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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤针灸有用，但是要在肌肉拉伤后期再使用针灸治疗。

肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，使患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜作按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后可逐渐恢复锻练，但在做伸展运动时不要引起伤处的疼痛。

拉伤打封闭效果一、肌腹肌肉拉伤打封闭效果并不好。如果田径的这种拉伤，多数是肌肉和肌腱的拉伤，肌腹肌肉拉伤打封闭效果并不好。二、如果以肌腱炎、肌腱末端炎进行打封闭，效果会比较好。如果出现了打了封闭针还痛，要看适不适合打封闭针，打的对不对、打什么药物。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤一般不需要打石膏，其处理方法主要有以下几点：

首先，立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位出现二次受伤或者损伤加重。同时应该向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。

其次进行局部冰敷，冰敷可以在短时间内起到止疼作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面；而且单次冰敷时常不宜超过20分钟。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

然后对患处进行加压包扎，压迫可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。接着抬高患肢，这样可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。上肢应水平位应高于心脏，下肢应高于臀部。

预防运动损伤应该遵循循序渐进的原则。如果运动量过大，或者在长时间的休息后突然进行过度的体育锻炼，就可能会造成运动损伤，即软骨、韧带、肌肉会拉伤，甚至会发生骨折，所以运动一定要循序渐进。比如跑步时，刚开始跑个1000米，当身体稍微有点累时建议停止运动。在心肺能够承受的情况下去逐步的增加运动量。

后脑摔地脖子痛可能是肌肉的反曲或者拉伤或者是脊髓的损伤。脑部摔伤以后要特别注意有没有脑外伤的，特别是脑挫伤。因为头后枕部着地以后，人体有自然的反曲，这个时候可能会拉伤了颈部的肌肉。如果手不麻，就没有急性的脊髓的损伤，急性的脊髓损伤是甩变样的病变，容易引起脊髓的水肿挫伤。如果没有这些症状，问题倒不是很大，还是以肌肉损伤为主，但是要关注脑部的情况。最初的8个小时之内，如果出现恶心想吐，要及时到医院去就诊。

打球手臂拉伤持续疼痛有两个主要原因。第一，是肩峰撞击。第二，是肩袖损伤。这两种损伤是最有可能的。拉伤的地方可以是二头肌腱、冈上肌和肩袖损伤，拉伤和撞击综合征是不一样的。手臂拉伤目前支持保守治疗，少活动一点手臂，让它长好。医生建议要先搞清楚诊断，没有好的诊断对任何治疗都是非常盲目的。

肌肉拉伤有什么表现，第一个肯定是痛，在拉伤的瞬间，比如大腿刺痛一下小腿刺痛一下，这种痛有的是钻心的痛，马上停下来不敢动，跟着可能会出现快速的肿胀，还有在运动过程中，感觉好像被人用棍子在后面打了一下，尤其是小腿后边的肌肉，包括肌肉和肌腱的损伤，这些都是肌肉拉伤的表现。

肌肉损伤的程度怎么分，分为三度，按照损伤的严重程度，分为轻度、中度、重度，轻度的可能感觉有时候跑步的过程中，觉得身体四肢的某一部分突然痛了一下，休息一下能够慢慢缓解，但是会持续一段时间这个是轻度的，没有明显的肿胀，再重一点出现了部分的肌纤维的断裂，受伤当时可能感受到刺痛，会快速的肿胀，会皮下淤斑，如果损伤肌纤维的量比较大，还可以出现为无力的情况，再重一点就是重度的肌肉拉伤，肌肉的断裂，断了之后痛肿活动受限，肌无力是它的表现。

肌肉损伤肌肉拉伤之后怎么去识别，肌纤维断裂的时候是重度，可以在受伤的部位摸到中间有中断，感觉这地方有一道坎有个凹陷，正常比如小腿的三头肌，小腿后边的肌肉它是一个弧线，一个平滑曲线，摸起来是连续的，但是断裂之后会出现中间摸到有凹陷，按下去空一般提示肌肉断了，肌腱部分也是一样，断了之后会摸到空虚的，如果肌肉大部分断裂之后，肌肉管运动它就没有力，比如小腿三头肌断了之后，往下踩就感觉没有力。

我从小就对自己的身体非常关注，总是担心自己会生病。所以当我开始感到大腿根部疼痛时，我立即开始搜索相关信息。起初，我只是觉得可能是因为最近的剧烈运动引起的肌肉酸痛。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。我开始感到焦虑和恐惧，担心自己可能患上了某种严重的疾病。

在我无助的时候，我决定尝试使用互联网医院进行线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生。医生首先询问了我的症状和体型，并排除了外伤的可能性。然后，他告诉我大腿根部疼痛通常是由体位不适引起的，并建议我进行适当的休息和调理。

在医生的指导下，我开始采取一些措施来缓解疼痛。首先，我调整了我的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。其次，我开始进行一些轻度的拉伸和按摩，以帮助放松肌肉。最后，我还服用了一些医生开具的药物，帮助减轻疼痛和炎症。

经过一段时间的治疗和调理，我的疼痛逐渐消失了。我非常感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的健康问题，还让我体验到了线上医疗的便捷和高效。

我是一个健身爱好者，平时喜欢做一些高强度的训练。最近在练习壶铃时，突然感到右侧大腿根部一阵剧痛。起初我以为只是肌肉酸痛，休息一下就好了。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每当我弯曲大腿超过110度时，疼痛就会加剧，甚至影响了我的日常生活。

我开始担心起来，于是去了一家医院做了核磁共振检查。医生告诉我可能是肌肉拉伤，需要休息和适当的治疗。然而，我对这个结果并不满意，想要寻求更专业的意见。于是，我来到了京东互联网医院，希望能够得到更详细的解答和治疗方案。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和训练经历。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了更多的细节。通过对话，我了解到我的疼痛可能是由于髂腰肌拉伤引起的。医生建议我休息一段时间，避免剧烈运动，并可以尝试理疗和按摩来缓解疼痛。

我非常感激医生的建议和帮助。通过这次线上问诊，我不仅找到了疼痛的原因，还得到了专业的治疗建议。京东互联网医院的服务让我感到非常满意和安心，我会继续使用这个平台来管理我的健康问题。

我曾经历过一段非常困扰的时期。每次一用力，我的腰下面，骶骨处就会传来一阵剧烈的疼痛。这种疼痛不仅影响了我的日常生活，还让我感到非常焦虑和无助。起初，我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括贴膏药和吃药，但都没有效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在线问诊的方式，通过京东互联网医院与一位医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，并查看了我的片子。虽然片子上看不出太大问题，但医生仍然非常关心我的情况，认为可能是腰肌拉伤所致。然而，我向医生解释说，我的疼痛主要集中在骶骨处，而不是腰部。医生再次分析了我的症状，并认为一用力就疼的现象很可能是肌肉拉伤引起的。

医生给我开了一份处方，并详细解释了如何使用这些药物。同时，医生也提醒我，在服药期间如果出现任何不适，应该及时就诊。经过一段时间的治疗和调理，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。其中，减肥成为了一个热门话题。今天，我们就来介绍一种简单有效的减肥工具——拉力绳。

拉力绳是一种轻便、易携带的健身器材，通过模拟人体肌肉的拉伸运动，帮助锻炼肌肉，达到减肥的效果。与其他减肥方法相比，拉力绳具有以下优点：

1. 便捷性：拉力绳体积小，重量轻，可以轻松携带，随时随地都可以进行锻炼。

2. 安全性：拉力绳的阻力可调，可以根据个人情况调整强度，避免运动损伤。

3. 全身性：拉力绳的锻炼方式多样，可以针对全身各个部位的肌肉进行锻炼，达到全身减肥的效果。

4. 经济性：拉力绳的价格相对较低，性价比高。

然而，在使用拉力绳进行锻炼时，也需要注意以下几点：

1. 选择合适的拉力绳：根据自身情况选择合适阻力的拉力绳，避免过小或过大的阻力。

2. 正确使用：遵循正确的动作要领，避免运动损伤。

3. 注意安全：避免在危险环境下进行锻炼，如高处、湿滑地面等。

4. 适当休息：锻炼后要适当休息，避免过度疲劳。

除了减肥，拉力绳还可以用于以下方面的锻炼：

1. 增强肌肉力量

2. 提高关节稳定性

3. 改善协调性

4. 预防运动损伤

总之，拉力绳是一种简单、有效、安全的减肥工具，值得大家尝试。

2024年9月5日，03:39:41，齐齐哈尔市的一位患者在京东互联网医院上向一位专业的医疗人员寻求帮助。患者主诉膝盖关节无征兆痛，蹲不下。经过初步的询问和评估，医生怀疑可能是由于多种因素引起的膝盖疼痛，包括但不限于关节炎、软骨损伤或肌肉拉伤等。医生建议患者进行尿酸检查和膝关节核磁共振成像（MRI）以确定具体的病因。同时，医生也强调了在日常生活中注意膝盖的保护和合理的运动方式的重要性。

在整个问诊过程中，医生展现了其优良的品质，包括专业的知识、细致的关怀和耐心的解释。医生始终以患者的利益为重，保护患者的隐私和个人信息，并遵守医疗行业的相关法规和道德规范。通过京东互联网医院的平台，医生和患者之间的沟通变得更加便捷和高效，极大地提高了医疗服务的质量和效率。

运动已成为现代人保持健康、塑造身材的重要方式，然而，很多人在运动后却忽略了拉伸的重要性，导致肌肉越来越结实、身材越来越不理想。本文将探讨运动后不拉伸的原因及危害，并提供科学合理的拉伸方法，帮助你塑造完美身材。

一、运动后不拉伸的原因

1. 认识不足：很多人认为拉伸只是运动后的放松，没有意识到拉伸对肌肉塑形的重要性。

2. 时间紧迫：工作忙碌、时间紧张，导致很多人在运动后没有足够的时间进行拉伸。

3. 拉伸技巧不当：错误的拉伸方法会导致肌肉拉伤或疼痛，让人望而却步。

二、运动后不拉伸的危害

1. 肌肉纤维增粗：缺乏拉伸会导致肌肉纤维增粗，形成“肌肉腿”。

2. 肌肉僵硬：缺乏拉伸会使肌肉变得僵硬，影响运动表现。

3. 运动损伤：拉伸不足会导致肌肉紧张，增加运动损伤的风险。

4. 影响塑形效果：拉伸有助于塑造肌肉线条，缺乏拉伸会降低塑形效果。

三、科学拉伸方法

1. 运动前拉伸：在运动前进行拉伸，可以唤醒肌肉，减少运动损伤风险。

2. 运动后拉伸：在运动后进行拉伸，可以缓解肌肉紧张，加速恢复。

3. 拉伸技巧：采用正确的拉伸方法，避免拉伤或疼痛。

四、拉伸注意事项

1. 拉伸前做好准备活动：提高肌肉温度，降低损伤风险。

2. 拉伸时保持均匀呼吸：避免屏气或呼吸过快。

3. 拉伸时间：每个拉伸动作保持15-30秒。

4. 拉伸幅度：逐渐增加拉伸幅度，避免突然发力。

5. 拉伸频率：每周至少进行3-5次拉伸。

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，许多人对于拉伤后的恢复过程存在疑问。其中，是否可以按摩拉伤的肌肉以及如何快速康复成为大家关注的焦点。

首先，我们需要明确的是，肌肉拉伤是可以进行按摩的。正确的按摩手法可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而有效减轻疼痛感。然而，在进行按摩时，我们必须注意时间的选择。一般来说，建议在肌肉拉伤后的48小时后再进行按摩。这是因为，在拉伤的初期，局部组织会出现炎症反应，按摩可能会加重这种炎症，导致疼痛感加剧。

除了时间的选择，按摩的手法也非常重要。以下是一些适合肌肉拉伤后的按摩手法：

1. 按压法：用手指或手掌轻轻按压拉伤部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 揉捏法：用手指或手掌揉捏拉伤部位，有助于改善血液循环，促进愈合。

3. 拉伸法：在按摩后进行适当的拉伸运动，有助于恢复肌肉的弹性和柔韧性。

除了按摩，以下措施也有助于肌肉拉伤的快速康复：

1. 休息：在拉伤初期，应适当休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。

2. 冰敷：在拉伤后的24小时内，可以使用冰敷来减轻炎症和疼痛。

3. 热敷：在拉伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。

4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。

总之，肌肉拉伤是可以进行按摩的，但需要注意时间的选择和按摩的手法。同时，结合适当的休息、冰敷、热敷和药物治疗，可以帮助我们更快地康复。

我从未想过，自己也会成为互联网医院的忠实用户。事情的起因是腰疼。两天前，我在整理书架时，突然感觉腰部一阵剧痛，仿佛被什么东西卡住了一样。起初，我并没有太在意，认为只是普通的肌肉酸痛。但随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了日常生活。

在朋友的建议下，我决定尝试一下线上问诊。经过简单的注册和填写个人信息后，我被分配到了一位经验丰富的医生。通过文字和语音交流，医生了解了我的症状，并初步判断可能是腰肌拉伤。虽然我对这个结果并不陌生，但还是感到一丝安慰，毕竟不用再担心是其他更严重的疾病了。

医生给出了详细的治疗方案，包括休息、局部热敷和适当的药物治疗。其中，塞来昔布和氨酚双氢可待因片是他推荐的两种药物。虽然我对这两种药物的效果并不熟悉，但医生的解释让我感到很放心。更重要的是，整个过程都非常便捷和高效，完全不需要出门就能得到专业的医疗建议。

现在，我的腰疼已经明显减轻了很多。虽然还需要继续休息和调理一段时间，但我对自己的康复充满信心。同时，我也深刻体会到了互联网医院的价值和便利性。它不仅可以节省时间和精力，还能提供高质量的医疗服务。对我来说，这是一次非常宝贵的经历，也让我更加关注和支持线上医疗的发展。

我是一个平凡的上班族，生活中总是小心翼翼，避免任何可能的风险。然而，命运总是喜欢开玩笑。上周，我在家中不小心摔了一跤，虽然当时并没有太在意，但随后几天，我的胸口开始隐隐作痛，尤其是在早上起床时，疼痛感更为明显。起初，我以为只是普通的肌肉酸痛，休息几天就能好转。可是，疼痛并没有减轻，反而日益加剧，影响了我的日常生活和工作。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和摔跤的经过，并给出了初步的诊断和治疗建议。虽然我还需要去医院做进一步的检查，但至少我现在知道该如何处理这种情况了。这种便捷的线上问诊方式，真的让我感到非常方便和安心。