攀高预适应训练仪操作指南

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

小儿肺炎与感冒有点相似，但其区别在于：

第一 、体温：

小儿肺炎大多发热，而且多在38度以上，并且持续达到2~3天以上，体温仍然不退，感冒也可以出现发热，但多数感冒的发热，是在38℃以下为多，持续时间也比较短，用退热效果也比较明显。

第二、精神状态：

宝宝患病的时候，一般精神状态比较好，但是如果说小儿患肺炎的时候，精神状态就欠佳，常烦躁、哭闹不安。

第三、咳嗽、呼吸：

呼吸方面的症状，小儿肺炎大多有咳嗽，常引起呼吸困难，感冒和支气管炎引起的咳嗽，一般较轻，不会引起呼吸困难。

第四、查体：

由于宝宝的胸壁薄，有时不用听诊器，用耳朵就可以听到水泡音，肺炎患儿在吸气末往往会听到，“咕噜”“咕噜”般的声音，称之为细小水泡音，这是肺部发炎的重要体征，小儿感冒一般不会有这种声音。

第五、饮食：

宝宝感冒，饮食尚正常，或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时，饮食显著下降、不吃东西、不吃奶，常因憋气而哭闹不安。

第六、睡眠：

宝宝感冒时，睡眠尚正常。但患肺炎后，多睡易醒，爱哭闹。

半蹲锻炼适合哪类人群

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作者信息：北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

胃肠炎分急性、慢性，急性发病在两周之内，慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎，只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗，包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液，不让水电解质失衡，避免和减少一些酸性的饮料，或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

侧平举（全范围）动作：有效增强肩部肌群及三角肌肌肉力量；
推荐运动8-12次一组，重复3-5组

卷腹摸踝动作：有效增强腹部肌肉力量；
推荐运动：40s起逐渐增加时间，重复3-5次

睡前两个动作，改善身体#结节 ！#中医谢培凤

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作者：北京积水潭医院 呼吸内科 副主任医师 胡萍

 

阿莫西林属于半合成青霉素，它具有抗感染的作用，对革兰氏阳性球菌，以及革兰氏阴性杆菌导致的感染均有效。

 

急性支气管炎，或者慢性支气管炎急性发作时，患者常常会感染流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、卡他莫拉菌等，而阿莫西林对于这些细菌是敏感的，所以应该治疗有效。

 

如果是慢性支气管炎反复感染，急性发作，最好在治疗前做痰培养。根据痰培养的结果，明确是哪种病原体感染，并根据药敏结果，选择敏感的抗生素治疗。在应用前首先要确认没有青霉素过敏史，同时使用阿莫西林治疗时，一定要注意，需要在医生的指导下用药。

本期话题：一不小心就是一条疤，留疤就是瘢痕体质？

 

更新时间：每周2、4

 

视频来源：京东健康官方抖音号

在诊断带状疱疹的过程中，可以从以下几个症状来判断：第一、明显的神经痛，伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别，单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位，分布无一定规律，水疱较小容易破，疼痛不明显，多见于发热病的过程中，常易复发，偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史，皮疹与神经分布无关，自觉烧灼、剧痒，无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱，延一侧周围神经呈带状分布，中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中，神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症，需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位，多次复发的病史，而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

女性抑郁症与骨质疏松症的关系

近年来，越来越多的研究揭示了抑郁症与骨质疏松症之间的潜在联系。女性抑郁症患者往往更容易患上骨质疏松症，这可能与多种因素有关。

首先，抑郁症患者的体内可体松（一种压力激素）水平较高，这会导致骨密度降低，从而增加骨折风险。此外，抑郁症患者往往存在激素水平失衡的问题，如黄体素和生长激素水平下降，这也会影响骨代谢，导致骨质疏松。

为了预防骨质疏松症，女性抑郁症患者可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以降低压力水平。

2. 适当补充钙和维生素D，以维持骨骼健康。

3. 定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松症。

4. 积极治疗抑郁症，以改善骨代谢。

5. 咨询医生，制定个性化的治疗方案。

总之，女性抑郁症患者需要关注自己的骨骼健康，积极预防骨质疏松症的发生。

随着社会老龄化程度的加深，老年抑郁症已成为一个不容忽视的公共卫生问题。许多老年人在享受天伦之乐的同时，却饱受抑郁情绪的困扰。那么，如何帮助老年人摆脱抑郁症的困扰呢？本文将为您介绍一些预防和治疗老年抑郁症的方法。

一、了解老年抑郁症

老年抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为持续的悲伤、兴趣减退、精力下降等症状。据研究表明，60岁以上的老年人中，抑郁症的患病率约为7%-10%。患有慢性疾病的老年人，如高血压、冠心病、糖尿病等，抑郁症的发病率更高。

二、早期识别老年抑郁症

早期识别老年抑郁症对于及时治疗至关重要。以下是一些常见的老年抑郁症症状：

• 情绪低落，兴趣减退
• 精力下降，疲乏无力
• 睡眠障碍，失眠或早醒
• 食欲不振，体重下降
• 自我评价过低，自信心丧失
• 记忆力减退，注意力不集中
• 社交活动减少，回避人群

三、预防和治疗老年抑郁症

1.心理治疗

心理治疗是治疗老年抑郁症的重要手段。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际疗法等。通过心理治疗，可以帮助老年人调整心态，改善情绪。

2.药物治疗

药物治疗是治疗老年抑郁症的常用方法。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药等。药物治疗需在医生指导下进行。

3.生活方式调整

1）保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2）合理膳食，保持营养均衡。

3）适当运动，增强体质。

4）培养兴趣爱好，丰富精神生活。

4）积极面对生活，保持乐观心态。

四、家庭和社会支持

1.家庭成员要关心老年人的心理健康，多与老人沟通交流，倾听他们的心声。

2.社会要关注老年人的心理健康，为老年人提供心理咨询、心理治疗等服务。

总之，老年抑郁症是一种可防可治的心理疾病。通过了解、识别、预防和治疗，可以帮助老年人摆脱抑郁情绪，享受幸福晚年。

抑郁症，又称忧郁症，是一种常见的心理疾病，其发病率在女性中明显高于男性。这种疾病会给患者带来极大的痛苦，影响他们的日常生活和工作。

为了帮助抑郁症患者缓解症状，提高生活质量，以下介绍几种有效的自我疗法：

1. 运动疗法

运动能够促进身体分泌内啡肽，这是一种能够让人感到快乐的神经递质。此外，运动还有助于改善患者的情绪，增强自信心。常见的运动疗法包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

2. 营养疗法

营养对抑郁症患者的康复具有重要意义。研究表明，缺乏某些营养素会导致抑郁症症状加重。因此，患者应保证摄入充足的维生素、矿物质和氨基酸。例如，可以多吃富含维生素B群的食物，如全谷物、豆类、坚果等；多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等。

3. 精神疗法

精神疗法主要包括认知行为疗法、认知疗法等。通过改变患者的错误认知，帮助他们建立积极的思维模式，从而缓解抑郁情绪。此外，心理咨询和心理治疗也是重要的精神疗法。

4. 社交疗法

社交疗法旨在帮助患者建立良好的人际关系，增强社会支持。患者可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式，扩大社交圈子，提高生活质量。

5. 其他疗法

除了以上几种方法外，还有其他一些疗法可以辅助治疗抑郁症，如光照疗法、电休克疗法等。患者应在医生指导下选择合适的治疗方法。

总之，抑郁症患者应积极采取自我疗法，同时寻求专业医生的帮助，以尽快摆脱疾病的困扰。

春季，万物复苏，但对于乳腺癌患者来说，却是一个需要警惕的季节。研究表明，癌症患者的抑郁症发病率高达20%~45%，远高于普通人群的6.1%~9.5%。乳腺癌患者由于病情的特殊性，更容易出现情绪低落、抑郁等心理问题。

乳腺癌患者出现焦虑、抑郁等心理问题，主要原因是担心术后失去女性特征、害怕与人交往、对未来生活迷茫以及对转移、复发的恐惧。此外，春季气温变化、景象萧条，也容易加剧患者的负面情绪。

为了帮助乳腺癌患者度过换季期，以下是一些建议：

1. 加强科学治疗：了解病情、积极配合治疗，减轻对疾病的恐惧和焦虑。

2. 调整生活习惯：保持乐观心态、适当锻炼、合理饮食。

3. 寻求心理支持：与家人、朋友、心理医生等沟通交流，寻求心理支持。

4. 关注复发和转移：定期复查，及时发现并处理复发和转移。

5. 积极参与社会活动：融入社会，增强自信心。

随着社会竞争的加剧，职场抑郁症已成为一种常见的心理疾病，给患者及其家庭带来巨大的痛苦。本文将围绕职场抑郁症的成因、症状、预防和治疗方法展开讨论，旨在帮助职场人士更好地了解和应对这一疾病。

一、职场抑郁症的成因

1. 工作压力：高强度的工作节奏、严格的业绩考核、激烈的职场竞争等因素，都会给职场人士带来巨大的压力，导致心理负担过重。

2. 人际关系：职场中复杂的人际关系，如同事之间的竞争、上下级之间的矛盾等，也会对职场人士的心理健康造成负面影响。

3. 个人因素：性格内向、情绪敏感、抗压能力差等个人因素，也会增加职场人士患抑郁症的风险。

二、职场抑郁症的症状

1. 情绪低落：患者常感到悲伤、焦虑、绝望，对生活和工作失去兴趣。

2. 睡眠障碍：患者可能出现失眠、早醒、多梦等症状。

3. 食欲减退：患者可能出现食欲下降、体重减轻等症状。

4. 思维迟缓：患者可能出现注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等症状。

5. 自我评价过低：患者可能对自己失去信心，自我评价过低。

三、职场抑郁症的预防

1. 保持积极的心态：学会调整心态，正确面对工作和生活中的压力。

2. 建立良好的人际关系：与同事、上级保持良好的沟通，建立和谐的人际关系。

3. 培养兴趣爱好：参加一些兴趣爱好活动，丰富自己的业余生活。

4. 保持良好的作息规律：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 及时寻求帮助：如果发现自己有抑郁症的症状，应及时寻求专业医生的帮助。

四、职场抑郁症的治疗

1. 药物治疗：抗抑郁药物可以帮助缓解症状，但需要在医生的指导下使用。

2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者调整心态，改善人际关系。

3. 生活方式调整：保持良好的作息规律，培养兴趣爱好，参加体育锻炼。

五、职场抑郁症的护理

1. 家庭支持：家人要给予患者足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。

2. 社会支持：社会各界要关注职场人士的心理健康，为患者提供必要的帮助。

总之，职场抑郁症是一种常见的心理疾病，需要引起我们的重视。通过了解和掌握预防和治疗方法，我们可以更好地保护自己的心理健康，远离职场抑郁症的困扰。

一、认识宽胸消积——宽中顺气丸的作用

在快节奏的生活中，人们可能会遇到各种各样的消化问题，如胸膈痞满、膨闷胀饱、不欲饮食、脘腹胀痛、大便秘结等。这些问题往往是由于气血郁滞、停食停水引起的。为了解决这些问题，宽中顺气丸作为一种中成药，可以帮助我们缓解不适，恢复健康。

二、宽中顺气丸的药理作用

宽中顺气丸的主要成分是苍术、厚朴、陈皮等，具有宽胸、消积、化滞的功效。它可以调节人体的气血运行，促进胃肠蠕动，缓解因气血郁滞引起的各种消化不适。

三、宽中顺气丸的适应症

宽中顺气丸适用于因气血郁滞、停食停水引起的胸膈痞满、膨闷胀饱、不欲饮食、脘腹胀痛、大便秘结等症状。这些症状常常困扰着我们的生活，宽中顺气丸可以帮助我们缓解这些不适，让我们的生活更加健康。

四、宽中顺气丸的用法用量

宽中顺气丸的用法用量较为简单，通常口服，一次1丸，一日2次。当然，具体用量还需遵医嘱，以适应不同个体的需求。

五、注意事项

在使用宽中顺气丸的过程中，我们需要注意以下几点：

• 孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群使用前应咨询医生。
• 对于过敏体质者，使用前应先进行过敏测试。
• 如症状持续不见好转，应及时就医。
• 在服用期间，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

六、结语

宽中顺气丸作为一种中成药，可以帮助我们解决消化问题，恢复健康。然而，我们在使用的过程中，还需注意以上几点，以确保用药安全。让我们共同关注消化健康，享受美好生活。

老年人是抑郁症的高发群体，精神健康专家指出，由于老年抑郁症的症状往往具有隐匿性，容易被忽视，导致最佳治疗时机延误，给后续的治疗和预后带来很大困难。因此，了解老年抑郁症的症状，有助于及早发现并干预。

一、认知功能障碍

老年抑郁症患者常出现认知功能障碍，表现为记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓等。这些症状容易被误认为是正常老化现象，而忽视了抑郁症的可能性。实际上，认知功能障碍是老年抑郁症的常见症状之一，通过抗抑郁治疗可以有效改善。

二、躯体症状

老年抑郁症患者常常出现各种躯体症状，如头痛、背痛、心慌、失眠、食欲不振等。这些症状容易被误诊为其他疾病，如高血压、心脏病等。因此，在排除其他疾病后，仍需考虑抑郁症的可能性。

三、情绪低落

老年抑郁症患者常出现情绪低落，表现为兴趣减退、快感缺失、自卑、无助等。这些情绪低落症状容易被忽视，因为老年人本身就可能存在情绪波动。然而，持续的、严重的情绪低落可能是抑郁症的表现。

四、睡眠障碍

老年抑郁症患者常常出现睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。这些睡眠障碍会影响患者的日常生活，加重抑郁症状。因此，关注睡眠障碍是早期识别抑郁症的重要线索。

五、社交退缩

老年抑郁症患者常常出现社交退缩，表现为不愿意与人交往、回避社交活动等。这种社交退缩会导致患者的人际关系恶化，进一步加重抑郁症状。

六、治疗建议

对于老年抑郁症，早期诊断和及时治疗至关重要。以下是一些治疗建议：

1. 心理治疗：认知行为疗法、人际疗法等心理治疗方法可以帮助患者改善情绪、调整认知、改善人际关系。

2. 药物治疗：抗抑郁药物可以有效改善抑郁症状，但需要在医生的指导下使用。

3. 生活方式调整：保持良好的作息规律、适量运动、保持乐观心态等生活方式调整有助于改善抑郁症状。

4. 社会支持：家庭、朋友、社区等社会支持有助于患者度过难关。

产后抑郁是许多新妈妈都会面临的问题，它影响着女性的身心健康和生活质量。本文将介绍产后抑郁的常见症状、成因、治疗方法以及预防措施，帮助新妈妈们更好地应对这一挑战。

一、产后抑郁的症状

产后抑郁的症状包括情绪低落、焦虑、易怒、失眠、食欲不振、疲劳、注意力不集中等。有些新妈妈还会出现自我价值感降低、缺乏自信、对未来感到迷茫等症状。

二、产后抑郁的成因

产后抑郁的成因复杂，主要包括以下几方面：

• 激素水平变化：分娩后，女性体内的激素水平会发生剧烈变化，这是导致产后抑郁的重要原因。
• 心理压力：照顾新生儿、适应家庭角色转变、处理家庭矛盾等都可能给新妈妈带来压力。
• 社会支持不足：缺乏来自家人、朋友的支持和理解，也会增加产后抑郁的风险。
• 遗传因素：有研究表明，家族中有人患有抑郁症，新妈妈患产后抑郁的风险也会增加。

三、产后抑郁的治疗方法

产后抑郁的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。

1. 心理治疗：心理治疗可以帮助新妈妈缓解情绪困扰，学习应对压力的技巧，提高自信心。

2. 药物治疗：药物治疗可以帮助调整大脑内的神经递质水平，缓解抑郁症状。常用的抗抑郁药物包括SSRI类、SNRI类等。

四、预防产后抑郁的措施

预防产后抑郁的关键是关注新妈妈的心理健康，以下是一些建议：

• 加强心理支持：家人和朋友要给予新妈妈更多的关爱和支持，帮助她们度过难关。
• 合理安排时间：新妈妈要学会合理安排时间，保证充足的休息和睡眠。
• 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助新妈妈缓解压力，提高生活质量。
• 寻求专业帮助：如果出现产后抑郁的症状，要及时寻求专业医生的帮助。

五、产后抑郁的康复护理

产后抑郁的康复护理主要包括以下几个方面：

• 心理护理：帮助新妈妈树立信心，克服消极情绪。
• 生理护理：注意营养摄入，保证充足的睡眠，适当进行锻炼。
• 社会护理：鼓励新妈妈参与社交活动，扩大社交圈子。
• 家庭护理：家庭成员要关心新妈妈的生活，帮助她们解决实际问题。

产后抑郁是一种常见的心理疾病，但并非无法治愈。只要及时发现、积极治疗，新妈妈们就能战胜产后抑郁，重新拥抱美好的生活。

　　抑郁症作为一种常见的心理疾病，近年来受到了越来越多的关注。研究表明，女性更容易患上抑郁症，其中很大一部分原因与她们不敢表达内心需求和愿望有关。本文将探讨女性抑郁的原因，以及如何通过表达自我来预防和缓解抑郁症。

　　在临床心理治疗中，我们经常会遇到一些女性患者，她们在描述自己的抑郁情绪时，往往表现出一种矛盾的心理状态。她们一方面渴望被关爱、被理解，另一方面又害怕表达自己的真实想法和感受。这种矛盾心理往往源于她们的自我否定和自我沉默。

　　许多女性在亲密关系中，总是将自己的需求放在次要位置，以满足伴侣的期望。她们害怕表达自己的不满和需求，担心这会破坏关系。然而，这种压抑自己的行为，反而会导致她们内心的痛苦和抑郁情绪的加重。

　　心理学家发现，抑郁的女性在内心往往有两个自我在对话。一个自我是真实的“主我”，它清楚地知道自己想要什么，需要什么；另一个自我是“他我”，它无情地谴责“主我”，让它压抑自己的需求和感受。这种“他我”的压抑，往往源于社会对女性的刻板印象，以及女性自身的自我否定。

　　为了预防和缓解抑郁症，女性需要学会倾听“主我”，肯定自己的价值和需求。她们应该认识到，追求自我价值和满足自己的需求，并不是一种自私的表现，而是每个人应有的权利。同时，她们也需要学会与伴侣进行坦诚的沟通，表达自己的想法和感受，让伴侣了解自己的需求。

　　除了心理治疗，药物治疗也是抑郁症治疗的重要手段。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药等。在药物治疗的同时，患者还需要进行心理治疗，如认知行为疗法、人际治疗等，以帮助她们改变不良的思维方式和行为模式。

　　此外，日常保养也是预防和缓解抑郁症的重要措施。女性应该保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。同时，她们还应该学会调整自己的情绪，如进行冥想、瑜伽等放松训练，以缓解压力和焦虑。

　　总之，女性敢于表达自我，才能远离抑郁。让我们一起关注女性的心理健康，为她们创造一个温暖、理解和支持的环境。

时间：2022年10月

人物：小杰（化名），16岁，湖北武汉学生；医生（化名），青少年儿童心理科专家

事件：小杰在学校连续三次出现呼吸困难，家长带其进行了一系列检查，包括心电图、心脏彩超、肺CT和肺功能等，结果显示并无大碍。然而，在网课期间，小杰在家并未出现此类症状。

时间：2023年2月

事件：小杰返校后出现发烧，检查发现右肺部有炎症。在用药回校三天后，小杰再次出现呼吸困难。医生对其进行了心理量表评估，认为其有轻度抑郁倾向，建议家长关注情绪，观察一段时间。

时间：2023年7月

事件：小杰家长通过线上问诊咨询专家，专家建议进一步检查，并根据小杰的具体情况给出了专业的治疗建议。

医生的品质：医生在询问病情时非常耐心，认真倾听家长的每一个细节，并给予专业的分析和建议。医生不仅关心小杰的身体健康，还关注他的心理健康，为小杰提供了全方位的医疗服务。