炎炎夏日，西瓜成为了最受欢迎的水果之一。然而，你是否知道，西瓜虽然美味，但热量却不容小觑，过量食用可能会导致发胖。

　　西瓜的热量究竟有多高呢？每100克西瓜含有约25大卡的热量，一个可食部分约1680克的西瓜，就含有高达420大卡的热量，相当于需要慢跑62.7分钟才能消耗完毕。

　　除了西瓜，还有哪些水果的热量较高呢？以下是一些常见的高热量水果：

　　1、樱桃：每100克樱桃含有304千卡的热量，相当于2.6碗米饭。

　　2、酸枣（干）：每100克酸枣含有300千卡的热量，相当于2.6碗米饭。

　　3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

　　4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量，相当于1.4碗米饭。

　　5、榴莲：每100克榴莲含有147千卡的热量，相当于1.3碗米饭。

　　那么，为什么吃西瓜会感觉不到饱呢？这是因为西瓜的甜味主要来自于果糖，果糖的甜味清凉爽口，且具有喜凉的特性，温度越低，果糖的甜度就越大。果糖虽然不会明显地升高血糖，但会绕开食欲控制的机制，导致人们难以控制食量。

　　那么，如何吃西瓜才能避免发胖呢？首先，每天吃两三块西瓜即可，无需一次性食用过多。其次，如果希望多吃西瓜，可以适当减少主食的摄入量，并增加一些奶、蛋或鱼肉等富含蛋白质和B族维生素的食物，以保持营养平衡。此外，增加运动也是消耗多余热量、避免发胖的有效方法。

　　需要注意的是，避免在餐后食用过多水果，以免增加体重。

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　　在当今社会，越来越多的家长和考生开始关注特长生政策，希望孩子能够在中考等升学考试中通过特长加分。然而，练特长并非仅仅为了加分，而是要因材施教，发掘孩子的潜能，培养他们的综合素质。

　　首先，家长和孩子在考虑练特长时，应该根据孩子的兴趣和特长进行选择。并非所有孩子都适合练特长，家长需要了解孩子的个性和兴趣，避免盲目跟风。例如，孩子对音乐没有兴趣，却强迫学习钢琴，往往事倍功半。

　　其次，练特长需要合理规划时间。对于正处于青春期的孩子来说，学习压力较大，练特长需要占用一定的时间和精力。家长应该帮助孩子合理规划时间，避免顾此失彼。可以将练特长作为一种放松和调节的方式，帮助孩子缓解学习压力，提高学习效率。

　　此外，家长和孩子在练特长时，要充分了解相关政策。并非所有特长都能获得加分，例如，某些特长项目可能已经取消加分政策。家长和孩子需要关注最新的政策动态，避免因为信息不对称而造成损失。

　　最后，练特长不能仅仅为了加分。特长培养有助于孩子的全面发展，提高他们的综合素质。同时，特长也可以成为孩子未来的发展方向，为他们的未来人生增添更多可能性。

　　总之，练特长是一个全面发展的过程，需要家长、孩子和学校的共同努力。家长要尊重孩子的兴趣，合理安排时间，了解相关政策，帮助孩子发掘潜能，培养特长，为他们的未来奠定坚实基础。

　　以下是一些与医学相关的拓展内容：

　　1. 儿童常见疾病的预防和治疗：家长需要了解儿童常见疾病的症状、预防和治疗方法，以便及时发现并处理。

　　2. 儿童营养和保健：合理的饮食和科学的保健有助于孩子的健康成长。

　　3. 儿童心理健康：关注孩子的心理健康，培养他们的自信心和抗压能力。

　　4. 儿童医院和科室：了解儿童医院和科室的设置，以便在需要时能够及时就医。

　　5. 儿童用药安全：家长需要了解儿童用药的相关知识，避免用药不当对孩子的健康造成危害。

近年来，全球气候变化日益明显，极端天气事件频发，其中高温天气更是影响范围广泛。入夏以来，我国多地气温持续偏高，部分地区甚至出现38-40℃的酷热天气，部分地区的最高气温超过了历史同期极大值。

高温天气对人体健康产生诸多不利影响，尤其是心脑血管疾病、中暑等。心脑血管疾病患者，在高温天气下，血管收缩、血液粘稠度增加，容易诱发心脑血管疾病发作。中暑则会导致体温调节失衡，严重时可危及生命。

为了应对高温天气，以下是一些预防和应对高温天气的健康建议：

1. 保持室内通风，使用空调等设备降低室内温度。

2. 多喝水，保持水分摄入充足。

3. 避免在高温时段进行户外活动，尽量在早晚气温较低时进行。

4. 穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

5. 注意休息，保证充足的睡眠。

6. 高血压、心脏病等慢性病患者，在高温天气下应遵医嘱，调整用药剂量。

此外，医疗机构应加强高温天气下的医疗保障工作，提高应对高温天气的能力。对于高温天气下的患者，应及时给予救治，避免病情恶化。

高温天气，宝宝中暑怎么办？

小宝宝由于身体机能尚未发育完善，尤其是体温调节中枢和汗腺功能，因此更容易发生中暑。中暑是因长时间暴露在高温、高湿环境下，导致体温调节失调、水和电解质大量流失而引起的一种急性疾病。

宝宝中暑的表现主要有：发热、头晕、乏力、口渴、出汗增多、皮肤灼热、四肢湿冷等。严重者可能出现抽搐、昏迷甚至危及生命。

一旦发现宝宝有中暑症状，应立即采取以下措施：

1. 立即将宝宝转移到通风阴凉的地方，脱去多余的衣物。

2. 用温水擦拭宝宝的身体，帮助散热。

3. 让宝宝大量饮水，补充水分和电解质。

4. 可以使用藿香正气水、清凉油等药物缓解症状。

5. 如果症状严重，如持续高热、意识模糊等，应立即送往医院就诊。

预防宝宝中暑，家长应做到以下几点：

1. 避免将宝宝长时间暴露在高温、高湿环境中。

2. 给宝宝穿着宽松、透气、吸汗的衣物。

3. 定期给宝宝测量体温。

4. 保证宝宝充足的水分摄入。

5. 在炎热的天气里，尽量选择在室内或阴凉处活动。

夏季，人体新陈代谢加快，出汗增多，这使得人们在用药方面需要格外注意。以下列举了夏季用药的四大忌讳，希望能帮助大家安全度过炎炎夏日。

第一，夏季忌过度服用发汗药。人体在夏季本身就容易出汗，如果再服用大量发汗药，会加剧出汗，甚至可能导致体液流失过多，引发休克等严重症状。因此，在夏季使用发汗药时，应遵循医嘱，合理用药。

第二，夏季忌过度服用温热药。温热药主要用于治疗寒性病症，如感冒、腹痛等。但在夏季，人体新陈代谢旺盛，大量服用温热药会导致身体过热，甚至出现发热、出血、疮疡等病变。因此，在夏季使用温热药时，应减少剂量，缩短疗程。

第三，夏季忌过度服用滋补药。滋补药具有滋补身体、增强体质的作用。但在夏季，人体新陈代谢加快，滋补药不易吸收，过量服用可能导致腹胀、食欲不振等症状。因此，在夏季使用滋补药时，应选择适合自己的品种，并遵循医嘱，合理用药。

第四，夏季忌采用发疱等外治法治疗时用药。中医治疗中，有时会采用外敷药物引起发疱等反应来达到治疗目的。但在夏季，人体汗多，体表细菌繁殖快，易破损引起皮肤感染。因此，在夏季使用外治法时，应避免使用引起不良反应的药物。

总之，夏季用药需谨慎，遵循医嘱，合理用药，才能确保身体健康。

中暑是夏季常见的疾病，尤其在高温、高湿的环境下，更容易发生。了解中暑的症状和治疗方法，对于预防和应对中暑至关重要。

中暑的症状主要包括：体温升高、口渴、乏力、头昏、注意力不集中、动作不协调等。这些症状可能是轻度中暑的表现，如果得不到及时的治疗，可能会导致重度中暑，甚至危及生命。

针对不同的中暑症状，需要选择不同的治疗方法。

对于轻度中暑，可以采取以下措施：立即转移到阴凉通风处，脱去多余的衣物，用温水擦浴，喝一些清凉饮料等。同时，可以服用一些解暑药物，如仁丹、藿香正气水等。

仁丹是一种常用的解暑药物，含有檀香、砂仁、木香、冰片、朱砂等中药成分，具有清暑开窍、和中安神的作用。藿香正气水则由藿香、紫苏、大腹皮、茯苓、白术等中药组成，具有解表化湿、理气和中的作用。

需要注意的是，对于患有冠心病、糖尿病等慢性疾病的人群，以及年老体弱者，在使用仁丹和藿香正气水时，应在医生指导下进行。

除了药物治疗，预防中暑也非常重要。在夏季高温天气，尽量避免长时间户外活动，保持室内通风，多喝水，多吃清淡易消化的食物等，都是预防中暑的有效措施。

总之，了解中暑的症状、治疗方法和预防措施，对于保障人们的健康至关重要。

随着夏至的到来，天气逐渐炎热，暑湿感冒和中暑的患者数量也随之增多。很多人在面对这两种症状时，常常分辨不清，导致误诊误治，延误了病情。那么，如何区分暑湿感冒和中暑呢？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解暑湿感冒和中暑的症状。暑湿感冒具有明显的感冒症状，如发热、微恶寒、鼻塞、流涕，或咳嗽等。而中暑虽有发热，但并没有感冒的典型症状，如鼻塞、流涕等。

其次，暑湿感冒和中暑的诱因也不同。暑湿感冒与感受风寒和暑湿有关，但外界诱因并不明显；而中暑多在高温环境下劳作时发生。

此外，暑湿感冒和中暑的发病时间也有所不同。一般来说，暑湿感冒病程缠绵，大多需要数日治疗才能痊愈；而中暑虽发病急，但恢复也快，一般1-2天，甚至几小时内症状即可消除。

那么，如何预防和治疗暑湿感冒和中暑呢？首先，我们要注意防暑降温，避免在高温环境下长时间劳作。其次，要保持良好的生活习惯，如适当进行室外活动，增强体质，提高抗病能力。此外，我们可以选用一些中成药进行预防和治疗，如藿香正气片/藿香正气水等。

最后，需要注意的是，在使用藿香正气片期间，不宜同时服用滋补性中成药。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其它治疗的患者，均应在医师指导下服用。而藿香正气水内含乙醇，乙醇利于药物功效的发挥和吸收，但是驾驶员应避免服用含酒精类药剂，以免被误认为是酒驾。

炎炎夏日，酷暑难耐，如何为宝宝营造一个清凉舒适的环境，是每位妈妈都关心的问题。以下是一些建议，帮助宝宝度过一个清凉的夏天。

首先，我们可以通过改变室内空间大小来提升宝宝的舒适度。将宝宝的玩具进行整理，暂时不用的家具可以堆放到储物间，让宝宝的活动空间更加宽敞，从视觉上也能感受到清凉舒适。

其次，使用冷色调的窗帘和墙壁，可以有效阻挡太阳直射，降低室内温度。此外，选择合适的清凉寝具，如凉席、凉枕，也能让宝宝的睡眠更加舒适。

在炎热的夏天，宝宝容易出汗，随身携带湿毛巾可以随时擦拭汗水，防止汗渍堵塞毛孔。此外，玩玩小冰块也是一个很好的降温方法，同时还能引导宝宝观察冰块受热后的形状变化。

风扇可以协助降温，将电风扇对着冰块吹，将冰块释放的冷气随空气流通到房间的各个角落。地面泼水也可以增加水分蒸发的面积，从而达到降温的效果。

在夏天，要尽量避免在太阳温度最高的时段带宝宝出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。

除了以上方法，以下几种天然食品也有很好的防暑降温功效：

1. 盐开水：夏季出汗过多，体内盐分减少，喝盐开水可以补充体内失掉的盐分，达到防暑的功效。

2. 茶水：茶叶含钾较多，可以维持神经和肌肉的正常功能，是夏季首选饮品。

3. 陈醋：可以增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化，提高胃肠道的杀菌作用。

4. 绿豆汤：具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

5. 苦瓜：味苦、性寒冷，能清热泻火，刺激唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。

夏天给宝宝防暑降温需要注意以下几点：

1. 夏天可以让孩子喝冷饮吗？孩子的胃肠功能还没有完全发育成熟，夏天要保护好孩子的胃肠，避免过量食用冷饮。

2. 孩子能不能睡凉席？凉席可以让孩子感到凉爽舒适，但要注意选择光滑无刺的凉席，并经常擦洗晾晒。

3. 能不能让孩子光着脚在地上走？孩子手的温度要比脚高一些，夏天可以把地板打扫干净，让孩子光着脚在地上玩耍。

4. 多洗澡能预防痱子吗？勤给宝宝洗澡、勤换衣服是预防痱子、让宝宝凉快舒服的有效办法。

5. 孩子晚上睡觉时能开空调吗？夏天可以使用空调，但要注意调整空调出风的方向，避免直接吹着孩子。

随着夏季的到来，高温天气成为了许多地区常有的现象。以南京为例，近期连续出现高温天气，最高气温甚至达到了36.4℃。高温天气对人体健康的影响不容忽视，本文将从以下几个方面为大家科普高温天气对健康的影响以及如何应对。

一、高温天气对人体健康的影响

1. 中暑：高温天气下，人体体温调节功能失衡，容易出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心、呕吐等。严重者可出现昏迷、抽搐等症状，甚至危及生命。

2. 热射病：热射病是中暑的严重形式，是由于体温调节中枢功能障碍，导致体温急剧升高，出现高热、无汗、意识障碍等症状。

3. 心脏病：高温天气下，人体血管扩张，血液粘稠度增加，容易导致心脏病发作。

4. 糖尿病：高温天气下，糖尿病患者血糖控制难度加大，容易出现低血糖或高血糖症状。

5. 老年人健康：高温天气对老年人健康影响较大，容易出现中暑、心血管疾病等问题。

二、高温天气如何应对

1. 适当增加饮水量：高温天气下，人体水分流失较快，应适当增加饮水量，以补充体内水分。

2. 避免高温时段外出：尽量选择在早晚温度较低的时候外出，避免在高温时段长时间暴露在阳光下。

3. 注意防晒：外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

4. 保持室内通风：室内应保持通风，降低室内温度。

5. 注意饮食：高温天气下，应选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻食物。

6. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

7. 针对老年人、孕妇、儿童等特殊人群，应注意采取更加严格的防护措施。

随着夏季的到来，高温天气让人们纷纷开启空调以寻求凉爽。然而，随之而来的‘空调病’也愈发常见。近日，南京各大医院接诊的空调病患者明显增多，其中以儿童患者为主。

空调病的产生与室内外温差过大、空调房内空气不流通等因素有关。南京儿童医院在一天之内就接待了900多名因吹空调受凉而出现发烧、拉肚子等症状的患儿。此外，省人民医院、鼓楼医院等医院的急诊中心也迎来了因空调病而前来挂水的患者。

‘空调病’的主要症状包括感冒、发烧、咳嗽、腹泻等。专家提醒，空调房内温度不宜过低，以28℃为宜。同时，应保持室内空气流通，每隔2小时开窗换气，以降低有害气体浓度。此外，在空调房内使用加湿器，也可以有效缓解空调病症状。

除了空调病，夏季高温还可能导致中暑。虽然南京的气温已经超过30℃，但平均气温还未达到中暑条件，因此目前尚未接到中暑病例。专家提醒，老人、小孩、孕产妇等高危人群尤其要注意防暑，避免中暑。

针对空调病，除了药物治疗外，日常生活中还需要注意以下几点：

• 保持室内空气流通，定期开窗换气。
• 空调房内温度不宜过低，以28℃为宜。
• 使用加湿器，保持室内空气湿度适宜。
• 多饮水，补充水分。
• 注意个人卫生，勤洗手。