想要腰肌劳损好的快！少干这3件事！
想要腰肌劳损好的快！多干这3件事！
腰肌劳损，又称为腰背肌劳损，是一种常见的腰部疼痛症状，通常由于腰部肌肉、韧带或筋膜的过度使用或损伤引起。这种状况可能由多种因素导致，包括不正确的体位、长时间保持同一姿势、过度运动或重物搬运等。本文将探讨腰肌劳损的成因、症状、预防措施以及治疗方法。
腰肌劳损的成因
1. **不正确的体位**：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背，会增加腰部肌肉的负担，导致劳损。
2. **过度使用**：长时间站立、坐着或进行重复性的腰部活动，会使腰部肌肉疲劳。
3. **运动损伤**：运动时没有充分热身或运动技巧不当，可能导致腰部肌肉拉伤。
4. **肌肉力量不足**：核心肌群力量不足，无法有效支撑脊柱，增加腰部肌肉的负担。
5. **肥胖**：体重超标会增加腰部的负担，导致肌肉劳损。
腰肌劳损的症状
1. **腰部疼痛**：疼痛可能是持续性的，也可能是间歇性的，通常在活动后加剧。
2. **肌肉僵硬**：腰部肌肉可能感到僵硬，尤其是在早晨起床或长时间保持同一姿势后。
3. **活动受限**：腰部活动范围可能受到限制，如弯腰、扭转等动作困难。
4. **肌肉痉挛**：腰部肌肉可能出现痉挛，尤其是在夜间或早晨。
预防腰肌劳损
1. **改善体位**：保持良好的坐姿和站姿，使用符合人体工程学的椅子和桌子。
2. **定期休息**：长时间工作时，每隔一段时间站起来活动，避免长时间保持同一姿势。
3. **加强锻炼**：进行核心肌群锻炼，增强腰部肌肉的力量和耐力。
4. **正确搬运**：搬运重物时，使用腿部力量而非腰部，保持背部挺直。
5. **保持健康体重**：通过合理饮食和运动控制体重，减轻腰部负担。
腰肌劳损的治疗
1. **休息**：在疼痛加剧时，适当减少活动，避免过度使用腰部肌肉。
2. **冷热敷**：初期使用冷敷减轻炎症，后期使用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3. **药物治疗**：非处方的非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症。
4. **物理治疗**：物理治疗师可以提供专业的按摩、拉伸和加强训练，帮助恢复。
5. **针灸和按摩**：这些传统治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
结语
头和枕后和颈二之间联系的肌肉，就是头后仰的动作。这个动作是枕后的肌肉，比方头下斜肌、头下小直肌、头下大直肌、这些肌肉下面颈二到颈胸一二，这些肌肉的附着主要是半棘肌，主要是为了维持生理前突。颈椎的生理前突和仰头的一些动作，所以说多锻炼就可以了。如果疼痛严重不舒服，可以做一些药物治疗，比如消炎止痛的药物，再加上肌肉松弛的药物，主要是减轻肌肉的颈纹引起的无菌性炎症。改善症状主要是避免长时间的低头，适当做些伸头的动作，往窗外看看，看看天花板，活动活动肌肉，改变一下姿势等等是避免劳损的主要方式。
原本脊椎有劳损
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作者信息：北京大学第一医院 感染疾病科 副主任医师 霍娜
传染性单核细胞增症，不论是EBV或者是CMV，会感染人体的单核巨噬细胞系统反应，容易出现淋巴结和肝脾的增大。
这种脾大临床上非常常见，一般轻度增大，不会影响病人的任何情况，所以针对脾大，不给予太特殊的处理，只是嘱咐病人不要太剧烈的活动，以免撞击或者太剧烈的活动，造成脾脏发生破裂，传染性单核细胞增多症的成人或者孩子还没有遇到过发生脾破裂，因此不用担心脾大的问题。
而且脾大不会很快恢复，病人烧退以后，有时候三个月甚至拖到半年，才逐渐恢复到正常范围。
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作者信息：北京大学第三医院 感染科 副主任医师 李璐
如果想要判断自己有没有登革热，要根据自身出现的症状进行判断，主要有以下几点：
第一、发热症状，在感染登革热期间，病人的体温会升高，一般在39℃左右，部分的患者还会达到超高热41℃以上，在发热的过程中可能会伴有这种畏寒、寒战表现。
第二、疼痛，登革热病毒会影响到患者的头部神经，以及关节部位的神经，引起头痛、关节疼痛的症状，所以登革热还有一个名字叫做裂谷热，就是疼痛非常的严重，就像骨头断裂的感觉似的，有的病人也会影响到视神经，引起眼球后的疼痛。
第三、淋巴结肿大，淋巴结肿大是会有浅表的可以摸到颈部、腋窝、腹股沟淋巴结的肿大，触摸的时候，还有疼痛的感觉。
第四、出血的表现，轻的类型是下肢的皮肤或者肢端的皮肤，出现瘀点的表现，是小的红点按之是不褪色的，这就是出血点的表现，有的也会影响到其他部位，甚至出现口、鼻子出血，牙龈的出血以及消化道出血等等。
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作者信息：首都医科大学宣武医院 皮肤科 副主任医师 赵宇
隐翅虫皮炎治愈以后，如果再次接触到隐翅虫毒液，还会引起隐翅虫皮炎。如果患者不再接触到隐翅虫，皮疹就不会复发。因此在生活中，要注意以下几点来避免隐翅虫皮炎的复发：
第一、夏秋季节夜晚尽量减少户外活动，避免在路灯下或树荫下纳凉。
第二、注意搞好住宅周围的环境卫生，清理杂草和垃圾，避免隐翅虫滋生。
第三、夏秋季节要安装好室内的纱窗和纱门，夜晚睡觉时，纱门和纱窗要关闭严实，避免隐翅虫飞入房间，夜晚睡眠时要及时熄灭室内灯光。
第四、如果发现不明虫体，直接将其吹走，而不要将其拍击击碎在皮肤上，以免接触到隐翅虫的毒液。
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作者信息：首都医科大学宣武医院 皮肤科 副主任医师 赵宇
隐翅虫皮炎的皮疹结痂后，一般来讲一周左右即可脱落。
皮损部位出现结痂，通常是水疱或脓疱干涸以后形成，这时一定不要用手搔抓患处，更不要强行将结痂剥落，避免留下疤痕。
隐翅虫皮炎是由于皮肤接触到毒隐翅虫的体液而造成的皮肤炎症，隐翅虫在夏季比较活跃，昼伏夜出，有趋光性，多在夜间有灯光的地方飞行，夏秋季节皮肤裸露，隐翅虫落在皮肤上叮咬皮肤，或将虫体拍击或击碎在皮肤上时，毒液沾染皮肤会引起皮肤损害。因此当发现隐翅虫落在皮肤上时，应该将其小心吹走，而不要将它打落在皮肤上，以免沾染到毒液引起症状。
接触隐翅虫毒液数小时后，局部皮肤就会出现红斑、水肿，继而在红斑的基础之上出现丘疹、水疱、脓疱，严重者可以造成表皮坏死，因此患者需要立即用清水或肥皂水冲洗皮肤，尽快到医院就医。
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作者信息：武汉大学中南医院 感染科 主任医师 邓莉平
流行性腮腺炎一般不存在特异性抗病毒治疗，多以对症治疗为主。
一般患者无并发症多需要卧床休息、隔离，直到腮腺肿胀完全消退为止。药物治疗方面，对于流行性腮腺炎发病早期，患者可使用利巴韦林静脉滴注；患者若出现高热时，可选择物理或药物降温；对于存在头痛或腮腺肿痛明显的患者，可以使用镇痛剂进行缓解治疗。
存在并发症的患者，若中毒症状重，尤其合并有脑膜脑炎、心肌炎、睾丸炎的患者，可以短期应用肾上腺皮质激素以减轻症状，缩短病程。并发睾丸炎胀痛的患者，可局部冷敷或支撑减轻疼痛，还可同时口服己烯雌酚，以促进炎症更快消失，减少睾丸萎缩等后遗症。症状重者也可应用肾上腺皮质激素。合并脑炎、脑膜炎，有颅内压增高的患者要及时脱水，降低颅内压，以预防脑病减少死亡率。
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