从理论上是应该用酒

 

假设我们是一个原教旨的经方医师，那么，使用炙甘草汤不仅仅应该使用酒，而且其中的一个药都不应该改动。

 

我们先回到《伤寒杂病论》中去，看看原文是怎么描述的。原文是这样写的：先是写功效和主治：伤寒脉结代，心动悸，炙甘草汤主之。接着就是写组成了：甘草四两，生姜三两，人参二两，生地黄一斤，桂枝三两，阿胶二两，麦门冬半升（去心），麻子仁半升，大枣三十枚（掰）。好了，后面是重点。

 

以上九味，以清酒七升，水八升，先煮八味，取三升，去滓，内胶烊消尽，温服一升，日三服，一名复脉汤。

这儿明确指出，使用这个方子得用大剂量的清酒，该用多少清酒呢？按照汉制，一升等于现在的200毫升，7升等于多少？1400毫升。这个量可不小。

 

什么是清酒呢，我以前做过一番考证。清酒是稻米制成的高品质米酒。和“醪糟”比较，清酒制作工艺复杂，也更加清澈，酒精含量大概在16°左右，不会超过20°。现在最好的清酒在日本，日本清酒以极致的“清澈精细”而著称，为了追求口感的纯粹，他们甚至在酿酒前，将大米皮磨掉，磨得只剩8%！

 

清酒有什么作用呢？从理论上说，清酒具有清纯温通之性，可以通达血脉，推动血行，煎煮后还有补养阴血之功！

 

清酒

 

在实践中，还有一些朋友用黄酒来代替清酒，黄酒乃中华民族特有的上古之酒，有活血祛寒，通经活络之效，具有丰富的营养，被誉为液体面包，而且酒精含量比清酒还要低一些，在9-15°之间，从实际操作的角度看，比清酒还要安全一些。

 

当然，经常看我病例的朋友，也知道，在实践中，我常用的基础方对炙甘草汤进行了大刀阔斧地改动。首先是不用酒。其次因为有阴阳两虚证者，往往根源是脾胃虚弱，很多人还伴有腹泻，而虚弱的脾胃难以运化滋腻碍脾的阿胶，也难以承受润肠的火麻仁，所以这两味药也被我舍弃。同时我加了一些活血祛瘀，条达肝气的药物。后期我还用健脾、补血、宁心的丸子来善后。实践下来，这套方法，使得很多频繁心悸的患者，纷纷回归了正常生活。

 

但是，我这个方法有一个缺点，就是部分患者服用后，会出现轻微的腹胀、腹泻，一些中医医师向我指出，是我没有使用酒的原因，建议我使用黄酒。

 

纸上得来终觉浅 ，绝知此事要躬行

 

患者病史比较长了，2007年剖腹产后，产后甲亢引起心悸、心慌，心悸反复发作10+年，平素有腹泻倾向，2018年2月后心悸、心慌加重，于2018年3月19日就诊于当地西医医院，心电图提示：窦性心律，心房扑动呈1:1至2:1房室传导，频繁性房性早搏呈二联律，不完全性右束支传导阻滞，轻微S-T段改变。具体诊疗方案不详。3月26日出院。出院诊断：心律失常，阵发性快速型心房扑动，频发房性早搏。

 

患者2018年4月24日就诊于我处，仍述有心悸感，舌质稍黯，淡红，可见散在小瘀斑，舌边有明显齿痕，舌苔少而薄白，脉沉细。由于她当时已经在其他医师那儿喝汤药，所以只是在我这儿取了健脾补血宁心的丸剂，舌苔如下：

 

 

患者5月21日复诊，神情焦虑，述心慌、心悸感较前稍有好转，但仍有阵发性发作，发展频率约为10天/次，最长持续4+个小时，发作时间多集中于中午和傍晚，以月经前一天发作为甚，伴有腰酸背痛。舌淡黯，有齿痕，舌苔薄白。辩证为阴阳两虚证。

 

遂处方如下：炙甘草21克 、醋柴胡15克、 龙骨30克、 陈皮12克、生牡蛎20克、 大枣30克、 麦门冬20克 、桂枝16克、生地黄60克、 醋延胡索12克、 茯苓12克、 山药20克、丹参12克 、炒白术15克 、人参10克（自备）、生姜四片。中药10剂，每日1剂，煎煮前，放200毫升黄酒同煎，2000毫升熬到600毫升，分三次，饭前温服。这是我第一次在使用炙甘草汤加减方时用酒，心中也有效忐忑不安。

 

患者服用第一天，除了心情焦虑，稍有腹胀，便烂，未述其他不适。第二天早上自我感觉出现10多次早搏。第三天自我感觉出现持续性早搏。患者服药三天后，自我感觉腹胀，便烂，并且感觉早搏发作较强频繁了。

遂嘱患者将地黄减量一半，生姜加量到五片继续服用。第五天，患者述一喝药就早搏，就诊于当地医院，心电图检查结果为：窦性搏动+阵发性心房扑动，呈1:1-3:1传导；S-T段改变，当地医院医师叮嘱密切观察，未作进一步处理。

 

这种情况，在我以前用这个基础方时，从未遇见过，经常是一剂知，二剂已，效如桴鼓。可是，现在却越吃越重。于是果断让患者不要再放黄酒。

 

第二天患者诸症消失。连续追踪数日，患者述症状渐渐好转。汤药服完后，用丸剂巩固。6月5日再次随访，患者述安。

 

从这个跌宕起伏，让人心惊的病例可见，用放黄酒的办法，来缓解炙甘草汤带来的腹泻、腹胀等不适感是行不通的，因为部分人群对酒精极为敏感，只需用一点点就会造成病情加重。而医生事先并不知道哪些患者可能对酒精过敏。所以，两害相较取其轻，使用酒来做炙甘草汤加减方的药引——风险其实增加了。

 

而且，张鸿祥老先生即认为，使用此方，润肠通便之品必不可少，因为便秘往往是心脏患者死亡的诱因之一。所以，若不是素有腹泻者，还应该加上火麻仁，如果是有便秘倾向者，火麻仁的用量应该到30克以上！

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

 

孕妇贫血是否需要打针，一般看孕妇贫血的严重程度，如果是轻度的贫血，一般不需要打针，口服药物即可，如果是比较严重的贫血，则需要打针或者是输血治疗。

孕妇怀孕后，由于胎儿的生长发育，铁的需求量增大，很容易出现缺铁性贫血，如果贫血不是很严重，可以先口服补铁药物，常用的药物有硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等通过补铁，改善贫血症状；如果孕妇出现严重的贫血，可能会导致胎儿在宫内缺氧，影响胎儿生长发育，则需要遵医嘱注射维生素B12针剂或者输血治疗。

孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，适当增加动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等食物的摄入，如贫血症状较重，建议及时就医检查，遵医嘱规范治疗。

小心脏综合征是一种较为罕见的心血管症状群，主要是由于心脏相对较小，造成活动后心排血量相对不足，使得患者出现一系列症状。小心脏综合征主要影响儿童和青少年，发病年龄多在二十至三十岁，且没有性别差异。患者可能会出现头晕、心悸、胸痛、呼吸急促、易疲劳及乏力等症状。在胸部X线片上，可以观察到心脏阴影较正常人小。

目前小心脏综合征的发病机制尚不明确，推测可能与心脏发育不全有关。因此，目前还没有特殊疗法可以治愈。不过，患者可在医生指导下进行相应治疗，以减轻不适并降低并发症的风险。

失血性贫血的原因可以分为急性和慢性两种。急性失血性贫血，主要出现在外伤后的大出血；慢性失血性贫血，常见于慢性的消化系统疾病，如痔疮出血等。

1.急性失血性贫血：消化道溃疡、恶性肿瘤等引起的呕血、便血，以及血液系统其他的一些凝血机制异常疾病，如腹腔、消化道、呼吸道和肌肉的深部血肿等情况下。

2.慢性失血性贫血：这种情况下的出血都是持续的小量失血，虽然危害性相对较小，但长期慢性失血也会导致贫血的发生。

一旦出现贫血症状，应及时就医进行诊断和治疗。

慢性失血致贫血是指由于长期的慢性失血导致血液中的红细胞和血红蛋白减少，进而引起贫血，其症状主要包括贫血、心血管症状、皮肤和黏膜变化等。

1.贫血症状：慢性失血引起的贫血可能会使您感到疲倦、乏力、无力和虚弱。患者可感觉到气短，特别是在活动时。

2.心血管症状：慢性失血会导致血液中的红细胞和血红蛋白减少，从而减少氧气在体内的传递。可导致心悸、心慌、头晕和晕厥等心血管症状。

3.皮肤和黏膜变化：贫血可影响皮肤和黏膜的健康，使其看起来苍白或发黄。患者可出现口唇、舌头、内眼睑等黏膜出现苍白或黄色。

一旦出现慢性失血导致的贫血症状，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

 

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

 

 

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

 

药酒的制备工艺

 

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

 

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

 

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

 

 

四类药酒

 

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

 

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

我们在网上查阅减肥产品的时候，最多的选项可能就是荷叶茶。我们都知道荷叶茶里含有很多溶解脂肪的生物碱，但是你真正了解它是怎么减肥的吗？而且有哪些副作用呢？

 

一、荷叶茶怎样减肥？

 

荷茶中的荷叶碱含有多种有效的脂质生物碱，能有效的溶解身体内脂肪，强效排出体外。荷叶碱能强力密布人体肠壁，形成脂肪隔离膜，防止脂肪吸收，进而阻止脂肪出现堆积的情况。它能改善油腻的饮食习惯，具有很强的油脂排斥作用，让你对油腻的食物逐渐产生反感。所以减肥效果好，降脂保健效果好。

 

 

1. 促进肠蠕动，排毒

 

荷叶茶富含纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，从而清除毒素。相对于一般高纤维食品，荷叶茶更有利于便秘，能直接解决便秘的烦恼，因此肥大的腹部也会慢慢平展。

 

2. 可以促进消化

 

荷叶茶中的芳香族化合物有效溶解脂肪，消除浑浊的油腻，防止脂肪在体内积累的维生素B1、维生素c、咖啡因可以帮助促进胃液的分泌，有助于消化脂肪。

 

对于慢性疲劳的压力家庭，少喝多动却无法减肥的肥胖，可以起到双重减肥的作用。同时也有很好的利水作用。长坐少动的上班族，容易水肿，脾虚气滞，要多喝荷叶茶。当身体内多余脂肪和滞留电解液排出时，人自然会变瘦。

 

3. 含有大量的茶瘦素，加快新陈代谢的速度

 

调节食欲和能量平衡的天然蛋白质成分就是茶瘦素。没有任何对身体有害的成分，也不会造成腹泻、腹痛等副作用。茶瘦素的缺乏会抑制新陈代谢，降低能耗效率，导致肥胖。喝荷叶茶不仅可以补充失去的茶瘦素，还可以改善新陈代谢的毒素，达到减肥的目的。

 

 

荷叶茶的副作用：

 

1、可能会出现不干净的情况，茶中含有杂质

 

这种现象是由于一些地方大规模使用联合收割机采摘荷叶，导致荷叶极其脏喝了这种荷叶制成的荷叶茶后，人们会感到恶心，而且还有害于健康。

 

2、荷叶茶可能含有杀虫剂

 

目前，大部分的荷叶都是出产于南方。因为其种植面积很大。人们通常喷洒农药来防止害虫。因此，一些荷叶茶可能含有农药的残留物。

 

3、荷叶茶可能含有化肥

 

南方的荷叶茶经常喷洒化肥来增加产量。含有化肥的荷叶茶喝多了对人体无益，也不会达到减肥的目的。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

衰老是人体自然的生理过程，但总有那么一个瞬间，人会觉得自己突然“一下子变老了”。

 

这不是你的错觉，一项发表在《自然医学》杂志上的研究显示，衰老虽然持续进行，但并非匀速发展；人体衰老有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁。

 

 

为什么在这三个年龄，人会“突然变老”？《生命时报》邀请多位专家，详细解读这些年龄需要重点关注的健康问题。

 

受访专家

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授 钮文异

北京老年医院中医科原主任 刘德泉

中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长 杨萍

 

3个年龄，人会一下子变老

 

美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心科研人员，分析了4263名18~95岁受试者的血浆数据，测定约3000种不同蛋白质的水平后发现：

 

 

蛋白质水平总体保持相对稳定，但在34岁、60岁和78岁三个年龄，多种蛋白质的读数发生了很大变化。

 

研究人员解释，这些蛋白质水平的变化不仅是人体衰老的特征，更可能是衰老的原因。

 

“随着研究不断深入，我们有望通过血液测试，以分子水平衡量人的衰老程度。”领导这项研究的托尼•维斯-科雷教授表示：

 

“我们对年龄了解得越多，能干预的就越多。未来，我们有可能确切知道什么饮食和行为习惯有助延寿，从而帮助人们避免罹患各种疾病。”

 

34岁：健康从巅峰转向下坡

 

人体衰老和疾病是细胞损伤或死亡引起的整体变化。早在1925年，美国著名生物学家威尔逊就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”

 

钮文异表示，青年人虽然正处于年富力强、身心相对成熟稳定的阶段，但人体内细胞数和细胞内的水分开始不断减少，这是机体衰老的第一个转折点。

 

刘德泉提到，34岁左右的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态，很大程度上影响了身心健康，这些外部因素与研究中提到的体内蛋白质读数骤变互为因果关系。

 

重点关注：神经系统和肌肉骨骼

 

专家认为，30多岁的人应重点关注神经系统和肌肉骨骼的健康状况。

 

记忆力、协调性变差

30岁后，大脑血液循环减慢，血流量减少，脑内神经细胞数量逐步减少，从而影响记忆力、协调性及大脑功能。

 

骨质开始流失

人体肌肉量在25~30岁达到峰值，而后随年龄增长逐渐降低，进而影响机体代谢速率，35岁左右，骨质开始流失。

 

肺活量缓慢下降

30岁开始，心脏的心室壁和心瓣膜会逐渐增厚，心脏传导系统开始衰老。与此同时，肺活量也开始缓慢下降。

 

更易出现心理问题

杨萍表示，34岁左右的人群，因压力、责任感的增加容易导致焦虑、抑郁等心理问题。

 

刘德泉提醒，随着人们生活方式和饮食习惯的改变，一些老年慢性病，如高血压、糖尿病、动脉硬化等，越来越多发生于中青年人群，同时，长期疲劳的状态也增加了患慢性疲劳综合征、肥胖症的风险。

 

60岁：各项机能步入老年

 

60岁左右，人正处于更年期的末期，又面临退休这一生活状态的改变，这些因素共同导致衰老速度加快。

 

重点关注：循环、消化及免疫系统

 

刘德泉表示，这个年龄段应重点关注循环、消化及免疫系统。

 

心脏逐渐衰老

60岁左右，心脏每搏输出量(指一次心搏，一侧心室射出的血量)较20岁时减少30%~40%，心脏传导系统持续衰老，易导致机体供血不足和代偿失调等问题。

 

消化功能衰退

消化方面，60岁左右，口腔、食道、胃肠功能逐渐衰退，胰腺由于脂质浸润及腺体细胞的萎缩，导致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶分泌减少和活性减退，消化功能下降，胃肠道疾病风险随之增大。

 

免疫功能降低

内分泌系统衰老主要体现在各种激素水平及靶器官对它的敏感性上。

 

《衰老》杂志发表的一项历时十年的研究显示，随着年龄增长，人体内T淋巴细胞总数不断减少，免疫功能随之降低，更容易受到细菌、病毒的侵袭。

 

心理逐渐出现落差

在心理上，60岁左右的人群由于身体机能逐渐衰退和退休造成的社会职能改变，很容易产生心理落差，也会加速衰老。

 

杨萍还提到，超过半数的60岁以上人群都有对自身健康的担忧和不安全感，从而加重他们的心理负担，更易导致情绪不稳、焦虑、抑郁等心理问题。

 

78岁：系统、脏器快速衰老

 

78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。

 

重点关注：全身心

 

变迟钝、记忆力下降

神经系统方面，老年人脑细胞数量及突触连接减少，脑血流量减小，导致记忆力下降、易疲劳、对外界反应迟钝等问题。

 

泌尿系统功能减弱

泌尿系统方面，肾动脉硬化、肾血流量减小，会导致肾功能减退。

 

老年男性常伴有前列腺增生，有尿频、尿急、尿不尽感；老年女性因盆底括约肌松弛，多会出现尿失禁症状。

 

呼吸肌力量衰退

老年人会出现呼吸肌力量减退、气管钙化等问题，导致气道阻力增加、肺通气及肺换气功能减退。随着纤毛运动减弱，老年人的排痰能力也逐渐下降。

 

身体循环变差

循环系统方面，78岁左右人群心室壁增厚，外周动脉硬化，更容易引起脏器缺血。

 

认知功能退化明显

这个阶段的老人大脑功能衰退，认知功能退化非常明显。

 

2018年，一项在美国人口学会年会上公布的研究表明，大脑衰老从73岁起会有4年左右部分认知障碍期，随后的一年半到两年内就可能出现阿尔茨海默症或类似的认知障碍疾病。

 

出现性格障碍

心理层面上，老年人常表现出以自我为中心、保守、多疑、急躁、自卑等性格障碍及空巢综合征等心理问题。

 

正视衰老是延寿关键

 

虽然衰老是不可逆的过程，但我们可以尽量延缓它的进程。杨萍表示，正视衰老是延缓衰老的关键，保持乐观心态尤其重要，人们应及时摆脱对机体衰老的恐惧心理和急躁易怒、孤独抑郁等不良情绪。

 

专家们一致认为，不论处于哪个年龄阶段，保持良好生活方式和饮食习惯都十分重要。

 

1. 注意平衡膳食、结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。

2. 生活方式上，注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，注意吃动平衡，保持健康体重。

3. 坚持适量运动对延缓衰老有积极作用。需要注意的是，老年人身体素质全面下降，锻炼一定要循序渐进，选择运动时间不过长、强度不太大的全身性体育活动，如散步、快走、太极拳等。

4. 最后，不管哪个人群，一定要坚持定期体检。

 

刘德泉提醒，家人对老年人身体和精神健康的关爱对他们的健康长寿有非常正面的作用。

 

面对60岁左右人群，家人要协助他们安排好退休生活，鼓励他们培养积极兴趣爱好，做到老有所乐，老有所为。

 

78岁左右人群大多会有子女远离后的空巢感，加上他们常会过度关注自己的健康，家人此时更要多关心照顾、与他们沟通。

心肌梗死是一种严重的心血管疾病，了解其症状对于早期诊断和治疗至关重要。最常见的症状之一是胸骨后剧烈疼痛，这种疼痛通常伴随着心悸、大汗和呼吸困难。有时，疼痛会放射到左肩臂部或下颌部。

除了胸痛外，部分患者还会出现咽部紧缩感或胸部烧灼感。这些症状往往持续超过20分钟，即使休息或含服硝酸甘油也无法缓解。严重的心肌梗死还可能导致心源性休克，患者会出现严重的疲乏、头晕甚至意识模糊。

值得注意的是，部分高龄患者的心肌梗死可能不会出现胸痛，而是以胸闷、倦怠和严重的呼吸困难为首发症状，这给早期诊断带来了困难。

为了预防心肌梗死，患者应采取以下措施：调整生活方式，包括清淡饮食、控制体重、保证充足睡眠、戒烟限酒等；积极控制冠心病的危险因素，如血压、血糖和血脂等；长期坚持冠心病二级预防用药治疗；定期到医院复诊，有不适及时就医。

心肌梗死术后，患者需要规律服用药物，注意休息，适当运动，保持清淡饮食，并定期体检复查。药物治疗包括抗血小板药物、他汀类药物、硝酸酯类药物、β受体阻滞剂和ras系统抑制剂等。

此外，患者还应注意不要在餐后或饥饿时洗澡，以免诱发心肌梗死。

植物神经紊乱型高血压，顾名思义，是指由于植物神经功能紊乱而导致的血压升高。这种类型的高血压患者常常会感到头晕、头痛、心悸等症状。

植物神经功能紊乱，是人体自主神经功能失调的一种表现，它与患者的情绪、睡眠、生活习惯等因素密切相关。当植物神经功能紊乱时，人体的血压调节机制也会受到影响，从而导致血压升高。

对于植物神经紊乱型高血压患者来说，失眠、焦虑、紧张等情绪因素往往会导致病情加重。因此，改善睡眠质量，调整心态，是治疗植物神经紊乱型高血压的重要措施。

除了心理调节外，药物治疗也是治疗植物神经紊乱型高血压的重要手段。常用的药物包括谷维素、五灵胶囊等，这些药物可以帮助调节自主神经功能，缓解血压升高的症状。

在日常生活中，患者还应注意饮食调理，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等。同时，适当进行体育锻炼，有助于改善血液循环，降低血压。

如果患者的血压持续升高，或者出现头晕、头痛等症状，应及时就医。在医生的指导下，进行相应的治疗和调理。

植物神经紊乱型高血压的治疗是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗，并保持良好的生活习惯，才能有效控制病情，避免并发症的发生。

晚上睡觉时出现心慌心悸的现象，可能是多种原因引起的。以下是一些可能导致夜间心慌心悸的常见原因：

心脏疾病：各种心脏疾病都可能导致夜间心慌心悸，如心力衰竭、冠心病、心律失常等。心力衰竭患者在夜间睡眠时，心脏负担加重，容易诱发心悸；冠心病患者在夜间可能出现心肌缺血，导致心慌；心律失常患者也容易出现夜间心慌心悸的症状。

内分泌疾病：甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病也可能导致夜间心慌心悸。这些疾病会影响心脏的代谢和功能，导致心慌。

精神因素：焦虑、紧张、压力等精神因素也可能导致夜间心慌心悸。当人体处于紧张状态时，交感神经兴奋，心跳加快，容易出现心慌心悸。

其他因素：饮食、药物、睡眠质量等也可能导致夜间心慌心悸。例如，咖啡因、酒精等刺激性饮料会影响心脏功能，导致心慌；睡眠不足或睡眠质量差也会导致心慌。

如果您经常出现夜间心慌心悸的症状，建议及时就医，进行相关检查，找出病因，并采取相应的治疗措施。

以下是一些预防和改善夜间心慌心悸的建议：

改善生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累；保持心情舒畅，减轻压力。

调整饮食：避免食用刺激性食物和饮料；保持饮食清淡，多吃蔬菜水果。

药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物来改善心慌心悸的症状。

就医：如果夜间心慌心悸症状严重，建议及时就医，进行相关检查，找出病因，并采取相应的治疗措施。

女性气血不足是一种常见的健康问题，主要表现为面色苍白、头晕眼花、手脚冰凉等症状。那么，如何通过食补来调理气血不足呢？以下是一些常见的食补方法：

1. 黑木耳：黑木耳富含植物胶原蛋白、维生素和矿物质，具有很好的补血作用。可以将黑木耳泡发后，与红枣、枸杞等一起煮汤食用。

2. 芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、钙、铁等营养成分，具有很好的补血效果。可以将芝麻酱拌在蔬菜或面条中食用。

3. 猪肝：猪肝含有丰富的维生素A、铁质等营养成分，具有很好的补血作用。可以将猪肝切片，与青椒、洋葱等一起炒食。

4. 当归：当归具有补血调经、活血止痛的功效，是中医常用的补血药材。可以将当归与红枣、枸杞等一起煮汤饮用。

5. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，是中医常用的滋补药材。可以将枸杞泡水饮用，或与红枣、枸杞等一起煮汤食用。

6. 熟地黄：熟地黄具有补血滋阴、益精填髓的功效，是中医常用的补血药材。可以将熟地黄与当归、枸杞等一起煮汤饮用。

除了以上食补方法，以下因素也可能导致气血不足：

1. 脾胃虚弱：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会导致气血生化不足。

2. 先天性体质虚弱：由于父母的体质不足，胎儿在胚胎期营养不良，导致体质虚弱。

3. 过度减肥和节食：过度减肥和节食会导致营养不良，进而导致气血不足。

4. 慢性疾病：一些慢性疾病，如慢性腹泻、慢性胃炎等，会导致气血不足。

5. 消耗性疾病：长期患病后，患者失去调理能力，消耗人体活力，导致气血不足。

为了预防和调理气血不足，以下建议可供参考：

1. 保持良好的饮食习惯：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。

2. 增强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期体检：定期体检可以及早发现和治疗相关疾病。

5. 寻求专业帮助：如果出现严重的气血不足症状，建议及时就医。

睡眠是人体恢复和调节的重要环节，但有些人在夜间会经历心慌的困扰。心慌在睡眠中出现可能与多种因素有关，以下将为您解析可能导致睡觉时心慌的原因。

一、生理性因素

1. 饮食习惯：睡前大量饮用浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料，以及吸烟等，都可能导致交感神经兴奋，心跳加快，进而引发心慌。

2. 环境因素：长时间使用电子设备，如手机、电脑等，可能会影响睡眠质量，导致心慌。

3. 心理因素：睡前紧张、焦虑等情绪也可能导致心慌。

二、病理性因素

1. 内分泌代谢疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等，可能导致心跳加快、心慌等症状。

2. 心脏疾病：如冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病等，可能导致心脏供血不足，引发心慌。

3. 感染性疾病：如细菌、病毒感染等，可能导致体温升高，引发心慌。

三、预防与建议

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

2. 改善饮食习惯：减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入。

3. 保持心态平和：避免睡前紧张、焦虑等情绪。

4. 定期体检：及时发现并治疗潜在疾病。

5. 如有症状持续存在，请及时就医。

心肌缺血早搏是临床常见的一种心律失常，主要表现为胸痛、心慌、胸闷等症状。

早搏的发病机制尚不完全明确，可能与自主神经异常、触发活动和再入等多种因素有关。除了心肌缺血外，早搏还可能与多种病理生理变化或外部因素相关。

当出现心肌缺血早搏时，患者可能会感到心前区阵发性的胸闷和胸痛，同时还可能出现心慌、心悸、气短等症状。

对于心肌缺血早搏的治疗，主要采取以下措施：

1. 心电图检查：通过心电图可以判断早搏的类型和数量，为后续治疗提供依据。

2. 冠脉造影：通过冠脉造影可以明确冠状动脉狭窄的程度，为治疗提供依据。

3. 抗心律失常药物：根据早搏的类型和数量，选择合适的抗心律失常药物进行治疗。

4. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和剧烈运动，适当进行体育锻炼，保持大便通畅，减少胆固醇摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，避免油炸食品和高胆固醇食物。

5. 心理调整：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，对于心肌缺血早搏的患者，应及时就医，明确诊断，积极治疗，并注意日常保养，以降低疾病风险。

特别容易饿、心慌是生活中常见的症状，它们可能与多种因素有关。其中，甲状腺功能亢进症、甲状腺结节和甲状腺肿瘤是导致这些症状的常见原因。

1、甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症（简称甲亢）是一种内分泌疾病，主要表现为甲状腺激素分泌过多。这会导致身体代谢加速，能量消耗增加，从而出现容易饥饿、心慌等症状。此外，甲亢患者还可能出现消瘦、出汗、情绪波动等症状。

2、甲状腺结节：甲状腺结节是指甲状腺组织中的局限性肿块，可分为良性结节和恶性结节。良性结节通常没有明显症状，而恶性结节则可能导致吞咽困难、声音嘶哑等症状。部分甲状腺结节患者可能出现容易饥饿、心慌等症状。

3、甲状腺肿瘤：甲状腺肿瘤包括甲状腺腺瘤和甲状腺癌。甲状腺腺瘤是最常见的良性肿瘤，而甲状腺癌则是常见的恶性肿瘤。甲状腺肿瘤患者可能出现吞咽不适、呼吸困难等症状，部分患者也可能出现容易饥饿、心慌等症状。

针对这些症状，患者应及时就医，进行相关检查，明确病因。医生会根据病情制定相应的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

除了及时就医，患者还应注意日常保养。以下是一些有助于缓解症状的方法：

• 保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
• 避免食用辛辣、刺激性食物。
• 保持充足的睡眠，避免过度劳累。
• 适当锻炼，增强身体素质。
• 保持良好的心态，积极面对疾病。

总之，特别容易饿、心慌可能是甲状腺疾病引起的，患者应及时就医，明确病因，积极配合治疗。同时，注意日常保养，有助于缓解症状，提高生活质量。

植物神经紊乱是一种常见的神经系统疾病，主要表现为心慌、胸闷、失眠、焦虑等症状。这种疾病的治疗需要综合运用心理疏导、药物治疗、生活方式调整等多种方法。

心理疏导是治疗植物神经紊乱的重要手段。患者需要学会调整心态，减轻压力，避免情绪波动。在必要时，可以寻求专业心理医生的帮助，通过心理咨询、心理治疗等方式，帮助患者缓解心理压力，改善情绪。

药物治疗是治疗植物神经紊乱的另一重要手段。常用的药物包括谷维素、维生素B1、普萘洛尔、多酶片、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等。这些药物可以调节植物神经功能，缓解心慌、胸闷、失眠等症状。

除了药物治疗和心理疏导外，患者还需要注意生活方式的调整。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，都有助于改善植物神经紊乱的症状。

在饮食方面，患者应该选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。此外，患者还应该保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁，以免加重病情。

对于植物神经紊乱患者来说，及时就医非常重要。建议患者选择正规医院神经内科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

总之，植物神经紊乱是一种需要综合治疗的疾病。患者需要积极配合医生的治疗，调整生活方式，保持良好的心态，才能早日康复。

窦性心律不齐是一种常见的心律失常，主要表现为心跳快慢不一。它可能由多种原因引起，包括心脏疾病、药物副作用、电解质失衡等。为了帮助患者改善病情，以下是一些关于窦性心律不齐的饮食注意事项。

一、了解不同体质的饮食原则

1. 气阴两虚型：这类患者常表现为心悸、乏力、失眠等症状。饮食上应注重益气养阴，可适量食用酸枣仁粥、圆肉糯米粥等。

2. 阴虚火旺型：这类患者常表现为心悸、烦躁、头晕等症状。饮食上应注重滋阴降火，可适量食用黄芪黄鳝猪肉汤、鳖肉枸杞汤等。

3. 心脾两虚型：这类患者常表现为心悸、乏力、面色苍白等症状。饮食上应注重补益心脾，可适量食用白鸽参芪汤、大枣炖猪心等。

4. 脾肾阳虚型：这类患者常表现为心悸、水肿、畏寒等症状。饮食上应注重温补脾肾，可适量食用米酒核桃汤、熟附羊肉麻雀汤等。

二、患者适宜多吃什么

1. 高热量、高维生素、易消化的食物：如小米、玉米、燕麦、水果、蔬菜等。

2. 益气养心的药膳：如人参粥、大枣粥、莲子粥等。

三、患者不宜吃什么

1. 戒烟忌酒：烟草和酒精会加重心脏负担，加重心律失常症状。

2. 避免食用过硬不消化及带刺激的食物：如辛辣、油腻、生冷等食物。

心悸，这个日常生活中常见的现象，常常让患者感到不适甚至恐慌。那么，心悸究竟会与哪些疾病相关呢？本文将带您深入了解心悸的成因、相关疾病以及预防措施。

首先，心悸通常与心律失常密切相关。心律失常是指心脏跳动节律不规律，如早搏、房颤等。当心律失常发生时，患者会感到心跳过快、过慢或心跳不规律，从而出现心悸的症状。

其次，冠心病也是导致心悸的常见原因之一。冠心病是指冠状动脉供血不足，导致心肌缺血缺氧，从而引发心悸、胸痛等症状。此外，冠心病还可能引发心绞痛，给患者带来更大的痛苦。

除了心律失常和冠心病，其他一些疾病也可能导致心悸，如甲状腺功能亢进、贫血、低血糖等。这些疾病会导致心脏负担加重，从而引发心悸症状。

针对心悸的治疗，首先要明确病因，根据病因选择合适的治疗方案。对于心律失常引起的心悸，医生可能会开具抗心律失常药物进行治疗；对于冠心病引起的心悸，医生可能会建议患者进行药物治疗、手术治疗或介入治疗等。

除了药物治疗，日常生活中的一些预防措施也很重要。首先，要加强体育锻炼，增强身体素质；其次，要养成良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动等；最后，要注意饮食健康，避免暴饮暴食、过量饮酒等。

总之，心悸是一种常见的现象，与多种疾病相关。了解心悸的成因、相关疾病以及预防措施，有助于我们更好地应对这一现象，维护心脏健康。