一提到高跟鞋，眼前浮现的便是身材高挑的plmm。高跟鞋很多时候成为了女性的符号之一。

 

其实在最开始，高跟鞋并非是女性的专利，而是为贵族男性设计的。

 

 

比如法国国王路易十四，个子不高的他想要高大的形象，于是命令工匠为他设计了带有跟的鞋子。

 

国王的这一番举动，引起了官员的模仿。到了后来，才有越来越多的女性开始穿高跟鞋。

 

发展到现在，高跟鞋的款式越来越卷。

 

有这样的......

 

 

这样的....

 

 

甚至有这样的......

 

 

虽然Dr.京看不懂，但却大受震撼。

 

高跟鞋美丽，但美丽≠舒服，穿高跟鞋影响身体健康的例子比比皆是。

 

美丽背后的代价

 

引起腰痛

穿上高跟鞋后，骨盆会前倾、重力线后移，为了保持平衡，会不自觉的挺胸、翘臀。这样的姿势会使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态 ^[2] 。

 

腰部肌肉长期处于这种收缩状态，这些部位劳损，就会出现腰背痛。

 

诱发下肢静脉曲张

穿高跟鞋时，小腿的后侧肌肉是一直处于被动收缩的紧张状态，影响小腿部位的血液循环，从而造成静脉曲张。

 

除此之外，小腿的肌肉长时间绷紧，容易形成肌肉腿，可不太美观哦~

 

 

影响分娩

穿高跟鞋时，骨盆的负担加重，骨盆向内收，入口变窄。如果日后需要分娩，骨盆入口变窄可能会引起分娩困难。

 

影响平衡力

穿上高跟鞋后，平衡力、感知力下降，更容易摔倒 ；

 

引起扁平足 ^[3]

穿高跟鞋时，压力集中于前脚掌，而不是整个脚掌。如果长期如此，会造成足肌无力，发展为痉挛性平足症；

 

加重拇外翻 ^[3]

拇外翻指的就是大脚骨，大拇指向外倾斜超过15度，除了先天遗传，还有可能是长期穿高跟鞋引起。

 

对于已经出现拇外翻的人群，继续穿高跟鞋会加重外翻程度。

 

 

诱发鸡眼 ^[3]

鸡眼容易在足部隆起的皮肤部位发生，比如脚趾指腹隆起容易受到挤压或者摩擦，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖形成鸡眼。

 

当穿高跟鞋时，尤其是尖头高跟鞋，加重了对脚尖的挤压，容易引发鸡眼。

 

诱发甲真菌病 ^[3]

高跟鞋的内部空间窄而小，脚趾容易受到挤压，在这种压力下，指甲容易嵌入甲床，容易引发甲沟炎和甲真菌病。

 

非穿不可怎么办？

 

虽然但是，穿高跟鞋真的是变美神器！小短腿立变大长腿，小个子立变高挑小姐姐。

 

• 没穿高跟鞋前：我是社恐我不敢说话
• 穿上高跟鞋后：姐就是女王自信放光芒

 

 

Dr.京有个朋友每次穿高跟鞋，都觉得自己走路带风，信心膨胀。这，就是高跟鞋的魅力！

 

没有一个女孩子可以拒绝高跟鞋，完全杜绝是不可能的，那么有什么办法可以缓解高跟鞋带来的伤害呢？

 

挑选合适的高跟鞋

 

• 尺码合适：脚不必塞满鞋子，要留有可以塞下一个指头的空间。
• 降低鞋跟高度：建议鞋跟高度为3~5cm。
• 尽量避免尖头鞋：鞋头空间越小，对脚趾的挤压越大，方头高跟鞋和圆头高跟鞋，可以缓解脚尖压力。
• 材质透气：材质从优到次排序为高级牛皮＞高级羊皮＞一般牛皮＞一般羊皮。

 

鞋尖应微微翘起，更贴合自然放松状态下的脚趾。

 

软垫缓解压力

穿高跟鞋时，受力部位在前脚掌和脚跟，在这两个地方贴上鞋垫，可以缓解压力。 

 

 

减少穿着时间

在办公室备一双平底鞋，与高跟鞋交替着穿。

 

走路姿势正确

臀部发力，大腿带动小腿，鞋跟先着地，前脚掌后着地。

 

多活动活动脚步

多活动脚多多活动脚部，促进血液循环，放松脚部的肌肉。至于怎么做，Dr.京已经为大家准备好了 ：

 

• 脚底按摩：准备一个网球或者塑料瓶，踩在脚底，用脚底滚动。
• 脚趾伸展：用手依次将每个脚趾旋转。
• 踩脚尖：光脚站立，踮起脚尖，保持5秒后再缓慢放下，重复多次。

 

高跟鞋不应是掩饰自卑的武器，而应是我们自信大方的点缀，Dr.京愿每个女孩都能自信放光芒，不管穿不穿高跟鞋，都能走出从容的步伐。

 

参考资料：

[1]   陆富永,李德宪,李萍.穿高跟鞋对女性趾甲真菌病的影响[J].中国皮肤性病学杂志,2001,15(3):167-168.DOI:10.3969/j.issn.1001-7089.2001.03.010.

[2]   郭金明,张国权,阿布米力提·阿里木江.穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响[J].临床骨科杂志,2007,10(4):332-333.DOI:10.3969/j.issn.1008-0287.2007.04.017.

[3]   许亚静,丁亚媛.高跟鞋的危害及自我防护[J].家庭护士（下旬刊）,2008,6(18):1684-1686.DOI:10.3969/j.issn.1674-4748.2008.18.066.

第一，练完后当时没有明显的肌肉酸胀痛。如果练肌肉后马上就有明显的酸胀痛，一是可能训练量及强度偏大，对肌肉刺激过大；二是身体可能出现了一定损伤。第二，练完后的24小时内可以有轻微的酸胀痛。第三，练完后，肌肉不发硬不发紧。

你认为孩子多大时前囟未闭合是异常？你觉得宝宝多大时乳牙未萌出才属于乳牙萌出延迟？宝宝出现枕秃、肋外翻就是佝偻病吗？也许，你以为的并不是你以为的。

 

乳牙什么时候全部萌出？

 

 

 

国内第一版至第七版《儿科学》与第一版《儿童保健学》均描述“生后4～10月乳牙开始萌出，12个月尚未萌出者为异常，最晚2.5岁出齐”。

 

但基层医生与家长大多认为婴儿10月龄未萌牙或2.5岁乳牙尚未出齐为“异常”，需要看医生。

临床上第1枚乳牙萌出的年龄范围较大，可以是3月龄、4月龄，或8～10月龄，与家族史有关。第一枚乳牙萌出的平均年龄为6月龄，但在12～16月龄也可以。目前20枚乳牙出齐年龄多以3岁为界，不再用2.5岁出齐的概念。

 

第二、三版《儿童保健学》与第一版《实用儿童保健学》已修改为“若13月龄后仍未萌芽者为萌芽延迟”、乳牙“约在3岁内出齐”。

 

前囟什么时候闭合？

 

临床上经常有家长问，我们家孩子24个月了，前囟还没闭合，算正常吗？ 

 

通常认为前囟闭合最早应是3月龄，50%的14～16月龄幼儿前囟已闭合，3岁后未闭合为延迟闭合。实际上，前囟提供的最重要信息应是大小或张力的变化，单一的前囟数值并无任何临床意义。

 

因此，Nelson儿科教材已不强调描述囟门闭合年龄。

 

 

枕秃是不是缺钙？

 

婴儿也会脱发——枕秃，用大白话说，就是指孩子后脑勺的一圈毛发脱落，光秃秃的。枕秃其实是一种生理现象，并不是病，也不是缺钙。

 

在动物界，毛发生长是有周期的，在冬天毛发持续生长，而到了夏天毛发就停止了生长而进入休止期，接着开始了脱发，长新发。

 

宫内的胎儿也存在这种现象，在孕20周时，头皮上出现毛发，这些是无髓的胎发，在胎龄约5个月的时候，额骨和顶骨的胎发从生长期进入休止期，而枕部的胎发却没有进入这个周期。额顶部的胎发在胎龄 7-8 月的时候脱落，然后开始长出第二批次的头发。

 

而枕部的胎发却一直保留到临产期才进入休止期，然后在生后 8-12 周开始脱落，这恰好和枕秃主要出现在 2-3 个月的孩子吻合。而出生后孩子因为睡眠时间比较多，枕部的摩擦不可避免，正好加速了枕部胎发的脱落，所以就出现了枕秃。

 

但这个换发过程并不是完全同步的，在旧发脱落的同时新发也在生长，有些孩子的枕秃并不明显。所以枕秃是孩子换发导致的生理现象而不是什么疾病，枕部摩擦只是加速了这个换发的过程。

 

肋外翻就是佝偻病吗？

 

营养性维生素D缺乏佝偻病是由于儿童体内维生素D不足使钙、磷代谢紊乱，产生一种以骨骼病变为体征的全身慢性营养性疾病。假如肋外翻是其中一个表现，那么，除了肋外翻，应该还有其他骨性发育异常，比如手足镯。

 

不能单单凭“肋外翻”就诊断孩子为佝偻病。目前公认的诊断与鉴别维生素D缺乏性佝偻病的金标准仍然是血生化、长骨X线。

膝盖筋拉伤一般指的是韧带拉伤，大概要2~8周才能好，具体和韧带拉伤的严重程度有关。如果只是内侧副韧带简单损伤，没有发生撕裂，恢复会比较快，可能只需要2~3周。如果是内侧副韧带不完全撕裂，相对来说比较严重，一般需要带支具直腿固定4周以上才能得到一定的修复，完全恢复通常要6~8周。

如果是内侧副韧带完全断裂，通常需要带支具，保守治疗4~6周，之后还要观察韧带恢复情况，如果6周后膝关节稳定性仍然不好，可能要手术干预，进行内侧韧带修复或重建，恢复韧带作用，恢复时间就会比较长。

对于前交叉韧带完全断裂，一般需要做手术治疗，进行前交叉韧带重建术，这样才能恢复韧带的功能以及膝关节的稳定性，恢复时间也会比较久。膝盖韧带拉伤建议积极到医院就医，明确诊断，在医生指导下采用合理的治疗方案，以免延误病情。

那今天跟大家分享一个比较基础的话题，就是我们的腰椎，我们的腰椎到底有什么功能？

 

其实腰椎我的理解是，它就是有承上启下的功能，因为在中间这个位置，除过我们的腹肌以外，还有我们腹部的脏器以外，唯一的骨性结构就只有腰椎。我们胸椎这地方有肋骨，在往下我们的骶椎和骨盆连着的，那么颈椎这段是比较短的，上面跟我们头颅连接，下面又跟我们的肩膀和我们的上肢形成了一定的关节。

 

那么腰椎这一块属于一个比较单一的结构，而且它承重是比较大的，所以我们腰椎的第一个功能，就是承重的功能。我们在平时活动，身体的重量都要通过腰椎传递到骨盆，然后再传递到下肢，所以腰椎的承重功能是特别重要的。

 

 

那么第二个，它有一定的缓冲功能。什么叫缓冲？

 

就是说腰椎这是一个曲度的，往前的一个曲度，类似一个弹簧一样，而且在我们腰椎的椎体之间还有椎间盘，椎间盘本来就是一个胶冻样，是有弹性的，它本来就可以起一个缓冲的作用，比如说我们跳跃的时候、走路的时候，从足底传上来的这个力量，传上来这个力量通过我们腰椎的时候，就会被腰椎分解，被椎间盘分解掉，以防引起我们头颅的震动。所以，它有一个重要的缓冲作用。

 

那第三个，它有稳定的作用，你看我们的上肢，肩胛骨带着我们的上肢，骨盆带着我们的下肢，在做这些上下肢活动的时候，我们的腰椎在中间，必须要起到一个稳定作用，才能完成这些动作，包括我们腹部这些肌肉维持这个腹压，就像我们去拿一个重东西的时候，我们会先吸一口气，然后才能把这个重东西抬起来或者拿起来。

 

 

所以说它对维持腹压，对我们四肢做任何动作，它有一定的稳定作用。

 

那么还有它有保护的作用，你看我们的腰椎，基本上是在我们整个腹部的偏后方，它和我们前面的腹肌共同围成这个腔，里头有我们这些重要的脏器，肝、胆、胰、脾、胃、肠道等等这些脏器在里头，所以它对我们起到一个保护作用。

 

当然，腰椎的椎管里头还有我们的神经，有我们的脊髓，所以它是一个保护的作用。

 

 

综上所述，腰椎基本上主要的作用就是这么四个。今天就分享到这里，谢谢大家。

晒太阳真能预防骨质疏松吗？这其实是有一定科学依据的。晒太阳能促进人体内维生素D的合成，进而促进钙离子的吸收，起到“健骨”的作用。那么具体来说，晒太阳是如何做到影响维生素D的合成的？晒太阳又有哪些注意事项呢？

 

 

一、晒太阳的好处

 

有研究表明，晒太阳能促进维生素D的合成。人体内的维生素D，只有10%来源于食物，剩下的大部分都在表皮内合成。在波长290～315nm的阳光紫外线照射下，皮肤中的7-脱氢胆固醇会经过光解反应转化为维生素D原，再经过热异构化，变为维生素D。维生素D随后进入血液，在肝脏、肾脏中一些酶的催化作用下，转变为有活性的维生素D，最后和细胞上的受体结合，发挥相应的效应^[1]。

 

维生素D则能防治骨质疏松。原来，维生素D是钙离子进入人体肠道的“钥匙”，能用它“打开”肠道上皮细胞膜上的钙通道和钙结合蛋白，促进钙离子的吸收^[2]；钙盐进一步沉积在骨质中，能增加骨质，同时让我们的骨骼更加坚硬。此外，维生素D还能直接作用于骨细胞，促进骨的形成^[3]。

 

 

可见，晒太阳能通过增加维生素D，提高骨的“质”和“量”，对于预防骨质疏松大有好处。此外，也有研究表明，晒太阳有助于预防近视、抵抗癌症、抗击抑郁，有着促进健康、延长寿命的“神奇”功效^[4]。

 

既然晒太阳有如此多的好处，那么是随意站在阳光下就可以么？晒太阳又有什么讲究呢？

 

二、三大注意事项

 

1.  室外>室内

 

室内晒太阳的效果会大打折扣，因为，玻璃的主要成分是二氧化硅，它能隔离阳光中的大部分紫外线，维生素D也就无从合成。可见，晒太阳最好去户外，否则是起不到效果的。^[5]

 

2.  选对时间

 

 

晒太阳的最佳时间是上午的9点～10点和下午的4点～5点，此时阳光中有益紫外线的比例较高，能有效增加体内维生素D的含量。我们应尽量避免在上午10点～下午3点之间外出，此时阳光中有害紫外线含量较高，会对我们的皮肤造成较大的伤害。^[5]

 

3.  避免过量

 

 

过量紫外线的危害可不小，我们在晒太阳时还应尽量避免暴晒和直射。强烈的阳光作用在皮肤上，可能灼伤皮肤，引起潮红和水疱 ^[6]；长期作用，还可能诱发皮肤癌，所以晒太阳要控制时间，以10～20min为宜，冬季可适当延长，日常做好防晒。阳光直射眼睛，可能诱发白内障等眼部疾病，我们可以戴墨镜进行防范。

 

阳光能为我们提供“免费”的维生素D，我们应该多晒太阳；走出室内、选好时间、避免过量，让晒太阳既安全又有效的帮助我们。

 

【参考文献】

[1] Bosen CJ.Vitamin D insufficiency. N Engl J Med, 2011, 364(1): 248-254.

[2] Holick MF. Vitamin D deficiency[J]. N Engl J Med, 2007, 357(3): 266-281.

[3] Bikle DD. Vitamin D and bone. Current Osteoporosis Rep, 2012, 10(2): 151-159.

[4]尹若雪.晒太阳有八大神奇功效[J].共产党员(河北),2014(20):42.

[5]陆基宗. 冬春晒太阳 方法有讲究[J]. 东方食疗与保健,2014(12):67.

[6]张光武编著,骨质疏松和骨质增生诊断与治疗 第4版 2018版[M],河南科学技术出版社,2018.08.

遗传性肌病常表现为肌肉无力、肌肉疼痛、运动障碍、神经传导异常和遗传性眼肌病等：

1.肌肉无力：遗传性肌病患者可能会出现肌肉无力的症状，表现为肌肉松弛、肌肉萎缩、肌肉体积减小等。这些症状可能会影响到患者的正常活动，如行走、爬楼梯等。

2.肌肉疼痛：部分遗传性肌病患者可能会出现肌肉疼痛的症状，表现为肌肉酸痛、刺痛、肌肉僵硬等。这些症状可能会影响到患者的日常生活，如睡眠、坐立等。

3.运动障碍：由于肌肉无力或疼痛等原因，遗传性肌病患者可能会出现运动障碍的症状，如步态异常、关节活动受限等。这些症状可能会影响到患者的运动功能，如跑步、跳跃等。

4.神经传导异常：部分遗传性肌病患者可能会出现神经传导异常的症状，表现为神经传导速度减慢、神经信号传导异常等。这些症状可能会影响到患者的神经系统功能，如感觉、反射等。

5.遗传性眼肌病：遗传性眼肌病是一种较罕见的遗传性肌病，患者可能会出现眼外肌无力、眼球运动障碍等症状。

这些症状可能会影响到患者的视力、视野等。如果出现遗传性肌病相关症状，应及时前往医院就诊治疗。

有酒窝，通常是因为先天发育以及遗传因素导致。

1.先天发育：酒窝是由于生长发育的过程中，面部肌肉没有完全闭合所形成，在活动的过程中，会使面部皮肤出现凹陷，形成酒窝，有可能是一侧，有可能是两侧。

2.遗传因素：个别人群脸上出现酒窝，是因为受到父母的遗传所导致，如果父母双方其中一方存在酒窝，那么后代遗传的几率就会比较大。

酒窝不会对身体健康造成任何影响，也不需要特殊处理，并且在微笑或做某些特定表情时，会显得更加柔和，可以增加整个外部美观。

“刘叔叔，看您腿脚不好，是不是也有骨质疏松啊？”

 

“是啊，小王。人上岁数了，骨质疏松不可避免，正常的，没关系。”

 

这一幕场景估计大家不会太陌生。的确，身边有很多老人，甚是他们的子女们也认为上了年纪就“应该”骨质疏松，也就是走路慢一点，没什么。

 

 

这就是对骨质疏松症的一个很大的误区——是老年人“应该的，没什么”。骨质疏松症是疾病，不是亚健康状态！需要及时、科学的诊治，否则它对身体造成的危害可不是小事。

 

临床表现

 

骨质疏松症初期通常没有什么明显临床表现，因而被称为“寂静的疾病” 或“静悄悄的流行病”¹。但随着病情不断进展、骨量不断丢失、骨微结构破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形等，甚至发生骨质疏松性骨折¹。

 

 

（1）骨痛及乏力 ²：轻者无症状，仅在X线摄片或骨密度测量时被发现。较重患者常有腰痛、乏力或全身骨痛的情况。

 

（2）脊柱变形，身材缩短 ²：常见于椎体压缩性骨折，身材变矮；严重者可出现驼背等脊柱畸形。

 

（3）骨折 ²：多发部位为脊柱、髋部和前臂，其他部位亦可发生，如盆骨、肋骨、胸骨、锁骨等。脊柱压缩性骨折突出表现为身材缩短，有时出现突发性腰痛，卧床而取被动体位。骨质疏松性骨折发生后，再骨折的风险会显著增加。

 

 

（4）并发症 ²：如果发生驼背和胸廓畸形，那么经常会伴有胸闷、气短、呼吸困难甚至紫绀等表现；髋部骨折的患者常因感染、心血管病或慢性器官衰竭而死亡；长期卧床会加重骨丢失，并常因感染等使骨折极难愈合。

 

（5）对心理状态及生命质量的影响 ²：骨质疏松症及其相关骨折对患者心理状态的危害常被忽略，主要的心理异常包括恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等。

 

严重后果 ¹

 

 

骨质疏松性骨折（或称脆性骨折）指受到轻微创伤或日常活动中即发生的骨折，是骨质疏松症的严重后果。常见部位包括椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端和骨盆等。

 

骨质疏松性骨折危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后1年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。

 

 

所以，骨质疏松症可不是腿脚不灵便、膝关节痛一痛那么简单。更不要认为上了年纪发生骨质疏松是“正常的”。骨质疏松是病，危害可不小，一定要重视起来。 

 

参考文献：

1. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017) [J]. 中华内分泌代谢杂志, 2017, 33(10).

2. 中华医学会, 等. 原发性骨质疏松症基层诊疗指南（2019年） [J]. 中华全科医师杂志, 2020, 19(4).

每天除去睡觉的8小时，你有多少时间是在低头看手机、久坐盯电脑?经常感到腰酸背疼、颈肩麻木，时不时还会落枕，甚至腰椎间盘突出？这是你的脊柱亮红灯了。

 

作为人体的支柱，脊柱不仅指挥四肢运动，还影响着心脏、胃、肠等内脏的神经信号传递。

 

 

通常情况下，脊柱会有轻微的侧方弯曲，但由于我们生活中错误的姿势、习惯，让它承受巨大压力，越来越“弯”，久而久之引发一系列疾病。

 

健康脊柱的形态侧面看如图1，从正面看如图2

 

《生命时报》邀请权威骨科专家介绍脊柱最怕的几种姿势，并告诉你如何呵护它。

 

受访专家

北京大学人民医院脊柱外科主任、中华预防医学会脊柱疾病预防与控制专业委员会主任委员 刘海鹰

北京大学第三医院骨科副主任医师 蔡宏

脊柱变形伤全身

如果把人体比作一棵生命之树，那么脊柱就好比是树干。生命之树要想枝繁叶茂、四季长青，脊柱这根主干就必须健壮挺立。反之，如果脊柱出了问题，会影响到全身的健康。

 

脊柱椎管容纳脊髓，与大脑相通，为中枢神经的重要部分。脊髓由脊柱各椎间孔发出31对脊神经分布于皮肤、肌、关节以及内脏的感受器，人体很多生理功能得以正常运作要靠其发号施令，其重要性不言而喻。

 

 

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的，有其精密的结构，脊柱的变形会导致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以，脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。

 

大脑由颅骨保护，脊髓由脊柱椎管保护。颅骨受损变形会压迫大脑，脊柱受损变形会压迫脊髓和脊神经根。颅骨结构稳定，非外力损伤不易变形；脊柱为适应人体活动的需求，如弹簧般可向各个方向活动，易造成解剖结构的变化，导致椎间盘突出、椎管和椎间孔狭窄等压迫脊髓、脊神经、血管而衍生疾病。

 

由于脊髓和脊神经中含有运动神经和植物神经，所以会产生两类疾病：

 

1.颈椎病、椎间盘突出、椎管狭窄等压迫运动神经纤维、血管导致躯干和四肢病症（手麻、腰腿疼等）及头部供血不足。

 

2.压迫植物神经导致内脏疾病。植物神经由于支配内脏器官、内分泌腺等，与全身各器官、腺体、血管相关，并与糖、盐、水、脂肪、体温、睡眠、血压等调节均有关系，所以植物神经受压迫后可以出现全身或局部症状。其临床表现涉及心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等，统称为脊源性内脏疾病。

 

脊柱最怕你做这些姿势

 

我们的一举一动都离不开脊柱的支撑，而我们一些不经意间的动作，却在无形中伤害着它。

 

卧

 

人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊柱最舒服。但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康。

 

应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；

 

侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。

 

 

站

 

站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。

 

但需要提醒的是，歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。

 

良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10~15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷；

 

搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。

 

 

坐

 

坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。

 

如果久坐无法避免，下面这一坐姿有助帮你减轻伤害：

 

• 头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。
• 手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。
• 背部：后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。
• 腿部：腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。
• 双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

 

 

一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

 

四个动作呵护你的脊柱

 

专家表示，从年轻时开始预防和延缓脊柱退化才是对脊柱最有效的“治疗”。推荐4个动作，保护脊柱。

 

耸肩

以每次3秒的速度，交替耸左、右肩，然后双肩前后画圈耸动，每种动作8~10个/次，每天做2~4次。

 

 

平臂转腰

保持脊柱挺直，两手交叉屈肘平举于胸前，与肩同高，然后头部与手臂一起，平行地向左右转，90度为宜，频次与耸肩一样。

 

 

举臂

直立身体，双手上举伸直，停顿3秒后缓慢放下，放松后再举臂，频次同上。

 

 

抱膝含胸

取坐位，双足分开与肩同宽，双膝尽力上提使足底接近椅面，双手抱膝、上身俯至胸腿互贴，深呼气，吸气复原。频次同上。

 

 

现代人经常一坐就是一天，坐姿再正确，维持时间太久，还是会对身体造成伤害。偶尔起身动一动，不仅能改变一下姿势，还能避免脊椎出问题。

2024年9月5日，成都市的张先生在京东互联网医院上与一位泌尿外科医生进行了线上问诊。张先生主诉前列腺增生、结石和钙化，伴有小腹胀、尿频等症状，担心是否需要手术治疗。医生详细询问了张先生的病史和症状，并建议他完善相关检查，包括尿检、彩超、血PSA等。根据检查结果，医生初步判断张先生的症状可能是前列腺增生和慢性前列腺炎引起的，建议他先进行药物治疗，观察效果。同时，医生也提醒张先生注意生活习惯，避免憋尿、忌烟酒等不良习惯，以帮助改善症状。张先生对医生的建议表示满意，并表示会按照医生的建议进行治疗和生活调整。

随后，医生为张先生开具了泽桂癃爽胶囊和坦索罗辛缓释胶囊的处方，并详细解释了用药方法和注意事项。医生还建议张先生同时服用番茄红素软胶囊，以预防和减少前列腺增生和炎症的发生和反复。张先生表示感谢医生的耐心解释和指导，并表示会按照医生的建议进行治疗和生活调整。

肺结节能自愈吗？

肺结节是一种常见的肺部疾病，通常由小的钙化或实性结节组成。虽然大多数肺结节是良性的，但有时它们可能是恶性的。在某些情况下，肺结节可能会自行消失，但这取决于许多因素。

首先，让我们了解一下什么是肺结节。肺结节是指直径小于3厘米的肺部异常区域。这些区域可能包含液体、气体或其他物质。大多数肺结节是良性的，但也有一部分是恶性的。然而，即使是恶性肺结节，也有可能在早期阶段被发现并治疗。

那么，肺结节是否能够自愈呢？答案是：这取决于具体情况。对于大多数良性肺结节，特别是那些小于1厘米的，它们通常会随着时间的推移而自行消失。这是因为这些结节通常是由于炎症或感染引起的，当炎症消退时，结节也会随之消失。然而，对于较大的结节，尤其是那些超过2厘米的，它们更有可能是恶性的，因此需要进一步检查和治疗。

此外，即使结节是良性的，如果它位于靠近肺门的位置，或者有其他症状，如咳嗽、呼吸困难等，也需要进行进一步的评估。在这种情况下，医生可能会建议手术切除或定期随访观察。

总的来说，肺结节能否自愈取决于其大小、位置以及是否伴随其他症状。对于大多数良性结节，特别是那些小于1厘米的，它们通常会自行消失。但对于较大的结节，尤其是那些超过2厘米的，以及那些位于靠近肺门的位置或伴随其他症状的结节，需要进一步检查和治疗。

我曾经历过一段非常焦虑的时期。去年，我在广州市的一家医院做了CT检查，结果显示有钙化或结石的存在。虽然当时医生说没事，但我总是担心这会对我的健康产生影响。于是，我开始频繁地上网搜索相关信息，希望能找到一些安慰或解决方案。然而，网上的信息五花八门，让我更加迷茫和不安。

直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个在线医生。我们进行了一次详细的咨询，他仔细地查看了我的CT检查结果，并告诉我这只是一个小问题，不需要过于担心。他还给了我一些生活上的建议，例如注意减肥、清淡饮食和适当运动。这些简单的方法让我感到非常放心和安慰。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便捷和实用性。它不仅可以为我们提供专业的医疗服务，还可以在我们最需要的时候给予我们安慰和支持。现在，我已经不再为那个小问题而担忧，生活也恢复了正常的节奏。

我一直认为自己是一个健康的人，直到上个月的体检报告打破了我的幻想。乳腺结节3类伴钙化，这个诊断结果像一块巨石压在了我的心头。我开始感到焦虑和恐惧，担心这可能是乳腺癌的前兆。为了寻求更专业的意见，我决定通过互联网医院进行线上问诊。

我选择了一家知名的互联网医院，注册并上传了我的体检报告。很快，一位资深的乳腺专家与我进行了视频会诊。医生详细解释了我的病情，告诉我3类结节通常是良性的，但仍需要进一步检查以排除恶性可能。医生建议我进行乳腺钼靶检查，并到三甲医院复查乳腺彩超。

我按照医生的建议进行了检查，结果显示我的结节是良性的，钙化点也被确认为微小钙化。虽然最终结果是好的，但整个过程中我经历了巨大的心理压力。互联网医院的线上问诊服务为我提供了便利和专业的医疗建议，让我在面对健康问题时不再孤单和无助。

我从小就对自己的身体格外关心，可能是因为我在医学院读书的缘故吧。最近我发现自己总是咳嗽，虽然不严重，但总让人感到不适。于是，我决定去做一个全面的体检，结果肺部CT报告显示有小结节、钙化和硬化。看到这些词汇，我不禁心生恐惧，担心自己是否患上了什么严重的疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位资深的肺科医生。医生看了我的报告后，安慰我说这些情况都是正常的，不用过于担心。小结节很小，问题不大；钙化和硬化也不是什么大问题，只需要定期复查就可以了。听到医生的解释，我终于松了一口气。

我问医生是否需要吃什么东西来治疗，医生笑着说没有肿瘤，不需要治疗。虽然我知道自己没有癌症或肿瘤，但还是担心这些小结节、钙化和硬化是否会诱发癌症。医生再次向我保证，诱发癌症的可能性不大，让我放心吧。

通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的身体状况，也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在，我可以安心地生活和工作，不再被不必要的担忧所困扰。

我是一名在郑州市工作的白领，平时总是忙于工作，很少有时间关注自己的健康。直到有一天，我突然感到右侧臀部到大腿的酸痛，甚至连坐着和躺下都无法缓解。去医院做了检查，医生告诉我是腰椎间盘突出和膝关节钙化引起的。我开始服用塞来昔布片、迈之灵和甲钴安，做理疗也有一些好转。但是，我仍然感到不适，于是决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的病史和症状，并建议我可以增服神经妥乐平来缓解疼痛。医生还告诉我，服用周期大约是两到三周，并且不建议再加上血府逐瘀片，因为没有必要。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。同时，我也在家里使用走超波治疗仪进行理疗。医生教我如何选穴位，帮助我更好地管理我的病情。经过一段时间的治疗，我的症状得到了明显的改善。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊服务的重要性。它们不仅可以节省时间和精力，还可以提供专业的医疗建议和治疗方案。尤其对于像我这样忙碌的白领来说，线上问诊是一个非常方便和有效的选择。

我还记得那天晚上，右肋骨疼痛得我无法入睡。起初，我以为只是普通的肌肉酸痛，没想到第二天疼痛加剧，甚至影响了我的日常活动。于是，我决定去医院做个检查。彩超结果显示有钙化或结石，医生说可能是肝脏或胆囊的问题。听到这个消息，我心中五味杂陈，既担心又害怕。幸运的是，通过京东互联网医院的在线问诊服务，我得到了专业的医疗建议和治疗方案。医生告诉我，我的情况并不严重，只需要定期复查和注意饮食就可以了。现在回想起来，那段时间的焦虑和恐惧仿佛都被远远抛在了脑后。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时寻求专业的医疗帮助是最重要的。京东互联网医院的在线问诊服务可以让你在家中就能得到专业的医疗建议，避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。记住，健康是最宝贵的财富，保护好它，才能更好地享受生活。

我从来没有想过，自己会因为一个小小的疼痛而陷入深深的焦虑中。起初只是走路脚麻，伴随着疼痛感，走一公里路就走不了，需要停下来休息。尝试用筋膜枪按摩，希望症状能有所缓解，但结果却是原疼痛部位消失，自己找不到哪里疼，只剩下右臀部位的不适感。这种感觉就像是在黑暗中摸索，找不到出口的恐惧和无助。

我开始频繁地上网搜索相关信息，希望能找到一些线索。终于，在某个深夜，我找到了一个互联网医院的线上问诊平台。填写完基本信息后，很快就有医生接诊了我。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述初步判断可能是腰椎间盘突出和钙化引起的疼痛。医生建议我再拍个腰椎核磁看看，核磁是看间盘神经最清楚的。同时，医生也提醒我说保守治疗比较困难，可能需要手术治疗。

听到这个消息，我不禁感到一阵恐慌。手术？那不是很危险吗？会不会站不起来了？但医生很耐心地解释说，虽然手术风险存在，但微创孔镜手术可以大大降低风险。医生还建议我去云南省会城市的医院进行手术，因为那边的脊柱外科技术比较好。

在医生的指导下，我开始了保守治疗。每天都要注意避免久坐弯腰负重劳累，腰部先热敷，然后外敷洛索洛芬贴剂或弗比洛芬贴剂；如果疼痛不缓解或特别严重的话，口服布洛芬或西乐葆。同时，我也戴上了腰围活动，买了个宽点硬点的腰围，支撑效果好一些，以免间盘突出进一步加重，压迫刺激神经。久坐或干活劳累的时候，腰围一定要戴好。

经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解。虽然还不能完全恢复正常生活，但至少不再那么痛苦。这个经历让我深刻体会到，互联网医院的线上问诊平台真的可以为我们提供及时、专业的医疗服务。它不仅可以帮助我们快速找到问题的根源，还可以提供有效的治疗方案和调理要点。希望更多的人能够了解并利用这个平台，早日摆脱疾病的困扰。

2024年9月5日，00:20:10，朝阳区的李先生（化名）在京东互联网医院上进行了在线问诊。李先生是一位老年人，最近他发现自己的白肺CT报告中出现了增厚、结节和钙化的情况，非常担心自己的健康状况。

在与医生进行沟通后，李先生了解到这些情况可能是以前的炎症问题所留下的残留影像，属于慢性改变。医生详细解释了每个指标的含义，并告知李先生这些情况对他的健康影响不大，但仍需要定期复查以确保身体状况的稳定。

李先生对医生的专业解释和耐心指导表示感激，并决定按照医生的建议进行定期复查。通过这次在线问诊，李先生不仅解决了自己的健康疑虑，也体验到了京东互联网医院的便捷和高效服务。

甲状腺结节钙化是甲状腺组织发生病变或受到刺激时的一种常见病理变化。当结节出现钙化，且境界清晰时，通常表示结节为良性，这是由于钙质在结节内部沉积所致。然而，钙化也可能由炎症、自身免疫性疾病或其他疾病引起，这些情况可能导致甲状腺细胞受损，进而引起钙盐沉积。既往有放射线暴露史的患者，由于放射线可能诱发DNA损伤，因此可能增加患甲状腺癌的风险。对于甲状腺结节钙化的诊断，医生会根据结节的大小和形态学变化进行监测，并在必要时进行穿刺活检以确定结节的良恶性。