减肥的饮食，减肥推荐的是均衡营养低热卡，饮食方案该避免食物方面，尽量避免热量高营养价值又低的食物。什么食物热量高，营养价值又低？就是那些垃圾食品，比如加工的饼干、点心、薯片、锅巴，饮料类含糖量很高，但没有营养价值，还有煎炸的都是比较容易长胖，因为能量很高，高油高糖所以热量很高。在深度加工过程当中，破坏了很多营养素，营养价值是比较低，所以容易长胖。又没办法提供必须的营养素，这类属于垃圾食品，尽量要避免。特别有肥胖症，尽量避免吃这些高热量，又低营养价值的食物。

减肥一般有三种方法：第一种是生活方式的干预。生活方式的干预，包括饮食跟运动，饮食控制跟加强运动，这个是无创性的，就对身体的损伤没有那么大。第二种方式是药物减肥，目前批准用于减肥的减肥药是奥利司他脂肪酶抑制剂。很多病人来问过，吃奥利司他是不是真的能减肥，因为奥利司他是脂肪酶抑制剂。所以对于饮食里面，脂肪含量比较高的人群，它的减肥效果就比较好，平常吃很油的人，吃奥利司他减肥效果比较好。第三种是皮下注射的药物，也是可以用来减肥，比如GLPY 受体激动剂也可以用来减肥。

评价是胖还是超重，目前最常用的计算公式是用体重指数，英文缩写的BMI，用公斤体重除以身高，除两次，得出来的值就是从体重指数。如果体重指数在18.5-24之间是比较正常的体重区间，超过24就超重了。所以评价体重用BMI体重指数来评价，超过24就超重，超过28就肥胖，体重指数超过30就是中度肥胖，超过35就是重度肥胖，体重指数超过40就是病态性肥胖。

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作者：浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院 肝胆外科 副主任医师 杨晶

 

节食减肥有一定的因素在，但节食减肥并不是说一定会影响胆结石的形成。我们胆道系统里面的胆汁存在一个动态的平衡，如果说没有刺激的东西，它不应该影响它的成分的改变可以正常地流到肠道里面，如果说是结石，胆色素的结石而且除了饮食结构上的改变，我们节食减肥可能会拉长我们吃东西的时间。那么胆汁在胆囊里面储存了18个小时，18个小时足以让胆汁形成分层，下面沉积形成结石。所以节食减肥可以引起胆石症发生率的增加。

是的，减重手术之后一般会要求1个月3个月6个月，以及之后每1年回来复查，如果距离很远可以在当地复查，但是要求满6个月要回来复查之后每一年要复查。

肥胖的女性很多怀不了孕，出现月经紊乱，几个月都不来月经，一来就来半个月，甚至是后边根本就不来了，是会导致不孕不育。求助于各种内分泌妇产科，根本的原因还是肥胖本身，是肥胖导致的不孕不育。

减重手术现在的手术方法，一般都是通过微创的方法在肚皮上打3个孔，或者4个孔或者5个孔或者1个孔，也经常给我们的胖友做单孔的袖状胃切除术。

肥胖或者是超重的人群，其脂肪细胞比正常人的脂肪细胞大很多。如果分泌的胰岛素分布在细胞表面，胰岛素的量是一定的，细胞越大，表面胰岛素的浓度就会更低，对葡萄糖的利用就会减少。这样葡萄糖就会在体内多了，浓度高了，但是并不转化成糖原，而是随尿排出去。所以肥胖也好，超重也好，这样的人食欲都是非常好的。从正常的角度来考虑，葡萄糖越高，需要胰岛素的需求量也是更多，分泌的越少，葡萄糖的利用越少，留在体内的就越来越多，此时病情会越来越重。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰

肥胖症的原因如下：

第一、热能和营养摄入过多，比如提供的食物结构不合理，具有高热量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维的特点。同时，一些家庭烹饪方法不合理，喜欢吃油炸食品，油水过多会导致肥胖。

第二、运动量不足。现在有很多家长为孩子包揽一切，帮孩子扫地、做家务、洗碗、整理床铺等等，不鼓励孩子自己做家务，孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩。

第三、心理行为因素，肥胖症患者经常会在非饥饿状态下进食，如有些人看到食物就想吃，有些人喜欢边看电视边吃，有些人在情绪不好的时候通过进食来调节情绪等。这种饮食行为并非来自身体的营养需求，而是一种习惯，是由于异常心理因素造成的营养摄入过剩。

第四、遗传方面，父母双方都是肥胖者，孩子肥胖的几率在70%~80%之间，如果父母一方肥胖者，孩子肥胖的概率在40%左右。因此，孩子肥胖与父母的遗传有较大的关系。

理论上减肥手术前后身高是不会有变化的，就算有变化也是变高，不会变矮。原因如下：1、肥胖导致人看起来比较矮。2、肥胖的人腰会比较弯。因为平时不够自信，经常弯着腰，所以感觉会较矮。3、肥胖的人的骨骼会受到一定的压力，给人较矮的感觉，减肥后便会昂首挺胸。这些问题解决后身高反而会变高。减重可能会导致骨质疏松，但暂时不会出现身高变化的问题。

近年来，关于保鲜膜瘦腿的说法在网络上广为流传。然而，这种方法是否真的有效，其原理是什么？本文将为您揭开保鲜膜瘦腿的神秘面纱。

保鲜膜瘦腿的原理

保鲜膜瘦腿的原理是通过在皮肤表面覆盖一层不透气的保鲜膜，使身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。在运动过程中，身体会消耗更多热量，从而达到减肥的效果。

保鲜膜瘦腿的方法

1. 选择合适的保鲜膜：市面上有各种类型的保鲜膜，建议选择质量好、透气性好的产品。

2. 清洁皮肤：在涂抹保鲜膜之前，先用温水清洁皮肤，以增强保鲜膜与皮肤的贴合度。

3. 涂抹适量清水：在皮肤上均匀涂抹适量清水，有助于保鲜膜紧贴皮肤，不易滑落。

4. 轻轻包裹保鲜膜：将保鲜膜缠绕在需要瘦腿的部位，如大腿、小腿等，注意不要包裹太紧，以免影响血液循环。

5. 进行有氧运动：在保鲜膜包裹的过程中，进行慢跑、快走、跳舞等有氧运动，以增加热量消耗。

6. 运动结束后及时去除保鲜膜，并清洁皮肤。

保鲜膜瘦腿的注意事项

1. 不要过度依赖保鲜膜瘦腿，应结合饮食、运动等多方面因素进行减肥。

2. 保鲜膜瘦腿可能会引起皮肤过敏，使用过程中要注意观察皮肤反应。

3. 保鲜膜瘦腿的效果因人而异，部分人群可能效果不明显。

4. 保鲜膜瘦腿并非适合所有人，有心脏病、高血压等慢性病的人群应谨慎使用。

专家观点

保鲜膜瘦腿短期内可能有较好的减肥效果，但长期效果并不理想。建议在专业人士指导下，结合饮食、运动等多种方法进行减肥。

随着生活节奏的加快，越来越多的人意识到早餐的重要性。然而，早餐不仅仅是填饱肚子，更是为一天的生活和工作储备能量。对于老年人来说，早餐的选择更加重要，因为他们的消化系统相对较弱，需要更加注重饮食的健康和营养。

老年人早餐的五大原则：不宜早、不宜多、不宜硬、不宜荤、不宜冷。下面我们来详细解析这五大原则。

一、早餐不宜早

老年人由于身体机能的下降，新陈代谢变缓，消化吸收能力减弱。如果早餐过早，会影响器官的正常功能，甚至诱发胃病。因此，老年人的早餐时间建议在8点到9点之间。

二、早餐不宜多

早餐吃得过多，不仅会增加胃肠道的负担，还可能导致血糖升高、肥胖等问题。老年人早餐应以轻食为主，可以选择粥、豆浆、全麦面包等易消化、低脂肪的食物。

三、早餐不宜硬

老年人的牙齿和咀嚼能力下降，过硬的食物会增加胃肠道的负担，甚至导致消化不良。因此，老年人的早餐应以软食为主，如粥、豆浆、面条等。

四、早餐不宜荤

高脂肪、高胆固醇的食物容易导致心脑血管疾病，老年人应尽量避免。早餐应以清淡为主，可以选择蔬菜、水果、粗粮等食物。

五、早餐不宜冷

冷食会刺激胃肠道，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。老年人的早餐应以温热为主，可以选择热粥、热豆浆等。

除了以上五大原则，老年人还应注意以下几点：

1. 早餐要多样化，保证营养均衡。

2. 避免空腹喝牛奶，最好搭配一些主食。

3. 早餐后适当运动，促进消化吸收。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

总之，老年人早餐的选择至关重要。合理的早餐不仅可以为身体提供能量，还可以预防疾病，提高生活质量。

肥胖一直是困扰许多人的健康问题。近年来，耳针疗法作为一种新型的减肥方法，逐渐受到关注。耳针疗法利用人体耳部丰富的神经血管和全息穴位，通过刺激相关穴位，改善机体新陈代谢，抑制食欲，从而达到减肥的目的。

耳针疗法中最常用的方法之一是耳穴埋豆。这种方法简单易行，只需将王不留行籽或白芥子贴敷于耳部穴位，即可达到刺激穴位的目的。患者在进食前或有饥饿感时按压耳豆，可以有效地控制食欲，改善排便，从而实现减肥。

耳针疗法不仅适用于因食欲过度亢奋、胃肠道功能紊乱引起的肥胖，还能缓解因工作繁忙、压力过大而引起的头痛、背痛等疼痛症状，改善睡眠质量。此外，耳针疗法对于胆道疾病、神经衰弱、便秘等也有一定的疗效。

然而，耳针疗法并非适用于所有人群。患有严重心脏病、外耳有炎症、湿疹等疾病的患者，以及过饥、过饱或精神极度紧张者，均不宜采用耳针治疗。

除了耳针疗法，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动。在日常生活中，我们应该保持良好的作息习惯，避免熬夜，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持良好的心态，才能更好地实现减肥目标。

总之，耳针疗法作为一种安全、有效的减肥方法，值得大家尝试。但需要注意的是，在开始治疗前，应先咨询专业医生的意见，确保治疗的安全性和有效性。

打鼾是许多人在睡眠中遇到的问题，其背后的原因多种多样。常见的打鼾原因包括肥胖、扁桃体肥大、舌体肥大、舌根退缩以及下颌缩短畸形等。

肥胖是导致打鼾的常见原因之一，过多的脂肪堆积在颈部，会压迫呼吸道，导致气流受阻，从而产生打鼾声。扁桃体肥大和舌体肥大也会导致呼吸道狭窄，使得气流在通过时产生震动，引发打鼾。舌根退缩是指舌根后移，占据更多呼吸道空间，导致气流受阻。

下颌缩短畸形是指下颌发育不良，导致口腔和呼吸道结构异常，使得气流在通过时受阻，产生打鼾。此外，随着年龄的增长，口腔和咽喉肌肉逐渐松弛，也会导致呼吸道狭窄，增加打鼾的可能性。

对于打鼾的治疗，首先需要找出导致打鼾的原因，然后采取相应的措施。常见的治疗方法包括减肥、佩戴呼吸器、佩戴口腔用具以及手术治疗等。

对于肥胖引起的打鼾，减肥是首要的治疗方法。通过控制饮食和加强运动，减少颈部脂肪的堆积，可以缓解打鼾症状。对于扁桃体肥大、舌体肥大、舌根退缩以及下颌缩短畸形等引起的打鼾，可能需要进行手术治疗，以消除这些结构异常，拓宽呼吸道。

对于有呼吸暂停、低通气和缺氧症状的打鼾患者，可采用无创呼吸机、鼻持续气道正压通气或口腔矫治器进行治疗。这些治疗方法可以帮助患者保持呼吸道通畅，改善睡眠质量。

除了手术治疗外，还可以通过改变睡眠姿势、避免过度工作和减轻心理压力来改善打鼾。例如，选择侧睡而不是仰睡，可以减少舌根后移和呼吸道狭窄的可能性。避免过度工作和减轻心理压力可以帮助改善睡眠质量，从而减少打鼾。

总之，打鼾是一个常见的睡眠问题，但其背后的原因和治疗方法因人而异。如果您或您的家人有打鼾的问题，建议咨询专业的耳鼻咽喉科医生，进行全面的检查和治疗。

小儿肥胖性生殖无能综合征：症状、诊断与治疗

一、认识小儿肥胖性生殖无能综合征

小儿肥胖性生殖无能综合征（Kallmann综合征）是一种罕见的内分泌疾病，主要表现为肥胖、性发育不全和生殖功能障碍。该病男女发病率相当，多在青春期前发病，严重影响患者的身心健康。

二、小儿肥胖性生殖无能综合征的症状

1. 肥胖

患者身材呈均匀性肥胖，以颈部、躯干及四肢近端最为明显。男性患者常有乳房发育，呈现女性体型。

2. 性发育不全

男性患者阴茎、阴囊及睾丸发育不良，第二性征缺失。女性患者无月经来潮，阴道及子宫发育不良，阴毛及腋毛不生长。

3. 其他症状

患者可能出现智力减退、视力障碍、头痛、恶心、呕吐等表现。

三、小儿肥胖性生殖无能综合征的诊断

诊断主要依据以下几方面：

• 临床表现：肥胖、性发育不全、生殖功能障碍等
• 实验室检查：性激素水平异常、染色体检查等
• 影像学检查：头颅MRI、蝶鞍CT等

四、小儿肥胖性生殖无能综合征的治疗

1. 荷尔蒙替代治疗

针对性发育不全，可给予性激素替代治疗，如睾酮、雌激素等。

2. 肥胖治疗

通过饮食、运动等方式控制体重，改善肥胖症状。

3. 其他治疗

针对其他症状，如视力障碍、头痛等，进行相应治疗。

五、小儿肥胖性生殖无能综合征的预后

该病预后较差，患者可能出现生育障碍、心理障碍等并发症。因此，早期诊断、早期治疗非常重要。

六、预防与注意事项

1. 健康饮食，避免肥胖

2. 积极参加体育锻炼，增强体质

3. 定期体检，及时发现并治疗内分泌疾病

在追求健康生活的道路上，减肥始终是许多人关注的焦点。然而，在众多减肥方法中，选择合适的运动方式至关重要。那么，对于减肥来说，是选择有氧运动还是无氧运动呢？本文将为您详细解析。

一、有氧运动与无氧运动的特点

1. 有氧运动：有氧运动指的是在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这种运动方式能够有效地消耗脂肪，提高心肺功能，增强体质。

2. 无氧运动：无氧运动指的是在氧气不足的情况下进行的运动，如举重、深蹲、俯卧撑等。这种运动方式主要锻炼肌肉，提高力量和耐力。

二、减肥运动的选择

1. 单纯减肥：如果您的主要目标是减肥，那么建议您先进行有氧运动，如慢跑、游泳等。有氧运动能够有效地消耗脂肪，帮助您达到减肥的目的。

2. 增肌塑形：如果您在减肥的同时想要增加肌肉，那么建议您先进行无氧运动，如举重、深蹲等。无氧运动能够有效地锻炼肌肉，提高肌肉量，使身材更加紧致。

3. 综合训练：为了达到更好的减肥效果，建议您将有氧运动和无氧运动结合起来。先进行有氧运动消耗脂肪，再进行无氧运动塑造肌肉，这样既能减肥，又能增肌塑形。

三、注意事项

1. 运动前做好热身：在进行运动前，一定要做好热身活动，以预防运动损伤。

2. 运动强度适中：运动强度要适中，避免过度运动导致身体损伤。

3. 保持坚持：减肥运动需要坚持，只有长期坚持才能达到理想的效果。

总之，减肥运动的选择应根据个人目标和身体状况来确定。合理搭配有氧运动和无氧运动，才能达到最佳的减肥效果。

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为关节红肿、热痛、变形等症状。痛风的发生与尿酸代谢异常密切相关，当尿酸水平过高，尿酸盐结晶沉积在关节周围，引发炎症反应，从而导致痛风发作。

痛风患者常常在夜间突然感到关节剧烈疼痛，尤其是脚趾关节，疼痛可迅速扩散至其他关节。除了疼痛，关节还会出现红肿、热感，甚至变形，影响日常生活。

痛风的治疗方法主要包括药物治疗、生活方式调整和日常保养。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、秋水仙碱、糖皮质激素等。这些药物可以缓解疼痛、减轻炎症反应。此外，患者还可以通过冰敷、抬高患肢等方式缓解症状。

痛风患者应重视生活方式的调整。首先，要控制体重，避免肥胖。其次，要限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等。此外，要保持充足的水分摄入，每日饮水量应达到2000毫升以上，以促进尿酸排泄。

痛风患者在日常生活中还要注意以下几点：

1. 避免过度劳累，保持良好的作息规律。

2. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期进行体检，监测尿酸水平。

痛风是一种慢性疾病，需要长期治疗和保养。患者应积极配合医生的治疗方案，保持良好的生活习惯，以降低痛风发作的风险。

　　玉米作为粗粮，近年来受到越来越多人的喜爱，不仅因为它口感独特，更因为它具有许多健康益处。那么，玉米究竟有哪些功效呢？本文将从玉米的营养成分、健康益处以及食用建议等方面进行详细介绍。

　　一、玉米的营养成分

　　玉米富含多种营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，玉米中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，玉米还含有丰富的维生素E和硒等抗氧化物质，具有延缓衰老、预防心血管疾病等作用。

　　二、玉米的健康益处

　　1. 降血糖：玉米中的膳食纤维可以减缓肠道对糖分的吸收，有助于降低血糖水平。

　　2. 降血脂：玉米中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇含量，有助于预防心血管疾病。

　　3. 预防癌症：玉米中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，降低癌症风险。

　　4. 延缓衰老：玉米中的维生素E和硒等抗氧化物质可以延缓衰老过程。

　　5. 促进消化：玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

　　三、玉米的食用建议

　　1. 烹饪方法：玉米可以煮、蒸、烤等多种方式烹饪，建议选择蒸或煮的方式，以保留更多的营养成分。

　　2. 食用量：每天食用50-100克玉米即可满足人体所需。

　　3. 食用禁忌：玉米性温，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用，但对于患有胃溃疡、糖尿病等疾病的人群应适量食用。

　　总之，玉米是一种营养丰富的健康食材，适量食用可以带来诸多益处。希望大家能够了解玉米的营养价值和健康益处，并将其纳入日常饮食中。

秋天，随着气温逐渐下降，人体的代谢率也会随之降低，食欲也随之增加。在这个容易发胖的季节，很多人会选择‘贴秋膘’来储存能量。然而，你是否想过，短时间内迅速增重，可能是甲状腺出了问题？

甲状腺功能减退，简称甲减，是一种常见的内分泌疾病。它会导致甲状腺激素分泌不足，进而影响人体的新陈代谢。甲减常见于中老年人，但近年来，年轻人群中也出现了越来越多的甲减患者。

甲状腺功能减退的症状包括：体重增加、疲劳、便秘、抑郁、记忆力减退、皮肤干燥、肌肉疼痛等。这些症状很容易被误认为是衰老的表现，导致很多人延误了治疗。

甲减的诊断主要依靠血液检查，通过检测甲状腺激素的水平来判断。一旦确诊为甲减，就需要终身服用甲状腺激素替代药物来治疗。

除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、规律作息、适量运动等，以帮助控制病情。

此外，预防甲减也很重要。以下是一些预防甲减的建议：

• 保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的碘。
• 避免长期暴露在辐射环境下。
• 避免过度劳累。
• 保持良好的心态。

总之，秋季贴秋膘要注意区分体重增加的原因，如果短时间内迅速增重，并且伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。

近年来，儿童肥胖问题日益严重，已成为全球公共卫生关注的焦点。据世界卫生组织报告，全球儿童肥胖率逐年上升，我国儿童肥胖率更是高达7%，约为586万人。儿童肥胖不仅影响孩子的外观，更会引发一系列健康问题，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

针对儿童肥胖，家长和医生需要共同努力，采取科学合理的干预措施。以下是一些预防和治疗儿童肥胖的建议：

一、调整饮食结构

1. 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜饮料、膨化食品等。

2. 增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物摄入。

3. 控制餐量，避免暴饮暴食。

二、增加体育锻炼

1. 每天保证至少60分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、跳绳等。

2. 鼓励孩子参与户外活动，享受新鲜空气和阳光。

三、培养良好的生活习惯

1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 保持良好的心态，避免情绪波动。

3. 定期进行体检，监测体重和身体指标。

四、寻求专业帮助

如果孩子肥胖问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。

总之，预防和治疗儿童肥胖需要家长、医生和社会的共同努力。让我们携手呵护孩子的健康成长，远离肥胖带来的危害。