今日进入夏季的最后一个节气：大暑。《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，此时全国大部分地区进入了一年中最热的时期。

 

01

早睡、早起、睡午觉

 

大暑期间，必须保证充足睡眠。夜间睡眠建议不晚于11点，早上“天亮”（大概早上5∽6点）即可起床。暑热易伤津耗气，人易疲劳倦怠，午间应睡养生午觉，有利于补充精神，更好地完成下午的工作、学习，午觉一般以30分钟左右为宜，不宜过长。

 

 

02

少吹空调，别贪凉

 

大暑时节，因夏季人体阳气外浮，汗孔开张，一味贪凉容易受到寒气侵扰，易导致热伤风、面瘫、关节痛腹泻等。俗话说，“夏夜避风如避箭”，夜晩睡觉需避凉风，不在风扇、空调下直吹。日间室内温度不宜过低，上班族可用披肩遮挡肩颈部等身体大关节处。

 

 

03

太阳好大，别外出

 

外出时做好防晒措施，备好遮阳伞帽、防晒霜以及充足的水，亦可随身携带藿香正气液风油精等防暑降温的药品应急，也可携带装有丁香、藿香、佩兰、艾草等清暑除湿避秽的香囊药包。若伤于暑应立刻脱离中暑的环境，转移到阴凉的地方，立即补充水分，使用解暑药品，严重者应及时就医，避免延治、误治。

 

 

04

饮食有节，多喝粥

 

大暑时节天气酷热，雨水多，湿热夹杂相扰，人体出汗多，容易耗气伤阴，往往处于“无病三分虚”的状态，故在饮食上应着眼于清热消暑、健脾益胃、养阴生津，选择清淡爽口、利水渗湿、易于消化的食物。明代医家李时珍认为“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。

 

不同人群可以根据自己的体质及个人身体情况，煮山药粥、百合粥、红枣粥等。同时，也要注意及时补充水分，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等消暑解热的饮品是不错的选择，但不宜冰镇冷饮过量，适可而止。

 

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夏日阳光灿烂，微风轻拂，然而与之同行的不速之客——痱子，却能在我们的肌肤上制造一片小疹子，让人烦忧。

 

有人说，长痱子用痱子粉就好了呀！实则不然，痱子粉并不是对付痱子的万能解药。

 

痱子是如何产生的？哪些方法对痱子有效呢？让我们一起来探索吧！

 

痱子「花样多」，看清楚再下手

 

痱子是一种夏季常见的皮肤病。

 

在高温闷热环境下，大量的汗液不易蒸发而滞留在汗管里，当汗管压力增高破裂时，汗液就会渗透进入表皮或真皮，形成凸起的痱子。

 

 

当汗管损伤和汗液溢出部位不同时，痱子会呈现出不同的形态。最常见的痱子是红痱，除此之外还有白痱、脓痱和深痱。

 

痱子、湿疹要分清

 

湿疹是一种常见的皮肤疾病，在一年四季都可以发作。湿疹患者通常具有易过敏体质，干燥、过敏是发病的诱因。

 

1. 看皮疹形态：痱子是一粒粒的小水疱；而湿疹往往是一片片的。

2. 看皮疹部位：痱子容易出现在闷热、易出汗的地方，如头颈、腋下等；湿疹在所有皮肤部位都可出现。

3. 看皮疹变化：湿疹持续时间比较长，且容易复发；而痱子较易在短期内改善。

4. 瘙痒程度：痱子一般没有或仅有轻微的瘙痒症状；而湿疹的瘙痒很明显，甚至安静、睡着后，仍会不自觉地抓挠。

 

防治痱子，这些方法没有用

 

十滴水

 

有妈妈可能会问，祛暑的中成药「十滴水」放在洗澡水里，能给宝宝治痱子吗？

 

答案是否定的。

 

 

「十滴水」里含有樟脑、干姜、桉油、小茴香等成分，可以口服治疗中暑引起的头晕、恶心、胃肠不适，并没有治疗痱子的功效。

 

此外，「十滴水」里含有樟脑成分，不适用于两岁以下的宝宝。

 

花露水

 

夏日另一神器花露水也不能治疗痱子。

 

花露水里一般含有酒精、乙醇、香茅油、薄荷油、龙脑油、麝香等成分，主要起驱蚊作用，也有提神、醒脑、止痒等功效。

 

可以稍微缓解痱子伴随的皮肤不适，但对于治疗痱子作用却不大。

 

应对痱子，有效方法在这里

 

预防与日常护理

 

● 预防

 

对付痱子最有效的方法其实是预防，关键在于保持凉爽和透气。

 

 

平时待在凉爽的地方、穿着透气性好的宽松衣物，在方便的时候可以晾一晾皮肤，尤其是容易捂着的部位，例如脖子、胸背部。

 

● 护理

 

痱子粉或爽身粉是家庭常见的防治痱子的用品，给宝宝挑选时，应尽量选择不含滑石粉的产品。

 

擦扑粉的面积不宜过大，轻薄适量即可。否则容易受潮结块擦伤皮肤，而皮肤破溃处就更不要用痱子粉了。

 

另外，在洗澡时水温不要太高；不洗澡的时候，可以偶尔用浸了凉水的毛巾，给痱子区降温。

 

治疗用药

 

痱子的治疗以外用药物为主，遵循的原则为「清凉、收敛、止痒」。

 

 

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希望大家都能拥有光洁舒适的肌肤，这个夏天不惧痱子，轻松活力~

 

参考文献：

[1] 张学军,郑捷.皮肤性病学.第9版[M].北京：人民卫生出版社,2018:182-184

[2] 张宝华.儿童痱子与湿疹分清再治疗[J].健康生活，2023，No.429（05）：24-25.

[3] 冀连梅.「十滴水」防痱子，当心宝宝中毒[J].健康博览，2018，No.296（06）：50.

[4] 彭咏梅.治痱子，不能光靠痱子粉[J].大众健康，2019，No.410（08）：94-95.

 

 

理解经方，一定要用发展的眼光去看待问题，在上一篇文章中，我们聊到了汉代古医书中“痉病”的本质，所谓痉病其实就是热邪停留于肌肉深层，导致肌肉津液匮乏的一种病理现象。

 

然后又聊了在太阳病中，“痉病”的两种类型，一为刚痉，二为柔痉，刚痉首选葛根汤，柔痉首选瓜蒌桂枝汤。但，一种病理状态，它不会永远停留在原地等你去治疗，它可能会发展为另一种病理状态，或复归平和。所以，停留在肌肉深层的热邪是可能继续向前发展的，所谓热盛于表，势必及里，扰动里气，上逆则为呕，下奔则为利，入肺则喘而胸满。邪在太阳未解，热传阳明渐盛，这就是今天我们要探讨的内容。

三种类型

一、热盛于表，上逆则为呕

 

这就是所谓的邪在表未解，肌肉深层的热邪又下逼肠胃，导致里气扰动，胃气上逆为呕。此时可用葛根加半夏汤。太阳与阳明合病，不下利，但呕者，葛根加半夏汤主之。

 

葛根四两、 麻黄三两、去节甘草二两，炙、芍药二两、 桂枝二两、去皮生姜三两、切半夏半升、洗大枣十二枚、上八味以水一斗，先煮葛根麻黄，减二升，去白沫，内诸药，煮取三升，去滓，温服一升，覆取微似汗。—— 伤寒论 第33条

 

这个方子很简单，就是葛根汤加上半夏。依然用葛根汤，是因为葛根汤对应的证仍在，所谓葛根汤证对应的症候群就是“项背强几几，无汗恶风”，所谓项背强几几，就是指从颈项至背部肌肉僵凝之态。本质是，风寒束表，皮腠关闭，肌肉深层郁热灼津，津液向肌肉、皮肤的供应减少，首先出现颈部津液供给恶化，接着弥散到全身肌肉。再严重些，还可能发热恶寒，头痛项强，口噤不得语，角弓反张。

 

但是，如今在上面的症状上，还要添上一条，那就是呕。这呕，就是热邪逼胃，里气扰动，胃气上逆导致的，于是加半夏。半夏一能燥湿化痰，二能降逆止呕，放在这儿恰如其分。若是“有汗恶风”，则需去麻黄，减轻发汗的力度。

 

二、热盛于表，下奔为利

 

所谓利，就是腹泻的意思。表邪入里而致腹泻不止。此时，又分两种情况。

 

其壹，虽然出现了下利，但是正邪相争的主要矛盾还在表证上，此时，可用葛根汤：太阳与阳明合病，必自下利，葛根汤主之。——伤寒论 第32条

 

太阳病的特征有脉浮，头项强痛而恶寒。而其中，恶风，脉象和缓，皮肤腠理疏松者，为太阳中风证。恶寒，脉寸关尺俱紧，皮肤腠理比较致密，身痛，头痛者为太阳伤寒证。

 

为什么太阳与阳明合病（在同一时间段，太阳、阳病均发病）会导致腹泻呢？这一段，日本汉方家大塚敬节解释很精彩。一般太阳伤寒证，太阳之邪闭塞于表，当用“麻黄汤”发汗解表之，若出现肌肉津液亏虚，则加用葛根以补肌肉津液之不足。若与阳明同时而病呢？阳明病有一个特征就是，渴，同时有濈然汗出。可是，现在表证未解，皮肤腠理不开，汗出不来，于是阳明之汗外出无门，遂内迫于里为下利。你看，虽然有下利，但是主要矛盾还是在肌表，太阳证＞阳明证，所以依然要坚持解表发汗，疏经升津，这个葛根本来就有升阳止泻之能。

 

其贰，虽然有表证，但是“利遂不止”，邪气只是残留肌表，矛盾转移到了胃肠，此时，可用葛根黄芩黄连汤：太阳病，桂枝证，医反下之，利遂不止，脉促者，表未解也。喘而汗出者，葛根黄芩黄连汤主之。

 

方子： 葛根半斤、 甘草二两炙、 黄芩三两、 黄连三两、四味以水八升，先煮葛根，减二升，内诸药，煮取二升，去滓，分温再服。——伤寒论第34条

 

此条中的下利，乃表证误下，导致邪气内陷所致。 此时，是表里俱病，太阳证的份量与阳明证相当，所以，需要表里俱治。脉促，即短促之脉，与浮数之脉类似。它提示什么呢？提示上虚下实， 有一个著名的方子“桂枝去芍药汤” 就是治疗“上虚下实，脉促胸满”的，此胸满是虚满。葛根黄芩黄连汤证的脉促，即是误下使得上焦之气（肺、胸之气）下陷导致的，所以不仅有脉促，还有虚喘。

 

《伤寒论》原文用词极精当，此处是“喘而汗出”，而不是麻杏石甘汤证中的“汗出而喘”：“喘而汗出”乃上焦肺气虚之虚喘，喘是重点；“汗出而喘”乃邪热壅肺之实喘，汗是重点。所以用大剂量的葛根（八两），就可以理解了。葛根不仅能解肌退热，生津之渴，还能升阳举陷，其药势向上，向外，可推动胃气向上焦，肌表循行。至于黄连三两，黄芩三两，清胃肠之邪热也，炙甘草二两守护胃气。

 

三、入肺则喘而胸满

 

刚刚我们说到了停留在肌肉深层热邪的两种变化：

 

一种是，热邪逼胃，里气扰动，胃气上逆为呕，可用葛根加半夏汤。

 

一种是，遂内迫于里为下利，同样是下利，主要矛盾还在表证的，用葛根汤；主要矛盾在胃肠的，用葛根黄芩黄连汤。

 

那么，第三种，就是热邪入肺，入肺则喘了：太阳阳明合病，喘而胸满者，不可下，宜麻黄汤。—— 伤寒论 第33条

这一次的胸满，则是邪热壅肺之“实满” 了。既然提到了“不可下”，可能患者还伴有大便硬或者燥，甚至便秘，所以才被视为“太阳阳明合病”，但尚未到里热燥实的程度。此时当用麻黄汤类方，即所谓“阳明病脉浮无汗而喘者，发汗则愈宜麻黄汤”。

 

 

脉浮无汗而喘是此时的主要矛盾，此时的治法是“此虽邪实于胃，先发其表然后下之也。”若肺热甚重，可用“麻杏石膏汤”。

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说到医院，很多人都抱着能不去就不去的心态，觉得去医院是件既费时又费钱的事儿，别说平时身体没病没痛的，就是有个头疼脑热，不少人也会选择抗一抗，吃点儿药就过去了。但像“隐形中风”这样平时看似“无害”，甚至你都发现不了它存在的疾病，就是一颗潜藏在身体里的“定时炸弹”，不知道什么时候就会“爆炸”，带来的伤害不可估量，令人防不胜防。那么对于“隐形中风”，除了去医院做专业的检查以外，如果有一些简单的自我检测方法来初步鉴别，起到防微杜渐的警示作用，就再好不过了。所以下面，我们就来介绍几个简单又实用的脑微出血自测小妙招。

 

一、呛水实验

 

生活里喝水被呛到是很常见的事情，偶尔发生没什么问题，它属于人体的一种自我保护机制，是对肺起到保护作用。但如果经常性的呛咳，就要小心脑微出血的可能了，这是由于脑部神经受损，涉及到咽神经，而导致咽喉部位产生麻痹感，所以经常呛水。

 

测试方法：先在口中含着水，但别着急喝，先喝5毫升，再喝10-20毫升，最后喝25毫升，如果测试过程出现反复性的呛咳，则有可能是大脑内小血管病变，影响了行为功能的改变。

 

二、敲嘴唇测试

 

脑小血管病变可能引起人的情绪发生改变，就算是很小的事情，也会将刺激放大，可以通过敲嘴唇看出一些端倪。

 

测试方法：可两人进行测试，用手相互轻轻的敲对方的上唇，没有什么反应是正常的，但如果一敲就嘟嘴，还伴有吸吮动作，就像婴儿的嘴碰到奶头会吸吮起来一样，说明脑子的两个额叶可能已经有广泛的损害了，所以有这种返祖现象。

 

 

三、划脚丫

 

这个方法听起来好玩，却是三种方法里最权威、最准确的，它还有另外一个更为专业的名字：巴彬斯基征检查。巴宾斯基征属于病理反射，是神经病学中最为常见的体征之一，这个测试已经有200年的历史，且绝大部分测试结果得到了印证。

 

测试方法：用棉签尾端，即木头一端，在足底外侧的边缘，由脚后跟向上快速的划到小脚趾的根部，再向内划到拇趾侧，看脚趾反应。若拇趾背曲，其余脚趾呈扇形展开，说明巴彬斯基征阳性，即脑小血管异常。

 

此外，我们还可以尝试着闭上眼睛，双手抬起，伸出两手的食指，慢慢向中间靠拢，若两食指无法对上，则有脑微出血的可能；或者，闭上眼睛，双手抬起，向前平伸保持60秒，若无法保持，出现一只手上下抖动或是高度不一致的，也可能预示有脑微出血。

 

通过以上这些小测试，我们就能对自己的大脑健康有一个简单的甄别，如果出现异常结果，该去医院检查的还是要及时就诊的哟。

 

作者 | 鱼小南 

文章首发于 |儿科医生鱼小南

 

 

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夏季天气炎热，容易诱发各种胃肠道疾病，尤其是腹泻、溃疡性结肠炎等。溃疡性结肠炎常反复发作，多见于年轻人，需要及早治疗，而且溃疡性结肠炎的饮食调理是很重要的。

 

溃疡性结肠炎是一种原因未明的直肠和结肠慢性炎性疾病。专家指出，腹泻、腹痛，大便中常伴有粘液和脓血是溃疡性结肠炎的常见症状。每日大便2～4次，严重者可达10次以上。病情轻重不等，多反复发作或长期迁延呈慢性经过。病人往往表现营养不良状态、消瘦贫血。

 

溃疡性结肠炎的饮食总原则是高热能、高蛋白、高维生素、少油少渣膳食。专家建议，患者的饮食应保证足够的热量、蛋白质、无机盐和维生素，尽可能避免出现营养不良，以增强体质，有利于病情缓解。但是，溃疡性结肠炎的饮食也是有禁忌的，不是什么食物都可以吃的，下面具体有四点饮食禁忌。

 

1.少吃粗纤维食物

 

忌选粗纤维的食物和加工粗糙的食品。因为大量的粗纤维食物会刺激肠道，并影响营养物质的吸收，对原本就营养不良的患者而言更会加重病情。所以，应尽量限制食物纤维，如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。疾病活动期应忌食生蔬菜、水果，可制成菜水、菜泥、果汁、果泥等食用。不要用大块肉烹调，要经常用碎肉、肉丁、肉丝、肉末和蒸蛋羹、煮鸡蛋等形式。

 

2.慎吃海鲜

 

中医将海鲜列为发物是有一定道理的，海产品中的蛋白质不同于我们经常吃的食物中的蛋白质，某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应，所以溃疡性结肠炎患者一定要慎重食用海鲜。疾病活动期也不建议喝牛奶及乳制品。

 

 

在饮食调养过程中，患者及其家属应注意观察病情：哪些食物对患者效果好，哪些食物患者食后感到不适或有过敏反应。应及时总结经验，不断摸索适合的饮食。

 

3.忌刺激性食物

 

辛辣刺激性食物会对胃肠道造成不良刺激，因此，溃疡性结肠炎患者应禁忌辣椒、芥末、酒等辛辣刺激食物，少吃大蒜、生姜、生葱。也不要食用过冷、过热的食物。夏天尤其要避免食用冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物。

 

4.不宜吃油腻食物

 

溃疡性结肠炎的腹泻常伴有脂肪吸收不良，严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂，如椰子油。腹泻时不宜吃多油食品及油炸食品，烹调各种菜肴应尽量少油，并经常采用蒸、煮、焖、氽、炖、水滑等方法。

 

 

总结：溃疡性结肠炎的患者一般都是由于吃的东西导致的，所以在生病期间要严格注意饮食，不能吃油腻、辛辣的食物，而且还要多吃清淡饮食、容易消化的饮食。在急性期要吃禁食，但是可以静脉补充营养，等稍微有点好转的时候，在适当的吃点流食。如果发现病情严重，要及时到医院就医。

腰腹受凉，全身都冷

 

今年春天来得格外早，你是不是急着减衣服了？岂不知，早春二月，乍暖还寒，着急减衣服可是要着凉的。林琳一下班就捂着肚子说胃疼，回到家一头倒在床上，盖上厚被，缩成一团，手脚冰凉，面色苍白。妈妈赶紧把电热宝放在她的肚子上，又烧了姜汤催林琳趁热喝下，折腾了好一会，林琳的手脚暖和了，脸色也缓和过来，胃痛也缓解了。

 

这时妈妈开始数落她：这才阳历二月，农历还是正月，春天刚露头，冬天还没过，急着穿低腰裤、短衫，一抬手一弯腰，肚肚就露出来了，能不受凉吗！

 

 

林琳妈妈说得有道理。常言道“春捂秋冻”，早春不要急着减衣服，这是因为冬春交替之际，气温变化无常，尽管气温在逐渐回升，但还可能出现倒春寒，如果你过早地减衣服，将体表腠理曝露在外，寒湿之气就会趁虚而入，轻者引起不适，重者招致疾病。

 

人体腹部和腰部 是最怕寒湿侵扰的部位，这是为什么呢？

 

祖国医学讲的很明白，人体腰腹部有很多非常重要的穴位。比如我们人人都有的肚脐眼，中医称神阙穴，是胎儿吸取母体营养的唯一途径，也称之为命蒂，就是生命结蒂之处，何等重要！可想而知，林琳出现的胃痛、胃胀就是因为常常把肚脐暴露在外，受凉之故。

 

在肚脐眼的下方有关元穴和气海穴，也就是我们常说的丹田，是人体真气、元气发生的地方。寒湿之气从神阙穴浸入，导致虚寒症，诸如五更泻、尿潴留、慢性腹泻等。在肚脐眼的上方有上、中、下脘穴，这里受凉，会引起脾胃相关的各种病症。

 

 

美眉们常常外露的后腰部位也有不少关系重要的穴位。在腰带部位有腰阳关，是阳气通行的关隘，现在女孩都喜欢穿矮腰裤，这个部位很容易受凉，年轻时不觉得怎样，上了年纪冷天一来就会感到后背发凉，原因是经络不通，阳气无法上行。在腰部正中线上两肾之间还有命门穴，是人体生命来源之所，是肾阳藏身的地方，此处如果受寒湿侵扰、肾水不能上行，滞留在那里，久之生疾，腰膝酸软、下肢浮肿、月经量少、有血块、面色灰暗等等。

 

如此说来您就明白了，在早春2月，一定不要急着减衣服，要格外注意腰腹保暖。如果出现不适症状，要及时调养。

炎炎夏日，闷热的天气使本来不必出门的文莉，更喜欢躲在办公室里吹凉气，即便是中午吃个饭，或是去银行办点私事，短途旅行结束后，也一定要找一个开着凉气的餐厅或商店吹凉气纳凉。可不幸的是，当她下班回到18层楼高的住家时，刚进门就还是先开了空调，一整天都呆在冷气房里，渐渐地，她发现自己几乎无法忍受酷热。

 

很奇怪，最近文莉只要进了冷气室，就开始出现偏头痛，肌肉酸痛，眼睛干涩等各种症状，全身都不舒服。一直到医院检查之后才发现，原来自己是得了“空调不适应症”。

 

空调不适应（冷气病）是什么？

“空调不适应症”是指由于空调装置引起的各种不适症状，其中除了经常出现肌肉酸痛、下肢无力、头痛、口干舌燥、咳嗽或类似感冒的症状外，最常见的症状。这类由空调引起的疾病，许多人都将其统称为“冷气病”，虽然医学上并没有真正定义冷气病，但只要与空调有关，由于冷气吹过多而引起的不适现象，也可归为“冷气病”。

引起寒湿的三大因素。

若对冷气病的病因进行分类，可大致分为体质、环境内温湿度和室内空气流通三个因素。

 

一、就体质而言，空调中隐藏的尘螨容易诱发过敏气喘，如果温度再低，就会产生冷过敏，出现与感冒相似的症状，如鼻塞、头痛等，“特别是对于本身就有过敏体质的人来说，这些症状更明显”。

 

 

二、因为楼里的空调冷气大多不流通，此时只要有一个人出现感冒症状，就很容易传染给身边的同事。就连曾经有研究发现，空调主机本身由于储水、温度的原因，又适合细菌滋生，因而常成为细菌、霉菌的温床，而这些细菌传染病又以绿脓杆菌、棒状杆菌、金黄色葡萄球菌等为主。另外，前一阵子甚嚣尘上的“老兵症候群”，也是因为冷气冷却塔。

 

三、上班族若经常感觉眼睛干涩时，建议不要长时间戴隐形眼镜，而且在使用电脑时，还必须适当休息，让眼睛稍微眨一下眼。但是最好的预防“冷感冒”的方法，仍然是调整吹冷的时间，最合适的室内湿度保持在60度左右，同时也要控制冷气的温度在25~26度之间。

每天只需用半小时到一小时来锻炼身体，出点汗，就能使体温调节中心恢复正常。

当有类似感冒的冷气病相关症状时，可先喝热饮并配以热敷肩颈，如果坐位不能调整，可戴上面罩，或将温度调低，让风口稍微转向，不能吹风。即使进冷气室试一试，先去茶水间喝口水或上个厕所，即先到没有冷气的地方缓冲一下，让身体稍微适应温差，再进办公室，这样也能避免因血管收缩引起的头痛。

 

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11月29日至12月1日，今冬第四场寒潮来袭，东北将成为降温、降雪的中心，局地降温超10℃，或再现大暴雪。同时，12个省会级城市最低气温将创今年下半年以来新低。

 

 

参考文献：中国天气网

 

这股寒潮影响范围广、降温剧烈，不吹不黑，绝对是有实力冻“哭”你。

 

 

随着寒潮冷空气的席卷而来，小编也是要叮嘱大家多注意身体健康，因为一些疾病开始在这个时期伴随寒潮“趁虚而入”。

 

冬季低温，血管容易收缩，从而容易诱发心脑血管疾病，比如：心梗、高血压等疾病。

 

而一些慢性疾病，比如慢阻肺也易在这个季节复发。

 

气温骤降，人体受到寒冷刺激，再加上气候干燥，人体的抵抗力变弱，这就给细菌病毒侵入提供了可乘之机，所以呢就容易造成流感、水痘、风疹、流行性腮腺炎等传染病的传播。

 

寒潮的到来会导致什么疾病呢？

小编每年到了这个时候，那妥妥的会生一次病。这是为什么呢？

 

在寒潮来临的时候，哪些疾病容易被诱发呢？

 

天气变冷，温度在短时间急剧变化，这就会引起人的身体做出相应的反应，即所谓的-应激反应。

 

所以寒潮天气很容易会引发或加重高血压、冠心病等多种心脑血管疾病和上呼吸道感染（特别是风寒感冒)、肺炎、哮喘（特别是儿童哮喘）、慢性阻塞性肺疾病等疾病的发生。

 

那么接下来，小编就从中挑选几个多发的疾病重点说一说

 

 

上呼吸感染的疾病，是在这个时段里最高发的一类疾病。

 

哮喘

 

在冬天，若不注意预防，是会很容易患上哮喘，同理，如果得了哮喘还不注意护理，会使病情加重的。

 

特别是儿童，因为自身免疫力较低，在接触冷空气、感冒后、剧烈运动后、甚至情绪波动后都会出现哮喘发作。

 

 

此时儿童往往会出现咳嗽、气喘、咳痰、胸憋等症状，要赶快去医院进行治疗哦。

 

但在这寒冷的天气里，哮喘患者建议做好充分的预防准备，好过发生症状才做准备来得更实在一些。

 

下面小编总结了一些小方法，帮助哮喘人群抵御寒潮的侵袭。

 

1.外出戴口罩，不但是防疫的要求，还可以防止过冷的空气长驱直入引起气管痉挛；

2.在雾霾天气里减少出行或不出门，有条件的在家使用空气净化器净化空气；

3.关注天气预报，及时增减衣物，一般你穿什么衣服，小孩就穿什么衣服就可以了，不要把孩子弄成粽子一样的，非常容易感冒；

4.如果有吸烟的家长尽量戒烟，若实在不能戒烟的，要记住不要在家里吸烟（包括厨房里和阳台上、厕所里）；

 

感冒

 

这个时段下，如果大家不注意气温的变化，很容易造成风寒感冒的发生。

 

 

头痛，是风寒感冒的典型临床表现，其它时候还可以表现为鼻塞、无汗，通常在没有先兆症状的时候，会直接进入头疼发作期。

 

严重的时候还会出现全身酸痛，头疼剧烈等表现。那难受的劲想想都痛苦。

 

为了能不让自己感冒，一定要做好预防准备。

 

1.在日常生活中，应该注意保暖，穿适合的睡衣睡觉，避免被窝的温度跟室温差别太大。

2.换季或者变天时，要关注天气变化，及时增添衣物，做好防寒准备，不要为了所谓的风度，让疾病有可乘之机。

3.平时要加强锻炼，可以进行慢跑或散步，还可以打打球之类的，有助于提高免疫力，减少感冒的几率。

 

寒潮将至，慢性疾病该注意什么呢？

 

你知道什么慢性疾病需要在寒潮来临的时候需要注意吗？

 

冻疮病人、心血管疾病患者、呼吸道疾病患者、消化道溃疡和贫血病人等都是需要重点关注的人群。

 

跟上诉讲的寒潮引起的疾病有些类似，因为突然的寒冷到来，人体受到寒冷的刺激，加上免疫力较弱。患有慢性疾病的人可能因为寒潮的到来没能做好预防，疾病复发或加重。

 

所以一定要注意，寒潮要来了。要提前做好准备哈！

 

冻疮

 

如果以前就患有冻疮，如不加强防护，很容易在气温骤降时造成旧疾复发，特别是面部、手与脚部的冻疮。冻疮的痛，小编深有体会呀。

 

 

它主要表现为：皮肤出现小片红色边界清楚的区域，用手按压可褪色，往往发痒。皮肤发生肿胀、并且有烧灼感。严重的人还会出现水疱或皮肤溃疡。还会很疼。

 

那么该怎么预防呢？ 小编已经总结好了

 

1、要保持适当的室内温度，注意保暖，保证充足的休息。

2、尽量避免将皮肤直接暴露在寒冷的环境中。外出可以戴上手套、帽子、耳罩等保暖衣物。如果鞋袜、衣服潮湿要及时更换。

3、加强锻炼，使血液循环，从而提高身体对寒冷的适应力。比如搓手、跺脚等简单的小动作。

4、冻疮没有破溃且有瘙痒时，尽可能避免搔抓，以防破溃继发感染，出现破溃时请及时到医院皮肤科就医。

 

心血管疾病

 

由于人体遭受寒冷刺激，血管收缩，血压升高，心脏的细胞在这时候可能会出现缺氧。寒冷还会使血液浓度增加，使血液粘稠度增高，容易造成血栓形成。这些因素使冠心病、高血压病人的心绞痛、心肌梗死、中风的发生率明显上升。所以很危险呀！

 

 

为了避免心绞痛、心肌梗死、中风的发生，小编也总结了一些注意事项：

 

1.吸烟是心血管疾病的诱因之一，香烟里的尼古丁会引起血压升高、心律加快、心脏细胞耗氧量增加，还会使得血液携带氧的能力下降，加重了心脏细胞的缺血，导致心梗的发生。所以我们更应该戒烟、少酗酒、保证充足的睡眠、少熬夜、清淡饮食。

 

2.现代年轻人很多都长期缺乏运动，心脏储备能力低下，超负荷运动时，很容易导致“心梗”的发生。所以呢我们平时应该增加运动，适当进行一些散步、慢跑、有氧操等，增加心功能。但冬天最好避免剧烈运动，并注意在运动前进行准备运动，运动时做好保暖工作。

 

3.新一轮的寒潮即将到来，心血管疾病患者应随时注意天气变化，做好防寒保暖工作，避免“冻”到心脏。如果室内外温差较大，我们回到屋内可以缓慢脱掉衣帽，切记不要忽冷忽热。心血管疾病患者更应该按时服药，若身体感到不适，要及时前往医院进行就医。

 

参考文献：

[1]张云. 寒潮对三城市居民死亡的影响[D].中国疾病预防控制中心,2014.

[2]梁木.寒潮来袭  谨防疾病[J].家庭中医药,2010,17(11):1.

[3]钟堃,刘玲,张金良.北京市寒潮天气对居民心脑血管疾病死亡影响的病例交叉研究[J].环境与健康杂志,2010,27(02):100-105.

在夏季，每一天都感觉像是生活在一个烤炉里。当人由于暴露在炎热的天气中而导致身体过热时，就会发生中暑。这是一种严重的状况，可能会损害大脑和其他重要器官，因此中暑也成为了一个紧急情况，需要立即就医。

 

在大多数情况下，中暑是由于在室外进行活动而没有适当的补水造成的。但是，当外面真的很热时，一个人甚至不运动也会造成中暑。

 

高温防范始终很重要。在热浪中，重视高温安全性和中暑比以往任何时候都更加重要。

 

这是7种防止中暑的方法，以防中暑：

避免脱水

 

保持适当的水分可以帮助您的身体调节温度。

 

如果您需要去户外，要离开能立即补水的地方，这并不是要你在去户外之前先喝一口水，而是要你保持一整天的水分。您还需要考虑在高温下保持水分的方法。

 

停放的汽车可能致命

 

外面的温度很热，但停放的汽车温度会更高。停在阳光下的汽车温度仅需10分钟即可升高20度。请避免坐在不通风的过热的汽车上，也不要将儿童或动物放在停放的汽车中，即使您的汽车在阴暗处且窗户破裂也是如此。

 

穿着热

 

紧身的衣服或多层衣服都可能阻碍汗水从体内蒸发，出汗这是释放体内多余热量的重要步骤。

 

你需要获得额外的防晒保护，请考虑戴一顶宽边帽并涂抹防汗、防晒霜。

 

尽可能多地寻求空调或遮阳

 

 

虽然我们时常会想到户外去活动身体，但最好限制您在高温期间，在户外度过的时间。

 

如果您在户外工作，请确保经常休息，包括在树荫下补水和乘凉的时间。

 

在室内或清晨锻炼

 

剧烈的运动会使在炎热的天气中更容易中暑，因此您可能需要考虑将室外锻炼换成室内锻炼。

 

当温度过高时，最安全的运动场所是在室内的。如果您不能在家锻炼，请设置清晨的闹钟并计划进行清晨的户外锻炼，清晨往往是很凉快的。

 

重新考虑那些户外一日游计划

 

酒精不仅会损害您的运动技能和判断力，还会损害人体调节体温的能力。在温度过高时，最好限制摄入的酒精量。

 

保护自己免受晒伤

 

除了增加患上皮肤癌的风险外，晒伤还会限制您身体的降温的能力。

 

这意味着在前往户外之前，请务必涂上大量防汗、防晒霜，即使您打算整个下午都在泳池中也很重要。请记住，防晒霜会逐渐消失，因此您需要定期重新涂抹防晒霜。

 

如果发现中暑迹象，请立即拨打120。

中央晕轮状脉络膜萎缩，一种罕见的遗传性疾病，常令患者感到困惑和惊讶。这种疾病由常染色体显性遗传，主要表现为视网膜色素上皮萎缩和缺失，导致大血管裸露。那么，这种疾病的临床表现有哪些？如何进行诊断和治疗？本文将为您详细解答。

一、临床表现

1. 视力下降：这是中央晕轮状脉络膜萎缩最常见的症状，患者可能会出现视力模糊、视野缩小、中心暗点等。

2. 眼底改变：眼底检查可见黄斑区出现色素脱失、出血、渗出等改变，严重者可出现黄斑区萎缩。

3. 其他症状：部分患者可能出现眼痛、眼干、飞蚊症等症状。

二、诊断

中央晕轮状脉络膜萎缩的诊断主要依靠眼底检查和基因检测。眼底检查可见典型的眼底改变，基因检测可确定是否存在相关基因突变。

三、治疗

目前，中央晕轮状脉络膜萎缩尚无根治方法，主要治疗方法包括：

1. 观察和随访：定期进行眼底检查和视力评估，观察病情变化。

2. 药物治疗：可使用抗炎、抗血管渗漏药物等，减轻眼底炎症和渗出。

3. 光动力治疗：适用于早期患者，可延缓病情进展。

四、预防

中央晕轮状脉络膜萎缩目前尚无有效预防方法，但对于家族中有遗传病史的患者，建议进行基因检测，以便早期发现和干预。

五、预后

中央晕轮状脉络膜萎缩的预后与病情严重程度、治疗方法等因素有关。早期发现、早期治疗的患者预后相对较好。

随着冬季的到来，寒冷的气候对人体的健康提出了新的挑战。中医认为，冬季是万物闭藏的季节，人体也容易出现阳气不足、气血瘀滞等问题。因此，冬季养生显得尤为重要。中药作为一种天然的养生方式，在冬季防寒养生方面有着独特的优势。

一、中药防寒五法

1. 中药药茶：中药药茶是一种简便易行的养生方法。通过将具有温通经络、驱寒暖身作用的中药材泡制成为茶饮，可以增强人体抵御寒冷的能力。例如，针对痰湿体质，可以选用荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶等药材，疏风温化寒痰；针对血瘀体质，可以选用三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花等药材，温阳疏通血络；针对阳虚或气虚体质，可以选用生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶等药材，益气扶阳固表防寒。

2. 中药足浴：中药足浴是一种很好的养生保健方法。通过将具有温经活血、驱寒暖足作用的中药材煎煮后泡脚，可以促进血液循环，提高足部温度，缓解疲劳，改善睡眠。例如，针对血瘀体质，可以选用红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤等药材；针对阳虚体质，可以选用艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜等药材。

3. 中药药枕：中药药枕是一种具有温通经络、舒缓头部不适作用的中药材填充的枕头。通过在睡眠中使用中药药枕，可以改善头部血液循环，缓解头部不适，促进睡眠。例如，针对痰湿体质，可以选用灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣等药材；针对阳虚体质，可以选用灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶等药材；针对血瘀体质，可以选用灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草等药材。

4. 中药泡澡：中药泡澡是一种全身养生保健方法。通过将具有温经活血、驱寒暖身作用的中药材煎煮后泡澡，可以促进血液循环，提高身体温度，缓解疲劳，改善睡眠。例如，可以选用艾叶、桂枝、干姜、川芎、当归等药材。

5. 中药食疗：中药食疗是一种通过食用具有温经活血、驱寒暖身作用的中药材来养生保健的方法。例如，可以食用羊肉、狗肉、鸡肉等温补食材，以及生姜、大蒜、辣椒等具有驱寒作用的食物。

二、冬季养生注意事项

1. 注意保暖：冬季气温较低，要注意保暖，避免受凉感冒。

2. 避免过度劳累：冬季人体阳气不足，要注意避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3. 加强锻炼：适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力。

4. 调整饮食：冬季饮食要注重营养均衡，多吃温补食材，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

5. 保持良好的心态：保持良好的心态，有助于身体健康。

夏季高温，中暑是常见的健康问题，而仁丹和人丹作为常用的解暑药物，经常被提及。那么，仁丹和人丹究竟是不是同一种药物？它们之间又有哪些区别呢？

仁丹和人丹虽然名称相似，但并非同一种药物。仁丹为朱红色水丸，主要成分包括陈皮、檀香、砂仁等，具有清热解毒、消暑除湿的功效，适用于中暑引起的头晕、头痛、恶心等症状。

人丹为银色包衣水丸，主要成分包括薄荷脑、肉桂、冰片等，具有祛风健胃、解暑止呕的功效，适用于夏季消化不良、恶心呕吐、晕车等症状。

需要注意的是，仁丹和人丹都含有朱砂成分，孕妇和儿童不宜使用。此外，人丹中含有樟脑，孕妇和3岁以下儿童也应慎用。

在夏季，预防中暑至关重要。除了合理用药，我们还应该注意以下几点：

1. 避免在高温时段外出，尽量在阴凉处活动。

2. 补充水分，保持充足的水分摄入。

3. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

5. 如有中暑症状，应及时就医。

总之，仁丹和人丹虽然都是解暑药物，但成分和功效存在差异，使用时应注意适应症和禁忌。同时，预防中暑也是夏季保健的重要环节。

中暑作为一种常见的夏季疾病，会对患者的身体健康造成一定影响。中暑后，患者需要一段时间的恢复期，身体才能逐渐恢复正常。那么，中暑后第二天出现头晕、四肢无力等症状是否正常呢？

中暑后，患者的身体会经历一系列的生理变化。首先，中暑会导致体温调节功能紊乱，使体内水分和电解质失衡，进而引发头晕、乏力等症状。其次，中暑还会影响中枢神经系统，导致患者出现意识模糊、昏迷等情况。因此，中暑后第二天出现头晕、四肢无力等症状是正常的生理反应。

为了促进中暑患者的恢复，以下是一些建议：

• 保证充足的休息：中暑患者需要充足的休息来恢复体力，避免过度劳累。
• 补充水分和电解质：中暑会导致体内水分和电解质失衡，患者可以通过喝水、喝电解质饮料等方式补充。
• 适当调整饮食：中暑患者可以适当食用清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
• 保持室内通风：室内通风有助于降低温度，减轻中暑症状。
• 密切关注病情变化：如出现严重症状，应及时就医。

除了中暑后第二天的症状外，中暑患者在恢复期间还需注意以下几点：

• 避免长时间暴露在高温环境下。
• 穿着透气、宽松的衣物。
• 注意防晒，避免紫外线伤害。
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 加强锻炼，提高身体素质。

总之，中暑后第二天出现头晕、四肢无力等症状是正常的生理反应。患者只需注意休息、补充水分和电解质，并保持良好的生活习惯，即可促进身体恢复。

杨梅，作为一种夏季时令水果，不仅口感酸甜可口，而且营养丰富。其果实中含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸、维生素等多种营养成分，尤其是维生素C和有机酸含量丰富，具有增进食欲、助消化、生津止渴等功效，常用于治疗消化不良、脘腹胀满、中暑等症状。

近年来，研究发现杨梅还具有显著的抗菌消炎作用。实验表明，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，并能收敛消炎，对痢疾肠炎有一定的食疗效果。此外，杨梅中还含有抗癌物质，能辅助治疗肿瘤。

杨梅的食用方法多样，既可以生食，也可以腌制成杨梅酒、果酱、罐头等。其中，杨梅酒在江南地区尤为盛行，作为一种夏令佳酿，既能开胃提神，又能辟秽解暑，具有止泻和中之效。

以下介绍两种杨梅的食用方法：

1. 杨梅酒：将适量杨梅浸泡在白酒中3天，每次取3-5颗，每日2-3次。具有和中化浊的功效，适用于治疗痢疾、肠炎，并能预防中暑。

2. 生食杨梅：每次25-30克，洗净后早晚各食用一次。具有生津解渴、消食化积的功效，适用于治疗低热烦渴、口干舌燥、消化不良等症状。

需要注意的是，杨梅性温，血热火旺者不宜多食，以免引起发热、生疮疖等不适。

夏季高温，中暑成为常见的健康问题。中暑不仅会影响我们的日常生活，还可能危及生命。了解中暑的预防和治疗方法，对于保护我们的健康至关重要。

中暑的预防：

1. 避免在高温时段进行剧烈运动，尽量在阴凉处活动。

2. 保持室内通风，使用空调或电扇降温。

3. 补充水分和电解质，预防脱水。

4. 穿着宽松透气的衣物，避免暴晒。

5. 注意饮食，多吃清淡、易消化的食物。

中暑的治疗：

1. 及时补充水分和电解质，可使用口服补液盐。

2. 休息在阴凉处，避免暴晒。

3. 使用物理降温方法，如用湿毛巾擦拭身体。

4. 若症状严重，应及时就医。

中暑的饮食建议：

1. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于补充电解质，缓解疲劳。

2. 西瓜：具有清热解暑、利尿的作用。

3. 白菜：含有丰富的维生素C和钙，有助于增强免疫力。

4. 苋菜：具有清热解毒、通便的作用。

5. 苦瓜：具有清热解毒、降火的功效。

6. 黄瓜：具有清热解毒、利水消肿的作用。

7. 梨：具有清热润肺、生津止渴的作用。

8. 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的作用。

9. 豆腐：含有丰富的蛋白质和钙，有助于补充营养。

10. 小麦：具有养心安神、清热止渴的作用。

通过以上方法，我们可以有效地预防和治疗中暑，保护我们的健康。

中暑，又称热射病，是我们在高温环境下，身体无法有效散热导致的急性疾病。中暑的症状可能因个体差异和所处环境不同而有所差异，但常见的症状包括头痛、眩晕、全身无力、恶心呕吐、体温升高、出汗减少或停止出汗等。严重者甚至可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状。

中暑后，我们需要采取以下措施进行急救：

1. 立即将患者移至阴凉通风处，脱去多余的衣物，帮助患者散热。

2. 用温水或冷水擦拭患者的全身，尤其是头部、颈部、腋下、腹股沟等部位，帮助降低体温。

3. 给患者补充水分，可以饮用淡盐水或运动饮料，以补充流失的电解质。

4. 如患者出现意识模糊、昏迷等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业救治。

5. 在日常生活中，要注意预防中暑，避免在高温时段进行剧烈运动，保持室内通风，适当增加营养摄入，保持充足的水分。

中暑是一种常见的夏季疾病，了解中暑的症状和急救方法，对于我们预防和应对中暑具有重要意义。

炎炎夏日，高温酷暑让人苦不堪言。中暑是夏季常见的健康问题，严重时甚至危及生命。那么，如何有效地预防中暑呢？本文将为大家介绍一些防暑降温的方法，帮助大家度过一个清凉的夏天。

一、饮食调养：清淡为主，适量补充水分

夏天出汗多，能量消耗大，因此饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充水分。以下是一些适合夏季食用的食物：

• 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。
• 西瓜：富含水分和维生素，能帮助降温解暑。
• 黄瓜：具有清热解暑、生津止渴的作用。
• 番茄：富含维生素C和番茄红素，能帮助抗氧化、预防衰老。

此外，适量饮用淡盐水或含盐饮料，可以补充流失的盐分，预防中暑。

二、合理作息：避免高温时段外出，保证充足睡眠

夏季应尽量避免在高温时段外出，尤其是上午10点到下午4点之间。如果必须外出，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。同时，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节体温。

三、衣物穿着：透气宽松，颜色浅淡

夏季衣物应选择透气性好的棉质或亚麻材质，宽松舒适。颜色浅淡的衣物能反射阳光，降低体温。

四、预防措施：随身携带防暑用品，注意个人卫生

夏季外出时，应随身携带防暑用品，如清凉油、风油精、藿香正气水等。同时，注意个人卫生，避免汗液淤积，引发皮肤感染。

五、特殊人群的防暑措施

老年人、孕妇、婴幼儿等特殊人群更容易发生中暑，应注意以下几点：

• 老年人：保持室内通风，避免长时间在烈日下暴晒，适当进行户外活动。
• 孕妇：注意饮食营养，保持室内通风，避免高温环境。
• 婴幼儿：避免长时间在烈日下暴晒，注意防晒，保证充足的睡眠。

总之，夏季防暑降温是一个综合性的工作，需要我们从饮食、作息、衣物、防晒等多个方面入手，才能有效地预防中暑，度过一个健康、愉快的夏天。

中暑是一种在高温、高湿、通风不良的环境中由于体温调节紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质代谢紊乱而引起的一系列具有临床表现的热损伤性疾病。主要症状包括口渴、疲劳、出汗、头晕、恶心等，严重时甚至可能危及生命。

当患者出现中暑抽搐时，应立即采取措施。首先，将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，保持呼吸道通畅。同时，可以用蘸有冷水的毛巾擦拭患者身体，帮助身体快速冷却。在必要时，可以给患者喝一些淡盐水、凉水或藿香正气水等药物。

对于症状较重的患者，应保持侧卧体位，头部向后仰，确保呼吸道通畅。同时，要大量补充液体，避免脱水。夏季从事户外工作的人群应特别注意补充维生素和能量，并养成良好的饮水习惯，以预防中暑。

为了预防中暑，以下是一些注意事项：

1. 在炎热潮湿的夏季，应及时补充水分，以少量多次为宜。高温出汗后，应及时补充流失的水分和电解质，建议适当饮用淡盐水或运动饮料。

2. 建议多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜和香蕉，补充水分和维生素。饮食应以清淡易消化的食物为主，最好不要吃油腻和辛辣的食物。

3. 在炎热的天气，尤其是在11点到15点期间，户外活动应尽量减少，并避免长时间暴露在阳光下。如果需要户外活动，建议不时在凉爽的地方休息。

中暑是一种常见的疾病，了解其症状和预防措施对于保障自身健康至关重要。

炎炎夏日，酷暑难耐，人们容易出现食欲不振、精神萎靡、乏力等症状，俗称“夏乏”。绿豆，作为夏季消暑佳品，可以帮助人们轻松度过炎热的夏季。

绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、消暑利湿、利尿消肿等功效。研究表明，绿豆中的植物化合物可以清除体内的自由基，预防细胞氧化，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。

对于一些常见的夏季疾病，如中暑、咽喉炎、便秘等，绿豆也有着很好的预防和治疗效果。以下是几种常见的绿豆食疗方：

绿豆粥

原料：绿豆50克，大米100克，清水适量。

做法：将绿豆、大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮，直至粥熟烂即可。

功效：清热解毒，消暑利湿，适合夏季食用。

绿豆薏米粥

原料：绿豆30克，薏米50克，清水适量。

做法：将绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮，直至粥熟烂即可。

功效：清热利湿，健脾止泻，适合夏季食用。

绿豆海带粥

原料：绿豆30克，海带50克，清水适量。

做法：将海带泡发，洗净切丝，与绿豆同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮，直至粥熟烂即可。

功效：清热消暑，利水消肿，适合夏季食用。

除了以上食疗方，我们还可以通过以下方法来缓解夏季乏力：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 保持室内通风，避免中暑。