不药博士关注秋葵有好多年了，只因为秋葵食物维生素A含量和高钾低钠的特点！

 

秋葵，即黄秋葵，也叫咖啡秋葵。幼嫩的黄秋葵果荚鲜嫩多汁，口感很棒，秋葵的干制品也是香香脆脆的，深受大家的喜爱。

 

从营养学角度说，秋葵确实是一种比较特殊的蔬菜，蛋白质丰富、钙、锌含量丰富，含有粘性糖蛋白等。嫩荚中蛋白质含量约2.5%，秋葵籽中蛋白质含量高达25%。秋葵中组氨酸、精氨酸含量也较为丰富，特别适合老年人和婴幼儿食用。秋葵的钙含量在蔬菜中算是高的，几乎和牛奶的含钙量相同。

 

秋葵的嫩荚中含有大量的粘液物质，主要为果胶和黏性糖蛋白，不但可以促进消化、保护肠胃和肝脏，而且还能提高机体的免疫力。提高免疫力方面，还有锌含量丰富有关，锌作为一些酶的活性中心，缺锌往往导致人体免疫力下降。

 

每百克秋葵中，维生素A 2818毫克，胡罗卜素 16910毫克，维生素C 846毫克。β胡萝卜素又可以转换成维生素A，这么算来，秋葵中天然维生素A的含量丰富的无可比拟。维生素A能预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾。特别是人上了年纪，视力下降，用秋葵作为食疗养生，对视力很好！维生素A和维生素C可以共同提高人体的免疫力，这大家都知道。

 

对于一些爱美的人士，常吃秋葵作为养生保健也是很好的。还是因为富含维生素A的原因。VA能调节表皮及角质层新陈代谢，抗衰老，使皮肤有弹性。秋葵作为天然的维生素A来源，当然可以柔润肌肤，抗皱抗衰老啦！

 

每百克秋葵含钾量 1443毫克，含镁145含量，仅含钠 26毫克。所以秋葵是一种非常典型的高钾低钠食物，非常适合高血压病人食用。作为高血压病人的食疗养生食材再合适不过了！

 

 

孕妇也可以经常食用秋葵，对宝宝的健康发育是很有好处的！

 

营养成分表中没有的成分：

 

1、丰富的果胶，就是一咬流出来的粘性物质，属于可溶性纤维素，不但有利于通便、排毒。适合便秘人群。而且能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。

 

2、黄酮类物质含量丰富，也具有抗氧化、防衰老作用。

 

3、网上鼓吹最严重的三大功效，例如抗癌、补肾、去疲劳等，小编并未查到相关的科学证据，就不再多说了。

 

秋葵的药用

 

中医中药学古籍中没明确秋葵的药用价值，但秋葵的根和叶子，是可以入药的，性寒味苦，清热利湿，外用于跌打损伤，可消肿止痛。虽然秋葵本身也偏凉性，但是却不用太担心，因为它比根和叶子的凉性弱的多。

 

 

禁忌

 

上面也提到，秋葵虽然偏凉，但是这种凉性很弱，可能与黄瓜、梨的凉性相似，一般情况下，吃了是不会导致腹泻等问题发生的，但如果真的有一个矫情的肠胃，那还是少吃为好。

 

不得不说，秋葵其实也是容易引起人过敏的食材，大家可尝试，如发生过敏反应，则停止食用就可以了。其他就没啥千万不能碰的人群了。

 

【不药博士】：和不药不药博士一起健康生活，不生病，不吃药！手把手调养出一个健康的你！

女性增强免疫力可以吃各类维生素与纤维素、健康蛋白质、健康脂肪、发酵食物、药物治疗等。1. 维生素与纤维素：摄入多种含维生素和矿物质食物，比如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜、番茄等。摄入足够膳食纤维食物，比如全谷物、燕麦、豆类等，有助于维持肠道健康和免疫功能。2. 健康蛋白质：摄入适量的健康蛋白质，比如鱼类、鸡肉、牛肉、坚果等，蛋白质是免疫系统所需的重要营养素之一。3. 健康脂肪：摄入健康的脂肪，比如橄榄油、坚果、鱼油等，健康的脂肪能提高免疫功能。4. 发酵食物：食用含有益生菌的发酵食物，比如酸奶、纳豆等，能加强身体的免疫功能。5. 药物治疗：女性免疫功能低下也可遵医嘱用匹多莫德口服液、转移因子口服溶液等药物提高免疫力。除了饮食之外，保持充足的睡眠、积极管理压力、适度的体育锻炼也有助于增强免疫力，免疫功能低下且伴随其他不适要及时就医，以上药物遵医嘱服用。

问：儿子今年满10岁了，估计之前不爱喝牛奶的原因，和同龄的小孩相比免疫力要差点，骨骼发育稍微脆弱些。除了吃钙片、维生素之外，像平时的饮品什么的家长们有没有推荐的？

 

答：现在生活条件好，孩子衣来伸手、饭来张口，每个宝贝都是家中最重要的成员。作为父母或长辈，孩子免疫力差，饮料的选择是非常关键的。

 

孩子免疫力差，需要注意的是饮料中有没有添加剂、是不是高热量，纯天然植物配方饮料当然是最好的。家长可以学习看饮料外包装的营养标签，配料中有无化学防腐剂、合成色素、甜味剂等孩子尽量规避的物质。

 

《食品安全法》规定，所有饮料包装上都需要有营养成分表，而饮料瓶背面表格中的数据是每百毫升饮料中含有的能量和营养素，以及在每天参考摄入量中的比例（NRV%）。

 

很多饮料动则就有400~500千焦（KJ）/100ml的热量，有的一瓶饮料500ml就相当于5碗米饭的热量！而这些饮料的热量主要来源却只是碳水化合物。这种高糖、高能量饮料如果孩子经常多量的喝，不仅容易长胖，严重的还会引起龋齿和骨质疏松，对提高免疫力更是没有帮助。

有的果汁饮料不仅很甜，还可以从营养成分表中看到很高的钠，钠倒是可以增加糖的甜度，但孩子更需要严格控制钠的摄入量。

 

​成人的高能饮料同样不适合孩子，如果瓶后营养成分表中的能量、脂肪、碳水化合物和钠的数值比较低，膳食纤维和蛋白质含量高的则是儿童首选的健康植物饮料。

一、大豆蛋白是对儿童成长发育比较重要的营养素。

碳酸饮料、茶饮料和勾兑的水果味饮料含有较高的热量和糖，对于一些“小胖墩”或免疫力差的孩子而言，须警惕机体代谢、血脂、血压和血糖的异常，需要严格控制甜饮料摄入。对于免疫力差或家族中有“三高”疾病的孩子，可以选择豆浆和豆乳饮料等植物蛋白食物或饮品。

大豆蛋白的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除了蛋氨酸略低之外，其余必须氨基酸含量均比较丰富，是植物性完全蛋白。实验表明，大豆蛋白必需氨基酸组成比较适合人体需要，对于2岁以上的人群，大豆蛋白的生物效价为100，与鸡蛋、牛奶的蛋白质相同。（参考文献 《营养功能成分应用指南》主编 杨月欣 李宁 北京大学医学出版社 A303 大豆蛋白）

二、大豆中富含促进儿童大脑发育的卵磷脂

7~12岁的儿童生长过程中，需要从食物中获取更多的营养促进大脑发育，针对成长阶段智力快速提升的需求且课业又为繁重，卵磷脂的摄入尤为重要。卵磷脂中含有大约13%胆碱及大量的多烯脂肪酸，胆碱是必须的神经递质，负责大脑神经信息的有效传递。卵磷脂的充分供应可以保证人脑中重要的信息传递物质——乙酰胆碱的顺利合成，可促进儿童发挥更好的记忆力和智力水平，并有助于缓解神经紧张和大脑疲劳。

​三、膳食纤维与儿童肥胖

适量摄入膳食纤维对于儿童健康比较重要，膳食纤维丰富的食物具有饱腹感强的作用，餐前二十分钟之内饮用植物蛋白饮料，有助于减少儿童进食量和膳食热量，不仅促进肠道蠕动、预防便秘，还可以帮助控制儿童肥胖、以及血脂和血糖的异常。

帮助和引导孩子选择健康的饮料，不仅有助于控制孩子的体重、补充必要的营养素，还是有效的食育教育过程，对儿童的成长发育尤为重要。

从新冠疫情开始到现在，有孩子的家庭更为紧张，估计始终对家人的状态绷紧弦儿，尤其对于儿童的防护一点也不敢松懈，不少家长都比较关心新冠病毒对儿童的影响。那么，新冠病毒在儿童中的流行特征到底是怎样的呢？

 

 

分型 ¹

 

儿童临床感染病例分型同成人一致，分为无症状感染、轻型、普通型、重型和危重型。但与成人不同的是，国内儿童病例以轻型和普通型为主，发热、咳嗽、咽痛症状最为常见，部分患儿有乏力、肌痛、鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等表现。

 

虽然儿童重型和危重型病例相较于成人少见，但不应忽视轻型或普通型病例发展成重型或危重型的可能。但总体而言，国内儿童COVID‑19疾病严重程度低于成人且预后好于成人。看到这样的结果，相信大家都会松口气。

 

然而，与国内儿童确诊病例不同，疫情早期，欧美多个发达国家，包括美国、法国、英国陆续报道了儿童COVID‑19重症病例出现类似不完全川崎病或中毒性休克综合征的症状。因此，我们仍然不敢掉以轻心。

 

 

原因 ¹

 

儿童病例严重程度总体上低于成人的原因可能是：

 

（1）血管紧张素转换酶2（ACE2）与跨膜丝氨酸蛋白酶2参与了新冠病毒的感染过程，而儿童鼻腔和气道内这两种酶的表达水平低于成人；儿童鼻腔黏膜中的ACE2受体水平也比成人低。

 

（2）儿童免疫系统尚未发育成熟，一些免疫细胞和免疫因子的水平低于成人，那么发生炎症风暴的可能性就会比成人低。

 

（3）与疫情期间家长对儿童的防护较好也是分不开的。疾病早期多见的发热、咳嗽首发症状家长较为重视，会带患儿及时到医院就诊。

 

 

防控 ²

 

虽然儿童COVD-19病例轻型和普通型为主，但是对于儿童的防护仍然不可松懈。家长教育、督促孩子养成良好的卫生习惯，不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛、不四处乱摸、勤洗手。

 

保证儿童充足睡眠和营养均衡，餐具、毛巾等生活用品单独使用，选择人少、通风好的地方（如公园、广场等）玩耍，不去人员密集的地方。外出尽量避免乘坐公共交通工具，同时给孩子佩戴好儿童口罩。如果发现儿童有发烧、咳嗽、气促等症状，一定要及时到正规医院就医。

 

 

任何疾病，都是预防大于治疗，对于孩子，我们更应该竭尽全力教导和保护，远离病毒的威胁。

 

参考文献：

1. 周林, 马丽娟. 儿童新型冠状病毒流行特征及病原学检测特点[J]. 中华检验医学杂志, 2021, 44(4).

2. 国家卫生健康委员会疾病预防控制局. 各类防控技术指南. 2020. http://www.nhc.gov.cn/jkj/s3577/202004/b90add4a70d042308b8c3d4276ec76a7.shtml

中年男人精力充沛，阅历丰富，是干事业的最好时期，也是身体各器官生理功能发生转折的阶段。这个阶段因工作劳累、精神紧张、家务负担过重、缺乏运动、营养不平衡、体质下降等因素，使中年男性的健康受到严重挑战，故饮食保健的主要任务是通过饮食调养，达到预防疾病的目的。

 

中年男性应遵循平衡膳食的饮食原则，注意一日三餐中的饮食多样化。无机盐及各种维生素、微量元素的供给要充足，应注意选用粗粮、薯类、乳类、蛋类、瘦肉类、海产品等食物，新鲜蔬菜和水果是每天不可不吃的天然保健食品。另外，乐观的情绪、愉快的心境、温馨舒适的环境以及适度的运动等，都有利于中年男性的饮食健康。

 

 

中年男性的饮食原则

 

（1）选择富含纤维的食物。植物纤维能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某此胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的几率；另外还能消除某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维的食物主要有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。

 

（2）食用适量的铬。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士天则需要100-200微克的铬来促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，促进肌肉的生成，避免产生多余的脂肪。一般很难从食物中获取这么多的铬，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）。另外，铬的另一种来源是酿酒的酵母，所以中年男士也可适量饮用一点啤酒，但是也要注意，酒喝多了会伤身，适量饮用。

 

（3）补充含有镁的食物。镁摄入量正常有助于降低血压、预防心脏病提高精液中精子的活力，从而提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、花生酱、全麦粉、绿叶菜和海产品。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

 

（4）食用富含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士ー天需要2毫克的维生素B，它相当于2支大香蕉中镁的含量。而对于运动量大的男性来说，维生素B6的消耗增多，应增加维生素B6的摄入量。含维生素B6，较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花籽、油梨和香蕉等。

 

（5）食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用也对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝ト、杏、香瓜等。

 

 

（6）多食富含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防疾病，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。吸烟的人更应该多食用维生素C。

 

（7）多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是降低胆固醇、清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃、杏仁和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此，建议中年男士们每人每天服用100毫克的维生素E制剂。

 

（8）食用含锌的食物。人体内含有充足的锌才能保持性欲旺盛，保持正常的性功能和生殖能力，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。120克瘦肉中含锌735微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。建议男士们每人每天服用10-15毫克的锌，记住，每天锌的用量不应超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用

 

（9）适量饮水。在所有的营养素中，水是非常重要的，人体任何一个细胞都不能缺少水分，中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男土对水的需求量则更大。

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由于宝宝身体功能发育还不完善，免疫力较低，刚刚出生时，宝宝可以从母亲那里得到保护，但一般只能维持6个月左右，6个月到3岁是确保孩子能够健康成长而最需要增强免疫力的关键时期。对宝宝而言，建设自身强大的免疫力尤为重要。为了帮助宝宝获得良好的免疫力，推荐如下方法供年轻的父母们参考：

 

 

1、母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫力的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学地母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。母乳中含有增强免疫力的维生素A、维生素C和维生素E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，建议母乳喂养最好至宝宝一岁。

 

2、增加营养

食物中特定的营养物质对建设宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段。母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。运动和锻炼

 

3、增加锻炼

适当的锻炼可以使宝宝增强体质。另外，锻炼身体可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝的胃口，并有助于宝宝休息。淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。每天带宝宝到户外接受一些自然光照，这是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，保持每天的日晒可以有效地防治佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防治尿布疹的发生。

 

 

二、秋天里的宝宝食疗方（一周岁以上宝宝适用）

 

百合莲子羹

 

原料：去心莲子15克、百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：将莲子与百合一同放在沙锅里，加适量清水慢火煮到莲子肉烂，再打入鸡蛋，加白糖。鸡蛋熟后即可食用

 功效：补益脾胃、润肺、宁心安神。适宜在秋天气候干燥时食用。

 

 姜汁牛乳饮

 

 原料：牛奶250毫升、鲜姜1块、丁香1粒、白糖适量。

做法：将鲜姜切碎，加入开水适量，纱布包裹榨汁，倒入牛奶中，再放丁香，置锅中煮2-3分钟即成。每日1次，可连续服用一段时间。

功效：祛风、散寒、补脾益胃。适宜于小受风寒、咳嗽流涕、饮食无味的宝宝。

随着年龄的增长我们免疫能力会不断下降，得病的风险也就会越来越高，有医学研究表明：50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。这时，免疫系统识别病毒、细菌等的能力和攻打它们的能力都会下降，长久下去，身体就会生病甚至肿瘤就会形成。据调查发现，99%的疾病都与免疫失调有关。那么免疫力是什么？我们如何才能提高自己的免疫力呢?

 

 

一、免疫力的概念

 

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

 

二、免疫力的分型

 

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫

 

先天性免疫，又称非特异性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。人体与生俱来的免疫功能是所有药物都无法替代的，很多时候药物无法治愈的疾病，我们的自身免疫系统却可以将其治愈。

 

特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

 

三、免疫力的作用

 

 

1.免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面

 

免疫防御功能：

 

指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应（变态反应）。

如免疫应答过低或缺乏，则可发生免疫缺陷病。

 

免疫监视功能：

 

指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。免疫监视功能过低会形成肿瘤。

 

免疫自稳功能：

 

是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受。该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。

 

2.免疫系统兼具预防和修复双重功能

 

免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态，能够预防疾病，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的免疫系统。

补充良好的蛋白质，可以提高免疫力哦~

 

蛋白质是维持免疫系统高效活力第一要素。良好的蛋白质营养，作为基本原料参与各种细胞的合成，免疫系统的组织、器官和细胞也不例外。

 

宝贝们应该都知道，人体的免疫系统包括免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子，良好的蛋白质营养是构建免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子的物质基础。而作为对病原的免疫应答又包括先天性免疫和适应性（特异性）免疫两套防御体系，尽管他们发挥抵御病原体入侵的机制不同，但都需要良好蛋白质营养，而在免疫应答时免疫细胞迅速增值和免疫因子产生的物质基础更离不开蛋白质。

 

 

为了随时应对入侵者，人体必需保持对入侵者的高度警惕，这就需要时刻维持身体免疫系统的活性，与身体所有细胞一样免疫细胞也需要不断的更新，也需要消耗大量的蛋白质，以及帮助蛋白质合成和周转的各种营养物质。

 

那么，哪些食物中富含优质蛋白呢？

 

1. 母乳：对于婴幼儿来讲，母乳蛋白质绝对是质量最好的，而且母乳中蛋白质水平非常适宜，不多不少，恰到好处。建议满6月龄以前的宝宝纯母乳喂养；满6月龄后再继续母乳喂养基础上，开始添加辅食，母乳喂养至两岁。

 

2．肉鱼类食物：动物性食物基本都是优质蛋白质来源。儿童辅食应该足量食用畜禽瘦肉和鱼虾类食物。畜禽瘦肉不仅提供优质蛋白质，而且还是铁、锌、维生素等微量营养素密集的食物。鱼类除提供优质蛋白质，还提供很重要的多不饱和脂肪酸。

 

3．蛋类：鸡蛋蛋白质一般是用作优质蛋白质的标杆，其蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被机体吸收，利用率可以达到98%以上，而且食用方便。1岁以后的儿童，每天要吃一个鸡蛋。

 

 

4．动物乳：奶类营养成分齐全，易于消化吸收，牛奶中蛋白质含量约3%，必需氨基酸比例符合人体需要，和鸡蛋一样，牛奶蛋白质也被认为是优质蛋白质的标杆。母乳之后，1岁以上的儿童，每天应有500ml左右的奶量，有母乳最好，不能母乳喂养或母乳不足时，可以选择合适的幼儿配方奶，也可以配合适量的鲜牛奶、酸奶等作为幼儿辅食。2岁以后儿童每天应饮奶300ml~400ml鲜牛奶或相当量的奶制品。

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

具体如下：

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

3大生活习惯提高身体健康

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

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随着生活压力的增加，现代人会出现各种各样的疾病，那么出现这些情况我们可以吃哪些食物可以帮助我们改善呢？该如何调理我们的身体健康呢？以下的几种食物可以有效地帮助我们改善体质，帮助我们提高自身的免疫力。

 

1.枸杞

枸杞中含有14种氨基酸、甜菜碱、大黄素甲醚、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C等营养成分。枸杞的成熟果实可以作为坚果食用，同时也是一种营养滋补品。枸杞富含多糖，而且还是一种水溶性多糖，具有免疫调节和抗肿瘤作用。许多研究表明，枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、保护和改善生殖功能等功能。

2.百合花

百合的花朵是含有丰富的多糖和多种维生素以及微量元素，不仅能够促进细胞的再生能力，还可以清除皮肤的深层毒素，还可以帮助加快身体的新陈代谢速度。对于女性来说还可以帮助滋养肌肤。

3.鸭肉

鸭子不仅是餐桌上的好菜，也是人们补充的好食物。鸭肉的营养价值和鸡肉差不多。鸭肉含有的蛋白质含量比较多，而且还含有适量的脂肪和碳水化合物。鸭肉中也含有不饱和的脂肪酸，所以不仅可以帮助降低胆固醇，还可以起到预防心脑血管的疾病。如果我们经常感觉到便秘或者体质虚弱的人群是可以适当的选择吃一些鸭肉来进行改善的。

4.枣

大枣的特点就是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质可以使我们面色红润，因为具有滋养皮肤和血液的营养元素。如果经常煮红枣粥或红枣汤，不仅可以促进造血，有效预防贫血，还能使皮肤越来越红润。

5.鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇而且营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含7克蛋白质。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，营养价值非常高，是人类经常食用的食物之一。鸡蛋被医学界认为是良好的蛋白质食品，其中卵清蛋白、卵清蛋白和卵清蛋白是完整的蛋白质。我们可以把鸡蛋和黄豆或者豆浆一起吃对人的身体更有好处。

以上的几种我们可以多吃一些，不仅可以帮助我们提高身体的免疫力，还可以帮助我们补充所需的营养元素。

在日常生活中，我们常常会观察到这样的现象：男人在女人讲话时容易走神。这种现象背后，可能存在多种原因。

首先，男人在征服了女人之后，心理上可能会出现松懈和倦怠。他们可能会沉浸在胜利的喜悦之中，对女人的短暂忽视在所难免。而女人则相对更为敏感，容易产生猜疑，从而造成不必要的误会。

其次，男人在外拼搏，精神处于高度紧张和疲劳状态。在与女人亲密的交流中，由于神经的放松，可能会出现短路现象，从而导致走神。此外，女人捕风捉影的特质也可能加剧这一现象。

男人走神，还可能是因为他们在想其他事情。这可能是关于工作的事情，也可能是关于其他女人。然而，男人在出轨时，往往会在妻子面前保持高度警惕，不敢有任何怠慢。如果是在想其他女人，那么这种走神的行为就显得更加不妥。

此外，男人和女人的兴趣点存在差异。男人更关注篮球、军事、游戏、政治等话题，而女人则更关注明星、衣服、包包、八卦等。男人对女人感兴趣的话题往往难以提起兴趣，这也是他们走神的原因之一。

总的来说，男人在女人讲话时走神，可能是由于心理、生理以及兴趣差异等多重因素共同作用的结果。

我总是感到疲惫和无力，仿佛每天都在与一场无形的战斗中挣扎。这种感觉就像被一块巨石压住，无法喘息。起初，我以为只是工作压力太大，或者是生活节奏过快所致。然而，随着时间的推移，这种疲惫感变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

在一次偶然的机会下，我接触到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过与一位专业的医生进行交流，我开始了解到自己的身体状况可能并非简单的工作压力或生活节奏问题。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了一系列的分析和判断。最终，医生告诉我可能是肾虚引起的症状，建议我进行进一步的检查和治疗。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，包括合理安排作息时间、适当运动、改善饮食习惯等。同时，医生也开具了一些中药方子，帮助我调理身体。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况逐渐恢复，疲惫感也得到了明显的缓解。

这次经历让我深刻认识到，身体健康是最重要的财富。我们不能忽视身体发出的信号，及时寻求专业的医疗帮助是非常必要的。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷、高效的医疗咨询渠道，帮助我解决了健康问题。我希望更多的人能够了解和利用这样的服务，关注自己的身体健康，享受美好的生活。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我开始感到腰部外皮肤冰凉，腰疼得很累，浑身没劲，白天昏昏沉沉的，晚上还睡不好。这种情况持续了半年多，我一直以为是因为熬夜和工作压力太大导致的。直到我在京东互联网医院上找到了一位专业的医生，他耐心地听完了我的描述，进行了一系列的问诊和分析，最后告诉我我可能患有肾阳虚。

医生解释说，肾阳虚是中医中的一种病症，主要表现为面色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻等症状。我的情况与此相符，尤其是夏天手脚心燥热的感觉，更加证实了医生的诊断。医生建议我通过中药调理来改善我的症状，并且提供了详细的治疗方案和生活建议。

我按照医生的建议进行了治疗，经过一段时间的调理，我的症状明显改善。现在我可以安心地工作和生活，不再被腰疼和疲劳所困扰。这个经历让我深刻地认识到，及时就医和科学的治疗方法是多么重要。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷和高效的服务，让我在家就能得到专业的医疗帮助。

我是李明，一个30岁的白领，最近我总是感到疲惫不堪，精神状态也越来越差。起初我以为只是工作压力大，休息一下就能好转。但是，随着时间的推移，我的症状并没有改善，反而越来越严重。有一天，我在网上搜索相关信息，发现可能是慢性疲劳综合征（CFS）引起的。于是，我决定在京东互联网医院进行线上问诊。

我选择了一个资深的内科医生进行咨询，详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听完了我的描述，并开了两张处方单。然而，令我意外的是，其中一张处方审核没有通过。我感到非常沮丧和焦虑，担心自己的病情会因此而耽误治疗。

我立即联系了医生，询问原因。医生解释说，可能是因为某些药物与我正在服用的其他药物有相互作用，或者是因为我的病情需要更详细的检查和评估。医生建议我进行一些必要的检查，并根据结果调整治疗方案。我深感医生的专业和负责，决定按照医生的建议进行下一步的治疗。

在等待检查结果的过程中，我开始思考自己的生活方式和工作习惯。是否应该调整自己的作息时间？是否需要更多的休息和放松？这些问题让我意识到，治疗不仅仅是服药，更重要的是改变生活方式和心态。

最终，我的检查结果显示，我确实患有慢性疲劳综合征。医生根据我的具体情况，开出了新的处方单，并给出了详细的治疗和调理方案。我按照医生的建议进行治疗，并逐渐恢复了健康和活力。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊不仅可以提供便捷的医疗服务，更重要的是，它可以帮助我们更好地理解和管理自己的健康。通过与医生的交流和互动，我不仅治好了自己的病，更重要的是，我学会了如何更好地照顾自己。

我总是感觉累，像有一块巨石压在胸口，连呼吸都变得困难。这种疲惫感不仅影响了我的日常生活，也让我在工作中无法集中精力。起初，我以为只是因为工作压力大或者缺乏运动，但当这种感觉持续了数周后，我开始担心自己是否生病了。

在网上搜索相关信息时，我发现了“京东互联网医院”的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了一个中医专家进行咨询。通过文字和图片交流，医生初步判断我可能患有气虚引起的疲劳综合征，并建议我拍摄舌头照片以便更准确地诊断。

在等待医生开具药方的过程中，我回想起了自己最近的生活状态。工作压力确实很大，经常加班到深夜；而且我也没有规律的锻炼习惯，基本上每天都是坐着或者躺着。这些不良习惯可能是导致我气虚的主要原因。

医生最终给出了中药调理方案，并详细解释了每种药材的作用和服用方法。我按照医生的建议开始调理，逐渐恢复了精力和活力。这个经历让我意识到，线上问诊不仅方便快捷，也能提供专业的医疗服务。

我总是情绪不稳定，容易生气，身体也很疲惫。这些症状已经困扰我很长时间了，严重影响了我的日常生活和工作效率。有时候我甚至会因为一些小事而大发脾气，令周围的人感到困惑和不解。更糟糕的是，我的身体也开始出现各种不适，像怕热、出汗、胸口闷、失眠等等。这些问题让我感到非常无助和沮丧。

在一次偶然的机会下，我听说了京东互联网医院可以提供线上问诊服务。抱着试一试的心态，我决定尝试一下。通过与一位经验丰富的医生进行在线交流，我详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听我讲述，并且根据我的舌苔图片进行了详细的分析和诊断。最终，医生告诉我我可能患有气郁脾虚，需要中药调理来改善我的身体状况。

医生开具了一个中药颗粒剂的处方，并详细解释了服用方法和注意事项。按照医生的指导，我开始了治疗。起初，我对中药颗粒剂的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到身体的变化。我的情绪开始稳定下来，体力也逐渐恢复。最重要的是，我不再像以前那样容易生气和疲惫了。这个过程中，医生一直与我保持联系，及时解答我的疑问和提供帮助。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便捷性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了合适的治疗方案。现在，我已经完全康复，重新拥有了健康和活力。感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业和关心让我重获新生。

我曾经是一个工作狂，总是熬夜加班，直到有一天我开始出现了奇怪的症状。每次睡觉时，我总感觉要晕过去，像喝了大量酒快失去意识的感觉。这种感觉让我非常害怕，甚至开始影响我的日常生活。我知道我需要寻求帮助，但由于工作繁忙和对医院的恐惧，我一直拖延着。

直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。这个平台允许我在家中就能与专业的医生进行交流，解决我的健康问题。于是，我决定尝试一下。

我选择了一位经验丰富的医生，并向他描述了我的症状。医生很快就给出了建议，认为我可能是由于过度疲劳引起的，并建议我测量血压和检查颈椎是否有问题。医生还提醒我，如果情况严重，可能需要服用安定等镇静剂来帮助我入睡。

我按照医生的建议去做了，并且在几天内就感觉到明显的改善。我的睡眠质量得到了极大的提升，头晕的症状也消失了。这个经历让我深刻地认识到，互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷，而且非常有效。它为像我这样忙碌的人提供了一个非常好的解决方案，让我们能够在不影响工作的情况下照顾自己的健康。

我是一个程序员，长期熬夜加班，导致身体出现了一系列问题。黑眼圈、易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、性欲过旺、手心温度高、易出汗、遗精频繁等症状困扰着我。起初我并没有太在意，直到这些问题影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始在网上搜索相关信息，发现很多人都有类似的问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位非常有经验的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便进行辨证分析。

经过一番详细的交流和分析，医生告诉我我可能是肾虚引起的脾肾两虚。医生开具了处方，并给出了详细的用药指导和生活调理建议。医生还强调了戒除手淫和改善作息的重要性。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中有时会遇到一些困难和挑战，但我始终坚持按照医生的建议去做。慢慢地，我的身体状况开始有所改善，黑眼圈变浅，注意力集中，记忆力也有所恢复。最重要的是，我再也没有那种因为疾病而产生的窘迫和焦急情绪了。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性。同时，也让我更加珍惜自己的身体健康。感谢京东互联网医院和那位医生，给了我重新拥有健康的机会。

我总是感觉很累，头晕，没精神。这种状态已经持续了好几个月，影响了我的日常生活和工作。起初，我以为只是工作压力大或者休息不够所致，但随着时间的推移，症状并没有好转，反而越来越严重。有时候，我甚至会在工作中突然感到头晕目眩，需要立即休息才能缓解。这种情况让我非常焦虑和困扰。

我开始寻求帮助，尝试了各种方法来改善我的状况。从改变生活习惯到尝试不同的药物，我都试过了。然而，效果并不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和治疗经历。医生非常专业和耐心，向我提出了很多问题，包括是否有药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史等。然后，他让我拍摄了舌头的照片，以便更好地了解我的身体状况。通过对话和舌象分析，医生初步判断我可能是肾虚引起的头晕和疲劳。

医生向我推荐了一些中药调理方案，并给出了一些建议来改善我的生活习惯。经过一段时间的调理和治疗，我的症状有了明显的改善。现在，我再也不会因为头晕和疲劳而影响工作和生活了。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上小康。但是，随着年龄的增长和工作压力的增大，我的身体开始出现了一些问题。最明显的就是性功能下降，经常感到疲劳和无力。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的现象，休息一下就好了。然而，情况并没有好转，反而越来越严重。我开始感到焦虑和沮丧，担心自己的健康问题会影响到家庭和事业。

在朋友的推荐下，我尝试了在线问诊。通过与医生的交流，我了解到自己的问题可能与肾虚有关。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌苔照片进行了分析。最终，医生给出了中药调理的方案，并开具了处方。

在服用中药的过程中，我逐渐恢复了信心和活力。性功能也得到了明显的改善，疲劳和无力感也消失了。通过这次经历，我深刻认识到在线问诊的便利和有效性。它不仅节省了时间和精力，还能提供专业的医疗建议和治疗方案。