肌肉损伤的程度怎么分，分为三度，按照损伤的严重程度，分为轻度、中度、重度，轻度的可能感觉有时候跑步的过程中，觉得身体四肢的某一部分突然痛了一下，休息一下能够慢慢缓解，但是会持续一段时间这个是轻度的，没有明显的肿胀，再重一点出现了部分的肌纤维的断裂，受伤当时可能感受到刺痛，会快速的肿胀，会皮下淤斑，如果损伤肌纤维的量比较大，还可以出现为无力的情况，再重一点就是重度的肌肉拉伤，肌肉的断裂，断了之后痛肿活动受限，肌无力是它的表现。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤可以按摩，但是要在肌肉拉伤后期才可以进行按摩治疗。肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿和镇痛。

首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中或在自来水下冲洗，冷敷后加压包扎，抬高肢体，是患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜做按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习，一周后可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为宜。

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作者：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 于峥嵘

坐骨神经痛和肌肉拉伤的区别在于其发病原因、发病症状不同。

坐骨神经痛的发病原因主要是由于患者坐骨神经附近的结构点发生了一些病变导致的，而肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

坐骨神经痛的典型症状是沿坐骨神经出现的放射性疼痛，起源于腰骶部或臀部，向大腿后部、小腿后外侧及足外侧放射。在持续性钝痛的基础上，有阵发性加剧，呈放电样、刀割样或烧灼样痛，夜间常加重。而肌肉拉伤患者主要表现为肌肉疼痛、皮肤有淤伤或者肿胀，受伤部位活动受到限制。症状轻时拉伤的肌肉会有些僵硬，重时可能无法活动。

坐骨神经痛和肌肉拉伤最明显的区别是坐骨神经痛会有小腿外侧以及足背部麻木的症状，而肌肉拉伤没有麻木的症状。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

腰部肌肉拉伤可以戴护腰带。

护腰带可以保护好腰椎，起到帮助支撑腰部的作用，缓解腰部肌肉的压力，减缓腰部由于拉伤后引起的疼痛不适的症状。

如果腰部拉伤是在24小时之内，可以考虑冷敷处理。比如用毛巾包着冰块，然后在受伤部位冷敷处理一段时间，冷敷时尽量抬高受伤部位。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况。超过24-48小时后，患者可以选择热敷，可用热毛巾、暖水袋等敷于受伤的部位，通过局部加热的方式刺激血液循环，减少伤口肿胀疼痛的情况。如果腰部拉伤后疼痛严重，建议医院就诊，有条件的建议行腰椎磁共振检查，以排除腰椎骨折可能，特别是老年人这一点非常重要。在排除了骨折情况下，可以使用口服镇痛药或者局部外用镇痛膏药对疼痛做进一步的处理。

后脑摔地脖子痛可能是肌肉的反曲或者拉伤或者是脊髓的损伤。脑部摔伤以后要特别注意有没有脑外伤的，特别是脑挫伤。因为头后枕部着地以后，人体有自然的反曲，这个时候可能会拉伤了颈部的肌肉。如果手不麻，就没有急性的脊髓的损伤，急性的脊髓损伤是甩变样的病变，容易引起脊髓的水肿挫伤。如果没有这些症状，问题倒不是很大，还是以肌肉损伤为主，但是要关注脑部的情况。最初的8个小时之内，如果出现恶心想吐，要及时到医院去就诊。

打球手臂拉伤持续疼痛有两个主要原因。第一，是肩峰撞击。第二，是肩袖损伤。这两种损伤是最有可能的。拉伤的地方可以是二头肌腱、冈上肌和肩袖损伤，拉伤和撞击综合征是不一样的。手臂拉伤目前支持保守治疗，少活动一点手臂，让它长好。医生建议要先搞清楚诊断，没有好的诊断对任何治疗都是非常盲目的。

臀部肌肉拉伤撕裂应该怎么恢复呢？

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤一般不需要打石膏，其处理方法主要有以下几点：

首先，立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位出现二次受伤或者损伤加重。同时应该向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。

其次进行局部冰敷，冰敷可以在短时间内起到止疼作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面；而且单次冰敷时常不宜超过20分钟。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

然后对患处进行加压包扎，压迫可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。接着抬高患肢，这样可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。上肢应水平位应高于心脏，下肢应高于臀部。

大腿外侧疼痛要看是不是拉伤或者压到神经根。第一，要看一下最近有没有做过大的体育活动，有没有拉伤到大腿的外侧肌肉，有没有受伤。第二，如果是一直持续疼痛，除了疼痛有没有麻木，看是不是腰3-4压到了腰4神经根造成大腿前侧的麻木，需要检查的有病史，时间还有疼痛的性质，都要做详细的了解以后，才能给准确的诊断。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤和韧带拉伤的区别主要体现在以下三个方面;

一、受损部位不同：肌肉拉伤是发生于骨干周围的肌肉，而韧带拉伤是发生于关节周围。

二、症状不同：肌肉拉伤后可能在一定时间后才感觉到肌肉不舒服，具体疼痛方位并不精确，而在拉伤部位会觉得紧绷，活动时就会有被牵扯到的感觉，之后可能伴有像肌肉抽搐和做拉伸练习时一样的疼痛感。而韧带拉伤后的第一时间会有剧痛和肿胀反应，若按压则会有明显疼痛，急性期之后关节稳定性可能会下降、有不稳定感或松弛感。

三、治疗方法不同：肌肉拉伤多经过保守治疗就能够治愈，而韧带拉伤如果情况比较严重，比如韧带完全断裂，则需要通过手术治疗才能恢复韧带的完整性以及稳定性。

我从来没有想过，一个简单的胳膊疼会让我如此焦虑。昨天下午，我在外面买菜，像平常一样抱孩子，突然感觉右手臂接近肘关节的地方开始隐隐作痛。起初我没太在意，毕竟谁都有过肌肉酸痛的经历。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至轻轻碰一下都能让我痛得无法忍受。

我赶紧打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊。医生很快就接诊了我，通过详细的询问和分析，医生初步判断我可能是因为长时间使用右手臂，导致了肌肉疲劳和微小的拉伤。医生建议我可以冰敷一下受伤部位，并且避免过度使用右手臂，多休息，适当进行一些简单的伸展运动。

听了医生的建议，我立即开始了冰敷治疗。果然，疼痛感有所缓解。医生还提醒我，如果疼痛感持续不减或者加重，需要及时就医检查，以免延误病情。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就能得到及时有效的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，还能让我们更好地管理自己的健康。

我从未想过自己会因为一场意外而被迫面对小腿肌肉拉伤的痛苦。那个下午，我在跑步时不小心扭到了脚踝，随后就感到了剧烈的疼痛。起初，我以为只是轻微的扭伤，休息几天就能好转。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。我开始担心自己的健康问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和疼痛的位置。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我这可能是肥肠肌腱膜撕裂，需要进行核磁共振检查以确认诊断。听到这个消息，我感到非常焦虑和不安。医生安慰我说，虽然康复需要时间，但只要按照医嘱进行治疗和休息，我的情况会逐渐好转的。

在接下来的几周里，我遵循医生的建议，进行了必要的休息和物理治疗。同时，我也在服用跌打七厘片和独一味来缓解疼痛和促进恢复。虽然过程中有过一些波折和疑虑，但医生的专业指导和鼓励让我坚持了下来。现在，我的小腿已经基本康复，我可以重新开始正常的生活和运动了。

这次经历让我深刻认识到，面对健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。京东互联网医院为我提供了便捷、高效的线上问诊服务，让我在家中就能得到优质的医疗资源和指导。我衷心感谢医生和京东互联网医院的全体工作人员，是他们的辛勤付出和专业精神，让我能够顺利度过这段难关。

在追求刺激和挑战的今天，男性朋友们不妨尝试以下三种极限运动，这些运动不仅能够锻炼身体，还能提升心理素质。

首先是小轮车运动。BMX和平地花式小轮车是两种常见的运动形式，它们要求运动员具备出色的平衡能力和身体协调性。通过练习，可以提高静平衡能力，并掌握各种花式动作。

其次是攀岩运动。攀岩被誉为“岩壁上的芭蕾”，它不仅锻炼身体的力量，还能培养专注力和耐力。攀岩时需要精确地放置手脚，以保持身体的平衡。

最后是滑板运动。滑板运动源于冲浪，它需要运动员在高速滑行中保持平衡，并灵活地转弯。这种运动不仅锻炼身体，还能刺激大脑细胞活跃。

这些极限运动对身体健康有着诸多益处。例如，小轮车运动可以均衡发展左右两侧大脑功能；攀岩运动可以锻炼手臂和腿部肌肉，并培养专注力；滑板运动则能增强身体平衡能力和灵活性。

在运动过程中，难免会出现肌肉或韧带的拉伤。面对这种情况，首先应立即停止运动，避免进一步损伤。在就医前，可以采取一些临时措施来缓解疼痛和肿胀。例如，使用局部冰水浴或冰按摩，可以有效减轻疼痛和肿胀现象。

在医生检查后，根据伤情确定治疗方案。一般来说，康复过程包括以下几个阶段：

1. 冷敷：在受伤后立即进行冷敷，可以减少出血和肿胀，缓解疼痛。

2. 休息：避免进行可能加重伤情的活动，给予受伤部位足够的休息。

3. 抬高：将受伤部位抬高，有助于减少肿胀。

4. 压缩：使用弹性绷带对受伤部位进行适当压迫，有助于减少出血和肿胀。

5. 康复训练：在医生指导下进行康复训练，逐步恢复肌肉和韧带的强度。

此外，以下措施也有助于预防肌肉和韧带的拉伤：

1. 热身运动：在运动前进行充分的热身运动，提高肌肉的温度和弹性。

2. 适当运动：根据自己的身体状况选择合适的运动强度和项目。

3. 正确姿势：在运动过程中保持正确的姿势，避免过度拉伸肌肉和韧带。

4. 适当放松：在运动过程中适当放松，避免肌肉过度紧张。

总之，面对肌肉和韧带的拉伤，我们要保持冷静，及时采取措施，并在医生的指导下进行康复训练。

我是一个运动爱好者，平时喜欢健身锻炼。最近在进行弯举动作时，发现肘部有些疼痛，感觉不太对劲。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，希望可以得到专业的建议和指导。

经过医生的细致询问和评估，我得知这可能是肌腱拉伤导致的慢性肌腱炎，涉及到上臂和前臂的屈肌和伸肌。医生为我提供了详细的治疗方案，包括暂停训练、外用药物、拉伸和有氧运动等。医生还耐心解答了我的疑虑和问题，让我感到非常安心和放心。

通过与医生的沟通，我对自己的病情有了更清晰的认识，也学到了很多关于肌肉拉伤的预防和治疗知识。我决定按照医生的建议，配合休息和治疗，相信很快就能恢复健康。

我对互联网医院的专业服务和医生的耐心指导非常满意，感谢医生给予我的关心和帮助。

我在网上看到了一个互联网医院，可以在线咨询医生，感觉很方便，于是决定尝试一下。

我最近干活不小心肌肉拉伤了，干活的时候骨头也疼，特别是中间那根骨头，疼得很厉害。我等待医生回复的时候，感觉时间过得很慢。

终于医生回复了，询问了我的症状和疼痛区域，还关心了症状持续时间。医生建议我去医院检查，可能需要做肌骨超声或磁共振，让我不要耽误时间。

医生开了一些药给我试用，让我一周后看效果，如果没有改善，就要及时就医。我很感激医生的耐心和专业，感觉得到了关怀。

我按照医生的建议去医院检查了，结果并没有大问题，医生说是肌肉拉伤。我告诉医生我一直用膏药贴，医生建议我尽快停止使用膏药，因为可能会延误康复。

医生让我试用他开的药，如果还是不见好转，就要再去医院就诊。我很感谢这位医生的专业建议，让我感受到了医生的责任心和关怀。

我是一个平凡的上班族，生活中总是小心翼翼，避免任何可能的风险。然而，命运总是喜欢开玩笑。上周，我在家中不小心摔了一跤，虽然当时并没有太在意，但随后几天，我的胸口开始隐隐作痛，尤其是在早上起床时，疼痛感更为明显。起初，我以为只是普通的肌肉酸痛，休息几天就能好转。可是，疼痛并没有减轻，反而日益加剧，影响了我的日常生活和工作。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和摔跤的经过，并给出了初步的诊断和治疗建议。虽然我还需要去医院做进一步的检查，但至少我现在知道该如何处理这种情况了。这种便捷的线上问诊方式，真的让我感到非常方便和安心。

我从小就有咳嗽的毛病，尤其是换季时更严重。最近这次咳嗽也没例外，开始还只是轻微的咳嗽，但随着时间的推移，咳嗽越来越频繁，甚至到了夜不能寐的地步。更糟糕的是，咳嗽引起了右下肋软骨的疼痛，走路都变得困难。起初我以为只是肌肉拉伤，休息几天就好了。然而，疼痛并没有减轻，反而加剧了。我开始担心这是肋间神经痛，或者更严重的疾病。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状，包括是否有胸闷、气短，是否有药物过敏史、肝肾疾病等特殊疾病史。然后，他又问了疼痛部位是否固定按压会痛，平时是否有打嗝反酸等问题。通过这些问题，医生初步判断我可能是肋间神经痛或肌肉拉伤。

医生建议我采用热敷疗法，每天4-5次，连续一周疗程，以促进病灶愈合。同时，在疼痛部位涂抹扶他林，一天三次，5天疗程。医生还提醒我，如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应及时就医。他的建议让我感到安心和放心，我开始按照他的指示进行治疗。

几天后，我的疼痛明显减轻，咳嗽也逐渐好转。虽然这次经历让我感到很不舒服，但我也学到了很多关于自我保健和线上问诊的知识。现在，我更愿意在家中通过互联网医院进行初步诊断和治疗，既方便又省时。

2024年9月5日，20时15分54秒，沈阳市的李女士在京东互联网医院上与一位医生进行了在线问诊。李女士主诉双膝疼痛，尤其是在下地走路时更为明显。医生首先询问了李女士的症状，包括是否有红肿、响声等，并了解到李女士的膝盖伸直不受限且未拍过片子。医生建议李女士进行双侧膝关节正侧位片检查，并给出了以下一周的治疗建议：减少运动量，多休息；局部使用超短波理疗和护膝保护；外用扶他林软膏或吡罗昔康贴片；如果没有糖尿病，可以口服氨糖类药物如葡力或维骨力；如果疼痛严重时，可以口服非甾体消炎药如依托考昔片片乐松片。医生还强调，以上药物暂用一周，使用前请详阅药品说明书注意事项。最后，医生建议李女士一周后到当地医院门诊检查拍片，以便更好地了解病情。

在整个问诊过程中，医生始终保持着专业、耐心和细心的态度，关注李女士的每一个细节，并给予了温暖的关心和支持。李女士对医生的服务非常满意，并表示将继续在京东互联网医院上寻求医疗帮助。

运动已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，而拉伸作为运动前后不可或缺的环节，越来越受到人们的关注。然而，很多人对于运动前后的拉伸动作存在误解，认为只要是拉伸就能达到预期的效果。事实上，运动前后，人的身体状态有很大区别，拉伸也要因时而异，才能更有效、更健康。

运动前，肌肉和关节处于相对紧绷的状态，此时进行拉伸，应以动态拉伸为主。动态拉伸动作如慢跑、原地踏步等，能帮助心率慢慢提升，同时活动关节，唤醒肌肉，为接下来的运动做好准备。此外，还可以进行一些关节旋转、肌肉拉伸等动作，如向前、向后转动肩胛骨活动上肢，剪步蹲起活动股关节等，以增加关节的活动幅度，提高运动表现。

运动后，肌肉和关节处于疲劳状态，此时进行拉伸，应以静态拉伸为主。静态拉伸动作如拉伸颈部、肩胛、髋关节、腿后肌等，可以帮助肌肉放松，缓解运动带来的疲劳，预防肌肉酸痛。需要注意的是，静态拉伸动作要缓慢、持久，每个动作保持15-30秒，以达到最佳效果。

除了运动前后的拉伸动作，日常生活中也要注意正确的拉伸姿势和频率。对于久坐办公室的上班族，可以每隔一小时起身活动，进行一些简单的拉伸动作，如颈部拉伸、肩部拉伸等，以缓解肌肉紧张，预防颈椎病、肩周炎等疾病的发生。

总之，拉伸是运动过程中不可或缺的环节，正确的拉伸方法可以提高运动效果，预防运动损伤。在运动前后，要根据身体状态选择合适的拉伸动作，养成良好的拉伸习惯，让运动更健康、更愉快。