夏季，很容易中暑。因为天气炎热，那些长时间在太阳下工作的中老年人，很容易出现中暑的情况，再加上空气不流通，缺水，过度疲劳很容易导致晕倒。所以，不要忽视中暑，一旦出现头晕眼花，恶心，胸闷等情况，一定要放下手中的事情坐下休息一会。

 

 

坚持这些习惯，或能减少中暑发生，使身体更加硬朗

 

尽量穿宽松的衣服

 

在夏天，尽量少穿紧身的衣服，多穿宽松的衣服，不仅舒服，利于热量的散发，还能让汗液及时挥发。因为宽松的衣服透气性比较好，即使是出汗了，也能很快地蒸发，会让人感到很舒服。对于经常外出的人来说，可以多穿一些浅色的衣服，有助于防晒，少穿一些黑色或者颜色较重的衣服，因为这些衣服比较吸热，会使人大量出汗。

防晒

 

夏季天气较热，出门的时候可以戴太阳帽来防晒，避免太阳光直接晒到脸颊，另外，要记得多带一些水，因为夏天的时候会大量出汗要及时补充水分。

 

 

调整作息

 

可以适当调整作息，晚睡会，早上早起，中午适当休息会。因为到了夏季，天气炎热，白天的时间较长，对于中老年人来说，稍微晚睡会，早上尽量早起，这样中午的时候就会感觉有睡意，可以午睡一会，不仅可以消除疲劳，也可以降低中暑的风险。

用温水洗澡

 

夏天洗澡的时候尽量用温水。因为夏天比较热，身体会出很多汗，很多人都喜欢用凉水洗澡，虽然在洗的时候很舒服，但是这样做是错误的，建议最好使用温水洗澡，能更好的帮助身体散热，水温可以保持在35到37摄氏度。

讲究卫生

 

对于中老年人，多吃一些如苦瓜等清热的食物，对人体有很多益处。不过，在吃水果蔬菜的时候，一定要注意清洗干净，因为夏季是疾病的高发期，如果不讲究卫生，很容易导致各种疾病的出现。并且，在烹饪的时候，要注意把生食和熟食区分开，不要使用同一个砧板，很容易滋生细菌。并且夏季的食物最好是现做现吃，不要隔夜食用。

保持锻炼

 

夏季，中老年人可以在清晨或者是傍晚进行适量的运动，有利于锻炼身体，增强体质，减少疾病的发生，注意不要在中午进行锻炼，因为天气较热，很容易出现不适或者中暑。

 

切记锻炼时间不要太长，30分钟即可，运动完之后，间隔30分钟再洗澡。

 

少吃甜食

 

在夏季的时候，很多人都会忍不住想吃一些甜食，比如冰淇淋，能使人感到凉爽。但是冰淇淋中糖分多，热量过高，过量食用，很容易会刺激肠胃。除此之外，甜食还会导致肥胖，可能会影响血脂稳定，不利于身体健康。

少喝冷饮

 

因为夏季酷热，我们的脾胃功能会有所下降，如果经常吃一些生冷的食物或者是冷饮，对肠胃不利。虽然冷饮可以消暑，同时也会刺激消化道，引发腹痛。所以，要少吃一些生冷的食物和冷饮。

多喝水

 

多喝水不仅可以降火气，防止中暑，还可以将体内的废物及时排出去，减少疾病的发生。在夏季，人们会大量出汗，很容易导致体内缺水，要勤喝水，不要等到口渴难耐的时候再去喝。并且在夏季做饭时可以稍微咸一些，可以为身体补充盐分盐分。注意每天的饮水量要超过1500毫升。

 

做到这几点，能够减少中暑的发生，让身体更加强健，帮助你轻松的度过高温的夏季。

如果不是几年前偶然看到香港大学童瑶先生主持的一项试验，我还不知道二仙汤这方子。这个结果发表在北美更年期学会杂志《更年期》上，这个试验是这样的：101位40～50岁处于更年期并伴有更年期潮热症状的妇女，被随机分成两组。

 

一组服用二仙汤，一组服用栀子一类的中药。二仙汤组妇女平均每天5.8次潮热，对照组妇女平均每天5次潮热。服用二仙汤两周后，二仙汤组妇女降为每天2.2次潮热，对照组妇女降为2.5次潮热。停药3个月后，重新回访，二仙汤组妇女每天潮热的维持在2.2次/天，可见二仙汤对于缓解更年期潮热有着积极作用。

 

我看到这篇报道后，饶有兴致地查了查二仙汤的来源。在我的印象中，二仙汤应该是一个古方。岂知翻了历代医典，竟没找到它的踪迹。后来才在中国中医药出版社的《中医妇科学》“经断前后诸证”中找到这个方子。我顺藤摸瓜查询，得知这是上海名老中医张伯臾创造的方子，因为效果显著，一经推出，就被广泛使用。

 

 

 

女性更年期

 

这个方子体现了中医的一些重要特点，下面我想谈谈它的精彩之处。女性卵巢功能逐渐衰退乃至完全消失，这段时期，西医叫更年期，中医叫经断前后诸证。此时，女性天癸渐绝，冲任二脉渐虚，阴阳气血开始发生剧烈变动。

 

部分女性会在这动荡的日子里出现面赤汗出，手足心热，烦躁易怒，失眠健忘，精神疲乏，耳鸣心悸等症状，时间或长或短，有的甚至会十多年迁延不愈，让女性非常痛苦。

 

很多女性身体烘热，于是一些医师就想当然地用清热泻火之法，谁知越泻火越旺，因为这是虚火；一些医师则用滋阴清热的药物，比如“知柏地黄丸”，可疗效也不理想。

 

用二仙汤来加减治疗，往往会有不错的效果。为什么呢？

 

 

 

我们先看看二仙汤的组成：仙茅12g、仙灵脾12g、巴戟天12g、当归12g、黄柏8g、知母8g。每日一剂，水煎服，分两次服用。这个方子中“仙茅“”性味、辛、热；“仙灵脾”也即“淫羊霍”，味辛甘、性温；“巴戟天”甘、辛，微温；“当归”甘、辛、温；一个方子，四味热药，只有“黄柏”、“知母”苦、寒，属于凉药。

 

为什么，一个以热药为主的方子，反而能够治疗身体烘热的症状呢？

 

这涉及到了，中医最重要的理念之一，阴阳互根互用。在中医看来，阴阳是如影随形，彼此相依的。世界是相对的，阴阳都不可能脱离对方存在，这是互根；阴阳双方能不断地资生、促进、助长对方，此谓互用。

 更年期会出现面赤发热，手足心热，这肯定不是实热，也不仅仅是阴虚，女性肾气由盛转衰是其中最重要的原因，而这衰，不但会导致阴虚，也会带来阳虚。于是，无论清热，还是滋阴，都解决不了问题。

 

而二仙汤，方中既有阳药，又有阴药。仙茅、仙灵脾、巴戟天补肾温阳；当归滋阴养血；知母黄柏滋阴、泻火。全方阴阳相济，互相滋长，能使肾阴、肾阳恢复平衡。

 

在临床使用的时候，如阴偏虚，可加女贞子，生龟板，鳖甲；若阳不足，可加补骨脂、菟丝子、干山药；方子滋补之药较多，我个人体会，应该稍稍加些理气的药物，比如木香，陈皮。

太阳：火，是我的热情！

我：热，是我的宿命！

（40℃的爱，我实在承受不来）

 

 

人体这么强大，为何会中暑？

 

人体的体温调节中枢很强大，热的时候，它让你打开汗腺排汗进行散热；冷的时候，它让脂肪燃烧产热进行保温，让你的体温始终恒定。

 

但为啥会中暑呢？

 

因为当我们处在暑热季节或者高温、高湿的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭（盲猜是累的）和水电解质丢失过多，就会引起眩晕、头晕、口渴、大量出汗、全身乏力、脉搏加快甚至晕厥等中暑症状。

 

详细的解释请看下面：

 

凶手一：不排汗&排汗过量

 

这是指暑热时节，人体体温调节功能一直在工作，但当达到生产上限，出现了警报甚至调节无能的情况。

 

这时候下游的汗腺的产能也达到了顶峰，机体的排汗散热困难，就会导致体内热量过度积蓄，就易引发中暑。

 

但如果大量而长久排汗，水与电解质就会丢失过多，也会导致中暑。

 

 

凶手二：中暑用酒精降温

 

相信大家在疫情时期囤积了不少酒精，在夏日用酒精擦拭一下手，顿时清凉无比，再用清凉油擦一擦，凉爽一夏。

 

我们知道，中暑最重要的措施是把体温降下来，但用酒精或者擦清凉油达到降温，但真的靠谱吗？

 

首先肯定的是，这是错误的，在皮肤上擦酒精，酒精再通过皮肤来吸收，会进一步造成脱水或者导致中暑症状更加严重。

 

中暑是因为汗腺功能的衰竭，清凉油既不能改善汗腺功能，更不能调节体温，所以它给我们的感觉只是清凉一会儿而已，对缓解中暑并没有什么实际作用。

 

 

凶手三：随意服用藿香正气水

 

被誉为“中暑良药”的藿香正气水，可以说是拯救中暑人的福音，怕中暑，恨不得把藿香正气水当水喝。

 

一提到中暑，很多人的第一反应就是服用藿香正气水， 所以很多人在高温天气出门前，都会备上一支藿香正气水，不少单位也会为员工准备，预防中暑。

 

 

那么藿香正气水对于治疗中暑真的有作用吗？

 

其实，藿香正气水对于长时间在高温暴晒的环境下活动导致的中暑作用并不明显 ^[2]，也不能用于治疗中暑 ^[3]。而且藿香正气水中的酒精含量高达40%，过敏人群慎服。

 

（PS：切记不要与头孢类、硝唑类同服，以免导致双硫仑样反应，即出现恶心、胸闷、呼吸困难等症状。晕倒后要通风，不要围观和掐人中。）

 

 

夏季防中暑葵花宝典

 

预防篇

 

01 白衣服

 

夏天“行走江湖”记得多穿白色浅色衣服，浅色衣服吸热较少，且可以选择吸水与透气性更好的棉、麻、丝等天然纤维为面料的衣服度过炎炎夏日。

 

02 喝水

 

预防中暑的关键还是需要补充水分，但也不要忘了在补充水分时还需补充电解质，例如我们可以喝些淡盐水或者运动型饮料。

 

03 通风

 

注意，这里说的通风是真的开窗通风，为了加快人体表面空气流通，而不是一味地使用空调。

 

 

治疗篇

 

01 降温

 

身体降温可以使用凉水弄湿毛巾擦洗身体或额头，达到蒸发散热的目的，同时吹电风扇或空调加快蒸发 , 加速身体降温。

 

02 晕倒后怎样急救

 

• 及时脱离高温环境，并移送至通风处，可观察患者体温、脉搏呼吸及血压变化。
• 为其服用水或藿香正气散等，有条件可配置淡盐水、冷西瓜水、冷绿豆汤等。
• 中暑后，患者若肤色偏红，可将其头抬起，反之，若脸色苍白，应降低头部，确保大脑供血。
• 患者经常发生昏迷、呕吐等状况，应注意防止呕吐阻塞呼吸道，及时清理口鼻，避免发生呼吸困难。
• 如果患者失去知觉，及时催促醒来，并拨打急救电话，及时就医。

 

Dr.京希望大家都能在夏日拒做娇美人，不担心中暑烦恼！

 

参考文献：

[1] 宋青, SongQ. 热射病,致命的中暑[J]. 解放军医学院学报, 2008, 29(6):453-454.

[2] 房志良. 久晒中暑不宜用藿香正气水[J]. 中华养生保健, 2017, 000(008):41-41.

[3] 刘建华. 藿香正气水≠治疗中暑[J]. 老年人, 2013, 000(009):P.55-55.

[4] 秦红群. 盛夏谨防情绪中暑[J]. 家庭医学月刊, 2015(8):42-42.

[5] 许宸,蔡逸秋. 中暑有误区,千万别中招[J]. 晚晴, 2020, No.291(08):77-77.

[6] 霍寿喜. 气象变化与人体健康[J]. 生命与灾害, 2009.

作者 | 张伟
文章首发于 | 耳鼻喉科张医生

 

夏季潮湿闷热，是耳朵频繁出问题的时节，湿疹、耵聍栓塞、咽鼓管问题……都可能会让人主观感觉耳闷。

 

目前秋风习习了，耳闷情况应该会有很大缓解吧？其实不然。

 

 

耳闷只是一个临床症状，原因可能藏匿于外耳道(耵聍，湿疹，真菌等)，也可能是鼻-鼻咽问题导致中耳通气不良(咽鼓管功能障碍)，还可能由内淋巴水肿的耳疾病(如美尼埃等)引起。

 

秋季开始，呼吸道感染问题开始抬头，上呼吸道感染出现的急性鼻炎鼻窦炎，增加了咽鼓管功能异常的概率，出现耳闷；呼吸道感染伴发中耳炎，中耳积液，出现耳闷的症状。

 

因此耳闷的问题并未因夏季结束而减少，只是诱发原因有所不同。当出现同一耳闷症状时，要分清原因，针对性解决。

 

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

过敏性紫癜（anaphylactoid purpura），又称自限性急性出血症，是一种侵犯皮肤和其他器官细小动脉和毛细血管的过敏性血管炎，发病原因可能是病原体感染、某些药物作用、过敏等致使体内形成IgA或IgG类循环免疫复合物，沉积于真皮上层毛细血管引起血管炎。主要表现为紫癜、腹痛、关节痛和肾损害，但血小板不减少。有认为过敏性紫癜与变应性皮肤血管炎属于同一个谱系疾病。本病是儿童时期最常见的一种血管炎，多发于学龄期儿童，常见发病年龄为7～14岁，1周岁以内婴儿少见。

 

过敏性紫癜常常在感冒、嗓子疼等上呼吸道感染以后病发，也就是由于链球菌感染引起，也可能是因为接触了一些药物、食物，或者接触花粉等诱发，这是一种血管炎性疾病。小儿过敏性紫癜也是一种高发病。

 

 

刚开始宝宝可能身上会出现一些丘疹，家长往往以为不严重而耽误病情。紫癜的宝宝丘疹一般在四肢见得的比较多，脸上比较少见，按压的时候也不会褪色。还有一些紫癜的孩子会有肚子疼、恶心、呕吐的表现。需要注意的是，如果大便也变成黑色的话，要立马去医院化验大便，接受治疗。关节疼痛也是紫癜的常见表现之一。过敏性紫癜严重的话，还会引起肾脏疾病，发展为紫癜性肾炎。因此，家长们千万不可忽视。

 

在饮食上，由于过敏性紫癜的孩子身体处于致密状态，所以，不能给孩子吃容易过敏的食物，比如海鲜，也不要吃动物蛋白类的食物，比如鸡鸭鱼肉等。要避免接触花粉等容易引起过敏物质。辣椒、酒、花椒等辛辣的食物也应该忌口。过敏性紫癜的孩子一般建议卧床休息，尽量少做剧烈运动。还要注意保暖，尤其是寒冷季节，及时添加衣服，防止感冒。同时，要避免劳累，放松身心，没有压力更有利于疾病的恢复，要避免精神刺激。

 

 

过敏性紫癜的病程是比较长，很多都会在一个月以上，家长要坚持带孩子治疗。期间还要定期查尿，防止发展为紫癜性肾炎。由于这个疾病容易复发，即使治愈后也可能因为感冒基本等疾病导致再次发作，所以家长应该注意病情变化，做好宝宝的日常护理。

夏至的季节，需要喝“汤”，这汤可不能是雪碧、可乐等，而是实实在在的汤。

 

夏天为什么要多喝汤？大多数人，第一时间想到的，肯定是补充散热丢失的水分，这当然是比较重要的原因。但还有其他重要的原因：

 

1、相比冬季是进补最佳时节，夏季营养却相对较难摄取。加上天气炎热，很多人都不思饮食，有消化不良，脘腹胀满的情况。而且炎热的季节，也是肠胃疾病高发的季节。

 

2、补水，不如补汤。出汗多，水分丢失严重，但是电解质丢失同样严重，喝汤不但能补水，还能补充电解质。再放一点点盐，满足口感和身体所需的盐分就可以了。什么样的营养是最容易吸收的？没错，就是溶在汤里的营养，最容易吸收。

 

什么汤最好？

 

从营养、角度考虑，首先推荐的是冬瓜汤。冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质，能快速补充电解质的丢失，效果棒棒的！冬瓜汤，可以添加海米、海带等食材，营养搭配更合理。当然也可以做成冬瓜排骨汤也不错。

 

 

其次推荐的，就是大家非常喜欢煮的绿豆汤。绿豆性微寒，可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。有人喜欢煮绿豆汤时加白糖，我是非常不建议大家这样做的，夏天忌食太多糖，可能会引发一系列的身体疾病，比如像是痱子、高血糖等疾病。三伏天饮食,一定要注意少糖。

 

第三款，银耳羹。银耳性平味甘淡，有滋补生津、润肺养胃的功效。期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。银耳富含银耳多糖，对于提高免疫力等都有好处。

 

推荐给大家的三款夏至汤，都是非常具有保健价值，并且不费太多时间和精力就能自己完成的，可在夏季配合主食食用

 

如果，生活过的再精致些，可以在这些汤里面，适量添加一些药食两用的食材：

 

夏主心，养心安神是夏季的养生重点之一，所以在银耳羹里面，添加一点莲子，具有养心安神、补脾清心火的作用。

 

夏天湿毒重，祛湿也是夏季养生的重点之一，芡实和薏米不仅是祛湿排毒的好手，还能利尿清热，去除火气。所以在煮绿豆汤时，也可适量放点薏米、红小豆等食材。也可以在冬瓜汤中添加一些山药等食材。

 

 

夏季燥热容易上火，可以在银耳羹里面可以添加一点百合、雪梨等食材，能辅助起到清心、润肺、通便等作用。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

作者 | 李加涛

文章首发于 |北京天坛医院公众号

 

热浪来势汹汹，防暑至关重要，今天我们来介绍一下关于防暑的小知识。

 

啥叫中暑？

 

中暑是指人体长时间处于高温、高湿、热辐射环境中，机体体温调节热平衡的能力达到极限，进而体温调节出现障碍，导致水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的一种急症。细分来说的话可分为三点，分别是先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

 

先兆中暑：在高温或高湿环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略升高。

 

轻症中暑：体温在38℃以上，除先兆中暑的症状外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

 

重症中暑：晕厥、昏迷、高热、体温可达40℃以上，包括：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

 

 

中暑咋防？

 

1. 露天或高温作业时

必须加强通风降温，避免阳光直射，轮流休息，保证体力，避免长时间高温下作业。

 

2. 散热

多洗澡及时散热，高温作业人员穿着应选用棉、麻类透气性好的服装，不宜穿化纤类，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

 

3. 饮水

喝一些稀释的电解质饮料，要慢慢喝，定时饮水。

 

4. 保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大脑和全身各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

 

5. 环境舒适

室内运动应有良好的通风和降温设备。

 

中暑了怎么办？

 

1.将患者移至阴凉通风处，有条件移至空调房内。

2.腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%~40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

3.意识清醒者，可让其口服淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

4.对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

今天迎来二十四节气的第十一个节气一一小暑。古语有云：“斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”，意指小暑时节天气炎热，但还未到最热的时候。此时，江淮流城梅雨结束，全国大部分地区气温升高，且正值“伏”中的“头伏”。

 

小暑时节暑湿交蒸，应避免烈日下暴晒，预防中暑。此时天气炎热，人体阳气外浮，汗孔张开，出汗较多，汗出吹风容易受凉，容易受到寒气的侵扰，出现感冒、关节疼痛等不适。

 

因此从炎热的户外进入室内后，不宜立即开空调。在空调房上班的白领，着装需适应户内外温度差，户外要透气防晒，室内要外搭披肩、空调毯。

 

此外，这个时节人体出汗过多容易有头晕、乏力、气短等不适，故应注意休息，适当午睡，保持精力充沛。

 

 

小暑的饮食原则以清淡为主，若油腻、蛋白质食物摄入过多，则增加肠胃负担，身体燥热，还易出现皮肤油腻、生痘长疮等症状。此时，宜食黄鳝。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等功效，故民间谚语有云："小暑黄鳝赛人参”。

 

另外，莲藕、豆芽也是非常值得推荐的食物。进入小暑后，天气阳气旺盛，人们容易心火表于外，出现眼睛发粘、口腔溃疡、睡眠不足等“上火”症状。莲藕具有清热、养血、除烦等功效，豆芽可清热解毒、利尿除湿，故这类清热解暑的食物在炎热的小暑时节最宜食用。

 

 

在此节气，运动时间点应避开天气炎热的时段，可以选择早晨或傍晩在河边、花园等较为阴凉、舒爽的地方里进行低强度的运动，运动项目上选择较为和缓的运动，如散步等，避免剧烈运动后大汗淋漓。

 

此外，运动前后需适当补充水分，饮水时注意速度不宜过快，应小口慢饮，常温水最宜，避免一时贪凉而饮冰水或凉水，引起胃肠不适。

 

 

夏季人们本身能量消耗较快，运动时要量力而行，室外运动可以选择在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行，例如外出散步或者慢跑以身体微微汗出为宜，避免汗出过多损伤阳气。室内运动可以选择游泳、瑜伽等。夏季运动后需要注意的是，及时补充水分以防止体内水分丢失过多，此外运动后切勿立即冲冷水澡。

 

▼权威审核▼

 

“仲夏苦夜短，开轩纳微凉”，对于盛夏充满了美好期待的朋友，注意了！

 

我国今夏天气已开启“水深火热”模式。

 

福州、广州、南宁、温州等南方城市，降雨量较常年同期至少多出一倍以上，西安、石家庄、济南、郑州等地将迎来史上最热的酷热天气，气温将突破40℃。

 

 

端午、芒种以来极端天气的频繁出现，60年不遇冷夏和南涝北旱成为今夏的主要气候特征。

 

特此推出北方防暑手册和南方防涝手册，提醒广大网友做好预防工作。

 

北方防暑手册

 

一、中暑有什么症状

 

1.温度与身体状况：

 

 

2. 长时间高温环境下，身体出现这些不适症状要警惕中暑：

 

中暑根据严重程度，一般分为轻度中暑和重症中暑。

 

● 轻度中暑

主要表现：不想吃东西，头晕、头昏，全身乏力、恶心、呕吐、心慌、胸闷、皮肤潮红，体温正常或者轻度升高。

 

● 重度中暑

除了出现以上的症状外，还会出现严重的脱水，严重的电解质紊乱，出现大汗，全身肌肉抽搐、痉挛、晕倒、昏迷，大小便失禁，严重的会出现多器官的功能障碍，发生心跳、呼吸停止。

 

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

 

部分热痉挛是热射病，一般有在高温、高湿环境下进行强力劳动或运动的病史；体温达到40℃；伴有意识障碍，往往伴有休克。

 

 

特别提醒，有两类人最易惹上热射症：

 

一类是长时间在高温高湿环境下作业、体育锻炼和比赛等青壮年。

一类是虽没有进行剧烈运动，但由于本身体质较差，如老人、小孩、产妇等，在通风条件较差、湿度环境较大的环境中，也容易出现高热、意识模糊、惊厥，最后发展为热射病。

 

二、中暑的自救互救

 

1.轻度中暑：

迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。补充液体、淡盐水。人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

 

 

2.重症中暑：

第一目击者要拨打120急救电话，及时送患者就医。

 

“白金十分钟”院前急救措施：让中暑的人静坐在凉爽的地方休息；暂时不要给病人喝水，饮用果汁或运动饮料；洗凉水澡或擦拭身体；开空调；换上轻便的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。

 

三、密切关注预警资讯

 

世界气象组织建议高温热浪的标准为：日最高气温高于32℃，且持续3天以上。中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。

 

高温天气能使人体感到不适，工作效率降低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多。同时，高温天气也会对农业生产造成较大影响。

 

高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。

 

 

四、出行指南

 

1.要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

 

2.要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；

 

 

3.要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；

 

4.要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；

 

5.要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

 

五、饮食指南

 

1.要注意补充一些营养素。

 

要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。多吃新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

 

 

2.要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

 

3.多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

 

 

六、行车指南

 

1.开车族要小心汽车的空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10℃以内。

 

2.尽量不要在空调车内抽烟，抽烟时应把空调通风控制开关调到“排出”。

 

3.切忌在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

 

 

4.停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

5.不要把婴幼儿和宠物单独留在车内，避免出现意外事故。

 

七、如何戴口罩

 

如果长时间戴口罩，热量更容易在体内积聚从而导致体温升高，因此戴口罩常会给人带来闷热、缺氧的感受，严重的还可能引发脱水、呼吸困难、中暑等情况。

 

 

由于大多数口罩材料中的熔喷布结构特殊，接触太多的水分或者汗液保护效率会下降，因此如果脸部流汗较多，或是喝水时不小心弄湿口罩，都要及时更换。

 

南方防涝手册

 

一、洪涝等级

 

 

二、家居避险

 

1. 雨季减少外出。

 

2. 随时关注气象预报，收看灾难预警、预报，以及实时报道。

 

3. 保持手机通畅。

 

4. 家里留存一定数量的现金，以备网络不畅时救急之用。

 

 

三、户外自救

 

1.做好充分准备转移，到高处待援是首要原则：以最快的速度登上牢固的高层建筑避险，拨打110、119救援电话，注意收集各种漂浮物，木盆、木桶都不失为逃离险境的好工具。

 

任何入水能浮的东西，如床板、箱子、柜子、门板等都可用来制作木筏。注意规避山洪可能经过的路线，避免被山洪卷走。

 

不能攀爬带电的电线杆、铁塔，发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电或因地面“跨步电压"触电。

 

 

2.来不及转移或在外被困，为防止洪水涌入屋内，首先要堵住大门下面的所有空隙。

 

最好在门槛外侧放上沙袋，沙袋可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋，里面塞满沙子、泥土、碎石。底层窗外也要堆上沙袋。

 

如果洪水不断上涨，应在楼上储备一些食物、饮用水、保暖衣物以及烧开水的用具。

 

四、行车指南

 

极端天气尽量不要去路况不熟悉的地区。在行车过程中要时刻留意临时设置的警示标识，提早避开隧道、不熟悉的积水地区。

 

 

● 如果开车误入被淹隧道该如何逃生？关键时刻必须弃车逃离。

 

1.在落水的第一时间，第一件事情就是解开安全带，打开车门，因为采用侧门逃生是最安全快捷的方式，汽车落水后，不会瞬间沉到水底，此时要马上打开电子中控锁，以防门锁失灵。

 

2.如果中控锁断电锁门或水压太大门打不开，那么就只能尝试下面的办法了：砸破车窗，尽快逃离。

 

车子落水下沉要经过一定时间，不要害怕开车窗车子就会下沉。

 

要先争取时间逃生，而打开车门后车子5~10秒钟就会沉入水底。

 

关键时刻，必须弃车逃离。

 

温馨提示

六月下旬，南方仍会频繁遭受强降雨侵扰，尤其是广东北部、广西北部、福建西北部，累积雨量大。

华北、黄淮及内蒙古西部、甘肃西部，陕西关中、江苏北部、安徽北部，部分地区都将陆续出现高温。

河南中北部、山东西部、陕西关中多地，最高气温将达到38~40℃，局部或超40℃。

西安、郑州最高气温或将达到39℃。

请大家做好防涝防暑准备！

今日进入夏季的最后一个节气：大暑。《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，此时全国大部分地区进入了一年中最热的时期。

 

01

早睡、早起、睡午觉

 

大暑期间，必须保证充足睡眠。夜间睡眠建议不晚于11点，早上“天亮”（大概早上5∽6点）即可起床。暑热易伤津耗气，人易疲劳倦怠，午间应睡养生午觉，有利于补充精神，更好地完成下午的工作、学习，午觉一般以30分钟左右为宜，不宜过长。

 

 

02

少吹空调，别贪凉

 

大暑时节，因夏季人体阳气外浮，汗孔开张，一味贪凉容易受到寒气侵扰，易导致热伤风、面瘫、关节痛腹泻等。俗话说，“夏夜避风如避箭”，夜晩睡觉需避凉风，不在风扇、空调下直吹。日间室内温度不宜过低，上班族可用披肩遮挡肩颈部等身体大关节处。

 

 

03

太阳好大，别外出

 

外出时做好防晒措施，备好遮阳伞帽、防晒霜以及充足的水，亦可随身携带藿香正气液风油精等防暑降温的药品应急，也可携带装有丁香、藿香、佩兰、艾草等清暑除湿避秽的香囊药包。若伤于暑应立刻脱离中暑的环境，转移到阴凉的地方，立即补充水分，使用解暑药品，严重者应及时就医，避免延治、误治。

 

 

04

饮食有节，多喝粥

 

大暑时节天气酷热，雨水多，湿热夹杂相扰，人体出汗多，容易耗气伤阴，往往处于“无病三分虚”的状态，故在饮食上应着眼于清热消暑、健脾益胃、养阴生津，选择清淡爽口、利水渗湿、易于消化的食物。明代医家李时珍认为“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。

 

不同人群可以根据自己的体质及个人身体情况，煮山药粥、百合粥、红枣粥等。同时，也要注意及时补充水分，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等消暑解热的饮品是不错的选择，但不宜冰镇冷饮过量，适可而止。

 

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菠萝作为一种热带水果，不仅美味可口，还具有一定的药用价值。下面我们将介绍一些常见的菠萝偏方，帮助大家了解菠萝在医疗保健方面的作用。

1. 治疗支气管炎：将菠萝肉与蜂蜜一同水煎后服用，每日两次，可以有效缓解支气管炎症状。

2. 治疗痢疾：将新鲜菠萝去皮后切成小块食用，每日三次，对治疗痢疾有一定的帮助。

3. 治疗消化不良：将菠萝去皮后切成小块榨取汁液，与橘子汁混合均匀后饮用，每次20毫升，每日两次，有助于改善消化不良。

4. 治疗肠炎腹泻：将菠萝叶水煎后服用，每日两次，可以缓解肠炎腹泻症状。

5. 治疗肾小球肾炎：将菠萝肉与鲜茅根一同水煎后代茶饮用，对治疗肾小球肾炎有一定的辅助作用。

6. 治疗中暑烦喝：将新鲜菠萝去皮后生吃或榨汁后直接饮用，可以缓解中暑引起的口渴。

7. 治疗糖尿病口渴：将菠萝榨汁后，以凉开水调服，代茶饮。对于糖尿病口渴、尿混浊有一定的改善作用。

8. 治疗中暑晕厥：将新鲜菠萝去壳皮，捣成浆状，随意饮服，可以缓解中暑晕厥症状。

需要注意的是，以上偏方仅供参考，具体病情还需遵医嘱，进行科学治疗。

夏季炎热，人体容易出现心火亢盛、情绪烦躁等症状，因此夏季养生应注重养心。以下是一些夏季养心的建议：

1. 护心阳：夏季气温高，人体阳气旺盛，应注意保护心脏阳气，避免过劳、情绪激动等导致心火亢盛的因素。

2. 静养：夏季天气炎热，容易导致心神不宁，建议保持心态平和，适当进行静坐、冥想等放松身心的方式。

3. 晚睡早起：夏季作息应顺应自然规律，晚睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

4. 饮食清淡：夏季饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素。

5. 适量运动：夏季运动应选择在早晨或傍晚气温适宜的时候进行，避免在烈日下运动，防止中暑。

以下是一些有助于夏季养心的食疗方：

1. 参莲泡水饮：西洋参3克、莲子10克、麦冬5克，加水煎煮后饮用，具有益气养阴、清热降火的功效。

2. 消暑健脾饮：云苓、薏米、山药、冬瓜（连皮带瓜仁）煲水饮用，具有清热、健脾、利湿的功效。

3. 五豆杂粮饮：红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用，具有消暑清热、健脾利湿的功效。

4. 苦瓜煲水或苦丁茶：苦瓜煲水饮用或用苦丁泡茶喝，具有清热、解暑、利湿的功效。

5. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，夏季饮用绿豆汤可以帮助消暑降温。

随着夏季的到来，高温酷暑天气给人们的健康带来了诸多挑战。宝宝作为身体抵抗力较弱的群体，更容易受到中暑的困扰。而空调作为常见的降温工具，虽然能带来凉爽，但使用不当也会导致宝宝中暑。本文将为您介绍如何正确使用车载空调，有效预防宝宝中暑。

首先，我们来了解一下空调对室内环境的影响。研究表明，在密闭的空调环境中，5至6小时后，室内氧气含量会下降13.2%，大肠杆菌、红霉色菌、白喉菌等有害细菌含量会明显增加。这些有害细菌容易引发各种呼吸道疾病，对宝宝的健康造成威胁。

为了预防宝宝因空调使用不当而中暑，以下是一些建议：

1. 车内开空调时，注意通风换气。每天定时打开车窗，让新鲜空气进入车内，保持空气流通。

2. 下车后，先在阴凉处活动一会儿，让身体逐渐适应外界温度，再进行其他活动。

3. 车内空调温度不宜过低，以免宝宝体温调节能力差，出现中暑症状。

4. 避免将空调出风口直吹宝宝，尤其是在宝宝刚上车、身体汗湿的情况下，更要注意。

5. 定期对空调进行消毒，使用除湿剂，防止细菌滋生。

6. 离开车后，关闭空调，避免汽车尾气中的一氧化碳进入车内。

7. 带宝宝乘车时，将空调温度设置在26℃以上，并给宝宝穿上适当的衣物。

8. 保持车内空气新鲜，定期开启空气净化器。

通过以上措施，我们可以有效预防宝宝因空调使用不当而中暑，保障宝宝的健康成长。

感冒后痰多的症状让很多人感到困扰，这不仅影响了生活质量，还可能加重病情。那么，如何应对感冒后痰多的困扰呢？

首先，我们可以通过饮食调理来缓解症状。性寒的水果，如苹果、梨，以及清热的蔬菜，如冬瓜、苦瓜，都是不错的选择。

苹果含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴、润肺开胃的效果。梨则鲜嫩多汁，含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，具有生津止渴、化痰止咳、润肺的功效。

冬瓜富含蛋白质、糖类、矿物质和维生素C、叶酸等营养元素，具有清热解暑、美容养颜的功效。苦瓜则含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

除了饮食调理，保持室内空气清新、适量运动、养成良好的饮食习惯也是非常重要的。

此外，如果痰多症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

总之，感冒后痰多可以通过饮食调理、日常保养和及时就医等方式进行缓解。

随着三伏天的到来，气温节节攀升，高温天气对人体，尤其是老年人的健康带来了诸多挑战。老年人由于身体机能下降，体温调节能力减弱，更容易受到高温天气的影响，引发各种疾病。因此，如何在炎炎夏日为老年人提供有效的防暑降温措施，成为了我们关注的焦点。

首先，老年人应注重室内环境的调节。保持室内通风，适当使用风扇或空调，避免室内温度过高。其次，老年人应避免在高温时段进行户外活动，尽量选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行散步等轻度运动。此外，夏季饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜水果，保持充足的水分摄入。

针对老年人夏季常见的中暑症状，以下四宝可以帮助他们安全度夏：

1. 醋：醋具有杀菌消毒、促进消化的作用，适量饮用可以帮助老年人预防肠道疾病，同时还能缓解疲劳，提高免疫力。

2. 茶：茶叶富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、提神醒脑的作用。夏季饮用绿茶或乌龙茶，可以帮助老年人消暑降温，同时还能预防心血管疾病。

3. 扇子：扇子可以帮助老年人调节体温，促进血液循环，同时还能锻炼上肢肌肉，提高关节灵活性。

4. 番茄汤：番茄汤富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、保护心血管的作用。夏季饮用番茄汤，可以帮助老年人补充水分，预防中暑。

除了以上四宝，老年人还应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。此外，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，也是保障老年人夏季健康的重要措施。

小满时节，气温逐渐升高，人体容易受到暑热的影响。为了保持身体健康，清热解暑是必不可少的。然而，在清热解暑的过程中，我们也应该避免以下五个误区。

误区一：多喝啤酒能解暑？

夏天喝啤酒确实能带来短暂的凉爽，但过量饮用啤酒会导致口干咽燥、全身发热，甚至引发心脏受累、寒湿加重、脸上长痘等问题。

误区二：空调应保持恒温状态？

长时间将空调温度固定在一个值上，会导致人体适应能力下降，容易感冒。建议将空调温度调节在适宜范围内，并逐渐调整温度变化幅度。

误区三：晨练越早越好？

早晨6点前，空气质量较差，不利于晨练。建议将晨练时间安排在6点后，避免空气污染对身体造成伤害。

误区四：大量运动更健康？

夏季气温高，剧烈运动容易导致机体缺水。建议选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，并适当补充水分。

误区五：太阳镜颜色越深越能保护眼睛？

颜色过深的太阳镜会降低能见度，增加眼睛损伤风险。建议选择透过15%至30%可见光线的太阳镜。

除了以上五个误区，我们还需要注意以下几点：

1. 保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

2. 保持充足睡眠，避免熬夜。

3. 保持室内外环境卫生，预防蚊虫叮咬。

4. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

5. 定期体检，关注自身健康状况。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，中暑成为了困扰许多人的常见问题。为了预防中暑，市面上出现了各种各样的防暑降温药物，然而，这些药物并非人人适用，特别是对于婴幼儿来说，使用不当甚至可能造成不良反应。

中暑的症状主要包括大量出汗、口渴、头晕、头痛、恶心、乏力等，严重时还可能出现意识模糊、抽搐等症状。因此，在预防中暑时，首先要保持良好的生活习惯，如适当增加室内通风、保持充足的水分摄入等。

市面上常见的防暑降温药物包括风油精、人丹、藿香正气水等。其中，风油精虽然具有一定的清凉作用，但其成分中含有樟脑等刺激性物质，不适合婴幼儿使用，甚至可能对孕妇造成不良影响。

藿香正气水是一种常用的防暑降温药物，其主要成分包括藿香、白芷、苍术等，具有解表散寒、化湿和中等作用。然而，藿香正气水中含有酒精，不适合儿童和酒精过敏者使用。此外，患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人群在使用前应咨询医生。

除了药物治疗，日常生活中还可以采取以下措施预防中暑：1.保持室内通风，避免长时间处于高温环境中；2.穿着轻薄透气的衣物，避免暴晒；3.多喝水，保持充足的水分摄入；4.适当增加含钾、钠等电解质的食物摄入。

总之，预防中暑需要综合采取多种措施，既要注意饮食、作息等方面的生活习惯，也要合理使用防暑降温药物，避免不必要的风险。

夏季炎炎，人们喜欢喝冰啤酒消暑，但喝啤酒也有讲究。以下是一些关于夏季喝啤酒的注意事项，希望能帮助大家健康度过夏天。

1. 控制酒温

啤酒的酒温不宜过低，最好控制在5-10摄氏度。温度过低会影响啤酒口感，使其蛋白质分解，营养成分破坏。纯生啤酒在5-10摄氏度下，营养成分和风味最稳定。

2. 适量饮用

啤酒酒精含量不高，营养丰富，但也不宜过量饮用。过量饮用会导致血液中血铅量增高，影响细胞活力，甚至导致脂肪堆积，影响心脏功能。建议每天饮用量不超过1000毫升。

3. 避免烟熏食品

烟熏食品中含有有机胺、多环芳烃等有害物质，与啤酒同食可能诱发消化道疾病甚至肿瘤。夏季啤酒饮用量大，更应注意避免烟熏食品。

4. 注意包装

购买啤酒时，应注意包装是否规范，避免使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的啤酒。高温环境下，啤酒瓶内气压升高，存在爆炸风险。

除了以上注意事项，夏季喝啤酒时，还应注意以下几点：

1. 饮酒前后不宜空腹

2. 饮酒时搭配清淡食物

3. 饮酒后适当休息

希望这些小贴士能帮助大家健康地度过夏天。

芦根，这一来自禾本科植物的根茎，自古以来就被誉为清热解毒、生津止渴的良药。其味甘性寒，归肺、胃经，具有滋阴养肺、清热透疹、清胃热、生津止渴等多种功效。

在中医理论中，芦根常被用于治疗多种疾病。如温热病之高烧、口渴、胃热呕吐，以及肺热咳嗽、痰稠而黄、吐之不爽等。此外，对于咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等疾病也有良好的疗效。

现代医学研究表明，芦根富含多种营养成分，如蛋白质、维生素B1、B2、C、天门冬酰胺、多糖类、糠醛及水溶性糖类等。这些成分具有解热、镇痛、提高免疫力、降压、镇静、抗肿瘤等作用，可用于治疗热病烦渴、肺炎、肺脓疡、气管炎等疾病。

那么，如何将芦根的药用价值发挥到最大呢？以下是一些常见的芦根食用方法：

1. 芦根绿豆汤：取芦苇根、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤。适用于内热口干。

2. 芦根麦冬饮：取鲜芦根30克(干品用15克)，麦冬15克，头道冲入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，其后可加开水频频代茶饮。适用于放射治疗后口干、食欲不振、大便不畅的肿瘤病人。

3. 芦根青皮粳米粥：新鲜芦根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煎20分钟。捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤粘锅。端锅前5分钟，放入生姜，1日分2次温服。适用于消化性溃疡病中医辨证为肝胃积热型者。

4. 芦根饮：芦根(鲜、干均可)1两，煎汤一碗加冰糖适量内服，1日1次，早晨空服，连服1星期。适用于内热胃火之口臭。

5. 芦根葱白橄榄饮：芦根50克、鲜萝卜200克、葱白7个、青橄榄7个。煮汤，代茶饮。适用于预防和治疗流行性感冒。

6. 芦根荸荠雪梨饮：鲜芦根60克、鲜藕(去节)、荸荠(去皮)各90克、雪梨10个、鲜麦冬60克，绞汁。温饮或冷饮。适用于中暑。

需要注意的是，脾胃虚寒者不宜服用芦根。

小暑时节，虽然天气还未进入最炎热阶段，但降水增多，湿气较重。在这个时期，养生保健尤为重要。以下是一些小暑节气养生需要注意的事项，希望能为大家提供帮助。

首先，精神调养是关键。小暑时节，人们应保持心情平和，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。

其次，起居调养也很重要。小暑期间，应避免在烈日下长时间暴晒，预防中暑。同时，注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。

在运动调养方面，可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓，科学补水。

饮食调养也是小暑节气养生的重要方面。宜进食温软食物，避免进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

针对不同体质的人，小暑节气养生保健的要点也有所不同。以下是针对金形人、木形人、水形人、火形人和土形人的养生保健建议：

1. 金形人：清热祛湿消暑，保持良好心态，避免烈日下长时间劳作，进行低强度运动，多吃益气养阴，消暑生津的食物。

2. 木形人：钓鱼赏花，怡养性情，避免大汗淋漓，保持精力充沛，进行低强度运动，多吃清热祛暑、利湿功效的食物。

3. 水形人：温养脾胃，忌过食生冷，保持心境平静如水，适当午睡，进行低强度运动，多吃温软食物，温养脾胃。

4. 火形人：清热消暑，益气生津，保持心境平静，避免烈日下暴晒，进行低强度运动，多吃清热祛暑生津功效的食物。

5. 土形人：防暑湿，保持心境平静，避免夜卧受凉，进行低强度运动，多吃健脾化湿、益气消暑的食物。