大部分跟我们的熬夜，还有我们讲的肥胖，睡眠呼吸暂停，这些都有很大的关系，所以很多年轻人他是低压比较高，很多都是这样情况。

减肥的饮食，减肥推荐的是均衡营养低热卡，饮食方案该避免食物方面，尽量避免热量高营养价值又低的食物。什么食物热量高，营养价值又低？就是那些垃圾食品，比如加工的饼干、点心、薯片、锅巴，饮料类含糖量很高，但没有营养价值，还有煎炸的都是比较容易长胖，因为能量很高，高油高糖所以热量很高。在深度加工过程当中，破坏了很多营养素，营养价值是比较低，所以容易长胖。又没办法提供必须的营养素，这类属于垃圾食品，尽量要避免。特别有肥胖症，尽量避免吃这些高热量，又低营养价值的食物。

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作者：中日友好医院 普通外科 副主任医师 孟凡强

外科手术减肥有以下几种方式：
1、局部去脂，比如大腿抽脂、腹壁抽脂，这种局部处置的方式，因为这种方式对于部分人也是有一定价值的；2、但是如果要追求健康，不追求外形，就要用手术的方式，在胃或者在胃和肠之间进行操作，让患者吃得少了，或者是吃得少，再加上吸收差，这样让患者有多余的脂肪，就会变成热卡释放，释放之后就会瘦下来，这是减重代谢手术，针对于肥胖和肥胖所带来的代谢的改变，代谢性疾病，比如高血压、高血糖、代谢综合征、睡眠呼吸暂停、女生不来月经、多囊卵巢、痛风脚疼腿疼、脊柱有一些退行性变化、一些压缩性骨折都跟肥胖有关系，就用这种行之有效的方法能够实现健康的目的。

减重代谢手术对糖尿病治疗很重要。减重代谢手术是有好处的，可以保护现存的胰岛功能，避免进一步地耗竭。建议在诊断和治疗糖尿病时，尽早地做减重代谢手术，才能够得到很好的终身控制效果。

肥胖的女性很多怀不了孕，出现月经紊乱，几个月都不来月经，一来就来半个月，甚至是后边根本就不来了，是会导致不孕不育。求助于各种内分泌妇产科，根本的原因还是肥胖本身，是肥胖导致的不孕不育。

关于的危害，从疾病的本身来说，肥胖导致体重增加了，可能上半身的负重就增加了，就会造成关节的损伤。所以很多肥胖、重度肥胖、超级肥胖的人，会容易引起关节的损害，这也是肥胖带来的很常见的危害之一。

被追捧的减重“神药真的能随便打吗”

理论上减肥手术前后身高是不会有变化的，就算有变化也是变高，不会变矮。原因如下：1、肥胖导致人看起来比较矮。2、肥胖的人腰会比较弯。因为平时不够自信，经常弯着腰，所以感觉会较矮。3、肥胖的人的骨骼会受到一定的压力，给人较矮的感觉，减肥后便会昂首挺胸。这些问题解决后身高反而会变高。减重可能会导致骨质疏松，但暂时不会出现身高变化的问题。

评价是胖还是超重，目前最常用的计算公式是用体重指数，英文缩写的BMI，用公斤体重除以身高，除两次，得出来的值就是从体重指数。如果体重指数在18.5-24之间是比较正常的体重区间，超过24就超重了。所以评价体重用BMI体重指数来评价，超过24就超重，超过28就肥胖，体重指数超过30就是中度肥胖，超过35就是重度肥胖，体重指数超过40就是病态性肥胖。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰

肥胖症的原因如下：

第一、热能和营养摄入过多，比如提供的食物结构不合理，具有高热量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维的特点。同时，一些家庭烹饪方法不合理，喜欢吃油炸食品，油水过多会导致肥胖。

第二、运动量不足。现在有很多家长为孩子包揽一切，帮孩子扫地、做家务、洗碗、整理床铺等等，不鼓励孩子自己做家务，孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩。

第三、心理行为因素，肥胖症患者经常会在非饥饿状态下进食，如有些人看到食物就想吃，有些人喜欢边看电视边吃，有些人在情绪不好的时候通过进食来调节情绪等。这种饮食行为并非来自身体的营养需求，而是一种习惯，是由于异常心理因素造成的营养摄入过剩。

第四、遗传方面，父母双方都是肥胖者，孩子肥胖的几率在70%~80%之间，如果父母一方肥胖者，孩子肥胖的概率在40%左右。因此，孩子肥胖与父母的遗传有较大的关系。

两性关系的和谐不仅关乎情感，更关乎健康。研究表明，伴侣之间相互影响，良好的生活习惯可以带动彼此健康。以下八招助男性摆脱健康困扰，与伴侣共同迈向健康人生。

1、告别“啤酒肚”，拥抱健康体型

随着年龄增长，男性易出现腹部脂肪堆积，形成“苹果型”身材。这会增加患心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。改善方法包括：增加运动，如散步、跑步等；减少盐摄入；调整饮食结构，多吃蔬菜水果。

2、均衡饮食，远离疾病困扰

男性往往忽视蔬菜水果的摄入，导致营养不良。应养成健康饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

3、重视腰椎健康，预防疾病

长时间保持同一姿势、缺乏运动会导致腰椎疾病。应调整工作姿势，增加运动，如游泳等，预防腰椎疾病。

4、关注性功能，呵护男性健康

ED问题困扰许多男性，可能与心脏病等健康问题有关。应及时就医，寻求专业治疗。

5、学会倾诉，释放压力

男性应学会倾诉，释放压力，预防抑郁症等心理疾病。

6、关注内分泌，呵护男性健康

男性睾酮水平下降会导致肥胖、性欲低下等问题。应定期进行内分泌检查，发现问题及时治疗。

7、定期体检，预防疾病

男性应定期进行体检，关注家族病史，预防心脏病、高血压等遗传性疾病。

8、戒烟限酒，呵护呼吸健康

吸烟是肺气肿和慢性阻塞性肺病的危险因素。男性应戒烟限酒，呵护呼吸健康。

根据小儿生长发育的特点，婴儿期和5~10岁是儿童肥胖的两个高发阶段。肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗的不平衡。

在婴儿期，过量喂养、过早添加辅食、缺乏运动等因素都可能导致肥胖。进入学龄前期，儿童开始接触更多零食和快餐，加上户外活动减少，更容易出现肥胖问题。

为了帮助孩子科学减肥，以下三个步骤可供参考：

Step 1：培养健康饮食习惯

保证一日三餐营养均衡，避免过量摄入高热量食物。控制零食摄入，选择低糖、低脂的健康食品。培养慢食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

Step 2：加强营养摄入

保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。选择优质蛋白质食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。多吃蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的摄入。

Step 3：增加运动量

鼓励孩子参加户外活动，如跑步、游泳、爬山等。每天保证至少30分钟的中等强度运动，提高新陈代谢，促进脂肪消耗。

此外，家长应关注孩子的体重变化，定期带孩子进行体检。一旦发现肥胖问题，应及时寻求专业医生的帮助。

一型糖尿病的早期诊断至关重要，它有助于患者及时接受治疗，改善预后。

1型糖尿病的诊断主要依靠以下几项检查：

1. 抗体检测：包括胰岛素自身抗体、胰岛细胞抗体、谷氨酸脱羧酶抗体等。1型糖尿病患者这些抗体最有可能呈阳性。

2. 胰岛素和C肽检测：这两项检查是胰岛功能的标志物，1型糖尿病患者通常结果较低。

3. 血糖监测：包括空腹血糖、餐后血糖、随机血糖等。1型糖尿病患者的血糖水平通常较高。

4. 尿酮体测定：1型糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，容易发生酮症酸中毒，尿酮体测定可以帮助诊断。

5. C肽测定：C肽是胰岛素的前体，可以反映胰岛β细胞的功能。

6. 糖化血红蛋白：用于测量过去3个月的平均血糖水平，有助于评估糖尿病控制情况。

7. 相关并发症检查：1型糖尿病患者容易发生并发症，如视网膜病变、肾病、神经病变等。

除了上述检查，医生还会根据患者的症状、家族史等因素进行综合判断。

预防1型糖尿病的关键在于提高公众对糖尿病的认识，改变不良的生活方式，如保持健康的体重、均衡饮食、适量运动等。

随着社会经济的快速发展，人们的饮食结构发生了很大变化，肥胖问题日益突出。肥胖不仅影响外观，更会对女性的月经周期产生不良影响。本文将探讨肥胖与月经不调之间的关系，帮助大家了解这一健康问题。

肥胖与月经不调的关系

肥胖会导致体内激素水平失衡，进而影响月经周期。具体来说，肥胖女性可能会出现以下几种情况：

1. 月经周期紊乱：肥胖女性月经周期可能会出现延长或缩短，甚至出现闭经。

2. 经期出血量增多：肥胖女性月经出血量可能比正常女性多，甚至出现月经过多的情况。

3. 经期疼痛加剧：肥胖女性在月经期间可能会出现痛经症状，且疼痛程度较重。

4. 潜在的妇科疾病风险：肥胖女性更容易患上子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等妇科疾病。

肥胖导致月经不调的原因

1. 激素水平失衡：肥胖女性体内脂肪组织增多，导致雌激素水平升高，进而影响月经周期。

2. 胰岛素抵抗：肥胖女性更容易出现胰岛素抵抗，进而影响血糖水平，进一步影响月经周期。

如何预防肥胖导致的月经不调

1. 保持健康体重：通过合理饮食和运动，控制体重在正常范围内。

2. 合理饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免吸烟和饮酒。

5. 定期体检：及时发现并治疗肥胖相关的疾病，如糖尿病、高血压等。

　　宝宝辅食的添加是新手父母们关心的重要问题。为什么宝宝需要添加辅食？因为随着宝宝的成长，母乳中的营养素逐渐无法满足其快速生长的需求，辅食的添加可以帮助宝宝获取更丰富的营养，促进其健康成长。

　　那么，什么时候开始添加辅食比较合适呢？根据国内外权威机构的研究，建议在宝宝4-6个月大时开始添加辅食。过早或过晚添加辅食都可能对宝宝的生长发育产生不良影响。

　　添加辅食时，应该注意以下几点：

　　1. 选择合适的辅食：辅食应该以富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物为主，如米粉、蔬菜、水果、肉类等。

　　2. 逐渐增加辅食的种类和数量：从单一的辅食开始，逐渐增加辅食的种类和数量，让宝宝逐渐适应各种食物的味道。

　　3. 注意辅食的质地：根据宝宝月龄的不同，选择合适的辅食质地，如糊状、泥状、碎状等。

　　4. 注意辅食的温度：辅食的温度应该与宝宝的体温相近，避免过热或过冷。

　　5. 注意辅食的卫生：确保辅食的制作和储存过程卫生，避免宝宝摄入有害物质。

　　此外，家长还应该关注宝宝的生长发育情况，及时调整辅食的种类和数量，确保宝宝获得充足的营养。

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注减肥。然而，减肥并非一蹴而就的事情，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将为您介绍四个减肥忠告，帮助您实现健康减肥的目标。

一、控制饮食，合理搭配

饮食是减肥的关键，控制热量摄入是基础。建议您遵循以下原则：

• 减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，如油炸食品、甜食、快餐等。
• 增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物，保持营养均衡。

二、增加运动，提高代谢

运动是减肥的重要手段，可以提高新陈代谢，燃烧脂肪。建议您每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

三、保持良好的作息习惯

良好的作息习惯有助于调节内分泌，提高代谢。建议您保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息规律。

四、寻求专业帮助

如果您尝试了多种方法仍然无法成功减肥，建议您寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况制定个性化的减肥方案，帮助您实现健康减肥的目标。

肥胖与智力障碍：探究二者关系

近年来，肥胖问题日益突出，人们对肥胖带来的健康风险也愈发关注。其中，关于肥胖是否会导致智力障碍的讨论引起了广泛关注。本文将对此进行探讨，揭示肥胖与智力障碍之间的关系。

首先，我们需要明确肥胖和智力障碍的定义。肥胖是指体内脂肪过度积累的状态，通常由长期摄入过多热量、缺乏运动等因素导致。而智力障碍，又称智力缺陷，是指由于大脑的器质性损伤或发育不全导致的认知活动持续损害和整个心理活动的损害。

研究表明，肥胖与智力障碍之间并没有直接的因果关系。肥胖可能会增加患智力障碍的风险，但并非直接导致智力障碍。肥胖患者可能存在一些与智力障碍相关的因素，如代谢紊乱、慢性炎症等，这些因素可能会间接影响智力。

那么，肥胖患者应该如何预防和改善智力障碍风险呢？以下是一些建议：

1. 健康饮食：肥胖患者应遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，减少油腻、高糖、高盐等食物的摄入。

2. 适量运动：运动有助于改善肥胖患者的代谢状况，降低慢性炎症水平，从而降低智力障碍风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持大脑功能至关重要。肥胖患者应保持良好的作息习惯，每晚睡眠时间保持在7-8小时。

4. 保持心理健康：肥胖患者可能存在心理压力，如自卑、焦虑等。此时，患者应学会调整心态，寻求心理支持，必要时可寻求专业心理咨询。

5. 定期体检：肥胖患者应定期进行体检，及时发现并治疗相关并发症，如高血压、糖尿病等，以降低智力障碍风险。

总之，肥胖与智力障碍之间没有直接因果关系，但肥胖可能会增加患智力障碍的风险。肥胖患者应积极调整生活方式，预防和改善智力障碍风险。

夏天来临，不少人都希望能在短时间内迅速减掉多余的脂肪，穿上轻盈的夏装。然而，盲目节食或过度运动往往会导致身体不适和健康问题。今天，我们将为您介绍一种安全有效的快速减肥方法——三日咖啡茶饮瘦身餐。

首先，让我们了解一下三日咖啡茶饮瘦身餐的原理。该减肥法通过控制热量摄入，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，来达到燃烧脂肪的目的。同时，咖啡和茶中的咖啡因具有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，从而达到减重的效果。

以下是三日咖啡茶饮瘦身餐的具体食谱：

第一天：

早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱两汤匙、多士/面包一片

午餐：吞拿鱼四安士、多士/面包一片、黑咖啡或茶

晚餐：薄肉片两块、豆角/四季豆一杯、红提子十粒、小苹果一个、云呢拿雪糕四安士

第二天：

早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只、小苹果一个

午餐：芝士四安士、梳打饼五块、黑咖啡或茶

晚餐：热狗肠两条、西兰花四安士、柑橘四安士、香蕉一只、云呢拿雪糕四安士

第三天：

早餐：黑咖啡或茶、芝士一块、多士/面包一片、蛋一双

午餐：蛋一双、多士/面包一片、黑咖啡或茶

晚餐：吞拿鱼四安士、红提子十粒、椰菜花四安士、细蜜瓜半个

需要注意的是，在进行三日咖啡茶饮瘦身餐期间，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。此外，减肥期间要适量补充水分，保持身体水分平衡。

专家提醒，三日咖啡茶饮瘦身餐只适合短期减肥，不建议长期进行。长期节食可能会导致营养不良、免疫力下降等健康问题。如果您有减肥的需求，建议咨询专业医生或营养师，制定合理的减肥方案。

肥胖型黑棘皮症是一种常见的皮肤病，其特征是皮肤增厚、粗糙、疣状和小乳头状，呈现出灰棕色或黑色，类似天鹅绒的质感。这种病症主要发生在颈部、腋窝、肛周、乳晕和面部等皱褶部位。

肥胖型黑棘皮症与内分泌、肿瘤、药物和遗传因素密切相关。其中，肥胖是导致黑棘皮症的主要原因之一。当体重恢复正常时，皮损会逐渐消退。

治疗肥胖型黑棘皮症，首先要进行减肥。通过积极减肥，可以降低体内高胰岛素血症，从而缓解黑棘皮症。除了药物治疗，还可以采用以下方法：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果等富含维生素的食物摄入，减少辛辣刺激性食物的摄入。

2. 锻炼：加强锻炼，提高新陈代谢，有助于改善身体状况。

3. 药物治疗：服用口服维生素和角质形成细胞抑制剂等药物，修复全身皮肤组织。

4. 局部治疗：使用中等浓度的角质形成细胞抑制剂等药物，对局部皮肤进行涂抹和治疗后。

5. 中医治疗：采用中药或针灸等方法，调节内分泌，改善体质。

总之，治疗肥胖型黑棘皮症需要综合治疗，包括减肥、药物治疗、饮食调整、锻炼和中医治疗等。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，以获得最佳治疗效果。

脂肪肝，一种常见的肝脏疾病，你是否了解其可逆性？

脂肪肝是指肝脏内脂肪含量超过正常范围，超过5%即可诊断为脂肪肝。轻度脂肪肝患者通过去除病因和生活方式干预，如调整饮食、增加运动、戒烟限酒等，脂肪肝是可以得到逆转的。而对于中重度脂肪肝患者，虽然治疗的难度较大，但仍然可以通过合理的治疗手段，在一定程度上实现病情的改善。

脂肪肝的发生与多种因素有关，如肥胖、饮酒、高血脂、糖尿病等。这些因素会导致肝脏细胞内脂肪堆积，长期下去，可能导致肝脏炎症、纤维化，甚至肝硬化。

治疗脂肪肝的关键在于去除病因，改善生活方式。饮食方面，要控制热量摄入，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入；运动方面，要进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；戒烟限酒，保持良好的作息习惯。

除了生活方式的调整，药物治疗也是治疗脂肪肝的重要手段。常用的药物包括降脂药、保肝药等。在医生指导下，选择合适的药物进行治疗，可以帮助改善肝脏功能，减轻脂肪肝的症状。

对于脂肪肝患者来说，定期体检非常重要。通过体检可以及时发现肝脏功能的变化，及时调整治疗方案。同时，患者要定期进行肝脏超声检查，观察肝脏脂肪含量的变化，以及肝脏是否有炎症、纤维化等情况。

总之，脂肪肝是一种可逆性疾病，通过合理的治疗和生活方式调整，可以改善肝脏功能，预防肝硬化的发生。