体重超标有很多种方法，如果按照理想体重，身高减去105是理想体重。如果实际体重，比理想体重超了10%以上就是超重，超了20%以上就是肥胖。如果用BMI来算，BMI体质指数是体重除以身高的平方，用体重去除BMI 大于等于24是超重，大于等于28是肥胖。

是的，减重手术之后一般会要求1个月3个月6个月，以及之后每1年回来复查，如果距离很远可以在当地复查，但是要求满6个月要回来复查之后每一年要复查。

根据腹围的大小判断肥胖。腹围是判断肥胖类型的重要指标。一般情况下，在中国，男性的腹围大于等于90厘米，女性的腹围大于等于85厘米时，诊断为腹型肥胖即中心型肥胖或者苹果型肥胖，也就是人们常说的大肚子啤酒肚。

减肥方面是要避免高热量低营养价值的食物，一般正常的饮食是可以保证一般低热卡均衡饮食。一日三餐是这样分配，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是有一定道理的。早上吃好并不是吃大鱼大肉特别油的，早上吃好是要保证有牛奶鸡蛋优质高蛋白，再加些主食，可以尽量选有粗粮的。比如麦片，玉米红薯，五谷杂粮粥是可以，或者荞麦面、全麦面包，尽量搭配有粗粮的主食是比较好。所以早餐，只要有牛奶鸡蛋粗粮主食，这样就是合格的早餐。如果在这基础上，再吃些蔬菜水果、坚果等营养价值非常丰富。

5日快速瘦身食谱，第3天早餐，减脂低卡玉米蔬菜团子，真的好好吃呀！

生活习惯的改变也是非常重要的，有些人可能一天饮料至少要喝3瓶，这个就是不良的习惯，一定要戒掉。 要减肥、减重就要学会体重管理，要把不良的生活习惯全部戒掉。除此之外还有抽烟、喝酒、暴饮暴食、经常吃夜宵，或者吃非常高热量食物，比如甜点、烧烤等等高热量的食物，这些都要戒掉。平时只喝水，或者清淡的茶，或者热量含量比较低的一些蔬菜果汁、西红柿、黄瓜汁等等。

奥利司他是唯一，一种批准用于减肥的口服药，奥利司他是脂肪酶抑制剂，是抑制食物里面的脂肪在肠道的吸收。所以如果饮食很多油用奥利司他减肥就很有帮助，效果比较好。如果饮食本就很低油，再吃奥利司他可能效果不是特别好。而且，吃了奥利司他有部分人比较影响生活质量，它的油从肠道排出不吸收，吸收少了很多从肠道排出的油就多，可能会有不受控制的排油，有些人可能需要穿成人纸尿裤，这个问题比较容易影响生活质量。

减肥一般有三种方法：第一种是生活方式的干预。生活方式的干预，包括饮食跟运动，饮食控制跟加强运动，这个是无创性的，就对身体的损伤没有那么大。第二种方式是药物减肥，目前批准用于减肥的减肥药是奥利司他脂肪酶抑制剂。很多病人来问过，吃奥利司他是不是真的能减肥，因为奥利司他是脂肪酶抑制剂。所以对于饮食里面，脂肪含量比较高的人群，它的减肥效果就比较好，平常吃很油的人，吃奥利司他减肥效果比较好。第三种是皮下注射的药物，也是可以用来减肥，比如GLPY 受体激动剂也可以用来减肥。

现在最推荐，最基本的减肥方法是第一种：生活方式的干预。生活方式的干预方面，一般推荐均衡低热卡饮食，就是不会去节食，或者依靠某种食物，或做些极端的方式减肥，一般采取低热卡均衡饮食。可以参照《中国居民膳食指南》，还有《膳食宝塔》，上面推荐的食物品种，上面推荐的食物品种每天都尽量要吃到，不过控制一下全天的总热量。还有改善饮食结构，比如主食方面，如果怕吃精米白面容易发胖，可以选择粗杂粮来搭配。比如麦片，玉米红薯之类的，粗杂粮可以大概占1/3到一半左右，煮饭的时候可以放些粗杂粮，膳食纤维丰富的主食，可以控制体重、控制餐后血糖，控制血脂都有帮助。

在避免饮食方面就是炖汤问题，在广东地区特别喜欢煲汤、炖汤。如果是光喝汤不吃汤渣，是没有多少营养，因为汤煮出来大部分是嘌呤脂肪，把肉里的嘌呤脂肪煮出来，这些不是人体需要的，比如嘌呤太多会引起尿酸高，脂肪太多会引起血脂高。脂肪多的东西风味比较好喝，嘌呤高的比较鲜美，所以煲的汤，特别是鸡汤骨头汤，就是味道好喝而已，营养价值比较少。它的营养主要在汤渣里面、肉里面，所以减肥人群不要喝油腻的炖汤，有人甚至喝汤不吃饭，其实是得不偿失，因为饭是有营养的，但喝汤不仅没营养，而且能量很高，需要注意。

　　在追求健康生活方式的今天，减肥成为了许多人的关注焦点。然而，面对各种食物选择，很多人陷入了纠结：减肥期间，是应该选择糯米还是馒头呢？本文将从热量、碳水化合物含量以及消化吸收等方面，为您解答这个疑问。

　　首先，让我们来了解一下糯米。糯米是一种高热量、高碳水化合物的食物，每100克糯米的能量为348千卡。由于糯米中的糖分在消化过程中会迅速转化为葡萄糖，并很快转变为脂肪，因此过多摄入糯米容易导致体重增加。

　　那么，馒头呢？馒头作为我国传统面食之一，同样含有较高的热量和碳水化合物。但是，相比糯米，馒头的热量和碳水化合物含量略低。此外，馒头在消化过程中相对较慢，更容易产生饱腹感。

　　那么，减肥期间，是选择糯米还是馒头呢？其实，无论是糯米还是馒头，都不应该成为主食的主要来源。减肥期间，应该以低热量、低脂肪、高纤维的食物为主，如蔬菜、水果、粗粮等。在主食的选择上，可以适量摄入糯米或馒头，但要注意控制摄入量。

　　此外，以下是一些关于减肥期间食用糯米和馒头的建议：

• 注意适量：控制糯米和馒头的摄入量，避免过量摄入热量。
• 搭配其他食物：与蔬菜、水果等低热量食物搭配食用，有助于控制热量摄入。
• 选择全麦馒头：全麦馒头相比普通馒头，热量和碳水化合物含量更低，更适合减肥期间食用。
• 避免晚上食用：晚上食用糯米和馒头容易导致消化不良，增加肠胃负担。
• 注意烹饪方法：尽量选择蒸、煮等低脂烹饪方法，避免油炸、煎等高脂烹饪方法。

　　总之，减肥期间，糯米和馒头可以作为主食的一部分，但要注意控制摄入量，并搭配其他低热量、低脂肪、高纤维的食物，才能达到健康减肥的目的。

暑假即将到来，儿童和家长暂时从繁重的学业负担中解脱出来，在喘口气的间隙，请关注一下儿童健康问题，尤其是儿童肥胖问题。

随着生活水平的提高，‘小胖墩儿’越来越多，很多家长也着急帮孩子减体重。然而，专家表示，用体重的绝对下降来衡量儿童减肥效果是不恰当的。

肥胖对儿童健康的危害

中日友好医院儿科主任医师张知新表示，孩子的体重超过按身长计算的平均标准体重20%以上则属于肥胖症，会严重影响儿童的健康成长。肥胖症可见于任何年龄段的小孩子，以1岁以内、5—6岁或青少年为发病高峰。

张知新指出，儿童肥胖症一般分为单纯性肥胖症和病理性肥胖症两类。单纯性肥胖症大多数是由于不合理饮食及不良的生活习惯导致长期摄入的热能超过了消耗的热量，多余的热量转化为脂肪而积聚于体内。单纯性肥胖占肥胖儿童总数的99%。病理性肥胖症则是由于中枢神经系统疾病、内分泌紊乱、代谢性疾病及其他药物等因素引起的。除了体形肥胖以外，常伴有原发性疾病的一些症状和体征。

儿童肥胖症在不同年龄段会导致很多危害。婴儿过胖可使其开始行走的时间推迟，且常因缺钙、体重过重，发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。同时，小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降，容易发生各种感染，特别是呼吸道感染性疾病。长期肥胖的小儿还会发生高脂血症，进而导致高血压、冠心病等多种儿童成人病。

儿童减肥的关键在于控制增重

张知新认为，儿童肥胖是许多因素作用的结果，不良的生活习惯是引起儿童肥胖的主要原因。对儿童单纯肥胖症的治疗，应该以‘控制增重’作为指导思想。

张知新建议，儿童减肥一是要控制饮食。食物应多样化，维生素充足，尽量减少刺激性调味品和容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入。少吃脂肪性食品，适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。

二是加强运动治疗。胖孩子减肥的运动疗法应采取逐步锻炼的方法，应先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。运动频率为每周3—5次，每次1—2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。应当注意的是，肥胖儿童应避免剧烈运动，以防增加食欲。

极端限制热量会影响儿童心理健康

张知新表示，减肥并不是就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，在降低碳水化合物时，也不能过低，以免发生酮症。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。

此外，在减肥治疗的过程中，不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少斤体重，希望采取减肥措施后能够迅速见成效。张知新却表示，儿童减肥用体重的绝对下降来衡量减肥效果是不恰当的，孩子的身高在不断增长，学龄儿童一般每年能增高5—6厘米，如果能保持体重不增或缓慢增加，半年到一年后肥胖程度就可以得到改善。

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你是否也曾听过‘喝水都会胖’的言论？是不是觉得自己易胖体质，减肥无望？其实，易胖体质并非不可改变，只要找到正确的减肥方法，你依然有机会成功减肥。

易胖体质的形成，除了遗传因素外，还与不良的生活习惯有关。比如，三餐不规律、暴饮暴食、缺乏运动、睡眠不足等。这些因素会导致人体代谢减慢，热量摄入过多，从而容易发胖。

那么，易胖体质的人如何才能成功减肥呢？以下是一些实用的建议：

1. 健康饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等低热量食物，少吃油腻、高热量食物。同时，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周进行3-5次运动，每次30-60分钟。可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，提高新陈代谢，燃烧脂肪。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节内分泌，促进脂肪燃烧。

4. 保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。要避免过度焦虑和压力，保持积极乐观的心态。

5. 定期检查：在减肥过程中，要定期进行体检，监测身体状况，确保减肥过程安全。

据调查，白领男士普遍体质较弱，易患流感、头痛等症。由于缺乏运动，皮下脂肪组织容易堆积，导致下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症状。

肥胖不仅影响外观，更对健康构成威胁。脂肪肝、高血压、糖尿病等生活习惯性疾病，都与肥胖密切相关。因此，减肥对于白领男士来说至关重要。

办公室白领男性面临发胖风险的原因包括：长时间久坐、情绪抑郁、压力过大、心理因素、新陈代谢减慢等。

以下是一些有效的减肥方法：

1. 适当的运动：如游泳、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

2. 健康饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高糖分的食物。

3. 充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和减肥。

4. 减压：通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力，避免情绪化饮食。

5. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。

此外，以下一些简易的徒手操，可以帮助白领男士减腰瘦腹：

1. 仰卧起坐：每天进行3-5组，每组15-20次。

2. 俯卧撑：每天进行3-5组，每组10-15次。

3. 倒立：每天进行3-5组，每组15-30秒。

4. 桥式：每天进行3-5组，每组15-30秒。

5. 侧卧抬腿：每天进行3-5组，每组15-20次。

刘喜红，儿科医学领域的杰出代表，致力于儿童健康事业多年，尤其在儿童单纯性肥胖症防治方面做出了卓越贡献。她不仅是广州市妇女儿童医疗中心临床营养科主任，更是中国内地母乳库的创始人，为无数患儿带去了福音。

刘喜红博士长期关注儿童肥胖问题，成功建立了儿童单纯性肥胖体重控制基地，为患儿提供专业的治疗方案。她倡导科学喂养，提倡母乳喂养，并创建了母乳库，为早产儿、重大手术后、严重营养不良以及重症感染等患儿提供珍贵的母乳资源。

除了在临床实践方面取得显著成果，刘喜红博士还积极投身于科普事业，通过微博、博客和个人网站，为广大家长提供科学的育儿知识。她还在申请公众微信平台“营养医学工作坊”，为广大市民提供更便捷的科普服务。

刘喜红博士认为，一名优秀的医者不仅要具备扎实的医学理论知识，还要有高度的责任心和使命感。她始终秉持着“医者父母心”的理念，为患者提供最优质的服务。

在刘喜红博士的带领下，广州市妇女儿童医疗中心临床营养科不断取得突破，为儿童健康事业做出了突出贡献。

你是否还在为减肥而苦恼？尝试过各种方法，但效果都不理想？其实，减肥并不一定要通过极端的节食或运动来实现。今天，我要为大家介绍一种简单有效的减肥方法——苹果洋葱汁。

苹果洋葱汁不仅美味，而且具有很好的减肥效果。苹果富含果胶和食物纤维，可以促进消化，减少脂肪吸收；洋葱则具有降低血脂、改善肠道菌群等作用。

那么，如何制作苹果洋葱汁呢？首先，将半个苹果洗净去皮切成小块，四分之一洋葱切成小块。将洋葱放入微波炉中加热2分钟，使其更加柔软。然后将苹果和洋葱一起放入榨汁机中搅拌成汁。最后，根据自己的口味加入适量蜂蜜调味即可。

除了榨汁饮用，您还可以将苹果和洋葱煮成汤。将苹果和洋葱切成块，放入锅中加水煮沸，煮至苹果和洋葱变软。最后，加入少量蜂蜜即可。

苹果洋葱汁的减肥效果主要体现在以下几个方面：

1. 增强饱腹感：苹果和洋葱中的食物纤维可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

2. 促进消化：苹果和洋葱中的果胶和食物纤维可以促进肠道蠕动，加速食物消化和排泄。

3. 降低血脂：洋葱中的硫化合物可以降低血脂，预防心血管疾病。

4. 改善肠道菌群：苹果和洋葱中的食物纤维可以改善肠道菌群，促进肠道健康。

5. 提高新陈代谢：洋葱中的硫化合物可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

要想达到更好的减肥效果，建议您每天早餐前喝一杯苹果洋葱汁，并坚持一周以上。同时，保持良好的饮食习惯，如三餐规律、适量运动等，才能让减肥效果更加显著。

随着生活节奏的加快，白领丽人们的健康问题日益凸显，其中肥胖问题尤为突出。然而，繁忙的工作使得她们没有太多时间进行运动，那么，有没有一种躺着就能减肥的方法呢？本文将为您介绍一些适合白领丽人的减肥方法，让您在轻松享受的同时，实现瘦身目标。

一、科学饮水，健康瘦身

喝水是减肥的基础，但如何喝水才能达到瘦身效果呢？专家建议，白领丽人们可以选择在水中加入柠檬、果汁或水果花茶等天然食材，这样既能增加口感，又能避免摄入过多卡路里。

二、少食多餐，控制热量摄入

研究表明，每天吃4-5餐，每餐进食量适中，更有利于减肥。白领丽人们可以将一日三餐调整为四到五餐，每餐控制食量，避免暴饮暴食。

三、合理选择宵夜，减少热量摄入

对于喜欢宵夜的白领丽人，可以选择低卡路里的食物，如低脂牛奶、水果等，避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、烧烤等。

四、辣椒助力减肥，增加饱腹感

适量食用辣椒可以刺激味蕾，增加饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥效果。

五、多吃时令水果蔬菜，补充营养

时令水果蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养，同时热量较低，适合减肥期间食用。

六、运动不只是为了减肥

运动不仅可以减肥，还可以增强体质、改善心情。白领丽人们可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等，每天坚持运动，让健康与美丽同行。

遗传性肥胖是一种常见的代谢性疾病，患者往往面临着体重管理的难题。针对这类患者，常见的治疗方法包括物理疗法、饮食疗法以及手术治疗等，以缓解肥胖症状。

首先，物理疗法是治疗遗传性肥胖的重要手段。患者应积极参加体育锻炼，如游泳、跑步、骑单车等，通过消耗体内脂肪来降低体重。此外，适当的按摩和理疗也可以帮助患者改善血液循环，促进脂肪分解。

其次，饮食疗法对于遗传性肥胖患者同样重要。患者需要保持规律的饮食习惯，多以清淡、低脂食物为主，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要避免摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。此外，患者还应学会控制饮食量，避免暴饮暴食。

然而，单纯的物理疗法和饮食疗法可能无法达到理想的效果。对于体重指数过高，出现并发症的患者，在排除病理性肥胖的基础上，可以考虑应用减肥药物或手术治疗。目前，市面上有多种减肥药物可供选择，如奥利司他、西布曲明等。但患者在选择药物时，需在医生的指导下进行，避免不良反应。

手术治疗是治疗遗传性肥胖的终极手段。常见的手术方式包括胃旁路手术、袖状胃切除术等。手术治疗后，患者需要积极配合医生进行康复训练，以降低术后并发症的发生率。

除了药物治疗和手术治疗外，患者还应注重日常保养。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；学会缓解压力，避免过度焦虑；保持乐观的心态，积极参与社交活动。这些都有助于患者改善病情，提高生活质量。

遗传性肥胖是一种具有明显遗传倾向的疾病。父母双方中若有一方患有肥胖症，其子女发生肥胖的风险将显著增加。因此，家长在关注孩子饮食和运动的同时，也要关注孩子的心理健康，引导他们树立正确的价值观。

总之，针对遗传性肥胖的治疗，患者需要根据自身情况选择合适的方法。在治疗过程中，患者要保持耐心和信心，积极配合医生，争取早日战胜肥胖症。

近年来，青少年肥胖问题日益严重，已成为全球性的公共卫生问题。根据欧盟批准，罗氏公司生产的减肥产品——赛尼可（奥利司他）正式成为唯一可用于12岁及以上青少年肥胖症治疗的减重药物。

赛尼可的作用机制独特，通过抑制胃肠道脂肪吸收，帮助青少年患者有效减轻体重。临床研究表明，赛尼可对青少年肥胖患者具有显著的减重效果，且安全性高。

青少年肥胖不仅影响外观，更可能导致多种慢性疾病，如糖尿病、高血压等。因此，预防和治疗青少年肥胖刻不容缓。赛尼可的问世，为青少年肥胖患者提供了新的治疗选择。

除了药物治疗，青少年肥胖的预防和治疗还需要结合饮食控制、运动锻炼等多种措施。家长和医生应共同努力，帮助青少年患者养成良好的生活习惯，远离肥胖带来的健康隐患。

赛尼可的批准上市，为我国青少年肥胖治疗领域带来了新的希望。未来，我国将进一步加强青少年肥胖的防治工作，为青少年健康保驾护航。

在炎炎夏日，许多人追求健康瘦身，而南瓜绿豆汤作为一种传统的清热解暑饮品，备受关注。那么，夏天喝南瓜绿豆汤真的能减肥吗？本文将为您揭开这一神秘面纱。

首先，我们来看看南瓜和绿豆的营养成分。南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钾等营养成分，具有润肺、补中益气、降血糖的功效。绿豆则富含蛋白质、膳食纤维、维生素等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

那么，为什么夏天喝南瓜绿豆汤能减肥呢？原因有以下几点：

1. 低热量、高纤维：南瓜和绿豆都是低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2. 利尿消肿：绿豆具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分，达到减肥效果。

3. 排毒养颜：南瓜和绿豆都具有排毒养颜的功效，可以帮助清除体内毒素，改善皮肤状况。

4. 促进新陈代谢：南瓜和绿豆中的营养成分可以促进新陈代谢，提高身体能量消耗。

当然，想要通过喝南瓜绿豆汤减肥，还需要注意以下几点：

1. 控制分量：虽然南瓜绿豆汤热量较低，但过量食用仍会导致热量摄入过多。

2. 适量运动：单纯的饮食控制并不能达到理想的减肥效果，还需要结合适量的运动。

3. 均衡饮食：减肥期间要保证营养均衡，避免营养不良。

4. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于减肥，避免熬夜。

总之，夏天喝南瓜绿豆汤具有一定的减肥效果，但需要结合其他减肥方法才能达到理想的效果。在享受美味的同时，也要关注身体健康。