补充良好的蛋白质，可以提高免疫力哦~

 

蛋白质是维持免疫系统高效活力第一要素。良好的蛋白质营养，作为基本原料参与各种细胞的合成，免疫系统的组织、器官和细胞也不例外。

 

宝贝们应该都知道，人体的免疫系统包括免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子，良好的蛋白质营养是构建免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子的物质基础。而作为对病原的免疫应答又包括先天性免疫和适应性（特异性）免疫两套防御体系，尽管他们发挥抵御病原体入侵的机制不同，但都需要良好蛋白质营养，而在免疫应答时免疫细胞迅速增值和免疫因子产生的物质基础更离不开蛋白质。

 

 

为了随时应对入侵者，人体必需保持对入侵者的高度警惕，这就需要时刻维持身体免疫系统的活性，与身体所有细胞一样免疫细胞也需要不断的更新，也需要消耗大量的蛋白质，以及帮助蛋白质合成和周转的各种营养物质。

 

那么，哪些食物中富含优质蛋白呢？

 

1. 母乳：对于婴幼儿来讲，母乳蛋白质绝对是质量最好的，而且母乳中蛋白质水平非常适宜，不多不少，恰到好处。建议满6月龄以前的宝宝纯母乳喂养；满6月龄后再继续母乳喂养基础上，开始添加辅食，母乳喂养至两岁。

 

2．肉鱼类食物：动物性食物基本都是优质蛋白质来源。儿童辅食应该足量食用畜禽瘦肉和鱼虾类食物。畜禽瘦肉不仅提供优质蛋白质，而且还是铁、锌、维生素等微量营养素密集的食物。鱼类除提供优质蛋白质，还提供很重要的多不饱和脂肪酸。

 

3．蛋类：鸡蛋蛋白质一般是用作优质蛋白质的标杆，其蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被机体吸收，利用率可以达到98%以上，而且食用方便。1岁以后的儿童，每天要吃一个鸡蛋。

 

 

4．动物乳：奶类营养成分齐全，易于消化吸收，牛奶中蛋白质含量约3%，必需氨基酸比例符合人体需要，和鸡蛋一样，牛奶蛋白质也被认为是优质蛋白质的标杆。母乳之后，1岁以上的儿童，每天应有500ml左右的奶量，有母乳最好，不能母乳喂养或母乳不足时，可以选择合适的幼儿配方奶，也可以配合适量的鲜牛奶、酸奶等作为幼儿辅食。2岁以后儿童每天应饮奶300ml~400ml鲜牛奶或相当量的奶制品。

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

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随着年龄的增长我们免疫能力会不断下降，得病的风险也就会越来越高，有医学研究表明：50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。这时，免疫系统识别病毒、细菌等的能力和攻打它们的能力都会下降，长久下去，身体就会生病甚至肿瘤就会形成。据调查发现，99%的疾病都与免疫失调有关。那么免疫力是什么？我们如何才能提高自己的免疫力呢?

 

 

一、免疫力的概念

 

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

 

二、免疫力的分型

 

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫

 

先天性免疫，又称非特异性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。人体与生俱来的免疫功能是所有药物都无法替代的，很多时候药物无法治愈的疾病，我们的自身免疫系统却可以将其治愈。

 

特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

 

三、免疫力的作用

 

 

1.免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面

 

免疫防御功能：

 

指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应（变态反应）。

如免疫应答过低或缺乏，则可发生免疫缺陷病。

 

免疫监视功能：

 

指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。免疫监视功能过低会形成肿瘤。

 

免疫自稳功能：

 

是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受。该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。

 

2.免疫系统兼具预防和修复双重功能

 

免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态，能够预防疾病，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的免疫系统。

大自然非常神奇，它孕育着各种各样的生物，有动物，有植物还有人类，也正是一环扣一环的状态，才能够让整个大自然长期存在，自从人类出现以来，对于大自然的探索就从来没有停止过，从神农尝百草到李时珍寻草药。我们每天生活的环境中可能存在着大量的细菌以及病毒，好在每个人都极有自己专属的免疫系统，这样才能够有效的避免各种病毒的入侵，但是免疫力也有一定的局限，所以我们平时也会经常受到一些健康问题的困扰，而很多人因为生活忙碌，所以会对西药产生依赖。

 

西药能够在短时间内快速缓解病情，可却会让身体产生抗药性，同时还会在体内残留毒素，副作用也很明显，其实我们遇到的大部分疾病都能够从大自然中找到缓解办法，虽然见效慢，但却不会有任何副作用，而且还会起到增强免疫力的效果。红枣和枸杞就是最有代表性的大自然产物，它们都能够给身体带来不少的好处。

 

 

补气血

 

气血对我们身体健康非常重要，气血主要就是指氧气以及血液，身体各个器官正常运行都需要充足的气血，而一旦气血不足，整个人就会有气无力，免疫力低，脸色苍白。尤其是女性，每个月都会有比较特殊的几天，体内气血会快速流失，所以必须及时补充。而红枣跟枸杞泡水喝，能够有效补充气血，因为它们里边都含有丰富的铁元素，能够有效促进血红蛋白的生成，有效预防贫血以及供血不足的问题。

延缓衰老

 

无论男女，都对衰老有着强烈的恐惧，因为衰老会导致身体从内而外发生一系列的变化，比如会导致脸上皱纹增加，头发脱落，还会导致个器官活性降低，反应毒素下降，就连身体的活动能力都受到限制，所以平时很多人会采取各种措施保养身体，花费大量的金钱以及时间，其实小小的红枣以及枸杞就能够满足需求，因为它们里边含有丰富的多糖，胡萝卜素以及维生素，能够有效清除体内的自由基，增强器官活性，促进激素分泌，延长身体细胞的活性周期，达到延缓衰老的效果。

 

 

改善睡眠质量

 

睡觉是我们身体正常的生理需求，因为工作以及生活会导致精力以及体力大量流失，若长期睡眠不足，会导致各器官运行负担加重，免疫力下降，而现在因为生存压力的增加，很多人都存在一定的睡眠问题，所以希望各位平时喝点红枣枸杞水，这样能够有效缓解身心紧张，改善睡眠质量。

调控血糖

 

血糖是血液循环过程中不可缺少的成分，它负责给身体各个部位提供源源不断的能量，可这两年随着人们生活越来越不规律，导致很多人的血糖快速升高，出现高血糖的患者人数也越来越多，而红枣枸杞水就具有很好的调控血糖效果，因为它们里边都含有丰富的多糖，能够有效地修复受损的胰岛细胞，增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌，避免血糖失控，让血糖指数更加稳定。

中年男人精力充沛，阅历丰富，是干事业的最好时期，也是身体各器官生理功能发生转折的阶段。这个阶段因工作劳累、精神紧张、家务负担过重、缺乏运动、营养不平衡、体质下降等因素，使中年男性的健康受到严重挑战，故饮食保健的主要任务是通过饮食调养，达到预防疾病的目的。

 

中年男性应遵循平衡膳食的饮食原则，注意一日三餐中的饮食多样化。无机盐及各种维生素、微量元素的供给要充足，应注意选用粗粮、薯类、乳类、蛋类、瘦肉类、海产品等食物，新鲜蔬菜和水果是每天不可不吃的天然保健食品。另外，乐观的情绪、愉快的心境、温馨舒适的环境以及适度的运动等，都有利于中年男性的饮食健康。

 

 

中年男性的饮食原则

 

（1）选择富含纤维的食物。植物纤维能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某此胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的几率；另外还能消除某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维的食物主要有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。

 

（2）食用适量的铬。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士天则需要100-200微克的铬来促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，促进肌肉的生成，避免产生多余的脂肪。一般很难从食物中获取这么多的铬，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）。另外，铬的另一种来源是酿酒的酵母，所以中年男士也可适量饮用一点啤酒，但是也要注意，酒喝多了会伤身，适量饮用。

 

（3）补充含有镁的食物。镁摄入量正常有助于降低血压、预防心脏病提高精液中精子的活力，从而提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、花生酱、全麦粉、绿叶菜和海产品。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

 

（4）食用富含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士ー天需要2毫克的维生素B，它相当于2支大香蕉中镁的含量。而对于运动量大的男性来说，维生素B6的消耗增多，应增加维生素B6的摄入量。含维生素B6，较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花籽、油梨和香蕉等。

 

（5）食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用也对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝ト、杏、香瓜等。

 

 

（6）多食富含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防疾病，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。吸烟的人更应该多食用维生素C。

 

（7）多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是降低胆固醇、清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃、杏仁和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此，建议中年男士们每人每天服用100毫克的维生素E制剂。

 

（8）食用含锌的食物。人体内含有充足的锌才能保持性欲旺盛，保持正常的性功能和生殖能力，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。120克瘦肉中含锌735微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。建议男士们每人每天服用10-15毫克的锌，记住，每天锌的用量不应超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用

 

（9）适量饮水。在所有的营养素中，水是非常重要的，人体任何一个细胞都不能缺少水分，中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男土对水的需求量则更大。

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问：儿子今年满10岁了，估计之前不爱喝牛奶的原因，和同龄的小孩相比免疫力要差点，骨骼发育稍微脆弱些。除了吃钙片、维生素之外，像平时的饮品什么的家长们有没有推荐的？

 

答：现在生活条件好，孩子衣来伸手、饭来张口，每个宝贝都是家中最重要的成员。作为父母或长辈，孩子免疫力差，饮料的选择是非常关键的。

 

孩子免疫力差，需要注意的是饮料中有没有添加剂、是不是高热量，纯天然植物配方饮料当然是最好的。家长可以学习看饮料外包装的营养标签，配料中有无化学防腐剂、合成色素、甜味剂等孩子尽量规避的物质。

 

《食品安全法》规定，所有饮料包装上都需要有营养成分表，而饮料瓶背面表格中的数据是每百毫升饮料中含有的能量和营养素，以及在每天参考摄入量中的比例（NRV%）。

 

很多饮料动则就有400~500千焦（KJ）/100ml的热量，有的一瓶饮料500ml就相当于5碗米饭的热量！而这些饮料的热量主要来源却只是碳水化合物。这种高糖、高能量饮料如果孩子经常多量的喝，不仅容易长胖，严重的还会引起龋齿和骨质疏松，对提高免疫力更是没有帮助。

有的果汁饮料不仅很甜，还可以从营养成分表中看到很高的钠，钠倒是可以增加糖的甜度，但孩子更需要严格控制钠的摄入量。

 

​成人的高能饮料同样不适合孩子，如果瓶后营养成分表中的能量、脂肪、碳水化合物和钠的数值比较低，膳食纤维和蛋白质含量高的则是儿童首选的健康植物饮料。

一、大豆蛋白是对儿童成长发育比较重要的营养素。

碳酸饮料、茶饮料和勾兑的水果味饮料含有较高的热量和糖，对于一些“小胖墩”或免疫力差的孩子而言，须警惕机体代谢、血脂、血压和血糖的异常，需要严格控制甜饮料摄入。对于免疫力差或家族中有“三高”疾病的孩子，可以选择豆浆和豆乳饮料等植物蛋白食物或饮品。

 

 

大豆蛋白的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除了蛋氨酸略低之外，其余必须氨基酸含量均比较丰富，是植物性完全蛋白。实验表明，大豆蛋白必需氨基酸组成比较适合人体需要，对于2岁以上的人群，大豆蛋白的生物效价为100，与鸡蛋、牛奶的蛋白质相同。（参考文献 《营养功能成分应用指南》主编 杨月欣 李宁 北京大学医学出版社 A303 大豆蛋白）

二、大豆中富含促进儿童大脑发育的卵磷脂

7~12岁的儿童生长过程中，需要从食物中获取更多的营养促进大脑发育，针对成长阶段智力快速提升的需求且课业又为繁重，卵磷脂的摄入尤为重要。卵磷脂中含有大约13%胆碱及大量的多烯脂肪酸，胆碱是必须的神经递质，负责大脑神经信息的有效传递。卵磷脂的充分供应可以保证人脑中重要的信息传递物质——乙酰胆碱的顺利合成，可促进儿童发挥更好的记忆力和智力水平，并有助于缓解神经紧张和大脑疲劳。

​三、膳食纤维与儿童肥胖

适量摄入膳食纤维对于儿童健康比较重要，膳食纤维丰富的食物具有饱腹感强的作用，餐前二十分钟之内饮用植物蛋白饮料，有助于减少儿童进食量和膳食热量，不仅促进肠道蠕动、预防便秘，还可以帮助控制儿童肥胖、以及血脂和血糖的异常。

 

帮助和引导孩子选择健康的饮料，不仅有助于控制孩子的体重、补充必要的营养素，还是有效的食育教育过程，对儿童的成长发育尤为重要。

我们身边有很多身体较弱，容易生病的人，这类人通常都是因为免疫力较差导致的。一旦不注意保护身体就很容易受凉，且还容易被病毒侵入体内。对于这种情况，医生虽然能保证我们治疗生病问题，但是却不能从根本上改变这种情况的发生，免疫力这种东西通常是靠我们自己决定的，可能又能因为从出生就比较体弱，但这不能成为你的借口，身体的素质，免疫力通常是因为通过我们后天锻炼才会逐渐增强的。而且想要健康长寿，免疫力好是必要的一个因素，只有免疫好了，疾病才不会找上我们，病毒也才不会轻易把我们打到，想要长寿，免疫力就必须要强。今天，小编就来为大家介绍下怎么提高身体免疫力。

  

免疫力是长寿的首要条件，提高免疫力的方法：

 

一个好的睡眠

 

我们都知道一个良好的睡眠能为我们带来很多好处，比如：好的气色，充足的精神，还有健康的身体。如果你经常熬夜睡眠不足的话很容易导致我们的身体免疫力下降，容易被病毒入侵体内。而且经常熬夜还会损坏我们的肌肉组织，因为现在大部分工作党都习惯性的熬夜，这样是 很容易造成脂肪堆积的，而身体中的营养成分也会发生变化，虽然短时间内看不出来，可是长期以往的话，很容易造成我们免疫力下降的情况。所以想要提高免疫力，充足的睡眠是前提。

  
晒太阳

 

随着社会的发展，人也越来越娇贵。都不是很喜欢晒太阳了，其实经常晒太阳对我们的身体是有很大好处的，能帮助我们提高身体免疫力，补充身体缺失的钙成分，还能起到杀菌的作用，更能预防感冒和呼吸道方面的疾病。

  
经常锻炼

 

只要你想要一个健康的身体，那就不可能少了锻炼，只靠吃是吃不出来好身体的，身体健康一靠饮食，二靠锻炼。而且有相关的研究证明，经常运动能保证我们清理肺部细菌，还能促进身体白细胞的流动速度。从而提高免疫系统对疾病的检测能力，也有着促进身体代谢的作用，更能提高免疫力，身体素质。

  

保持微笑

 

从医学角度来看，我们的精气神其实是和身体有着密切关联的，很多疾病都和心态情绪有联系。且保持一个乐观向上的心态不仅能减低社会对我们的心理压力，还能带给我们一个好睡眠。且美国的斯坦因学校也有过一个研究就是有关微笑的，它表明微笑能提高我们身体血液中的抗体，有着提高我们细胞抵抗力的作用。

 

想要长寿，我们就一定要提高免疫力，只有身体免疫力强了，疾病才不会成为困扰我们的因素，身体也会健康，寿命自然会有所提高。

从新冠疫情开始到现在，有孩子的家庭更为紧张，估计始终对家人的状态绷紧弦儿，尤其对于儿童的防护一点也不敢松懈，不少家长都比较关心新冠病毒对儿童的影响。那么，新冠病毒在儿童中的流行特征到底是怎样的呢？

 

 

分型 ¹

 

儿童临床感染病例分型同成人一致，分为无症状感染、轻型、普通型、重型和危重型。但与成人不同的是，国内儿童病例以轻型和普通型为主，发热、咳嗽、咽痛症状最为常见，部分患儿有乏力、肌痛、鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等表现。

 

虽然儿童重型和危重型病例相较于成人少见，但不应忽视轻型或普通型病例发展成重型或危重型的可能。但总体而言，国内儿童COVID‑19疾病严重程度低于成人且预后好于成人。看到这样的结果，相信大家都会松口气。

 

然而，与国内儿童确诊病例不同，疫情早期，欧美多个发达国家，包括美国、法国、英国陆续报道了儿童COVID‑19重症病例出现类似不完全川崎病或中毒性休克综合征的症状。因此，我们仍然不敢掉以轻心。

 

 

原因 ¹

 

儿童病例严重程度总体上低于成人的原因可能是：

 

（1）血管紧张素转换酶2（ACE2）与跨膜丝氨酸蛋白酶2参与了新冠病毒的感染过程，而儿童鼻腔和气道内这两种酶的表达水平低于成人；儿童鼻腔黏膜中的ACE2受体水平也比成人低。

 

（2）儿童免疫系统尚未发育成熟，一些免疫细胞和免疫因子的水平低于成人，那么发生炎症风暴的可能性就会比成人低。

 

（3）与疫情期间家长对儿童的防护较好也是分不开的。疾病早期多见的发热、咳嗽首发症状家长较为重视，会带患儿及时到医院就诊。

 

 

防控 ²

 

虽然儿童COVD-19病例轻型和普通型为主，但是对于儿童的防护仍然不可松懈。家长教育、督促孩子养成良好的卫生习惯，不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛、不四处乱摸、勤洗手。

 

保证儿童充足睡眠和营养均衡，餐具、毛巾等生活用品单独使用，选择人少、通风好的地方（如公园、广场等）玩耍，不去人员密集的地方。外出尽量避免乘坐公共交通工具，同时给孩子佩戴好儿童口罩。如果发现儿童有发烧、咳嗽、气促等症状，一定要及时到正规医院就医。

 

 

任何疾病，都是预防大于治疗，对于孩子，我们更应该竭尽全力教导和保护，远离病毒的威胁。

 

参考文献：

1. 周林, 马丽娟. 儿童新型冠状病毒流行特征及病原学检测特点[J]. 中华检验医学杂志, 2021, 44(4).

2. 国家卫生健康委员会疾病预防控制局. 各类防控技术指南. 2020. http://www.nhc.gov.cn/jkj/s3577/202004/b90add4a70d042308b8c3d4276ec76a7.shtml

女性一到过了年轻的阶段，就会开始担心自己是否太老，身体是否会有疾病。随着年龄不断的增长，担心自己身体各方面的问题，还包括自己是不是脸上气色不好，生出皱纹等。

 

当然能，身体是由机能调节和控制的，有血有肉，长期的消耗身体，难免出现身体疾病和不注意饮食导致的三高等问题。

 

 

女性若到中年，是这几个状态，值得恭喜。

 

1、脚好腿好

 

女性若是在中年的时候，脚腿也没有出现问题，行动自如，还可以经常出去跳跳舞、爬爬山。这就是生龙活虎的现象呢，肌肉在平常有好好的被锻炼到，没有退化。若是从脚上就开始出现了小毛病，可能就是身体状态没跟上，需要做好养生工作了。

 

2、皮肤状态好

 

女性一到中年，容易气色暗沉，脸上看起来没有红润光泽。这是因为在年轻的时候，生活压力太大，经常情绪差，还有晚上夜生活比较丰富，过度的疲劳导致气色被挥发。还有可能因为太多烦恼，导致皱纹横生，鱼尾纹很多。

 

 

3、手部力量大

 

女性可能随着年龄的增长，还不爱运动，那自身的气力就会跟不上，尤其从手部的力量可以看出来。当女性的握力变得很小，那就代表身体的心脏不太健康，也就是比同龄人看起来更老了。关节和肌肉力量不强，这样很容易出现，骨质疏松的现象。

 

4、白发增生

 

随着年龄的增长，头发发白的现象会越来越多，若是还没到一定的年纪，头发都斑白了许多，可能是身体压力太大，体内机体循环和血液状态不好造成的现象，应及时注意保养和保健。

5、正常排便

 

现在的中年女性，经常因为吃很多精细化的食物，并且还不运动导致身体出现便秘的情况，时有发生。一周可能还没有上三次厕所排便。可能就是因为身体的内分泌和消化吸收的场所工作不顺利，消化系统出现了问题，导致的现象。

 

若是排便排不出，还要强迫自己的话，很容易造成身体其他疾病发生。

 

家中常备4种食物，降低三高，抵抗衰老，美容养颜

 

1、深绿色蔬果——青枣、茼蒿、蕨菜

  
青枣里含有很高的维生素，甚至超过同样热量很低的猕猴桃。其中的维C可以帮助女性提供铁离子，弥补缺血的情况，还能帮助清理肠道，帮助皮肤美容。

 

茼蒿作为我们生活中常见的蔬菜，含有水分，吃起来脆脆的。其中丰富的膳食纤维，可以帮助调节肠胃的消化吸收，还有对抗身体自由基，抗衰老的作用，这也是健身人士常吃的沙拉中的一员大将，低脂肪又保护心血管。

 

蕨菜里也是营养丰富，纤维素极多。促进血液循环和降低血压，做法也是极多的，帮助女性补充气血，恢复脸部气色，缓解体热，清除毒素。帮助女性身体杀菌。

 

2、菌菇类食物——草菇、茶树菇

  
草菇中又可以帮助身体降暑平肝气，提高免疫力的物质，还含有许多人体所需维生素。可以帮助降低三高，疏通血液循环，转化糖原。

 

茶树菇中含有丰富的蛋白质和低嘌呤，还有各种氨基酸，补充营养的同时还能调节皮肤的水油平衡。

 

都可以和鸡肉或者排骨同炖，预防身体被自由基损伤，防止衰老过快，提供皮肤胶原蛋白。

 

3、水果——无花果、山茱萸、人参果

  
无花果中含有丰富的酶类物质，可以帮助身体更好的代谢脂肪和糖类，增进氧气交换，护肝排毒，美容养颜，降低血糖和血脂。

 

山茱萸中叶绿素丰富，可以帮助清理肠道，去除口臭，降低血压，是不可多得的美容圣物。

 

人参果可以帮助维护女性津液，缓解口渴，补充身体所缺维生素和硒元素，延缓衰老，排毒养颜。

 

4、茶——桑叶、沙棘、玉米须、菊花、决明子、山楂、青钱柳叶、牛蒡根、荷叶、槐花、葛根

  
桑叶护心护肝、沙棘酸甜促消化、玉米须降低血压，帮助排便、菊花清热解毒、决明子明目排湿气、山楂加快肠道蠕动、青钱柳叶调节血糖，降低血压、牛蒡根消除水肿，稳定血压、荷叶改善食欲、清洁脾胃、槐花平肝气，降肝火、葛根丰富黄酮素和氨基酸，美容养颜。

女性增强免疫力可以吃各类维生素与纤维素、健康蛋白质、健康脂肪、发酵食物、药物治疗等。1. 维生素与纤维素：摄入多种含维生素和矿物质食物，比如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜、番茄等。摄入足够膳食纤维食物，比如全谷物、燕麦、豆类等，有助于维持肠道健康和免疫功能。2. 健康蛋白质：摄入适量的健康蛋白质，比如鱼类、鸡肉、牛肉、坚果等，蛋白质是免疫系统所需的重要营养素之一。3. 健康脂肪：摄入健康的脂肪，比如橄榄油、坚果、鱼油等，健康的脂肪能提高免疫功能。4. 发酵食物：食用含有益生菌的发酵食物，比如酸奶、纳豆等，能加强身体的免疫功能。5. 药物治疗：女性免疫功能低下也可遵医嘱用匹多莫德口服液、转移因子口服溶液等药物提高免疫力。除了饮食之外，保持充足的睡眠、积极管理压力、适度的体育锻炼也有助于增强免疫力，免疫功能低下且伴随其他不适要及时就医，以上药物遵医嘱服用。

小儿风疹，又称幼儿风疹，是由风疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。在长沙冬季，由于气温较低，室内空气流通不畅，小儿风疹的发病率相对较高。以下是关于小儿风疹的详细介绍以及家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
小儿风疹的典型症状包括发热、皮疹、淋巴结肿大等。发热通常在发病后的1-2天内出现，体温可达38-39℃，伴有头痛、乏力、食欲不振等症状。皮疹通常在发热后1-2天出现，首先在面部和颈部出现，然后迅速蔓延至躯干和四肢，皮疹为红色斑丘疹，大小不一，不痒。淋巴结肿大常见于颈部、耳后、枕后等部位，肿大的淋巴结质地较软，可活动。
二、家庭预防策略
1. 注意室内通风，保持空气新鲜，降低病毒滋生。
2. 提高儿童免疫力，合理安排饮食，增强体质。
3. 避免带孩子去人多的公共场所，减少感染机会。
4. 接种风疹疫苗，提高儿童对风疹的免疫力。
5. 做好家庭卫生，定期清洁消毒，减少病毒传播。
三、治疗策略
1. 休息：保证充足的睡眠，避免劳累。
2. 对症治疗：使用退热药、抗病毒药物等，缓解症状。
3. 支持治疗：给予足够的营养，保持水分平衡。
4. 注意隔离：患儿居家隔离，避免传染给他人。
四、注意事项
1. 注意观察病情变化，如有异常及时就医。
2. 避免与其他呼吸道传染病患者接触。
3. 加强个人卫生，勤洗手，保持室内卫生。
4. 避免给患儿使用抗生素，以免加重病情。

我是一名忙碌的白领，总是被工作压得喘不过气来。最近，我的皮肤开始出现了奇怪的症状：只要一抓就红，非常痒。起初，我以为是过敏或者皮肤干燥，于是自行购买了一些抗过敏药和保湿霜。但是，情况并没有好转，反而越来越严重。每天晚上，我都被折磨得无法入睡，甚至影响了我的工作和生活。

我决定寻求专业的帮助，于是登录了京东互联网医院，进行了线上问诊。医生很友善地询问了我的症状，并要求我提供局部高清照片。经过一番检查，医生告诉我可能是脾虚湿困引起的皮肤痒，建议我继续使用抗过敏药物，并配合中药调理。同时，医生也提醒我要注意生活习惯，多喝水，禁烟酒辛辣刺激性食物，规律作息，心情放松。

我按照医生的建议，开始了新的治疗方案。每天早晚服用抗过敏药物，外涂中药软膏，生活上也做了相应的调整。几天后，我的皮肤状况有所改善，痒感减轻了许多。医生还建议我可以加上维生素C片剂口服，增强免疫力。一个星期后，我再次进行了线上复诊，医生对我的恢复情况表示满意，并嘱咐我继续保持良好的生活习惯。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。同时，我也意识到，脾虚湿困不仅仅是皮肤痒的问题，它还可能影响到其他方面的健康。因此，我决定更加注重自己的生活调理，预防疾病的发生。

婴儿口疮，又称口腔溃疡，是婴幼儿常见的口腔疾病之一。在哈尔滨春季，由于天气多变，孩子容易感冒，免疫力下降，导致口疮的发病率相对较高。以下是一些家庭预防和治疗婴儿口疮的策略：
一、预防措施
1. 注意饮食卫生，保证孩子的饮食营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。
2. 增强孩子的免疫力，适当进行户外活动，增强体质。
3. 注意孩子口腔卫生，每日早晚刷牙，饭后漱口。
4. 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。
二、治疗策略
1. 口腔溃疡膏：涂抹在患处，具有消炎、止痛、促进愈合的作用。
2. 饮食调理：多吃富含维生素C、维生素B2的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。
3. 中医治疗：根据中医理论，采用中药煎剂或外敷药物，以清热解毒、消肿止痛为原则。
4. 注意休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量。
5. 如病情严重，应及时就医，遵医嘱使用抗生素等药物。

我是一名年轻的男性，最近在一次例行体检中，我的HPV E6/E7 mRNA检测结果显示为阳性，然而16、18、45三个高危型别却都是阴性。这个结果让我感到非常困惑和担忧，毕竟HPV病毒与多种癌症有关联，包括前列腺癌、宫颈癌等。我开始在网上搜索相关信息，试图理解这个结果的含义和下一步该怎么做。经过一番搜索，我决定尝试在线问诊，希望能得到专业的解答和建议。

在与一位医生进行线上问诊时，我将我的检测结果告诉了他。医生非常耐心地解释了这个结果的含义，并且告诉我不用过于担心。高危型别16、18和45都是阴性的，这意味着我没有感染这三个最常见的致癌型别。其他HPV型别的阳性可能是由于性生活过程中造成的粘膜微损伤，或者是免疫力下降导致的。医生建议我结合TCT的报告单来进行下一步的治疗，并且强调了保持良好的生活习惯和增强免疫力的重要性。

在问诊的过程中，我也向医生询问了关于HPV病毒的一些问题。医生告诉我，HPV病毒广泛存在于大自然之间，性生活过程中造成粘膜的微损伤，病毒就容易通过微损伤入侵到体内。如果这个时候机体免疫力低下，病毒就容易复制，越来越多；如果免疫力强，病毒可能被清除。性生活和免疫力都可能是导致HPV病毒阳性的原因之一。

虽然医生的解释让我放心了一些，但我仍然感到有些不安。毕竟HPV病毒的存在总是让人担忧。医生再次安慰我说，HPV E6/E7 mRNA阳性并不一定意味着会发展成癌症，很多人都能通过自身免疫力清除病毒。同时，医生也提醒我，如果有任何不适或疑虑，应该及时就医，并且定期进行相关检查。

通过这次线上问诊，我深刻地体会到了互联网医院的便利性和专业性。尤其是在面对一些敏感或私密的健康问题时，线上问诊可以提供更加舒适和安全的环境。同时，我也意识到，保持良好的生活习惯和增强免疫力是预防和治疗HPV病毒的关键。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的朋友们。

我是一位年轻的母亲，生活在吉安市。最近，我的小孩一个月内已经发烧三次了。每次发烧都让我非常担心和焦虑，尤其是当他白天一直处于低烧状态，精神状态也很差的时候。我开始怀疑是不是他的抵抗力太差了，或者是环境问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索后，我找到了京东互联网医院的线上问诊服务。通过视频通话，我向医生描述了小孩的症状。医生非常耐心地询问了小孩的发热时间、体温最高值以及烧退后的精神状态等问题。根据我的描述，医生初步判断可能是细菌感染，并建议我们验血以确定病因。

由于当地中医资源有限，医生还提出了小儿推拿作为一种辅助治疗方法。虽然我对此持怀疑态度，但医生解释说小儿推拿可以帮助改善孩子的免疫力和消化系统，缓解便秘等问题。考虑到小孩的健康，我决定尝试一下。

在医生的指导下，我开始学习如何进行简单的捏脊等推拿动作。虽然一开始我并不熟练，但随着时间的推移，我逐渐掌握了技巧。小孩的状态也开始有所改善，他的精神状态变得更好，体重也开始增加。

通过这次线上问诊和后续的治疗，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。尤其是在疫情期间，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还可以节省时间和精力。我非常感激医生的帮助，并会继续关注小孩的健康状况。

我从小就有一个坏习惯，总是舔嘴唇。随着年龄的增长，这个习惯并没有改善，反而越来越严重。最近半个月，我的嘴唇开始干燥脱皮，边上还发红肿起来。每次脱皮我都忍不住撕，结果就越来越严重。这种情况让我非常窘迫和焦急，尤其是在社交场合或者约会时，总是担心自己的嘴唇会被别人注意到。于是，我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了相关的信息，发现有很多人都有类似的问题。于是我选择了在大连市的一家互联网医院进行线上问诊。医生很耐心地询问了我的症状和生活习惯，并告诉我这是唇炎。医生说不能舔嘴唇，不能涂唇膏，否则会加重病情。我问医生用什么药可以治疗，医生推荐了复方氯己定含漱液和阿昔洛韦乳膏交替红霉素软膏的使用方法。医生还特别强调了湿敷的重要性，需要每天三次，十分钟左右。同时，医生也给了我一些生活调理的建议，包括避免辛辣刺激的食物，增加免疫力，多吃蔬菜水果等。

在医生的指导下，我开始了治疗。刚开始几天，嘴唇还是会有疼痛和不适感，但随着时间的推移，症状逐渐缓解。医生也在一周和两周后安排了复诊，根据我的用药效果，调整了治疗方案。现在，我的嘴唇已经基本恢复正常了，非常感谢医生的帮助。

我一直以来都很注重健康，定期体检是我的习惯。然而，在最近的一次体检中，肺部CT显示出右肺有一个小结节，医生说可能是良性的，但需要密切关注。我心中不免有些担忧，毕竟我在19年曾经经历过子宫恶性肿瘤的治疗，虽然已经治愈，但身体仍然比较虚弱。回到家后，我开始疯狂地搜索关于肺结节的信息，希望能够找到一些答案。可是，网上的信息五花八门，让我更加迷茫和焦虑。于是我决定尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务。

在与一位专业的医生进行了详细的咨询后，医生告诉我5毫米以下的结节通常不需要手术，我的结节大小在6毫米左右，变化不大，太小了，建议继续定期复查。听到这个消息，我松了一口气，但同时也有些疑惑，为什么要定期复查？医生解释说，定期复查可以及时发现结节的变化，如果有必要，可以采取进一步的治疗措施。医生还建议我半年后再次复查胸部CT。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的存在真的可以帮助我们解决很多问题。首先，它可以节省我们的时间和精力，不需要排队等待，直接在线上就能得到专业的医疗建议。其次，医生可以根据我们的具体情况给出个性化的治疗方案和调理要点，避免了盲目治疗和不必要的恐慌。最后，互联网医院的服务非常便捷和贴心，医生会在问诊结束后提供详细的记录和建议，方便我们随时查看和参考。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务。它不仅可以为你提供专业的医疗建议，还可以让你在家中就能享受到高质量的医疗服务。

猩红热，又称丹毒，是一种由A群溶血性链球菌引起的急性传染病。在秋季，尤其是在广州这样的地区，猩红热的发生率会有所上升。猩红热主要通过飞沫传播，儿童和青少年是高发人群。以下是针对广州秋季猩红热的一些家庭预防及治疗策略。

预防措施：
1. 增强儿童体质，提高免疫力，是预防猩红热的基础。
2. 保持室内空气流通，避免儿童接触呼吸道感染病人。
3. 季节变化时注意保暖，避免感冒。
4. 定期进行体育锻炼，增强体质。
5. 避免去人群密集的地方，减少交叉感染的风险。
6. 接种预防猩红热的疫苗，是预防的最有效方法。

治疗策略：
1. 病情初期，应给予充足的休息和营养，保持室内空气新鲜。
2. 根据医生建议，使用抗生素进行治疗，如青霉素类。
3. 针对皮疹，可以使用抗组胺药物减轻瘙痒。
4. 保持皮肤清洁，避免抓挠，以防继发感染。
5. 注意观察病情变化，如有高热、呼吸困难等症状，应及时就医。

家庭护理：
1. 对患儿进行隔离，防止病毒传播。
2. 保持患儿的床单、被褥清洁，定期更换。
3. 鼓励患儿多饮水，以补充体液。
4. 注意患儿的个人卫生，勤洗手，保持口腔清洁。
5. 遵医嘱，按时服用药物。

婴儿玫瑰疹，也称为幼儿急疹，是一种常见的婴幼儿急性传染病。该疾病主要发生在6个月至2岁的婴幼儿，多数情况下，患儿在发病前2-3天会出现发热，体温可高达39-40℃，伴有咳嗽、流涕、打喷嚏等症状。发热后1-2天，患儿面部、颈部、躯干和四肢会出现玫瑰色斑丘疹，皮疹持续1-2天后消退。南昌冬季是婴儿玫瑰疹的高发季节，以下是一些家庭预防及治疗策略：
一、预防措施
1. 注意室内温度和湿度，保持空气流通，避免过热或过冷。
2. 婴幼儿应避免接触已患病者，减少外出，避免去人多的公共场所。
3. 增强婴幼儿的免疫力，保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动。
4. 母乳喂养的婴儿应继续母乳喂养，以增强免疫力。
5. 家长要注意观察婴幼儿的体温、皮疹等症状，如有异常应及时就医。
二、治疗策略
1. 退热治疗：发热时，可使用退热药如对乙酰氨基酚或布洛芬进行退热，但应遵医嘱。
2. 抗病毒治疗：目前尚无特效抗病毒药物，可使用抗病毒药物如干扰素等辅助治疗。
3. 支持治疗：给予充足的水分，保持电解质平衡，预防并发症。
4. 注意休息：患儿发热期间应充分休息，避免过度劳累。
5. 观察病情：密切观察患儿的体温、皮疹等症状，如有异常应及时就医。

我最近总是感到不适，咳嗽、喉咙有痰、流鼻涕的症状已经持续了20多天。每天晚上睡觉时，我的呼吸声都像是一只鼾声如雷的野兽，吵得我自己都难以入眠。更糟糕的是，我的喉咙越来越沙哑，仿佛被火烧过一般。这些症状让我非常焦虑和困扰，尤其是在这个特殊的时期，担心自己是否患上了某种传染病。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东健康的APP，选择了在线问诊。很快，我就被分配到了一位经验丰富的医生。通过视频连线，我向医生描述了自己的症状，并展示了之前的检测报告。医生告诉我，我的症状可能是支原体感染引起的，并且建议我使用抗感染药物和雾化治疗。

我有些疑惑，因为我在1月15号的时候就已经感染过支原体了，难道还会再次感染？医生解释说，支原体抗体阳性有两种可能，一是之前感染机体产生了抗体，消失时间可以长达6个月；二是机体再次感染。听完医生的解释，我开始担心自己是否真的需要再次治疗。

医生安慰我说，目前从血常规来看不是细菌感染，应该是支原体或病毒感染。并且，医生推荐了百蕊颗粒作为抗病毒药物，告诉我它对鼻炎也有作用。虽然我没有条件在家做雾化，但医生还是建议我先吃这三天的药，如果有条件可以加做雾化。对于我提出的利巴韦林是否可以使用的问题，医生明确表示不用，因为它有生殖毒性，基本上不再使用。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然我没有买到白蕊颗粒，但白蕊胶囊也可以。医生还推荐了欧姆龙的雾化机，价格在1200-1500之间，告诉我可以在京东上面看看。尽管我想找一个更便宜的雾化器，但医生坚持认为几百元的雾化器不能打药物变成5μm的颗粒，雾化效果不好，不推荐使用。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利和专业性。医生不仅耐心解答了我的疑问，还提供了详细的治疗方案和调理要点。感谢京东健康，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。