每年，我们都会给自己立很多的目标。在这一年，我们该反思过去的生活，定下全新的目标，然后努力去实现。那么，你有定下新的饮食吗？

 

我们知道，现代人处于亚健康状态的人非常多，有很大一部分都是“吃”出来的毛病。前两天有一个男孩来就诊，虽然只有15岁，但是他的身高已经到了186cm，体重135kg。对于这个年龄段的孩子来说，这是很不健康的状态。不出我们所料，这个男孩子血压高，心功能也不太正常。究其原因，不健康的饮食方式占了很大一部分。那么，接下来，我就为大家的日常饮食提供一些建议，希望朋友们可以参考，吃出健康。

 

我们饮食的种类应该多样化，营养补给要全面

谷物、蛋白质、蔬菜、水果等比例要合理。我们所摄入的碳水化合物、蛋白、脂肪等是我们身体的主要能量来源，属于宏量营养素。所以必须充分补给，这样才能维持人体正常的生命活动。而像维生素、矿物质等微量营养素也是人体重要的营养，可以促进人体组织的正常代谢和发育。还有一些来自于瓜果蔬菜的植物营养素，这些营养在保持心脏健康、保护胃肠道、抗氧化等方面都发挥着巨大的作用。

以上营养虽然重要，但是，其食用方法也是有讲究的。现在的人，虽然有一小部分因生活物质条件匮乏，营养不够。但是，很大一部分还是属于摄入过多营养导致“亚健康”的一类人。这些人或许当前的身体没有出现不适，但是长此以往，定会对我们的身体生活造成不良的影响。

如何吃，显得格外的重要

第一，在主食方面，我们往往吃的都是精细的米、面，而摄入的粗粮谷物却明显不足，这一点需要我们注意。

第二，在蛋白质方面，我们应选择优质蛋白质，并且合理搭配植物和动物蛋白，常吃一些奶制品、豆制品，适量是鱼肉、禽类、蛋类等。

第三，水果和蔬菜尽量选择一些当季的、新鲜的，种类应该多样化；第四，还有一点对于我们维持身体的健康状态非常重要，那就是限制油、盐、糖的摄入。

第五，远离烟酒，一些高血压、高血脂、高血糖等疾病都与其有着密切的关系。

民以食为天，我们只有吃得健康，吃得合理，才能以良好的状态迎接新生活。

随着时代的发展，人们生活在一个快节奏化的社会中，有很多人都因为忙于工作或者是工作压力过大，而逐渐对自己的生活不放在心上。也就是说很多人对自己的生活方式或者是生活习惯并没有太大的重视，有一些人就会有不好的习惯，也就会导致身体处于一个亚健康的状态。

 

亚健康就是指身体既不是一个健康的状态，也不是一个不健康的状态。我在平时不注意自己的生活习惯的话，就可能造成身体。出现一些疾病，诱发一些疾病的发生。以下五点来告诉大家平时要多注意什么。

  

日常作息不规律

 

现在人们生活在一个快节奏的社会中，每天都有着繁忙的工作，有时还需要，熬夜加班来工作。这也就是为什么现在一些年轻人比较爱待在家里，等到不用上班的时候愿意呆在家里多休息，多睡觉晚上经常的熬夜。其实这对身体的伤害是比较大的，如果是经常不做虚规律生活的话，就会造成身体的一些器官分泌紊乱而造成一些疾病的发生。

  
不经常运动

 

现在人们比较青睐于一坐下就坐下玩手机或者看电视，都不爱运动。如果不经常运动的话，就有可能造成身体的一些疾病，例如下肢静脉血栓或者是身体一些部位栓塞。还有就是如果不经常活动筋骨的话，会造成一些身体的肌肉萎缩。现在比较普遍的是宅男宅女，有空年时间还是比较喜欢待在家里的，其实多出去运动才是对身体健康的。

 

经常玩电子产品

 

现在属于一个科技化时代，人们每天的生活都离不开手机和电脑，并且现在每个人几乎都是人手一部手机。还有一些人为了工作，不得不每天面对着电脑，手机。但其实这对身体是有伤害的，经常面对着电子产品，电子产品会发散出一些辐射，对身体和大脑都是有伤害的。

  

经常抽烟酗酒的人

 

现在生活中人们面临着巨大的压力，例如家庭和工作各方面的压力。这样就会有一些人选择一下方式来舒缓自己的压力，就像吸烟和喝酒，如果经常这样做的话，对身体是有着一定伤害的，就像眼中还有这一些有害物质经常吸烟的话，对肺的伤害是非常大的。另一种是喝酒，经常喝酒的话，会对肝脏造成一定的伤害，常发生肝癌或者是脂肪肝等等，这些疾病治疗过程是非常困难的，还有就是这样的疾病不是全部能够治好的，为了自己的健康，还是要严格的管理好自己。

  
不控制自己的饮食

 

会有一些人选择减肥，这样就会长期的饥饿而造成胃的伤害，如果达到减肥效果的话，可能就会暴饮暴食。另外是一些肥胖的人，经常控制不住自己，暴饮暴食，这对身体的伤害都是很大的。经常不控制自己的饮食会造成一些疾病，就像肥胖症，高血糖，高血脂等疾病。有了自己的健康还是要严格地控制自己。

  
在生活中一定要注意以上五种习惯，经常做的话对身体伤害是很大的。

不知道大家有没有这样的困惑：明明我们的生活条件越来越好了，医疗设施也越来越健全，为什么大家的体质却越来越差呢？其实，一个人身体的好坏，除了跟遗传有关之外，还跟其生活习惯、饮食习惯有关。虽然现在很多朋友已经过上了“小康生活”，但在饮食上却更加贪心，也染上了很多不良习惯。

  

这4种习惯，或许是你走向亚健康的原因

 

经常熬夜晚睡

 

现代人离不开手机，就像鱼儿离不开水一样，不论多晚，都有很多人抱着手机看视频、打游戏、刷消息。这种习惯不仅占用了我们的睡眠时间，还会引起一系列的“蝴蝶效应”。经常熬夜玩手机，睡眠严重不足，就会影响第二天的状态，导致身体疲惫，工作效率降低，无法按时完成工作，被迫加班。

 

在这种状态下，人的情绪也会比较低落，容易暴饮暴食，通过食物发泄负面情绪，危害身体健康。熬夜打乱了我们的生活节奏，也打乱了体内各个器官的工作节奏，长期熬夜，体内器官也无法得到充足的自我修复时间，会影响身体的代谢能力，破坏人体免疫系统。

久坐不动，贪图享乐

 

现代人身上最大的缺点就是一个字——懒，出门靠打车，吃饭靠外卖，逛街靠手机，打扫靠科技产品。生活越来越便捷，人也越来越懒惰，导致我们体内的“运动细胞”枯竭。长期缺乏运动，会让我们的身体面临严峻的健康考验。

 

相信大家都知道运动的好处，但不运动不仅会让我们跟这些好处无缘，也会对人体健康造成消极影响。生命在于运动，经常久坐不动，会降低人体新陈代谢，导致身体肥胖，体内毒素淤积；会降低机体免疫力，诱发疾病，希望你别大意。

  
经常酗酒、抽烟

 

虽然我们一直强调烟酒的危害性，但听进去的人还是少数，很多长期抽烟、喝酒的人，一直在给自己的行为找借口，根本离不开烟酒。而且现在生活条件好了，大家更加注重生活的品质，会追求好烟、好酒，跟朋友聚会的时候，也会互相攀比。在应酬的时候，烟酒也是打通对方心理防线的“敲门砖”。

但是，不论烟酒能给我们带来多少好处，它们对人体健康造成的伤害依然不能被抹去。随着烟龄、酒龄的增加，我们体内的各个器官所受到的伤害也在不断累积，要不了多久，身体就会通过疾病来“警示”我们。

  
动不动就生气

 

虽然生气是一种合理的情绪，但经常生气的人，健康情况可能不容乐观。很多朋友都相信这样一句话：生闷气更伤身，有气就要发泄出来。其实生气这种情绪也会危害人体健康，导致人体内分泌紊乱，经常生气，无论是身体还是心理，都会受到伤害。

 

我们有发泄情绪的权利，但有些时候，放平心态，看待事物，你或许会发现这些小事并不值得动怒。怒气伤肝、伤心、伤肺，经常动怒，健康也会受到威胁。希望大家能保持乐观的心态，在面对生活中的不顺时，也能用积极的一面化解，不要用生气解决问题。调节情绪是一种能力，学会自我调节也是一种修养。

  
总结：不论是年轻人，还是老年人，都应该远离以上4种习惯。好习惯能起到助力健康的作用，坏习惯却会损害人体健康，随着年龄的增长，我们要学会分辨是非对错，权衡利弊，别让健康为我们承担后果，希望大家都能脱离亚健康。

T 细胞淋巴瘤是起源于 T 淋巴细胞的恶性肿瘤，通常和病毒感染以及原发或继发免疫缺陷等因素有关，患者一般会有发热、淋巴结肿大、皮肤损害、贫血等症状。

• 发热：T 细胞淋巴瘤属于淋巴瘤中的一种类型，发热通常为首发症状，大多表现为不规则的高热。主要是由于病情没有得到控制，在体内高代谢引起。
• 淋巴结肿大：无痛性淋巴结肿大也是 T 细胞淋巴瘤比较典型的症状，通常为浅表淋巴结肿大，可出现在腋窝、腹股沟以及颈部和锁骨等位置。部分肿大的淋巴结可出现压迫症状，严重时可出现疼痛。
• 皮肤损害：由于肿瘤损伤皮肤，可导致皮肤损害症状，通常表现为丘疹、结节以及鱼鳞样变和红斑等。
• 贫血：如果淋巴瘤侵犯骨髓，可能会导致贫血以及血小板减低等情况，可表现为皮肤黏膜苍白以及乏力等。

如果有 T 细胞淋巴瘤相关症状或身体有其他的不适，要及时到医院就医，完善相关检查，遵医嘱采用规范的治疗方案，以免延误病情。

对于长期抽烟的人来说，戒烟并没有想象中的那么简单，很多人也曾经萌生过戒烟的念头，但最终还是失败了。抽烟这种行为，很容易在不知不觉中成为一种习惯，等你缓过神的时候，早已无法摆脱了。所以我们经常劝告大家尽量不要抽烟，但人们往往都没有把这些话放在心上。

  

抽烟的时间长了，我们会慢慢依赖上香烟，把抽烟当作缓解压力、放松身心、消除疲惫感、逃避烦恼的方法，随着烟龄的增长，戒烟的难度也越来越大，健康也会被“透支”。

 

戒烟通常要经历4个阶段，看看你能扛到哪一关？

 

第一阶段：戒烟1-7天

 

一般情况下，很多朋友尝试戒烟的时候，都会经历这个阶段，而这段时间也是最难熬、最艰难的，尤其是刚开始戒烟的时候，无论是心理上还是生理上，都无法适应不抽烟的状态，毕竟坚持了十几年甚至几十年的习惯，不是那么容易改变的。

  
但大家一定要扛过这个阶段，才能离戒烟成功更近一步。在戒烟前期，我们会因为生活中少了香烟而怅然若失，身体也会因为囤积在血液里的尼古丁被代谢掉而出现“戒断反应”，这个时候大家可以转移注意力，不要被烟瘾打败。

 

第二阶段：戒烟3-4周

 

随着戒烟时间的增长，我们会慢慢习惯没有香烟的日子，虽然在前期会出现很多不适应的症状，但到了第三周，生理和心理都差不多摆脱烟瘾。但这个时候也千万不能放松警惕，毕竟抽烟行为持续了几十年，想要在一个月内戒烟成功也是不现实的。

  
在戒烟的第二个阶段，我们要做好心理准备，即使看到身边的朋友、陌生人在抽烟，也不能犯烟瘾，如果觉得自己无法抗拒的话，就趁早离开有烟草味的地方。一般情况下，经过了戒烟的第二阶段，我们也会产生戒烟的成就感，这个时候也特别容易得意忘形，希望你能好好守住现在的“成绩”。

 

 

第三阶段：戒烟1-6个月

 

很多朋友都以为戒烟一个月后就叫戒烟成功了，于是又开始肆无忌惮地跟爱抽烟的朋友整日混在一起，这不仅是在挑战我们的自制力，也是在挑战我们的生理特征。因为在前面这段时间，我们都是通过各种各样的方式在抑制烟瘾，一旦重新接触香烟，很容易被打回原形，这也是很多朋友戒烟失败的原因。

  
戒烟没有那么简单，是一个持久战，戒烟的第三阶段会持续半年左右，如果在这个阶段又受到香烟的诱惑，之前的努力就白费了，希望大家不要好了伤疤就忘了疼，对自己的戒烟效果太过自信。

 

第四阶段：戒烟1年后

 

很少有人能扛到这个阶段，大部分人在戒烟的第三个阶段就“破功”了，以为自己这辈子都无法摆脱香烟，其实只要坚持下来，我们都可以打败烟瘾。远离香烟1年后，戒烟基本上就算成功了，在这个阶段，即使面前有人抽烟，我们也能做到无动于衷，不会被香烟诱惑。

  
这个时候我们基本上在心理上和生理上都摆脱了香烟，身体也因为戒烟成功而收获了健康。当你不再刻意躲避香烟的时候，说明你已经克服了心里最大的障碍。

 

总结：抽烟简单，戒烟难，很多人在抽烟的时候，完全没有考虑过以后戒烟的艰难，也没有想过身体会因为抽烟受到伤害。希望大家能尽早意识到抽烟的危害，及时戒烟，如果怕自己做不到的话，可以主动寻求家人的帮助。

男性保健五大疾病困扰男性，男科医生教你防治

以下五大疾病，看你幸运值如何，是全部多开还是不幸中枪呢？

前列腺疾病——常见多发

前列腺疾病已经成为男性最常见的多发病。目前我国已有1.5亿前列腺患病患者。前列腺疾病通常指前列腺炎、前列腺增生及前列腺癌等。其中前列腺炎多发于20-40岁青壮年男子、在我国15-60岁男性发病率约为8.7%：前列腺增生多发于50岁以上男性并老年男性有前列腺增生、前列腺癌是指发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤，发病率低，约为0.001%。

症状临床表现：排尿扰乱：尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿失禁、尿线分叉、夜尿次数多等。性功能障碍（并发症），包括性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱及阳痿；其他症状尿路损害。

医生建议;前列腺炎、增生等前列腺通病治疗完全可以控制和恢复，如果患有前列腺疾病，早治疗。预防前列腺炎需要在日常生活中做到忌憋尿、忌辛辣烟酒、忌久坐、忌性生活频繁，宜多饮水（夜晚适量饮水）、多运动，劳逸结合。

当前饮食文化如此发达，十个人里面可以说有9个都是吃货，人们的肠胃也会因此而承受巨大的压力。

 

近几年结直肠癌的患者逐年增多，在所有癌症中居前四位。结直肠癌又叫大肠癌，是一种常见恶性肿瘤。

 

 

因为大肠癌早期无明显症状、不易发现，等发现就诊时大多数处于中晚期了，治疗效果不理想。

 

临床发现，大肠癌不是一蹴而就的，它是由一个“缓慢的过程”发展而成，一般认为小息肉-大息肉-不典型增生-癌，整个演变时间为1-2年。

 

所以，针对45岁人群，医生会把肠镜检查应该列入体检单中，不仅能发现早期大肠癌，还可以检测到癌前病变、大肠息肉，从而早期干预。

 

很多来就诊的患者，都是因为大便异常才来看病的，大致分为两种情况：一种是一天大便三次以上；另一种是至少三天以上才大便一次。从医学角度讲，这两种都有可能是大肠癌的征兆。

除了大便异常，以下几种症状都应该引起我们注意：

 

1. 排便习惯改变

 

这是最早出现的症状之一，多表现排便次数增多、腹泻，但是每次便量比较少。随着肿瘤不断增大，排便的次数也会相应减少，进而出现便秘和腹泻交替的现象。

 

2.大便性状改变

 

如果发现便血，不要简单以为是痔疮，而延误最佳治疗时机。一般大肠癌是便中带血同时会有黏液，若是肿瘤生长较大了，大便性状会又细又扁。

 

 

3. 消化道症状

 

由于肠道的功能紊乱，会出现腹胀腹痛、消化不良等。腹胀腹痛现象在开始时一般都是间歇性的，随着时间的推移会逐渐转变为持续性的，有些还会因为肿瘤引起肠梗阻，出现腹部剧痛，排气受阻的急性症状。还有些因为慢性失血引起贫血，肌无力，食欲不振等一些现象的发生。

 

大肠癌的诱因有哪些？

 

饮食结构不合理

 

很多人喜欢吃腌制、烧烤、高热量低纤维、甜腻等食物，这些很容易阻碍我们肠胃的蠕动，从而促进了体内毒素的堆积和吸收。

 

慢性大肠炎症

 

根据统计调查哦显示，患有慢性溃疡性结肠炎的人发生大肠癌的概率要高于正常人十多倍，而其中血性溃疡性直肠炎发生恶变的风险更大些，如果是病程超过十年的患者，将会有50%的概率发展成癌症。

遗传因素：

 

有研究显示：家族中直系亲属患有大肠癌，后代患病几率比常人高2-4倍。

 

其它因素

 

长期便秘、吸烟、喝酒、肥胖、缺少运动等人群。

 

预防大肠癌的办法

 

定期进行检查

 

按照直肠外科专家推荐，如果直系亲属有1人患大肠癌，应该从35岁起每年做一次肠镜检查；如果直系亲属有2人以上患大肠癌，应该更早开始肠镜检查。普通人也不要放松警惕，建议45岁以上每3-5年进行一次肠镜检查。

合理饮食

 

平时多加注意饮食的调节，膳食多样化，改变以肉食与脂肪含量较高的饮食习惯，多吃维生素多的水果和蔬菜，科学安排好

一日三餐。

 

培养健康规律的生活习惯

 

要戒酒戒烟，积极参加有氧运动，保持标准体重，不要熬夜，保证充足睡眠。

 

相信大家已经对大肠癌有一定了解了，大肠癌是一种非常明确的有预防和筛查效果的恶性肿瘤，所以我们要在日常生活中养成良好的生活习惯，保持合理的饮食，定期体检，远离大肠癌。

肝硬化是一种肝脏慢性病变的晚期表现，肝硬化可以进展为肝癌。引起肝硬化的病因很多，例如病毒性的、酒精性的、自身免疫性的。在肝硬化的早期可能仅仅有门静脉的高压，处于肝脏的代偿期。病情进一步进展，进入失代偿期，就会表现出各种的并发症。

 

  

1、消化道出血

 

在临床中肝硬化较常见的并发症就是消化道出血，是由于门静脉的高压导致食管胃底的静脉曲张，静脉在食管的表面迂曲扩张，如果再进食坚硬的食物，就容易导致食管的破裂，发生消化的出血。肝硬化导致的消化道出血一般出血量较大，出血不易制止。表现为呕血、黑便。

 

曾经在急诊科见了一位年轻的女性患者，25岁左右的样子，以呕血症状来的，面色苍白，问病史，得知肝硬化很多年了，发生消化道出血很多次了，由于家庭条件的关系，每次只能输点血维持一下就出院了。这次是相同的症状来就诊，查血常规，血红蛋白只有1克多，非常严重的贫血，家属治疗的积极性也很差。

  
2、腹水

 

腹水的发生也是由于肝硬化导致的门静脉高压，过多的液体渗透到腹腔。在消化科可见到很多肝硬化导致大量腹水的患者，肚子非常膨隆。对于大量腹水一般要行腹腔穿刺放腹水。在消化科做腹腔穿刺的机会非常多，一般都是肝硬化导致的。

 

见过一个非常顽固的患者，认为放腹水是很不吉利的，多次建议患者放腹水，每次就拒绝。坚持认为吃中药就能治好自己的病，结果让亲戚买来的很多的中药还没来得及吃，就去世了。腹水发生的另一方面是由于肝硬化导致的低蛋白血症，所以这类患者一般还需要补充白蛋白，也能减少腹水的形成。

 

3、脾大

 

脾大的患者触诊可以摸到脾脏。有些肝硬化的患者早期也会有脾大的表现，随着疾病的进展，脾脏进行的扩大，脾功能亢进，会导致血小板的减少。

  
4、并发感染

 

肝硬化的患者尤其是已经有腹水的患者，较常见的并发症是自发性腹膜炎，因为腹水是细菌很好的生长条件，再加上肝硬化患者的自身免疫功能的下降，导致细菌很容易入侵，引起感染的发生。除此之外，还可以发生胆道、肺脏、尿路等的感染。

 

5、肝性脑病

 

肝性脑病是由于肝硬化导致肝功能异常，肝脏的代谢功能障碍，导致的中枢神经系统功能失调。如果是早期可以表现为性格改变、行为的异常，继续进展，严重者可表现为意识的丧失，昏迷的表现。

 

6、肝肾综合征

 

由于肝硬化的患者引起肾脏的灌流不足，肾脏得不到充足的血液供应，发生的肾脏功能的衰竭。

 

肝癌，肝硬化的患者可以进展为肝癌，这也是肝脏疾病进展的三个阶段。肝炎、肝硬化、肝癌。谈癌色变，是一种非常可怕的疾病。

慢性阻塞性肺疾病，又称慢阻肺（COPD），是一组肺部疾病总称。一旦确诊慢阻肺，这可能意味着你已经出现了一种或者两种肺部损伤性疾病。而随着时间的推移，COPD会逐渐阻止空气进入和排出肺部，使呼吸更加困难，还可能会出现咳嗽、喘息和胸闷等情况。

 

 

目前，慢阻肺尚无法治愈，且已经发生的肺部损伤也无法逆转，但与某些疾病不同的是，COPD它通常具有明确的病因，这意味着什么？

 

这意味着我们也有明确的方法可以来预防它！！！

 

所以说，治得好不如防得好，与其后面花大钱费心费力的治，还不如现在实打实的“防起来“。

 

下面是预防慢阻肺小指南，建议拿小本本记好！

 

戒烟

戒烟！

戒烟！！

戒烟！！！

 

吸烟是慢性支气管炎和慢阻肺最重要的环境致病因素。被动吸烟包括二手烟、三手烟，也会导致慢性气道炎症和慢阻肺的发生。吸烟的量越大，吸烟的时间越长，开始吸烟的年龄越早，慢阻肺发生的风险越高。因此预防慢阻肺，控烟很重要。

 

但是，虽然专家多年呼吁，政府也在行动，我国的控烟工作还是不够完善．烟草的生产、销售、消耗都排在世界第一位。甚至有专家建议：慢阻肺患者、哮喘患者和冠心病患者若不戒烟．可以适当降低医疗保险报销比例，以督促其戒烟。

 

强化戒烟，避免二手烟、三手烟，是预防慢阻肺发病最重要的措施，同时也要控制电子烟，吸烟者要做到不在公共场所吸烟、不在儿童面前吸烟。公共场所禁烟等措施应加大力度．防止人们被动吸烟。除了重点人群控烟，如政府官员、医生、教师等，还要重视全民控烟。

 

 

 

避免空气污染

 

雾霾主要是PM2.5和有害气体如二氧化硫、二氧化氮、臭氧和一氧化氮等，对支气管黏膜都有剌激和细胞损伤作用。所以日常生活中一定要注意避免空气污染。在雾霾等空气质量差的天气应少出门，尽量不去人多的公共场所。外出时应戴口罩，回家后及时洗脸、漱口、洗鼻。洗脸最好用温水，这样可以将附着在皮肤上的颗粒物有效清洁干净；漱口、洗鼻的目的是清除附着在口腔和鼻腔内的污染物。

 

 

同时还要预防室内空气污染，注意加强室内通风换气和空气净化。每天至少通风三次，建议通风以20~30分钟为宜。可能污染的工作场所通风要求是5分钟左右一次，最好在每天的早中晚通风。但通风的时候要避免在窗户外边逗留或添加衣物，以免着凉。必要时还可以采用空气净化器来净化空气。

 

 

改善厨房油烟

 

英国一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟，这种情况每年在全球导致160万人死亡。

 

当食用油油温升高到60°Ｃ时就会开始氧化，升高到130°Ｃ时氧化物开始分解形成多种化合物，这些化合物中有些就是致癌物；而当食用油烧到150°Ｃ时，其中的甘油会生成油烟的主要成分——丙烯醛，它具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激；当食用油加热到200°Ｃ以上时，产生的油烟凝聚物如氮氧化物等，就会具有很强的毒性。

 

 

总之，厨房油烟对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的剌激性，长期吸入可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，除了导致气道炎症，还会使其患肺癌的危险性增加２~３倍。

 

为了预防和减少油烟对呼吸道的损伤，首先尽量用蒸、煮、炒等烹饪手段，这样既可减少食用油的用量，还可减少对食物营养成分的破坏。其次，有条件时尽量使用既方便又无污染的热能，如电能、太阳能等，多使用电饭锅、微波炉、真空锅等炊具。另外，炒菜时油加热温度不宜过高，油温不要超过200°Ｃ（以油锅冒烟为极限），既可减少油烟生成又能保持蔬菜中的维生素等成分。最后，一定药保证厨房有良好的通风。

 

 

做好职业防护

 

职业性粉尘如二氧化硅、煤尘、棉尘等的浓度达到一定程度，或接触时间达到一定期限时，会损伤呼吸道，进而导致慢阻肺的发生．因此对于特殊职业的人员要做好职业防护．减少接触时间和年限。

 

一个是要求职业场所做好质检工作，严格遵循行业规范。其次工人一定要做好自身防护，进行工作时一定要佩戴口罩、防护服等防护用品。除此之外，对于职业工人，一定要定期体检！！！！！

 

 

 

优生优育让肺正常生长发育

 

慢阻肺有遗传易感性，有些基因多态性与肺气肿和肺功能下降有关。目前已经发现82个基因位点与慢阻肺的病理和临床特征有关。不同种族间慢阻肺的发病率也存在明显的差别，如每日吸烟20支以上的美籍曰本人的患病率为7.9％，而有相同吸烟量的美籍高加索人的患病率却为16.7％。慢阻肺还有家族性聚集的特点，慢阻肺患者亲属的发病率明显高于对照组。这些都说明慢阻肺的家系中有与慢阻肺发病有关的遗传易感性存在。

 

医学研究发现，慢阻肺的发病可能与妊娠期胎儿肺脏的发育不良有关，尤其是妊娠中期孕妇的营养不良．缺氧、吸烟等因素，都可导致胎儿支气管与肺发育不协调，从而出现相对性气道狭窄，造成肺功能下降。因此备孕的夫妻双方都必须要做好相关的身体检查，孕期更是要按时做好孕检和产检，更好迎接健康宝宝的到来。

 

 

 

适当锻炼

 

每天进行适当的有氧运动，可以增加身体耐寒以及抵御气候变化的能力，同时还能增加呼吸道的免疫力。建议每天都要进行至少60分钟的锻炼，当然，这并不代表需要抽出来完成的60分钟来进行运动，下课的10分钟，等公交的5分钟，这些间隙都可以利用起来，让每天的运动总量达到60分钟就行。运动的好处不用多说，总之，不仅对呼吸系统好，对全身都好，所以，动起来！

 

王大姐今年40刚出头，便患上了失眠的症状，天天晚上睡不好，只要一想起负心的丈夫，便忍不住一个人偷偷抹眼泪。丈夫已经半个月没回家了，男人有钱就变坏一点不假，最近几年有了钱，家都很少回了。

 

想当初还是自己从娘家东拼西凑借钱给他投资，给他忙里忙外，才成就了丈夫今天的事业。也正是因为那时候太辛苦，使王大姐患上了心脏病，胸闷、咳嗽经常发作。

 

如今眼却看着丈夫变成了白眼狼，王大姐欲哭无泪。

 

 

今天是王大姐生日，本想着丈夫会回来陪自己过个生日，没想到到了晚上十二点，还是不见人影。

 

她便拨通了丈夫手机，没想到是一个年轻女人接的电话，上来对着她一顿骂，说的话还特别难听，王大姐是又气又委屈，只觉得胸口发痛，一口气没喘匀便晕了过去。

 

第二天被亲人发现后已是清晨，亲人大惊失色，赶紧送她去医院抢救。经过医生诊断后确诊为急性心梗，又因为时隔太久，错过了抢救时期，王大姐的心电图已经变成了直线。家人哭得天黑地暗，都说是丈夫害了她。

 

医生得知王大姐的家庭情况后，也十分同情王大姐的遭遇，家人责怪女婿不无道理，王大姐的离世多半跟她丈夫有关，真是个白眼狼！

 

王大姐有心脏病史好多年了都没事，为什么生日当天突发急病，家人都十分纳闷，医生直言这不是一天两天的事，这两点禁区王大姐踏进去很久了。

 

 

第一点：生气

 

王大姐家庭近年来都不和睦，两人经常生气。人在生气的时候，心率会急速增加，血压会飙升。黏在血管壁上的动脉斑块将缓慢破裂掉落。一旦阻塞在了动脉中，就会诱发心梗出现。再加上她一直有心脏病病史，血压也很不稳定，这次动怒彻底点燃了导火索，最终引发悲剧。

 

第二点：熬夜

 

王大姐心情不好导致失眠，长时间的熬夜对身体健康影响非常大，常熬夜的人看起来无精打采，萎靡不振，会感觉苍老很多。

 

而对身体内部也会造成极大的伤害，长期的熬夜让肝肾得不到正常的休息和修复，造成肝肾损伤。

 

大家都知道肝脏是体内最大的解毒器官，而肾脏可以过滤血液，一旦这两个器官受损，血液里面的垃圾就会大量堆积，造成血管堵塞，从而肢体麻木，头晕胸闷等情况，更有甚者引发心梗、脑梗，出现猝死的症状。

 

血管疾病这么可怕，生活中我们应该如何防治呢？

 

 

牢记这4条金标准，坚持做，血管越来越干净

 

第一点、多喝水

 

王大姐平日里不爱喝水，顶多一天喝一碗粥，这非常不利于身体健康的。科学研究，成年人每天身体至少需要1500ml的水分，而2500-3000ml是最适合身体各器官协调工作的量，因此每天八杯水，并不无道理。

 

如果平日里不喜欢喝白开水，可以加一些小植物来改善口感，比如菊花茶，不光能补水，还可以清热解毒，净化血液，可谓一举多得，是预防血管疾病的良品。

 

第二点、健康饮食

 

血管疾病的诱因很大一部分都来自不健康饮食。而随着现在人均生活水平的提高，各种美食诱惑着人们，其中绝大多数都是高油高盐高糖的。

 

高油食物容易造成高血脂，高盐食物容易造成高血压，而高糖食物容易造成糖尿病，都是慢性血管疾病的代表病症，因此，想要拥有干净通透的血管，一定要在饮食上多注意。

 

多吃水果蔬菜等清淡一点的食物，定期给身体放个小长假，身体一定会感谢你。

 

 

第三点、多运动

 

研究表明，长期坚持运动的人比不运动的人患心脑血管疾病的几率低20%~30%。运动能够提高心肺能力，促进新陈代谢，其中有氧运动更适合大多数人，跑步，跳绳等都是不错的选择，体重基数大的人或老年人可以选择饭后散步，对健康也是很不错的。

 

第四点、保持好心情

 

中医有云大怒伤肝，也还有很多绝症患者因为心态好而不药而愈，可见情绪确实是跟健康有很大关系的，日常生活中保持心情愉快，才能促进身心发育，疾病自然会少找上门。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

我在网上找到了一家互联网医院，通过在线问诊的方式咨询了医生，向他描述了自己的情况。我身高1.54米，体重54公斤，大腿粗，经常便秘，吃了减肥药效果不明显，担心是不是湿气重导致的问题。医生很耐心地听我描述，给出了一些建议，包括控制饮食、多运动、加益生菌等。我还向医生咨询了关于减肥药的副作用和依赖性问题，医生给出了详细的解答和建议。在结束问诊后，我感到很满意，对医生的专业素养和耐心服务表示感谢。

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始出现亚健康状态。亚健康并非疾病，但长期处于亚健康状态，容易导致疾病的发生。因此，了解亚健康，采取科学的生活方式，对于维护健康至关重要。

亚健康的主要表现为疲劳、失眠、注意力不集中、免疫力下降等。这些症状虽然不严重，但却会影响生活质量和工作效率。要想走出亚健康，首先要从饮食入手，科学地安排膳食。

首先，要注意主副平衡。主食如米饭、面条等富含碳水化合物，是人体能量的主要来源。随着生活水平的提高，副食的比例越来越大，但主食的摄入量却越来越少，导致能量代谢失衡。成年人每天至少应摄入300克谷物。

其次，要注重三餐平衡。早餐是一天中最重要的餐，要保证营养充足，为一天的工作和学习提供能量。中晚餐也要保证营养均衡，避免过度油腻或过于清淡。

此外，荤素平衡也非常重要。膳食中应该以素食为主，辅以适量的动物性食物。蔬菜的摄入量要充足，其中至少要有三分之一为绿色叶菜，以保证维生素和矿物质的摄入。

干湿平衡也不容忽视。水分是人体代谢的重要物质，每天至少要摄入2500毫升水分。可以通过喝水、喝汤、吃水果等方式补充水分。

除了科学饮食，还要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

我在网上看到了一个关于司美格鲁肽的广告，得知这是一种用于治疗成人2型糖尿病的药物。我觉得自己体重偏重，想试试这个药物，于是我选择了互联网医院进行线上问诊。

在问诊开始时，医生要求我详细描述我的问题。我提到了我想试试司美格鲁肽的想法，医生立刻询问了我的身高体重和血糖情况。经过医生的评估，我得知司美格鲁肽并不适合我，因为我没有糖尿病，而且单纯减重并不适合使用这种药物。医生还建议我管住嘴迈开腿，这才是长久的健康之道。

最后，医生还特别提醒我，医生的回复仅为建议，并鼓励我如需诊疗，应前往医院就诊。整个问诊过程非常专业和耐心，医生的建议让我深受启发，我对互联网医院的印象也大大提升。

在当今社会，随着生活节奏的加快，人们的工作压力和生活压力日益增大，亚健康状态的人群也越来越多。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的中间状态，这种状态被称为“第三状态”或“灰色状态”。亚健康人群通常会出现精神状态不佳、身体疲劳、睡眠质量差等症状。

那么，如何判断自己是否处于亚健康状态呢？以下是一些常见的亚健康症状：

1. 精神状态不佳：经常感到焦虑、抑郁、情绪低落。

2. 身体疲劳：经常感到疲劳无力，休息后也无法缓解。

3. 睡眠质量差：睡眠时间不足，睡眠质量差，易醒。

4. 免疫力下降：易感冒、咳嗽等呼吸道感染。

5. 胃肠道功能紊乱：食欲不振、消化不良、便秘或腹泻。

6. 头痛、头晕：经常出现头痛、头晕等症状。

针对亚健康状态，我们可以采取以下措施进行调理：

1. 适当运动：加强体育锻炼，提高身体素质。

2. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 合理饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 保持良好的心态：学会调整心态，释放压力。

5. 定期体检：了解自己的身体状况，做到早发现、早治疗。

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人处于亚健康状态。亚健康是指人体处于一种介于健康和疾病之间的中间状态，表现为身体不适、精神压力大、免疫力下降等症状。中医学认为，亚健康状态是由于人体阴阳失衡、气血失调所导致。

中医学强调“治未病”的理念，认为预防疾病比治疗疾病更为重要。针对亚健康状态，中医学采取辨证论治的方法，根据患者的具体情况进行个体化治疗。以下是一些常见的亚健康证候及中医治疗方法：

1. 肝气郁结证

症状：胸胁满闷、喜太息、周身窜痛不适、情绪低落或急躁易怒、咽喉部异物感、月经不调等。

治疗方法：疏肝解郁，可用柴胡疏肝散、逍遥散等。

2. 肝郁脾虚证

症状：胸胁满闷、喜太息、周身窜痛不适、情绪低落或急躁易怒、咽喉部异物感、周身倦怠、神疲乏力、食欲不振、脘腹胀满、便溏不爽等。

治疗方法：疏肝解郁、健脾益气，可用逍遥散、参苓白术散等。

3. 心脾两虚证

症状：心悸胸闷、气短乏力、自汗、头晕头昏、失眠多梦、食欲不振、脘腹胀满、便溏等。

治疗方法：养心安神、健脾益气，可用归脾汤、安神定志丸等。

4. 肝肾阴虚证

症状：腰膝酸软、疲乏无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、烘热汗出、潮热盗汗、月经不调、遗精早泄等。

治疗方法：滋补肝肾、养阴清热，可用六味地黄丸、知柏地黄丸等。

5. 肺脾气虚证

症状：胸闷气短、疲乏无力、自汗畏风、易于感冒、食欲不振、腹胀便溏等。

治疗方法：健脾益气、补肺固表，可用玉屏风散、参苓白术散等。

亚健康状态的调理需要患者积极配合，除了药物治疗外，还要注意调整生活方式，保持良好的心态，合理膳食，适当运动，充足睡眠等。

我是一名19岁的患者，最近在网上看到一款叫益中颜酪蛋白的产品，听说可以增高，于是我决定咨询一下医生的建议。我找到了一家在淘宝上有售的店铺，里面有这款产品的介绍和销售链接，但是我对产品的成分和功效不太了解，所以想咨询一下医生的意见。医生很耐心地询问了我的年龄情况，然后告诉我，19岁已经骨骼发育基本完成，骨骺端已经闭合，所以增高的可能性很小。他提醒我，这种产品并不能帮助我增高，可能会对我的身体造成负面影响。最后，医生建议我不要轻信网上的宣传，要慎重选择产品，以免对健康造成损害。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着健康问题。亚健康状态已经成为现代人的常态，那么如何判断自己是否健康呢？中医理论为我们提供了10个健康标准，让我们一起来看看吧。

1. 眼睛有神

眼睛是心灵的窗户，也是健康的指示灯。眼睛有神，表明精力充沛，脏腑功能良好。相反，如果眼睛无神，可能是肝肾不足的表现。

2. 声音洪亮

声音洪亮、清晰，表明心肺功能良好。如果声音嘶哑，可能是肺部疾病或声带受损的表现。

3. 体型适中

体型适中，体重在正常范围内，有利于保持身体健康。肥胖会增加患高血压、糖尿病等慢性病的风险。

4. 牙齿坚固

牙齿坚固，没有蛀牙和牙周病，是口腔健康的标志。口腔问题不仅影响美观，还可能影响身体健康。

5. 腰腿灵便

腰腿灵便，表明肌肉、骨骼和关节功能良好。适当的运动可以增强腰腿力量，预防关节疾病。

6. 脉搏正常

脉搏正常，表明心脏功能良好。如果脉搏过快或过慢，可能是心脏疾病的表现。

7. 小便通畅

小便通畅，表明泌尿系统功能良好。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，可能是泌尿系统感染或其他疾病的表现。

8. 大便通畅

大便通畅，表明消化系统功能良好。便秘、腹泻等问题都可能导致消化不良和营养不良。

9. 饮食有节

饮食有节，即饮食均衡、定时定量、不暴饮暴食。合理的饮食可以提供身体所需的营养，预防疾病。

10. 起居有常

起居有常，即按时作息、保证充足的睡眠。良好的作息习惯有利于身体健康。

在这个快节奏的生活中，很多人都希望能够拥有一个健康的身体和理想的体重。但是减肥并不是一件容易的事情，需要有耐心和科学的方法。

最近，我在一家互联网医院上进行在线问诊，向医生咨询了关于减肥的问题。医生非常耐心地听取了我的主诉，并给出了详细的建议。

医生首先建议我要合理饮食，控制热量摄入，并适量运动，保持良好的生活习惯。此外，医生还推荐了一款名为“善存多维元素片”的保健产品，每天1到2片，坚持服用。

在医生的指导下，我开始按照建议进行饮食控制和运动，同时坚持服用保健产品。虽然体重暂时还没有下降，但我相信只要坚持下去，一定会看到效果。

我是一名年轻的白领，工作压力大，生活节奏快。最近，我开始感到身体不适，总是疲惫无力，失眠多梦。起初，我以为只是工作太累，休息一下就会好。但是，情况并没有改善，反而越来越糟。我的皮肤变得暗沉，头发也开始脱落。我开始担心自己是否患上了什么疾病。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生询问了我的症状和生活习惯，并要求我提供一些基本的健康信息。然后，他告诉我可能是因为压力过大和营养不良导致的身体亚健康状态，需要及时调整生活方式和补充必要的营养素。

医生开具了处方，建议我服用一种名为“复合维生素B”的药物，并且提供了一些关于饮食和运动的建议。我按照医生的指示进行了治疗，很快就感到了明显的改善。我的精力恢复了，皮肤也变得光滑有弹性。现在，我已经完全康复，重新投入到工作和生活中去。

人到中年，身体开始出现各种问题，乏力、失眠、厌食、焦虑等症状困扰着许多人。这些症状看似平常，实则可能预示着身体亚健康状态。本文将从中医角度出发，探讨如何通过饮食调理，改善亚健康状态，达到养生保健的目的。

一、中医解析亚健康状态

中医认为，亚健康状态是人体阴阳气血失衡，脏腑功能失调的一种表现。中年人由于生活压力增大，工作繁忙，家庭责任加重，容易出现脾胃虚弱、肝气郁结、心神不宁等问题，导致乏力、失眠、厌食、焦虑等症状。

二、饮食调理，改善亚健康状态

1. **疏肝理气**：玫瑰花茶具有疏肝理气、活血化瘀的作用，适合肝气郁结引起的乏力、失眠、焦虑等症状。可以每日饮用一杯，长期坚持，有助于改善亚健康状态。

2. **养心安神**：酸枣仁具有养心安神、润肺止咳的作用，适合失眠、心悸等症状。可以将酸枣仁与大米同煮成粥，或者煎汤代茶饮用。

3. **健脾养胃**：山药、南瓜、红薯等食物具有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱引起的乏力、厌食等症状。可以适量食用，有助于改善脾胃功能。

4. **清热解毒**：绿豆、西瓜等食物具有清热解毒的作用，适合夏季暑热引起的乏力、食欲不振等症状。可以适量食用，有助于清热解暑。

三、养生保健，预防亚健康

1. **保持良好的心态**：学会调整心态，保持乐观积极的心态，有助于改善亚健康状态。

2. **规律作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于改善睡眠质量。

3. **适量运动**：坚持适量的运动，有助于提高身体素质，增强免疫力。

4. **定期体检**：定期进行体检，及时发现并治疗身体疾病。

通过以上方法，我们可以有效改善亚健康状态，达到养生保健的目的。