痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

肠易激综合征（IBS）是一种常见的肠道功能性疾病，以反复发作的腹痛、腹泻或便秘为主要症状。据世界卫生组织统计，全球约有10-20%的人群患有肠易激综合征，其中女性患者比例更高。本文将为您详细介绍肠易激综合征的病因、症状、诊断及治疗，帮助您更好地了解这一疾病。

一、病因

肠易激综合征的确切病因尚不明确，但可能与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有肠易激综合征病史者，患病风险更高。

2. 精神心理因素：长期的精神压力、焦虑、抑郁等心理因素可诱发肠易激综合征。

3. 肠道感染：某些肠道感染可能导致肠道功能紊乱，引发肠易激综合征。

4. 肠道菌群失衡：肠道菌群失衡可导致肠道功能异常，引发肠易激综合征。

二、症状

肠易激综合征的症状多样，主要包括：

1. 腹痛：多为阵发性、痉挛性疼痛，可位于腹部任何部位。

2. 腹泻或便秘：部分患者可表现为腹泻，部分患者则表现为便秘。

3. 腹胀：常伴有不同程度的腹胀感。

4. 排便习惯改变：排便次数增多或减少，排便不尽感等。

三、诊断

肠易激综合征的诊断主要依据症状和病史，以下检查有助于确诊：

1. 肠道影像学检查：如肠镜、钡剂灌肠等。

2. 肠道功能检查：如呼气氢测试、粪便隐血试验等。

3. 精神心理评估：如焦虑自评量表、抑郁自评量表等。

四、治疗

肠易激综合征的治疗以综合治疗为主，主要包括以下方面：

1. 药物治疗：如止泻药、抗痉挛药、抗抑郁药等。

2. 心理治疗：如认知行为疗法、心理疏导等。

3. 生活方式调整：如规律饮食、适量运动、保持良好心态等。

4. 中医治疗：如针灸、中药等。

五、预防

1. 保持良好的饮食习惯，避免食用刺激性食物。

2. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

3. 增强体质，提高免疫力。

4. 定期进行体检，及早发现并治疗相关疾病。

那是一个普通的周末，我像往常一样，带着孩子去公园散步。阳光明媚，微风拂面，一切都显得那么美好。然而，就在我沉浸在这份宁静中时，肚子突然一阵剧痛，紧接着就是拉肚子，水状的，一连好几天。

我慌了神，这可怎么办？孩子还在身边，我不能倒下。于是，我强忍着疼痛，带着孩子回到家。在网上搜索了一下，说是可能是肠胃炎，但具体该怎么办，我还是一头雾水。

于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心，详细询问了我的症状，包括腹痛的部位、大便的情况等等。我如实回答，心里却越来越紧张。

医生告诉我，根据我的症状，可能是急性肠炎。他建议我及时线下就诊，必要时输液治疗，并进一步完善血常规等检查，明确病因。

我听了医生的建议，立刻带着孩子去了医院。医生给我做了详细的检查，确诊为急性肠炎。医生说，这可能是由于饮食不当引起的，让我注意饮食，避免吃辛辣、刺激、油腻、生冷食物，尽量吃清淡、易消化的食物。

在治疗过程中，我感受到了医生和护士的关心和照顾。他们不仅给我提供了专业的治疗，还给我提供了很多生活上的建议，比如戒烟戒酒、注意休息、调整心情等等。

经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转。我感慨万分，如果没有京东互联网医院的及时帮助，我可能还要在病痛中挣扎更长的时间。

现在，我已经完全康复了。我想，这次的经历让我深刻体会到了健康的重要性。以后，我会更加注意自己的饮食和生活习惯，避免再次生病。

想问问大家，有没有出现过类似的经历呢？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

宝宝的大便颜色、形状、气味等，都是反映宝宝健康状况的重要指标。那么，如何判断宝宝大便的好坏呢？本文将为您详细介绍。

一、新生儿大便

1. 胎便：新生儿出生3天内排出的胎便，呈墨绿色或深绿色，黏稠，无臭味。这是胎儿在母体内吞入的羊水和脱落的上皮细胞等物质形成的。

2. 人乳喂养儿大便：人乳喂养的宝宝大便呈黄色或金黄色，均匀呈膏状或带少许黄色粪便颗粒，偶尔稍稀而略带绿色，不臭、有酸味，PH值在4.7~5.1之间，每日排便2~4次。随着年龄增长，大便次数会逐渐减少。

3. 人工喂养儿大便：配方奶喂养的宝宝大便呈淡黄色、较干稠、PH值在6~8之间，大便每日1~2次；鲜牛、羊乳喂养的宝宝大便内易混有白色酪蛋白凝块。

4. 混合喂养儿大便：人奶加配方奶喂养的宝宝大便与配方奶喂养者相似，但较软、黄，若同时加喂淀粉类食物，则大便增多，稠度稍减呈暗褐色，臭味加重；若增加蔬菜、水果等固体食物，大便外观即近似成年人。

二、正常大便的观察指标

1. 有臭味：表示蛋白质消化不良。

2. 带酸味、多泡沫：表示糖类消化不良。

3. 外观似奶油状：表示脂肪消化不良。

4. 粪便中的奶瓣：多是未消化的脂肪与钙或镁化合成的皂块，如量不多无临床意义。

5. 粪便的颜色：与其中所含胆汁引起的化学改变有关。

三、异常大便的表现及应对措施

1. 泡沫样大便：宝宝偏食淀粉或糖类食物过多，使肠腔中食物增加发酵。

应对措施：给宝宝少吃糖，控制米面摄入，多饮水。

2. 奇臭难闻大便：宝宝偏食含蛋白质的食物过多，不能充分的消化吸收。

应对措施：避免让宝宝摄入过多的蛋白质。

3. 发亮大便：宝宝进食脂肪过多，使肠子蠕动增加。

应对措施：控制宝宝脂肪摄入量。

4. 绿色大便：宝宝进食太少而造成的饥饿性腹泻。

应对措施：不要过分控制宝宝的饮食量或只饮汤水。

5. 蛋花汤样大便：可能是受凉、消化不良等引起的腹泻，也可能是患病毒性肠炎或致病性大肠杆菌肠炎。

应对措施：控制宝宝饮食，主张低乳糖饮食，如果精神可，尿量正常，可口服补液盐。若是病毒性疾病出现脱水，常见的如轮状病毒感染、诺如病毒感染，需及时就医。

6. 豆腐渣样大便：可能患霉菌引起的肠炎，多见于体弱、营养不良的宝宝，以及长期应用广谱抗生素或肾上腺皮质激素的宝宝，常有鹅口疮。

应对措施：需带宝宝去医院做大便检查，对症下药。

7. 鲜红色血便：可能为肛门或肛管疾病，如痔疮、肛裂、肠息肉或直肠肿瘤等引起出血。

应对措施：及时送医院就诊。

8. 果酱样大便：宝宝可能患肠套叠，阿米巴痢疾等。

应对措施：一般宝宝会发生阵发性剧烈哭吵，不能安抚，频繁呕吐，面色苍白，如患儿同时出现以上情况，特别是3岁以内的婴幼儿，需尽快就医。

9. 黏液脓性鲜血便：宝宝可能患细菌性痢疾、空肠弯曲菌肠炎等侵袭性细菌感染。

应对措施：若宝宝排便时哭闹，并有里急后重的症状，伴有腹痛、恶心、呕吐等情况，一定要及时就医。

腹泻是生活中常见的症状，很多人在腹泻时会考虑使用易蒙停或思密达来止泻。那么，这两种药物有什么区别？如何选择呢？本文将为您详细解答。

一、易蒙停的原理和适用范围

易蒙停又称洛哌丁胺，它作用于肠壁的阿片受体，通过阻止乙酰胆碱和前列腺素的释放，抑制肠蠕动，延长内容物在肠内的滞留时间，从而起到止泻作用。易蒙停适用于功能性腹泻，如肠易激综合征引起的腹泻。

需要注意的是，易蒙停不适用于感染性腹泻，如细菌性肠炎、细菌性痢疾等。因为感染性腹泻时，腹泻是机体的一种保护机制，能够将病原体排出体外。使用易蒙停止泻可能会掩盖病情，导致病原体在体内滞留，引发更严重的症状。

二、思密达的原理和适用范围

思密达的主要成分是双八面体蒙脱石，具有强大的吸附和覆盖功能。它能够吸附引起腹泻的细菌、病毒和毒素，使其随粪便排出，从而起到止泻作用。思密达适用于各种原因引起的腹泻，如急性病毒性肠炎、细菌性肠炎、细菌性痢疾等。

此外，思密达还可以用于慢性腹泻、长期服用抗生素引起的腹泻、水土不服引起的腹泻等。对于长期服用抗生素导致的肠道菌群失调，思密达可以吸附有害细菌，有利于恢复正常菌群。

三、如何选择止泻药

对于腹泻患者，选择止泻药时需要根据病因进行选择。

如果腹泻是由功能性原因引起的，如肠易激综合征，可以选择易蒙停。

如果腹泻是由感染性原因引起的，如细菌性肠炎、细菌性痢疾等，应选择思密达，并根据病情严重程度，可能需要同时使用抗生素。

总之，正确选择止泻药对于腹泻的治疗至关重要。在用药过程中，应遵循医嘱，不要自行随意使用药物。

在日常生活中，我们经常听说益生菌可以改善肠道菌群，从而帮助我们拥有一副好肠胃。然而，益生菌真的那么神奇吗？它对哪些人群有益？我们又该如何正确补充益生菌呢？本文将为您一一解答。

一、益生菌的作用

肠道是人体内最大的微生态系统，其中居住着400多种10万亿个细菌。这些细菌对人体健康至关重要，它们参与食物的消化吸收、合成维生素、调节免疫功能等。益生菌作为肠道菌群中的重要一员，具有以下作用：

1. 缓解便秘

益生菌可以改善便秘者的肠道微环境，促进排便；还能促进肠蠕动，缩短结肠传输时间，缓解便秘。

2. 缓解感染性腹泻

益生菌制剂可产生有机酸、过氧化氢等活性物质抑制或杀死致病菌；同时益生菌制剂能在肠道形成一层保护屏障，减少致病菌的侵袭和繁殖。

3. 缓解肠易激综合征

益生菌制剂可维持肠道各种菌群的平衡，并在肠道形成化学屏障和生物屏障，降低肠道敏感性，有效阻止炎症因子等对肠道的刺激。

4. 缓解乳糖不耐受

益生菌可以促进乳糖的消化，减缓胃排空速率，减短肠转运时间，延长小肠内乳糖酶消化乳糖的时间，促进乳糖的分解吸收。

二、哪些人群需要重点补充益生菌？

1. 孕妇

孕妇肠道微生物菌群失调会增加妊娠合并症的发生，补充益生菌可以缓解孕妇妊娠期肠道微生物菌群失衡、泌尿生殖道感染等症状，也能改善母体血糖水平、控制体重以及预防子痫前期。

2. 特殊情况下的宝宝

（1）剖腹产和非母乳喂养的宝宝

新生儿获得益生菌主要有母亲产道和母乳两个来源，剖腹产的宝宝并没有通过母亲的产道，还有一些母亲不能母乳喂养孩子，这些孩子失去了益生菌的来源，在成长过程中需要额外进行益生菌的补充。

（2）使用了抗生素的宝宝

出现细菌感染时，通常会使用抗生素，但是对于年纪很小的宝宝来说抗生素作用过强，可能会破坏孩子肠道内的菌群。此时应当适量补充益生菌，帮助调节体内菌群平衡。

此外，当宝宝出现消化不良、便秘、拉肚子等肠胃问题时也可以适当补充益生菌，缓解症状。

三、如何正确补充益生菌？

1. 选择合适的益生菌产品：选择益生菌产品时，应选择信誉好、质量有保障的品牌，并关注产品的活菌数量和存活率。

2. 适量补充：根据自身情况，适量补充益生菌，过量补充反而可能适得其反。

3. 注意饮食：保持均衡的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，有助于益生菌的生长繁殖。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息规律，避免过度劳累，有助于维护肠道菌群的平衡。

总之，益生菌对改善肠道菌群、维护肠道健康具有重要作用。但补充益生菌并非万能，我们在补充益生菌的同时，还应注重饮食和生活习惯的改善，才能真正拥有一副好肠胃。

每当宝宝出现腹泻症状，家长们总是焦虑不安，不知如何是好。尤其是在秋季，腹泻问题更为常见。此时，丁桂儿脐贴成为许多家长的首选。那么，丁桂儿脐贴究竟如何正确使用？洗澡时能否使用呢？本文将为您详细解答。

丁桂儿脐贴是一种健脾温中、散寒止泻的外用贴剂，适用于小儿腹泻腹痛的辅助治疗。使用方法简单，只需将贴剂贴于宝宝肚脐处，每次贴一个，24小时更换一次。需要注意的是，丁桂儿脐贴为外用药，禁止贴于皮肤破损处。如出现瘙痒、红肿、皮疹等不适症状，应立即停用，并及时就医。

对于很多家长关心的洗澡问题，答案是肯定的。洗澡时可以撕下肚脐处的丁桂儿脐贴，避免药物遇水后粘性减弱，导致脱落浪费。洗澡后，待宝宝身体干燥后，再重新贴上新的丁桂儿脐贴。

丁桂儿脐贴以天然植物丁香、肉桂等中药成分提取有效物质，外用方便，安全可靠。然而，家长在使用过程中仍需注意以下几点：

• 严格按照说明书或医嘱使用，不可随意增加剂量或延长使用时间。
• 注意观察宝宝的使用情况，如有不适症状，应及时停用并就医。
• 注意保持肚脐处的清洁干燥，避免感染。
• 根据宝宝的具体情况，选择合适的治疗方法，不可盲目用药。

总之，丁桂儿脐贴作为一种小儿腹泻的辅助治疗药物，在正确使用的前提下，可以有效缓解宝宝腹泻症状。家长们应充分了解其用法用量，并结合宝宝的具体情况，科学用药。

此外，预防宝宝腹泻的关键在于日常护理。家长应保持宝宝饮食卫生，注意气候变化，加强宝宝体质锻炼，提高免疫力。一旦发现宝宝出现腹泻症状，应及时就医，避免病情加重。

最后，提醒家长们，在选择治疗小儿腹泻的药物时，应遵循医生的建议，切勿自行用药。只有科学、合理地治疗，才能帮助宝宝尽快康复。

乳糖不耐受是一种常见的消化系统疾病，主要表现为腹泻、腹胀、腹痛等症状。

乳糖不耐受的主要原因是人体内缺乏乳糖酶，导致无法消化乳糖。乳糖是一种存在于牛奶、羊奶等乳制品中的糖类，人体需要乳糖酶将其分解为葡萄糖和半乳糖，才能被身体吸收利用。

乳糖不耐受的主要症状包括：腹泻、腹胀、腹痛、呕吐、便秘等。腹泻是乳糖不耐受最常见的症状，患者每天可能会腹泻10余次，大便呈黄色或青绿色稀糊便，或呈蛋花便，泡沫多，有奶瓣，肠道气体增多，排气时常带出粪便。部分患者还可能出现吐奶、腹胀、肠绞痛等症状。

乳糖不耐受的治疗主要包括以下几个方面：

• 调整饮食：避免摄入含有乳糖的食物，如牛奶、羊奶、乳制品等。
• 使用乳糖酶：乳糖酶是一种可以帮助人体分解乳糖的酶类，可以缓解乳糖不耐受的症状。
• 使用无乳糖配方奶粉：无乳糖配方奶粉是将乳糖分解后的奶粉，可以避免乳糖不耐受的症状。
• 药物治疗：对于症状较重的患者，可能需要使用药物治疗，如抗生素、抗酸药等。

除了药物治疗外，患者还应注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、避免过度劳累、保持良好的心态等。

乳糖不耐受是一种常见的消化系统疾病，患者应积极治疗，并注意日常保养，以减轻症状，提高生活质量。

肠炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为腹痛、腹泻、便秘等症状，给患者的生活带来很大的困扰。那么，如何判断自己是否患有肠炎呢？本文将从症状、检查、治疗等方面为您详细解析。

一、肠炎的症状

1. 腹痛：肠炎患者常常感到腹部疼痛，疼痛部位多在脐周或下腹部。

2. 腹泻：腹泻是肠炎的主要症状之一，大便次数增多，质地稀薄，有时伴有脓血。

3. 便秘：部分肠炎患者会出现便秘症状，大便干硬，难以排出。

4. 腹泻与饮食密切相关：肠炎患者的腹泻症状常与饮食有关，如食用油腻、辛辣食物后症状加重。

二、肠炎的检查

1. 大便常规：通过观察大便的颜色、形状、质地等，可以初步判断是否存在肠炎。

2. 大便菌群分析：检测大便中的菌群种类和数量，可以了解肠道菌群失衡的情况。

3. 大便培养：通过培养大便样本，可以确定是否存在肠道感染。

4. 肠镜检查：肠镜检查可以直接观察肠道情况，是诊断肠炎的重要手段。

三、肠炎的治疗

1. 药物治疗：针对不同类型的肠炎，医生会开具相应的药物进行治疗，如抗生素、抗病毒药物、抗真菌药物等。

2. 饮食调理：肠炎患者应保持清淡饮食，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

3. 休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。

四、肠炎的预防

1. 注意饮食卫生：食物要新鲜、干净，避免食用过期、变质的食物。

2. 勤洗手：饭前便后要洗手，防止细菌、病毒感染。

3. 避免滥用抗生素：抗生素滥用会导致肠道菌群失衡，诱发肠炎。

4. 保持良好的生活习惯：保持规律作息，避免过度劳累。

新生儿腹泻是一种常见的婴幼儿疾病，尤其在每年的8-11月份，9月份为发病高峰。该病多发生在6-18个月的婴幼儿，起病急，常伴有发热、咳嗽等上呼吸道症状，同时伴有呕吐、腹胀，宝宝不愿或拒绝吃奶。1-2天内，宝宝会出现腹泻，次数不等，大便稀薄，呈水样或蛋花汤样，有时呈白色米汤样，无腥臭味。

预防新生儿腹泻，首先要提倡母乳喂养，母乳中含有丰富的免疫抗体，有助于提高宝宝的抵抗力。其次，要合理喂养，饮食定时定量，按时添加辅食，避免几种辅食同时添加。此外，还要注意饮食卫生，加强宝宝奶瓶、奶具的消毒，家长喂奶前需认真洗手。避免接触感染源，一旦发现周围有宝宝患腹泻，要注意隔离。

腹泻宝宝的治疗主要包括观察病情、调整饮食、护理臀部、控制感染等。观察病情时，要注意记录大便次数、性状和量。调整饮食时，适当减少奶量，必要时更换腹泻奶粉。护理臀部时，要勤换尿布，保持干燥，涂抹护臀膏。控制感染时，护理宝宝前后要洗手，防止交叉感染。若宝宝排便次数多，精神萎靡，要及时就医。

治疗新生儿腹泻的药物主要有蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散等，用于调节肠道菌群。其他治疗根据医嘱进行。

新生儿腹泻的预防和治疗需要家长的密切关注和科学护理。家长要了解腹泻的症状，掌握预防和治疗的方法，及时发现并处理宝宝腹泻，确保宝宝健康成长。

五更泻是一种常见的消化系统疾病，主要表现为黎明时分腹痛、腹泻等症状。本文将围绕五更泻的病因、症状、诊断、蒙医药治疗等方面进行介绍，帮助读者更好地了解这一疾病。

一、五更泻的病因

五更泻的病因复杂，可能与以下因素有关：

• 饮食不当：过度食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，导致脾胃功能受损，引起腹泻。
• 情志因素：长期情绪紧张、焦虑、抑郁等，导致肝气郁结，影响脾胃功能。
• 生活作息不规律：熬夜、作息不规律等，导致人体免疫力下降，容易引发腹泻。
• 其他疾病：如慢性结肠炎、肠易激综合征等疾病也可能导致五更泻。

二、五更泻的症状

五更泻的主要症状包括：

• 黎明时分腹痛、腹泻
• 大便溏薄，有时伴有黏液或血丝
• 食欲不振，腹胀，肛门下坠
• 畏寒肢冷，身倦乏力
• 面色萎黄，呈慢性病容

三、五更泻的诊断

五更泻的诊断主要依靠临床症状和实验室检查。医生会根据患者的症状、体征以及实验室检查结果，如大便常规、结肠镜检查等，综合判断是否为五更泻。

四、蒙医药治疗五更泻

蒙医药在治疗五更泻方面有着丰富的经验。治疗原则为助胃火、镇赫依，对症治疗。常用的蒙药包括敖勒盖一13、阿那日一14、那仁满都拉、阿木日一6、巴特日一7、伊和汤等。

五、五更泻的日常保养

五更泻患者在日常生活中应注意以下几点：

• 保持良好的饮食习惯，避免食用刺激性食物。
• 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 定期复查，及时发现并治疗并发症。

六、总结

五更泻是一种常见的消化系统疾病，通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。