如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处？

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作者：营养师   高君

步入中年后，身体各生理机能逐渐下降，身材也开始发福肥胖，尤其腰腹部，脂肪堆积明显，整个人看上去，非常不协调，还容易增加患病概率。下面和大家分享2个训练腹部的动作，坚持做，起到一个按摩腹部的效果，还能缓解便秘，紧致腹部肌肉，恢复小蛮腰。

本期话题：日夜常常颠倒如何调理

出镜嘉宾：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心  主任医师  郭兮恒

擅长领域：难治性鼾症和睡眠呼吸暂停，顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病，肺部可疑结节影，顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。

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卵巢是女性最重要的生殖器官。它能分泌女性激素：雌激素与孕激素。

其中孕激素有保护子宫内膜及促进生育的功能；而雌激素不仅可以维持女性外观，使其散发女性魅力，更重要的是还可以保护心血管、保护骨骼、保护神经系统。

这几年，各大美容院兴起了一种项目——卵巢保养。

美容院称，通过按摩、磁石等手段，将精油渗透进卵巢中，能减缓卵巢早衰，甚至可以“永葆青春”。

但这只是一种噱头

如果你真的想保护卵巢，建议你遵循以下6点内容（详情请看视频）

老年人运动，要做到以下三个自我：1、要做自我监测。2、要做自我判断。不能老向别人寻求意见，要有自己的意识，才能知道应该做什么样的运动，运动量应该达到什么样的程度。3、要做自我调整。老年人每天的运动量都是不一样的，不能够一成不变。老年人到了一定年龄，运动量一过度就会有很多其他问题的发生。

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黑枸杞，你会“泡着”喝吗？

一般人家想润肺的话，肯定猪的五脏心肝脾肺肾肯定是首选猪肺，猪肺包菜干再加些南杏仁北杏仁，这个既有宣肺也有润肠通便的作用，加点蜜枣那效果更好又润，蜜枣也有润肺的作用。

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