痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

慢性前列腺炎，作为一种常见的男性疾病，给患者带来了诸多困扰。本文将围绕慢性前列腺炎的病因、症状、治疗以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助患者更好地了解这种疾病，从而采取有效的预防和治疗措施。

一、慢性前列腺炎的病因

慢性前列腺炎的病因复杂，主要包括以下几方面：

1. 细菌感染：细菌感染是慢性前列腺炎最常见的原因，其中以大肠杆菌、克雷伯菌等为主。

2. 非感染因素：如前列腺充血、前列腺结石、前列腺增生、性生活不规律、长期久坐等。

3. 免疫因素：部分患者可能存在自身免疫性疾病，导致前列腺发生炎症反应。

二、慢性前列腺炎的症状

慢性前列腺炎的症状多样，主要包括以下几方面：

1. 下腹部疼痛：疼痛可放射至会阴、睾丸、肛门等部位。

2. 排尿不适：如尿频、尿急、尿痛、尿不尽等。

3. 性功能障碍：如早泄、阳痿等。

4. 精神症状：如焦虑、抑郁、失眠等。

三、慢性前列腺炎的治疗

慢性前列腺炎的治疗主要包括以下几方面：

1. 抗生素治疗：针对细菌感染，可选用敏感抗生素进行治疗。

2. 中医治疗：可选用中药、针灸、推拿等治疗方法。

3. 物理治疗：如前列腺按摩、超声波治疗等。

4. 生活方式调整：如避免长时间久坐、规律性生活、戒烟戒酒等。

四、慢性前列腺炎的日常保养

1. 保持良好的生活习惯：如规律作息、饮食清淡、适量运动等。

2. 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致前列腺充血，加重炎症。

3. 规律性生活：性生活不规律容易导致前列腺充血，加重炎症。

4. 戒烟戒酒：烟酒可刺激前列腺，加重炎症。

5. 注意个人卫生：保持会阴部清洁干燥，避免细菌感染。

在日常生活中，不少男性朋友会遭遇尿频、尿急等困扰，这让很多人不禁疑惑：这是前列腺炎还是前列腺增生呢？其实，这两种疾病虽然症状相似，但病因、症状、好发人群等方面却有着明显的区别。

首先，我们来了解一下两种疾病的病因。

前列腺炎是一种炎症性疾病，主要由感染、自身免疫因素引起。生活中的一些不良习惯，如泌尿系统感染、性生活频繁、辛辣刺激食物、熬夜等，都可能导致前列腺炎的发生。而前列腺增生则与雄性激素的长期作用有关，随着年龄的增长，男性朋友更容易受到前列腺增生的困扰。

其次，两种疾病的症状也有所不同。

前列腺炎的主要症状是尿频、尿急、尿痛，严重时还可能出现发热、会阴区不适等症状。而前列腺增生则主要表现为渐进性排尿困难，如尿等待、尿线细、排尿无力等。随着病情的加重，患者还可能出现尿潴留、肾功能衰竭等严重并发症。

最后，两种疾病的好发人群也不同。

前列腺炎好发于中青年，尤其是性生活比较活跃的青壮年人群。而前列腺增生则好发于中老年，尤其是55岁以上的老年患者。

了解了这些，我们就可以根据自己的症状和年龄，初步判断自己可能患有哪种疾病。当然，最准确的方法还是去医院就诊，由专业医生进行诊断。

除了及时就医外，日常生活中的一些保养措施也非常重要。例如，保持良好的生活习惯，避免辛辣刺激食物，适当进行体育锻炼，都有助于预防和缓解前列腺炎、前列腺增生等疾病。

总之，对于尿频、尿急等症状，我们不能掉以轻心。了解前列腺炎和前列腺增生的区别，有助于我们更好地预防和治疗这些疾病。

前列腺炎是男性常见的疾病之一，其症状和影响因人而异。那么，男人患有前列腺炎是否会影响性功能呢？本文将对此进行详细解答。

首先，需要明确的是，前列腺炎对性功能的影响程度因人而异。轻度前列腺炎通常不会对性功能造成明显影响，而严重的慢性前列腺炎则可能导致性功能障碍。

前列腺炎对性功能的影响

1. 可能影响：慢性前列腺炎可能导致性功能障碍，如勃起功能障碍、早泄、射精痛等。这是由于前列腺炎引起的疼痛和不适感，以及心理压力等因素共同作用的结果。

2. 可能不影响：轻度前列腺炎或急性前列腺炎，在及时治疗和日常生活中注意保养的情况下，对性功能的影响较小。

前列腺炎的治疗方法

1. 抗生素治疗：针对细菌感染引起的前列腺炎，抗生素治疗是首选。常用的抗生素包括喹诺酮类、四环素类等。

2. 物理治疗：如前列腺按摩、热敷、微波治疗等，有助于缓解前列腺炎症状。

3. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免辛辣刺激食物、适量运动等，有助于预防前列腺炎的发生和加重。

前列腺炎的日常保养

1. 保持私密部位清洁，勤更换内裤。

2. 避免长时间坐着，适当进行运动，促进血液循环。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现和治疗前列腺炎。

总结

前列腺炎对性功能的影响因人而异。对于患有前列腺炎的男性来说，及时治疗和日常生活中注意保养至关重要。在治疗过程中，要积极配合医生，遵循医嘱，避免自行用药。

男性健康问题一直是人们关注的焦点，其中，男科疾病更是让人担忧。以下是一些常见的男科疾病及应对方法，希望能为广大男性朋友提供帮助。

一、包皮过长与包茎

包皮过长和包茎是男性常见的生殖器问题，尤其是青少年。如果包皮过长导致龟头无法完全露出，或者包皮口狭窄，使得包皮无法回缩，就可能引发炎症、粘连等问题。治疗这类疾病，通常需要进行包皮环切手术。对于儿童，由于生长发育尚未成熟，建议在6-8岁左右进行手术；成人则可门诊手术。

二、前列腺炎

前列腺炎是男性常见的泌尿生殖系统疾病，可分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎。患者常出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难等症状，严重时还可能伴有会阴部疼痛、腰痛、性功能障碍等。治疗前列腺炎，需要根据病情制定个体化治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

三、性功能障碍

性功能障碍是男性常见的疾病之一，主要包括勃起功能障碍、早泄、性欲减退等。这些疾病可能由心理因素、生理因素、药物因素等多种原因引起。治疗性功能障碍，首先要找出病因，然后针对病因进行治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

四、精索静脉曲张

精索静脉曲张是指精索内静脉血流淤积，导致蔓状静脉丛异常扩张。患者常出现阴囊坠胀、疼痛等症状，严重时可导致不育。治疗精索静脉曲张，通常采用手术治疗，如精索静脉结扎术、微创手术等。

五、日常保养与预防

男性朋友要注意个人卫生，勤洗澡、换内裤，避免久坐、久站等不良生活习惯。此外，保持良好的心态、规律作息、合理饮食、适当运动等，都有助于预防男科疾病的发生。

总之，关注男性健康，预防和治疗男科疾病，需要我们从多个方面入手，包括日常保养、定期体检、及时就医等。

进入秋冬季节，气温逐渐降低，前列腺疾病患者需要特别注意日常保养，以避免病情加重。以下是一些前列腺保养的建议：

1. 注意保暖，避免寒冷刺激。寒冷的气候会刺激交感神经，导致前列腺疾病症状加重。尤其是对于有排尿问题或前列腺萎缩的患者，寒冷天气更容易引发排尿困难或尿频等症状。

2. 调整饮食习惯，避免油腻刺激性食物。秋冬季节，人们往往倾向于食用油腻、辛辣的食物，这些食物对前列腺健康不利，可能导致病情加重。建议患者选择清淡、易消化的食物，并适量食用牛羊肉等温性食物。

3. 科学饮水，保持尿液代谢正常。秋冬季节人体排汗减少，但依然需要保持良好的尿液代谢。充足的水分摄入可以帮助排出体内的代谢废物和炎症物质，同时冲洗尿道，有助于前列腺疾病的康复。

4. 远离酒精，避免对腺体造成伤害。酒精是前列腺疾病的重要诱因之一，因此在治疗期间应严格戒酒。即使在康复期，也应尽量减少酒精摄入，以免对腺体造成二次伤害。

5. 积极治疗，定期复查。秋冬季节是前列腺疾病的高发期，患者应积极治疗，并定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

总之，秋冬季节前列腺疾病患者应注重日常保养，养成良好的生活习惯，以降低病情加重的风险。

生活中，许多人都会遇到尿黄、尿频、尿不尽的情况，这让人感到非常不适。那么，这些症状背后究竟隐藏着什么原因呢？我们该如何应对呢？本文将为您详细解析。

首先，我们要明确，尿黄、尿频、尿不尽可能是多种原因导致的，以下是一些常见的原因：

1. 尿路感染：尿道炎、膀胱炎等尿路感染是导致尿黄、尿频、尿不尽的常见原因。这些感染可能与饮水过少、生理卫生不佳、性生活不洁等因素有关。

2. 前列腺炎：男性朋友可能会因为前列腺炎而出现尿频、尿不尽等症状。前列腺炎可能与长期饮酒、过度性生活、过度手淫、久坐等因素有关。

3. 糖尿病：糖尿病患者的血糖水平升高会导致尿液中葡萄糖含量增加，从而出现尿频、尿不尽等症状。

4. 药物副作用：某些药物，如利尿剂、某些抗生素等，可能会引起尿频、尿不尽等不良反应。

5. 生理因素：如妊娠、更年期等生理因素也可能导致尿频、尿不尽。

针对这些原因，我们可以采取以下措施来缓解症状：

1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗澡，勤换内裤，避免细菌滋生。

2. 多喝水，保持尿液清澈，有助于冲刷尿道，预防尿路感染。

3. 注意饮食，避免辛辣、刺激性食物，以免加重症状。

4. 积极治疗原发疾病，如糖尿病、前列腺炎等。

5. 如症状持续加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，尿黄、尿频、尿不尽是一个不容忽视的症状，我们要引起重视，及时查明原因，采取相应的措施，保持身体健康。

大家好，我是中医柏大夫，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多职场人士由于长时间久坐、缺乏运动，常常会感到身体不适。以下是一些职场中常见的健康问题，让我们一起来看看如何预防和改善它们。

首先，让我们来谈谈颈椎问题。长时间保持同一姿势，颈椎得不到适当的放松，会导致韧带疲劳、骨质增生，甚至颈椎生理曲度变直。这些问题会引发颈肩疼痛、头晕、耳鸣等症状。为了缓解这些问题，我们可以通过做一些颈椎保健操来放松颈椎肌肉，改善血液循环。

其次，长时间保持坐姿也会导致腰部肌肉疲劳，出现腰酸背痛。如果不及时治疗，还可能压迫腰椎间盘，引发腰椎间盘突出症，导致下肢麻木、疼痛。为了避免这些问题，我们应该每隔一段时间就起身活动一下，做一些腰部伸展运动，保持良好的坐姿。

最后，久坐不动还会影响肠道和生殖系统的健康。肠道蠕动减慢，容易导致便秘；女性容易出现痛经，男性则可能患上前列腺炎。为了改善这些问题，我们应该保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，同时也要保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

除了以上这些问题，职场人士还可能面临其他健康问题，如视力疲劳、睡眠障碍等。为了预防和改善这些问题，我们可以采取以下措施：

1. 注意用眼卫生，每隔一段时间就远眺一下，放松眼部肌肉。

2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

3. 增加运动量，提高身体素质。

4. 保持良好的心态，学会调节压力。

总之，职场健康问题不容忽视。我们应该关注自己的身体状况，积极预防和改善各种健康问题，保持身心健康，才能更好地投入到工作和生活中。

尴尬的“肛检”一定要做吗？

肛肠科就诊时，肛门指检是常见的检查项目，许多患者尤其是年轻女性对此感到尴尬和不适。那么，肛门指检究竟为何要做？它有哪些重要作用呢？

什么是肛门指检？

肛门指检是医生用手指检查肛门、直肠及其周围组织器官的一种方法。它是一种简便、有效的检查手段，能够帮助医生判断肛管、直肠等部位的疾病。

肛门指检会难受吗？

许多人担心肛门指检会非常痛苦，但实际上，医生在进行检查时会戴上消毒手套，并在手指和患者肛门之间涂抹润滑剂，使检查过程更加舒适。整个检查过程仅需1分钟左右，患者只需放松即可。

肛门指检能查出什么？

肛门指检不仅能发现肛门、直肠等部位的疾病，如痔疮、肛瘘、肛裂等，还能帮助判断病变的性质、范围、活动度等。以下是一些常见的检查项目：

• 痔疮、肛瘘、肛裂等肛门直肠周围疾病
• 直肠癌
• 前列腺疾病，如前列腺肥大、前列腺癌
• 子宫疾病，如子宫后倾、子宫颈肿瘤、附件肿瘤或炎症
• 某些急腹症

因此，肛门指检对于早期发现疾病具有重要意义。

如何做好肛门指检？

为了确保检查结果的准确性，患者在进行肛门指检时需要注意以下几点：

• 放松身体，不要紧张
• 配合医生的操作
• 保持良好的沟通

总之，肛门指检是一种简单、有效的检查手段，对于早期发现疾病具有重要意义。患者应积极配合医生进行检查，以便及时发现问题，保障健康。

前列腺炎，作为一种常见的男性疾病，给患者带来了诸多困扰。其症状主要包括排尿异常、尿频、尿急、尿痛等，严重影响了患者的日常生活。

前列腺炎的病因复杂，主要分为细菌性和非细菌性两种。细菌性前列腺炎通常由细菌感染引起，治疗难度较大，需要使用抗生素等药物进行控制。而非细菌性前列腺炎则可能与生活习惯、心理因素等因素有关，治疗主要以缓解症状为主。

在治疗前列腺炎的过程中，除了药物治疗，饮食调理也起着重要的作用。以下几种食物或许对改善前列腺炎有帮助：

1. 含锌丰富的食物：如牡蛎、核桃、花生、南瓜子等。锌元素是前列腺的重要组成部分，补充锌元素有助于前列腺炎的恢复。

2. 含硒丰富的食物：如紫薯、蘑菇、虾类等。硒元素具有抗氧化、抗炎等作用，对前列腺炎有一定的改善作用。

3. 利尿通淋、清热解毒的食物：如冬瓜、海带、薏米、西瓜等。这些食物有助于缓解前列腺炎的症状。

此外，患者还应注意以下几点：

1. 戒烟戒酒：烟酒刺激前列腺，加重炎症。

2. 避免辛辣油腻食物：辛辣油腻食物会刺激前列腺，加重症状。

3. 保持良好的生活习惯：规律作息、适当运动、保持心情舒畅等。

总之，前列腺炎患者应积极配合医生治疗，同时注意饮食调理和生活习惯，才能更好地改善病情，提高生活质量。

手淫和性生活是两种不同的性行为方式，它们对人体的生理和心理影响也存在差异。

首先，从生理角度来说，手淫的刺激强度通常比性生活更高，这会导致阴茎的性刺激阈值提高，进而影响性生活的质量。长期手淫可能导致性冲动减弱，性功能障碍等问题。

其次，从心理角度来说，手淫可能会使个体产生依赖心理，导致对性生活的兴趣降低。而正常的性生活则有助于增强伴侣之间的感情，提高生活质量。

此外，过度手淫还可能导致生殖系统疾病，如前列腺炎、尿道炎等。因此，保持适度、健康的手淫习惯至关重要。

为了预防和治疗因手淫引起的性功能障碍，以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度手淫。

2. 加强体育锻炼，提高身体素质。

3. 保持心理平衡，避免过度紧张和焦虑。

4. 如有生殖系统疾病，应及时就医。

5. 与伴侣保持良好的沟通，共同面对性问题。