体重超标非常严重不建议运动减肥。对于体重超标的非常严重的胖胖，绝大部分的运动都是不友好，但是游泳可能对关节或者心肺的影响要小一点。其他的运动影响都是比较大，胖友减肥没有减下来反而把膝盖都损伤了。胖友做减重手术之后，很多就养成了比较好的良好运动习惯和良好的饮食习惯，最后会降到比较标准的状态。

超级低卡的金枪鱼蔬菜沙拉，这么大一碗不到200卡，非常适合减脂期食用！

减肥方面是要避免高热量低营养价值的食物，一般正常的饮食是可以保证一般低热卡均衡饮食。一日三餐是这样分配，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是有一定道理的。早上吃好并不是吃大鱼大肉特别油的，早上吃好是要保证有牛奶鸡蛋优质高蛋白，再加些主食，可以尽量选有粗粮的。比如麦片，玉米红薯，五谷杂粮粥是可以，或者荞麦面、全麦面包，尽量搭配有粗粮的主食是比较好。所以早餐，只要有牛奶鸡蛋粗粮主食，这样就是合格的早餐。如果在这基础上，再吃些蔬菜水果、坚果等营养价值非常丰富。

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作者：浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院 肝胆外科 副主任医师 杨晶

节食减肥有一定的因素在，但节食减肥并不是说一定会影响胆结石的形成。我们胆道系统里面的胆汁存在一个动态的平衡，如果说没有刺激的东西，它不应该影响它的成分的改变可以正常地流到肠道里面，如果说是结石，胆色素的结石而且除了饮食结构上的改变，我们节食减肥可能会拉长我们吃东西的时间。那么胆汁在胆囊里面储存了18个小时，18个小时足以让胆汁形成分层，下面沉积形成结石。所以节食减肥可以引起胆石症发生率的增加。

13岁的女孩体重超标，血压是130/92mmHg，心率108，美托洛尔是可以吃的。美托洛尔可以控制血压，也可以控制心率，这是比较好的药物。这种血压水平并不算是非常高，应该可以通过控制饮食、控制体重，把异常的情况控制下来，不一定需要吃很多的降压药。先把运动做下来，减去10%的体重，很可能血压就会正常了。

减肥一般有三种方法：第一种是生活方式的干预。生活方式的干预，包括饮食跟运动，饮食控制跟加强运动，这个是无创性的，就对身体的损伤没有那么大。第二种方式是药物减肥，目前批准用于减肥的减肥药是奥利司他脂肪酶抑制剂。很多病人来问过，吃奥利司他是不是真的能减肥，因为奥利司他是脂肪酶抑制剂。所以对于饮食里面，脂肪含量比较高的人群，它的减肥效果就比较好，平常吃很油的人，吃奥利司他减肥效果比较好。第三种是皮下注射的药物，也是可以用来减肥，比如GLPY 受体激动剂也可以用来减肥。

奥利司他是唯一，一种批准用于减肥的口服药，奥利司他是脂肪酶抑制剂，是抑制食物里面的脂肪在肠道的吸收。所以如果饮食很多油用奥利司他减肥就很有帮助，效果比较好。如果饮食本就很低油，再吃奥利司他可能效果不是特别好。而且，吃了奥利司他有部分人比较影响生活质量，它的油从肠道排出不吸收，吸收少了很多从肠道排出的油就多，可能会有不受控制的排油，有些人可能需要穿成人纸尿裤，这个问题比较容易影响生活质量。

节食减肥从科学上来讲是不可以。首先节食减肥，会让我们身体对饮食方面的，愉悦感和满足感大幅度的下降，会要强迫自己不能去吃东西。所以，饮食对我们来说成为一种很大的精神负担。其实会造成食欲的紊乱，还有消化系统的功能紊乱，会产生很多胃肠道的疾病。其次节食减肥是很容易损害基础代谢率，因为身体是比较智能的，会有一个保护的机制。如果一段时间吃的特别少，或者完全不吃主食，身体感受到对食物比较贫瘠的反应，会启动身体里面的节俭基因，会启动对能源节省的机制，然后身体就会自动的减少基础代谢率，维持正常的一些生命活动。比如体温，呼吸心跳，维持最基本的，生命活动的，消耗能量，会自动的下降，所以，基础代谢率，是下降的。

减肥的饮食，减肥推荐的是均衡营养低热卡，饮食方案该避免食物方面，尽量避免热量高营养价值又低的食物。什么食物热量高，营养价值又低？就是那些垃圾食品，比如加工的饼干、点心、薯片、锅巴，饮料类含糖量很高，但没有营养价值，还有煎炸的都是比较容易长胖，因为能量很高，高油高糖所以热量很高。在深度加工过程当中，破坏了很多营养素，营养价值是比较低，所以容易长胖。又没办法提供必须的营养素，这类属于垃圾食品，尽量要避免。特别有肥胖症，尽量避免吃这些高热量，又低营养价值的食物。

根据腹围的大小判断肥胖。腹围是判断肥胖类型的重要指标。一般情况下，在中国，男性的腹围大于等于90厘米，女性的腹围大于等于85厘米时，诊断为腹型肥胖即中心型肥胖或者苹果型肥胖，也就是人们常说的大肚子啤酒肚。

在现代社会，减肥已成为许多人关注的焦点。而红酒，这种被广泛认为具有保健功效的饮品，也被一些人视为轻松减肥的秘诀。那么，红酒究竟是如何帮助人们减肥的呢？

红酒中含有丰富的丹宁，这种物质具有抑制细菌繁殖的作用，可以有效帮助消化。同时，红酒中的维生素C、E以及胡萝卜素等成分，也具有强大的抗氧化功能，能够预防老化，保持身体的正常代谢，从而避免因年龄增长而导致的体重增加。

据研究，每天睡前饮用一杯红酒，可以帮助人们轻松减去5斤肉。这是因为红酒中含有少量酒精，可以辅助睡眠，同时缓慢升高身体温度，促进脂肪的燃烧代谢。此外，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力导致的暴饮暴食。

然而，要发挥红酒的瘦身效果，需要注意以下几点：

1. 睡前饮用：睡前饮用红酒可以更好地发挥其减肥功效。

2. 避免空腹：饮酒时最好同时进食其他食物，避免空腹饮酒。

3. 控制饮酒量：1两白酒相当于3两米饭的热量，因此需要控制饮酒量。

4. 选择葡萄酒：与白酒相比，葡萄酒所含热量较低。

5. 适度饮酒：家庭成员一起饮酒时，量容易控制，可鼓励小饮，避免贪杯。在工作关系或朋友间聚会时，尽量做到能不饮则不饮，能少饮不多饮，能饮度数低的不饮度数高的，并尽量做到不逞强、不强人所难。

近年来，随着私家车的普及，交通事故频发，给人们的生命财产安全带来极大威胁。一名80后女司机在大风雪中驾车60公里，途中遭遇至少8起交通事故，幸免于难后感慨良多。本文将从多个角度探讨驾车好习惯的重要性，为车主们提供安全出行指南。

首先，让我们来了解一下长期以车代步带来的健康隐患。研究表明，长期缺乏运动会导致肥胖、高血压、糖尿病等多种慢性病。因此，有车一族应养成每天至少半小时的运动习惯，如步行、慢跑等。

其次，长时间驾车对驾驶员的视力、腰椎、心脏等部位都会造成损害。长时间注视路面容易导致视力疲劳，建议驾驶员每隔一段时间停车休息，闭目养神。同时，长时间保持弯腰姿势开车会对腰椎造成压力，建议车主在连续驾驶两小时后下车活动腰部，休息10分钟。

此外，超速行驶、开空调、噪声过大等不良驾驶习惯也会对驾驶员的健康造成影响。超速行驶容易引发“高速行车综合征”，影响心血管功能；开空调时间过长会导致头晕、呕吐；噪声过大则可能损伤听力。因此，驾驶员应养成良好的驾驶习惯，确保行车安全。

为了保障行车安全，以下是一些实用的驾车技巧：

• 保持车距，避免追尾。
• 遵守交通规则，不闯红灯、不逆行。
• 保持良好的心态，避免路怒。
• 定期检查车辆，确保车况良好。
• 学习紧急情况下的应对措施，如车辆自燃、爆胎等。

总之，驾车好习惯关乎生命安全。让我们共同努力，营造安全、文明的交通环境。

随着生活水平的提高，肥胖已成为全球性的健康问题。众多减肥方法中，经络减肥因其独特性和安全性受到广泛关注。本文将围绕经络减肥的原理、效果、注意事项以及可能的反弹问题展开讨论，帮助读者全面了解这一减肥方法。

经络减肥，顾名思义，是通过对人体经络进行刺激，达到调节内分泌、加速新陈代谢、促进脂肪代谢的目的。具体来说，通过针灸等手段刺激特定穴位，可以疏通人体淋巴液循环，加速脂肪排出，同时抑制食欲，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。

那么，经络减肥真的有效吗？研究表明，经络减肥具有一定的减肥效果。它能够有效调节人体内分泌，改善新陈代谢，从而加速脂肪代谢。此外，经络减肥还具有以下优势：

1. 安全性高：相比于其他减肥方法，经络减肥的副作用较小，绝大多数人在接受治疗后不会出现不良反应。

2. 针对性强：经络减肥针对性强，能够有效改善局部脂肪堆积。

3. 舒适度高：针灸等治疗手段相对温和，患者在接受治疗过程中舒适度较高。

然而，任何减肥方法都存在一定的风险。经络减肥可能存在以下风险：

1. 免疫反应：极少数人在接受治疗后可能会出现发热、疲劳等症状，但一般不会持续太久。

2. 操作不规范：若操作不规范，可能会引起感染等并发症。

为了避免经络减肥带来的风险，以下注意事项需引起重视：

1. 选择正规机构：选择有资质的医疗机构和经验丰富的医生进行治疗。

2. 严格遵循程序：按照医生的建议进行治疗，不可擅自调整治疗方案。

3. 注意饮食：减肥期间，要合理膳食，避免暴饮暴食。

4. 保持运动：适当运动有助于提高减肥效果。

那么，经络减肥会反弹吗？答案是肯定的。由于经络减肥主要针对的是身体经络的调节，对于饮食并没有严格的限制。因此，若在减肥成功后不注意饮食，很容易导致反弹。为了避免反弹，以下建议可供参考：

1. 均衡饮食：保持饮食多样化，避免过多摄入高热量、高脂肪食物。

2. 控制热量摄入：合理控制每日热量摄入，避免热量过剩。

3. 保持运动：坚持运动，提高新陈代谢。

总之，经络减肥是一种安全、有效的减肥方法，但仍需注意其可能存在的风险和反弹问题。在尝试经络减肥时，务必选择正规机构，严格遵循医嘱，保持良好的生活习惯，才能确保减肥效果。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏细胞内脂肪含量过高。为了早期发现和诊断脂肪肝，了解脂肪肝的检查项目和注意事项非常重要。

一、脂肪肝的检查项目

1. 人体学指标：包括身高、体重、腰围和腰臀比等，用于评估内脏性肥胖情况。

2. 血清学检查：包括肝功能、血脂、血糖及胰岛素抵抗检测，用于评估肝脏功能、血脂水平和血糖水平。

3. 肝脏影像学检查：包括CT、B超和MRI等，用于观察肝脏形态和脂肪沉积情况。

4. 肝活检：通过肝脏组织样本检查，用于确诊脂肪肝的类型和程度。

5. 磁共振：主要用于难以与其他疾病鉴别的脂肪肝病例。

二、脂肪肝检查的注意事项

1. 检查肝功能时，需空腹8-12小时，并禁酒和少吃油腻食物。

2. 检查前3天内避免服用影响血脂的药物。

3. 肥胖型脂肪肝患者血脂可能偏高，但非肥胖型脂肪肝患者血脂也可能正常。

4. 结合病史、临床症状和检查结果进行综合评估。

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，影响着全球数百万女性。它的严重程度因人而异，需要根据患者的具体症状来判断。

如果患者出现了肥胖、痤疮、多毛、月经不规律等明显症状，甚至影响到日常生活，那么PCOS的严重程度较高。相反，如果症状轻微，没有明显影响生活质量，则可以认为PCOS程度较轻。

PCOS的主要症状包括：

• 月经不规律：月经周期延长或稀发，甚至停经。
• 多囊卵巢：卵巢体积增大，表面有小囊泡。
• 高雄激素血症：体内雄激素水平升高，导致多毛、痤疮等症状。
• 胰岛素抵抗：血糖调节异常，易患糖尿病。

PCOS的治疗需要综合管理，包括生活方式调整、药物治疗和手术治疗等。

生活方式调整方面，患者需要：

• 控制体重：通过合理饮食和运动，降低体重，改善胰岛素抵抗。
• 控制血糖：避免高糖、高脂食物，保持血糖稳定。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
• 放松心情：保持乐观心态，避免过度紧张。

药物治疗方面，医生可能会根据患者具体情况，开具以下药物：

• 口服避孕药：调节月经周期，降低雄激素水平。
• 胰岛素增敏剂：改善胰岛素抵抗。
• 抗雄激素药物：治疗痤疮和多毛。
• 促排卵药物：帮助患者怀孕。

手术治疗方面，对于部分患者，可能需要进行腹腔镜手术，切除卵巢上多余的囊泡，或进行其他相关手术。

总之，PCOS是一种常见的内分泌疾病，患者需要积极治疗，并注意日常保养，才能降低并发症风险，提高生活质量。

下丘脑综合征是一种内分泌和代谢功能紊乱的临床表现，同时伴随自主神经功能紊乱。这种病症可以通过脑电图或脑部核磁共振进行诊断。

下丘脑综合征的主要症状包括：

1. 内分泌功能障碍：患者可能出现畏寒、脱发、水肿、肥胖、乳房溢乳、四肢乏力、多尿、月经不调、性功能障碍等症状。

2. 睡眠障碍：患者可能出现体温异常、失眠、嗜睡等症状。

3. 摄食障碍：患者可能出现食欲亢进或减退，导致肥胖或消瘦。

4. 精神障碍：患者可能出现情绪波动、哭笑无常、定向障碍、幻觉等症状。

下丘脑综合征的治疗方法包括：

1. 病因治疗：针对肿瘤、感染等病因进行治疗。

2. 药物治疗：使用药物替代治疗内分泌功能障碍，降低颅内压等。

3. 外科治疗：手术切除肿瘤等。

患者需要尽快就医，以免病情恶化。

内分泌失调是女性常见的健康问题，其中月经不调是其中一个显著症状。当内分泌系统失衡时，女性的月经周期可能会出现紊乱，甚至出现停经现象。内分泌失调不仅会导致月经不来，还可能引发一系列身体症状。

首先，内分泌失调会导致皮肤状态恶化。由于激素水平失衡，皮肤容易出现黄斑、色斑和痘痘等问题，即使使用化妆品也难以改善。此外，内分泌失调还会影响脂肪代谢，导致身体肥胖。患者可能会出现体重迅速增加，甚至形成局部脂肪堆积。

其次，内分泌失调还可能导致体毛异常。激素水平失衡会干扰毛囊的正常生长，导致体毛增多、变长，甚至出现秃顶、掉发或白发等问题。

除了上述症状，内分泌失调还可能引发其他不适。女性患者可能会出现妇科疾病、皮肤暗沉、脱发等症状；男性患者可能会出现四肢无力、食欲不振、性欲下降、易怒等症状。

为了预防和改善内分泌失调，患者应保持愉快的心情、健康清淡的饮食、充足的睡眠和休息，避免熬夜和剧烈运动。此外，定期进行体检，及时发现和治疗内分泌失调也是非常重要的。

如果出现内分泌失调的症状，应及时就医。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、中医调理、生活方式调整等。

药物治疗方面，医生可能会开具激素类药物、抗抑郁药、抗焦虑药等。中医调理则注重调节气血、平衡阴阳，通过中药、针灸、拔罐等方法改善内分泌失调症状。

在日常生活中，患者还应注重日常保养。保持良好的作息习惯、合理饮食、适量运动、避免压力过大等都有助于改善内分泌失调症状。

在广袤的西北地区，牛羊肉不仅产量丰富，种类繁多，更以其独特的口感和营养价值受到人们的喜爱。从兰州的牛肉拉面到新疆的烤羊肉串，从青海的牦牛肉干到西安的羊肉泡馍，牛羊肉已成为西北地区饮食文化的重要组成部分。

西北牛羊肉的最大特点是肉质鲜嫩且无膻味。这得益于西北地区独特的自然环境。较少的环境污染、昼夜温差大、优质的水质和牧草，以及牛羊散养的方式，共同保证了肉质与众不同。尤其是青海的牦牛，在高海拔缺氧的环境中生长，其肉质更为鲜嫩美味。

牛羊肉富含优质蛋白质和多种微量元素，如钙、铁、维生素A和B族维生素等。这些营养成分对于人体健康具有重要意义。牛羊肉具有暖胃补阳的作用，尤其适合在寒冷的冬季进行进补。

在烹调过程中，西北地区的牛羊肉以炖煮为主，这样可以最大限度地保留肉质的原味和营养价值。配菜方面，萝卜和土豆是不错的选择。这两种食材味道清淡，与牛羊肉搭配既能解腻，又不会影响肉的原香。萝卜还具有消食、化痰、清热、顺气、消肿散瘀等功效。

然而，牛羊肉并非多多益善。西北地区成年人肥胖、高脂血症等疾病高发，与过多摄入动物性食物有关。根据《中国居民膳食指南》的建议，动物性食品的日摄入量应控制在250~300克之间。同时，过多食用牛肉还可能导致消化不良，建议晚上少吃。

在选择牛羊肉时，应注意选择新鲜的食材，并注意烹饪方式，以最大限度地保证其营养价值和口感。同时，也要注意适量食用，避免因过量摄入导致健康问题。

儿童肥胖已成为全球性的公共卫生问题，尤其在婴儿期和5~10岁这一阶段，儿童更容易出现肥胖。肥胖的根本原因在于热量摄入与能量消耗的不平衡。

为了预防儿童肥胖，家长应重视孩子的饮食习惯。一日三餐要保证营养均衡，避免过多摄入高脂肪、高糖食物。同时，培养孩子清淡饮食的习惯，减少油炸、红烧等烹饪方式，多吃蔬菜、水果，保证蛋白质、维生素的摄入。

此外，家长应鼓励孩子进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，增加能量消耗，促进减肥。同时，要定期监测孩子的体重，一旦发现超重或肥胖，应及时采取措施。

在儿童肥胖的治疗过程中，家长和医生应密切配合，制定个性化的减肥方案。除了饮食和运动干预外，必要时还可以考虑药物治疗。常见的减肥药物包括奥利司他、芬特明等，但使用过程中需在医生指导下进行。

总之，预防儿童肥胖需要家长、医生和社会的共同努力。通过合理的饮食、适量的运动和科学的干预，可以有效控制儿童肥胖，保障儿童的身心健康。

打鼾是许多人在睡眠中遇到的问题，其背后的原因多种多样。常见的打鼾原因包括肥胖、扁桃体肥大、舌体肥大、舌根退缩以及下颌缩短畸形等。

肥胖是导致打鼾的常见原因之一，过多的脂肪堆积在颈部，会压迫呼吸道，导致气流受阻，从而产生打鼾声。扁桃体肥大和舌体肥大也会导致呼吸道狭窄，使得气流在通过时产生震动，引发打鼾。舌根退缩是指舌根后移，占据更多呼吸道空间，导致气流受阻。

下颌缩短畸形是指下颌发育不良，导致口腔和呼吸道结构异常，使得气流在通过时受阻，产生打鼾。此外，随着年龄的增长，口腔和咽喉肌肉逐渐松弛，也会导致呼吸道狭窄，增加打鼾的可能性。

对于打鼾的治疗，首先需要找出导致打鼾的原因，然后采取相应的措施。常见的治疗方法包括减肥、佩戴呼吸器、佩戴口腔用具以及手术治疗等。

对于肥胖引起的打鼾，减肥是首要的治疗方法。通过控制饮食和加强运动，减少颈部脂肪的堆积，可以缓解打鼾症状。对于扁桃体肥大、舌体肥大、舌根退缩以及下颌缩短畸形等引起的打鼾，可能需要进行手术治疗，以消除这些结构异常，拓宽呼吸道。

对于有呼吸暂停、低通气和缺氧症状的打鼾患者，可采用无创呼吸机、鼻持续气道正压通气或口腔矫治器进行治疗。这些治疗方法可以帮助患者保持呼吸道通畅，改善睡眠质量。

除了手术治疗外，还可以通过改变睡眠姿势、避免过度工作和减轻心理压力来改善打鼾。例如，选择侧睡而不是仰睡，可以减少舌根后移和呼吸道狭窄的可能性。避免过度工作和减轻心理压力可以帮助改善睡眠质量，从而减少打鼾。

总之，打鼾是一个常见的睡眠问题，但其背后的原因和治疗方法因人而异。如果您或您的家人有打鼾的问题，建议咨询专业的耳鼻咽喉科医生，进行全面的检查和治疗。