高尿酸血症（hyperuri­caemia）患者的血尿酸水平持续升高直至过饱和时，关节内和关节周围就可能会出现尿酸钠晶体沉积，痛风（gout）也就随之而来。作为最为常见的炎症性关节炎之一，究竟有多少人在痛？降低尿酸就不痛了吗？痛风居然不仅仅是痛风而已？最近Nature Reviews Rheumatology就在线发布了一篇综述，从痛风的流行病学、危险因素、治疗手段和相关并发症四个方面回答了大家的问题。

　　1 你不是一个人！那到底有多少人在痛？

　　作为最常见的炎症性关节炎，痛风的全球患病率为0.6％。不过，由于痛风最理想的诊断是基于在抽吸的关节液中发现尿酸单钠晶体或出现痛风石，大多数人在痛风发作之后可能并不会直接就诊，因此实际的患病率可能会更高。

　　痛风在全世界各个地区的患病率差异很大，太平洋岛民的痛风患病率可以高达10%，北美的患病率也可达到3%～4%，欧洲各国的患病率则在0.02%～1.8%不等。

　　痛风患病率通常会随着年龄的增长越来愈高。加拿大70～79岁人群中的痛风患病率高达11.8%，而50～59岁人群中的患病率不到1%，30岁以下女性中的患病率也小于1%。澳大利亚25～29岁男性的痛风患病率仅为0.2%，而年龄≥85岁的男性则高达11.05%。此外，女性在绝经前的痛风患病率非常低，但年龄≥85岁的女性患病率同样可高达到4.64%。

　　痛风的发病率近年来也是越来越高，美国、加拿大、丹麦、瑞典和韩国近几十年来的痛风发生率都明显增加，北美和北欧的痛风发病率在过去的二三十年间增加到了原来的1.5～2.0倍，韩国的发病率则增长了25%。

　　中国成年人中的痛风患病率大约为1.1%，但加上高尿酸血症，患病率可达13.3%。其中男性为痛风苦恼的更多，患病率达1.5%，而女性的痛风患病率则为0.9%；合并高尿酸血症和痛风的患病率也在男性中更高，男女患病率分别为19.4%和7.9%。

　　在中国成年人中，城市居民的痛风患病率较农村更高（1.2% vs 0.9%），内陆地区的痛风患者比沿海地区更多（1.4% vs 0.8%）。中国人痛风的患病率近年来逐渐上升，2000～2005年的调查中患病率为0.9%，但2010年之后的研究显示，中国人的痛风患病率已增长到1.4%。

　　2 我为啥会痛风？真的就是没管住嘴嘛！

　　血尿酸水平的持续升高是痛风的主要危险因素，因此诱发高尿酸血症的许多因素也与痛风的风险增加有关，比如医疗条件、肥胖、生活方式因素和药物，银屑病和骨髓增生异常等疾病也有可能会引起血尿酸水平升高。对于痛风患者来说，血尿酸水平升高也是将来痛风发作的危险因素。此外，关节创伤、急性病、脱水等因素也可引发痛风的急性发作。

　　性别和年龄增长是痛风最重要的危险因素。男性比女性更容易患痛风，雌激素可能与之有关。绝经前的女性痛风患病率很低，绝经后女性通过激素替代疗法可以降低痛风的发生风险；而且与痛风男性相比，痛风女性发病年龄较晚。

　　没有管住嘴导致的高尿酸血症或痛风，主要是指摄入了过多富含嘌呤的食物，比如喝酒、吃海鲜，也有可能是吃了太多可能导致嘌呤水平升高的食物，比如果糖。虽然高尿酸血症并不意味着一定会痛风，但高尿酸血症还有可能引发一系列的其他疾病，因此还是管住自己的嘴来得好。

　　除了“入口”摄入制造尿酸的原料过多之外，“出口”无法排出尿酸也是高尿酸血症的原因之一，比如慢性肾脏病、代谢综合征和利尿剂的使用可导致肾脏尿酸排泄不足。

　　饮食和遗传究竟谁才是导致高尿酸血症和痛风的元凶？最近来自美国的研究认为，饮食模式仅能解释≤0.3％的血尿酸水平变化，而常见的全基因组单核苷酸多态性却能解释23.9％的血尿酸水平变化。研究人员认为饮食对于尿酸水平的影响其实远小于遗传：超重/肥胖、不遵循得舒饮食（DASH diet）和饮酒分别能解释8.9％、0.1％和0.5％的血尿酸水平变化。

　　虽然看上去肥胖对于高尿酸血症和痛风的影响更大，但饮食干预的效果还是需要进一步研究，毕竟西方生活方式和饮食习惯，似乎与痛风的大流行有分不开的关系。

　　3 有病就要吃药！降低尿酸就万事大吉？

　　痛风发作的时候主要还是止痛，可以使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）、激素或秋水仙碱，无效时还可以尝试白细胞介素-1（IL-1）抑制剂。为了防止痛风，最主要的手段还是降低血尿酸水平。降低尿酸的药物主要有两种，一种黄嘌呤氧化酶抑制剂（xanthine oxidase inhibitors，XOIs）旨在减少嘌呤分解，另一种则是促进尿酸排泄药物（urico­ suric agents）。

　　别嘌醇（allopurinol）是目前使用时间最长的黄嘌呤氧化酶抑制剂。这种药物在1956年首次被描述，在1964年被证明具有降低尿酸的作用。2008年，另一种黄嘌呤氧化酶抑制剂非布司他（febuxostat）也进入了人们的视野之中。这种药物的选择性比别嘌醇更高，用药方案也更简单，但价格更贵，对于心血管也可能有不利的影响。别嘌醇是目前最常用的降尿酸药物，对于无法耐受别嘌醇的患者，非布司他和促进尿酸排泄药物可以作为替代选项。

　　目前正在使用的促进尿酸排泄药物主要包括丙磺舒（probenecid）、磺吡酮（sulfinpyrazone）、苯溴马隆（benzbromarone）以及雷西纳德（lesinurad）。在单独使用黄嘌呤氧化酶抑制剂难以控制尿酸时，可以尝试合用此类药物。不过，促进尿酸排泄药物的用药方案更为复杂，对重度慢性肾脏病患者并不适用，还有可能会增加肾结石的风险。

　　降尿酸的药物虽然很多，但只有不到一半的患者接受了降低尿酸的治疗。即使接受了降尿酸治疗，患者对于药物的依从性也十分堪忧，研究指出，只有45%～48%的患者服用了80%的降尿酸药物，中国患者对于药物的依从性更差，甚至只有22%。对于患者而言，不能坚持降尿酸治疗主要是因为对于痛风治疗的了解不足，同时也有一些患者认为痛风是自作自受；而从医生的角度来看，可能需要加强对于痛风管理指南的学习，为患者及早开出适当的降尿酸处方。

　　4 痛风有合并症？痛风不仅是脚痛而已！

　　痛风最主要的表现自然是痛，但痛风不仅仅是脚痛而已！痛风可能与一系列的合并症有关，包括肥胖、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗、动脉粥样硬化等。来自韩国和美国的研究都发现痛风患者更容易患上代谢综合征，而中国台湾的研究则发现痛风患者更容易同时患多种合并症。

　　法国的研究发现，除了单独的高尿酸血症或痛风，还存在三种痛风相关的疾病聚类，包括冠脉疾病-心衰-肾衰-使用利尿剂、肥胖-高血压-高血脂以及糖尿病-高血脂-肝病-酒精摄入。无独有偶，英国的研究将痛风相关的合并症分为了四个主要的类型，包括单独的痛风、慢性肾脏病、多种疾病-代谢综合征以及高血压-肥胖-代谢综合征。

　　痛风发病率的节节攀升，可能与近几十年来肥胖及其并发症的发生率不断上升有关，在通过降尿酸治疗防止痛风发作的同时，也不能忽视这些合并症在其中的作用。

　　Key points

　　痛风是一种常见的慢性晶体沉积疾病，根据研究人群的不同，患病率在<1％～6.8％不等。

　　痛风的患病率和发病率在全球范围内似乎都在上升。

　　痛风的治疗现状令人堪忧，只有不到一半的患者接受了确定能够“治愈”疾病的降尿酸治疗。

　　痛风患者对降低尿酸的疗法的依从性通常很差并且治疗往往无法持续。

　　肥胖和合并症是痛风的重要危险因素并且驱动了其患病率和发病率上升。

　　Reference

　　[1] Dehlin M， Jacobsson L， Roddy E. Global epidemiology of gout： prevalence， incidence， treatment patterns and risk factors [published online ahead of print， 2020 Jun 15]. Nat Rev Rheumatol. 2020;10.1038/s41584-020-0441-1. doi：10.1038/s41584-020-0441-1.

　　[2] Dalbeth N， Choi HK， Joosten LAB， et al. Gout. Nat Rev Dis Primers. 2019;5(1)：69. Published 2019 Sep 26. doi：10.1038/s41572-019-0115-y.

　　[3] Barnett R. Gout. Lancet. 2018;391(10140)：2595. doi：10.1016/S0140-6736(18)31366-7.

　　[4] Dalbeth N， Merriman TR， Stamp LK. Gout. Lancet. 2016;388(10055)：2039-2052. doi：10.1016/S0140-6736(16)00346-9.

　　[5] Liu R， Han C， Wu D， et al. Prevalence of Hyperuricemia and Gout in Mainland China from 2000 to 2014： A Systematic Review and Meta-Analysis. Biomed Res Int. 2015;2015：762820. doi：10.1155/2015/762820

随着现在医疗水平的逐渐提高，生活中越来越多的慢性疾病逐渐浮现在人们的眼前，其中，痛风就是一种最为常见的，也是最让人苦恼的疾病。众所周知，痛风往往是由于体内的尿酸值偏高所引发的一种慢性疾病。

 

对于痛风患者来说，对于痛风最为印象深刻的便是痛风引发的各种疼痛，这种疼痛一般以灼烧痛为主，往往还会伴随着关节肿胀的症状，不仅如此，痛风在急性发作的时候，还会给患者的关节带来巨大的损伤，严重的甚至会引起关节变形。医生提醒：对于痛风患者来说，若是痛风控制不好，不仅会引发关节肿胀疼痛等病症，而且还极易诱发这3大并发症，危害人体的健康，要提高警惕。

 

 

其实肾衰竭往往也是由于体内尿酸过高所引发的一种病症，同时肾衰竭也是比较常见的痛风并发症之一。

 

痛风之所以会引发肾衰竭，主要是因为痛风会致使我们体内尿酸的浓度不断升高，而大量的尿酸都需要通过肾脏来进行代谢，长时间超负荷的工作不仅会给肾脏带来巨大的压力，而且还会导致部分尿酸盐结晶沉积在肾脏，给我们的肾脏组织造成直接的损伤，长此以往下去，不仅容易引发慢性肾炎，而且还会增加患者患上肾脏类疾病的风险，严重的甚至会导致肾功能衰竭。

 

 

高尿酸血症既是诱发痛风的病症之一，同时也是痛风患者早期会存在的一个并发症。我们都知道，痛风往往是由于人体内尿酸值偏高所引发的症状。

 

尿酸值过高，往往会影响体内尿酸代谢异常，使尿酸长期保持在一个较高的水平之下，在这种情况下，身体除了会容易引发痛风症状，而且还容易诱发高尿酸血症，从而对身体的各个脏器和组织造成危害，严重威胁身体的健康。

 

一般来说，心血管疾病往往与我们的血管健康息息相关。因此，对于大部分痛风的患者来说，若是不对痛风加以控制，还极易诱发心血管疾病。这主要是因为痛风属于代谢类疾病，若是不加以控制或者控制不好，体内的尿酸浓度在血液中就会不断地升高，这就会直接导致血管受损。

 

若是血管长期受到尿酸的损伤和刺激，不仅会容易引发动脉粥样硬化，使血流速度减缓，影响血液的循环。而且若是因此引发血管堵塞，就极易导致一系列心血管疾病的发生。

因此，对于患有高尿酸或是痛风的患者来说，平日里一定要控制好自己的尿酸值，若是对痛风控制不好或是不加以控制，就极易引发以上三大病症，严重危害人体健康。

作者 | 德州市人民医院  检验科  主管检验师  侯艳娇 

 

没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有就两顿三顿四顿五顿……

 

很多人喜欢火锅的美味，喝着啤酒，涮着海鲜、各种肉、蘑菇、牛羊肉，甚是惬意。

 

但是吃完火锅，有的人常抱着脚趾头直呼“痛”、“痛”、“痛”……

 

这是痛风了，痛风患者在食用高嘌呤的饮食之后就有可能出现这种疼痛难忍的情况。

 

痛风、嘌呤这些都是什么？

 

1.  嘌呤是什么？

 

嘌呤是存在人体内的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在能量供应、组成辅酶、调节代谢方面都具有重要的作用。

 

每100克食物中嘌呤含量大于150mg（毫克）的食物叫做高嘌呤食物。常见的高嘌呤食物包括动物内脏(肝、脑、肾、肠、脾)、沙丁鱼、带鱼、凤尾鱼、牡蛎、浓肉汤等等。

 

火锅食材中海鲜、肉类、动物内脏、蘑菇中含“嘌呤”较多，虽然味道鲜美，但“嘌呤”含量不容小觑，痛风患者，常常在过瘾的同时，容易诱发隐藏在体内容易冒出来捣乱的“痛风”。

 

2.  痛风是什么？

 

医学上将2次不是同一天的空腹血尿酸水平>420μmol/L诊断为高尿酸血症。高尿酸血症患者如果出现尿酸盐结晶沉积，导致痛风性关节炎、尿酸性肾病和肾结石，称为痛风。

 

 

痛风实际上是高尿酸血症的一种表现，关节疼痛急性发作是急性痛风的典型症状，痛风患者急性发作常常会关节部位出现红、肿、热、痛。

 

3.  引起痛风的原因是什么？与嘌呤的关系是什么？

 

痛风的发作，跟体内尿酸水平高度相关。高嘌呤饮食是痛风最常见的诱发因素。饮食嘌呤含量高的食物，嘌呤在人体内氧化而变成尿酸，嘌呤含量过高，人体尿酸随之升高，就会容易引起痛风。

 

除了高嘌呤饮食，饮酒、受凉、不恰当用药等也可以诱发痛风。有的人前一天晚上喝了羊杂汤，很快痛风就找上门来了。有的病人美美地吃了顿海鲜加美酒的大餐，第二天疼痛难忍。

 

美酒也是造成人体尿酸蓄积、诱发痛风的一大原因。好多全身多发痛风石的患者都有喜欢喝啤酒的不良习惯。夜间受凉或者服用药物不当，也能导致痛风发作的原因。

 

一顿火锅就能“痛风”？

 

1、 火锅中嘌呤含量到底有多高？

 

吃火锅时大量进食嘌呤含量高的动物内脏、骨髓、牛羊肉、海鲜、虾蟹等，容易诱发痛风毋庸置疑。涮一次火锅所摄入的嘌呤，要比正常饮食摄入的嘌呤高数倍甚至数十倍。

 

有的人想到那就只喝汤不吃肉就行了，事实上，火锅肉汤内所含的嘌呤物质比正常饮食要高出30倍左右，更容易导致体内嘌呤代谢产物尿酸升高，吃火锅时喝酒又容易使体内乳酸堆积，抑制尿酸的排出，更加重了痛风。

 

2、 嘌呤含量过高会导致“痛风石”

 

吃完火锅，火锅中过多的“嘌呤”超过了人体处理的限额，不能及时排出体外，尿酸就会在血液中沉积，尿酸盐结晶沉积于关节、骨及软组织，引起慢性炎症刺激及纤维组织增生，久而久之产成结节状肉芽肿，形成痛风结节，也叫痛风石（引起疼痛的主要原因就是它！！）。

 

病人常会在痛风急性发作期，发现手足关节周围，大小不一的较硬的皮下结节，并且随着时间的推移，结节会进一步增大并可能累及各大小关节。

 

如果嘌呤含量得不到控制，尿酸进一步增高，容易引起关节变形，严重的甚至可以引起肾脏损害、肾功能衰竭。

 

痛风患者日常需要注意哪些？

 

1. 限制嘌呤含量高的食物，最好少吃嘌呤＞150mg/100g的食物。少吃海鲜、动物内脏、牛羊肉，少喝火锅汤等。

2. 禁酒，尤其是生啤酒、黄酒，不但含酒精，还含大量嘌呤），限制浓茶、芥末、咖喱等，限制鸡精、蚝油、酱油等调味品。

3. 适量多喝水，每天2000～3000毫升比较好。

 

 

正常人群是否需要特殊注意“嘌呤含量”？

 

合理平衡饮食，蔬菜、水果、肉类平衡摄入，不能过于偏食。过于偏食，不仅营养不均衡，而且如果偏爱的是嘌呤含量高的食物，久而久之特别容易形成痛风。

 

正常人群，只要不经常大量的食用嘌呤含量过高的食物，就是安全的。

 

参考文献：

[1]冬季火锅盛行小心诱发痛风[J].科学大观园,2017(21):15.

[2]李翔."《痛风患者饮食营养干预》".营养研究与临床实践——第十四届全国营养科学大会暨第十一届亚太临床营养大会、第二届全球华人营养科学家大会论文摘要汇编.Ed..,2019,172.

[3]丁国富.火锅飘香当心痛风[J].农家参谋,2011(01):46.

[4]王晓宇,莫鹏.如何判断自己是否得了痛风[J].家庭

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痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。当疼痛发作时，患者会在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感类似于大脚趾被火烧一样。最常发病的关节是大脚趾（医学术语：第一跖骨），但发病的关节不限于此，还常见于手部的关节、膝盖、肘部等（见图集）。发病的关节最终会红肿、发炎，水肿后组织变软，活动受限，最后影响日常生活。

 

快过年了，免不了聚餐吃饭等，一些能够明显影响尿酸的食物，比如海鲜、啤酒、动物内脏等是大家都都知道的，这里给大家讲讲几种生活中非常容易忽略的含嘌呤很高的饮食，痛风朋友们注意避免。

 

 

嘌呤到尿酸的转化

 

嘌呤核苷酸在核苷酸酶的作用下水解成核苷，进而分解成碱基与核糖，最终分解成尿酸，随尿排出体外。哺乳动物体内的嘌呤化合物几乎会全部代谢氧化成尿酸。嘌呤的来源分为内源性嘌呤80%来自核酸的氧化分解，外源性嘌呤主要来自食物摄取，占总嘌呤的20%，所以食材中含有遗传物质越多，嘌呤的含量就相对越高。

 

容易忽略的嘌呤含量高的食物

 

痛风病人都清楚，饮食要尽量少吃海鲜、鱼类、动物内脏等，以免加重痛风的症状。但是下列这些食物，也是嘌呤含量很高的，经常被忽略。调查发现，痛风患者对痛风饮食知识的知晓率仅为22%。

 

1、鸡精（50.0），芦笋（50.0），紫菜（27.4），香菇（21.4）。2、发芽的豆类，比如黄豆芽（50.0）。3、大多数种子类的食材，比如黑豆（13.7），花生（9.5），绿豆（7.5）等。4、其他：银耳（9.9），海带（9.7）。注：上述括号里的是所含嘌呤的平均含量（毫克/1百克食物）。

 

 

痛风患者强调不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃包装食品如糕点、甜点、冷饮等，在烹饪时应注意尽量少加糖，减少富含果糖的水果的摄入。

 

【不药博士】简介：学博士，执业药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

营养科医生出门诊时，一位花甲男性患者来院求医，当他亮出手指令医生惊诧不已，只见中指、食指等关节畸形粗大，这是现在很难见到的痛风石。自临床营养科开设高尿酸、痛风专病门诊以来，像这样因尿酸代谢紊乱引发的典型病例不乏其人。

 

据患者自述，痛风病史30余年，患病初期有疼痛感，会吃药控制，但是近10年因为没有疼痛症状，就没当回事儿，既不看医又不吃药，结果病情进一步发展，由手足蔓延到膝关节、踝关节，而且痛风石越来越多、越涨越大，导致行走、活动受限，严重影响了正常生活。

 

什么是尿酸？

 

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，正常成人每天产生700mg左右尿酸，其中经肾脏排泄尿酸约500mg，经肠道排泄尿酸约200mg，维持体内尿酸平衡。

 

由于尿酸产生过多或尿酸排泄不良就会导致血中尿酸升高，当血尿酸浓度大于416umol/L，诊断为高尿酸血症，但患者并没有明显症状，也正因为没症状，所以好多人体检发现高尿酸也不就医。

 

高尿酸血症患者体内的尿酸盐结晶在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中沉积，引起反复发作性炎性疾病，称之为痛风，表现为痛风性急性关节炎、慢性关节炎、痛风石和关节畸形、痛风性肾病等。血尿酸水平越高，未来5年发生痛风的可能性越大。

 

 

所以高尿酸门诊的患者病情各不同，有尿酸高至700umol/L多还没症状的，有尿酸400umol/L多就脚疼的，有垫着脚来的，有坐轮椅来的，有南方的，有北方的，其中最小的痛风患者刚13岁，最严重的是上面提到的痛风石患者，也不乏女性患者。

 

人体尿酸有两个来源

 

内源性是体内核酸不断更新分解而来，更新途径为核酸→嘌呤→尿酸，约80%的尿酸源于体内核酸的分解；另外20%源于膳食中富含嘌呤的食物。

 

但不要小看这20%来自食物的嘌呤，因为高尿酸、痛风患者有一个共同特点，喜食富含嘌呤的食物，海鲜、内脏、猪牛羊肉、鸡鸭鱼肉、各种肉汤、豆制品等。

 

有痛风家族史、肥胖、男性、酗酒、进食高嘌呤饮食的人都是痛风的易感人群。

 

痛风患者的每一次发作都是有诱因的。比如长期吃鱼炖豆腐，比如每年螃蟹上市时节，比如国庆、春节长假的连续聚餐、饮酒、暴饮暴食都可能导致尿酸升高、诱发痛风发作。

 

饮食治疗

 

作为吃出来的“富裕病”之一，饮食治疗是控制高尿酸血症和痛风的首选。来看诊的患者，营养医生会根据患者的身高、体重、活动情况等，计算个性化的能量需要量，依据不同能量给予低嘌呤饮食食谱，指导患者正确饮食治疗。

药物治疗

 

在痛风急性发作期需要休息，抬高患肢，避免受累关节负重。及早(24h以内)有针对性地使用碳酸氢钠片、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药、秋水仙碱和糖皮质激素等，可有效缓解症状。

       

在低嘌呤饮食降尿酸的同时，根据患者尿酸水平和痛风症状，合理使用抑制尿酸生成的药物如别嘌醇、非布司他和促进尿酸排泄的药物苯溴马隆，定期复查血尿酸水平。 

 

 

有些痛风患者经常是“好了伤疤忘了疼”，有症状就管住嘴、吃药，症状缓解就停药、大吃大喝。

 

前段时间有个患者吃鱼火锅引发痛风（脚趾）关节炎急性发作，吃止痛药缓解，半个月后又吃鱼火锅，引发痛风（膝）关节炎再次急性发作。

 

在此郑重提醒，一旦体检发现高尿酸血症，就要来看诊，一定不要等到有了症状才看医生，将尿酸降至正常水平并维持正常范围是目的。

 

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作者：陈宇 主治医师 吉林市化工医院 普通内科

氨糖是从蟹虾壳中提取出来的一种纯天然的物质，无毒无害，常用于治疗和预防各种骨关节疾病。氨糖也就是D-氨基葡萄糖，是一种常见的单糖，是软骨组织的基本成分之一，可分为硫酸氨糖和盐酸氨糖。骨关节疾病常表现为软骨损伤引起的各种炎症，其治疗原理就是对软骨的修复或切除，并消除炎症，氨糖就是修复软骨的重要物质。虽然说氨糖的功效非常明显而且无毒副作用，适合各种人群，但也有一些禁忌。那么，哪些人不能服用氨糖呢?

孕妇、哺乳期妇女慎用。在怀孕期间，人体的消化系统和循环系统等功能会比正常人差一些。氨糖是一种非常容易吸收的糖分，对于孕妇来说，氨糖摄入会加重身体的新陈代谢负担，容易导致身体疲惫和消化系统紊乱。哪些人不能服用氨糖呢?孕妇是首要考虑的人群。哺乳期的妇女也一样，氨糖摄入会使得乳汁糖度增高，对婴儿的影响也不好。

肝功能不全者。肝脏是人体最重要的代谢器官，有着去氧化、储存肝糖、生成尿液的功能。肝功能不全者，正常的代谢功能必然会受到影响，解毒功能也会降低。氨糖的摄入会加重肝功能患者的代谢负担，如果不能及时消化，会对肝脏造成进一步伤害。

糖尿病患者。糖尿病也是一种代谢障碍疾病，表现为血糖的异常升高。糖尿病患者禁止食用含糖高的食物，当然也包括氨糖。

哪些人不能服用氨糖，上文已给出了答案。孕妇、肝功能不全者和糖尿病患者都不宜使用氨糖。除此之外，氨糖并无特殊禁忌，可在医生的指导下服用，对骨关节疾病有非常好的治疗效果。要缓解关节疼痛，平时就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间保持同一种姿势和动作，多活动筋骨，进行体育锻炼，多吃瓜果蔬菜，饮食以清淡营养为主，避免辛辣寒凉等刺激性物质，避免对关节炎进一步刺激。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

在农村，车前草是一种杂草，随处可见，如果长在田里，一定会被人们想办法除掉。但是，单从它的药用价值来看，车前草的功效，远被人们低估了。车前草，还有很多健康福利，等待着人们去挖掘。一般来说，长期坚持服用车前草的人，身体会收获3大好处，建议大家都去了解一下，尽早也使自己的健康获益。

 

现如今，很多人的血管会遭遇一些健康隐患，比如说高血压，这种疾病已经越来越年轻化了。究其原因，主要是作息不规律，经常熬夜加班，不健康的饮食，等等，导致血脂沉积、血管老化加速，等等，这些问题可以使高血压成为一种非常普遍的疾病。

 

 

然而，由于车前草具有一些特殊的成分，比如说粘多糖、车前子糖苷、胆碱，等等，这些物质可以调理高血压，对于血管也有一定的帮助，还可以帮助软化血管，所以针对血管不好，高血压不好控制，或者有高血压前兆的人，可以尝试用车前草，经常用它来泡水喝，可以获得不错的效果。

 

车前草，有利尿的作用，这与它的成分有关，因为车前草中含有利尿剂，将车前草用来泡水喝，可以缓解尿路感染等问题。对于前列腺增生，排尿有困难的人群，可以尝试用车前草泡水喝，长期坚持可以预防尿路感染等问题，对于输尿管、膀胱和肾脏等，都有一定帮助。

 

 

另外，利尿对于肾脏的代谢，以及全身的血液循环，都会有一定的帮助。特别是对于肾小球和肾小管，这两个单位是过滤血液、产生尿液的主要部位，经常用车前草泡水喝，对于肾小球和肾小管，也能够取得很好的呵护效果。

 

到了炎热的夏天，如果不注意防暑，就很容易中暑。恰好车前草，具有消暑的功能，因为车前草中，含有对人体新陈代谢有用的物质，在夏季用它来泡水喝，可以清热解毒、消暑利尿，对人体的血管健康，也有很好的帮助。

 

 

当然了，最主要的是它可以带走身体多余的代谢废物，赶走热量，同时维持水钠代谢平衡，从而预防大量的钠盐丢失，导致水钠失衡，以及水分丢失导致的中暑。

 

所以，车前草并不是杂草，而是一种中药，大家平时可以将其保留，洗干净之后晒干，然后用来泡水喝，可以达到非常不错的养生功效。另外，车前草与其他的药草搭配，还能够达到互利共赢、兼补等功效，建议大家在专业人士的指导下，针对自己的实际情况，有针对性的使用。

谷氨酰胺一般健康人群都可以服用，以下人群需注意，在专业人士指导下使用：

1.对其过敏者不可吃：如果对其成分过敏的人不可吃，避免食用之后出现严重的过敏症状。

2.慢性肾功能衰竭的人应慎吃：谷氨酰胺是一种氨基酸，适量吃对身体有益，如果吃的过多会对肾脏造成损害。

3.严重肝脏疾病的人慎吃：在吃谷氨酰胺后可导致血氨增加，严重肝脏疾病的人吃了以后，可能会对病情不利，因此要慎吃。

4.不宜高温下吃：在高温下谷氨酰胺的成分会被分解破坏，因此应在室温下或冷的饮品中吃，不可加热或配合热的饮品吃。

吃谷氨酰胺时一定要严格按照说明书或医师指导，避免自己随意吃，尤其不能过多吃。

有的人乱吃冬虫夏草，一点功效都获得不了，真是浪费了。

 

冬虫夏草的优势

 

冬虫夏草，作为这么受追捧的中药材，自然有它的保健优势。冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾经。冬虫夏草能治化痰止血、自汗盗汗、阳痿遗精、慢性咳喘及腰膝酸痛等症，而且在提升人体免疫力方面具有较大的优势。2018年5月30日报道，原国家食药监总局（CFDA）重申冬虫夏草不属于保健品。

 

冬虫夏草含蛋白质氨基酸的游离氨基酸，其中多为人体必需氨基酸，还含有糖、维生素及钙、钾、铬、镍、锰、铁、铜、锌等元素。对中枢神经系统有镇静、抗惊厥、降温等作用，对体液免疫功能有增强作用，虫草的水或醇提取物可明显抑制小白鼠肉瘤等肿瘤的成长，虫草菌发酵液可对抗家兔心肌缺的ST段改变，虫草菌对大鼠应激性心梗也有一定的保护作用，虫草水提液对大鼠急性肾衰有明显的保护作用。

 

 

冬虫夏草的吃法

 

目前，较为常见的吃法有三种，第一种是磨成粉服用，第二种是煲汤，第三种是泡茶喝。要说，最佳的食用方法当然的第一种，磨成粉服用。因为冬虫夏草本身是一种真菌。一些活性物质会在高温下被破坏，造成冬虫夏草精华成分的组成比例改变、无法协同作用，使其保健功效打了折扣。

 

 

食用注意：

 

冬虫夏草表面及虫体上粘附大量泥沙杂质，很难洗净，而且也会有存留的细菌、霉菌、寄生虫（卵）等，必须正规渠道购买。食用量：中国药典规定药用量为3~9克，建议每次用量别超过9克。

 

以冬虫夏草为原料制成的药物：百令胶囊，是由发酵冬虫夏草菌粉制成的胶囊，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咯血、腰背酸痛、慢性支气管炎等辅助治疗。直接收集的菌粉，炮制方法中未进行热加工。

 

其他方面：第二种煲汤的方法也可行，只是要配合一些共奏补肺肾阴亏之功的食材，效果才好。比如煲鸭汤、煲乌鸡汤等。特别适合于病后体虚，久咳不治，遗精盗汗，神疲少食的人食用。对于第三种泡水喝，多数的有用物质要么被损失了，要么就溶不出来，总感觉有点浪费。

 

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

癌症，这个让人闻之色变的名词，已经成为威胁人类健康的重要因素之一。据统计，全球每年约有1000万人确诊癌症，其中近600万人因癌症死亡。那么，如何才能预防癌症，远离这一可怕的疾病呢？专家指出，牢记以下六字防癌原则：粗、淡、杂、少、烂、素，或许就能让我们远离癌症的困扰。

一、粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物

粗粮和杂粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，降低患大肠癌的风险。此外，粗粮还含有丰富的B族维生素、矿物质等营养素，有助于提高身体免疫力。建议每天摄入一定量的粗粮，如糙米、燕麦、玉米、小米等。

二、淡——少吃高脂肪、高蛋白、高盐食物

高脂肪、高蛋白食物容易导致肥胖，增加患癌症的风险。此外，高盐食物也会刺激胃黏膜，增加患胃癌的风险。建议适量摄入低脂肪、低蛋白、低盐的食物，如鱼、瘦肉、鸡胸肉、豆腐、蔬菜、水果等。

三、杂——饮食多样化

饮食多样化可以保证身体摄入各种营养素，提高免疫力。建议每天摄入多种食物，如蔬菜、水果、粗粮、肉类、蛋类、豆制品等。

四、少——控制总热量摄入

过度摄入热量会导致肥胖，增加患癌症的风险。建议控制总热量摄入，保持健康体重。

五、烂——食物煮熟煮透

食物煮熟煮透可以杀死细菌、病毒等有害物质，预防食物中毒。同时，煮熟的食物更容易消化吸收。

六、素——多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，可以增强免疫力，预防癌症。建议每天摄入一定量的新鲜蔬菜和水果。

秋季，气候逐渐干燥，燥邪易侵，人体容易出现各种不适。除了润肺之外，滋阴也尤为重要。滋阴可以调节人体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。本期，我们将为大家介绍一些秋季滋阴的食物和养生方法。

一、秋季滋阴食物

1. 玉米：玉米性平、味甘，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血等功效。玉米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质，其中纤维素含量很高，能刺激肠胃蠕动、加速粪便排出，可防治便秘、肠炎等症。

2. 螃蟹：螃蟹性寒、味咸，归肝、胃经。每100克蟹肉含有蛋白质14克，脂肪2.6~5.9克，钙130~140毫克，磷150~190毫克，铁13毫克，胡萝卜素2~6毫克，还有硫胺素、核黄素及少量的碳水化合物等营养物质。现代医学认为螃蟹有补骨添髓、养筋接骨、增强记忆、补充胃液等功效，对于淤血、风湿性关节炎、腰腿疼痛等状况有一定的食疗效果。

3. 梨：梨性凉、味甘，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。梨富含水分、维生素、矿物质等营养物质，能滋润肌肤，缓解秋燥。

4. 银耳：银耳性平、味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、止咳化痰等功效。银耳富含膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，能增强免疫力，预防疾病。

二、秋季养生方法

1. 保持充足睡眠：秋季天气凉爽，人们容易感到困倦，因此要保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适当运动：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质。

3. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，要注意保暖，避免受凉。

4. 饮食调养：秋季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻的食物。

5. 保持心情舒畅：秋季容易感到抑郁、焦虑，要保持心情舒畅，避免情绪波动。

在快节奏的生活中，公共交通的拥挤已成为常态。然而，拥挤的环境也给我们的健康带来了诸多隐患。本文将从多个角度分析拥挤带来的健康问题，并提供相应的应对策略。

一、呼吸道传染性疾病高发季节的自我防护

春、秋季是呼吸道传染性疾病的高发季节。在乘坐公共交通工具时，佩戴口罩是防止病菌传播的有效措施。此外，尽量避免触摸面部，勤洗手也是预防感染的重要手段。

二、室内外空气质量的区别

在车内长时间密闭，空气质量较差，容易引发头晕、乏力等症状。因此，下车后最好在室外呼吸新鲜空气，有助于缓解不适。

三、手部卫生的重要性

公共交通工具的扶手、坐椅等部位容易滋生细菌。接触后，不要触摸面部或口腔，以免造成感染。勤洗手，特别是用肥皂反复搓洗，可以有效去除病菌。

四、心脑血管疾病患者的注意事项

对于心脑血管疾病患者，尤其是中老年人来说，上下班高峰期的人流密集、空气流通不畅，容易引发心脑血管疾病发作。建议尽量避开高峰期出行，或选择其他交通工具。

五、心理调节与同伴交流

在拥挤的环境中，容易产生焦虑、烦躁等负面情绪。此时，可以通过转移注意力、总结当天计划等方式进行心理调节。如有同伴同行，多进行交流，有助于缓解压力。

六、其他健康建议

1. 适量运动：在条件允许的情况下，可以选择步行或骑自行车出行，有助于提高身体素质。

2. 注意饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。

总之，在拥挤的环境中，我们要学会保护自己，预防疾病的发生。

春分时节，万物复苏，人体也进入阴阳平衡、气血旺盛的时期。然而，春季气候多变，人体易受外界影响，导致各种疾病的发生。因此，春季养生尤为重要，尤其是肝胃的养护。

一、春季养生原则

1. 平衡阴阳：春季阳气生发，应注意养护阳气，避免阳气过盛而伤阴。可适当进行户外活动，晒晒太阳，促进阳气生发。

2. 调养脾胃：春季肝气旺盛，易克脾土，导致脾胃虚弱。因此，春季应注重脾胃的调养，饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 养肝护肝：春季是养肝的最佳时机，可适当食用一些具有养肝护肝作用的食物，如枸杞、菊花、白芍等。

4. 适量运动：春季气候适宜，应适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

5. 保持心情舒畅：春季容易情绪波动，应注意保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

二、不同体质的春季养生方法

1. 平和体质：饮食宜清淡，适量运动，保持心情舒畅。

2. 气虚体质：可适当食用山药、黄芪等补气食物，加强体育锻炼。

3. 阳虚体质：可适当食用羊肉、生姜等温补食物，加强保暖措施。

4. 阴虚体质：可适当食用鸭肉、莲藕等滋阴食物，保持充足睡眠。

5. 瘀血体质：可适当食用山楂、黑豆等活血化瘀食物，保持良好心态。

6. 湿热体质：可适当食用绿豆、苦瓜等清热利湿食物，保持饮食清淡。

7. 气郁体质：可适当进行户外运动，保持心情舒畅，必要时可寻求心理咨询。

8. 痰湿体质：可适当进行运动，加强脾胃功能，保持饮食清淡。

9. 过敏体质：注意避免过敏原，加强体育锻炼，提高免疫力。

三、春季常见疾病的预防

1. 流感：接种流感疫苗，保持室内通风，勤洗手。

2. 感冒：注意保暖，避免受凉，适当锻炼，增强体质。

3. 春季皮炎：避免接触过敏原，注意防晒。

4. 肠胃炎：注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

5. 眼睛干涩：适当休息，避免长时间用眼，保持室内湿度适宜。

四、春季饮食推荐

1. 山药：具有健脾益胃、补气养阴的功效。

2. 枸杞：具有养肝护肝、明目润肺的功效。

3. 菊花：具有清热解毒、明目润肺的功效。

4. 白芍：具有养血调经、柔肝止痛的功效。

5. 红枣：具有补气养血、安神宁心的功效。

6. 红薯：具有健脾养胃、通便排毒的功效。

7. 莲藕：具有清热凉血、滋阴润燥的功效。

8. 鲤鱼：具有健脾养胃、利水消肿的功效。

9. 鲫鱼：具有健脾养胃、利水消肿的功效。

10. 鸡蛋：具有滋阴润燥、养血安神的功效。

近年来，随着生活方式的改变，癌症已经成为严重威胁人类健康的疾病之一。而研究表明，运动与癌症的发生有着密切的联系。一项国外研究对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。这表明，运动是预防癌症的有效方法之一。

运动之所以能够预防癌症，主要是因为它能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。经常运动的人，其免疫细胞数量会增多，从而更容易消灭癌细胞。此外，运动还能够改善人体的新陈代谢，降低体内脂肪含量，减少患癌症的风险。

那么，如何通过运动来预防癌症呢？以下是一些具体的建议：

1. 选择适合自己的运动方式：运动方式因人而异，可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的运动方式。常见的运动方式包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等。

2. 每周至少运动3次：每周至少进行3次运动，每次运动时间不少于30分钟，可以有效地提高身体的免疫力。

3. 控制运动强度：运动强度不宜过大，以免造成身体损伤。运动时，可以将心率控制在最大心率的60%至80%之间。

4. 保持良好的饮食习惯：合理的饮食结构可以提供足够的营养，帮助身体抵抗癌症。

5. 保持乐观的心态：乐观的心态可以帮助人体释放压力，提高免疫力。

总之，运动是预防癌症的有效方法之一。通过坚持运动，我们可以提高身体的免疫力，降低患癌症的风险。

在医疗行业中，我们常常会遇到各种各样的疾病。然而，有时候，我们会疑惑，究竟是谁在编造疾病？这个问题看似荒谬，但实际上，它揭示了人们对疾病认知的局限性。

首先，我们需要明确一点，疾病是客观存在的。无论是细菌、病毒还是遗传因素，它们都是导致人体出现不适的原因。然而，人们对疾病的认知却受到多种因素的影响。

一方面，媒体和互联网的普及使得疾病信息传播速度加快。有时候，一些未经证实的消息被广泛传播，导致人们对某些疾病的认知出现偏差。例如，近年来，关于“转基因食品致癌”的说法在网络上流传甚广，但实际上，这一说法并没有得到科学验证。

另一方面，医生和科研人员的研究成果也可能影响人们对疾病的认知。在某些情况下，医生为了提高自己的知名度，可能会过度夸大某些疾病的危害。此外，科研人员的研究成果也可能因为各种原因被误解或曲解。

此外，人们对疾病的恐惧和焦虑也会导致对疾病的过度关注。有时候，人们对某些疾病的恐惧程度远远超过了其真实危害。这种情况下，人们往往会将一些正常现象误认为是疾病，从而造成不必要的恐慌。

那么，如何正确认识疾病呢？首先，我们需要保持理性，不要被未经证实的消息所误导。其次，要关注权威机构和专家的研究成果，以科学的态度对待疾病。最后，要关注自己的身体状况，及时就医，避免疾病对身体健康造成严重危害。

总之，疾病是客观存在的，人们对疾病的认知受到多种因素的影响。只有保持理性、关注权威信息、关注自身健康，我们才能正确认识疾病，避免不必要的恐慌。

春季，大地复苏，万物生长，人体也进入新陈代谢最活跃的时期。此时，注重养生保健，对身体健康至关重要。

一、春季养生原则

1. 调养脾胃：春季肝气旺盛，容易影响脾胃功能，因此春季养生应以养脾胃为主。可以适当食用一些温补脾胃的食物，如山药、南瓜、红薯等。

2. 增强免疫力：春季是各种疾病多发季节，因此要注重增强免疫力。可以通过饮食、运动、休息等方式提高免疫力。

3. 调理情志：春季天气变化无常，容易影响人的情绪。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

二、春季养生食谱推荐

1. 鸡肉：鸡肉具有温中益气、补虚损的功效，适合春季食用。可以煲鸡汤、炖鸡肉等。

2. 红薯：红薯具有补脾、益气、养胃的功效，适合春季食用。可以蒸红薯、烤红薯等。

3. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺、止咳、润肠的功效，适合春季食用。可以冲蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等。

4. 红枣：红枣具有补气养血、安神的作用，适合春季食用。可以红枣枸杞茶、红枣山药粥等。

5. 莲藕：莲藕具有清热、润肺、生津的功效，适合春季食用。可以煲莲藕汤、凉拌莲藕等。

三、春季养生注意事项

1. 注意保暖：春季天气多变，早晚温差较大，要注意保暖，避免感冒。

2. 适量运动：春季是锻炼身体的好时机，可以适当进行户外运动，增强体质。

3. 保持良好的作息：春季要保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 注意饮食卫生：春季是各种疾病多发季节，要注意饮食卫生，避免病从口入。

　　在忙碌的都市生活中，带宝宝出游成为许多家庭放松身心的方式。然而，宝宝的出行却并非易事，如何让宝宝在旅途中保持愉悦的心情，成为许多家长关注的焦点。

　　宝宝在3岁前对旅行并无太多兴趣，陌生的环境和人群会让他们感到害怕和紧张。因此，家长在出行前需要做好充分的准备，帮助宝宝适应旅行。

　　以下是一些帮助宝宝开心出游的医学建议：

　　1. 制定合理的行程安排

　　宝宝的适应能力有限，过长的行程会让宝宝感到疲惫。因此，家长在制定行程时，要充分考虑宝宝的体能和兴趣，合理安排游玩时间和休息时间。

　　2. 带上宝宝熟悉的物品

　　宝宝对熟悉的环境和物品有较强的依赖感。出行前，家长可以为宝宝准备一些熟悉的物品，如玩具、毯子等，以帮助宝宝缓解焦虑情绪。

　　3. 注意宝宝的饮食和睡眠

　　宝宝的饮食和睡眠对健康至关重要。在旅行中，家长要确保宝宝按时进食，并保证充足的睡眠。同时，要选择卫生条件良好的餐厅和酒店。

　　4. 关注宝宝的健康状况

　　旅行过程中，家长要密切关注宝宝的健康状况，一旦发现异常，要及时就医。

　　5. 注重宝宝的安全防护

　　出行前，家长要为宝宝做好安全防护措施，如佩戴防晒霜、佩戴儿童安全座椅等。

　　通过以上医学建议，相信家长们能够帮助宝宝度过一个愉快的旅行。

秋季是一个气候逐渐干燥，人体容易受到外界环境影响的季节。在这个时候，养生保健变得尤为重要。茶叶作为一种天然的饮品，含有丰富的营养成分和生物活性物质，对身体健康具有诸多益处。本文将介绍七种适合秋季饮用的养生茶，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。

一、姜苏茶：疏风散寒，理气和胃

姜苏茶是一种传统的养生茶饮，主要由生姜和苏叶组成。生姜具有温中散寒、暖胃止呕的功效，苏叶则能理气和胃、解表散寒。适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等症状。

制作方法：将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。

二、桔红茶：润肺消痰，理气止咳

桔红茶是一种具有润肺消痰、理气止咳功效的茶饮，适用于秋季咳嗽痰多、粘而难以咯出等症状。桔红具有宣中理气、消痰止咳的功效，绿茶则具有抗菌消炎作用。

制作方法：将桔红3~6克、绿茶5克用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时饮用。

三、铁观音茶：清心明目，减肥美容

铁观音茶是一种具有清心明目、杀菌消炎、减肥美容、延缓衰老、防癌症、消血脂、降低胆固醇、减少心血管疾病及糖尿病等功效的茶叶。秋季正是铁观音秋茶上市的季节，此时饮用铁观音茶，养生效果更佳。

四、萝卜茶：清肺热，化痰湿

萝卜茶是一种具有清肺热、化痰湿功效的茶饮，适用于秋季燥热咳嗽、痰多等症状。萝卜具有清热解毒、润肺化痰的功效，茶叶则具有抗菌消炎作用。

制作方法：将白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

五、银耳茶：滋阴降火，润肺止咳

银耳茶是一种具有滋阴降火、润肺止咳功效的茶饮，适用于阴虚咳嗽等症状。银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，茶叶则具有清热解毒、生津止渴作用。

制作方法：将银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

六、桂花茶：温补阳气，主治高血压

桂花茶是一种具有温补阳气、主治阳气虚弱型高血压病的茶饮。桂花具有温中散寒、暖胃止痛的功效，茶叶则具有清热解毒、生津止渴作用。

制作方法：将干桂花1克、茶叶2克，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。

七、苦瓜茶：利尿，降血压

苦瓜茶是一种具有利尿、降血压功效的茶饮。苦瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，茶叶则具有抗氧化、降低血压作用。

制作方法：将苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

圣诞节，这个充满浪漫气息的节日，不仅是恋人们表达爱意的时刻，也是许多疾病高发的时期。在享受节日快乐的同时，我们也要关注自身的健康。以下是一些常见的节日疾病以及预防措施，让我们一起度过一个健康、快乐的圣诞节。

一、感冒

冬季气温低，人体抵抗力下降，感冒成为常见疾病。预防感冒，首先要保持室内通风，避免到人多的公共场所。此外，注意保暖，加强锻炼，增强抵抗力，也是预防感冒的有效方法。

二、肠胃炎

春节期间，聚餐活动增多，容易导致肠胃炎。预防肠胃炎，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也有助于预防肠胃炎。

三、心血管疾病

冬季气温低，心血管疾病患者病情容易加重。预防心血管疾病，要注意保暖，避免剧烈运动，保持良好的作息习惯。此外，按时服药，定期体检，也是预防心血管疾病的重要措施。

四、呼吸道疾病

冬季空气干燥，容易引发呼吸道疾病。预防呼吸道疾病，要注意保持室内空气湿润，多喝水，适当补充维生素。此外，戒烟限酒，避免接触有害气体，也有助于预防呼吸道疾病。

五、糖尿病

糖尿病患者要注意饮食控制，避免摄入过多糖分。此外，保持良好的作息习惯，加强锻炼，定期监测血糖，也是预防糖尿病并发症的重要措施。

总之，在享受节日快乐的同时，我们也要关注自身的健康。做好预防措施，度过一个健康、快乐的圣诞节。