作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

孕吐是怀孕期间一种非常自然和正常的生理现象，大约四分之三的女性怀孕初期都会出现孕吐的症状，是准妈妈最难受的日子。更主要的是，严重的孕吐还会影响到母体和胎儿的健康：

 

严重孕吐会造成孕妇在一定的时间内食欲减退和厌食，使能量、蛋白质、脂类的摄入不足，增加早产、低体重儿的机率。

 

严重孕吐会引起体内叶酸、碘、锌等微量营养素流失，如若补充不及时，可能为胎儿生长发育埋下隐患。

 

严重孕吐造成大量脂肪被分解，引起水及电解质丢失和紊乱，使血液中酮体增加，通过胎盘影响影响胎儿的早期发育。

 

严重孕吐还会引起B族维生素缺乏，如维生素B1缺乏会使得肠道功能下降，进一步加重妊娠反应，造成恶性循环。

 

解决孕吐的方法很多，其中以下十个小常识就可以让准妈妈轻松缓解“掏心掏肺”的感受。

 

1、注意饮食、清淡、适口：按照自己的喜好选择促进食欲的食物，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

 

2、选择易消化的食物：选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

 

 

3、想吃就吃：不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据自己的食欲和反应进行调整，不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。

 

4、少食多餐：不要让胃部有过饱或过饿的感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物，可以准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

 

5、补充B族维生素：如维生素B1、B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，有助于缓解早孕反应。

 

 

6、选择合适的烹调方式：尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应，按照孕妈妈的口味选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

 

7、保证摄入足够的碳水化合物：由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。

 

8、摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂：应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类，并补充叶酸补充剂，直至整个孕期。

 

9、输营养液：孕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养。

 

10、适量运动：孕妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

 

总之，保持轻松愉悦的心情是缓解孕吐最根本方法。​​​​

 

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缓解孕吐可以按摩内关穴、足三里穴、胃俞穴等穴位，以缓解不适症状。

1.内关穴：位于手掌侧横纹上两寸，具有降逆和胃的功效，可用于治疗呕吐、胃痛、心痛等症状。

2.足三里穴：位于外膝眼下三寸，具有健脾和胃的功效，可用于治疗呕吐、胃痛、腹泻等症状。

3.胃俞穴：位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有温中和胃的功效，可用于治疗呕吐、腹胀等症状。上述穴位均可用于治疗呕吐，因此按摩之后，可以缓解孕吐的症状，但是并无治疗效果。

若孕吐较为严重，应及时到医院就诊，以免影响孕妇营养。

妊娠呕吐是比较正常的一种生理现象，可根据其症状轻重，合理通过食物或者药物的方法进行缓解。1.食物缓解：对于呕吐症状比较轻微的孕妇，主要以食物进行改善。建议以孕妇喜爱、刺激性小、不易引起呕吐反应的食物为主，如苹果、西兰花、梅子等，可以适当减少呕吐的症状。其中苹果富含维生素、苹果酸以及单宁酸等物质，可以调节孕妇的胃肠功能，缓解孕吐和增强孕妇食欲；梅子含有比较丰富的铁和膳食纤维，一方面可以补充铁元素另一方面也可以改善食欲，缓解呕吐。2.药物：如果孕妇呕吐的症状比较严重，影响到胎儿的发育，必要时，可在医生指导下，服用相关药物进行治疗。如常用的铝碳酸镁片，可以中和胃酸，缓解呕吐症状。其次也可谨遵医嘱口服维生素B6等，可以缓解怀孕期间恶心、呕吐等不适症状。怀孕期间如果出现异常表现，需尽快到医院就诊和治疗，此外还要注意定期到医院进行检查，以便及时了解胎儿的发育情况。

作者 | 于晓云
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孕妇平时食用的肉类、蔬菜中难免会含有微量的毒素，这些毒素对健康成人并不构成威胁，但毒素一旦进入胚胎就会干扰其生长过程。

 

怀孕早期，孕妇常常会出现呕吐等不适，此时采取各种措施止呕是不对的。孕妇呕吐，实际上是胚胎为了避免有毒物质的危害而产生的一种自卫反应，不仅无害，反而有利于胎儿。

 

在20-50天的胚胎期，胎儿的雏形在母体内进行着微妙的器官发育，组织细胞开始分化、改组，形成胎儿的各个器官。这是一个细胞生长极其迅速的关键期，也是极易受有害成分毒害而使胚胎发生畸形的特殊阶段，而通过母亲恶心呕吐可以争取一个不受有害毒物侵害的环境，促使胚胎健康发育。

 

 

孕妇平时食用的肉类、蔬菜中难免会含有微量的毒素，这些毒素对健康成人并不构成威胁，但毒素一旦进入胚胎就会干扰其生长过程。此期机体通过分泌比正常高出5倍的雌二醇与孕酮两种激素，促使孕妇鼻子更敏感，呕吐中枢也格外灵敏，一闻到不利的气味就发生呕吐反射，以便最大限度地排出毒素。

 

另外，怀孕初期孕妇胃口较差，食物在胃内滞留时间相对延长，机体便有了充裕的自我检毒时间，一旦觉察有毒物质混入，就会通过敏感的呕吐中枢将可疑物吐出。

 

 

由此看来，孕早期呕吐实际上是母体，特别是胎儿自我保护的一种特殊方式，有利于优生。盲目止呕是不正确的，但剧烈的呕吐可引起机体代谢异常，如水电解质紊乱等，因此，妊娠反应明显者应及时去医院寻求治疗。​​​​

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

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孕妇在怀孕期间，身体需要增加很多的影响力，这样孩子就可以足够孕妇需要一些能量。因此作为孕妇的家属，一定要注意孕妇的饮食，最好给孕妇一些补品，可以吃燕窝，但是有人不知道什么时候吃最好，多人问怀孕初期吃燕窝好吗，接下来我就给大家讲解一下。

第一、怀孕初期吃燕窝是好的

在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。

第二、燕窝对孕妇的作用

燕窝也可以治咳嗽，因为孕妇在怀孕的时候身体特别的敏感，所以吃药的话，可能会对身体产生一定的副作用，这些都是一些尝识，所以最好的方法就是吃一些燕窝，来治疗孕妇的咳嗽。可以帮助女性有一个很好的皮肤，如果孕妇在怀孕的时候吃燕窝，不仅仅对于自己的皮肤非常有好处，将来生下来的宝宝，肯定也有一个细致这个皮肤。

第三、燕窝对胎儿的好处

怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

第四、吃燕窝要根据自己的情况决定

燕窝对平稳度过孕期帮助不大，燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质是不一样的，体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。另外，燕窝售价较高，很多孕妇经济上都难以长期负担，不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝，滋阴效果一样很好。

以上就是怀孕初期吃燕窝好有关内容，相信大家已经了解了。孕妇可以进行均衡膳食。锻炼需要一步一步地进行。保持早起。妊娠中晚期尽量不要选择仰卧位，因为子宫增大会对下腔静脉造成压力。

孕期是每位准妈妈都非常重视的一段时期，不仅是因为她们自己的健康状况会直接影响到胎儿，而且她们的饮食习惯、生活方式等都会对孕期和胎儿产生重要影响。近年来，益生菌作为一种调节肠道菌群平衡、增强机体免疫力的健康产品，受到了广泛关注。那么，孕期服用益生菌是否安全，又会对胎儿产生什么样的影响呢？

益生菌的基本作用

在讨论孕期服用益生菌的影响之前，我们首先来了解一下益生菌的基本作用。益生菌是一类能够在宿主体内产生有益效果的活菌，它们通过调节肠道菌群的平衡、增强肠道屏障功能、刺激机体免疫系统等机制，对人体健康产生积极影响。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。

孕期服用益生菌的好处

1. 改善消化吸收：孕期妇女常常会遭遇消化不良、便秘等问题，服用益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，促进消化吸收，缓解便秘。

2. 增强免疫力：孕期妇女的免疫系统处于特殊状态，服用益生菌可以增强机体免疫力，减少感染的风险。

3. 预防妊娠并发症：一些研究表明，孕期服用益生菌可能有助于降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的风险。

对胎儿的影响

1. 肠道菌群的建立：胎儿在子宫内是处于无菌状态的，但出生后很快就会通过各种途径接触到微生物，开始建立自己的肠道菌群。孕期妈妈服用益生菌，可能通过垂直传递影响新生儿的肠道菌群建立，有研究表明，这可能有助于减少婴儿期的过敏症、哮喘等疾病的风险。

2. 免疫系统的发育：胎儿的免疫系统在孕期就开始发育，孕期妈妈服用益生菌可能通过影响胎儿肠道菌群的建立，进而影响胎儿免疫系统的发育。

注意事项

虽然孕期服用益生菌带来的好处很多，但也需要注意以下几点：

1. 选择安全的产品：孕期妈妈在选择益生菌产品时，应该选择安全性高、质量有保障的产品，最好在医生的建议下服用。

2. 适量服用：任何补充剂都应该适量服用，过量可能会带来不必要的风险。

3. 个体差异：每个人的身体状况不同，孕期妈妈在服用益生菌时，如果出现不适应症状，应该及时停止服用并咨询医生。

燕窝是一种补身体的圣品，在人身体虚弱的时候吃最佳。孕妇吃燕窝，可使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病；产后的妇女吃燕窝，对缓解哺育孩子的劳累，恢复生产前窈窕的身姿，燕窝更是最佳的天然滋补食品。

孕妇吃燕窝对胎儿的好处：

怀孕期间进食燕窝有益于改善准妈妈和宝宝的皮肤。准妈妈体内荷尔蒙发生改变，如果不注意皮肤护理，面部很容易产生妊娠斑。随着胎儿不断长大，孕妇的肚皮撑大后，表皮内的纤维断裂，皮肤凹陷并挤压毛细血管，在皮肤表面就形成了伤痕状妊娠纹。而燕窝的水溶性蛋白可以帮助准妈妈减少不必要的烦恼。

孕妇吃燕窝的好处：

1、预防妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

2、补充胎儿所需的“燕窝酸”

怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

3、提供和补充孕产期所需营养物质

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

温馨提示：

妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，此时的营养补充至关重要，所以孕妇在此时食用燕窝最好。食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

在孕期，孕妇的饮食与营养状况对胎儿的成长发育具有深远的影响。近年来，随着益生菌在维护肠道健康方面的广泛应用，很多孕妇开始考虑在孕期服用益生菌。

益生菌的基本认识

益生菌是指能够为宿主（人体）带来健康益处的活性微生物，它们通过维持肠道微生物平衡来发挥作用。常见的益生菌包括属于乳酸菌和双歧杆菌等。它们主要存在于发酵食品如酸奶、酸菜中，也可以通过补充剂的形式摄入。

 孕妇服用益生菌的安全性

就目前的研究来看，孕妇适量服用益生菌被认为是安全的。一些研究表明，孕妇服用特定种类的益生菌可以帮助维护肠道健康，甚至可能对预防孕期并发症如妊娠糖尿病有一定的积极作用。然而，由于孕期女性的体质和健康状况差异较大，因此在开始服用任何益生菌补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。

 益生菌的潜在好处

1. 改善肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡，有助于缓解孕期常见的消化不良、便秘等问题。

2. 增强免疫力：有研究表明，益生菌可以通过调节肠道免疫系统来增强整体免疫力，可能对预防孕期感染有益。

3. 可能对胎儿有益：初步研究表明，孕妇服用益生菌可能有助于胎儿的免疫系统发育，减少儿童期发生过敏性疾病的风险。

 注意事项

• 选择合适的益生菌：市面上的益生菌种类繁多，不同的益生菌适用于不同的健康需求。孕妇在选择时应注意产品的安全性、适用人群和益生菌的种类。
• 注意剂量：虽然益生菌被认为是安全的，但过量摄入可能会引起不适，如腹胀、腹泻等。因此，遵循医生或产品说明书上的推荐剂量是很重要的。
• 咨询专业人士：在开始服用任何补充剂，包括益生菌之前，孕妇应先咨询医生或营养师，特别是那些有特殊健康状况或并发症的孕妇。

总体而言，对于大多数孕妇来说，适量服用益生菌是安全的，并且可能会带来一些健康益处，包括改善肠道健康、增强免疫力等。然而，由于每个人的健康状况不同，孕妇在服用益生菌之前应咨询医疗专业人士，以确保安全和适宜。

产后风湿关节炎是指在分娩后出现的风湿关节炎，治疗产后风湿关节炎的方法有药物治疗、物理治疗、一般治疗、关节保护等。

1.药物治疗：治疗产后风湿关节炎常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、美洛昔康等）来缓解疼痛和减轻炎症，抗风湿药（甲氨蝶呤、来氟米特等）来减缓疾病的进展。但需注意，要遵医嘱用药。

2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、运动疗法等，可以帮助改善关节的灵活性和功能，并减轻疼痛。

3.一般治疗：调整生活方式，保持适当的体重、均衡的饮食、适度的锻炼和休息，可以帮助减轻疼痛和改善关节功能。

4.关节保护：避免过度使用关节，避免长时间保持同一姿势，使用辅助工具（如拐杖或助行器）来减轻关节负担。23 岁产后患有风湿关节炎，应咨询专业的医生或风湿病专家，医生会根据产妇的具体情况进行评估，并制定合适的治疗计划。