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如何选择合适自己的训练(二)

如何选择合适自己的训练(二)
发表人:熙子内分泌调理日记
如何选择合适自己的训练(二)

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肌炎疾病介绍:
肌筋膜炎,是肌肉和筋膜由于长期慢性劳损或者外伤,导致无菌性炎症反应,其发病原因以慢性损伤为主,比如长期寒冷、疲劳刺激导致的肌肉筋膜炎症急性发作。临床表现主要为局部肌肉压痛、疼痛伴活动不便和酸胀无力等。一般通过休息或药物进行治疗,必要时手术治疗,及时治疗预后较好。
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    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰

    小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。

    临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。

    绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

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  • 对一些急性心肌梗塞的,急性心衰的,还有一些明确的这种心律失常的,这些我们讲的一般都不建议,立刻去做一些大剂量的这样的一些运动,因为你这时候实际上风险很高的。

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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

  • 我从来没有想过,自己会因为一场突如其来的肩膀疼痛而陷入绝望。四天前,我的右肩膀突然开始疼痛,起初我以为只是因为长时间没有锻炼导致的肌肉酸痛。然而,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重,甚至影响了我的睡眠。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括贴膏药和进行高强度锻炼,但都没有效果。直到我在网上搜索“肾虚能引起筋膜炎吗”,才发现可能是肌筋膜炎。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的图文问诊服务,我与一位医生进行了详细的交流。医生询问了我的症状、疼痛的持续时间以及是否有受伤的经历。根据我的描述,医生初步诊断为肌筋膜炎,并建议我多休息、减少活动、避免做能引起疼痛的动作,并每天进行热敷。

    医生还开具了口服洛索洛芬钠和外用氟比洛芬凝胶贴膏的处方,并告知我如果情况没有改善,需要及时去线下医院就诊。整个过程非常顺利,医生的专业知识和耐心解答让我感到安心和放心。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊服务的重要性和便利性。尤其是在疫情期间,线上问诊不仅可以避免人群聚集,降低感染风险,还可以节省时间和精力,让我们更快地得到专业的医疗帮助。

    肌筋膜炎就医指南 常见症状 肌筋膜炎的常见症状包括局部疼痛、僵硬、肿胀和压痛等。疼痛可能会在活动或按压时加剧,休息后可能会有所缓解。易感人群主要是长期从事重复性运动或工作的人群,例如运动员、工人等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息和避免过度使用受影响的肌肉和关节。 2. 使用冰袋或热敷来缓解疼痛和肿胀。 3. 进行物理治疗,例如按摩、牵引和超声波治疗等。 4. 如果需要,可以服用止痛药或消炎药来控制疼痛和炎症。 5. 在康复期间,逐渐恢复受影响的肌肉和关节的功能和力量。

  • 我是一个小说家,平日里总是伏案写作,长时间的低头工作让我开始感到脖子硬,肩膀痛,手臂紧绷。起初,我并没有太在意,认为只是短暂的不适。然而,随着时间的推移,这种不适感愈发明显,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和持续时间,并进行了一系列的问诊。根据我的描述,医生初步判断可能是肌肉筋膜炎或颈椎病引起的不适。医生建议我进行颈椎检查,以排除神经压迫的可能性,并开具了相应的药物处方。

    在用药期间,医生还给出了详细的调理建议,包括避免长时间低头、使用低枕头睡觉等。同时,医生推荐我进行一些简单的颈部和肩部运动,如小燕飞和放风筝的动作,来缓解症状。经过一段时间的治疗和调理,我的症状得到了明显的改善。

    这次的线上问诊经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷性和专业性可以为我们提供高效、优质的医疗服务。无论是工作繁忙还是行动不便,线上问诊都能让我们及时获得专业的医疗建议和治疗方案,帮助我们更好地管理自己的健康。

    颈椎病和肌肉筋膜炎的治疗与调理 常见症状 颈椎病和肌肉筋膜炎的常见症状包括脖子硬、肩膀痛、手臂紧绷等,多见于长时间伏案工作或不良姿势的人群。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 避免长时间低头,保持良好的坐姿和站姿; 2. 使用低枕头睡觉,避免过高或过低的枕头; 3. 进行适当的颈部和肩部运动,如小燕飞和放风筝的动作; 4. 如果症状严重,应及时就医,遵循医生的治疗方案; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我是一名年轻的白领,平日里总是忙于工作,很少有时间去关注自己的身体健康。直到有一天,我的膝盖和臂膀开始疼痛,影响了我的日常生活。起初,我并没有太在意,认为只是因为长时间的工作导致的肌肉酸痛。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越严重,甚至影响到了我的睡眠。

    我开始四处寻找解决方案,尝试了各种方法,包括按摩、热敷、甚至是中药调理。然而,效果并不明显,疼痛仍然存在。最后,我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

    在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听取了我的描述,并进行了一系列的询问和分析。最终,医生初步诊断我可能患有半月板损伤和肌筋膜炎,并给出了相应的治疗建议。

    医生建议我使用粗盐袋热敷,口服复方氯唑沙宗片、塞来昔布胶囊和痹祺胶囊来缓解症状。同时,医生也提醒我要注意休息,避免过度劳累,保持良好的生活习惯。经过一段时间的治疗和调理,我的疼痛逐渐减轻,生活也恢复了正常。

    这次经历让我深刻地认识到,健康是最重要的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体健康。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务,让我能够在家中就能得到专业的诊断和治疗建议。

    半月板损伤和肌筋膜炎的治疗指南 常见症状 半月板损伤和肌筋膜炎的常见症状包括膝盖和臂膀疼痛,尤其是在活动时疼痛加剧。易感人群主要是长时间站立或坐着工作的人群,以及经常进行重体力劳动的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用粗盐袋热敷可以缓解疼痛和炎症。 2. 口服复方氯唑沙宗片、塞来昔布胶囊和痹祺胶囊可以帮助减轻疼痛和改善关节功能。 3. 避免过度劳累,保持良好的生活习惯和作息规律。 4. 适当进行物理治疗和康复训练,帮助恢复关节功能和肌肉力量。 5. 如果疼痛严重或持续不退,应及时就医,接受专业的诊断和治疗。

  • 我是一个20岁的大学生,最近一个月来,我的腰疼问题越来越严重。每次坐久了站起来走路都会感到一阵剧痛,尤其是左侧腰部。起初我以为只是因为长时间坐着的原因,可能是肌肉问题。但随着时间的推移,疼痛并没有减轻,反而有所加剧。这种疼痛让我无法集中精力学习,甚至影响了我的日常生活。

    我开始担心这可能不是简单的肌肉问题,于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了线上问诊的方式。通过京东互联网医院的平台,我很快就和一位经验丰富的医生进行了视频咨询。

    医生首先详细询问了我的症状和生活习惯,包括是否有受伤、劳累或运动过度的情况,以及是否经常弯腰、抬重物或长期久坐。根据我的描述,医生初步判断可能是肌肉筋膜炎问题,并建议我去医院做进一步检查以确定诊断。

    我按照医生的建议去医院做了腰椎平扫,结果显示并没有明显的骨骼问题。医生告诉我,这可能是因为我年轻,骨骼还没有出现明显的退行性变化。结合我的症状和检查结果,医生最终确认了肌肉筋膜炎的诊断,并给出了相应的治疗方案。

    医生建议我首先要休息,避免长期久坐和搬重物,不能老弯腰。同时,需要加强腰背肌锻炼,提高肌肉的力量和灵活性。医生还开了一些药物来缓解疼痛和炎症,并建议我在必要时使用腰围来支撑腰部。

    经过一段时间的治疗和调理,我的腰疼问题逐渐得到了缓解。现在我可以正常地学习和生活了,非常感谢医生和京东互联网医院的帮助。这个经历也让我意识到,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的,尤其是在面对健康问题时不能掉以轻心。

    肌肉筋膜炎就医指南 常见症状 肌肉筋膜炎的常见症状包括局部疼痛、僵硬、肿胀和压痛等。患者可能会感到疼痛加剧,尤其是在活动或长时间保持同一姿势后。易感人群包括长期久坐、经常弯腰或抬重物的人群,以及缺乏锻炼的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息,避免长期久坐和搬重物,不能老弯腰。 2. 加强腰背肌锻炼,提高肌肉的力量和灵活性。 3. 使用腰围来支撑腰部,减轻腰部负担。 4. 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症。 5. 在必要时进行物理治疗,如热敷、冷敷、按摩等。

  • 我是一个普通的上班族,平日里忙于工作和生活,很少有时间关注自己的健康。直到那天,我突然感到右后背和手臂疼痛,开始我并没有太在意,认为可能是因为长时间坐着或者过度使用电脑造成的。但是,疼痛并没有消失,反而越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

    我开始四处求医,去过多家医院,做了各种检查,吃了不少药,但都没有什么效果。有医生说是颈椎病引起的,有的说是臂丛神经问题,还有的说是肌筋膜炎。每次都花费了大量的时间和金钱,却始终没有找到解决的方法。我开始感到绝望,甚至怀疑自己的身体出了什么大问题。

    直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过图文问诊的方式,我向医生详细描述了自己的症状和就诊经历。医生非常耐心地听完我的描述,并询问了一些相关问题。最终,医生给出了一个初步的诊断,并开具了相应的药物和治疗方案。

    我按照医生的建议进行了治疗,果然,疼痛逐渐减轻,生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到,互联网医院不仅可以节省时间和金钱,还可以提供专业的医疗服务。从此以后,我开始更加关注自己的健康,并定期进行线上问诊和体检,确保自己的身体状况始终保持良好。

    颈椎病、臂丛神经问题和肌筋膜炎的就医指南 常见症状 颈椎病、臂丛神经问题和肌筋膜炎等疾病都可能引起右后背和手臂疼痛,常见症状包括局部疼痛、麻木、僵硬等,严重时可能影响日常生活和工作效率。 推荐科室 骨科、神经内科或康复科。 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行颈部和手臂的伸展运动,缓解肌肉紧张; 3. 使用热敷或冷敷等物理治疗方法,减轻疼痛和炎症; 4. 如果必要,服用医生开具的药物,如戴芬、甲钴胺等; 5. 定期进行线上问诊和体检,及时发现和处理潜在的健康问题。

  • 我从来没有想过,自己会在三十岁出头的年纪,开始为关节疼痛而烦恼。作为一名小说家,我总是沉浸在自己的故事世界里,忽视了身体的信号。直到有一天,膝盖和屁股的冰凉和疼痛让我无法忽视,我才意识到问题的严重性。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括热敷、按摩和服用止痛药,但效果都不是很理想。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院,开始了一次线上问诊之旅。

    医生首先询问了我的症状和疼痛的具体位置,然后建议我去医院拍片排除骨骼病变。同时,他也给出了消炎镇痛治疗的建议,推荐了几种常见的口服药品。对于膝关节的保养,医生也提供了一些建议,包括减少下蹲或爬楼等动作,锻炼大腿肌肉等。

    在整个问诊过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他的回答详细而清晰,让我对自己的病情有了更深入的了解。虽然我还需要去医院做进一步的检查和治疗,但我已经不再感到那么焦虑和无助了。

    膝盖和屁股冰凉疼痛的就医指南 常见症状 膝盖和屁股的冰凉和疼痛可能是关节退变、早期骨性关节炎、肌筋膜炎等疾病的表现。这些症状通常出现在中老年人群中,但也可能影响年轻人,尤其是那些长期从事重体力劳动或运动的人群。 推荐科室 骨科、康复科、风湿免疫科等科室都可以就诊。 调理要点 1.减少下蹲或爬楼等动作,避免对关节的过度压力; 2.锻炼大腿肌肉,增强关节周围的肌肉力量; 3.保持适当的体重,减轻关节的负担; 4.在医生的指导下,合理使用止痛药和消炎药; 5.定期进行关节检查,及时发现和处理问题。

  • 我是一个小说家,平时喜欢在沙发上看书,享受安静的时光。然而,前几天我突然感到右手边的肩膀到脖子下巴那里有一条筋疼痛,非常难受。起初,我以为只是抽筋,没太在意。但是,疼痛持续了几天,甚至影响了我的写作和日常生活。

    我决定去诊所看一下,医生说我是落枕,给了我针灸和推拿治疗。虽然脖子那里好多了,但肩膀仍然酸疼,头往右边拐那条筋也有些疼。更糟糕的是,整个头皮开始疼痛,仿佛每一根头发都在刺痛我。

    我再次寻求医生的帮助,这次是通过京东互联网医院。医生详细询问了我的症状和病史,包括我有肾阑尾囊肿和乙肝的情况。根据我的描述,医生认为我可能患有肌筋膜炎,建议我外用通络祛痛膏和口服布洛芬胶囊缓解症状。同时,医生也提醒我避免受凉、受累,并佩戴颈托固定颈部。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然还需要一些时间来完全康复,但我已经感受到疼痛的减轻。这个经历让我更加重视自己的健康,也让我意识到互联网医院的便捷和实用性。

    肌筋膜炎就医指南 常见症状 肌筋膜炎的常见症状包括肩膀、脖子和头皮的疼痛,可能伴随着酸痛、僵硬和刺痛感。易感人群包括长时间保持同一姿势的人群,如办公室工作者和长时间使用电脑的人群。 推荐科室 骨科或疼痛科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。 2. 适当进行颈部和肩部的伸展运动,缓解肌肉紧张。 3. 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症。 4. 如果疼痛严重,可以考虑使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬胶囊来缓解症状。 5. 在医生的指导下,进行物理治疗或针灸等辅助治疗。

  • 我是一名普通的上班族,整天坐在电脑前工作。七八年前,我的腰部开始出现不适,最初只是一点点酸胀,但随着时间的推移,疼痛逐渐加剧,甚至影响到了我的日常生活。最严重的时候,连走路都变得困难,仿佛有一根筋拉住了我的大腿,直到脚底板。这种感觉让我非常焦虑和无助,尤其是在夜深人静的时候,疼痛会更加明显,让我难以入睡。

    我曾经去过多家医院,做过各种检查,但都没有得到明确的诊断。直到最近,我在京东互联网医院上找到了一个骨科专家。通过线上问诊,他告诉我我的症状可能是肌肉筋膜炎引起的,而不是我之前担心的腰椎间盘突出。虽然这并不是一个严重的疾病,但对我来说,终于找到问题所在,已经是一种巨大的解脱。

    在医生的建议下,我开始了相应的治疗和调理。首先,我需要休息,避免长时间久坐和搬重物。其次,医生推荐我进行腰背肌锻炼,以增强肌肉的力量和灵活性。最后,医生开了一些药物来缓解疼痛和炎症。虽然我还需要继续治疗一段时间,但我已经感受到疼痛有所减轻,生活质量也在逐渐恢复。

    肌肉筋膜炎就医指南 常见症状 肌肉筋膜炎的常见症状包括局部疼痛、僵硬、肿胀和压痛。疼痛可能会在活动或触摸时加剧,休息后可能会有所缓解。该疾病多见于长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 休息和避免过度使用受影响的肌肉 进行物理治疗,如热敷、冷敷、按摩和牵引 进行适当的锻炼和伸展,以增强肌肉力量和灵活性 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症 在必要时,接受针灸或局部注射治疗

  • 我是一名作家,平日里总是伏案写作,久坐不起。自从十一假期后,我的尾椎开始疼痛,久坐更是难以忍受。起初,我以为只是短暂的不适,没想到症状反反复复,影响了我的工作和生活。终于,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在京东互联网医院上,我遇到了一位经验丰富的医生。通过线上问诊,医生了解了我的症状和生活习惯,初步判断可能是肌肉筋膜炎问题。医生详细询问了我的疼痛程度,并告知我如果疼痛评分在3分以上,可以考虑药物治疗。由于我没有药物食物过敏史,医生为我开具了处方,并提供了详细的用药指导。

    在医生的帮助下,我的症状得到了明显缓解。同时,我也意识到长期久坐的危害,开始调整自己的生活习惯,增加运动和休息时间。现在,我可以专注于写作,享受生活的美好。

    肌肉筋膜炎就医指南 常见症状 肌肉筋膜炎的常见症状包括局部疼痛、僵硬和肿胀,尤其是在长时间保持同一姿势后。易感人群主要是长期久坐、缺乏运动或从事重体力劳动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 适当休息和放松,避免长时间保持同一姿势; 2. 进行物理治疗,如热敷、按摩等; 3. 使用止痛药物,如布洛芬等; 4. 加强肌肉锻炼,改善身体柔韧性; 5. 调整工作和生活习惯,避免过度劳累和久坐。

  • 我曾经是一名忙碌的白领,整天坐在电脑前工作,直到有一天,我的腰开始疼痛。起初,我并没有太在意,认为只是因为长时间坐着的原因。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响到了我的日常生活。

    我试图通过各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷和休息,但都没有明显的效果。最后,我决定寻求专业的医疗帮助,于是打开了京东APP,进入了“问医生”功能。

    在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和疼痛的位置。医生非常耐心地听完了我的描述,并且询问了一些相关的问题。然后,他告诉我可能是腰部的肌筋膜炎,并且建议我进行一些特定的锻炼和使用一些药物来缓解疼痛。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且在短短的两周内,我的疼痛明显减轻了。现在,我已经完全康复,并且再也没有因为腰疼而烦恼了。

    这次经历让我深刻地认识到,互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务,还可以在我们需要的时候给予专业的指导和帮助。

    腰部肌筋膜炎就医指南 常见症状 腰部肌筋膜炎的常见症状包括腰部疼痛、僵硬和不适,尤其是在弯腰或扭转时。有些人可能还会感到下肢的疼痛或麻木感。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息和避免剧烈运动 2. 使用热敷或冷敷来缓解疼痛 3. 进行物理治疗和康复训练 4. 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来减轻疼痛和炎症 5. 在医生的指导下进行针灸或按摩治疗

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