如何缓解过度焦虑

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

误区一，无论焦虑症有多严重，靠个人意识都可以完全克服。误区二，只要定时按量服用精神科药物就可以治疗焦虑症，真相是药物确实对焦虑症有一定帮助误区三，患上焦虑症的人，是因为生活太紧张，只要学会放松心情，去旅游散心或者到养生馆，做水疗按摩就好了，真相是没错的。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

有一些情况下月经不调跟焦虑有关，跟我们面临事情的责任、压力有关系。

希望大家有以月经不调、甚至便秘等各种躯体反应表达焦虑的人，一定要让自己的自我态度，更放松一点、更接纳一点。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

抗焦虑药物的治疗在治疗剂量时副作用轻微，主要有嗜睡，软弱，头晕和眩晕等，偶见药疹，剂量过高时可产生过度镇静，震颤和共济失调等副作用，有时可影响精细的运动和协调功能，但服药者对此却不能察觉。因此会导致车祸或意外事故，长期服用可产生药物依赖，病人对药物的耐受性增高，以至于用药剂量增高，突然停药则产生戒断反应。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

对于焦虑症患者是否需要长期吃药，不能一概而论，有些焦虑症患者是可以停药的，而有些焦虑症患者需要长期用药。

如果是首次发作的焦虑症患者，治疗效果好，且经过稳定期和巩固期后，可以遵医嘱进行减少药物治疗，如果在减药治疗过程中患者没有出现病情反复发作，则可以经过足量、足疗程的治疗后，考虑逐渐减药或停药。

如果患者属于反复发作的焦虑症，并且抗焦虑药物难以控制，且伴有明显的激越性，或者是患有躯体症状，则往往预示着病情难以控制。该种情况建议延长服药时间，甚至终身服药。所以，出现焦虑情绪，一定要及时到专业医生那里确诊是否是焦虑症，做到及时干预。

浑身都不舒服，有可能是焦虑症引起的。#焦虑症

老感觉手机在响？你可能是得了“幽灵振动综合症” #有用的冷知识 #健康科普 #幽灵震动综合症

2024年9月4日，洛阳市的一位患者在京东互联网医院上向一位经验丰富的医生咨询了关于抑郁症和焦虑症的治疗问题。患者主诉自己长期感到心情低落、焦虑不安，并且有时候会出现肝郁脾虚的症状。医生首先安抚了患者的情绪，详细询问了患者的病史和症状表现。随后，医生根据患者的具体情况，给出了专业的建议和治疗方案。

医生指出，肝郁脾虚是中医上的一个概念，主要是指肝脏的气机郁滞，影响到脾胃的消化功能，进而引起一系列身体不适的症状。医生解释说，虽然肝郁脾虚与抑郁症、焦虑症没有直接的因果关系，但它们可能共存或相互影响。因此，治疗时需要综合考虑患者的整体情况，采取个性化的治疗方案。

医生建议患者在药物治疗的同时，也要注意日常生活的调理。比如，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；适当进行运动，增强体质；饮食上要注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物等。医生还强调了心理治疗的重要性，鼓励患者积极参与认知行为疗法、心理咨询等辅助治疗。

患者对医生的建议表示感激，并表示会认真执行。医生也表示会密切关注患者的治疗进展，随时提供帮助和支持。整个咨询过程中，医生展现了高超的专业知识和温暖的关怀，赢得了患者的信任和赞誉。

今天早上，我如往常一样，打开了我的手机，轻轻一点，就预约了医生进行线上问诊。医生***很亲切，询问了我的病情，并详细解答了我的疑问。我向他表达了我的焦虑症状，他耐心地听我讲述，然后告诉我盐酸舍曲林是一个常用的抗焦虑药物，并解释了它的作用机制。

医生详细询问了我的身体状况，包括生活习惯和饮食习惯，然后为我开具了处方。当我看到“处方已送达药师审核”的消息时，心中不禁松了一口气。几天后，我收到了药品，开始按照医嘱服用。

用药期间，我经常与医生保持联系，向他报告我的病情变化。他总是及时回复，给我提供专业的建议。他告诉我，焦虑症需要长期治疗，不要轻易中断药物。

现在，我已经感受到了药物带来的效果，焦虑感减轻了许多。我非常感谢医生***的耐心和细心，他的专业知识和人文关怀让我感到温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。无论何时何地，只要有网络，我就可以得到及时的治疗和建议。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的人享受到这种便捷的服务。

2024/09/04 06:07:53

在本溪市的一个安静的夜晚，张先生（化名）坐在电脑前，心中充满了焦虑和无助。他的问题并不是什么新鲜事，但却让他感到深深的困扰。5年前，他开始出现早泄的症状，起初并未引起太大注意。然而，随着时间的推移，焦虑感越来越强烈，甚至影响到了他的日常生活和工作。近两年来，情况变得更加严重，张先生的焦虑感已经达到了一个无法忍受的程度。

他决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站。通过线上问诊，张先生与一位经验丰富的医生进行了深入的交流。医生首先建议张先生进行相关检查，排除身体上的问题。同时，医生也指出，张先生的焦虑问题需要系统治疗，不能仅仅依靠药物来解决。

在医生的指导下，张先生开始了一系列的治疗和调理。从心电图到脑电图，从心理咨询到药物治疗，张先生逐渐找回了自己的信心和平静。医生不仅仅关注张先生的身体健康，更是关心他的心理状态，耐心地倾听他的心声，给予他温暖和支持。

通过这次经历，张先生深刻地体会到，线上问诊不仅方便快捷，更重要的是，它能够提供专业、个性化的服务。医生们不再只是遥远的形象，而是真正的朋友和伙伴。张先生感激地说道：“如果没有京东互联网医院的帮助，我不知道我还能坚持多久。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，重新找回了自信和快乐。”

2024年9月4日，20:59:17

在莆田市的一家互联网医院里，一个年轻的患者匿名寻求帮助。他在图文问诊中向医生诉说了自己的焦虑症状，医生在仔细了解了他的病情后，给出了专业的建议和支持。然而，在开具处方时，医生发现患者提供的线下医院门诊病例或处方单不符合要求，无法开具处方。医生耐心地解释了相关规定，并建议患者与京东客服沟通。患者在与客服的交流中，发现原来是自己对处方单的理解有误，经过医生和客服的共同努力，患者最终成功地获取了处方。整个过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和赞誉。

那是一个平凡的下午，我坐在家里，焦虑的情绪像是一只无形的巨手，紧紧地攥着我的心脏。我深知，我不能继续这样下去，于是，我决定寻求帮助。

我打开手机，登录了京东互联网医院，简洁的界面让我感到一丝安慰。我详细地描述了我的症状，包括心慌、失眠、注意力不集中等。医生***很快就回复了，他详细询问了我的病情，并耐心地为我解答了心中的疑惑。

在了解了我的病情后，医生***为我开具了处方，并详细说明了药物的用法和注意事项。我看着屏幕上密密麻麻的文字，心里却感到一丝温暖，因为我知道，有人在关心我。

处方创建成功后，很快就传达到了药师那里。我焦急地等待着，终于，药师审核通过，药品可以购买了。我点击卡片，直接预约了药品，心中充满了期待。

用药前，医生***再次提醒我仔细阅读药品说明书，并告诉我，如果有不适，请及时咨询或就医。我认真阅读了说明书，感受到了医生的细心和关爱。

用药期间，我的病情逐渐好转，焦虑的情绪也得到了缓解。我深深感谢医生***的帮助，是他让我重新找回了生活的信心。

医生***告诉我，他的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我点头表示理解，心中却充满了感激。我知道，医生***的每一句话，都是为了我的健康。

那天，我站在锦州市的街头，心中满是焦虑。已经吃了17年的赛乐特，这是我对抗焦虑和强迫症的唯一武器。然而，如今，因为搬家，我丢失了所有的医疗文件，这让我感到无助。

我找到了一家互联网医院，抱着试试看的心理，我注册了账号，并预约了一位精神科医生。医生***非常耐心，他详细询问了我的病情和用药情况。我告诉他，我每天都会根据情况调整赛乐特的剂量，有时吃半粒，有时隔一天吃半粒。

尽管我一直在药店购买药物，但医生***建议我做一些量表检查，以便更好地评估我的病情。我按要求完成了量表，并将答案发送给了医生。几天后，我收到了医生的回复，他建议我继续服用赛乐特，并告诉我一些日常生活中的应对策略。

然而，当我向医生询问如何开具处方时，他却告诉我，由于规定，没有当地医院的纸质处方，线上无法开药。这让我感到沮丧，但我并没有放弃。医生***建议我重新去精神专科医院，开一张纸质处方。

虽然过程有些繁琐，但我还是按照医生的建议去了医院。虽然我丢失了大部分的病历和诊断书，但我还是找到了最后一次就诊的医院。在医生***的帮助下，我终于拿到了新的处方。

这次的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。尽管在互联网医院线上问诊的过程中遇到了一些困难，但医生的关怀和支持让我感到温暖。我相信，只要我们坚持，就一定能战胜病痛。

今天，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从被诊断为焦虑症以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。我害怕外出，害怕与人交流，甚至害怕自己一个人待着。在这个充满压力的社会中，我感到了前所未有的无助。

在一次偶然的机会下，我听说了一个名为“***医院”的地方，可以线上咨询医生。抱着试一试的心态，我注册了账号，并预约了一位精神科医生。

当那位医生出现在屏幕上时，我感到一丝温暖。他耐心地听我倾诉，对我的病情进行了详细的了解。在得知我的症状后，他为我开具了赛乐特和怡诺思两种药物。

拿到处方后，我并没有立刻去药店购买。因为在之前，我曾经因为对药物的不了解而出现了不良反应。这次，我决定先了解一下这两种药物，再决定是否服用。

医生告诉我，赛乐特和怡诺思都是治疗焦虑症的常用药物，但每个人的体质不同，效果也会有所差异。他让我在服用药物期间，如有不适，及时线下就诊。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的改善。我开始尝试与人交流，不再害怕外出。我知道，这只是一个开始，我要在医生的指导下，继续努力，战胜焦虑症。

在这个过程中，我深深地感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案，还给予了我很多心理支持。我相信，在不久的将来，我一定能战胜焦虑症，过上正常的生活。

那天，我在辽宁本溪市的家中，焦虑感如潮水般涌来。我深知，我得找一位医生谈谈。于是，我打开了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

与我交流的是一位精神科医生，她非常耐心地询问了我的症状和用药史。我告诉她我之前使用过怡诺思的盐酸文拉法辛缓释胶囊，并且没有过敏史，也没有相关禁忌症状和不良反应。

医生询问了我一系列问题，包括我是否有过闭角型青光眼病史，是否正在服用单胺氧化酶抑制剂类药物，是否存在药物过敏，以及我的肝肾功能和心电图情况。我一一回答了她的提问。

在选择药物方面，我遇到了一些麻烦。医生推荐了几种不同的药物，但价格相差较大。我尝试着询问不同链接的药物价格，发现有的很贵，有的相对便宜。医生告诉我，这是由于药房定价不同所致。

最终，医生为我开具了处方，并告诉我需要上传病历资料。我按照要求上传了资料，并等待药师审核。在等待的过程中，医生也提醒我要定期复查，确保病情得到有效控制。

当我收到审核通过的消息时，我感到如释重负。我知道，我已经迈出了治疗焦虑症的第一步。虽然路还很长，但我相信，在京东互联网医院和医生的帮助下，我一定能战胜焦虑，重新拥抱美好生活。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中满是焦虑和不安。面对屏幕，我向那位未曾谋面的医生，倾述着我的困扰。

“医生，我已经吃了这个药快一个月了，这周开始出现了食欲不振，但去吃也能吃，然后闻到一些气味或者想到一些事情就恶心想吐。”我尽力描述着我的症状。

医生耐心地听我倾诉，然后告诉我：“按讲副作用在一开始的几个周，可能更明显一些。可以试试深呼吸调节，放松训练，正念冥想放松法等等。”

我试着按照医生的建议去做，但效果并不明显。于是，我再次向医生寻求帮助。

“医生，我吃了块一个月了，但是依旧入睡困难，多梦，感觉和没吃药相比还严重了些。”我带着一丝无奈说道。

医生微笑着回答：“做梦是正常的生理现象，绝大部分人都会做梦，不必过分解读。睡眠分为几个周期，只有在快速眼动周期醒来，才会记得梦的内容。做梦的内容是不受人的意志为转移的，当然日有所思，夜有所梦，这个是有道理的。”

听到医生的解释，我心中的焦虑似乎减轻了一些。医生接着说：“吃的这两个药物都帮助睡眠不明显，除了安定类的镇静催眠药物。曲唑酮片，米氮平片，阿戈美拉汀，奥氮平，喹硫平等等也可以辅助睡眠。”

我告诉医生我现在的困扰主要是恶心的症状，感觉全身都在抗拒。医生建议我去复查一下，或者考虑换药，主要是希德的副作用，应该是吃药难受可能起不到治疗作用。

“可以去消化内科看看，或者考虑换药。”医生的话让我心里有了底。

在医生的指导下，我去了消化内科复查，医生给我开了些中成药，并在药店购买了安神补脑液，解郁安神颗粒，谷维素等药物。经过一段时间的调理，我的症状明显好转。

这次在线问诊的经历让我感受到了医生的耐心和专业，也让我对京东互联网医院充满了信心。在这里，我找到了温暖和希望，也找到了战胜疾病的勇气。

那天，阳光透过窗帘的缝隙洒在房间里，我坐在电脑前，心中有些忐忑。屏幕那头，是那位我从未谋面的医生，精神科专家，他将在互联网医院为我提供远程医疗服务。

自从上了大学，我的生活就变得紧张起来，考研的压力让我夜不能寐，白天也无法集中精力。我试着调整作息，却总是失败。在一次偶然的机会，我了解到互联网医院的存在，于是鼓起勇气尝试了线上问诊。

医生***的态度非常亲切，他耐心地听我讲述病情，对我的疑问也一一解答。他说，我的症状很可能是焦虑症，建议我服用舍曲林，并告诉我如何调整剂量。他还建议我进行量表卡片测试，以便更准确地评估我的病情。

在医生的指导下，我完成了量表卡片测试，并将结果发送给了他。根据我的描述和测试结果，医生认为我确实存在焦虑抑郁症状。他告诉我，可以先服用舍曲林一片半一天一次，如果效果不佳，可以考虑增加剂量或更换其他药物。

在用药期间，医生也一直关注我的情况，并给予我指导。他告诉我，平时可以适量运动，进行放松训练，睡前泡脚等，这些都有助于缓解焦虑症状。

随着时间的推移，我的病情逐渐好转，我能更好地集中精力学习，晚上也不再失眠。我对医生***的专业知识和耐心服务感到非常满意。