同时，还可以调节内分泌。

 

坚持情绪积极

 

保持乐观开朗的心态，可以避免内分泌受到惊恐和紧张情绪的刺激，摆脱精神压力，放松神经。

最后，良好的内分泌是保证我们身体健康的前提，我们要合理调节自己的内分泌，经常按摩疏通自己的经络，注意补充水分和排便，让器官处在干净的环境下，方便协调内分泌的工作。

突如其来的早产，总是让孕妈们最担心的事情，所以本次整理了大家的提问，选出关于早产最常问的7个问题与大家分享，希望能为你答疑解惑。

 

 

1.孕妇经常散步，会导致早产吗？

 

一般情况来说，怀孕散步是不会引起早产的，而且在怀孕期间适当散步，可以控制孕妇体重，对宝宝成长有很大的好处，在肚子中感受到妈妈的运动，宝宝也是非常开心的。

 

所以说散步对于早产并没有太大的影响，孕妇是不需要过度担心的，散步对于孕妇来说是一项健康的体育运动。

 

2.早产的宝宝会发育的很慢吗？

 

早产儿在尚未生长发育完全时就已出生，各项器官功能的发育情况都不如正常宝宝完善。不过只要对早产宝宝做好各项护理工作，每天按时哺乳或者喂养奶粉，在两岁时身体各项指标就可以赶上正常出生的宝宝。

 

3.早产会影响宝宝的智力发育吗？

 

早产是儿童智力发育迟缓的高危因素之一，但并非早产儿就会出现智力发育迟缓，这取决于早产发生的程度、出生伴随疾病的性质和严重程度、家庭养育环境等。

 

此外，早产宝宝出生后是否进行了积极的发育监测，是否针对可能出现的发育迟缓开展了早期干预，也都影响着早产儿的智能发育结局。

 

 

4.二胎孕妇容易早产吗？

 

早产的原因很多，目前并没有证据证明二胎孕妇容易早产。

 

5.双胎妈妈如何避免早产？

 

双胎是早产的好发因素，较单胎妊娠高2-3倍，因此应加强孕期保护与监护，定期进行产前检查，评估是否有早产倾向，以便尽早发现问题，采取应对措施。

 

孕晚期最好不长途旅行，避免劳累；多休息，并采取左侧卧位；保持心境平和，消除紧张情绪，避免不良精神刺激......这些对预防早产都有好处。另外双胎需提早入院，保证顺利分娩。

 

6.孕妇预防早产吃什么好？

 

为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理。一般而言没有特定的食物可以预防早产，但腹泻会诱发早产。故饮食清淡、干净十分重要。

 

7.早产后多久再怀孕？

 

早产后子宫的恢复一般需要6周，有些器官的完全恢复时间还要更长一些，因此在1年后怀孕最好（剖宫产需在产后2年）。一旦开始妊娠，身体各器官都会为适应怀孕而发生一系列相应的变化，所以怀孕之前，最好做个身体检查。

 

 

我们都希望尽量别生个早产宝宝，所以在早产发生前，我们应提前学会预防，祝各位孕妈们都能顺利度过孕期

 

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排卵检测试纸是一种常用的家庭检测工具，帮助女性了解自己的排卵周期，从而提高怀孕的机会。正确解读这些测试结果对于计划怀孕至关重要。

 什么是排卵检测试纸？

排卵检测试纸主要通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来判断排卵期。LH是一种在排卵前24至48小时内迅速上升的激素，因此，当LH浓度达到一定水平时，通常意味着排卵即将发生。

 使用排卵检测试纸的步骤

1. 确定测试时间：首先，您需要了解自己的月经周期长度。一般来说，排卵发生在下次月经开始前的14天左右。如果您的周期是28天，那么排卵通常发生在第14天。根据这个信息，您可以选择在排卵期前几天开始测试。

2. 收集尿液样本：建议在早晨第一次尿液时进行测试，因为此时LH浓度相对较高。但在某些情况下，您也可以选择在下午或晚上进行测试，特别是如果您发现早晨的结果不够清晰。

3. 进行测试：将测试纸浸入尿液中，按照说明书上的指示操作。一般需要浸泡几秒钟，然后放置在干燥平坦的表面上。

4. 等待结果：通常需要等待几分钟，具体时间依赖于不同品牌的测试纸。

 解读测试结果

排卵检测试纸的结果通常分为三种情况：阴性、阳性和无效。

 1. 阴性结果

如果测试纸上的对照线（C线）比测试线（T线）暗或没有出现测试线，说明LH水平未达到排卵的高峰。这意味着您当前不在排卵期，怀孕的机会较低。

 2. 阳性结果

当测试线（T线）与对照线（C线）同样明显或更深时，表示LH水平升高，您即将排卵。这是最佳的受孕时机，建议在接下来的24至48小时内进行同房，以提高怀孕的机会。

 3. 无效结果

如果测试纸上没有出现对照线（C线），则测试无效。这可能是由于操作不当或测试纸本身的问题。建议重新进行测试。

 注意事项

1. 测试频率：在排卵期前的几天内，建议每天进行测试，以确保不会错过LH高峰。

2. 影响因素：某些因素可能影响LH水平的检测结果，包括多囊卵巢综合症（PCOS）、激素药物的使用、怀孕等。因此，如果您有相关健康问题，建议咨询医生。

3. 保存方式：测试纸应存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和潮湿，以确保测试结果的准确性。

4. 周期变化：每个女性的月经周期可能会有所不同，周期的规律性、长度等都可能影响排卵的时间。因此，建议记录自己的周期变化，以便更好地预测排卵。

黄褐斑是一种较常见的色素性皮肤病，多由于内分泌失调，使皮肤黑色素增加所致。

 

 

男女均可发病，但多见于处于生殖活动期的妇女，如孕妇或口服避孕经的女性，也可见于绝经期或患生殖系统疾病的女性。还有少数病人是由于肝脏病，结核病，内脏肿瘤，营养不良等致病。

 

皮肤的损伤主要为黄褐色斑片，常对称分布于颜面和前额部，呈蝶翘状，有时可扩展至鼻上唇等处。无自觉症状，孕妇常于立后数月消退。

 

除此之外，很多人常常忽略一些行为，这些行为也易的斑，其中就有一个常常会做却从不觉得的行为——症桑拿易得黄褐斑！

 

中医学认为，蒸汽浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神的效果。

 

调查表明，进行桑拿浴后，20%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感。但桑拿浴虽好，但也并非每一个人都可进行。桑拿浴浴室的通风不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度增加。

 

 

桑拿浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2至5倍，比影剧院观众厅高出2倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张心跳脉搏加快。

 

对于女性皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑。

 

因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤的女土则不宜洗。油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油；干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。

 

因此，各位女性朋友要尽量避免蒸桑拿，最后黄褐斑患者在饮食方面要注意以下几点：

 

①多吃高含维生素C和维生素E的食物，如：蔬菜、山楂、桔子、鲜枣、奇异果等。

 

②少吃高脂肪、油腻、辛辣和酸涩的食品。

 

③不宜吃海鲜如螃蟹、虾、墨鱼和辛辣的食物，忌烟酒。

 

希望以上内容能帮到各位~

在日常生活中，对于一些五十多岁的女性朋友们来说，可能经常会感觉到自己全身无力，浑身酸痛不舒服的现象。那么，这到底是怎么一回事呢？是因为睡眠不够，运动过量，还是身体出现了某些问题呢？

 

 

我们都知道，对于女性朋友们而言，在四十五岁到五十岁之间的这个年纪，大多数的女性朋友们都在面临着绝经的这个问题。当绝经期出现的时候，很多女性都会出现绝经期综合征，就是所谓的更年期综合征，在这个特殊的阶段，大多数女性朋友们的身体内的激素水平会有一个波动，因为女性朋友们的卵巢功能会有所下降，所以也会导致雌激素的相对分泌不足。

  
大多数的女性朋友们，会感觉到自己的身体非常的乏困，浑身酸痛不舒服，甚至有的女性朋友们会出现全身潮热的现象，以至于会动不动就发火，脾气变得非常的暴躁。不仅仅让女性朋友们自己的情绪变得非常糟糕，可能有时候还会给身边的人带去一定的困扰。如果，这时候被身边的家人和朋友们所理解的话，还可能会减轻她们的症状，如果不被理解的话，可能会导致症状的相对加重，甚至有的女性朋友们可能承受不了这样的打击，也许会走上不归路。

  

 

那么，针对这种情况，应该如何做，才能避免呢？或者说怎样才能够相对缓解一下呢？

 

第一：补充钙元素

 

对于大多数绝经期的女性朋友们来说，因为自身体内雌激素的分泌不足，可能会导致机体对钙的吸收不够。我们都知道，钙盐的沉积组成了我们的骨骼，如果钙元素不够了，不能组成我们体内的骨质了，可能会导致骨质疏松的发生。如果骨质疏松了，轻则可能导致骨折的发生，重则可能导致脏器的损害。所以，在这种特殊时期，一定要多多补充钙营养素，让身体健康得到一定的保障。

  
第二：多吃蔬菜和水果

 

其次，在这个特殊时间，建议女性朋友们多吃蔬菜和水果，来保证机体内对微量元素的需要。不仅如此，蔬菜和水果中所含有的维生素，矿物质，还有一些膳食纤维素等等，也是我们人体内所必须的营养素，对于女性朋友们的机体调节，有很大的帮助。并且蔬菜和水果中所含有的维生素，还可以改善女性朋友们的皮肤问题。如果皮肤有暗黄干燥的话，多吃维生素的话，不仅仅可以增白，并且还能祛斑，让女性朋友们看起来越来越年轻漂亮。

  
第三：保持一定量的运动

 

俗话说的好，生命在于运动，对于绝经期的女性朋友们来说，也需要进行一定量的运动，来保障自己的身体健康问题。另外通过适当的运动，还可以保障心情的舒畅，改善郁闷的状况。比如，像一些散步，慢走，游泳等等一些有氧类的运动，不仅可以增强骨骼，有效预防骨质疏松情况的发生，并且还能够增强体质，增强自身免疫力，抵御一些疾病的发生。

 

并且，在运动完之后还会给身体带来一定的快感，可以适当的缓解一下因为绝经期所带来的一些心情上的困扰问题。并且，当运动成为自身的一种习惯的时候，它也是陪伴我们的一种方式，缓解我们独处时的孤单。

  
并且，在运动的过程中，我们女性朋友们可以选择室外的运动，这样不仅仅可以呼吸呼吸新鲜的空气，并且还可以通过日晒的作用，将我们体内的维生素D类物质，经过一系列的生化反应，转换成钙，沉积在我们的骨骼，让我们的骨骼变得更加的坚韧，不易发生骨质疏松的情况。

 

第四：学会调节自己的心情

 

对于女性朋友们来说，不管是不是在特殊的生理期间，都是喜欢撒撒娇，耍耍小性子的。其实，适当的耍脾气是好的，但是不能动不动就生气。生气对于我们人体的危害是非常大的，长期这样下去的话，很有可能造成抑郁和焦虑症的发生。并且，经常生气还会让人变得看起来越来越老，天天一副怨妇样子。学会控制自己的心情，不仅可以让自己从坏的情绪中走出来，并且对自己的身心健康也是非常有益处的。所以说，学会调节自己的心情，学会释放一定的压力，会学控制自己的情绪的女生真的是非常厉害的。

  
所以，劝告五十岁左右的女性朋友们，一定好好看看这篇文章，从这篇文章中来改善自己的状况哦！

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，晚期乳腺癌的治疗一直是医学界关注的焦点。本文将结合实际案例，为大家详细介绍晚期乳腺癌的治疗方法。

一、乳腺癌的治疗方法

1. 手术治疗：手术是乳腺癌治疗的重要手段，包括乳腺癌根治术、保乳手术等。手术的目的是切除肿瘤及其周围组织，以达到治愈的目的。

2. 化疗：化疗是乳腺癌治疗的重要辅助手段，适用于术后辅助治疗、复发转移等情况。化疗药物可以杀死癌细胞，降低复发转移的风险。

3. 放疗：放疗是利用高能量射线杀死癌细胞的治疗方法，适用于局部晚期乳腺癌、术后辅助治疗等情况。

4. 激素治疗：激素治疗是针对激素依赖性乳腺癌的治疗方法，通过抑制雌激素或孕激素的作用，抑制肿瘤生长。

5. 靶向治疗：靶向治疗是针对乳腺癌中某些特定基因或蛋白的治疗方法，可以提高治疗效果，降低副作用。

二、案例分享

我的母亲是一名晚期乳腺癌患者，她接受了手术、化疗和放疗等综合治疗。在治疗过程中，她积极配合医生的治疗方案，并注重日常保养。经过一段时间的治疗后，病情得到了控制，生活质量也得到了提高。

三、晚期乳腺癌的日常保养

1. 保持良好的心态：保持乐观的心态，积极面对治疗。

2. 均衡饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

3. 适量运动：适当进行运动，增强体质。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，提高免疫力。

5. 遵医嘱：按照医生的建议进行治疗和保养。

在乳腺癌的诊疗过程中，HER2基因检测是至关重要的一个环节。HER2基因，全称为人表皮生长因子受体2基因，其表达产物是一种蛋白质，在乳腺癌细胞的生长和扩散中扮演着重要角色。

当乳腺癌患者的HER2检测结果为“3个+”时，意味着患者的乳腺癌细胞中HER2基因的表达水平较高，即HER2蛋白在细胞膜表面的表达水平较高。这种情况下的乳腺癌被称为HER2阳性乳腺癌。

HER2阳性乳腺癌属于低扩增型乳腺癌。低扩增型乳腺癌的癌细胞生长速度相对较慢，但HER2阳性乳腺癌患者更容易出现肿瘤复发和转移的风险。

针对HER2阳性乳腺癌的治疗，除了传统的手术治疗、化疗、放疗等治疗方法外，靶向治疗药物如赫赛汀（曲妥珠单抗）等成为了重要的治疗手段。赫赛汀是一种针对HER2蛋白的单克隆抗体，能够特异性地结合HER2蛋白，抑制其与细胞内信号分子的结合，从而抑制癌细胞的生长和扩散。

此外，对于HER2阳性乳腺癌患者，定期进行乳腺超声、乳腺钼靶、MRI等影像学检查，以及血液肿瘤标志物检测等，有助于早期发现肿瘤复发或转移的迹象，及时调整治疗方案。

总之，了解HER2阳性乳腺癌的含义及其治疗方法，对于患者及其家属来说至关重要。患者应积极配合医生进行诊疗，提高治疗效果，延长生存期。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，早期症状可能并不明显，但一些患者可能会出现胸部胀痛、乳头溢液等症状。经过检查，确诊为乳腺癌后，患者最关心的问题之一就是饮食问题。那么，乳腺癌患者到底有哪些饮食禁忌呢？本文将为您详细介绍。

首先，乳腺癌患者应多吃一些易消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。这些食物可以提高机体的抗癌能力，其中牛奶和鸡蛋还可以改善放疗后蛋白质的紊乱。

其次，患者应适量进食糖类，以补充热量。放疗过程中，患者体内的糖代谢可能会遭到破坏，导致糖原急剧下降，血液中乳酸增多，胰岛素功能不足。因此，补充葡萄糖的效果较好，同时也可以多吃一些含糖丰富的食物，如蜂蜜、米、面、马铃薯等。

此外，维生素A和C具有阻止细胞恶变和扩散、增加上皮细胞稳定性的作用。维生素C还可以防止放射损伤的一般症状，并可使白细胞水平上升；维生素E能促进细胞分裂，延迟细胞衰老；维生素B1可促进患者食欲、减轻放射治疗引起的症状。因此，患者应多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等。

乳腺癌患者的饮食上也要注意适当的加以改善，注重营养的补充。平时尽量给予高蛋白高维生素的饮食补充，以便于促进患者受损部位的修复。同时，还要注意调理患者的脾胃功能，尽量避免辛辣刺激等对患者产生刺激的不良食物摄入。

除了饮食方面，乳腺癌患者还需要注意以下几点：

1. 积极配合医生进行治疗，按时服药，定期复查。

2. 保持良好的心态，积极参加体育锻炼，增强体质。

3. 避免接触有害物质，如烟草、酒精等。

4. 注意个人卫生，预防感染。

总之，乳腺癌患者要注意饮食调理，保持良好的生活习惯，积极配合医生治疗，才能更好地战胜病魔。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，而三阴性乳腺癌则是其中一种特殊类型。它指的是雌激素受体、孕激素受体和Her-2基因均为阴性的乳腺癌。这种类型的乳腺癌恶性程度较高，易发生远处器官转移，因此治疗效果较差，预后不佳。

三阴性乳腺癌多见于年轻女性，由于缺乏内分泌治疗和靶向治疗的机会，治疗手段相对有限。尽管化疗在三阴性乳腺癌中具有一定的疗效，但整体预后仍然较差。

三阴性乳腺癌的预后不良与其特殊的生物学行为和临床病理特征有关。这类患者往往出现乳腺癌转移的早期症状，远处转移的概率较高，内脏转移的概率甚至高于骨转移，甚至可能出现脑转移。

针对三阴性乳腺癌的治疗，除了化疗外，还可以考虑放疗、靶向治疗和免疫治疗等。此外，患者还应注重日常保养，如保持良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动等，以提高生活质量。

在日常生活中，建议患者多摄入高蛋白、高维生素的食物，如禽、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜水果等，保证营养均衡，增强免疫力。同时，注意饮食清淡，易消化，少食多餐，避免辛辣刺激、烟酒、生冷等食物，减轻肠胃负担，利于营养吸收。

对于三阴性乳腺癌患者来说，选择一家专业、正规的医院和科室进行治疗至关重要。在医生的建议下，患者可以制定出适合自己的治疗方案，提高治疗效果。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，近年来发病率逐年上升。许多人对乳腺癌的发病原因感到困惑，甚至有些人在病情稳定的情况下也担心乳腺癌的复发。下面，我将为大家详细介绍乳腺癌的发病原因，帮助大家更好地了解和预防这种疾病。

首先，遗传因素是导致乳腺癌的重要诱因。研究表明，家族中有乳腺癌病史的妇女，其患病风险比无家族史者高出2-3倍。特别是如果家族中有人患有绝经前或绝经后双侧乳腺癌，那么自身患乳腺癌的风险会更高。此外，约5%-10%的乳腺癌是由遗传基因突变引起的，其中p53、BRCA1和BRCA2基因突变与乳腺癌的发生密切相关。

其次，年龄也是影响乳腺癌发病的重要因素。一般来说，乳腺癌的发病率和死亡率随着年龄的增长而增加。70岁女性的乳腺癌发病风险是40岁女性的3倍，死亡率是5倍。50岁女性的乳腺癌发病风险为1/40，70岁女性为1/25，而90岁女性为1/8。尽管老年女性的乳腺癌死亡率上升不明显，但她们死于其他原因的风险也在增加。

此外，乳腺疾病史也是乳腺癌发病的重要因素之一。一些非增生性的乳腺良性疾病，如乳腺炎、乳腺导管扩张、乳腺囊肿和乳腺纤维瘤等，虽然其癌变几率较小，但与乳腺癌之间存在一定的关联。此外，一些增生性的乳腺疾病，特别是伴有小叶或导管不典型增生的病例，其乳腺癌风险更大。

乳腺癌是一种难以察觉的疾病，一旦发现已经是晚期。了解乳腺癌的发病原因，有助于我们更好地进行预防，减轻患者的痛苦。

为了预防乳腺癌，建议女性朋友们定期进行乳腺检查，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、保持良好的饮食习惯、适当运动等。同时，对于有家族乳腺癌病史的女性，建议尽早进行遗传咨询和基因检测，以便及早发现潜在的风险并采取相应的预防措施。

乳腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，近年来发病率逐年上升，给女性健康带来了严重威胁。为了提高患者的生存率和生活质量，早期诊断和治疗至关重要。本文将详细介绍乳腺癌早期治疗的专业方法，帮助患者和家庭更好地了解这一疾病。

一、乳腺癌的早期发现与检查

乳腺癌的早期症状并不明显，容易被忽视。因此，定期进行乳腺自查和临床体检至关重要。以下是一些常见的乳腺癌早期症状：

• 乳房肿块，质地坚硬，边界不清
• 乳房皮肤红肿、凹陷
• 乳头溢液，颜色异常
• 乳房疼痛，持续性或周期性
• 腋窝淋巴结肿大

如果发现以上症状，应及时就医，进行进一步检查。常见的检查方法包括乳腺超声、乳腺钼靶、乳腺穿刺活检等。

二、乳腺癌的治疗方法

乳腺癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗、靶向治疗等，具体治疗方案应根据患者的病情、年龄、身体状况等因素综合考虑。

1. 手术治疗：是目前治疗乳腺癌最常用的方法，包括保留乳房手术和全乳房切除术。保留乳房手术适用于早期乳腺癌，手术创伤较小，术后外观影响较小。

2. 放疗治疗：用于手术切除后的辅助治疗，可以杀灭残留的癌细胞，降低复发风险。

3. 化学治疗：用于手术、放疗后的辅助治疗，可以杀灭癌细胞，抑制肿瘤生长。

4. 内分泌治疗：通过抑制或阻断雌激素的作用，抑制肿瘤生长。适用于雌激素受体阳性的乳腺癌患者。

5. 靶向治疗：针对肿瘤细胞特异性分子靶点进行治疗，提高疗效，减少副作用。

三、乳腺癌的日常保养

乳腺癌患者在治疗期间和康复期间，应注意以下日常保养：

• 保持良好的心态，积极面对疾病
• 合理膳食，加强营养，增强体质
• 适当运动，增强免疫力
• 定期复查，及时发现病情变化
• 避免接触有害物质，如烟草、酒精等

四、选择合适的医院和科室

乳腺癌患者应选择正规医院就诊，选择具有丰富经验和良好口碑的乳腺外科科室进行治疗。

总之，乳腺癌早期治疗至关重要。通过早期发现、早期治疗，可以有效提高患者的生存率和生活质量。

乳腺硬块伴随刺痛是女性常见的乳房问题，它可能是由多种原因引起的，包括乳腺增生、乳腺炎、纤维瘤甚至乳腺癌。面对这种情况，了解病因、寻求专业诊断和治疗至关重要。

首先，需要明确的是，乳腺硬块并非所有都是恶性的。乳腺增生是女性最常见的良性乳腺疾病，其特点是乳房组织增厚，出现硬块。而乳腺炎则是由细菌感染引起的，通常伴有红、肿、热、痛等症状。

针对不同的病因，治疗方法也有所不同。对于乳腺增生，通常采用药物治疗，如疏肝理气、活血化瘀的药物，以及维生素等辅助治疗。乳腺炎则需使用抗生素进行抗感染治疗。

对于乳腺纤维瘤，如果硬块较小，可以考虑定期观察。如果硬块较大或症状明显，可能需要手术切除。而对于乳腺癌等恶性病变，则需进行穿刺活检、病理检查等进一步诊断，并根据病情制定个体化的治疗方案，包括手术、放疗、化疗等。

除了及时就医治疗外，日常生活中也应注重乳房保养。保持良好的作息习惯、均衡饮食、避免过度刺激等，都有助于预防乳腺疾病的发生。

总之，面对乳腺硬块伴随刺痛的情况，切勿忽视，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施，并做好日常保养，以维护乳房健康。

乳腺癌皮肤转移疾病病因

一、发病原因：

1. 年龄因素：

乳腺癌的发病率随着年龄增长而上升，尤其在45-50岁达到高峰。月经初潮前罕见，20岁前亦少见。绝经后发病率继续上升，到70岁左右达到最高峰，死亡率也随年龄增长而上升。

2. 卵巢功能：

乳腺受卵巢激素的调节。雌激素是乳腺发育的基本刺激素，也是乳腺肿瘤发病的先决条件之一。雌酮和雌二醇的异常增加与雌三醇的缺乏被认为是乳腺肿瘤的发病原因之一。男性乳腺肿瘤患者相对较少，约为女性患者的1%，可能与男性无卵巢激素有关。

3. 遗传因素：

家族中存在第一级直系亲属的乳腺癌史，其乳腺癌的危险性是正常人群的2-3倍。

4. 二手烟：

二手烟也能诱发乳腺癌，乳腺癌已成为发病率最高的癌症之一。

二、发病机制：

乳腺癌皮肤转移的发病机制尚不明确。

三、预防措施：

1. 定期进行乳腺检查，特别是有家族史的妇女。 2. 保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、均衡饮食等。 3. 注意情绪管理，避免长期精神压力。 4. 积极参加体育锻炼，增强体质。

四、治疗方法：

1. 手术治疗：切除转移的皮肤病灶。 2. 放射治疗：针对转移灶进行放射治疗。 3. 化疗：针对乳腺癌进行全身化疗。 4. 靶向治疗：针对乳腺癌的特定分子进行治疗。 5. 免疫治疗：增强机体免疫功能，抑制肿瘤生长。

乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，许多女性都会受到其困扰。那么，患有乳腺增生怎么办？本文将为您详细介绍乳腺增生的治疗目的、治疗方法以及日常保养建议。

一、乳腺增生的治疗目的

乳腺增生的治疗目的是缓解症状，预防乳腺癌的发生。医生会根据患者的具体情况，给予充分的个体化治疗及药物干预，必要时进行手术切除。

二、乳腺增生的治疗方法

1. 轻中度疼痛患者：心理疏导和生活方式改变是主要措施。如调整饮食结构，增加蔬菜水果摄入，减少脂肪摄入，保持良好的作息时间等。

2. 持续严重的乳房疼痛：可以使用药物来缓解症状，如非甾体抗炎药、雌激素受体调节剂等。但药物治疗并不能有效逆转乳腺增生的病理变化，因此不能起到根治的作用。

3. 药物治疗：常用的药物，如三苯氧胺有很好的治疗效果，但由于对子宫内膜和卵巢有不良影响，不宜长期使用。

4. 手术治疗：乳腺增生广泛，局部手术切除不能解决根本问题，所以疾病本身没有手术治疗的指征。乳房肿瘤切除术只适用于有可疑病变的患者，以防止其发展为乳腺癌。

5. 细针抽吸：对于超声提示的薄壁囊肿，首选的治疗方法是细针抽吸。有血性吸出物的人要警惕乳腺恶性病变，需要对血性吸出物进行组织病理学检查。

三、乳腺增生的日常保养

1. 选择合身舒适的文胸，尽量不要戴文胸超过8小时。

2. 晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房3 ~ 5分钟。然后双手搓热，再在乳房周围按摩。

3. 保持规律的作息时间，注意劳逸结合，避免过度劳累导致内分泌失调。

4. 保持和谐的性生活，采取避孕措施。

5. 多运动，预防肥胖，提高免疫力。

乳房肿块是女性常见的健康问题，其成因复杂，涉及生理性、病理性等多种因素。了解乳房肿块的原因和鉴别诊断方法，对于预防和早期发现乳腺疾病具有重要意义。

生理性乳房肿块常见于月经周期中的特定时间段，如月经来潮前4-5天，此时乳房会出现胀痛、肿块等症状，但通常无需治疗。这是由于体内雌激素水平的变化导致的。

乳腺增生是另一种常见的乳腺疾病，多见于30-40岁的女性。乳腺增生会导致乳房肿块、胀痛等症状，肿块通常呈多发、散在分布，质地较软。乳腺增生虽然多数为良性，但仍需定期观察，警惕恶变风险。

乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，多见于年轻女性。乳腺纤维腺瘤通常表现为单发肿块，质地较硬，边界清晰，活动度良好。虽然癌变风险较低，但仍需及时治疗。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其引起的乳房肿块质地坚硬，边界不清，活动度差，且随病情进展逐渐增大。乳腺癌的早期症状不明显，因此定期进行乳腺检查和自我检查至关重要。

除了上述疾病外，乳腺炎、乳腺导管扩张症等也可能导致乳房肿块。因此，当发现乳房肿块时，应及时就医，进行详细检查和诊断。

为了预防乳腺疾病，建议女性保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持心情舒畅、适当运动等。同时，定期进行乳腺检查和自我检查，以便及时发现异常。