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日常肌肉放松有助于避免运动损伤

日常肌肉放松有助于避免运动损伤
发表人:费医生说骨科
日常肌肉放松有助于避免运动损伤

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肌肉劳损疾病介绍:
肌肉劳损是一种日常生活中较为常见的一种无菌性炎症疾病,其指的是肌肉活动过多或在保持静止状态下,因肌肉持续紧张而出现的慢性、劳累性损伤。肌肉劳损依据发病原因不同可分为急性以及慢性肌肉劳损。其典型症状为患处局部肌肉的疼痛、压痛和功能障碍,症状可反复发作,好发于腰部、肩部等受力较大的部位。常根据典型的临床症状以及B超即可确诊。根据分期不同可制定不一样的治疗方案,如物理治疗、药物治疗等,严重者需采取手术治疗。本病可治愈,但易反复发作。若不重视,可能引起腰椎间盘突出等严重并发症,影响患者日常生活。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

  • 糖尿病,是一辈子的持久战吗?

  • 蔼儿舒是一款特殊医学用途婴儿乳蛋白深度水解配方食品,该产品添加乳糖,适用于0~12月龄食物蛋白过敏婴儿。冲调该产品前洗净双手,将奶瓶进行彻底清洁和高温消毒后,使用45摄氏度左右的温开水进行冲调。冲调过程中保持双手干燥及相关器具的干燥,使用安易勺舀取,依照医生或者临床营养师的推荐用量,快速摇匀至完全溶解并用手腕测试至合适温度。开罐后请密封保存于阴凉干燥处,并在三周内用完。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

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    作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰

    小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。

    临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。

    绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。

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    作者:陆军军医大学第二附属医院 妇产科 副主任医师 杨琼

     

    急性盆腔炎的治疗一般都是需要输液的,静脉滴注的效果比口服和肌注的方式要好一些,常用的药物有青霉素、红霉素、氨基糖苷类的药物以及甲硝唑等等。青霉素一般与氨基糖苷内或者是甲硝唑配伍,还有第一代的头孢菌素也可以与甲硝唑配伍来治疗急性盆腔炎,这种就包含了需氧菌和厌氧菌。第三个方案也就是克林霉素或者是林可霉素,也可以与氨基糖苷类的药物配伍来治疗急性盆腔炎。

     

    急性盆腔炎除了静脉输液治疗以外,还要包括一般治疗,比如说要半坐卧位让液体集中于下腹部,饮食上要注意清淡饮食,有营养的必要的时候,还可以输血进行对症支持治疗,还包括手术治疗,对于急性盆腔炎抗感染治疗无明显好转的或者盆腔包块持续不消退的,或者是患者在抗感染治疗过程中突发感染性休克等症状的都需要手术治疗。

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    作者信息:南方医科大学南方医院 消化内科 主任医师 白杨

    少数急性胃肠炎有可能转归为慢性胃肠炎。常见于拖延治疗和不配合治疗的患者,故对急性胃肠炎的患者,建议及时就诊,以免耽误病情而导致不良后果。

    因此出现急性胃肠炎后,一定要积极配合治疗,同时要做好生活护理,以促进疾病康复,比如患者应注意休息、注意保暖。如果有呕泻等症状,失水较多则需要补充液体和供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。

    此外,为了避免胃肠道发酵胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,尽量减少蔗糖的摄入,也应注意饮食卫生,忌食高脂肪、油煎、炸及辛辣的鱼肉、含纤维素较多的蔬菜、水果、食物和调味品等。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

  • 我从四个月前开始全身疼痛,中间腰痛加剧,头痛不止,整个人都感到非常虚弱。起初我尝试了一些中药,但效果并不明显。后来我去小诊所看病,医生说我可能有颈椎问题,导致头痛。经过按摩治疗后,我的头痛有所缓解,但很快又复发了。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我预约了一个在线医生。医生详细询问了我的症状和身体状况,并初步判断我可能患有颈型颈椎病和筋膜炎或肌肉劳损。医生建议我做一些颈肩部及腰部的活动,进行小燕飞腰背肌锻炼或臀桥锻炼,并可以去医院做按摩理疗。同时,医生也开了一些药物,如尼美舒利胶囊和腰痛宁胶囊,外用氟比洛芬凝胶贴膏。

    我按照医生的建议进行了治疗,效果非常明显。我的头痛和腰痛都有所缓解,整个人也感觉更有精神了。通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无论是初步诊断还是后续的治疗方案,都可以在家中完成,省去了很多时间和精力。

    颈型颈椎病和筋膜炎的治疗指南 常见症状 颈型颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、肩部疼痛等。筋膜炎或肌肉劳损的症状则主要表现为局部疼痛、酸胀、僵硬等。这些疾病多见于长期保持同一姿势、缺乏运动或受伤的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 经常活动颈肩部及腰部,做小燕飞腰背肌锻炼或臀桥锻炼; 2. 可以去医院做按摩理疗; 3. 使用尼美舒利胶囊和腰痛宁胶囊等药物; 4. 外用氟比洛芬凝胶贴膏; 5. 如果需要,可以考虑针灸理疗。

  • 我还记得那天晚上,疼痛如潮水般涌来,仿佛有一根无形的绳索在我大腿前侧拉扯,痛得我无法入睡。第二天一早,我便开始了漫长的求医之旅。由于身处国外,语言不通,找医院就诊变得异常困难。好在有互联网医院的存在,通过在线问诊,我终于得到了专业的医疗建议。

    医生问了我很多问题,包括疼痛的具体位置、持续时间、是否有其他症状等等。虽然我无法提供详细的体检结果,但医生依然能够根据我的描述做出初步诊断。经过一番讨论,医生认为我可能是肌肉劳损,建议我休息并服用布洛芬和乙哌立松来缓解疼痛。

    在国外旅游时遇到健康问题确实很麻烦,但幸运的是,互联网医院为我提供了及时的帮助。通过这次经历,我深刻认识到在线医疗服务的重要性,尤其是在我们无法亲自就医的情况下。它不仅可以节省时间和金钱,还能让我们在第一时间得到专业的医疗建议和治疗方案。

    大腿前侧疼痛的就医指南 常见症状 大腿前侧疼痛,像筋拉扯,可能伴随着肌肉僵硬、肿胀或红斑等症状。这种情况多见于长时间站立、走路或剧烈运动后,尤其是在缺乏充分休息和热身的情况下。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给肌肉足够的时间恢复。 2. 冷敷:在疼痛部位冷敷可以减轻肿胀和疼痛。 3. 热敷:在疼痛缓解后,热敷可以促进血液循环和肌肉放松。 4. 物理治疗:如按摩、牵引等可以帮助恢复肌肉功能。 5. 药物治疗:如布洛芬、乙哌立松等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。

  • 2024年9月5日下午,临沂市的李先生(化名)在京东互联网医院上进行了线上问诊。李先生主诉脊柱背部以下,腰椎以上放射性疼痛,医生通过视频问诊和对话,初步判断可能是腰椎间盘突出引起的疼痛。医生建议李先生进行CT或磁共振检查,并挂骨科进行进一步诊断和治疗。同时,医生也提醒李先生可以先尝试一些非药物治疗方法,如按摩理疗和腰背肌锻炼。李先生表示感谢,并决定按照医生的建议进行治疗。

    在整个问诊过程中,医生展现了其优良的品质:专业、耐心、细心。医生不仅对李先生的病情进行了详细的询问和分析,还给出了具体的治疗建议和预防措施。医生还强调了保护患者隐私和个人信息的重要性,体现了其严格遵守医疗行业的相关法规和道德规范的职业操守。

  • 我曾经是一名忙碌的白领,整天坐在电脑前工作。然而,最近我开始感到臀部周围不舒服,尤其是当我坐久了。起初,我并没有太在意,认为可能只是因为长时间的坐姿导致的。但是,随着时间的推移,这种不适感变得越来越明显,甚至影响到了我的日常生活。

    我决定去看医生,医生检查后告诉我这是肌肉劳损,并推荐了一些理疗和药物治疗。然而,我对此并不满意,总觉得还有其他的原因。于是,我开始自我研究,搜索各种相关的信息,直到我发现了一个可能的答案:肾虚型腰椎间盘突出。

    我再次去看医生,向他提出了我的疑问。医生听完后,建议我进行更详细的检查,并给出了一些新的治疗方案。经过一段时间的治疗和调理,我的症状得到了明显的改善。

    这次经历让我深刻地体会到了互联网医院和线上问诊的重要性。通过在线平台,我可以随时随地与医生交流,获取专业的医疗建议和指导。同时,我也意识到自我教育和研究的价值,能够帮助我更好地理解自己的身体状况,并与医生进行更有效的沟通。

    肾虚型腰椎间盘突出就医指南 常见症状 肾虚型腰椎间盘突出的常见症状包括腰背部疼痛、臀部周围不适、坐久了更难受等。这种疾病多见于长期从事重体力劳动或长时间保持同一姿势的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行腰部和臀部的按摩和拉伸; 3. 使用腰部按摩仪等理疗设备; 4. 可以服用腰膝痛胶囊等药物; 5. 在医生的指导下进行康复训练和物理治疗。

  • 跷二郎腿,这个看似无伤大雅的习惯,却隐藏着许多健康隐患。从医学角度来看,跷二郎腿对身体的危害不容忽视。

    首先,跷二郎腿会对脊柱造成伤害。正常情况下,人体脊柱呈S型生理曲线,而跷二郎腿时,脊柱容易弯曲,导致脊柱变形,从而引发下背痛、肌肉劳损等疾病。

    其次,跷二郎腿还会影响腿部血液循环。长时间跷二郎腿会导致腿部静脉受到压迫,血液循环不畅,从而引发静脉曲张等疾病。

    此外,跷二郎腿还可能导致骨盆和髋关节疼痛,甚至引发骨骼病变。

    为了保护身体健康,我们应尽量避免跷二郎腿。如果已经养成这个习惯,可以尝试以下方法进行纠正:

    1. 坐姿要正确,保持脊柱自然弯曲。

    2. 定期进行伸展和扩胸运动,促进血液循环。

    3. 注意调整坐姿,双脚交替抖动,以促进血液流动。

    4. 如有腰酸背痛等症状,应及时就医。

  • 2024年9月4日,晚上8点46分,昌平区的某患者来到京东互联网医院复诊开药。患者主诉黑眼圈、多梦、耳鸣和腰痛的改善与治疗,医生仔细询问了患者的症状和生活习惯,并进行了详细的检查和分析。经过一番讨论,医生开具了处方并给出了一系列的建议和指导,希望患者能够早日康复。

    在对话中,医生展现了其优良的品质和专业的态度。首先,医生对患者的隐私和个人信息给予了高度的重视,始终遵守医疗行业的相关法规和道德规范。其次,医生具备了深厚的医疗知识和丰富的临床经验,能够准确评估患者的病情并给出专业的建议。再者,医生善于与患者进行沟通,倾听他们的主诉并提供支持和建议,体现了良好的沟通能力和人文关怀。最后,医生在处理患者的病情时,始终以患者的利益为重,客观评价患者的病情,为他们提供最合适的治疗方案,展现了高度的责任心和使命感。

    整个就诊过程中,医生始终保持着耐心和细心的品质,关注患者的细节并给予关心。同时,医生也强调了患者的主动性和自我管理的重要性,鼓励患者积极参与到治疗和康复的过程中来。通过这次就诊,患者不仅得到了有效的治疗和指导,还收获了对自己健康的更深入的认识和理解。

  • 我是一个在武汉市工作的白领,长期面对电脑工作,经常需要低头处理文件。最近几个月,我开始感到脖子右侧的肌肉僵硬和筋痛,两条胳膊也变得酸软乏力。起初,我并没有太在意,认为可能只是工作压力大或是姿势不正确引起的。但随着时间的推移,症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的症状和生活习惯,包括是否长时间低头、是否有双手麻木等情况。经过初步的判断,医生认为我的症状可能是由于长时间低头引起的肌肉劳损或颈椎病所致。医生建议我先对症用药,并在一周后再次进行评估。

    在等待药物效果的同时,我也开始反思自己的生活习惯。作为一个白领,长时间低头工作是不可避免的,但我意识到我需要改变一些不良的习惯,例如每隔一段时间就站起来活动一下,调整电脑屏幕的高度和角度等。这些小改变虽然看似微不足道,但却对改善我的症状起到了很大的作用。

    通过线上问诊和自我调整,我逐渐恢复了健康。这个经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富,我们需要时刻关注和维护自己的身体健康。同时,我也对京东互联网医院的便捷和高效服务印象深刻,感谢医生的专业指导和帮助。

    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、肩背部疼痛、上肢无力或麻木等。易感人群主要是长期低头工作或生活的人群,如白领、学生等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头; 2. 适当进行颈部和肩部的伸展运动; 3. 使用合适的枕头和床垫,保证睡眠质量; 4. 如果症状严重,应及时就医,可能需要进行物理治疗或手术治疗; 5. 在医生指导下,合理使用药物如塞来昔布、乙哌立松等缓解疼痛和炎症。

  • 我一直以为自己是健康的,直到那天大腿内侧突然开始酸痛。起初,我并没有太在意,毕竟我每天都坚持运动,跑步、跳绳什么的。但是,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活。我开始担心这是不是什么严重的疾病,尤其是听说过痛风的可怕后果。

    在朋友的建议下,我决定试试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并查看了我提供的病历。然后,他告诉我这并不是痛风,而是运动劳损引起的。我的尿酸值确实偏高,但这主要是因为我过度运动和饮食不当导致的。

    医生建议我采取低嘌呤饮食,避免高嘌呤食物,并且适当休息,减少运动强度。同时,他开了苯溴马隆胶囊和塞来昔布胶囊来帮助我降低尿酸值和缓解疼痛。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善了。

    这次经历让我深刻认识到在线问诊的便捷和有效性。尤其是在疫情期间,避免了不必要的医院排队和接触风险。同时,也让我更加重视自己的健康,开始关注饮食和运动的平衡。

    大腿内侧酸痛的诊断与治疗 常见症状 大腿内侧酸痛可能是由多种原因引起的,包括运动劳损、肌肉拉伤、关节炎等。需要结合具体情况进行诊断。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 适当休息,避免过度运动; 2. 采取低嘌呤饮食,避免高嘌呤食物; 3. 使用药物如苯溴马隆胶囊和塞来昔布胶囊来降低尿酸值和缓解疼痛; 4. 加强肌肉锻炼,提高肌肉的耐受力; 5. 定期复查尿酸值,监控病情变化。

  • 我从小就不爱运动,体重基数大,总是觉得累。直到上周,我下定决心要改变自己的生活方式,开始每天骑车10公里。起初,我还能坚持,但到了本月2号,我的腿就开始没力气了。3号更糟,整个人都无力,困乏。4号傍晚,情况急转直下,浑身酸痛,恶心,略头晕,甚至连觉都睡不好。5号早上,我依旧感到腿部酸痛,毫无力气。这种感觉让我非常窘迫和焦急,毕竟我才刚开始锻炼,怎么就出了问题?

    在朋友的推荐下,我决定试试互联网医院。通过京东健康的线上问诊服务,我很快就联系到了一位专业的医生。医生询问了我的症状,包括是否有发热,经期是否将至等,并且关注到我是小腿肚子那里痛。医生告诉我可能是运动后肌肉疲劳,乳酸堆积,血运不通畅导致的。他们建议我多喝热水,局部热敷,按摩和拉伸小腿。同时,医生也提醒我注意观察局部有没有肿胀和皮温增高的情况,注意休息,健康饮食。

    我听从了医生的建议,去了一家足疗店进行按摩。虽然按摩师用了很大力气,但我还是担心会被二次伤害。幸好,医生在后续的交流中再次强调了按摩的轻柔性,并且推荐我自己用筋膜枪放松肌肉。现在,我的症状已经有所缓解,非常感谢医生和京东健康的帮助。

  • 我一直以为自己过得很健康,直到那天我突然感到尾骨疼痛。起初我并没有太在意,毕竟谁都有过一两次疼痛的经历。但是随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响了我的日常生活。我开始怀疑自己是否得了什么严重的疾病。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括热敷、按摩和休息,但都没有什么效果。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了相关信息,了解到可以通过互联网医院进行在线咨询。于是,我选择了一家信誉良好的互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生很耐心地听完了我的描述,并询问了一些问题。最后,医生告诉我,我的尾骨疼痛可能是由于久坐导致的肌肉劳损和筋膜炎。他建议我采取一系列措施来缓解疼痛,包括使用坐垫、避免久坐、进行适当的锻炼等等。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且在一周左右的时间内,我的疼痛明显减轻了。通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅可以节省我的时间和精力,还可以提供高质量的医疗服务。

    尾骨疼痛的诊断和治疗指南 常见症状 尾骨疼痛是一种常见的症状,可能由多种原因引起,包括肌肉劳损、筋膜炎、坐骨神经痛等。久坐、过度劳累、受凉等都可能导致尾骨疼痛。患者可能会感到坐立不安、行走困难等不适症状。 推荐科室 骨科、康复科、神经内科等科室都可以进行相关的诊断和治疗。 调理要点 1. 使用坐垫或悬空坐垫,减少骶尾部的磨蹭和挤压; 2. 避免久坐和一个姿势劳作,多做一些伸展运动; 3. 热水袋或热毛巾热敷,软化肌腱韧带; 4. 外用止痛膏药或扶他林乳剂,缓解疼痛和炎症; 5. 如果疼痛严重,可以口服非甾体消炎药如西乐葆或双氯芬酸钠缓释片,但需要在医生指导下使用。

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