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减脂须知 | 测代谢提高代谢的方法

减脂须知 | 测代谢提高代谢的方法
发表人:内分泌民工洛洛
为什么有些人减脂饿几天一吃又回来了?少吃多动一段时间体重总是反弹?为什么有些人躺着不动一天好几斤的掉?这个时候千万不要怪自己意志力太差或者对自己不够狠!而是要与自己的身体对话,是不是代谢出了问题,关于代谢主流的算法包括静息代谢和基础代谢,基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的zui低能量需要,静息代谢除了包含基本生命活动的热量以外,还包含了体力与脑力劳动的需求热量,下面呢给大家一个相对准确好计算的自测基础代谢的方法,大家截图自取,可以通过这个数值和每日摄入的食物热量通过体重的平均变化自测下自己的代谢是否正常!那说到这如何通过提高代谢率让自己可持续的瘦下来呢?第一:吃够基础代谢,饮食规律,通过节食反弹的宝宝们注意了,长期节食会损伤基础代谢的20-30%,一定要先恢复正常规律的的饮食,让身体解除警报信号。第二:多摄入优质蛋白质,蛋白质的饱腹感会比碳水更强而且蛋白质相比碳水的消化对身体的能量要求更高第三,睡眠充足,睡眠是人体燃脂消耗占比最高的活动方式,一定要利用好睡眠,充足的睡眠可以使肾上腺分泌肾上腺素去刺激代谢,而不是过多分泌皮质醇加速脂肪的积累。第四:调节肠道菌群。多项研究

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

代谢综合征疾病介绍:
代谢综合征是一组以肥胖、高血糖(糖尿病或糖调节受损)、血脂异常[高TG血症和(或)低HDL-C血症]以及高血压等聚集发病、严重影响机体健康的临床症候群,是一组在代谢上相互关联的危险因素的组合,这些因素直接促进了ASCVD的发生,也增加了发生2型糖尿病的风险。目前研究显示,代谢综合征患者是发生心脑血管疾病的高危人群,与非代谢综合征者相比,其罹患心血管疾病和2型糖尿病的风险均显著增加。其治疗以改变生活方式并结合药物来控制各种危险因素为主,预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病、糖尿病等的发生和发展。代谢综合征早期干预可治愈,如已经发生糖尿病、心脑血管等疾病,需要终身治疗。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 10岁小朋友椎管内肿瘤,手术前真的很纠结 #手术日常 搜索#郑帅的生活 一起学#健康科普

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

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    作者信息:南方医科大学南方医院 消化内科 主任医师 白杨

    少数急性胃肠炎有可能转归为慢性胃肠炎。常见于拖延治疗和不配合治疗的患者,故对急性胃肠炎的患者,建议及时就诊,以免耽误病情而导致不良后果。

    因此出现急性胃肠炎后,一定要积极配合治疗,同时要做好生活护理,以促进疾病康复,比如患者应注意休息、注意保暖。如果有呕泻等症状,失水较多则需要补充液体和供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。

    此外,为了避免胃肠道发酵胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,尽量减少蔗糖的摄入,也应注意饮食卫生,忌食高脂肪、油煎、炸及辛辣的鱼肉、含纤维素较多的蔬菜、水果、食物和调味品等。

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    作者:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科 主任医师 林英翔


    流感主要由流感病毒引起,输液输的一般是“消炎药”,也就是抗生素类的药物。抗生素仅对普通细菌感染有效,对流感病毒几乎没有效果。并且随意输液输注抗生素,可能会导致院内交叉感染。避免盲目或不恰当的使用抗生素,对流感的治疗非常重要。

     

    流感治疗主要需要临床评估患者的一般状况、疾病的严重程度、症状起始时间及当地流感流行状况等来确定治疗方案。轻症感染者可自行居家隔离,保持房间通风。充分休息,多饮水,饮食应当易于消化和富有营养。同时密切观察病情变化,一旦出现持续高热、伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重的消化道症状等重症倾向,应及时就诊。

     

    对于无合并症及基础疾病的患者,在发病48小时内应尽早开始遵医嘱口服神经氨酸酶抑制剂,如奥司他韦,做抗病毒药物治疗,对流感病毒有很好的杀灭作用,并可以减少并发症的发生。

  • 我曾经是一名成功的白领,拥有一个美满的家庭和一份体面的工作。然而,我的生活在某一天被打破了。减肥遇到平台期,晚上不怎么吃也不掉秤,我开始怀疑自己是否湿气重。每天早上醒来,镜子里的自己总是让我失望。我的体重像一座山一样,压得我喘不过气来。我开始四处寻找解决方案,尝试各种减肥方法,但都没有效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务,我决定试一试。

    我选择了董齐齐医生进行咨询,通过详细的问诊和舌苔照片的分析,医生告诉我我的问题并不是湿寒,而是脾虚湿盛导致的代谢慢。医生开了7天的中药颗粒剂治疗方案,并给出了一些生活调理建议。经过一周的治疗和调整,我的体重终于开始下降了。我再次感谢董齐齐医生和京东互联网医院的线上问诊服务,让我找回了自信和健康。

    脾虚湿盛的中医治疗指南 脾虚湿盛的常见症状 脾虚湿盛是一种常见的中医病症,主要表现为口苦、腹胀、排便不规律、大便不成型、容易上火、咽喉痛等症状。同时也会伴随着体重增加、代谢缓慢等问题。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 饮食上要少吃辛辣刺激性的食物,避免过度油腻的食物; 2. 保持良好的生活习惯,适当增加运动,避免熬夜和过度劳累; 3. 中药治疗可以有效改善脾虚湿盛的症状,常用的中药有健脾丸、参苓白术散等; 4. 注意保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力; 5. 定期复诊,根据病情调整治疗方案。

  • 我曾经是一个充满活力的人,热爱生活,喜欢旅游和阅读。但是自从2022年7月被诊断出甲减后,我的生活发生了翻天覆地的变化。体重增加、掉头发、健忘、脾气差、忧郁,这些症状像一座大山压在我身上,让我喘不过气来。更糟糕的是,半年时间里我胖了40斤,三类的结节也被发现了,最后变成了桥本甲状腺炎。我的世界变得灰暗无比,仿佛失去了所有的希望和动力。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。抱着一丝希望,我决定尝试线上问诊。通过与医生的交流,我才明白自己的症状并非单纯的甲减引起,而是与桥本甲状腺炎、情绪问题等多种因素有关。医生建议我继续服用优甲乐,控制甲状腺功能;同时,增加运动量,改善代谢;并且,调整饮食结构,减少高热量食物的摄入。最重要的是,医生鼓励我寻求专业的心理咨询,帮助我处理情绪问题。

    经过一段时间的努力和调整,我的症状有所缓解。虽然仍然有很多困难需要面对,但我重新找回了生活的信心和勇气。京东互联网医院的线上问诊服务不仅为我提供了专业的医疗建议,也让我感受到了温暖和关怀。它像一束光,照亮了我前行的道路。

    桥本甲状腺炎就医指南 常见症状 桥本甲状腺炎的常见症状包括体重增加、掉头发、健忘、脾气差、忧郁等。这些症状可能与甲状腺功能减退、情绪问题等多种因素有关。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 按医嘱服用优甲乐,控制甲状腺功能; 2. 增加运动量,改善代谢; 3. 调整饮食结构,减少高热量食物的摄入; 4. 寻求专业的心理咨询,帮助处理情绪问题; 5. 定期复查甲状腺功能和相关指标,及时调整治疗方案。

  • 新生儿糖尿病是一种罕见但严重的代谢性疾病,主要发生在新生儿期。在昆明夏季,由于高温和潮湿的气候特点,新生儿糖尿病的症状可能会更加明显。以下是对新生儿糖尿病的详细介绍,以及针对昆明夏季的家庭预防及治疗策略。

    一、疾病介绍
    新生儿糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍导致的血糖水平升高。这种疾病通常在新生儿出生后的几天或几周内出现,症状包括多尿、多饮、多食和体重下降。虽然大部分新生儿糖尿病是自限性的,但在昆明夏季,由于高温环境可能导致脱水,症状可能会更加严重。

    二、昆明夏季的家庭预防措施
    1. 保持室内温度适宜:新生儿应避免在过热的环境中生活,保持室内温度在22-26摄氏度之间,以减少体温过高引起的代谢紊乱。
    2. 适量饮水:确保新生儿有足够的水分摄入,避免脱水,但应避免过量饮水,以免引起水中毒。
    3. 观察症状:密切关注新生儿的饮食、尿液和体重变化,如有异常,应及时就医。
    4. 合理饮食:提供均衡的营养,避免高糖食物,减少新生儿糖尿病的风险。
    5. 通风换气:保持室内空气流通,避免新生儿在密闭、潮湿的环境中生活。

    三、治疗策略
    1. 胰岛素治疗:对于症状明显的新生儿糖尿病,医生可能会建议进行胰岛素治疗。治疗剂量应根据医生的指导进行调整。
    2. 营养支持:提供充足的营养,确保新生儿健康成长。
    3. 定期监测:定期监测血糖水平,及时调整治疗方案。
    4. 寻求专业帮助:如有必要,及时寻求儿科医生或内分泌科医生的帮助。

    四、总结
    昆明夏季是新生儿糖尿病的高发季节,家庭预防及治疗策略至关重要。通过合理的预防措施和治疗,可以有效控制病情,保障新生儿的健康。

  • 我和我的宝宝经历了一场艰难的战斗。4个月大的她,开始出现肢体抽搐,尤其是在夜间和午后,发作的频率越来越高。我们带她去医院做了各种检查,包括血氨、促甲状腺素、脑电图和核磁共振等,结果显示血氨和促甲状腺素都高于正常值。医生告诉我们可能是代谢性疾病或癫痫引起的,但需要进一步的检查来确定。我们在网上找到了一个专家,通过视频连线进行了详细的咨询。专家建议我们做24小时脑电图监测,并且复查血氨。同时,他也提醒我们注意宝宝的睡眠质量,避免过度疲劳。我们按照专家的建议进行了治疗,宝宝的抽搐逐渐减少,血氨也恢复到了正常水平。现在,宝宝已经6个月大了,发作的次数明显减少,我们也开始学习如何更好地照顾她,希望她能健康成长。

    高氨血症和癫痫的诊断与治疗 常见症状 高氨血症和癫痫的常见症状包括肢体抽搐、夜间和午后发作频率增加、睡眠质量下降等。这些症状可能会影响到宝宝的正常生活和发育。 推荐科室 内分泌科和神经科 调理要点 1. 定期复查血氨和促甲状腺素水平; 2. 做24小时脑电图监测; 3. 注意宝宝的睡眠质量,避免过度疲劳; 4. 根据医生的建议,服用相应的药物; 5. 学习如何更好地照顾宝宝,提供一个稳定和安全的环境。

  • 我是一名51岁的女性,最近发现自己的血糖值异常高。每天早上起床时,餐前血糖值已经达到了9.1mmol/L,而餐后更是高达11.2mmol/L。我的体重也一直在增加,感觉身体越来越沉重。去年检查时,餐前血糖值还在正常范围内,餐后也没有问题。可现在,情况却急转直下。

    我开始感到非常焦虑和无助。担心自己的健康状况会影响到日常生活和工作,甚至可能引发其他严重的并发症。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙,无法抽出太多时间去医院排队等候,于是我选择了在京东健康上进行线上问诊。

    通过与一位经验丰富的医生交流,我了解到自己的血糖值已经达到了糖尿病的诊断标准。医生建议我先在家中每天监测血糖,包括三餐前、餐后2小时和晚上睡前。连续测量3到5天后,带着记录去医院糖尿病科进行详细检查。医生还提醒我,除了用药外,饮食和运动也非常重要,需要进行相应的调整和管理。

    在与医生的交流中,我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地与医生进行沟通和咨询。这种方式不仅节省了我的时间和精力,也让我更容易接受和遵守医生的建议和治疗方案。

  • 我曾经是一个充满活力的人,但最近我总是感到疲惫不堪。我的睡眠质量很差,经常失眠,导致我白天精神不振。更糟糕的是,我开始脱发,脸上长满了痘痘和粉刺,排便不顺畅,体重增加,肚子也变得越来越大。这些问题让我非常困扰和焦虑。

    我决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的甲功和血糖情况,并要求我提供详细的检查报告。经过一番讨论和分析,医生发现我的空腹血糖偏低,胰岛素水平也存在问题。医生怀疑我可能患有某种代谢性疾病,建议我去内分泌科做进一步检查,排除库欣综合征等可能性。

    在医生的指导下,我开始了一系列的检查和治疗。医生给我开了一些药物,帮助我调节血糖和胰岛素水平。同时,医生也建议我改变生活习惯,注意饮食和运动,保持良好的心态。经过一段时间的努力,我的症状逐渐改善,体重也开始下降,肚子也变小了。最重要的是,我重新找回了自信和活力。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时寻求专业医生的帮助。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷和高效的医疗服务,让我在家中就能得到专业的诊断和治疗建议。现在,我已经恢复了健康,重新投入到工作和生活中,感恩医生和京东互联网医院的帮助。

    脾虚的症状与调理 常见症状 脾虚的常见症状包括睡眠质量差、脱发、怕冷、脸上长痘和粉刺、排便不顺畅、体重增加和肚子变大等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要引起足够的重视。 推荐科室 内分泌科 调理要点 注意饮食,避免过度摄入高糖、高脂肪的食物; 适量运动,增强体质; 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 按医嘱服用药物,调节血糖和胰岛素水平; 定期复查,监测病情变化。

  • 我曾经是一个幸福的新妈妈,直到我意识到我的体重已经超出了健康范围。产后一年过去了,我仍然没有恢复到孕前的状态。每天早上醒来,我都感到无精打采,连做最简单的事情也需要付出巨大的努力。我的代谢似乎已经降到冰点,所有的减肥尝试都以失败告终。

    在绝望中,我决定寻求专业的帮助。我找到了一位营养科医生,开始了我的治疗之旅。医生告诉我,单纯依靠节食减肥并不可取,反而可能会损害我的健康。相反,她建议我调整饮食结构,增加运动量,并补充维生素B来提高代谢和精力。

    起初,我对此持怀疑态度。毕竟,我已经尝试了各种各样的减肥方法,但都没有成功。然而,医生的专业知识和耐心解释让我重新燃起了希望。我开始按照她的建议进行饮食和运动调整,并且每天都坚持服用维生素B。

    几个月后,我惊喜地发现自己的体重开始下降,精力也逐渐恢复。更重要的是,我不再感到饥饿或疲劳。我的皮肤也变得更加光滑,肥胖纹也逐渐淡化了。现在,我可以自信地面对镜子,享受生活的美好。

  • 长期使用抗精神病药物可能会对患者的认知功能造成影响,导致所谓的‘变傻’现象。这是因为抗精神病药主要通过作用于中枢神经系统中的多巴胺受体来减轻症状,但长期的药物作用可能损害神经细胞功能,进而影响认知能力。此外,长期服用抗精神病药还可能伴随运动障碍和代谢异常等副作用。因此,在使用这类药物时,应在医生的指导下进行,并定期评估药物的疗效与副作用,根据医嘱调整剂量或更改治疗方案,以减少潜在的不良反应。

    抗精神病药物通过调节多巴胺受体的活性来控制精神症状,但长期使用可能导致神经细胞损伤,影响认知功能。患者在使用过程中应密切关注身体变化,并在医生指导下合理用药,以保障身心健康。

  • 小儿腺苷脱氨酶缺乏症,简称ADA缺乏症,是一种罕见的遗传代谢性疾病。这种疾病是由于腺苷脱氨酶基因突变导致的酶活性降低,使得腺苷无法正常降解,导致细胞内腺苷积累,进而影响细胞功能,特别是在免疫细胞中,这种积累会削弱免疫功能,使患者易受感染。在广州夏季,由于高温潮湿的气候特点,患者更容易出现感染症状。以下是一些家庭预防及治疗策略:
    一、预防措施
    1. 注意个人卫生:保持手部清洁,避免接触病原体。
    2. 避免与传染性疾病的患者接触:如感冒、流感等。
    3. 加强营养:保证充足的营养摄入,增强体质。
    4. 定期进行体检:早期发现疾病,及时治疗。
    二、治疗策略
    1. 免疫球蛋白替代治疗:通过注射免疫球蛋白,补充患者体内的腺苷脱氨酶。
    2. 避免使用可能引起免疫抑制的药物:
    3. 针对感染的治疗:如抗生素治疗。
    4. 长期随访:定期监测患者的病情变化,调整治疗方案。

  • 产后抑郁症与甲亢是两种不同的疾病,产后抑郁症是由于激素水平变化和社会角色转变带来的压力所致,主要症状包括情绪低落、疲劳迟钝、兴趣减退等。而甲亢是由甲状腺自身产生过多甲状腺激素引起的高代谢综合征,常见症状为心动过速、体重下降、焦虑不安等。尽管两者都可能导致身体不适,但病因、症状及治疗方法均有差异。产后抑郁症的预防关键在于关注产妇的心理健康,定期监测情绪变化,并提供心理支持和资源链接,以确保获得适当的医疗干预。此外,产妇还应警惕产后精神病的发生风险,该病与遗传因素、生物因素有关,主要表现为抑郁、思维迟钝、行为活动减少等症状。

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