作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

孩子的消化系统本来就尚未成熟，对食物的消化能力比较弱，再加上夏季高温高湿，气候过于闷热，也会导致胃肠动力减弱，在此基础上如果再进食过饱，就会造成胃肠道负担过重，出现腹胀腹泻，进食量减少，这种情况也被称为「小儿积食」。

 
长此以往会造成孩子对营养的吸收障碍，导致营养不良，影响生长发育。还很有可能导致免疫力下降，出现反复呼吸道感染、慢性腹泻等感染性疾病以及过敏性疾病。

 

听起来很可怕？不要着急，今天我们就来说一说，家长在家应该如何缓解孩子积食。

 

01、合理膳食

 

日常饮食是调理脾胃的关键。有些家长在日常中，会由于喂养不当而导致孩子出现「过饱」或「过饥」的问题。

 

过饱大家比较好理解，而过饥，主要是指饮食不均衡，导致孩子缺乏某些营养素。所以，家长在喂养的过程中一定要注意荤素搭配、粗细结合，确保孩子饮食均衡。

 

 

02、养成良好习惯

 

不管对于孩子还是家长来说，养成良好的进餐习惯都非常重要。

 

一方面，要尽量养成孩子不挑食的好习惯，保证孩子适当饮水，晚餐不要吃太饱；另一方面，家长尽可能营造良好的进食氛围，尽量做到量出为入，不强迫孩子饮食，不纵容孩子过食生冷或油腻的食物，不批评也不过度表扬孩子的饮食状态。

 

03、保证睡眠

如果孩子睡眠充足，第二天的胃口会比头一天好。要让孩子养成早睡早起的好习惯，睡觉前不要过饱过饥、不要玩得太兴奋。

 

 

04、适当的户外活动

 

定期带孩子出去进行户外活动，多晒一晒太阳，给孩子足够的空间去活动与锻炼，不要让孩子一天到晚「宅」在家里。全身肌肉动起来，相应地，脾胃也会健运起来。

 

05、中医疗法

可以选择一些有健胃消食功效的中成药给宝宝服用，首先要确保该药物适合宝宝使用，其次在使用前一定要仔细阅读用量说明。

 

如果孩子不抵触，还可以结合小儿推拿，帮助孩子调理脾胃。让孩子仰卧躺在床上，用搓热的双手给他按摩腹部，沿着肚脐顺时针进行2~4次。

 

脾胃是孩子的后天之本，孩子脾胃好了，吸收能力就强，孩子的营养就跟得上，身体的免疫力就好，也就不容易生病出现积食了。

 

祝愿孩子们都能吃饭香香，身体健康，茁壮成长～

1岁的小宝宝因为开始吃饭了，如果宝宝消化不良，又有轻度腹泻，不需用药物止泻，进行食疗可以缓解减轻症状。腹泻严重者，应及时就医治疗，以下内容介绍一些方法。

 

 

 

食疗方法：

1、服用胡萝卜汤，每日2—3次，每次2—3汤匙;服用苹果泥。因胡萝卜和苹果含有果胶，能使大便成形，并且还能吸附肠内的有害物质，帮助治愈腹泻。

 

 

2、焦米汤和焦米粥是用米或米粉加水煮成，可以少量多次喂服，容易消化吸收，焦的部分能吸附有害物质，对控制腹泻很有利。

3、山楂炭或炮姜炭是将山楂去核或炮姜去皮，然后炒成炭，研成细末。服用时每次用0.3—0.6克，日服3次，用温开水化服，可加少许白糖调昧。山楂能帮助消化，生姜能解毒，对腹泻的防治有利。

 

4、维生素B1、维生素C、乳酶生每日服3次，每次各1片，研碎和水拌匀喂服，维生素Bl能促进糖类完成代谢过程，维生素C能增加抵抗力，乳酶生能帮助消化乳类，都是控制腹泻时常用的药。

一岁宝宝还处于发育阶段，不但免疫功能不完善，胃肠道发育不够成熟，而且身体各个系统的调节机能也比较差，所以外界环境的影响很容易引起宝宝肠道菌群失调。

 

当宝宝出现拉肚子的情况时，可以这么做：

1、饮食调理：

以清淡，易消化的食物为主，避免吃一些容易腹泻的食物，如：豆浆。

2、合理药物治疗：

服用一些益生菌的调理药物，服用后，益生菌就会在宝宝肠道内迅速定植，抑制肠道内的有害细菌，让肠道菌群恢复正常的平衡状态。

3、家庭护理：

爸妈需要合理喂养、调整宝宝的饮食。为孩子准备的辅食，要注意饮食卫生，以防病从口入，孩子使用的餐具要每天煮沸消毒，爸妈千万不能偷懒哦。还要特别注意给宝宝随时补充水分，以防脱水。

4、医院治疗：

如果通过护理后，宝宝还是继续拉稀，爸妈可以带宝宝就医，在医生指导下服用药物进行止泻。

九个月宝宝的胃肠道功能发育还不完善，所以家长在平时喂孩子食物时不注意就会导致孩子拉肚子，导致宝宝消化不良拉肚子的原因主要有吃的食物不易消化、吃的食物太多、食物搭配不合理等。宝宝拉肚子后要减少喂奶的次数，观察宝宝是因为生病还是吃了不易消化的食物而导致的拉肚子，然后进一步调理。

 

每一个人都是从婴幼儿生长为现在的，自己还是婴儿的时候什么都不懂，不懂自己是怎么长大的。所以小时候的一些经历对于我们而言就像一张白纸。虽然我们不知道小时候有没有经历一些病痛什么的，但是父母一定知道，而且父母还会想尽办法的去治好，当病痛折磨婴幼儿时期的我们时，父母会很心疼，恨不得自己来为自己的孩子受苦。

刚出生几个月的宝宝身体是非常弱的，父母稍不注意就会导致宝宝有一些异常，例如拉肚子。说到拉肚子，大家应该都知道接个月的宝宝是很容易拉肚子的，那么为什么几个月的宝宝会特别容易拉肚子呢?

 

主要有以下几点原因：

 

1、吃的食物不易消化，有的婴儿在九个月的时候，父母就会开始慢慢地给宝宝喂一些不易消化的食物，九个月的宝宝的消化能力还不是很好，所以这个时候宝宝就会容易拉肚子；

 

2、吃的食物太多，父母总是担心孩子会饿到，然后不断的给孩子喂食物，从而导致孩子应消化不了而拉肚子;3、食物搭配不合理，孩子营养过剩也是会拉肚子的。

当父母发现宝宝开始拉肚子的时候，不要想着第一时间就给孩子吃一些治疗腹泻的药物，九个月的宝宝是不建议吃药，药物都是有副作用的，而宝宝的体质又非常弱，所以药物会对宝宝的身体产生伤害。对于宝宝拉肚子，妈妈首先应该减少喂奶的次数，同时妈妈也要注意自己的饮食，不要吃太油腻的食物和辛辣刺激的食物，然后观察宝宝到底是吃了不易消化的食物导致拉肚子还是因为生病而拉肚子，如果是因为前者原因导致拉肚子，父母就应该给宝宝喂稀饭之类易消化的，如果是后者原因，找到生病的根源，然后慢慢调理。

以上就是一些关于九个月的宝宝消化不良而引起的拉肚子需要做的措施，九个月的宝宝的胃肠道功能发育还不是很完善，如果家长随便给孩子喂一些食物的话，就会很容易导致宝宝拉肚子。宝宝拉肚子不仅自己不舒服，也会使家长担心。做好以上一些措施，宝宝拉肚子的症状也会慢慢好转。如果有的家长不放心的话，也可以带宝宝去医院检查。

 

 

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

细心的家长若发现，最近宝宝总搔抓自己的屁屁，会有什么原因呢？

 

是痛了？是痒了，有什么不舒服呢？

 

除了最常见的个人卫生没搞好对屁屁造成的刺激之外。还需要特别注意，有无寄生虫感染，比如说蛲虫病。

 

 

蛲虫是呈白灰色线状的寄生虫，长度有0.6到1.2厘米。可能会引起宝宝肛门口皮肤的瘙痒；对女孩子来说还可以引起阴道分泌物增多，刺激下身之后，会使得宝宝搔抓自己的屁屁，也可以伴有尿频、尿急、尿痛等不适感；宝宝屁屁痒还会影响到睡眠，致夜间哭闹。

 

蛲虫感染通常是人与人的密切接触传播。蛲虫感染的孩子搔抓自己的肛门，指甲上沾满了蛲虫卵，可以经口自身感染，当然蛲虫卵也可以留在他曾经接触的沙发、马桶、凳子等公共场所，别的孩子接触到这些虫卵则把这些虫卵带到他/她的身上手上，继而进入他/她的口腔，当虫卵被吞下去后就会在孩子的小肠内，在消化液的刺激下孵出幼虫，然后慢慢沿着孩子的消化道达到肛门，在肛门这里产卵。

 

蛲虫往往引起孩子夜间肛门附近瘙痒。晚上如果用灯照下患病孩子的肛门会有白色的线状爬动的小虫。蛲虫卵抵抗力强，在儿童指甲缝里面能存活2到3周，幼儿园的玩具桌椅图书都可能被虫卵污染，小朋友之间相互密切接触，坐同一条板凳，睡隔壁床，很容易相互传染。

 

 

有家长说是否可以到医院化验一下大便，看看有没有寄生虫卵，由于蛲虫一般不在肠内产卵，从粪便中不易查到虫卵。黄医森从医20年，很少看到大便有化验出来蛲虫卵的。

 

如果罹患了蛲虫病，两岁以上的孩子可以吃驱虫药，另外感染解决之后要仔细的清洗孩子的内衣裤，床具，床单，避免再次感染。

 

如何预防蛲虫病呢？

 

教育小朋友上完厕所要洗手，吃东西前要洗手。

 

幼儿园和小学等集体儿童机构里面的玩具用具要经常清洗。

 

教育小朋友在和家庭中宠物玩耍之后洗手。

 

小朋友要勤剪指甲，清洗会阴部勤换内裤。

 

纠正儿童吮吸手指的不良习惯。

阴茎勃起困难，医学称为勃起功能障碍，大部分吃药能改善，部分患者可以痊愈。勃起功能障碍的患者大部分预后良好，在对自身心理性因素、器质性疾病进行积极的治疗后，大部分患者或可以获得较为满意的性生活。所以积极有效的治疗是非常重要的，需要正视问题，避免刻意回避或者采取民间的偏方以及不恰当的手术使原有疾病加重，甚至导致长期的勃起功能障碍。因此，患者应当对疾病有正确的认识，进行规范化和程序化的整理，比如使用西地那非、他达拉非等治疗。勃起功能障碍的男性应该跟伴侣进行积极的沟通，避免夫妻关系的不和谐。

建议勃起功能障碍的患者如果有必要还是及时就医，寻求医生的帮助，更好的面对问题。

很多人在早晨起床后会出现恶心干呕症状，但是由于这些症状出现时间短，而且持续时间不长，就容易被大家忽略，但是这种做法有可能造成病情的拖延。为什么说是病情呢？因为这些症状很有可能预示着慢性咽炎的发生。

 

当然，其他原因也有可能会造成恶心干呕症状的出现，但是更多的还是由于慢性咽炎造成的。所以大家最好不要忽视恶心干呕症状。也许即使知道了会有慢性咽炎，他们也不会特别在意，因为他们认为慢性咽炎是一种常见的疾病，而且并不会有大的危害，所以导致了他们忽视慢性咽炎情况的发生。

 

 

慢性咽炎一般都是指咽痒、咽干、咽异物感，长期的咳嗽，总是觉得嗓子里有痰，这样的一组症候群，其实通常来讲，慢性咽炎本身并没有什么严重的并发症。但是我们需要警惕的是，慢性咽炎本身，这些症状的表现，可能是一些其他比较重要疾病的表现，也就是说可能我们咽喉部，存在的一些病变引起的，咽喉部的这种不舒服的感觉，容易被误诊为慢性咽炎。那么通常来讲，咽喉部的一些肿物、囊肿，包括产生发生在会厌、喉部的肿瘤，都可以引起咽的异物感，长期觉得刺激性的咳嗽。

 

但是在这里要告诉大家的是，慢性咽炎的危害十分严重，慢性咽炎发展下去，加重的不仅仅是那些外在症状表现，而且本身的炎症也会加重，这就有可能导致一些并发症的发生。对身体健康有很严重的危害。所以说，我们不能忽视慢性咽炎，在日常生活中就要做好慢性咽炎的预防工作。

 

生活中如何预防慢性咽炎？

1、要养成良好生活习惯，注意休息，早睡早起。

 

2、在饮食上要戒烟酒，少吃辛辣食物。

 

3、保持口腔卫生，饭后使用盐水漱口。

 

4、远离刺激性环境，如粉尘，刺激性气体，恶劣天气等。

 

5、要增加身体的抵抗力，这就需要我们平时积极参加体育运动，锻炼身体。

 

6、要积极治疗自身疾病，包括急性咽炎，贫血，气管炎，肝肾疾病等。以免影响身体健康，让病菌趁虚而入。

 

7、要学会爱护自己的嗓子，合理用嗓，做好嗓子的保护工作。

 

平时做好预防工作，而且也不要忽略恶心干呕等症状，就能很轻松的避免慢性咽炎的发生。

高血脂是一种常见的慢性病，很多平时爱吃大鱼大肉等高热量食物的人，体检的时候，都会发现血脂那一栏的指标较高。对于这种现象，医生讲得很明白，就的要大家平时注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分等食物的摄入，但美食当前，你能忍得住吗？

  

其实大部分人心里都明白，怎么吃才是有益身体健康的，但看着面前琳琅满目、香气扑鼻的食物时，大部分人都会选择享受美食。“活在当下”成为了他们的标签的，但血脂也会悄悄飙升，给健康带来隐患。

 

众所周知，鱼、肉、蛋、奶是我们平时离不开的食物，身体也需要这些食物带给我们的营养，如果直接斩断这4种食物的供应，身体可能会发生一系列的“抗议”症状，所以，采取“一刀切”的方式是不可行的，但这些食物又会增加高血脂的风险，那血脂已经比较高的人，该怎么吃呢？

  
血脂高的人如何吃鱼？

 

鱼肉是典型的低脂、高蛋白的肉类，所以很多减肥人士在选择肉类是时候，首选就是鱼肉。鱼肉中的脂肪含量极低，而且大部分深海鱼都含有大量不饱和脂肪酸，平时适量食用，能有效地控制血脂。而且鱼肉中丰富的蛋白质还可以增强体质、提高机体免疫力，所以血脂较高的朋友也可以放心吃。

  
血脂高的人如何吃肉？

 

肉是我们无法舍弃的食物，除非是素食主义，否则很少有人能抵挡得了肉类的“诱惑”，烹饪得当的肉类，会散发出有诱人的香味，让人口水直流。但肉类也有一个缺点，那就是脂肪含量较高，不过也有一些肉类是适合高血脂患者食用的，比如鸡肉。

 

而猪肉、牛肉、羊肉等红肉中的胆固醇含量及饱和脂肪含量就比较高了，如果平时不注意控制摄入量的话，很容易导致血液内脂肪过多，引起血脂上升。血脂高的人除了要限制红肉的摄入量之外，也要注意避开动物油脂。

  

 

血脂高的人如何吃鸡蛋？

 

其实很多朋友平时都是不吃蛋黄的，他们既想得到鸡蛋中的高蛋白，又不想摄入过量的胆固醇，所以每次吃鸡蛋的时候，都会只吃蛋白，扔掉蛋黄。这种做法不仅造成了浪费，也走进了“误区”。想一想，一颗鸡蛋才多少克？蛋黄油只有多少克？即使蛋黄中含有胆固醇，也不足以直接诱发高血脂。

 

其实，蛋黄中的胆固醇是有益身体健康的“好胆固醇”，而会增加心血管疾病患病风险的，是“坏胆固醇”，每天摄入一颗鸡蛋，反而能促进脂肪和胆固醇的代谢，降低心血管疾病的患病风险。

  
血脂高的人如何喝牛奶？

 

不论是生长发育期的小孩，还是体质虚弱的女性，亦或是容易缺钙的老年人，都需要补充钙质，而喝牛奶就是补钙最简单的方式。但牛奶中也含有一定的脂肪，让很多血脂较高的朋友望而却步。

 

其实大家大可不必这么担心，牛奶中的营养物质能有效抑制胆固醇的生物合成，降低胆固醇的吸收，促进脂肪代谢，所以喝牛奶不仅不会让血脂升高，反而能有效控制血脂，如果大家还担心的话，也可以选择脱脂牛奶。

  
总结：不良的饮食习惯是高血脂频发的关键因素，为了健康，希望大家都能好好审视一下自己的饮食习惯，有没有需要改进的地方，预防疾病可比治疗疾病轻松、简单多了！血脂过高的人，管好嘴，是控制血脂的最佳方法。

肾结石不疼，要不要处理?

众所周知，肾结石在肾脏，因为矿物质代谢方式有问题，从而形成结石。但是听到肾结石，我想到的都是“痛”的画面，从腰酸到站或者坐下的疼痛。有的人甚至会出现冷汗、休克、急诊等情况。所以，只要有一块“不会疼”的石头，我大概就会觉得“好像没事”。

 

　　

但是，肾结石对身体造成的伤害不仅仅是在“疼痛”上。结石引起疼痛的原因是因为当结石落到输尿管时，会擦伤输尿管，或者输尿管剧烈晃动以排出结石，引起疼痛;所以，只要结石没有落到输尿管，也有可能整个肾脏都是大结石，但一点都不疼。

 

但是肾脏是一个“过滤池”，连接着输尿管，而且它还有很多血管，每天都会产生大量的尿液，所以要保持这些通道畅通。如果结石造成输尿管梗阻，尿液会堆积在肾脏的中央，也就是肾盂。由于肾盂被尿液充气，会被压缩到肾实质，也就是肾脏过滤的地方，最终导致尿毒症、洗肾甚至死亡。

 

而且结石堵塞了尿液的交汇处，积聚在肾脏的尿液会容易被感染，引起败血症和菌血症，猝死的概率高，甚至引起肾盂肾炎;如果拖成慢性肾盂肾炎，会引起肾脏纤维化，最终丧失肾功能。所以建议结石不管疼不疼都要治疗。

肾结石的治疗方法如何选择?

治疗肾结石大约有三种方法：

一、体外冲击碎石术

　　这种方法不需要住院，也不需要麻醉，但毕竟能量是在体外施加的，所以如果结石比较硬或者体型比较大，效果相对较差。“每次冲击波间隔1~2个月才能在人体可接受的能量范围内，非常耗时。”

二、经皮肾镜取石术。

　　就是在体表打一个洞，建立一个通道直接通向肾结石，然后把结石吸出来。一次手术可以清除大量结石，效果非常好。如果是2.5cm以上的大结石，基本上首选这种手术，但是出血风险比较高。

三、柔性输尿管镜。

使用内窥镜的软性输尿管镜手术，具有无创伤、操作方便快捷的优点，可一次性清除两肾结石，第二天即可出院。也是风险最低的操作，所以种族限制不多;但手术成功率在80%左右，低于经皮肾镜取石术。

 

 

还有一个缺点就是要自费购买医用材料，所以要交4-8万(根据内窥镜的等级)。这种手术是用一个1米左右长的软式内窥镜，从尿道进入，经过膀胱、输尿管、肾脏，经过一个中空的管道，把激光打进去，把结石打碎，然后通过正常的排尿途径吸出或排出。

 

毕竟这种软性输尿管镜手术各有风险，各有利弊，可以和医生商量哪种身体条件适合，但他建议2.5cm以上的大结石可以采用经皮肾镜取石术，2.5cm以下的结石可以考虑软性输尿管镜。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

宫外孕腹痛与例假疼痛有何不同？

宫外孕，又称异位妊娠，是指受精卵在子宫腔外着床发育。最常见的着床部位为输卵管，其次是卵巢、宫颈等。由于宫外孕的孕囊逐渐增大，会对周围组织产生压迫和刺激，从而引发腹痛。这种腹痛与月经期间的疼痛有所不同。

宫外孕腹痛的特点是位于下腹部两侧，疼痛程度不规律，会随着孕周的推移逐渐加剧。当宫外孕破裂时，患者会感到撕裂般的剧痛。而例假疼痛通常位于下腹部正中央，疼痛程度因人而异，有时较轻，有时较重。

宫外孕的治疗方法主要包括手术治疗、药物治疗和期待治疗。手术治疗适用于大多数宫外孕患者，药物治疗适用于一些特殊情况，期待治疗则适用于宫外孕破裂风险较低的患者。

对于患有宫外孕的患者，日常生活中应注意以下几点：

1. 保持良好的卫生习惯，注意外阴清洁。

2. 注意保暖，避免感冒。

3. 避免剧烈运动和性生活。

4. 保持良好的心态，积极配合治疗。

5. 饮食上应选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

宫外孕是一种严重的妇科疾病，若不及时治疗，可能导致大出血，甚至危及生命。因此，一旦出现疑似宫外孕的症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。

肠过敏，也称为过敏性结肠炎，是一种常见的消化系统疾病。患者在饮食、压力等因素的影响下，会出现一系列消化系统症状，如腹痛、腹胀、腹泻、便秘和黏液便等。

一、肠过敏的症状

1. 腹痛：肠过敏患者常见的症状之一是腹痛，疼痛部位多集中在下腹部，尤其在排便或排气后可得到缓解。

2. 腹胀：患者常感到腹部胀满，甚至出现明显的“啤酒肚”。

3. 腹泻：腹泻是肠过敏的常见症状，大便次数增多，呈糊状或稀便，但通常不伴有血液。

4. 便秘：部分患者会出现便秘症状，表现为排便困难、大便干硬。

5. 黏液便：部分患者的大便中会伴有黏液，这是由于肠道炎症所致。

二、肠过敏的原因

1. 饮食：摄入刺激性食物、易过敏食物等可诱发肠过敏。

2. 压力：精神紧张、压力过大等可导致肠过敏症状加重。

3. 免疫力低下：免疫力低下者更容易出现肠过敏。

4. 感染：肠道感染也可诱发肠过敏。

三、肠过敏的治疗

1. 祛除过敏原：找出诱发肠过敏的食物或药物，尽量避免接触。

2. 药物治疗：可使用抗过敏药物、抗生素等治疗肠过敏。

3. 营养支持：补充营养，增强体质。

4. 心理治疗：缓解心理压力，改善睡眠质量。

四、肠过敏的预防

1. 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物和易过敏食物。

2. 保持良好的心态，减轻压力。

3. 增强体质，提高免疫力。

4. 定期体检，及早发现并治疗肠道疾病。

黄体破裂是女性常见的一种妇科急症，其症状主要表现为两次月经中间的腹痛、压痛以及白细胞百分率增高等。

一、两次月经中间发病

黄体破裂通常发生在两次月经中间，也可能在月经前就已经出现症状。此外，夫妻生活后也可能导致黄体破裂。一旦出现此类症状，应及时就医。

二、突然腹痛

黄体破裂会导致突然的腹痛，疼痛可能持续加重，也可能有所减轻。部分患者还会伴随恶心症状。如果内出血严重，患者可能会出现休克。

三、反弹痛和压痛

黄体破裂后，进行腹部检查时，患者会出现反弹痛和压痛。内出血严重时，还会出现移动音。此时，子宫处于正常状态，但后穹窿部位会有明显的腹痛感觉。

四、白细胞百分率增高

在进行血液检查时，会发现中性白细胞百分比增加，而血红蛋白和红细胞数量减少。此时，需要积极治疗，避免病情恶化。

五、治疗与预防

黄体破裂的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于腹腔内出血不多的情况，患者需避免剧烈运动，注意休息，增强抵抗力。若出现大量腹腔内出血或活动性出血，则需进行手术治疗。术后需遵医嘱，注意休息，避免剧烈运动。此外，选择正规的医疗机构进行手术，才能保证手术的安全性和效果。

六、日常保养

为预防黄体破裂，女性应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持良好的心态。同时，注意个人卫生，避免感染。

宝宝拉肚子并伴有绿色大便是一种常见的现象，家长们不必过于担心。本文将为您介绍宝宝拉肚子绿色大便的原因、治疗方法以及日常护理措施。

一、宝宝拉肚子绿色大便的原因

1. 生理性原因：进食过绿色的食物，如菠菜、青菜等，会导致宝宝大便呈绿色。此外，宝宝腹部受凉、消化功能不良也可能导致大便颜色异常。

2. 肠道感染性疾病：若宝宝同时出现发烧、精神状态差等症状，需考虑肠道感染性疾病。建议留取粪便样本化验，根据症状对症治疗。

二、宝宝拉肚子绿色大便的治疗方法

1. 局部热敷：对于消化功能不良导致的绿色大便，可适当进行局部热敷，缓解腹部不适。

2. 蒙脱石散：对于大便次数较多、症状较重的宝宝，可适当给予蒙脱石散对症治疗。

3. 藿香正气口服液：若反复出现大便颜色绿色，伴有宝宝哭闹、腹痛等症状，可口服藿香正气口服液。

三、宝宝拉肚子绿色大便的日常护理措施

1. 喂养方式：宝宝胃肠功能较成人差，消化酶分泌少，建议少食多餐，避免进食生冷、油腻食物。

2. 注意保暖：天气变化也会影响宝宝消化功能及肠蠕动，出现消化不良的宝宝尤其要注意腹部保暖。

3. 饮食清淡：母乳期间的宝宝妈妈要避免在母乳期间抽烟饮酒或食用刺激性食物。

4. 餐具消毒：注意餐具勤消毒，避免细菌感染。

总之，宝宝拉肚子绿色大便并非严重疾病，家长们在日常生活中注意护理，宝宝很快就能康复。

小腹痛是女性常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致女性小腹痛的原因：

1. 盆腔炎：盆腔炎是女性常见的妇科炎症，主要由细菌感染引起。患者可能出现下腹部疼痛、月经不调、白带增多等症状。

2. 卵巢囊肿蒂扭转：卵巢囊肿蒂扭转是一种常见的妇科急腹症，当卵巢囊肿发生扭转时，会导致卵巢扭转，引起剧烈腹痛。

3. 黄体破裂：黄体破裂是指黄体在妊娠过程中自发破裂，导致腹痛、出血等症状。

4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是指子宫内膜发生炎症，可能由细菌感染引起。患者可能出现下腹部疼痛、月经不调等症状。

5. 先兆流产：先兆流产是指妊娠早期出现腹痛、出血等症状，提示胎儿可能发生流产。

6. 痛经：痛经是女性常见的症状，主要发生在月经期间，表现为下腹部疼痛。

7. 宫外孕：宫外孕是指受精卵在子宫外着床，可能导致剧烈腹痛、出血等症状。

8. 前列腺炎：前列腺炎是一种常见的男性疾病，但部分女性也可能出现前列腺炎，表现为小腹胀痛、尿频、尿急等症状。

面对小腹痛，女性应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。

麻辣烫作为一种深受喜爱的街头小吃，其独特的口感和丰富的食材吸引了众多食客。然而，不少人在享用美食之后会出现肚子疼的情况，这究竟是为什么呢？本文将从疾病、治疗、预防等多个方面为大家解析麻辣烫引起的肚子疼问题。

一、麻辣烫引起肚子疼的原因

1. 胃肠黏膜损伤

麻辣烫中的辣椒、花椒等刺激性调料会刺激胃肠道黏膜，导致黏膜受损，引起腹痛、腹泻等症状。

2. 胃肠道痉挛

麻辣烫中的辣椒等刺激性调料还会导致胃肠道痉挛，使胃肠道平滑肌收缩，引起腹痛。

3. 食物感染

麻辣烫中的食材来源多样，若食材新鲜度不高，或者加工过程中未严格执行卫生标准，容易导致食物感染，引起腹痛、腹泻等症状。

二、麻辣烫引起肚子疼的治疗方法

1. 饮食调理

腹痛时，应暂时停止食用辛辣刺激性食物，改为清淡易消化的饮食，如小米粥、玉米粥等。

2. 药物治疗

对于胃肠黏膜损伤，可以口服黏膜保护剂，如铝酸镁、磷酸铝凝胶等；对于胃肠道痉挛，可以口服调节肠道功能的药物，如匹维溴铵、舒利奎宁等。

3. 其他治疗

对于腹痛症状，可以适当进行腹部热敷或按摩，以缓解疼痛。

三、预防麻辣烫引起肚子疼的方法

1. 选择正规、卫生条件良好的餐厅

2. 注意食材新鲜度

3. 食用时控制辣椒等刺激性调料的摄入量

4. 增强胃肠道功能

5. 保持良好的饮食习惯

对于意外怀孕的女性来说，药物流产是一种较为常见的终止妊娠方法。然而，对于月经期是否适合进行药物流产，很多人存在疑问。以下将为您详细介绍药物流产的相关知识，帮助您了解月经期药物流产的可行性及其注意事项。

首先，我们来了解一下药物流产的基本原理。药物流产是通过服用药物，促使子宫内的胚胎组织自然脱落，从而达到终止妊娠的目的。然而，由于月经期子宫内膜的脱落，此时进行药物流产可能会增加出血量，甚至引发感染等并发症，因此不建议在月经期间进行药物流产。

那么，药物流产的最佳时间是什么时候呢？一般来说，药物流产的最佳时间是在停经后的35-49天内。此时，子宫内的孕囊相对较小，药物更容易发挥作用，流产的成功率也相对较高。

药物流产虽然是一种较为简便的终止妊娠方法，但并非人人适用。以下情况不适合进行药物流产：

• 有严重心、肝、肾等疾病的患者
• 有血液病或凝血功能障碍的患者
• 有子宫畸形、子宫肌瘤等妇科疾病的患者
• 有过敏史或对药物成分过敏的患者
• 有多次药物流产失败史的患者

此外，药物流产的成功率并非100%，约有10%的患者在使用药物流产后，因流产失败或出血过多、时间过长而需要接受刮宫术。因此，在进行药物流产前，请务必咨询专业医生的意见。

药物流产过程中，患者可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。此外，药物流产后的出血时间较长，一般为7-14天。在此期间，患者应注意休息，加强营养，避免剧烈运动和性生活，以免引发感染。

药物流产后，患者应定期复查，了解子宫恢复情况。如有异常情况，请及时就医。同时，建议患者选择正规医院进行药物流产，以确保手术安全和顺利进行。

女性左下腹疼痛是一种常见的临床症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致女性左下腹疼痛的常见原因：

1. 肠道疾病：如结肠炎、肠炎、肠痉挛等，这些疾病可能导致肠道功能紊乱，引起左下腹疼痛。受凉、饮食不节等因素可能加重病情。

2. 泌尿系统疾病：左侧输尿管结石、泌尿系结石等可能导致结石落至第二个狭窄处，引起左下腹痛，并向会阴放射疼痛，伴随肾绞痛。

3. 妇科疾病：如盆腔炎、输卵管炎、附件炎、输卵管囊肿等妇科疾病也可能引起左下腹疼痛。

4. 结肠癌：结肠癌的早期症状之一就是左下腹疼痛，伴随黏液脓血便、贫血、体重减轻等症状。

5. 泌尿系统炎症：左下腹疼痛伴有尿频、尿急等排尿异常，可能是泌尿系统炎症引起的。

针对左下腹疼痛的治疗，首先需要明确病因，然后进行针对性的治疗。以下是一些建议：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。

2. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累。

3. 药物治疗：根据病因选择合适的药物进行治疗，如抗生素、消炎药、止痛药等。

4. 手术治疗：对于一些需要手术治疗的疾病，如结石、肿瘤等，应尽快进行手术治疗。

5. 定期复查：治疗期间，定期复查，了解病情变化。

总之，女性左下腹疼痛可能由多种原因引起，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。