早上吃要保证有优质高蛋白，牛奶鸡蛋还要搭配个主食，就是麦片、玉米、红薯，面包、包子这类都可以，有主食有牛奶鸡蛋就是合格的早餐。如果要优秀的早餐，再搭配点蔬菜水果坚果，搭配少量的蔬菜水果坚果，这个早餐的质量就非常高。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

不少中老年人有喝茶的习惯，有提神清心、开胃健脾、缓解疲劳、增加骨密度等作用。但是，喝茶需要注意的地方，也比较多，并不是说所有人都适合喝茶。

视频简介：农村人顿顿吃咸菜，为啥高寿人这么多？

作者：方健，2003年获执业医师资格证书2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

内容：农村人顿顿都吃咸菜，为啥高寿老人还很多？

红参作为一种珍贵的中药材，因其滋补效果备受青睐。然而，有些人吃红参容易上火。那么，怎么服用才正确呢？
首先，我们要控制红参的用量。一般来说，每次服用红参的量不宜过多，建议根据个人体质和需求来调整。
其次，我们可以将红参与其他药材或食材搭配服用，以平衡其温补作用。例如，可以将红参与枸杞、菊花等搭配使用，以减轻上火的风险。
此外，我们在服用红参期间，也要注意饮食的健康,建议保持清淡的饮食，避免过多摄入辛辣、油腻的食物。
好了，以上就是关于红参的正确服用方法。希望通过今天的分享，大家能够更好地了解红参的服用注意事项。记住，正确服用红参，既能发挥其滋补作用，又能避免上火的风险。

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作者：山西省肿瘤医院 放射科 主任医师 李杰

市面上的营养产品高蛋白产品也非常多，大家经常会去药店买保健品，药店的工作人员会给你推荐各种各样的营养粉，但是这个分辨还是非常困难的，大家需要注意的是尽量要听从大夫的建议，选取大夫自己认为比较合理的医用的营养粉，这样可能会对进食营养保证会有更大的帮助，不要轻信各种各样的保健品，虽然也叫蛋白粉，但是可能都达不到医用的要求。

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作者：注册营养师 曾强生

最近发现很多朋友盲目购买和服用维生素C制剂，在此我想给大家科普一下如何科学补充维生素C，维生素C可以通过当季新鲜水果来补充，因为单一的维生素C本身并不稳定， 很容易被氧化。

本期话题：为什么老人小孩特别容易缺维生素D

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科  主任医师  陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

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作者：首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师  田锐

低血压多喝水有用。

对于这种非疾病引起的低血压，叫生理性低血压，一般情况下有的有症状，有的症状比较轻，这样的话摄入比较多的水，增加血容量可以升高血压，血液里面会通过饮水进入一些更多的血容量，更多的血容量增高压力，所以就可以提高低血压患者的血压，促进循环、循环速度，缓解低血压的不适。

低血压患者可以制定比较规律的作息，多吃一些营养素，包括蛋白质、胶体、晶体，要饮食均衡、情绪平稳、注意休息，避免吸烟饮酒等等，然后也避免突然的体位变化，突然的站立和长时间的行走，这样可以维持比较正常的血压。

要多方面的去治疗和预防，包括饮食、生活方式、就医，甚至是药物治疗。

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作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

小儿出现营养不良有以下几方面的因素：1、宝宝先天就不足，比如一些早产儿还有低出生体重儿，本身宝宝出生体重就小，低出生体重儿指的是出生体重不足五斤的宝宝，称为低出生体重儿，本身出生体重就小再加上后天的喂养不当，这样就容易导致宝宝的营养不良，所以一定要注意也要预防早产，孕期要注意营养，避免一些低出生体重儿和早产儿。2、一些慢性疾病，比如长期的慢性腹泻也容易导致宝宝营养不良，比如有小婴儿的乳糖不耐受，发病率相对也是比较高的，乳糖不耐受，主要是乳糖酶缺乏导致宝宝对乳糖吸收，消化吸收障碍，这样乳糖主要是吸收是热量，热量吸收减少就容易导致宝宝体重的增加，所以也容易导致营养不良。所以说先天的一些因素，还有一些慢性疾病，在有一些宝宝喂养不当，就是家长的一些错误的概念，给宝宝喂养的不合适 、不合理 不科学，也容易导致营养不良。

钙铁锌口服液老人喝也没有问题，因为老人家一般饮食都不会太均衡，吃的都比较简单。然后也不一定能喝的了牛奶，很多老人家从小就没有喝牛奶的习惯，所以长大之后可能一下子喝牛奶，比较容易乳糖不耐受。如果没有喝牛奶的习惯，可以补点钙。

　　儿童偏食问题一直是家长们头疼的难题。孩子挑食、偏食，不仅影响营养摄入，还可能导致生长发育迟缓、免疫力下降等问题。本文将从偏食的原因、危害以及改善方法等方面，为家长们提供一些科学的育儿建议。

　　一、偏食的原因

　　1. 喂养方式不当

　　许多家长对孩子的饮食过于溺爱，总是迁就孩子的口味，导致孩子形成挑食、偏食的习惯。此外，家长过于强迫孩子进食，也会让孩子产生逆反心理。

　　2. 环境因素

　　家庭环境、学校环境等因素，也可能导致孩子偏食。例如，家长在饭桌上批评孩子，或者孩子在学校受到同伴的影响等。

　　3. 身体因素

　　某些疾病，如消化不良、过敏等，也可能导致孩子偏食。

　　二、偏食的危害

　　1. 营养不良

　　偏食的孩子往往营养不均衡，容易导致贫血、佝偻病等疾病。

　　2. 生长发育迟缓

　　营养摄入不足，会影响孩子的生长发育。

　　3. 免疫力下降

　　偏食的孩子免疫力较弱，容易生病。

　　三、改善偏食的方法

　　1. 改变喂养方式

　　家长要改变溺爱孩子的喂养方式，培养孩子良好的饮食习惯。

　　2. 创造良好的进餐环境

　　饭桌上的氛围要轻松愉快，避免批评和指责。

　　3. 多样化饮食

　　家长要为孩子提供多样化的食物，让孩子接触各种口味。

　　4. 鼓励孩子参与做饭

　　让孩子参与做饭，可以增加他们对食物的兴趣。

　　5. 定期进行体检

　　定期进行体检，及时发现孩子的营养问题。

随着现代生活节奏的加快，职场人士的健康问题日益凸显。正确的养生观念对于保持身体健康至关重要。然而，在众多的养生方法中，一些误区却让人们对健康产生误解。本文将针对常见的五大养生误区进行剖析，帮助大家树立正确的养生观念。

【误区一】过度清洁肠道

部分人认为洗肠可以排毒养颜，甚至采用断食的方式。然而，过度清洁肠道反而会破坏肠道菌群平衡，导致消化功能紊乱。正确的做法是保持肠道清洁，通过合理的饮食和适当的运动来促进肠道健康。

【误区二】盲目追求天然补品

天然食品和补品受到许多人的青睐，但并非所有天然食品都对人体有益。例如，芦荟虽然具有美容养颜的作用，但并非所有品种都可以食用。盲目追求天然补品可能导致不良反应，甚至影响健康。

【误区三】饭后立即刷牙

饭后立即刷牙并不能有效保护牙齿健康。因为进食后，牙齿表面的珐琅质会变得松软，此时刷牙会破坏珐琅质，导致牙齿敏感。正确的做法是在饭后等待一段时间，待珐琅质恢复后再刷牙。

【误区四】过度依赖塑形内衣

塑形内衣虽然可以帮助塑造身材，但过度依赖会导致血液循环不畅，甚至影响生殖健康。正确的做法是通过合理的饮食和运动来塑造身材，避免过度依赖塑形内衣。

【误区五】室内健身代替户外运动

室内健身虽然方便，但无法代替户外运动。户外运动可以让人接触自然，呼吸新鲜空气，有助于提高免疫力。正确的做法是将室内健身和户外运动相结合，保持身体健康。

那天，我坐在电脑前，紧张地看着屏幕，准备与一位来自京东互联网医院的血液科医生进行线上问诊。自从吃了亚铁片后，我的贫血情况有所好转，但两个月后，它又卷土重来，让我倍感焦虑。

医生首先询问了我的月经情况，以及平时的饮食习惯。我如实回答，提到我十几岁就有了贫血，后来通过吃膏方好转，但生孩子后再次出现了贫血。医生听后，告诉我这是中度贫血，建议我查查铁代谢，看看是否缺铁。

医生还提到中医认为我的瘀滞比较重，可能和吃凉的饮食有关。我点头称是，提到之前吃亚铁片时，我的铁指标曾上升到110，但后来不吃了，现在又下降了。医生告诉我，铁片需要吃满三个月，同时要避免生冷的饮食。

医生还询问了我的身体状况，得知我最近有胃胀气、老头疼等症状，建议我调整情绪，避免吃冷饮，多吃主食，少吃菜。我提到自己有耳鸣和颈椎问题，医生建议我适量运动，避免过度。

在问诊的最后，医生还提醒我，除了调整饮食和生活方式，我还需要继续服用铁片，并调整自己的情绪。虽然这次问诊只有短短的几分钟，但我却感受到了医生的专业和关怀。

那天，我接到了体检报告，结果显示我在胃镜检查中发现了息肉。这对我来说无疑是一个打击，我立刻想到了手术，但心中又充满了不安。

在朋友的推荐下，我选择了线上问诊。医生***通过视频通话，详细询问了我的症状，包括腹痛、腹胀、反酸等，并要求我提供胃镜检查的照片。

医生在仔细查看照片后，告诉我考虑是良性息肉，建议我暂时不需要手术，但需要保持良好的饮食习惯和定期复查。

我开始遵循医生的建议，调整饮食，注意食物的软、烂、易消化，保持新鲜、清淡，并戒掉了烟酒。在医生的专业指导下，我的病情逐渐好转。

在治疗过程中，我感受到了医生的耐心和细心。他总是耐心地回答我的问题，关心我的病情，让我感到非常安心。我甚至开玩笑说：“您给我送了一面锦旗吧。”医生笑着回答：“您放心，我会尽力让您恢复健康。”

现在，我已经完全康复，我对医生***的感激之情溢于言表。线上问诊不仅方便快捷，而且医生的专业素养和敬业精神让我深感敬佩。

我是一名患有口臭问题的患者，已经有三四年的时间了。这段时间里，我有五六年的不吃早餐史，饮食也非常不规律。我曾经接受了幽门螺杆菌检测，结果是阴性。在我向医生描述了我的问题后，医生非常耐心地询问了我的病情并给出了专业的建议。医生要求我拍一张舌头照片发给他，同时询问了我对舌头颜色的情况。在随后的对话中，医生细致地询问了我的口干、口苦、喝水多少以及喝冷水还是热水等情况。通过这次问诊，我感受到了医生的专业和耐心，他对我的病情进行了细致的了解，并给出了针对性的建议。他的耐心和细心让我感到非常安心和放心。