大腿外侧疼痛要看是不是拉伤或者压到神经根。第一，要看一下最近有没有做过大的体育活动，有没有拉伤到大腿的外侧肌肉，有没有受伤。第二，如果是一直持续疼痛，除了疼痛有没有麻木，看是不是腰3-4压到了腰4神经根造成大腿前侧的麻木，需要检查的有病史，时间还有疼痛的性质，都要做详细的了解以后，才能给准确的诊断。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后，患者在生活中应注意这几点：

一、24小时内避免按揉刺激，避免热敷、理疗和应用活血化瘀的药物，以免导致肿胀疼痛的加重，从而影响肌肉拉伤的恢复；

二、受伤后多休息，减少运动量，最好等到肌肉完全恢复后才开始从事运动量比较大、比较剧烈的活动；

三、用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀而妨碍血液循环。如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织断裂，一定要及时治疗。

四、注意饮食问题，在肌肉拉伤尚未痊愈之前，最好清淡饮食，jia建议禁食辛辣刺激性食物，避免抽烟喝酒，以免影响肌肉拉伤的恢复。

打球手臂拉伤持续疼痛有两个主要原因。第一，是肩峰撞击。第二，是肩袖损伤。这两种损伤是最有可能的。拉伤的地方可以是二头肌腱、冈上肌和肩袖损伤，拉伤和撞击综合征是不一样的。手臂拉伤目前支持保守治疗，少活动一点手臂，让它长好。医生建议要先搞清楚诊断，没有好的诊断对任何治疗都是非常盲目的。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

臀部肌肉拉伤撕裂应该怎么恢复呢？

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤之后多久能好与拉伤的程度和伤后休息有关。

如果是轻度，大概需要恢复一个星期到两个星期；如果只是轻度肿胀，活动范围没有限制，可能休息一两个星期就可以；但是如果有中度的或者明显挫伤，大概需要三周到六周的时间，甚至可的病人要三个月才能够完全恢复；如果肌肉拉伤非常严重，比如严重的挫伤、撕裂、断裂等，那么恢复时间会更长。

在肌肉拉伤没有完全恢复以前，要多注意休息，不要做一些剧烈运动，尽量不要使受损部位的肌肉用力，因为这样不利于肌肉的修复工作，也会延缓肌肉拉伤后的快速康复。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤一般不需要打石膏，其处理方法主要有以下几点：

首先，立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位出现二次受伤或者损伤加重。同时应该向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。

其次进行局部冰敷，冰敷可以在短时间内起到止疼作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面；而且单次冰敷时常不宜超过20分钟。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

然后对患处进行加压包扎，压迫可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。接着抬高患肢，这样可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。上肢应水平位应高于心脏，下肢应高于臀部。

肌肉拉伤有什么表现，第一个肯定是痛，在拉伤的瞬间，比如大腿刺痛一下小腿刺痛一下，这种痛有的是钻心的痛，马上停下来不敢动，跟着可能会出现快速的肿胀，还有在运动过程中，感觉好像被人用棍子在后面打了一下，尤其是小腿后边的肌肉，包括肌肉和肌腱的损伤，这些都是肌肉拉伤的表现。

预防运动损伤应该遵循循序渐进的原则。如果运动量过大，或者在长时间的休息后突然进行过度的体育锻炼，就可能会造成运动损伤，即软骨、韧带、肌肉会拉伤，甚至会发生骨折，所以运动一定要循序渐进。比如跑步时，刚开始跑个1000米，当身体稍微有点累时建议停止运动。在心肺能够承受的情况下去逐步的增加运动量。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

为避免肌肉出现拉伤的情况，需要注意以下几点：

一、运动前热身，热身运动一定要尽量活动开，一般热身运动应该是10到20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动来预防拉伤。

二、注意控制运动量，运动量要循序渐进，运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然增加到1~2个小时；或者平时负重15kg，突然增加到30kg或40kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

三、加强运动理论学习，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论知识的学习，掌握正确的运动方法。

四、加强局部保护，比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。

五、运动前适当补充能量和电解质，比如吃一些东西，喝一些运动饮料等等。

我是一名普通的上班族，最近因为工作压力大，身体开始出现了一些不适。起初只是心口疼，偶尔还伴随着头晕和头痛，没太在意。直到有一天，疼痛加剧，连呼吸都变得困难，我才意识到问题的严重性。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生进行咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并初步判断可能是肌肉拉伤引起的疼痛。同时，医生也关心到我高血压的问题，建议我多测量血压并规律服用降压药。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还体验到了互联网医院的便捷性。无需排队等待，随时随地都可以与医生交流，极大地节省了我的时间和精力。

冬季是运动损伤的高发季节，尤其在寒冷的天气下，运动前的热身不足更容易导致肌肉拉伤。近日，一位39岁的男性在跑步减肥时不幸发生小腿肌肉自发断裂的情况，引起了大家对运动损伤的关注。

运动损伤的类型有很多，包括肌肉拉伤、韧带撕裂、跟腱断裂等。肌肉自发断裂的情况相对较少见，但一旦发生，后果严重。究其原因，主要是由于天气寒冷、热身不足导致的。

沈阳军区总医院整形外科医师张权指出，寒冷的天气会使得肌肉的弹性和伸展性降低，热身不足更容易导致肌肉损伤。因此，冬季运动时，一定要做好充分的热身，避免剧烈的拉伸、跑跳等动作。

山西医科大学第一医院骨科主任韩树峰建议，安全健身要学会先热身后冷身。热身运动通常需要10分钟左右，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态。运动结束后，要进行“软着陆”，逐渐降低运动速度，继续进行一些慢节奏的放松运动和按摩，可减少运动后的肌肉酸痛。

除了做好热身和放松，日常生活中还要注意以下几点，以预防运动损伤：

• 运动前要进行充分的拉伸和热身。
• 运动过程中要避免过度疲劳。
• 运动后要进行充分的放松和恢复。
• 选择合适的运动鞋和运动装备。
• 避免在恶劣天气下进行户外运动。

总之，冬季运动要注意安全，做好热身和放松，避免运动损伤的发生。

我从小就喜欢运动，认为只有通过锻炼才能拥有一个健康的身体。所以每天早上我都会去健身房，进行一系列的拉伸和重量训练。可惜的是，昨天我在做脖子拉伸时可能用力过猛，导致今天全身酸痛不堪。起床时，我就感觉到背部和肩膀的酸痛，走路时大腿上面连接盆骨的那个地方也开始疼痛，右手前侧头部抽痛，颈部和后脑勺也痛得厉害。到了晚上，情况更糟，恶心想吐的感觉让我非常不舒服。我本来想去医院看看，但因为工作太忙，实在抽不出时间。于是，我决定试试在线问诊。

我打开了京东健康的APP，选择了与我症状相符的科室，很快就被分配到了一位专业的医生。医生问我了一些问题，包括疼痛的具体位置和程度，以及是否有其他不适症状。我如实告知，医生考虑到运动损伤的可能性大，建议我查一下肌酸激酶。可惜的是，我这边没有时间去做检查，医生也表示没有其他办法可以确定原因，只能猜测可能是肌肉拉伤或其他运动损伤引起的。

我感到非常失望和焦虑，毕竟这不是我第一次遇到这样的问题。上次我因为腰疼去看医生，医生说可能是肾虚引起的，需要服用一些补肾的药物。可我总觉得这次的症状和上次不一样，希望能有更准确的诊断。医生安慰我说，如果是正常的运动损伤，通过休息和适当的调理应该可以恢复。至于吃不下饭的问题，可能是因为疼痛影响了食欲，也可能是其他原因，需要进一步观察。

我听了医生的建议，决定先休息一段时间，观察情况的变化。同时，我也开始反思自己的运动方式，是否存在一些不科学的做法。毕竟，健康是最重要的财富，不能因为一时的疏忽而损害了它。

肌腱拉伤是常见的运动损伤之一，尤其是在高强度运动或动作控制不佳的情况下。患者需要充分休息，并采取多种对症干预措施进行治疗。

首先，患者可以通过口服非甾体消炎药如美洛昔康片、双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片等来缓解疼痛和炎症。同时，外用药物如吡罗昔康搽剂、治伤软膏、消痛贴膏等也能有效活血舒筋止痛。

此外，理疗也是肌腱拉伤治疗的重要手段。超声波、超短波、红外偏振光、磁疗等理疗方式可以促进局部血液循环，改善微循环，减轻炎症反应，促进肌腱恢复。

肌腱拉伤多发生在小腿后部、大腿后部和大腿内侧的肌腱，如腘绳肌、内生肌等。患者常表现为局部肿胀、疼痛，严重时甚至出现活动障碍。治疗期间，患者应注意休息，避免过度活动受伤肌腱。

除了药物治疗和理疗外，患者还可以通过温水浸泡、适当锻炼等方式促进康复。温水浸泡可以促进血液循环，有利于炎症消退和纤维修复。适当锻炼可以增强肌腱和肌肉的力量，预防再次损伤。

肌腱拉伤的治疗需要耐心和坚持。患者应遵循医嘱，积极配合治疗，并在康复期间注意保护受伤部位，避免过度活动。

那天，我正在家中休息，突然感觉肋骨之间有点疼痛。因为平时工作比较忙碌，我并没有太过在意，以为休息一下就会好。然而，疼痛并没有消失，反而越来越严重。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

在京东互联网医院，我向一位医生描述了我的症状。医生非常耐心，详细询问了我的疼痛位置和活动情况。通过聊天，我发现这位医生不仅专业，而且沟通能力极强，让我感到很安心。

医生让我拍摄了疼痛部位的照片，然后根据我的描述和照片，判断我可能是肋间肌肉拉伤。他建议我休息一段时间，并告诉我如何进行局部护理。我按照医生的建议贴了膏药，并开始注意休息。

几天后，疼痛有所减轻，但我还是不敢轻易恢复训练。于是，我又向医生咨询了恢复训练的问题。医生告诉我，要避免剧烈运动，至少三周内不要进行高强度训练。如果症状消失，可以逐步恢复。

听了医生的建议，我感到很放心。在医生的指导下，我逐渐恢复了训练，但始终保持谨慎。经过一段时间的恢复，我的肋间肌肉疼痛完全消失了。我对京东互联网医院的服务和医生的专业水平感到非常满意。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在任何时间、任何地点，我们都可以通过互联网医院获得专业的医疗建议。医生的专业和耐心，更是让我对医疗行业充满了信心。

我从来没有想过，一个简单的引体向上动作会让我陷入如此的困扰。左肩拉伤已经一个月了，抬起来痛，核磁看不清，医生说可能是肌肉问题。这种感觉就像被困在一个黑暗的隧道里，找不到出口。每天早上醒来，第一件事就是试着抬起左手，希望疼痛已经消失，但每次都是失望。这种疼痛不仅影响了我的日常生活，也让我开始怀疑自己的健康状态。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过线上问诊，我遇到了一位非常耐心和专业的医生。我们详细讨论了我的症状，包括左肩拉伤、抬起来痛、核磁看不清等问题。医生告诉我，初步考虑是肌肉问题，并建议我去骨科门诊就诊。虽然这次问诊并没有给我一个确切的答案，但至少我知道下一步该怎么做了。

在等待进一步检查的过程中，我开始反思自己的生活方式。是否是我平时的锻炼方法不正确？是否需要改变我的饮食习惯？这些问题都在我脑海中徘徊。同时，我也开始关注一些关于肌肉拉伤的文章和视频，希望能从中找到一些有用的信息。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能只关注工作和生活的压力，而忽视了自己的身体。只有当我们真正面临健康问题时，才会意识到这一点的重要性。所以，大家一定要记得，定期体检，合理锻炼，保持良好的生活习惯，这样才能拥有一个健康的身体。

我曾经是一名热爱跑步的年轻人，直到那天我因为过度训练导致小腿内侧胫骨疼痛。起初，我并没有太在意，认为只是普通的肌肉酸痛。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。每次上楼梯或进行轻微的运动都会让我感到剧烈的疼痛，仿佛有一把锥子在扎着我的小腿内侧。

我开始四处求医，希望能找到一个有效的治疗方法。经过多次就诊和检查，医生告诉我核磁结果显示没有明显的骨折或其他严重问题，可能是肌肉拉伤引起的。然而，尽管我已经休息了一个月，疼痛仍然没有消失。医生建议我继续减少运动量，慢慢养伤，并使用一些止痛药物和贴膏来缓解疼痛。

在这个过程中，我深刻体会到了疾病带来的窘迫和焦虑。每天都在担心自己的健康状况，担心是否能够恢复正常。幸运的是，通过互联网医院的线上问诊服务，我得到了专业的医疗建议和指导。医生们耐心地解答了我的问题，帮助我更好地理解自己的病情，并提供了有效的治疗方案。

现在，虽然我还在恢复中，但我已经看到了希望的曙光。通过这次经历，我也更加珍惜自己的健康，意识到合理的运动和休息是保持身体健康的重要因素。

我从来没有想过，自己会在某一天突然被腰疼所困扰。那个早晨，我起床后一切正常，甚至还出去跑了步，回来后开车出门。但是当我从车上下来时，腰中间突然传来一阵剧烈的疼痛，像抽筋一样。从那一刻起，我就不敢用力，也不敢坐下。这种窘迫和焦急的感觉让我感到非常无助。

幸运的是，我在京东互联网医院找到了一个专业的医生。他非常耐心地听完了我的描述，并给出了详细的诊断和治疗方案。他的建议包括卧床休息、口服塞来昔布和乙哌立松、外用氟比洛芬膏药，并让家人轻轻按摩和揉捏痛处。通过这些方法，我逐渐恢复了健康。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地寻求医生的帮助。这种方式不仅节省了时间和精力，还能让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

我是一个热爱运动的年轻人，尤其喜欢爬坡和去健身房锻炼。然而，最近我开始感到膝盖窝下侧的疼痛，特别是在运动后。起初，我以为只是肌肉酸痛，但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和运动习惯，并根据我的描述初步判断可能是肌肉拉伤引起的疼痛。医生建议我减少剧烈活动，并加强大腿功能锻炼来增强股四头肌肌肉力量，增加膝关节稳定性。

在医生的指导下，我开始进行相应的锻炼和休息，并使用了医生开具的消炎镇痛药物。经过一段时间的治疗和调理，我的膝盖疼痛逐渐减轻，恢复了正常的生活和运动状态。

我从上周五打完羽毛球开始，左膝盖后侧就一直疼痛。起初我以为只是普通的运动损伤，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而有所加剧。每次走路或者做一些简单的运动，都会感到一阵钻心的疼痛。更糟糕的是，我的左腿有时候还会莫名其妙地麻木。这种感觉就像有一只无形的手在捏着我的神经，让我无法集中精力做任何事情。

我开始担心起来，会不会是因为我过度使用了膝盖，导致了某种严重的损伤？我试图通过搜索引擎来寻找答案，但结果却让我更加困惑。有人说可能是肾虚引起的脚后跟疼痛，而我只是膝盖疼痛。还有人说可能是因为我缺乏足够的钙质，导致骨骼脆弱。这些信息让我更加焦虑和无助。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。首先，我需要注册一个账户并填写一些基本的健康信息。然后，我被引导到一个虚拟的等候室，等待医生的接诊。整个过程非常简单和便捷。

医生很快就接诊了我。他首先询问了我的症状和疼痛的具体位置。我详细描述了我的情况，并告诉他我最近的运动习惯。医生听完后，告诉我很有可能是因为我拉伤了膝盖的肌肉或者韧带。他建议我需要休息，尽量少走路，并在下次运动前后进行拉伸和热身。同时，他还推荐我去医院做一个详细的检查，以排除其他可能的疾病。

我对医生的建议感到非常满意。他的解释清晰明了，态度也非常热情和耐心。我决定按照他的建议去做，并且在以后的运动中更加注意保护自己的膝盖。