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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤之后多久能好与拉伤的程度和伤后休息有关。

如果是轻度，大概需要恢复一个星期到两个星期；如果只是轻度肿胀，活动范围没有限制，可能休息一两个星期就可以；但是如果有中度的或者明显挫伤，大概需要三周到六周的时间，甚至可的病人要三个月才能够完全恢复；如果肌肉拉伤非常严重，比如严重的挫伤、撕裂、断裂等，那么恢复时间会更长。

在肌肉拉伤没有完全恢复以前，要多注意休息，不要做一些剧烈运动，尽量不要使受损部位的肌肉用力，因为这样不利于肌肉的修复工作，也会延缓肌肉拉伤后的快速康复。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤主要与以下三个方面的因素有关：

第一个、身体素质因素：比如短跑运动时，大腿前后肌群肌肉力量不均匀，若其中一方力量较大，另一方就容易拉伤。在短跑运动中，肌肉力量提高后，若柔韧性没有相应提高，肌腱无法承受肌肉的力量，也容易导致拉伤或者断裂。

第二个、技术动作因素：短跑的腿部运动可分为抬腿、下压、扒地、后蹬、折叠、前摆，其中扒地和后蹬由大腿前后肌群协同用力，若在步幅周期中，扒地和后蹬的用力时间点不对或发力迟滞，肌肉用力收缩做无用功，容易导致肌肉损伤。

第三、训练因素：准备活动做得不充分或运动负荷过大，都容易引起肌肉拉伤。

肌肉拉伤有什么表现，第一个肯定是痛，在拉伤的瞬间，比如大腿刺痛一下小腿刺痛一下，这种痛有的是钻心的痛，马上停下来不敢动，跟着可能会出现快速的肿胀，还有在运动过程中，感觉好像被人用棍子在后面打了一下，尤其是小腿后边的肌肉，包括肌肉和肌腱的损伤，这些都是肌肉拉伤的表现。

后脑摔地脖子痛可能是肌肉的反曲或者拉伤或者是脊髓的损伤。脑部摔伤以后要特别注意有没有脑外伤的，特别是脑挫伤。因为头后枕部着地以后，人体有自然的反曲，这个时候可能会拉伤了颈部的肌肉。如果手不麻，就没有急性的脊髓的损伤，急性的脊髓损伤是甩变样的病变，容易引起脊髓的水肿挫伤。如果没有这些症状，问题倒不是很大，还是以肌肉损伤为主，但是要关注脑部的情况。最初的8个小时之内，如果出现恶心想吐，要及时到医院去就诊。

预防运动损伤应该遵循循序渐进的原则。如果运动量过大，或者在长时间的休息后突然进行过度的体育锻炼，就可能会造成运动损伤，即软骨、韧带、肌肉会拉伤，甚至会发生骨折，所以运动一定要循序渐进。比如跑步时，刚开始跑个1000米，当身体稍微有点累时建议停止运动。在心肺能够承受的情况下去逐步的增加运动量。

肌肉损伤肌肉拉伤之后怎么去识别，肌纤维断裂的时候是重度，可以在受伤的部位摸到中间有中断，感觉这地方有一道坎有个凹陷，正常比如小腿的三头肌，小腿后边的肌肉它是一个弧线，一个平滑曲线，摸起来是连续的，但是断裂之后会出现中间摸到有凹陷，按下去空一般提示肌肉断了，肌腱部分也是一样，断了之后会摸到空虚的，如果肌肉大部分断裂之后，肌肉管运动它就没有力，比如小腿三头肌断了之后，往下踩就感觉没有力。

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作者：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 于峥嵘

坐骨神经痛和肌肉拉伤的区别在于其发病原因、发病症状不同。

坐骨神经痛的发病原因主要是由于患者坐骨神经附近的结构点发生了一些病变导致的，而肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

坐骨神经痛的典型症状是沿坐骨神经出现的放射性疼痛，起源于腰骶部或臀部，向大腿后部、小腿后外侧及足外侧放射。在持续性钝痛的基础上，有阵发性加剧，呈放电样、刀割样或烧灼样痛，夜间常加重。而肌肉拉伤患者主要表现为肌肉疼痛、皮肤有淤伤或者肿胀，受伤部位活动受到限制。症状轻时拉伤的肌肉会有些僵硬，重时可能无法活动。

坐骨神经痛和肌肉拉伤最明显的区别是坐骨神经痛会有小腿外侧以及足背部麻木的症状，而肌肉拉伤没有麻木的症状。

打球手臂拉伤持续疼痛有两个主要原因。第一，是肩峰撞击。第二，是肩袖损伤。这两种损伤是最有可能的。拉伤的地方可以是二头肌腱、冈上肌和肩袖损伤，拉伤和撞击综合征是不一样的。手臂拉伤目前支持保守治疗，少活动一点手臂，让它长好。医生建议要先搞清楚诊断，没有好的诊断对任何治疗都是非常盲目的。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

判断肌肉是否拉伤可根据其症状进行判断。

肌肉拉伤后，拉伤部位会出现剧烈的疼痛感，用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块，按的时候疼痛会非常明显，而且局部肿胀，皮下出血也会非常明显，活动受到明显限制。

肌肉拉伤后首先应先冰敷处理，冲冷水或者用冰袋冰敷拉伤部位5-10分钟，休息5分钟再继续冰敷，重复2-3次。

拉伤后第二天，在没有疼痛的情况下可做适当的有氧锻炼，如快走、游泳、运动等，但时间不超过30分钟。运动后可在无痛范围内牵拉拉伤部位肌肉，最后还是持续进行冰敷5-10分钟，重复2-3次。拉伤后的第三、四天，基本和第二天一样，先做简单热身后，进行无痛范围的拉伸，之后进行有氧运动30分钟，结束运动后再做拉伸和冰敷。

拉伤后的五到七天，在拉伤部位疼痛减轻或消失后，可进行正常恢复训练，同样要先热身和拉伸，再做正常恢复训练，避免引起疼痛的爆发式动作，以免重复拉伤肌肉或韧带，运动结束后做好肌肉拉伸和放松。

我是一名年轻的教师，平时工作繁忙，生活压力大。上周四，我在健身房做了100个摸天摸地的动作，结果当天就感觉腿软。周五开始，我的大腿正面疼痛，不能弯腿，上厕所蹲不下去，膝盖内测也有点疼痛。周六和周日，疼痛加重，影响了我的正常生活和工作。我很焦急，担心这会对我的职业生涯产生不良影响。

在网上搜索后，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台，我与一位专业的医生进行了在线咨询。医生详细询问了我的症状，并初步判断可能是肌肉筋膜炎或肌肉拉伤引起的疼痛。医生建议我先休息，避免剧烈运动，并给出了相应的药物治疗方案。

我按照医生的建议进行了治疗，服用了医生开的药物。经过3-5天的治疗，我的疼痛有所缓解。同时，医生也提醒我注意观察尿液颜色变化，如果有异常，需要及时就诊泌尿外科。整个线上问诊过程非常便捷和高效，解决了我的燃眉之急。

我从未想过自己会在网上找医生。直到那天，我在腰部摸到一个硬块，按压时疼痛难忍。起初，我以为只是肌肉拉伤，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越明显。我开始感到焦虑和恐惧，不知道该怎么办。

在朋友的建议下，我尝试了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生。我们进行了一次详细的视频咨询，医生询问了我的症状、生活习惯等信息，并对我的情况进行了初步的判断。

医生告诉我，我的症状可能是肌肉相关的问题，但也不能排除其他可能性，例如囊肿或病变。为了确诊，医生建议我去医院做一个B超检查。同时，医生也给了我一些保守治疗的建议，包括局部热敷、按摩等。

在医生的指导下，我开始了治疗。经过一段时间的休息和调理，我的疼痛逐渐减轻，硬块也变得不那么明显了。虽然还需要继续观察和治疗，但我已经感到非常庆幸和感激，能够在网上找到这么好的医生和治疗方案。

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，许多人对于拉伤后的恢复过程存在疑问。其中，是否可以按摩拉伤的肌肉以及如何快速康复成为大家关注的焦点。

首先，我们需要明确的是，肌肉拉伤是可以进行按摩的。正确的按摩手法可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而有效减轻疼痛感。然而，在进行按摩时，我们必须注意时间的选择。一般来说，建议在肌肉拉伤后的48小时后再进行按摩。这是因为，在拉伤的初期，局部组织会出现炎症反应，按摩可能会加重这种炎症，导致疼痛感加剧。

除了时间的选择，按摩的手法也非常重要。以下是一些适合肌肉拉伤后的按摩手法：

1. 按压法：用手指或手掌轻轻按压拉伤部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 揉捏法：用手指或手掌揉捏拉伤部位，有助于改善血液循环，促进愈合。

3. 拉伸法：在按摩后进行适当的拉伸运动，有助于恢复肌肉的弹性和柔韧性。

除了按摩，以下措施也有助于肌肉拉伤的快速康复：

1. 休息：在拉伤初期，应适当休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。

2. 冰敷：在拉伤后的24小时内，可以使用冰敷来减轻炎症和疼痛。

3. 热敷：在拉伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。

4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。

总之，肌肉拉伤是可以进行按摩的，但需要注意时间的选择和按摩的手法。同时，结合适当的休息、冰敷、热敷和药物治疗，可以帮助我们更快地康复。

我从未想过，一个简单的翻身动作会引发如此剧烈的疼痛。昨晚，我被一阵左胸上方的剧痛惊醒，仿佛心脏被紧紧地攥住。起初，我以为这只是大姨妈前期的乳房胀痛，但当我试图翻身时，疼痛变得更加尖锐，甚至连咳嗽都能引发它。我感到一丝恐惧，担心这可能是某种严重的疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生详细询问了我的症状，并初步判断可能是拉扯或咳嗽引起的。他建议我休息几天，观察一下，并可以尝试热敷来缓解疼痛。我按照医生的建议，贴了暖宝宝，但疼痛并没有缓解。

我开始担心这是否与乳腺有关，毕竟我从未经历过这种疼痛。医生安慰我说，根据我的描述，这不太可能是乳腺问题，但他还是建议我做一个彩超检查，以排除任何潜在的健康问题。

在等待检查结果的过程中，我反思了自己的生活习惯。可能是我前段时间感染了新冠病毒，导致身体虚弱，容易出现各种不适。医生也提醒我，如果症状没有改善或者加重，应该及时就医。

这次经历让我更加珍视自己的健康，也让我意识到互联网医院的重要性。通过线上问诊，我可以及时获得专业的医疗建议，避免了不必要的恐慌和焦虑。

我是一名25岁的年轻人，生活在武汉市。从21年6月份开始，我的左小腿就开始反复肿胀酸痛，持续了快3年。起初，我并没有太在意，认为可能是因为运动或者劳累过度所致。但是，随着时间的推移，这种疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷、冷敷等，但都没有明显的效果。于是，我决定去医院进行检查。

在医院里，医生告诉我我的风湿指标有点高，并且抗核抗体显示阳性。医生说这可能与风湿性疾病有关，但由于我的关节并没有变形，症状也不太像风湿性疾病，需要进一步检查。医生建议我去看一下风湿免疫科，并查一下肌酶是否异常。

我按照医生的建议去看了风湿免疫科，但医生说我的情况不像风湿性疾病。医生建议我去皮肤科做局部活检，以明确是否有肌肉损伤或其他问题。虽然我对这个结果感到有些失望，但我还是决定继续寻找答案。

在这个过程中，我也尝试了线上问诊。通过京东互联网医院，我可以随时随地与医生进行交流，获取专业的医疗建议。这种方式不仅节省了时间和精力，也让我感到更加安心和放心。

总的来说，我的经历告诉我，面对疾病和健康问题，我们不能轻易放弃。只有通过不断地寻找和尝试，才能找到最适合自己的治疗方案。同时，线上问诊也为我们提供了一个便捷、有效的医疗服务渠道，让我们可以更好地管理自己的健康。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入绝望。起初只是大腿根部的轻微疼痛，像是一根筋被拉扯了似的。但随着时间的推移，这种疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。每次走路都像是在受刑，连坐下也变得困难。我开始感到恐惧，担心自己得了什么不治之症。

在网上搜索后，我发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我进行了在线咨询。医生很快回复了我，询问了我的症状和疼痛的具体位置。经过一番交流，医生初步判断可能是肌肉或软组织问题，并建议我去骨科就诊。

我有些失望，因为我本来希望能通过网络解决问题。但医生的建议让我意识到，面对健康问题，不能只依赖网络信息。于是我按照医生的建议，去了一家正规的医院进行了详细检查。结果显示，我的疼痛确实是由肌肉拉伤引起的，经过一段时间的休息和物理治疗，我的症状得到了明显改善。

这次经历让我深刻理解到，互联网医院和线上问诊虽然方便快捷，但在面对复杂的健康问题时，仍然需要专业的医疗机构和医生的指导。同时，我也感激京东互联网医院的医生，正是他们的初步诊断和建议，引导我走向了正确的治疗路径。

2024年9月5日，11点08分50秒，北京市某三甲医院的急诊科，一个年轻的女性患者被送入。她的名字暂且叫做小李，今天下午，她在回家的路上遇到了交通事故，导致右腿疼痛和肿胀。经过核磁共振检查，结果显示她右腿轻度损伤，包括膝关节多部位骨挫伤、内侧副韧带和前后交叉韧带1度损伤、半月板2度损伤以及关节积血积液等。小李非常担心自己的病情，希望能得到专业的医疗建议和治疗。

小李被安排到骨科专家高医生的诊室。高医生是一位经验丰富的骨科医生，擅长处理各种骨折和关节损伤。他仔细查看了小李的核磁共振结果，并询问了她的症状和日常活动能力。小李告诉他，她的右腿疼痛，脚关节和膝关节肿胀很严重，无法弯曲，站立和行走都很困难。高医生耐心地解释了小李的病情，并给出了详细的治疗方案，包括严格休息、用药治疗、局部冷敷和热敷等。同时，他也提醒小李避免剧烈运动和体力劳动，避免长时间走路和频繁弯腰下蹲。

在整个治疗过程中，高医生始终保持着专业和耐心的态度，给予小李充分的关心和支持。小李对高医生的服务非常满意，并表示她会严格按照医嘱进行治疗和康复。最后，高医生还建议小李保留好病历和诊断书，为后续治疗做准备。小李离开医院时，感谢高医生的帮助，并祝愿他身体健康，工作顺利。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人投身于运动中，希望通过运动保持健康。然而，很多人在运动后却出现了肌肉僵硬和疼痛的问题，这给他们的生活和工作带来了诸多不便。那么，如何有效缓解肌肉僵硬和疼痛呢？本文将为您详细介绍。

什么是拉伸运动？

拉伸运动是指通过缓慢、持续地拉长肌肉和韧带，来提高身体柔韧性和活动范围的一种运动。它可以有效地缓解肌肉紧张，消除肌肉僵硬，预防运动损伤。

拉伸运动的好处：

1. 缓解肌肉紧张，放松身心。

2. 增强肌肉力量和耐力。

3. 提高身体柔韧性，预防运动损伤。

4. 改善姿势，缓解颈椎、腰椎疼痛。

5. 促进血液循环，增强心肺功能。

拉伸运动的注意事项：

1. 拉伸运动前要做好热身，避免肌肉拉伤。

2. 拉伸动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。

3. 拉伸时间不宜过长，一般每次5-15分钟即可。

4. 拉伸时要保持呼吸均匀，避免屏气。

5. 拉伸运动后要做好放松，避免肌肉酸痛。

常见拉伸动作介绍：

1. 颈部拉伸：将头部缓慢向左右两侧转动，每次保持5-10秒。

2. 肩部拉伸：将一只手臂向上伸直，掌心朝上，另一只手从后面抓住手臂，轻轻向肩膀方向拉。

3. 腰部拉伸：坐在地上，双腿伸直，身体向前弯腰，尽量让胸部贴近大腿。

4. 膝盖拉伸：坐在地上，双腿伸直，一只脚放在另一只脚的膝盖上，用手轻轻向下压。

5. 足部拉伸：坐在地上，双脚伸直，用手抓住脚尖，轻轻向上拉。

通过坚持拉伸运动，可以有效缓解肌肉僵硬和疼痛，提高身体素质，让您的生活更加健康、快乐。

那天，我正在家中，突然感到胸锁关节处一阵剧痛。想到最近工作压力很大，我也没有太在意，以为休息一下就会好。然而，疼痛却越来越严重，我开始担心起来。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。医生在详细询问了我的症状和病史后，建议我进行CT检查。

几天后，我收到了检查结果。医生告诉我，我患有锁骨附近肌肉拉伤。听到这个消息，我感到非常惊讶，因为我并没有进行过任何剧烈运动。

医生详细解释了病情，并告诉我，长时间保持同一姿势、精神紧张等都可能导致肌肉拉伤。他建议我使用氟比洛芬凝胶贴膏进行外用治疗，并注意休息，避免过度劳累。

在医生的建议下，我开始了治疗。一段时间后，疼痛明显减轻，生活也恢复了正常。这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和负责，也让我对互联网医疗有了更深的认识。

2024年9月5日，海淀区的某位患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者主诉腰的下部位置一活动就痛，医生根据对话内容初步判断可能是因为近期的健身活动导致的腰部肌肉或韧带拉伤，建议患者停止锻炼，使用外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬凝胶贴膏，并口服安康信或乐松进行治疗。医生还提醒患者要注意休息，避免再次受伤，并建议使用带支撑的腰围带进行辅助治疗。整个问诊过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和好评。