当前位置:首页>
肠道疾病人群建议常备药品及用药提醒
5月29日,世界肠道健康日如期而至,提醒我们关注肠道健康的重要性。肠道作为人体重要的消化与排泄器官,其健康状况直接关系到我们的整体健康。让我们共同学习肠道知识,了解常见疾病的诱因与症状,科学用药,关爱肠道,追求健康肠寿。
Q:什么是肠道?
肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段,包括小肠、大肠。小肠分为十二指肠、空肠及回肠。大肠分为:盲肠(包括阑尾)、结肠和直肠[1]。
Q:肠道的功能有哪些?
大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行。大肠主要浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外。此外,肠道还可以维持免疫平衡。它不仅是人体重要的消化器官,还是最大的免疫器官[2]。
Q:消化不良有哪些诱因?
消化不良的诱因多种多样,主要包括不规律的饮食习惯、过度摄入油腻或刺激性食物、精神压力过大、长期缺乏运动、幽门螺杆菌感染以及胃肠道疾病等。
Q:消化不良有哪些症状?
消化不良的主要症状包括上腹部疼痛或烧灼感、餐后上腹饱胀和早饱感的综合征,可伴食欲不振、嗳气、恶心或呕吐等。病程迁延,症状多反复发作,可相当一段时间无任何症状,可以某一症状为主,也可有多个症状的重叠。
Q:中暑腹泻有哪些诱因?
长时间暴露在高温环境下,身体无法有效散热,可导致中暑。中暑可能引发胃肠功能紊乱、消化不良或胃肠型感冒等问题,进而引发腹泻症状。此外,缺水、高强度体力活动等因素也可能增加中暑腹泻的风险。
Q:中暑腹泻有哪些症状?
中暑腹泻的症状主要包括大量出汗、口渴、体温升高、头晕以及腹泻。腹泻表现为大便次数增多,为稀便或水样便,有时可能伴有腹胀和排气过多的情况。
Q:日常生活中有哪些注意事项
规律饮食,清淡易消化为主;个人卫生要做好,勤洗手防病菌;心情保持舒畅,避免压力堆积;适当运动增体质,促进肠道蠕动强;遵医嘱用药,定期复诊不懈怠。遵循这些,肠道健康有保障,生活更美好。
肠道疾病用药指导 [3] |
|||
分类 |
药品 |
功效 |
用药提示 |
益生菌 |
口服双歧杆菌活菌散剂 |
本品为双歧杆菌活菌制剂,可重建人体 肠道内正常微生态系统而调整肠道菌群以止泻 |
1.餐后口服。早晚各服一次,每次 1 包。儿童酌减。用凉开水调服。 |
益生菌 |
枯草杆菌二联活菌颗粒 |
本品含有两种活菌 -枯草杆菌和屎肠球菌, 可直接补充正常生理菌丛,抑制致病菌, 促进营养物质的消化、吸收,抑制肠源性 毒素的产生和吸收,达到调整肠道内菌群 失调的目的。 |
1.本品为儿童专用药品,用 40 ℃ 以下温开水或牛奶冲服,也可直接服用。 |
抑酸药 |
奥美拉唑肠溶胶囊 |
可特异性地阻断胃酸分泌的最后步骤, 抑制胃酸的过多分泌 |
1.口服,不可咀嚼。 |
抑酸药 |
法莫替丁钙镁咀嚼片 |
本品是复方制剂。法莫替丁对胃酸、胃 蛋白酶的分泌有抑制作用,能减少胃酸 的产生。碳酸钙与氢氧化镁是抗酸药, 能中和已经产生的胃酸。三者共同作用 达到减轻胃灼热(烧心)症状的作用。 |
1.少数患者不良反应有头痛、腹泻、口干、便秘等,偶见轻度转氨酶升高。 |
促胃肠动力药 |
多潘立酮片 |
本品直接作用于胃肠壁,可增加胃肠道的 蠕动和张力,也能增强食道的蠕动和食道 下端括约肌的张力,抑制恶心、呕吐。 |
1.餐前 15-30 分钟服用。 |
促胃肠动力药 |
枸橼酸莫沙必利片 |
本品可促进乙酰胆碱的释放,从而增强上 消化道(胃和小肠)运动。用于改善因胃 肠动力减弱(如:功能性消化不良、慢 性胃炎)引起的消化道症状 |
1.饭前或饭后口服。 |
促消化药 |
健胃消食片 |
用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食 ,嗳腐酸臭,脘腹胀满;消化不良。 |
1. 饮食宜清淡,忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。 |
止泻药 |
蒙脱石散 |
本品有极强的固定、抑制作用,可使病原 微生物失去致病作用;此外具有平衡正 常菌群和局部止痛作用。 |
1.服用时将本品倒入半杯温开水(约 50 毫升)中混匀快速服完。治疗急性腹泻时剂量应加倍。 |
止泻药 |
消旋卡多曲片 |
本品可减少水和电解质的过度分泌,且对 胃肠道蠕动和肠道基础分泌无明显影响 |
1.偶见嗜睡、皮疹、便秘、恶心和腹痛等不良反应。 |
渗透性泻药 |
乳果糖口服溶液 |
乳果糖可刺激结肠蠕动,保持大便通畅, 缓解便秘,同时恢复结肠的生理节律 |
以下人群禁用:胃肠道梗阻,急腹痛及其与其他导泻剂同时使用,消化道穿孔或存在消化道穿孔的风险;半乳糖或果糖不耐受、乳糖酶缺乏。 |
注:以上药物应该在医生的指导下,遵医嘱使用。对药品中任一成分过敏者禁用。 |
用药提示
1.治疗时需遵医嘱服药,不可擅自更换药物种类、增减药量,甚至停药。
2.注意观察药物的疗效和不良反应,有症状加重或不适及时就医。
3.治疗肠道疾病的药物有很多,不建议自行服药缓解,建议及时就医,在专业医师指导下寻找病因,以便进行对因治疗。
4.服药期间,保持良好的饮食和生活习惯,有助于疾病的康复。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
小陈:我有一次去北京,从苹果园上车,要到机场时,突然肚子传来一阵子抽痛,中间实在忍不住了,下车问了工作人员,前后三站地都没厕所。
忍!
拖着行李出站,出来一看,天安门!
幸好附近厕所多,不然丢人丢大了,在天安门上拉裤子了!
小李:最近这段时间,每次最痛苦的事情就是上班的路程中,在地铁上突然想上厕所,然而上了就会有迟到的危险,久而久之就淡定了~~~
以上这些,相信大家或多或少都体会过,那为什么人体会腹泻呢?
每次去看医生,医生除了开药,还要叮嘱多喝碘盐水,这都是因为什么呢?我们接下来就了解下~
当人体因腹泻或疾病、创伤、感染时,由于处于抵抗力虚弱,体内的水、电解质和酸碱度容易失去平衡,
若这种失衡超过了人体的代偿能力,将使水、盐的代谢发生紊乱,会出现脱水症和钠、钾代谢的紊乱,
引起低钠、低钾的表现,出现晕厥休克,严重者可危及生命。
所以,医生常叮嘱要喝碘盐水,就是为了让你身体避免出现以上这些情况哦~
话又说回来,正常状态下的成年人,在适宜的气候下,每天的需水量约为30~50ml/kg才能将尿量保持在生理范围内,
也就是说一个100斤的成年人,每天至少需要1500~2500ml的需水量。
而人体的电解质需要量为一日钠离子70~ 140毫当量,钾离子40~ 80毫当量,人正常情况下,长期处于此种平衡。
因此,当你腹泻时,容易体内失衡,所以,通常情况下,医生在针对腹泻的病因治疗的同时,还
会及时补水和电解质,以纠正不平衡状态。
一般为了快速起效,临床上常用口服补液盐,如果情况不严重的话,就会给你开药后,再额外叮嘱在家补充碘盐水!
那如果需要用到药物来缓解和调理的,可以看以下推荐~
中医角度上认为腹泻分为食滞胃肠型、脾肾亏损型、胃肠湿热型腹泻,所以,
在临床表现和选药有所不同,可以根据以下表现情况选用中成药,服用时参考说明书!
1.食滞胃肠型:常表现为腹部胀痛、大便臭,腹泻后可稍减轻,不思饮食、嗳气、呕吐酸水,
推荐用药可选加味保和丸、克泻胶囊、胃立康片,资生丸等。
2.脾肾亏损型:常表现为大便稀薄,夹带有不消化的食物,稍吃油腻食物就使大便次数增加多,
疲乏无力,推荐用药可选服人参健脾丸、补中益气丸、固本益肠片。
3.大肠湿热型 常表现为,病发时急,腹痛时就要泻,便色黄褐、味臭、肛门有烧灼感,
同时伴随发热。推荐用药可选葛根苓连片、香连片、温中止泻丸。
京东健康药师团队审核
近日,全国因中暑导致病重甚至死亡的事件频发,哪些药品、措施可以有效预防中暑?京东健康药师团队整理以下内容供大家参考。
1. 中暑对人体的影响
①引起心脏病、脑卒中等心脑血管疾病发作
②造成肾功能急性下降,严重时导致肾衰竭
③引起精神与行为障碍,引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患
④引起热疹、热水肿、热晕、热挛、热衰竭和热射病等热相关疾病
2.哪些人群需要重点防护 |
||
人群类型 | 特殊人群 | 健康方案 |
免疫力低下人群 /敏感人群 | 儿童、孕妇、老年人等 | 高温避免外出,保证水分充足,补充电解质 |
慢性基础病患者 | 高血压、糖尿病、肝肾功能衰竭等 | 及时补充水分,适当补充电解质,减少运动 |
户外作业人员 | 如快递员、农民、建筑工人、环卫工人等 | 及时补充水分,合理安排户外作业时间 |
3.防暑清单 |
||
药品类型 | 通用名 | 用药提示 |
内服祛暑剂 | 藿香正气水 | 服药后不得驾驶车、从事高空作业等 |
藿香正气滴丸 /软胶囊/口服液 | 有高血压、心脏病等慢性病者应在医师指导下服用。 | |
十滴水 | 孕妇忌用 | |
金银花露 | 开盖后尽快用毕 | |
龙虎人丹 | 婴幼儿及孕妇禁用 | |
外用祛暑剂 | 清凉油 | 眼睛、外阴等皮肤粘膜及破损处禁用 |
风油精 | 孕妇和三岁以下儿童慎用 | |
平衡水电解质用药 | 口服补液盐散( III) | 严重失水、有休克征象时,应在医护人员安排下采用静脉补液。 |
4. 防暑用药问答
问 1 :防暑药什么时候用?
答 1 :在确定要进入高温环境或去太阳强烈照射的户外时,为防中暑,可提早半小时按说明书服用避暑药。
问 2 :儿童用药要注意哪些问题?
答 2 :儿童身体尚未发育完善,避免用含有乙醇的藿香正气水,可以选择香正气软胶囊 / 口服液等剂型,剂量也需按照体重来控制。
问 3 :用藿香正气水出现呕吐怎么办?
答 3 :这多是由于身体虚弱导致胃肠道不耐受,建议饭后服用或换其他防暑药品。
手术是胃癌的主要治疗手段之一,特别是胃癌早期阶段,癌细胞在胃内根基尚浅,也还没有搭上淋巴结的 “顺风车”四处转移时,我们可以通过手术把胃癌组织切除,达到根治的目的。
那么,只要 做了 胃癌手术 就万事大吉了吗?错!手术切除胃部肿瘤病灶,会导致胃的结构功能发生变化,加上术后的放化疗,可能发生多种并发症,如果处理不当,不仅严重影响患者生活质量,甚至还可能导致复发,今天就我们好好科普下胃癌术后养胃这件事。
手术治疗后的胃癌患者由于切除了大部分胃或者全胃,可出现一系列因食物消化不良或营养吸收障碍导致的并发症,如进食后出现腹胀、反酸、嗳气、烧心、口苦等不适,因此,患者术后的饮食调理非常重要。推荐以下 4个养胃的妙招:
( 1) 少食多餐 :胃癌术后胃的体积变小,术后初期宜量少多餐,每天进餐 5~6次,每次吃75~100克(约小半碗)的食物。胃癌术后3~6个月,饮食调理逐渐恢复其正常饮食,即每日三餐。
( 2 )细嚼慢咽 :术后早期残胃的消化功能较弱,进食时需细嚼慢咽,让食物在口腔内用牙齿嚼得软烂,以口腔代替胃的部分消化功能,减轻胃的负担。特别是做全胃切除的病友,胃的容量可能不到原来
的 1/10,属于用肠代胃,肠的容量非常有限,如果吃得太快、太多可能会造成呕吐。
( 3 ) 流食软食: 胃癌患者术后,从流食逐渐过渡到软食,低脂肪、低糖、清淡饮食为主,如面条、各种粥、牛奶、豆浆、藕粉、鱼、虾仁、瘦肉糜等。避免生冷、高糖、油炸、辛辣、刺激性等食品的摄入,禁止饮酒。
( 4 )营养补充 :胃癌术后胃酸减少或缺乏而影响铁的吸收,容易导致缺铁性贫血。可适当补充硫酸亚铁、叶酸或复合型维生素等营养制剂。此外,对于术后低蛋白或高龄患者可使用乳清蛋白制剂,如胃肠代谢功能非常差,可以口服乳清蛋白等营养补充剂,以降低营养不良或体重下降的风险。
在我国大多数胃癌患者在首诊时被诊断为 Ⅲ期 ,也就是中晚期,其生存率较低 [1] 。为了防止肿瘤复发和转移,除了饮食营养的调理,胃癌患者需要更积极的多学科的综合治疗,手术后需要配合放疗、化疗等辅助治疗。
术后辅助治疗, 作为肿瘤防治的最后一个环节,但也是最容易被忽视的环节 ,这里面稍不注意,就容易 “踩坑”。胃本就是一个比较娇气的器官,做完 胃切除术后,经常出现胃容量减少及吸收障碍,术后很多患者会有消化不良、贫血等症状。
胃癌患者术后实施放疗、化疗等具有一定毒副作用的治疗手段,本就虚弱的胃更是雪上加霜,轻者出现 进食 后腹胀 、嗳气 、 恶心、呕吐, 严重者还会发生术后疲劳综合征、贫血、倾倒综合征、胃食管反流等并发症 [2] ,严重影响了患者恢复和生活水平。
相比之下,中医药在治疗胃癌术后并发症、减轻放化疗不良反应、提高患者免疫力、防止复发转移等方面具有独特的优势 [ 3 ] 。因此,胃癌术后辅助治疗,千万不能少了中医药这重要的一步。
胃癌 术后 的 中医药 康复治疗 , 以扶助正气,调理功能,促进恢复为基本原则 [ 4 ] 。一方面针对术后体虚状态,予以补益气血,调整功能,促进恢复,为后续肿瘤治疗创造条件;另一方面在手术、化疗后至出现复发转移的治疗空窗期, 用 中医药扶正祛邪,巩固治疗,提高免疫,清除余毒, 可以 减少术后复发转移的风险 [ 3 ] 。
手术、放化疗等肿瘤治疗下,患者正气不足,脾胃虚弱的表现普遍存在。通常表现为:脘痞腹胀,隐隐作痛,喜温喜按,纳呆便溏,口淡乏味。舌质偏淡,边有齿痕,苔薄白,脉细弱。
中医常说, “有一分胃气,得一分生机”。中医药顾护胃气以充养人体正气,促进胃癌患者术后康复,对防止胃癌复发转移具有重要意义。临床治疗胃癌术后脾胃虚弱时,常以益气扶正中药进行辨治,以达到顾护胃气的效果。
对付脾胃虚弱证,正是中药胃复春胶囊的看家本领。它是由红参、香茶菜、麸炒枳壳组成,以扶正为主,攻补兼施,健脾益气、活血解毒。具有提高机体免疫功能,改善病变血循环,促进黏膜再生,使其恢复正常功能的功效。
有研究显示,胃复春可以改善脾胃虚弱型 II、III期胃癌术后患者KPS评分、生活质量,减轻化疗带来的骨髓抑制。它还可以通过改善胃癌患者化疗导致的肠道菌群变化,从而减轻患者恶心、腹泻等消化道反应,提高患者生活质量 [5] 。
对于胃早癌内镜下剥离术( ESD)术后的患者,胃复春在不同中性粒细胞-淋巴细胞比值( NLR,一种评价胃早癌活动度和预后的指标 )水平的胃早癌 ESD术后患者中,均显示出改善消化道症状、胃肠激素、胃功能指标和血常规指标的作用,尤其对于低NLR水平患者而言, 治疗效果最为显著 [6] 。
胃复春的吃法也有讲究,治疗萎缩性胃炎癌前病变的推荐用量按说明书为 4片(粒)/次,3次/天 [6] 。不同疾病的具体疗程如下:
最后,提醒大家,胃癌术后的复查是预防复发、提高生活质量的重要环节,建议每年复查一次内镜;术后 2年内,建议每3个月复查一次影像或血液检查;术后2~3年,每6个月复查一次;术后3年以上,每年进行一次复查。定期复查可以及时发现问题并采取措施,这对于提高治愈率至关重要。
祝大家养好胃气, “胃来”可期!
胃肠道健康在生活中发挥着重要作用,随着生活水平的提高与生活压力的增大,胃肠调理话题引起广泛关注,那什么是胃肠调理以及出现哪些症状时需要进行胃肠调理呢?京东健康药师团队整理以下内容供参考。
Q:什么是胃肠调理?
A :胃肠调理指的是采用饮食调理、生活习惯纠正、药物调理等方式,以改善由于胃和肠道功能虚弱所引起的各种肠胃问题如消化不良、呕吐、食欲不佳等。
Q:为什么胃肠调理很重要?
A :胃肠调理可以改善胃肠功能、增加胃动力、促进食物营养消化吸收、提高个人身体素质。胃和肠道是消化吸收的重要场所,胃肠功能异常会直接影响身体营养的正常获取,长期则会影响身体健康,降低对疾病的抵抗力,还会诱发各种胃肠疾病,所以肠胃调理很重要。
Q:出现哪些症状可能是胃肠紊乱需要调理?
A:当出现腹痛、腹泻、便秘、消化不良、食欲不佳、恶心、呕吐等症状时可能是胃肠紊乱需要调理。
Q:常见的胃肠不调的证型有哪些?
A :常见的胃肠不调出现的症状表现可以对应中医腹痛、呕吐、泄泻等病症,中医辨证证型包括脾胃气虚、脾虚气逆、肝脾不调、脾肾阳虚等证型。
Q:常见的胃肠不调表现各自有什么症状上的区别?如何自查?
A :胃部功能不调
1.呕吐:主要表现为胃部气逆,翻涌向上,将胃内饮食物通过食道排出。
2.腹痛:腹部疼痛,可能伴随腹胀、打嗝。
肠道功能不调
1.腹泻:进食后腹痛,排便次数增加,大便不成形,质地稀薄。
2.便秘:排便次数减少,大便质地干硬,不易排出。
Q:常见的胃肠不调不同证型各自有什么区别?如何自查?
A :①脾胃气虚:由于饮食不当、生活方式不正确等原因,逐渐损伤脾胃,导致脾胃气虚,会出现胃痛、食欲不振、腹泻等表现。②脾虚气逆:脾胃虚弱,胃气上行不,出现呕吐、恶心、反胃等表现。③湿阻中焦:湿邪困阻脾胃,导致脾气不能升清,一般表现为腹胀、食欲不佳、大便稀等。④肝脾不调:如果长期存在精神压力,会导致肝气郁结,出现胃痛、嗳气等表现。⑤脾肾阳虚:长期生活方式影响导致脾阳和肾阳受损,温煦功能下降,会出现胃痛、腹泻、痢疾等表现。
胃肠调理用药清单 |
||||
药品类型 |
适用场景 |
药品名称 |
功效 |
用药提示 |
中成药 |
脾胃气虚 |
香砂六君丸 |
益气健脾,和胃 |
有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 |
脾虚气逆 |
摩罗丹 |
和胃降逆,健脾消胀,通络定痛 |
||
湿阻中焦 |
醒脾开胃颗粒 |
醒脾调中,升发胃气 |
不适用于脾胃阴虚,主要表现为口干,舌红少津,大便干 |
|
肝脾不调 |
小柴胡颗粒 |
解表散热,疏肝和胃。 |
孕妇慎用。 |
|
脾肾阳虚 |
肠胃宁片 |
健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻 |
有慢性结肠炎、溃疡性结肠炎便脓血等慢性病史者,患泄泻后应去医院就诊。 |
|
注:以上用药请在医生或药师指导下进行 |
特别提示:
1.服药期间饮食宜清淡,禁食酸、冷、刺激性食物。
2.孕期哺乳期妇女、老年人、儿童、精神病等特殊人群,建议在医生或药师指导下用药。
3.用药前请详细阅读说明书或咨询药师,避免重复用药,超剂量、次数用药,对药物成分过敏者禁用。
4.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
5.建议尽可能短期使用,服药3天症状无缓解,应去医院就诊。
有关胃肠调理的生活小贴士
规律作息:培养健康的生活习惯,注意休息,避免劳累;
谨慎饮食:睡不要暴饮暴食,避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性食物,保持胃部舒适;
放松身心:保持良好的心理状态,避免过度紧张、焦虑。
在夏季,每一天都感觉像是生活在一个烤炉里。当人由于暴露在炎热的天气中而导致身体过热时,就会发生中暑。这是一种严重的状况,可能会损害大脑和其他重要器官,因此中暑也成为了一个紧急情况,需要立即就医。
在大多数情况下,中暑是由于在室外进行活动而没有适当的补水造成的。但是,当外面真的很热时,一个人甚至不运动也会造成中暑。
高温防范始终很重要。在热浪中,重视高温安全性和中暑比以往任何时候都更加重要。
避免脱水
保持适当的水分可以帮助您的身体调节温度。
如果您需要去户外,要离开能立即补水的地方,这并不是要你在去户外之前先喝一口水,而是要你保持一整天的水分。您还需要考虑在高温下保持水分的方法。
停放的汽车可能致命
外面的温度很热,但停放的汽车温度会更高。停在阳光下的汽车温度仅需10分钟即可升高20度。请避免坐在不通风的过热的汽车上,也不要将儿童或动物放在停放的汽车中,即使您的汽车在阴暗处且窗户破裂也是如此。
穿着热
紧身的衣服或多层衣服都可能阻碍汗水从体内蒸发,出汗这是释放体内多余热量的重要步骤。
你需要获得额外的防晒保护,请考虑戴一顶宽边帽并涂抹防汗、防晒霜。
尽可能多地寻求空调或遮阳
虽然我们时常会想到户外去活动身体,但最好限制您在高温期间,在户外度过的时间。
如果您在户外工作,请确保经常休息,包括在树荫下补水和乘凉的时间。
在室内或清晨锻炼
剧烈的运动会使在炎热的天气中更容易中暑,因此您可能需要考虑将室外锻炼换成室内锻炼。
当温度过高时,最安全的运动场所是在室内的。如果您不能在家锻炼,请设置清晨的闹钟并计划进行清晨的户外锻炼,清晨往往是很凉快的。
重新考虑那些户外一日游计划
酒精不仅会损害您的运动技能和判断力,还会损害人体调节体温的能力。在温度过高时,最好限制摄入的酒精量。
保护自己免受晒伤
除了增加患上皮肤癌的风险外,晒伤还会限制您身体的降温的能力。
这意味着在前往户外之前,请务必涂上大量防汗、防晒霜,即使您打算整个下午都在泳池中也很重要。请记住,防晒霜会逐渐消失,因此您需要定期重新涂抹防晒霜。
如果发现中暑迹象,请立即拨打120。
今日进入夏季的最后一个节气:大暑。《月令七十二候集解》曰:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也”。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后,此时全国大部分地区进入了一年中最热的时期。
大暑期间,必须保证充足睡眠。夜间睡眠建议不晚于11点,早上“天亮”(大概早上5∽6点)即可起床。暑热易伤津耗气,人易疲劳倦怠,午间应睡养生午觉,有利于补充精神,更好地完成下午的工作、学习,午觉一般以30分钟左右为宜,不宜过长。
大暑时节,因夏季人体阳气外浮,汗孔开张,一味贪凉容易受到寒气侵扰,易导致热伤风、面瘫、关节痛腹泻等。俗话说,“夏夜避风如避箭”,夜晩睡觉需避凉风,不在风扇、空调下直吹。日间室内温度不宜过低,上班族可用披肩遮挡肩颈部等身体大关节处。
外出时做好防晒措施,备好遮阳伞帽、防晒霜以及充足的水,亦可随身携带藿香正气液风油精等防暑降温的药品应急,也可携带装有丁香、藿香、佩兰、艾草等清暑除湿避秽的香囊药包。若伤于暑应立刻脱离中暑的环境,转移到阴凉的地方,立即补充水分,使用解暑药品,严重者应及时就医,避免延治、误治。
大暑时节天气酷热,雨水多,湿热夹杂相扰,人体出汗多,容易耗气伤阴,往往处于“无病三分虚”的状态,故在饮食上应着眼于清热消暑、健脾益胃、养阴生津,选择清淡爽口、利水渗湿、易于消化的食物。明代医家李时珍认为“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也”。
不同人群可以根据自己的体质及个人身体情况,煮山药粥、百合粥、红枣粥等。同时,也要注意及时补充水分,如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等消暑解热的饮品是不错的选择,但不宜冰镇冷饮过量,适可而止。
▼权威审核▼
虽说现在已经入秋,但目前还属于三伏期间,天气湿热,防中暑依然不能放松警惕。
尤其现在正值暑假,出门游玩的人不在少数,长时间呆在太阳下或是密封的空间内就很容易造成中暑。
防中暑是摆在所有人面前的难题,今天一起来做一做这份《高温防中暑试卷》,看看你能拿几分?
01下列哪些选项可能是因为中暑?
A.在暴晒的操场军训时,有同学感到头晕目眩,耳鸣眼花
B.锅炉房工人感觉口渴、乏力、注意力不集中
C.看电视剧中俊男美女谈恋爱,嗑糖嗑到脸颊泛红、心砰砰直跳
D.月子期产妇在三伏天也捂着被子,感到头晕、恶心
答案:A B D
02关于中暑,下列哪些观念是错误的?
A.只有夏天才会发生中暑
B.中暑后头晕可通过涂抹清凉油缓解
C.中暑后发热,应该吃布洛芬
D.怕得空调病,再热也只开电风扇
答案:A C D
03中暑后身体可能出现下列哪些变化?
A.水分和电解质大量流失
B.脑细胞死亡
C.体温升高
D.体内器官损伤
答案:A B C D
04以下哪些人群是易中暑人群?
A.老人
B.孕妇
C.儿童
D.青壮年
答案:A B C
05出门前包包里的哪些日用品,可以帮助预防中暑?
A.太阳伞
B.冰袋
C.水壶
D.防晒衣
答案:A B C D
06大热天逛街发现自己出现口渴、头晕,哪些做法是正确的?
A.到阴凉的地方休息
B.锻炼自己的抗压能力,继续前行
C.到冷饮店喝一杯冰镇柠檬茶
D.打个空调开放的车前往目的地
答案:A C D
07下列哪些预防中暑的方式是错误的?
A.坚持用扇子解暑,再热也不开空调
B.出门时避开太阳直晒,走阴凉处
C.在高温环境及时补充饮水和电解质
D.出门运动时戴上清凉脖圈
答案:A
08下列哪些药物可以用于缓解轻中度中暑?
A.口服补盐液
B.对乙酰氨基酚
C.清暑解毒颗粒
D.藿香祛暑水
答案:A C D
09当发现有人中暑晕倒,以下救助措施哪些是正确的?
A.及时将人转移到阴凉处
B.拨打120
C.掐人中唤醒患者
D.将凉水喷洒在患者身上,用扇子为其扇风
答案:A B D
10防治婴幼儿中暑,以下哪些措施是正确的?
A.戴好遮阳帽穿宽松浅色的衣物
B.高温、高湿天气避免外出
C.孩子体弱,避免开空调、吹电风扇
D.多喝水
答案:A B D
0~2分 青铜选手:
对中暑几乎毫无防备的你,至今没中暑可以说是三分靠实力(体质好)、七分靠运气(天气不够热),从今天开始要多多了解高温防中暑的知识呀!
3~5分 白银选手:
天热知道多喝水的你已经不容易中暑了,但仍需要给自己的身体多一些关心,高温天气不要太逞强哦。
6~8分 黄金选手:
渴了多喝水,热了就开空调——再热的天气也难不倒你,丰富的经验让你在湿热的天气中游刃有余。
9~10分 王者选手:
一转移、二降温、三送医!你不仅能够让自己远离中暑,还能帮助其他中暑的人脱离危险,是当之无愧「防治中暑王者」!
面对高温、应对中暑你属于哪种选手呢?
在这个湿热的天气中,一定要注意预防中暑,避免自己长时间暴露在阳光下,适时补充体内水分。
*本文章转载于雅培医学营养公众号,版权均归原机构或原作者所有,本文转载内容仅供大家学习和分享,切勿作为商业目的使用。
上个星期,一个认识的同学打电话和我说,他爷爷头晕多天,住院检查排除颈椎问题,最后诊断:椎基底动脉供血不足出院调养。但仍自觉头晕、头重、晃动后加重。他爷爷相信中医,我同学找到了我,希望可以开中药调理。他爷爷今年70多岁,平时没什么大病,身体一直很健康,不胖不瘦,但这次发病后,腹胀、腹泻,伴有食欲减退、纳少,食后腹胀加剧。我给他开具藿香正气汤3剂。三天后他告诉我腹胀减轻但腹泻一天3-4次,水样便,吃点稀粥、鸡蛋羹则腹痛腹泻加重。
遂又仔细询问症状,并看了拍来的舌苔。刻下:头晕,头沉,四肢烦躁,坐卧不安,双下肢乏力畏冷;胃内有振水音,胀满不适;大便稀溏,稀如水样,小便不多。询问之,是否口渴,病人反馈夜间口干,但饮水不多。舌质胖,略有齿痕,苔白。
突然想起伤寒论中太阳病篇蓄水证条文:“ 太阳病,发汗后,大汗出,胃中干,烦躁不得眠,欲得饮水者,少少与饮之,令胃气和则愈。若脉浮,小便不利,微热,消渴者,五苓散主之。”我给他开了五苓散原方:桂枝10g,肉桂5g,茯苓30g,猪苓30g,泽泻40g,白术30g。5剂煎服。
第2天,同学就兴奋的告诉我,他爷爷胃里的振水音消失了,下肢冷困乏力的症状减轻了,头晕、坐立烦躁不安的症状竟然消失了。又过了几天,同学给我打电话说;他爷爷腹泻还是3-4次,但其他无明显不适,精神好,食欲好,小便量也多起来了。我让他嘱咐爷爷多喝热水,果然,几天后反馈大便成形,疾病基本痊愈。
五苓散虽然与藿香正气汤症状类似,但藿香正气偏于理气,症状多有恶心呕吐,腹胀不欲食;五苓散善于温阳利水,多为口渴心悸,烦躁多汗,虽有腹胀,但是少嗳气并伴有胃内振水音。后面又想到五苓散的服用方法:暖水频吞,汗出苏。嘱其饮暖水而病愈。中医讲究辩证论治,方证相关,这也正是中医的魅力所在。当然,需要注意的是:不是所有的腹胀腹泻都可以用五苓散治疗。
给大家推荐一款调理脾胃的食疗方:山药薏米瘦肉粥(山药、薏米、猪瘦肉、葱、姜)。年老体弱,脾胃不足,误食生冷很可能导致腹胀腹泻,但一定要请中医师辨证开方子治疗,才能达到效如桴鼓,否则自己乱服药物,可能会加剧疾病。
夏至的季节,需要喝“汤”,这汤可不能是雪碧、可乐等,而是实实在在的汤。
夏天为什么要多喝汤?大多数人,第一时间想到的,肯定是补充散热丢失的水分,这当然是比较重要的原因。但还有其他重要的原因:
1、相比冬季是进补最佳时节,夏季营养却相对较难摄取。加上天气炎热,很多人都不思饮食,有消化不良,脘腹胀满的情况。而且炎热的季节,也是肠胃疾病高发的季节。
2、补水,不如补汤。出汗多,水分丢失严重,但是电解质丢失同样严重,喝汤不但能补水,还能补充电解质。再放一点点盐,满足口感和身体所需的盐分就可以了。什么样的营养是最容易吸收的?没错,就是溶在汤里的营养,最容易吸收。
什么汤最好?
从营养、角度考虑,首先推荐的是冬瓜汤。冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质,能快速补充电解质的丢失,效果棒棒的!冬瓜汤,可以添加海米、海带等食材,营养搭配更合理。当然也可以做成冬瓜排骨汤也不错。
其次推荐的,就是大家非常喜欢煮的绿豆汤。绿豆性微寒,可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。有人喜欢煮绿豆汤时加白糖,我是非常不建议大家这样做的,夏天忌食太多糖,可能会引发一系列的身体疾病,比如像是痱子、高血糖等疾病。三伏天饮食,一定要注意少糖。
第三款,银耳羹。银耳性平味甘淡,有滋补生津、润肺养胃的功效。期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。银耳富含银耳多糖,对于提高免疫力等都有好处。
推荐给大家的三款夏至汤,都是非常具有保健价值,并且不费太多时间和精力就能自己完成的,可在夏季配合主食食用
如果,生活过的再精致些,可以在这些汤里面,适量添加一些药食两用的食材:
夏主心,养心安神是夏季的养生重点之一,所以在银耳羹里面,添加一点莲子,具有养心安神、补脾清心火的作用。
夏天湿毒重,祛湿也是夏季养生的重点之一,芡实和薏米不仅是祛湿排毒的好手,还能利尿清热,去除火气。所以在煮绿豆汤时,也可适量放点薏米、红小豆等食材。也可以在冬瓜汤中添加一些山药等食材。
夏季燥热容易上火,可以在银耳羹里面可以添加一点百合、雪梨等食材,能辅助起到清心、润肺、通便等作用。
【不药博士】简介:生命科学博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
我是一名患者,最近发现自己腹泻拉肚子已经持续了将近3个月,情况有时候便秘有时候腹泻,大便中还带有粘液,扁平又不成型,肛门有坠胀感,频繁放屁,肚子还时不时咕噜作响,非常不舒服。
找到了一位主任医生进行了线上问诊,主任耐心地听我描述症状并进行了详细的分析,最终确定了混合型肠易激综合征的诊断。主任给予了我合理的治疗方案和建议,让我感到很放心。
在主任的指导下,我开始按照医嘱进行治疗,希望能够早日康复,摆脱病痛的困扰。