除了寒凉的瓜果、寒冷的饮食，以及伤肾的药物之后，还有中药里面很多大苦、大寒的药物也是不适合肾虚病人吃的，比如龙胆泻肝丸、一清胶囊，又或者是泻青丸，还有知柏地黄丸。像这些药物，对肾虚的病人来说，长期的服用对肾的调理也是没有帮助的，所以也是不要长期的吃。

寒凉的食物相信大家都比较清楚的，很多人夏天都习惯一打开雪柜就来一支冷饮，或者来一块冰西瓜，这样吃得舒服。但是这种情况下对肾虚病人影响是比较大的。 因为中医说的寒邪直中三阴，三阴就是肺、脾、肾都会损伤的到，尤其是脾阳。脾跟肾之间是子跟母之间的关系，脾胃是肾的儿子，所以伤了脾胃同样会伤到肾。如果是很容易有乏力、有黑眼圈这些情况的话，冷饮真的能少碰要少碰，尤其到了夏天。

引起肾虚的原因，除了跟极端天气的诱因之，最常见的就是年纪大。除了年老之外，在中年或者是中青年，正值壮年的时候，如果动了下腹的手术，比如女性做了盆腔卵巢的切除，又或者是男性到了中老年的时候，切了前列腺等，这些情况都对肾功能、中医的肾虚有一定的影响。

肾虚的调理上面，除了不吃一类药之外，还有要注意的就是调理的次序，脾和肾之间，因为肾就是先天之本，而先天之本一旦是受到了损伤以后，要补回来的话，必须要通过后天脾胃的调理。 而脾是主吸收肾的食物精微，用脾胃的食物精微吸取了以后，才能够把肾经慢慢的填补。所以在日常肾虚的调理过程中，要非常注意肾脾之间的调理次序。

除了外观上面的特点之外，还有就是反应力、计算力、理解力、判断力还有记忆力都是下降的，也是跟肾虚有关系的。因为中医说的肾者，作强之官，伎巧出焉。作强，因为肾主骨生水，水会上冲到大脑填为水海，而水海就是大脑的脑实质。 所以肾虚对于大脑的智力，对于整个人的智能是有着比较明显的影响。

夏天里面比较寒凉的瓜果，包括了西瓜、哈密瓜、香瓜等，这些瓜果虽然是好入口，但是它们是比较寒凉的，尤其是多吃或者在冰箱里面拿出来吃，都会对脾阳造成影响。时间一长很容易会导致肾虚，表现为没胃口、恶心、尿清长，甚至是夜间出现腰痛等症状，这些都是寒凉瓜果惹的祸。

补肾别选六味地黄丸 力量太弱

本期话题：肾虚是不是只有男性才会有呢？

出镜嘉宾：北京医院肾病内科  主任医师  吴华

擅长领域：血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎等、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病，慢性肾功能不全等

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夏天必备的解暑方式确实是空调，但是如果在有肾虚的情况下，可以用湿毛巾擦身，擦完身以后然后再用上干毛巾，去把水及时擦走掉，这是第一个方法。 另外一个办法就是改成使用水瓜跟冬瓜这两种瓜来解暑，因为它们比起西瓜要健康得多。这些葫芦科的蔬菜，对于补充电解质以及消暑清热，都比起西瓜要健康很多。 所以多用冬瓜去熬汤，比起喝西瓜汁，可能其消暑功效要更加的好。

肾虚，作为一种常见的中医理论，指的是肾脏精气阴阳不足。其中，肾阴虚和肾阳虚是最常见的两种类型。肾虚的症状多种多样，如精神疲惫、腰酸腿软、皮肤暗淡、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等，这些都是女性常见的问题，也是导致女性红颜易老的重要原因。

针对女性肾虚的问题，我们可以通过饮食来进行调理。以下是一些具有补肾功效的食物：

1. 阿胶：阿胶具有补血、改善钙平衡的作用，可以缓解肾虚引起的贫血症状。

2. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，适合肾虚引起的月经不调、男科病等。

3. 龙眼干：龙眼干具有滋补肝肾、安神的作用，适合肾虚引起的失眠、心慌等更年期症状。

4. 当归：当归具有补血、活血的作用，可以缓解肾虚引起的月经不调、痛经等。

5. 黑豆：黑豆具有补肾、利尿、消肿的作用，适合肾虚引起的月经稀少、慢性肾病等。

6. 百合：百合具有养阴、润肺、安神的作用，可以缓解更年期综合征。

7. 何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、乌发的作用，适合肾虚引起的头晕眼花、失眠等。

8. 海参：海参具有滋阴、补肾、润燥的作用，适合肾虚引起的经前紧张综合征、更年期综合征等。

9. 龟甲：龟甲具有滋阴、养血、固精的作用，适合肾虚引起的崩漏、月经过多等。

10. 鳖甲：鳖甲具有软坚散结、消肿利尿的作用，适合肾虚引起的乳腺增生、子宫肌瘤等。

除了饮食调理，女性还可以通过以下方法来改善肾虚：

1. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力。

2. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于缓解压力，改善肾虚症状。

3. 保持充足的睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，改善肾虚症状。

4. 定期体检：定期进行体检，可以及时发现并治疗肾虚。

肾虚并非男性专利，女性同样容易受到其困扰。中医认为，肾为先天之本，肾虚会导致各种健康问题。那么，我们如何判断自己是否肾虚？如何通过饮食和日常生活调理来改善肾虚呢？本文将从多个角度为您解答。

肾虚的表现与判断

肾虚的表现形式多样，可以通过以下几种方式进行判断：

1. **观察面部**：肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。肾虚的人面部会出现灰黑色，甚至斑点；嘴角两侧可能出现灰黑色，伴有腰酸或四肢发凉。

2. **耳朵**：中医认为，肾开窍于耳，肾虚的人耳朵可能会缩小，嘴巴周围出现灰黑色是恶兆。

3. **舌头**：肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人舌根舌苔较厚而且粘腻。

4. **眼睛**：肾虚的人眼睛可能会出现黑眼圈，甚至老年环。

肾虚的调理方法

1. **饮食调理**：多吃黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食材。

2. **日常生活调理**：保持良好的作息习惯，避免熬夜；适当运动，增强体质。

3. **中药调理**：在医生指导下，可以选择一些补肾的中药进行调理。

常见补肾中药介绍

1. **枸杞子**：具有滋补肝肾、益精明目的功效。

2. **鹿角胶**：具有补肾壮阳、填精益髓的功效。

3. **肉苁蓉**：具有补肾壮阳、润肠通便的功效。

4. **淫羊藿**：具有补肾壮阳、祛风湿的功效。

总结

肾虚并非小事，需要引起重视。通过合理的饮食、日常生活调理和中药调理，可以有效改善肾虚症状，提高生活质量。

中医认为，肾脏是人体重要的生命器官，主藏精，司生殖，与生长发育、骨骼、骨髓、头发等密切相关。肾虚是常见的健康问题，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲惫、性功能减退等症状。

为了维护肾脏健康，除了药物治疗，饮食调理也至关重要。以下是一些具有补肾功效的食物，可以适量食用：

1. 山药：山药性平、味甘，具有补脾肺、益肾精的功效。适合肾虚、脾胃虚弱的人群食用。

2. 枸杞子：枸杞子性平、味甘，具有补肾益精、养肝明目的功效。适合肾虚、视力模糊、免疫力低下的人群食用。

3. 黑芝麻：黑芝麻性平、味甘，具有补肝肾、润五脏的功效。适合肾虚、头发早白、便秘的人群食用。

4. 核桃：核桃性温、味甘，具有补肾壮腰、温肺润肠的功效。适合肾虚、腰膝酸软、肺虚咳嗽的人群食用。

5. 黑豆：黑豆性平、味甘，具有补肾益精、活血化瘀的功效。适合肾虚、血虚、头发早白的人群食用。

除了饮食调理，以下是一些日常保养肾脏的方法：

1. 适量运动：保持规律的作息，避免过度劳累。

2. 避免熬夜：熬夜会加重肾脏负担。

3. 避免饮酒：酒精会损伤肾脏。

4. 避免吸烟：吸烟会增加肾脏疾病的风险。

5. 保持良好的心态：情绪波动会影响肾脏健康。

女性肾虚，一个常见的健康问题，常常困扰着许多女性。肾虚不仅会导致身体出现各种不适，还会影响女性的心理健康。本文将从肾虚的症状、原因、预防和治疗等方面进行详细介绍，帮助女性更好地了解和应对肾虚问题。

一、肾虚的症状

1. 精神状态不佳：肾虚的女性常常感到疲惫无力，精神不振，注意力难以集中。

2. 睡眠质量差：肾虚的女性容易出现失眠、多梦、易醒等症状，严重影响睡眠质量。

3. 月经不调：肾虚的女性容易出现月经不调、经量过多或过少、经期延长等症状。

4. 腰膝酸软：肾虚的女性常常感到腰膝酸软，尤其是在劳累后更加明显。

5. 怕冷畏寒：肾虚的女性容易怕冷，四肢不温，容易感冒。

6. 不孕、难孕：肾虚的女性容易出现不孕、难孕等问题。

二、肾虚的原因

1. 生活习惯不良：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯会导致肾虚。

2. 精神压力过大：长期的精神压力会导致肾虚。

3. 感冒、感染：反复的感冒、感染等疾病会损害肾脏功能，导致肾虚。

4. 遗传因素：家族中有肾虚病史的女性更容易患上肾虚。

三、肾虚的预防和治疗

1. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，饮食规律，适当运动，避免熬夜。

2. 保持心情舒畅：学会缓解压力，保持心情舒畅。

3. 饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。

4. 中药调理：在医生的指导下，可以适当使用中药调理。

5. 睡眠改善：保持良好的睡眠习惯，避免长时间使用电子产品。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗肾虚问题。

肾虚是困扰许多中老年男性的常见问题，它会导致一系列不适症状，如腰膝酸软、性功能减退、免疫力下降等。除了调整饮食、加强锻炼外，泡脚也是缓解肾虚症状的有效方法之一。

那么，男性朋友应该如何选择合适的泡脚方来补肾呢？以下几种泡脚方都具有很好的补肾效果，不妨一试：

1. 生姜泡脚

生姜性温，具有温经散寒的作用，适合肾阳虚引起的四肢冰凉、畏寒怕冷等症状。将生姜切片或拍扁，加入适量水中煮沸，待水温适宜后泡脚，每日坚持，可有效改善肾虚症状。

2. 附子红花泡脚

附子红花泡脚方由附子、红花、苏木等药材组成，具有活血化瘀、温肾助阳的功效。适用于肾阳虚引起的阳痿、性功能减退、腰膝酸软等症状。将药材放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟，待水温适宜后泡脚，每日1次。

3. 艾叶泡脚

艾叶具有温经散寒、祛湿止痛的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、腹痛腹泻等症状。将艾叶放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟，待水温适宜后泡脚，每日1次。

4. 桂枝泡脚

桂枝具有温经散寒、通阳活血的功效，适合肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。将桂枝放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟，待水温适宜后泡脚，每日1次。

5. 香菜泡脚

香菜具有温中散寒、发汗解表的功效，适合肾阳虚引起的畏寒怕冷、四肢冰凉等症状。将香菜放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟，待水温适宜后泡脚，每日1次。

需要注意的是，泡脚时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。同时，泡脚时间不宜过长，以免引起头晕、心慌等不适症状。此外，患有严重心脏病、高血压等疾病的男性朋友在泡脚前应咨询医生意见。

在日常生活中，许多女性朋友都面临着肾虚的困扰。肾虚不仅会影响女性的健康，还可能导致各种疾病，给生活和工作带来诸多不便。那么，女性肾虚应该吃什么来补肾呢？以下为大家介绍几种具有补肾功效的食谱。

一、补肾食谱推荐

1. 黑芝麻核桃粉

黑芝麻和核桃都是补肾佳品。将黑芝麻和核桃炒香后磨成粉末，每天早晨用温水冲服，可以起到补肾养血、乌发润燥的功效。

2. 黑米红枣粥

黑米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾养血、健脾养胃的功效。红枣具有补血养颜、安神补脑的作用。将黑米和红枣洗净后，加入适量水，用慢火煮成粥，早晚食用。

3. 红枣枸杞炖乌鸡

乌鸡具有滋补肝肾、养血益精的功效。将乌鸡宰杀后清洗干净，与红枣、枸杞一起放入锅中，加入适量清水，用慢火炖煮至熟烂，调味即可食用。

4. 山药枸杞炖排骨

山药具有健脾益肾、补气养血的功效。将山药、枸杞、排骨洗净后，放入锅中，加入适量清水，用慢火炖煮至熟烂，调味即可食用。

5. 黑豆黑芝麻豆浆

黑豆和黑芝麻都具有补肾益精、养血乌发的功效。将黑豆和黑芝麻洗净后，加入适量清水，用豆浆机打成豆浆，每天早晨饮用。

二、日常保健建议

1. 保持良好的作息时间，避免过度劳累。

2. 饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。

3. 注意保暖，避免感冒。

4. 适当进行体育锻炼，增强体质。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

通过合理的饮食调理和日常保健，女性肾虚可以得到有效改善。

随着秋风送爽，冬雪纷飞，我们迎来了秋冬季节。这个时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，身体容易出现各种不适。而中医认为，秋冬季节是补肾的最佳时期。那么，秋冬补肾究竟是什么意思呢？下面，我们就来详细了解一下。

首先，我们需要明确什么是补肾。补肾，顾名思义，就是通过各种方法来增强肾脏的功能，提高身体的免疫力，预防疾病。秋冬季节，人体阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，此时补肾可以更好地适应季节变化，增强体质。

那么，秋冬补肾有哪些方法呢？以下是一些常见的补肾方法：

1. 食疗：秋冬季节，可以选择一些具有补肾功效的食物，如黑豆、黑芝麻、阿胶、当归等。这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以帮助肾脏恢复活力。

2. 药疗：在中医师的指导下，可以适当使用一些补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。这些药物具有补肾填精、益气养阴的功效，可以帮助改善肾脏功能。

3. 运动养生：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。秋冬季节，可以选择一些温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，每天坚持锻炼，对补肾大有裨益。

4. 调整作息：秋冬季节，要保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，还要注意保暖，避免受凉感冒，以免影响肾脏健康。

5. 保持良好的心态：情绪波动也会影响肾脏健康。因此，保持良好的心态，学会调整情绪，对补肾也是非常重要的。

总之，秋冬补肾是一个综合性的过程，需要我们从饮食、运动、作息、心态等多个方面进行调理。只有做到全面调理，才能真正达到补肾的目的，提高身体健康水平。

随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力和作息不规律的问题。这也使得很多人开始关注自己的身体健康，尤其是肾脏和肝脏的健康状况。很多人抱怨自己肾脏不好、肝不好，那么这是为什么呢？

事实上，肾脏和肝脏的健康状况与我们的作息习惯息息相关。当我们深夜未入睡时，肾脏和肝脏需要进行排毒。如果在这段时间内还未休息，那么毒素就无法排出，久而久之，身体机能就会出现问题，肾虚也就成了很多人的困扰。

那么，除了食疗补肾之外，还有没有其他方法呢？有人听说按摩穴位可以补肾，那么经常拉扯耳朵能补肾吗？

其实，耳朵上有很多穴位与肾脏的健康密切相关。通过按摩耳朵、拉扯耳朵等方法，可以起到一定的补肾作用。

以下是一些常见的补肾方法：

1. 拉耳屏：用双手食指放耳屏内侧后，从内到外进行提拉的动作，重复三到五分钟。该方法可以缓解头痛、耳鸣、头重脚轻等症状。

2. 插入耳孔旋转：将手指插入耳孔中，注意不要用力过猛，慢慢旋转手指，听到耳朵传来鸣响后，将手指拔出。重复3到6次。该方法可以改善头痛、耳鸣等症状，同时提高听觉的灵敏度。

除了按摩耳朵，以下这些方法也有助于补肾：

1. 适度运动：如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高身体免疫力，改善肾脏功能。

2. 调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肾脏和肝脏的排毒。

3. 饮食调理：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助于补肾。

4. 保持心情舒畅：避免过度紧张和焦虑，有助于肾脏和肝脏的健康。

总之，补肾是一个需要长期坚持的过程。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们可以有效地改善肾脏功能，提高生活质量。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体阳气逐渐潜藏，此时养生应以补肾为主。肾虚是常见的健康问题，它不仅会导致身体出现各种不适症状，还会影响人的生活质量。那么，如何有效预防肾虚呢？中医火疗作为一种传统的养生方法，在冬季温肾保养方面具有显著效果。

首先，让我们了解一下肾虚的表现。肾虚会导致皮肤干燥、衰老、面部色斑、黑眼圈等问题，还可能出现耳鸣、耳聋、牙齿松动、头发干枯、腰膝酸软、腰背疼痛等症状。此外，肾虚还会影响生殖能力，导致女性性欲低下、宫寒不孕，男性遗精、阳痿等问题。

中医认为，肾为先天之本，对人体健康起着至关重要的作用。肾主藏精，主管生长发育和生殖；肾主水，调节体内水分代谢；肾主骨，骨髓强壮；肾开窍于耳、二阴，影响听觉和排尿功能。因此，肾虚不仅会影响身体健康，还会导致情绪低落、健忘、失眠、头晕、目眩等症状。

中医火疗是一种传统的养生方法，通过点燃艾绒或其他草药，作用于人体特定穴位，以达到温经通络、驱寒除湿、活血化瘀、强身健体的目的。冬季火疗温肾保养，可以通过以下步骤进行：

1. 清洁皮肤。

2. 中医按摩肾经脉（腹、背）。

3. 中医火疗温肾（腹、腰）。

此外，以下方法也有助于预防肾虚：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 注意保暖，避免受寒。

3. 饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。

4. 适当进行体育锻炼，增强体质。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

总之，冬季温肾保养对于预防肾虚具有重要意义。通过中医火疗等养生方法，可以有效改善肾虚症状，提高生活质量。

男性肾脏健康至关重要，它不仅关乎个人身体健康，更影响家庭和谐。肾虚是男性常见问题，可能导致性功能减退、腰膝酸软等症状，甚至影响生育能力。本文将介绍几种有助于补肾的食物，帮助男性呵护肾脏健康。

一、山药：益肾填精的佳品

山药，又称淮山，富含多种营养成分，具有健脾养胃、滋阴润燥、益肾填精的功效。山药炖汤、山药炒菜都是很好的食用方式。

二、猪肾：补肾强腰的良药

猪肾，即猪腰子，中医认为“吃哪补哪”，猪肾具有补肾壮腰、益精填髓的作用。猪肾煲汤、猪肾炒菜都是很好的食用方式。

三、泥鳅：补中益气，生精养肾

泥鳅具有补中益气、补肾生精的功效，适合肾虚体弱、腰膝酸软的人群食用。泥鳅汤、泥鳅炖豆腐都是很好的食用方式。

四、羊肉：温补肝肾，壮阳强身

羊肉具有温补肝肾、壮阳强身的作用，适合冬季食用。羊肉炖汤、羊肉烧烤都是很好的食用方式。但羊肉性温，不宜与醋、茶等凉性食物同食。

五、枸杞、菟丝子：滋补肝肾，益精明目

枸杞、菟丝子都是很好的滋补肝肾、益精明目的药材。枸杞可以泡茶喝，菟丝子可以用来煲汤或炖汤。

除了饮食调理，男性还应注意以下事项：

1. 保持规律作息，避免过度劳累。

2. 适度运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期体检，关注肾脏健康。