顺利度过早孕反应之后,腰酸背痛又成了孕妈的孕期难关。同时,孕期还容易出现生理性的贫血,需要额外关注铁的摄入。钙和铁是维持骨骼健康和避免贫血的关键营养素。
钙的补充对于孕妈妈和宝宝都非常重要。孕期妈妈需要额外的钙来支持宝宝的骨骼发育,同时也需要钙来维持自己的骨骼健康。钙的摄入可以通过日常饮食来实现,如牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物;同时,补充维生素D可以帮助促进钙吸收。
铁的补充同样重要。孕期妈妈需要额外的铁来支持自己和宝宝的身体需求。日常饮食可以食用红肉、动物肝脏等富含铁的食物。而水果、绿叶蔬菜含有维生素C可以促进铁吸收。
除了通过饮食摄入钙和铁,孕妈妈还可以考虑使用营养补充品来补充不足的部分。例如,美好蕴育润康,含有多种营养素,包括钙、铁、维生素A、D、E、α-亚麻酸、卵磷脂等,可以帮助维持骨骼健康和避免生理性贫血。
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