这两年，因为生活方式的改变以及饮食水平的提高，人们的物质需求虽然得到了极大的满足，但是也导致越来越多人出现了过度肥胖的问题，而肥胖不仅会影响个人的外在形象，而且还有可能引发各种健康隐患，比如血液三高、脂肪肝以及各种肠胃问题，所以这两年来，越来越多人开始关注减肥，可减肥是一件非常考验意志力的事情，所以很多人刚开始兴致勃勃，可没坚持两天就半途而废了。

 

 

其实决定肥胖的因素有很多，比如个人体质、饮食习惯以及生活状态等等，所以每个人所适用的减肥方式也不同，有人可能适合大量运动，有人却适合控制饮食，减少食物摄入量，不过最重要的还是避免在减肥这条路上走弯路。

 

很多人为了达到快速减肥的目的，会采用各种不正当的手段，比如吃减肥药、过度节食甚至是进行抽脂手术，这样虽然能达到减肥的目的，却会给身体健康带来很大的隐患，所以下面这些减肥陷阱，一定要避开。

空腹运动一天当中，最适合减肥的时刻就是早上，因为这时候身体能量处于匮乏阶段，在这种状况下运动，会加速体表脂肪燃烧，可是很多人痴迷于空腹减肥，也就是锻炼前不吃早饭，觉得这样能够让减肥速度更快，可殊不知，这样会对身体造成很大的伤害。

 

经过一夜的睡眠，早上刚醒来，我们身体内的营养、水分基本上都所剩无几，如果这时候再进行大量运动，很容易引起血糖低、营养不良以及肠胃炎等问题，所以建议各位早上运动前一定要适当补充点营养，比如牛奶、鸡蛋都是不错的选择。

 

 

运动时间越长越好关于减肥一直有这样的传言，称运动的前半个小时都属于预热阶段，只有从30分钟以后才正式进入有效的减肥阶段，因为运动30分钟后身体脂肪才开始燃烧消耗，所以很多人会可以延长运动时间，觉得时间越长，减肥效果越好。

 

其实减肥时间的安排要根据自身来定，而且每个人的身体条件不同，所以脂肪开始消耗的时间也不同，所以建议各位每天的运动时间安排在1个小时左右就够了。

运动强度越大越好除了运动时间以外，很多减肥的人还比较痴迷于运动强度，甚至还有人因为工作忙碌，所以没时间每天都锻炼，所以遇到时间充裕的时候，就会大大增加运动强度，还有人会专门挑一些对体力消耗大的项目。

 

其实在选择运动强度的时候，最好还是根据自身实际条件，一定要选择身体能够承受的范围，并不是强度越大越好，适合自己的才是最好的。

减肥期间控制饮食很多人为了快速达到减肥的效果，在坚持锻炼的同时，还会刻意减少一日三餐的食物摄入量，这样虽然能够让减肥效果更明显，但也需要付出不小的健康代价。

 

其实在运动减肥期间，营养补充也格外重要，刻意减少米食面食等碳水化合物的摄入，但是一定要保证营养均衡，粗粮、蔬菜水果以及鸡肉或者鱼肉的搭配都不错。

每到夏秋交替的时节，按传统是贴秋膘的时候了，各种肠胃疾病也开始不消停。据医院的消化科专家介绍，现在每天到医院消化科就诊的患者较以往激增，其中不乏许多老年人。除了腹痛、腹泻等常见疾病外，因为消化不良前去就诊的患者也不在少数。

 

专家表示，消化不良是临床常见的一种消化系统问题，随着人们生活水平大幅度提高，生活方式和膳食结构都发生了改变，老年人消化不良的患病人数也逐渐增多，经常会出现肚子胀、打饱嗝、腹部不适等症状。

 

因为消化不良在临床中常见，所以很多人认为消化不良不是大问题，不值得大惊小怪。有不少患者在就诊之前，觉得只要饭后稍微活动一下，或者吃点山楂片消消食，消化不良的问题就解决了。事实上，这是对消化不良的一种片面认知，按以上办法自己处理，有时并不一定能收到满意的效果。为什么这么说呢？

 

 

因为从医学的角度来说，消化分为物理性消化和化学性消化这两类。物理性消化指的是食物经过口腔的咀嚼，牙齿的磨碎，舌的搅拌、吞咽，胃肠肌肉的活动，将大块的食物变成碎小的，使消化液充分与食物混合，并推动食团或食糜下移，从口腔推移到胃肠道，进而排出体外的消化过程。

 

而化学性消化主要依靠消化酶和胆汁来完成，我们吃进来的食物中主要是三大营养物质（脂肪、碳水化合物、蛋白质）， 其中95% 都需要在胰酶的帮助才能消化吸收。

 

再来说说胆汁。胆汁由肝细胞分泌，也对消化起着至关重要的作用。虽然胆汁不能直接对食物进行消化，但如果没有胆汁参与，我们进食的食物中40% 的脂肪将无法消化。而胆汁除了大家所知的乳化脂肪的作用外，还有增强胰酶活性的功能。

 

 

因此，我们可以说，胰酶和胆汁是化学性消化的核心。

 

对于老年人群来说，随着年龄的增长，消化系统功能出现生理性退化，其实就是消化酶及胆汁分泌生理性减少，而且活性下降。研究表明，胰脂肪酶和胰蛋白酶的活性也随着年龄的增长而降低。

 

综上所述，老年人的消化不良，根源是化学性消化不良。调查显示，平均每4个老年人中，就有1人发生消化不良，比如早饱、嗳气、腹胀、腹部不适等症状。长此以往，人体日常所需的营养物质无法消化吸收，就会影响身体健康，例如维生素缺乏、肌少症、抵抗力降低等问题。那么及时补充消化酶、促进胆汁分泌，无疑是解决老年人化学性消化不良问题的根本措施。

 

 

有人会问：那补充什么样的消化酶制剂比较好呢？

 

在医院，消化科医生最常处方的消化酶制剂就是泌特（复方阿嗪米特肠溶片）这个药。它的配方中含有胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等三种消化酶，服用后直接在肠道释放，可以帮助消化食物中的三大营养物质蛋白质、淀粉和脂肪；配方中的阿嗪米特成分，可以促进胆汁分泌，促进脂肪更好地消化吸收；除此之外，配方中的二甲硅油成分，可以快速消除肚子胀的感觉。老年人可以根据自己消化不良的严重程度进行服用，每日三次，每次1-2片，随餐服用，症状很快就能得到缓解，肚子会舒服许多！

 

当然，除了药物治疗外，保持良好的饮食习惯同样重要。三餐定时、不暴饮暴食、不饥饱无度等，这些对改善消化不良也都是很有帮助的。
 

有一句流传已久的话「六月不减肥，七月徒伤悲」——气温越来越高，穿的衣服越来越少，想要在夏天秀出健康的曲线，再不行动就迟啦！

 

很多减过肥的朋友发现，自己总是因为各种各样的原因瘦不下来：

 

太饿了，坚持不住？

减着减着开始掉发？

一直减肥但一直没效果？

 

饿得发慌、没有效果、损伤身体……错误的减肥方法正在让你「走弯路」。

 

看到这里的朋友们，你们或许刚经历过一次失败的减肥，别灰心！今天我们就一起补偏救弊，找回真正适合自己的减肥方法——

 

无碳水减肥餐

 

 

纯素减肥餐

 

 

零油减肥餐

 

节食减肥法

 

暴汗减肥法

 

 

纯运动减肥法

 

合理搭配饮食，适量配合锻炼，让我们走出减肥误区，健康美丽地瘦下来~

 

年龄对于很多朋友来说，是一个重要的衡量标准，但对于有的人而言，年龄不是一个问题，因为在不同的年龄段，我们会经历不同的事情，正是因为这些事情，才让我们的心态、气质都发生了改变，而这种改变，才是每个人都应该完成的功课。

 

  
一个人成熟与否，对他接下来的生活和工作有着重要影响，当我们意识到自己不再为一些小事烦恼，学会调节心态的时候，说明我们已经拥有了直面生活的勇气，也掌握了越活越年轻的“技巧”。

 

众所周知，虽然衰老是每个人都需要面对的，成熟的人也不会因为衰老而烦恼，但事实上，如果可以选择的话，相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。

  
这些好习惯，是很多人越活越年轻的“秘诀”，你或许也该学习一下

 

保持一颗童心

 

随着年龄的增长，我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”，没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人，要么一直以来都被保护得很好，要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚，但其实这才是真正的智慧，在面对生活中的难题时，保持初心，对任何事物都抱有期待，是保持年轻的秘诀。

 

成年以后，我们的生活里会充满不幸和失望，原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代，随着时间的推移，我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望，为了避免破罐子破摔，我们要学会保持初心、保持童心，远离纷纷扰扰，活在当下，积极生活。

 

  
经常面带微笑

 

如果说生气是一种损害健康的行为的话，那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中，都会遇到大大小小的难题，但有的人会把小问题无限放大，最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小，微笑面对生活，积极解决问题。

 

可能在大家的潜意识里，会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利，不论是开心、难过，还是愤怒，都是人之常情，但经常宣泄负面情绪，伤害的不仅是我们身边的朋友、家人，也是我们的健康。所以，学会微笑，也是一种保持健康的方式，坚持这个习惯，你会发现自己身边的朋友会越来越多，烦恼越来越少，人也越活越年轻。

  
保持学习的热情

 

离开校园以后，很多人都放弃了学习，这种放弃，不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责，也是对未来的不负责。世界日新月异，不断发展，只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展，已经“抛弃”一部分的老年人，如果没有学习的欲望，很容易被整个时代“落下”。

 

每个人都有权享受科技进步所带来的便利，但若连如何操作都不会的话，那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式，在学习新事物的过程中，我们既可以锻炼大脑，提高思维能力、反应能力、判断能力等，也能有所追求，全面发展自己的爱好，不论是读书还是学唱歌、学跳舞，都有益处。

  
保持良好的生活习惯

 

每个人的生活都是不一样的，但也都有“重叠”的地方，比如有人习惯熬夜，有人每天都不吃早餐，有人经常生气，有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的，所以纠正起来也格外困难。但大家要知道，困难并不是我们放弃的借口，而且困难也并不是直接否定成功的可能性，所以大家还是应该一鼓作气，勇于改变。

 

一个人有着什么样的生活习惯，也意味着他的身体健康状况是怎么样的，所以，为了降低患病的风险，提高机体免疫力，我们要努力改正不良的生活习惯，养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯，这些习惯都有助于延缓衰老，让我们越活越年轻，希望你不要放弃自己，也不要深陷于“安乐”。

  
总结：每个人都对面对衰老，而年龄对于有些人来说，只不过是一个数字而已，只有自身强大了，心态平稳了，才能直面衰老，接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束，而是新的开始，在这个阶段，我们更应该考虑的是如何融入新时代，多学一点知识，而不是自怨自艾。

钙元素的重要性不言而喻，骨中的钙盐维持骨骼结构的完整性和硬度，使其发挥支撑作用。在人生的各年龄阶段，保证充足的钙摄入，是维护骨骼健康的基本措施之一，日常饮食中大家也都很注重钙的补充。

 

但是，有一些你认为的补钙“小妙招”其实却是“陷阱”。快来擦亮眼睛了解一下吧。

 

 

骨头汤真的不补钙

 

“让孩子多喝一点骨头汤，可以补钙。”“年纪大了腿脚不好，多喝点骨头汤补补钙吧。”日常生活中我们不难听到这类话语，不少人觉得用骨头熬汤可以把骨头里的钙质溶解到汤里面，多喝多补。

 

  

这其实是一个很“美好”误区：骨骼中的钙是以磷酸钙的形式存在的，而磷酸钙难溶于水；所以用水熬出来的骨头汤含钙量非常非常低，反倒是盐分和油脂很多。骨头汤除了能满足口腹之欲，其实并没有什么明显的保健作用，不但不补钙，喝多了还有可能影响血管健康。

 

虾皮可能导致钙流失

 

虾皮的含钙量的确比较高，但是，其胆固醇和盐分的含量也很高；而高钠饮食是骨质疏松的主要危险因素之一。肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克钠的同时，会损耗大约26毫克的钙。

 

 

世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量为5克，而我国的人均摄入量大概是推荐摄入量的两倍。摄入过多的食盐会导致人体的钙和钠一起随尿液排出，每吃下6克盐，大约就会流失40~60毫克的钙。

 

牛奶和蔬菜也能补钙

 

牛奶是膳食中钙、维生素A、维生素D的重要来源之一。《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017）》中建议每天摄入300毫升的牛奶或相当量的奶制品

 

 

蔬菜里面不止有膳食纤维和维生素，也有丰富的钙元素，而且还有钾、镁的元素，可以帮助机体维持酸碱平衡，减少钙流失。菠菜、芹菜、小白菜等都是钙的中等来源；而且，绿叶菜中的维生素K是骨钙素的合成原料之一，而骨钙素对钙沉积入骨骼是必需的。

 

 

年轻人也需要补钙

 

年轻人也需要补钙，因为人体骨骼通常在30岁之前一直处于储存钙的阶段，在30岁达到顶峰。年轻的时候骨骼代谢比较旺盛，需要摄入大量的钙来维持骨骼的生长，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼就会变得强壮。

 

补钙不分男女老少，充足的钙摄入以及良好的钙吸收会让你的骨骼更健康。所以，避开这些补钙误区，你会收获到更坚实的骨骼。

人到了一定的年纪，都会面临着共同的考验，那就是各种疾病以及衰老，这些也代表着我们离死亡越来越近。所以每当这个时候，中老年朋友就开始寻求各种“偏方”，想延年益寿，纷纷加入了养生大军。

  

但是，养生听起来好像很简单，却是有着很多“门道”的，要是听信了一些谣言，走入了养生的误区，可能养着养着身体却越来越差。你有这样的困惑吗？不如一起来找一找原因。

 

3个养生误区，很多人都中招了，你或许常做

 

误区1：认为高强度运动对身体更好

 

相信很多朋友都在网上看过这样一个视频，很多中老年朋友把自己“吊挂”在单杠上旋转，视频里看起来都让人惊心动魄，他们却乐在其中。其实很多中老年人都走入了一个误区，误以为强度越大、越难实施的动作对健康越有利，所以我们经常在小区里看到很多中老年人“练轻功”。

  
其实，这些动作对上了年纪的人十分危险，万一出了事，后悔也来不及。所以劝大家根据自己的年纪和体力选择适合自己的运动，像高强度的锻炼方式还是趁早放弃，以免造成骨折或者肌肉损伤。

 

 

误区2：认为不碰油和盐就能预防高血压、高血脂

 

其实很多老年人平时不太关注科学的养生方式，反而更相信一些“歪门邪道”。听别人说不吃油盐就能降低血脂和血压，自己就立马不吃，这种理念是否有根据他们并不关心。所以我们经常会看到老人因为听信谣言而进医院的新闻。

  
其实，油和盐是人体所需的营养物质，如果一味地限制甚至不摄入，很容易导致营养不良，影响身体健康。人体摄入正常标准的油和盐，不仅能满足机体运转需求的营养，对健康也有好处，并不会影响血压和血脂。

 

误区3：认为多吃保健品就能长寿

 

不知道从什么时候开始，保健品走进了千家万户，人们对保健品的接纳程度也越来越高。但是保健品真的有用吗？这也许应该打个问号。很多老年人出门一趟，就带回了一堆保健品，花了钱或许还要遭罪。

  
市面上各种各样的保健品，是否获得了安全认证老人也无法分辨，只能听销售人员百般吹捧，受到蛊惑。其实，胡乱服用药物对身体的危害很大，不仅会让肝脏身处险境，负担加重，还会损害健康，长寿更加无法保证。

 

虽然这些误区听起来似乎一眼就能看出真假，但是对于老年人来说，第一，文化程度不高，对很多事情都难以做出判断，第二，老人年纪越大，越恐惧死亡，对于长寿有很大的执念，任何有可能延长寿命的东西，他们都愿意尝试。

 

所以，老人做出以上的判断，走进了养生的误区，一点也不奇怪，并且可以理解。每个人都有老的时候，到了同样的年纪，难保我们不会听信“谣言”。

  
但是，不论我们现在处于什么年龄段，对待养生的态度还是要尽量科学，其实养生重在养成良好的生活习惯，而不是一味地去追求“长生不老药”，坚持营养均衡、全面的饮食习惯，规律作息，加上适当的运动和积极的心态，相信大家都能越活越年轻！

肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

听过这样一句话“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”

意思是早餐吃的要有营养，因为早餐作为一整天的动力之源，是至关重要的。

 

而午餐则要合理搭配，荤素均衡，保证吃饱就好；晚餐要少吃。

 

因为晚餐吃的太饱或吃太多油腻的食物，会增加肠胃的负担，导致肥胖，还会影响睡眠。

 

但现在很多年轻人都有或多或少的原因，选择不吃早餐。也许是想要减肥正在节食，或者早上赖床来不及吃，再或者早上不饿……

 

不管出于什么原因，你都要知道，不吃早餐对身体影响非常大，长时间不吃早餐，身体会出现一些糟糕的变化。

 

  

 早餐决定人的寿命？长期不吃早餐的人，身体再棒，也经不起折腾

1、不吃早餐：容易患消化道疾病

 

人经过一夜的睡眠后，肠道内的食物都被消化殆尽了，此时不吃早餐，消化液会破坏胃肠粘膜，长期如此，容易导致消化道疾病。

 

2、不吃早餐：容易引发心梗

 

不吃早饭，胃中的食物早已消化完了，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。

 

这种物质会让血液凝固，长期下去，就会引起心肌梗塞。

 

3、不吃早餐：衰老得更快

 

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，长此以往必然会导致你的皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

 

4、不吃早餐：增加肥胖几率

 

不吃早餐可以减肥？

 

大错特错。早餐不吃，会导致午饭和晚饭吃得更多，无形当中就会增加肥胖几率。

 

早餐黑名单

 

说了这么多，我们能明白的就是“早餐对身体健康至关重要”，但并非所有的早餐都有利于身体健康，以下这几类劝你赶紧拉入黑名单。

  

 

油炸食品

 

我们中国人的早餐大多都是豆浆油条，既美味又有营养，但实际上油条，油饼，炸糕等属于油炸类食物，不建议在早餐食用。

 

但是其实油条是高温油炸食品，不建议在早餐食用。

 

因为食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化。

 

另外，早上身体还没有完全苏醒，胃功能比较弱，血液浓度升高，早餐应该以清淡为主。

 

腌制食品

 

对于腌制食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；

 

另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高，对于胃里的刺激比较强，不利于血压的稳定。

 

所以早餐一定要以清淡为主，不应该吃含盐量较高的食物。

 

零食

 

身体在经过一个晚上的睡眠之后，早上起来身体水分需要得到补充，而饼干、薯片之类的小零食比较干，不利于消化，且营养太单一。

 

另外，零食的饱腹感极低，很快就会被消化。所以如果把零食作为早餐来食用的话，是非常的不科学的选择。

 

隔夜菜

 

“隔夜菜”是指首次烹饪后放置时间超过8小时以上，而不是指放了一夜的菜。

 

隔夜菜不仅会滋生大量的细菌和病毒，一旦摄入体内过多就会导致腹痛腹泻等情况发生。

 

还会引起“亚硝酸盐”增多，加重身体的负担。但亚硝酸盐并不致癌。

 

健康的早餐应该既清淡又有营养。

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现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！下面列举的常见十大食疗“养生秘诀”，个个都是坑，误导了很多人。

 
“食疗养生秘诀”（误区）一：喝药酒有养生滋补的功效，可以多喝

 

真相是：我们知道，药酒是在酒中混合药材浸制而成的，包含了酒和药物的双重功效，主要作为药用。不过很多人过于相信药酒的保健效果，误以为这药酒可养生滋补，多喝点对身体有好处。其实，这种观念是不对的。药酒含有药材，大量喝药酒的后果相当于过量服用药物，也会影响到我们的身体健康。

 

 

“食疗养生秘诀”（误区）二：蜂蜜水可润肠，可以大量饮用

 

真相是：蜂蜜本身是没有什么副作用，但使用不当会导致身体不适，如肠胃不好的人应该从小剂量开始，如果大量饮用易导致腹泻。

 
“食疗养生秘诀”（误区）三：喝蜂王浆可以美容养颜，女性可以多喝

 

真相是：蜂王浆则是工蜂头部腺体的分泌物，含有少量的雌激素。四十岁以上有更年期症状的女性体内激素水平降低，可适当补充雌激素。不过，雌激素若补充太多，易导致子宫肌瘤、乳腺肿瘤等体内肿瘤的生成。因此，女性喝蜂王浆得悠着点。

 

“食疗养生秘诀”（误区）四：膳食纤维摄入可以多多益善

 

真相是：虽然膳食纤维对人体有很多的好处，如可预防便秘、可辅助控制血糖和体重等，但是，如果长期大量摄入膳食纤维会导致矿物元素（如钙、铁、锌、铜等）的吸收受到阻碍。另外，膳食纤维中的果胶容易导致饱腹感，吃得太多，其他食物相对就吃得少，容易导致热量摄入不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养成分摄入不良。

 

 

“食疗养生秘诀”（误区）五：多喝肉骨头汤可以补钙

 

真相是：很多人认为肉骨头汤是补钙最好的食物。但研究表明，肉骨头汤的含钙量其实并不高。单纯只用肉骨头汤补钙是远远不能满足我们人体需要的。

 
“食疗养生秘诀”（误区）六：只要上火就可以喝凉茶降火

 

真相是：凉茶确实可去火，不过限于实火，比如舌质红、舌苔黄。如果熬夜而引起的虚火（如舌质红干、无舌苔），喝凉茶就没有效果了。此外，长期喝凉茶，还会造成胃寒。因此，凉茶不要天天喝。

 

“食疗养生秘诀”（误区）七：素食可以长寿

 

真相是：许多人担心发胖，也怕出现心脑血管疾病，于是每天吃素食。虽然长期摄入高脂肪食物确实容易导致心脑血管疾病，但长时间吃素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇其实是一把“双刃剑”，是人体中不可缺少的物质。若人体内缺乏胆固醇，就会造成免疫力低下，还会加速细胞老化，从而导致早衰。

 
“食疗养生秘诀”（误区）八：喝醋可以软化血管

 

真相是：食醋的主要成分是醋酸，进入体内后首先会被碱性的肠液所中和，只有少部分被吸收，而且人体的血液系统有非常强大的缓冲作用，并能自我调节血液酸碱度，保持酸碱平衡，这部分醋酸即使进血液中，也很快被血液的酸碱调节而中和，最终被代谢为二氧化碳和水排出体外，根本起不到软化血管的作用。

 

“食疗养生秘诀”（误区）九：吃猪血可以排毒

 

真相是：肝脏是人体最主要的解毒器官，人体的代谢物如药物、酒精甚至有害物质，经过肝脏的转换，可以生成无毒物质进入血液循环，最终经过肾脏泌尿系统排泄出体外。只要肝肾功能正常，人体并不需要吃特别的食物或采取特别的手段来“排毒”。而猪血吃进肚子，经过代谢消化并不存在所谓的排毒功能。

 

 
“食疗养生秘诀”（误区）十：吃大蒜可以抗病毒

 

真相是：但据最新的文献研究，大蒜油的药理作用基本停留在动物模型或体外实验，目前还缺乏体内实验及临床实验的证据。因此，对于真正的临床治疗抗病毒来说，根本不可能用大蒜来替代。

 

结语

 

总之，在养生保健中，健康饮食确实很重要，特别是一些慢性疾病或难治性疾病，康复期间通过食疗甚至能起到意想不到的康复辅助效果，但是不过对于一些道听途说的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，免得陷入饮食误区，反而有害健康。

总是失眠早醒？中医直言“根源”在五脏，注意一个细节，让你酣睡到天亮

 

我们这一生，就是吃喝拉撒睡这五件事最为重要。其中，在这五件事中，睡觉对我们来说非常重要，我们一点也不能够忽视。

 

因为睡眠占据我们一天三分之一的时间，可见其重要性，假如没有足够好的睡眠质量，我们就没有比较健康的身体，面对工作或者生活也是无精打采，无法全身心投入其中。因此，在养生学里面，我们把睡眠归类到一个非常重要且关键的位置中。

 

 

然而当今社会，越来越多的人睡眠这一项做不好，特别是年轻人。失眠已经成为一个当下流行的话题，甚至说是一个普遍的社会难题。

 

【为什么会失眠呢？中医认为根源是五脏出了问题】

 

1、肝气郁结——入睡困难、烦躁

 

2、肝火过旺——凌晨1-3点早醒

 

3、心胆两虚——经常做噩梦被惊醒

 

4、肺气不足——凌晨3-5点早醒

 

5、心脾两虚——睡醒不解乏

 

6、心肾不交——多梦、似睡非睡

 

7、脾胃不和——时睡时醒、睡眠浅

 

8、心肝火旺——彻夜难眠，睁眼到天亮

 

9、阴虚火旺——睡觉盗汗、睡眠质量差

 

【这3个助眠的大“坑”，劝你千万别踩】

 

1、睡前喝点小酒——错！酒精可能导致呼吸道受阻，降低睡眠质量，还容易引起血栓、脑梗等后果。

 

2、睡不着数羊——错！那是因为我们数羊的时候大脑其实也在运行中，但是我们睡眠的时候更想要的是大脑得到休息，如果数羊只会让你更清醒。

 

3、睡前运动——错！别想着运动累了，睡眠就好了，剧烈运动会让大脑和身体同时处于亢奋状态，不利于睡眠。

 

 

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

 

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此，当你失眠，并且所有方法都试过没用的时候，不如坚持食补试试。

 

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝。

 

睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。

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我一直以为自己很健康，直到那天体检报告上出现了“乳腺结节”四个字。我的心一下子就沉了下去，仿佛世界末日降临在我头上。接下来的几天，我像个行尸走肉，脑海里不断回放着各种关于乳腺癌的恐怖画面。

我决定去看医生，希望能得到一些安慰。医生看了我的片子，告诉我结节有60%的可能性是恶性的，需要做穿刺活检来确定。听到这个消息，我感到一阵眩晕，仿佛被推入了深渊。

我开始疯狂地搜索关于乳腺癌的信息，希望能找到一些救命稻草。然后我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台，决定试一试。通过视频问诊，我得到了专业的医生指导和安慰。他们告诉我，早期发现和治疗乳腺癌的成功率非常高，给我打了一针强心剂。

在等待穿刺活检结果的日子里，我经常登录“京东互联网医院”，和医生交流我的担忧和疑问。他们总是耐心地解答，给我提供了很多有用的信息和建议。最终，活检结果显示我的结节是良性的，我如释重负，感谢“京东互联网医院”给了我第二次生命。

我从来没有想过，自己会因为一件小事而陷入深深的焦虑之中。半年前，我无意中发现自己的乳晕周围长了很多小疙瘩，起初并没有太在意，认为可能是皮肤问题或者是生理变化所致。然而，随着时间的推移，这些小疙瘩不仅没有消失，反而变得越来越明显，尤其是在月经前后，我的乳房会隐隐作痛，偶尔还会有刺痛感。这种不适感让我开始担心，难道我得了乳腺癌？

我开始在网上搜索相关信息，结果却让我更加恐慌。各种论坛和文章都在警告说，乳晕周围长小疙瘩可能是乳腺癌的早期症状。我越看越害怕，甚至开始怀疑自己的生活方式是否有问题。是不是我平时的饮食习惯、作息规律或者是压力过大导致了这种情况？

在一位朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和疙瘩的分布情况，然后告诉我，这种情况可能是皮肤的毛囊问题，也就是所谓的蒙氏腺体。当受到刺激或皮肤分泌旺盛时，这些小疙瘩就会变得更明显。医生建议我注意个人卫生，并观察一段时间，如果情况没有改善，可以去当地的乳腺科就诊，做一个彩超检查。

听完医生的解释，我感到了一丝安慰。原来我的问题并不是那么严重。医生还提醒我，乳房疼痛最常见的原因是乳腺增生，而不是癌症。乳腺增生是每个月乳腺在激素变化下发生不同程度的增生和复旧不全所致的乳房正常的结构紊乱。医生建议我平日里要规律生活，多吃新鲜水果和蔬菜，适当锻炼身体，避免熬夜、吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激食物，养成良好的生活习惯。

经过这次在线问诊，我不仅解除了自己的疑虑，也学到了很多关于乳腺健康的知识。现在，我已经开始调整自己的生活方式，希望能够远离乳腺疾病的困扰。同时，我也想告诉所有的女性朋友们，如果你发现自己有类似的问题，不要恐慌，及时寻求专业的医疗帮助是最重要的。在线问诊平台如京东互联网医院可以提供便捷的服务，让我们在家中就能得到专业的医疗建议和指导。

我从来没有想过自己会成为乳腺癌的患者。直到那天，医生告诉我这个消息时，我整个人都崩溃了。焦虑、恐惧、无助，各种情绪交织在一起，让我感到窒息。然而，生活还要继续，我必须面对这个现实，寻找最好的治疗方案。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行在线问诊。通过视频连线，我与一位资深的乳腺外科医生进行了详细的沟通。医生耐心地解答了我的所有疑问，并根据我的情况提供了专业的建议。

在医生的指导下，我决定选择手术治疗，并且选择了一个距离我家较近的分院进行住院。医生告诉我，虽然总院的设备和技术可能更先进，但分院的医生同样是由总院派遣的专家，且住院流程会更快捷。

为了加快住院流程，医生建议我在北京总院完成所有的术前检查，然后直接去廊坊分院进行手术。这样可以避免在分院再次进行检查，节省时间。同时，医生还帮我预约了一个专家门诊，确保我能够尽快安排手术。

在整个治疗过程中，京东互联网医院的在线服务给了我极大的便利和安心。无论是预约挂号、查看检查报告，还是与医生进行沟通，都可以通过手机完成。这种高效、便捷的服务模式，让我在治疗期间少了很多不必要的麻烦和奔波。

现在，我已经成功完成了手术，并且正在进行恢复期的调理。虽然这段经历让我付出了很多，但我也从中收获了很多。首先，我学会了如何更好地照顾自己的身体；其次，我感受到了互联网医疗的巨大潜力和价值；最后，我也更加珍惜生命中每一个美好的瞬间。

我是一名年轻的女性，生活在吉林市。最近，我发现自己乳房有异样，感到非常恐惧和无助。由于疫情的影响，我不想去医院排队等待看病，于是决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生进行咨询。

在与医生的交流中，我向他描述了我的症状，并询问了关于乳腺癌类型的区别，特别是三阴三阳二阴一阳这些术语的含义。医生非常耐心地解释了每种类型的特点和治疗方案。最终，他建议我口服来曲唑进行内分泌治疗，并强调了定期复查的重要性。

整个过程非常顺利和高效，我感谢京东互联网医院提供的便捷服务。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议和指导。

我妻子最近总是抱怨乳房疼痛，于是我陪她去了一家杭州市的医院做了检查。医生告诉我们，她的乳腺里有一个结节，需要进行手术。听到这个消息，我们都很担心，毕竟乳腺结节和乳腺癌的关系让人不寒而栗。我想知道，这种情况下恶性肿瘤的可能性有多大？

我们决定使用京东互联网医院的线上问诊服务，希望能从专业的医生那里得到更详细的解答。通过视频连线，我们向医生展示了妻子的彩超和钼靶检查结果。医生告诉我们，结节已经很大，手术是必要的，但是恶性肿瘤的可能性并不高，基本上是良性的。我们松了一口气，但仍然有很多疑问。

在医生的耐心解释下，我们了解到，即使是良性的结节，也需要手术切除。至于恶性肿瘤的可能性，医生说大约有10%。如果真的是恶性肿瘤，切除肿块只是第一步，后续还需要进行化疗、放疗等一系列治疗。听完这些，我们对妻子的病情有了更清晰的认识，也更坚定了进行手术的决心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和专业性。我们不需要排队等候，直接在家里就能得到医生的指导和建议。同时，医生也能通过视频连线和检查结果，给出准确的诊断和治疗方案。这种方式不仅节省了时间和精力，也让我们在面对疾病时更加从容和自信。

我从来没想过自己也会遇到这种情况。前几天洗澡时，无意中摸到胸部有一个硬块。起初我并没有太在意，毕竟我还年轻，乳腺癌这种病离我很远。可随着时间的推移，硬块不仅没有消失，反而变得越来越明显，甚至开始疼痛。这种情况让我非常焦虑和恐惧，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索了一番后，我发现了京东互联网医院这个平台。通过线上问诊，我很快就联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状，并建议我去医院做乳房彩超检查，以确定硬块的性质。虽然我仍然感到担忧，但医生的专业态度和建议让我感到安心。

第二天，我按照医生的建议去做了检查。结果显示，我的乳腺增生导致了硬块的形成。虽然这并不是什么严重的疾病，但我仍然需要注意日常生活中的调理和保健。医生给了我一些建议，包括定期检查、避免过度刺激乳房等。

回想起这段经历，我深深地体会到互联网医院的便利性和重要性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在第一时间得到了专业的医疗建议。现在，我已经开始按照医生的建议进行调理，希望能够早日恢复健康。

我是太原市的一名乳腺癌患者，最近做了转移头部手术，伤口却迟迟不愈合。每天都在渗水，非常担心。于是我通过京东互联网医院进行了线上问诊，希望能找到解决办法。

医生首先询问了我的饮食情况，得知我正常后，建议我多吃肉蛋奶豆类食物，丰富饮食。医生还提醒我要注意蛋白质的摄入，可能是因为蛋白质不足导致伤口不愈合。医生推荐我可以适当补充纯乳清蛋白粉，但不要选择大豆蛋白粉。

在医生的指导下，我开始调整饮食，增加了高蛋白食物的摄入，并且每天喝一杯纯乳清蛋白粉。经过一段时间的调理，我的伤口终于开始愈合了。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了专业的建议和帮助。

我一直以来都很注重自己的健康，定期体检是我的习惯。然而，在最近的一次体检中，医生告诉我我有乳腺结节3期的症状。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。作为一个女性，乳腺癌的风险总是存在于心中。我的脑海中充满了各种疑问和担忧：这意味着什么？我需要做什么？

我决定寻求专业的医疗意见。由于疫情的影响，我选择了在线问诊的方式。通过京东大夫的平台，我很快就联系到了一位资深的乳腺专家。医生非常耐心地听取了我的问题，并详细解释了乳腺结节3期的含义和可能的治疗方案。医生建议我进行手术，并强调了及时治疗的重要性。

在医生的指导下，我顺利完成了手术，并开始了恢复期的调理。医生还给了我一些生活习惯的建议，例如避免辛辣刺激性食物、保持良好的睡眠质量等。这些小小的改变对我的康复起到了很大的帮助。

回顾整个经历，我深刻体会到在线问诊的便捷性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在最需要的时候得到了及时的医疗帮助。现在，我已经完全康复，重新回到了正常的生活轨道上。感谢京东大夫的平台和医生的专业服务，让我能够战胜疾病，重获健康和幸福。

我一直对自己的身体状况非常关注，尤其是乳腺健康。最近，我在朝阳区的一家医院做了彩超检查，结果显示我的乳腺评级为4a。这个结果让我非常担心，于是我决定寻求专业的医疗建议。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过视频会议，我向医生展示了我的彩超报告。医生仔细查看了报告，并告诉我大概率是良性的。他建议我再做一个乳腺核磁共振（MRI），如果结果仍然是3类，那么半年后再复查就可以了。

我按照医生的建议进行了MRI检查，结果依然是4a。虽然我有些失望，但医生安慰我说，时间这么短，通常不会有太大变化。他再次确认我的情况大概率是良性的，并建议我继续保持定期检查的习惯。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便利性和高效性。这种方式可以节省很多时间和精力，尤其对于像我这样忙碌的人来说，非常实用。

在我最需要帮助的时候，互联网医院成为了我的救命稻草。半个月前，我完成了右乳全切手术，病理结果显示我患有乳腺癌，免疫组化三阳、有一处前哨淋巴结转移、ki67较高40%。这个消息如同晴天霹雳，打破了我原本平静的生活。我开始四处寻医问药，但由于疫情和交通限制，很难找到合适的专家进行面对面咨询。就在我感到绝望时，我发现了京东互联网医院。

通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行在线交流。首次咨询时，我向医生详细描述了我的病情和担忧。医生耐心地听完后，给出了详细的治疗方案，包括化疗、放疗和内分泌治疗。对于化疗方案，医生推荐了TCbHP*6，并解释了为什么选择这个方案而不是其他医生推荐的AC-T加HP双靶向。医生还建议我每三个月进行小复查，包括B超和验血，每年进行大复查，包括全身B超、胸部CT、钼靶或乳腺磁共振和验血。

在与医生的交流中，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的关心和支持。他们不仅关注我的身体健康，也关心我的心理状态。这种无微不至的关怀让我在治疗过程中感到更加安心和放心。

现在，我已经开始了治疗，虽然过程中会有不适和挑战，但我相信有了京东互联网医院的支持，我一定能够战胜疾病，重返健康的生活。