电子体温计作为现代家庭常备的健康监测工具，其准确性和便捷性使其在日常生活中扮演着重要角色。然而，许多人在使用电子体温计时，可能对其电池类型和其使用寿命并不十分了解。

 一、电子体温计的电池类型

大多数电子体温计使用的是锂电池或碱性电池。以下是这两种电池的简要说明：

1. 锂电池：

   特点：锂电池具有高能量密度、轻便和长寿命的优点。它们能够在较宽的温度范围内稳定工作，适合于电子体温计这种需要快速反应的设备。

   使用情况：一些高端或专业型号的电子体温计会采用锂电池，尤其是在需要快速测量和长时间待机的情况下。

2. 碱性电池：

   特点：碱性电池是最常见的电池类型，具有较好的性价比。虽然能量密度略低于锂电池，但在一般使用情况下，碱性电池的表现依然令人满意。

   使用情况：大多数家庭常见的电子体温计一般使用AA或AAA型的碱性电池。它们更容易获得，且价格便宜。

 二、电池寿命

电子体温计的电池寿命受多种因素影响，包括电池类型、使用频率和温度等。一般来说：

1. 锂电池：

   寿命：锂电池的使用寿命通常在2到5年之间，具体取决于使用频率和存储条件。由于锂电池的自放电率较低，即使不使用也能保持较长时间的电量。

   适用性：对于需要频繁使用的体温计，锂电池是一个不错的选择，能够减少更换电池的频率。

2. 碱性电池：

   寿命：碱性电池的寿命通常在几个月到一年之间。若电子体温计使用频率较高，电池寿命可能会缩短。高质量的碱性电池在适当条件下可以提供更长的使用时间。

   适用性：对于偶尔使用的体温计，碱性电池是足够的，且更换成本较低。

 三、如何延长电池寿命

为了最大限度地延长电子体温计电池的使用寿命，用户可以采取以下措施：

1. 定期检查：定期检查电池电量，及时更换电池，避免因电量不足导致测量不准确。

2. 适当存储：在不使用电子体温计时，最好将其存放在干燥、阴凉的地方，避免高温和潮湿环境对电池寿命的影响。

3. 选择高质量电池：使用知名品牌的电池，虽然价格略高，但通常具有更好的性能和更长的寿命。

4. 避免长时间使用：在测量结束后，应及时关闭体温计，避免长时间待机造成电池耗损。

在现代医学中，额温枪作为一种非接触式体温测量工具，因其便捷性和快速性而受到广泛使用。尤其在疫情期间，额温枪被广泛应用于公共场所的体温筛查。许多人在使用额温枪时，可能会对其测量结果的一致性和在不同环境温度下的稳定性产生疑问。

 一、额温枪的工作原理

额温枪通过红外线技术测量皮肤表面的温度。它通常会将探测到的红外辐射转化为温度值，并显示在屏幕上。额温枪的设计使其能够快速获取数据，通常在1秒内完成测量。这种非接触式的特点，使得额温枪在公共卫生监测中尤为重要。

 二、测量结果的一致性

额温枪的测量结果在理论上应该是相对一致的，但实际使用中可能受到多种因素的影响。

1. 使用者的操作：额温枪的使用方法对测量结果有直接影响。若操作不当，如未保持适当的测量距离或未对准额头，都会导致读数不准确。因此，使用者在测量时应遵循说明书的指导，确保每次测量时的条件尽量一致。

2. 个体差异：每个人的体温存在一定的个体差异，尤其是在情绪激动、运动后或饮食后，体温可能会有所波动。因此，同一个人多次测量的结果可能会有所不同。

3. 设备校准：额温枪的准确性还与设备的校准有关。定期对额温枪进行校准和维护，可以提高其测量的一致性和准确性。

 三、环境温度的影响

环境温度对额温枪的测量结果有显著影响。以下是一些主要因素：

1. 环境温度：额温枪在高温或低温环境下的表现可能会受到影响。例如，在炎热的夏季，额温枪可能会因为环境温度过高而导致测量结果偏高；相反，在寒冷的环境中，测量结果可能偏低。因此，建议在相对稳定的室温条件下进行测量，以提高结果的可靠性。

2. 阳光直射：如果额温枪在阳光直射的环境中使用，可能会导致传感器温度升高，从而影响测量结果。因此，最好在阴凉处或室内进行测量。

3. 风速与湿度：风速和湿度也会影响额温枪的测量。高湿度可能导致额头表面温度的变化，而强风则可能使得额头温度在短时间内波动。因此，在不同的天气条件下，测量结果可能会有所不同。

 四、如何提高测量的准确性

为了提高额温枪测量的准确性和一致性，可以采取以下措施：

1. 选择合适的环境：在室温稳定的环境中进行测量，避免阳光直射和强风。

2. 遵循操作规范：严格按照说明书进行操作，确保测量距离和角度正确。

3. 定期校准设备：定期对额温枪进行校准和维护，确保其性能稳定。

4. 多次测量取平均：对同一个人进行多次测量，取其平均值，可以减少个体波动带来的误差。

某网友在网络发帖称，自己半年前做的可乐冰块一直放在冰箱里没有动，没想到居然发霉了？

 

 

要Dr.京来说，这位网友属实幸运，起码没有误食已经变质的食物。

 

去年12月，黑龙江鸡西市一家13口人在一次家庭聚餐中，因为食用了冷冻将近一年的酸汤子最终导致9人死亡。

 

经过流行病学调查和疾控中心采样检测后，在他们食用的酸汤子中，发现了高浓度的米酵菌酸，定性为米酵菌酸引起的中毒事件。

 

 

冰箱是食物保鲜的地方，怎么还能发霉？为什么还有细菌存活？尤其是那么冷的冷冻室...

 

在我们的常规印象中，只要食物放进冷冻室冻成硬邦邦的“冰块”，就可以“永存”。于是蔬菜和肉总是成堆成堆买，放在冰箱里，甚至能放一年。

 

千万不能这么想！上面可是活生生的例子。

 

冰箱≠完全保鲜

 

为什么食物放冷冻层会变质？

 

冰箱细菌依旧活跃

 

首先我们要知道冰箱并不是无菌的环境，其次，我们要知道某些细菌在低温环境下依旧会很活跃。

 

你以为冷冻低温会抑制细菌，说不定它们会更嗨皮~

 

比如嗜冷菌。嗜冷菌是一类细菌的统称。菌如其名，这是一类适宜在低温环境下生存的细菌。

 

普通细菌的生长温度在24°C~40°C，而嗜冷菌的适宜生长温度在-15°C~20°C，所以即使是在冰箱里，它们也可以继续繁衍。

 

 

某些食物不耐冻

 

有些食物在低温下反而会加速腐坏。每种水果都有它的最佳储存温度，譬如，芒果的最佳储存温度是10℃~13℃。长时间放在冰箱里，会因为温度过低发生变色或影响口感。

 

但是，如果室内温度高，超出该水果的最佳储存温度，与其放在室温内腐烂，不如放在冰箱。

 

 

反复解冻

 

在化冻的过程中，温度在缓慢升高，细菌容易繁殖。解冻完再放回冰箱，会增加细菌。

 

最保险的方法是，将食材分成小份，按量取用，最好把每次解冻的食材都清洗干净。

 

解冻时需要提前一天将食材放在冷藏室，或者放在微波炉解冻，最好不要在室温下等它缓慢解冻。

 

勤劳的人都这样使用冰箱

一、将物品做好分类整理

 

1 生熟分开 

 

生的瓜果蔬菜以及肉类在放进冰箱时，会携带来自外界的细菌。所以建议生熟分开存放，如果空间有限，可以用保鲜袋或者保鲜盒来阻挡，一方面防止串味，一方面防止细菌交叉。

 

在处理蔬菜、肉类等食材时，不论生熟都要加热食用。

 

 

2 按保质期长短摆放 

 

许多人把食物丢进冰箱后就不再管，常常忘记它的存在，等到想起来才发现，已经变质了。建议大家把食物放进冰箱的同时，可以按照保质期长短来摆放。

 

保质期长的可以放在靠里的位置，保质期短的或者临近过期的可以放在易拿取的外面。每次打开冰箱时，顺便瞅一瞅有哪些食物需要尽快解决，费不了多少时间。

 

3 按照耐冷程度分 

 

冷藏室的每一层温度有所不同，越靠下的温度越低，同一层，越靠近冰箱壁的温度越低。根据这个规律，可以分层储存不同的食物。

 

例如冰箱下层适合放豆制品、肉类等一些容易变质的食材，上层适合放一些腌制品等不易变质的食材。

 

抽屉保湿较好，可以存放一些需要保持水分的食物，例如水果蔬菜。

 

4 做好收纳

 

冰箱自带的隔层较少，如果不够用，保鲜盒保鲜袋保鲜膜准备起来。可以减少它们的水分蒸发。

 

 

冰箱内部空间有限，做好分类整理，不仅看起来更加美观，在使用其中的物品时也能提高效率，快动起手来，把冰箱里摆放整齐吧~

 

二、定期清洗
 

1 拔掉电源 

 

首先要拔掉电源，将食物转移。

 

如果害怕冷冻室的食物融化，可以先将冷冻室的物品放在冷藏室中，然后关上冷藏室门避免温度快速升高，趁这个时间快速清理冷冻室。

 

2 冲洗隔板、抽屉，晾干或擦干 

 

将所有的隔板和抽屉全部去掉，用流水冲洗干净，尤其是抽屉的角落，容易积累细菌和灰尘，可以用软毛的牙刷刷洗。洗完后，全部擦干晾干才可放进冰箱。

 

3 擦拭冰箱内部 

 

用干净的布将内壁全部擦拭一遍，建议不要使用洗洁精，由于不能冲洗，容易有残留。

 

如果冷冻层有冰霜，需要先解冻。可以将一盆热水放在冷冻层，加速解冻，也可用吹风机加速。

 

4 清理密封条

 

密封条极易藏污纳垢，且缝隙窄不易清洗。准备一张废旧塑料卡片，用薄布包住，塞进密封条里来回擦拭。

 

这样的彻底清理建议一个月做一次，如果日常有饭菜的油或者食物的液体滴落在隔板上，也要及时用湿布擦拭干净，避免长时间残留造成细菌繁殖。

 

说了这么多，就是要勤快起来，清理做好，分类做好，不然冰箱也可能是细菌的温床，千万不可掉以轻心！

我的一位高中同学婚后无子，期盼着能怀上宝宝，可她老公在外地工作，每每都不如愿。我建议她进行基础体温的测量，找出排卵日。不久，她如愿以偿。新婚的您想尽快怀上宝宝吗？请测量基础体温吧，从中可以找出排卵日，保证能提高您的受孕机率。

 

 什么是基础体温？

 

 

您会问什么是基础体温呀！基础体温是指人体在能量代谢最低时的体温，也就是睡眠时的体温。由于睡眠时无法测量自己的体温，因此就采集早上醒来睁开眼睛还未进行任何活动是测得的体温数据作为基础体温。

 

女性的基础体温都有哪些变化规律呢？

 

健康女性的基础体温是以排卵日为中心分界点假定你的月经周期是四周，前两周是低温期，后两周则是高温期，这是由于卵巢在两个阶段所分泌的荷尔蒙并不相同所致。在低温期时，卵巢是分卵泡荷尔蒙，使子宫内膜逐渐增殖，为妊娠做准备；排卵后则是分泌黄体荷尔蒙，为精子着床，并同时刺激脑中枢，体温也就此上升，因而有了低温期与高温期的分别。人们也正是通过观察育龄期妇女基础体温的变化规律来推测排卵日期的。

 

 

那么怎样才能通过测量基础体温找到排卵日和最佳受孕期呢？

 

了解了女性生理周期基础体温变化的道理，也就知道了如何计算排卵日。一般来说，卵泡期基础体温为 36.5 ℃左右，黄体期则在此基础上升高 0.5 ℃，也就是 37 ℃左右。如果 24 小时内体温升高了 0.3-0.6 摄氏度甚至更高排除其他干扰因素，此时则提示机体处于排卵状态了。从排卵如（基础体温升高日）算起 3 天内就是最可能受孕的日子。为了精准推算建议连续测 3 个月基础体温观察到前后重叠出现的体温升高的日期，就是你的排卵日。

 

例如：观察 3 个月总是在月经来潮后的第十四天前后基础体温升高，那么推算这个日子 3-5 日内就是最容易受孕的时间。

 

最后提醒一点，在这一期间的饮食也是非常重要的，无论是备孕期的女性还是男性，这期间都建议戒烟，尽量少饮酒，女性建议不要饮酒，服用叶酸和复合维生素是非常重要的，除此之外还是要注意饮食尽量均衡，避免过多的油腻的菜肴，适当的运动，这样有助于怀孕。

 

 

麻醉后低体温是一种较为常见的并发症，被称为术后低温症或手术性低体温，考虑为麻醉药物作用、手术环境、长时间手术等。

1.麻醉药物的作用：麻醉药物可以干扰体温调节中枢或降低自主神经系统的功能，影响身体对温度的调节能力。

2.手术环境和手术操作：手术期间需要保持手术场清洁，并可能使用冷却设备。这些都有可能导致患者体温下降。

3.长时间手术：长时间手术会导致体温降低，特别是在开放腹部手术等大型手术中，手术期间的热量损失可能较为明显。一般情况下，麻醉后手术操作完成，体温即可恢复正常。

如果持续低体温，且伴随着头痛、恶心等不适症状，需尽快咨询医生，在医生指导下进行处理。

众多周知，牛奶营养丰富，经过发酵后得到的酸奶，营养优势进一步得到了提升，发酵使得乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，更利于被人体消化吸收，是膳食中钙和蛋白质的良好来源。另外，酸奶对乳糖不耐受具有保护作用，即使是乳糖不耐受的人，也可以饮用酸奶。

市面上常见的酸奶主要分为两大类，一类是需要存放在低温环境下的低温酸奶，一类是可以摆在货架上的常温酸奶，比如X慕希。

低温酸奶

低温酸奶只在发酵前进行了巴氏杀菌处理，酸奶中还含有一定量的菌种，所以需要在2~6℃的低温环境下保存，以保障菌种的生长，同时抑制其他菌种生长。

常温酸奶

常温酸奶在生产过程中经过高温加热，完全杀死了酸奶中的乳酸菌等菌种，所以常温酸奶便于存放。与低温酸奶相比，常温酸奶还是有一定营养价值的，虽然没有了普通（低温储存）酸奶所含有的活性乳酸菌，但是喝这些酸奶仍可以为身体补充蛋白质、钙、脂肪等营养素。

其实，不管是常温酸奶还是低温酸奶，都是由牛奶发酵而来的，它们所含的蛋白质、钙、脂肪等必需营养素差别并不大。二者的主要区别在乳酸菌的活性上：低温酸奶是在生牛乳状态时经过一道灭菌处理，发酵后不再进行灭菌处理，乳酸菌可以存活其中，所以需低温储存；而常温酸奶需要在发酵后再进行“巴氏灭菌热处理”，该处理方式会杀灭大部分细菌，所以可以常温保存较长时间。

虽说死的乳酸菌不如活的乳酸菌更有营养意义和健康价值。但是，酸奶中的蛋白质、钙等必需营养素还保留着，所以喝X慕希等常温酸奶也是可以补充一定营养的。

而且，常温酸奶对于肠胃功能较弱、外出游、存储条件有限的人们来说，还是不错的选择。

原味酸奶与风味酸奶选哪个？

建议选择原味酸奶，原味才是酸奶本来的味道。酸奶里本身含有天然的乳糖，但吃起来还是很酸。所以很多酸奶都会加大量糖，让口味变得更好。为了让酸奶更吸引人，商家还推出了各种不同水果味的酸奶，比如苹果味、黄桃味等，这种风味酸奶里往往加了大量的糖和果味香精，让人欲罢不能，不知不觉就喝多了，热量也随之严重超标。

如果你喜欢带有水果味道的酸奶，不妨尝试把芒果、蓝莓等水果加入酸奶中，自制水果酸奶杯，味道也不错，重要的是不会增加太多热量。

不过，值得注意的是，常温酸奶的含糖量普遍很高，一盒200毫升的常温酸奶通常含糖量高达25克左右，这个量恰好是世界卫生组织对游离糖的限制量。

建议选择碳水化合物低于10克/100克的原味酸奶。那种高糖的常温酸奶尽量少喝，当然，如果是体重消瘦、需要增肥的人，可以多喝。

近日，一则不幸的消息传来——甘肃山地马拉松事故21人遇难。大众震惊之余，是深深的疑惑：一个已经举办四届的越野跑比赛，怎么变成死亡赛跑了？

 

 

直接原因是天气骤变、气温骤降，赛事进行过程中，局部地区出现了冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，使得选手出现身体不适，甚至出现了失温导致的伤亡。

 

主办方考虑不周，责无旁贷，但是这次轰动全国的事件也让大家对“失温”重视了起来。

 

失温是什么？

 

在这件事发生之前，很少人知道失温是什么；这件事发生之后，大家也觉得，失温那么可怕吗？

 

那么今天就来聊聊它。

 

失温是指人体的热量消耗大于热量供给，从而使人体的核心体温不断降低，引发打寒颤、心肺功能衰竭、失去意识，甚至死亡的现象。

 

简单来说，就是人体产生的热量小于消耗的热量，产热没有散热快。

 

根据程度的不同，失温主要分为三个阶段：

 

一级失温

 

一级失温阶段，人体的核心温度^[1]，即人体体腔等核心区的温度，从37℃开始下降，直到35℃。这期间人开始控制不住地发抖，出现手部发僵，做不了复杂的手部动作。

 

这个时候，人的意识还是清醒的，可以走路说话。

 

 

二级失温

 

这个阶段，人体的核心温度在35~33.88℃，人开始出现意识迷茫，动作也开始失调，比如扣不上扣子。

 

这个时候，人的意识和动作都开始飘，甚至出现反常，比如外部寒冷的情况下，人却不觉得冷，甚至还开始脱衣服，动作也明显笨拙起来。

 

三级失温

 

这个阶段，人体的核心温度在33.88~30℃，人已经开始持续性或间歇性的剧烈抖动，意识也逐渐模糊，在昏迷的边缘徘徊。

 

这个时候，人说话困难，肌肉也慢慢僵硬。核心温度在31℃时，人体就会降低呼吸和脉搏，接近于进入冬眠的状态。

 

同时，这个阶段也是非常危险的，看似人体是进入冬眠来保护自己，其实离死亡只有一步之遥。

 

如果得不到及时的救援，这个时候的人几乎无法避免死亡。

 

为什么大夏天，人也会失温？

 

很多人不明白这个甘肃马拉松事件，明明举办时间是大夏天，温度最低也不会低于0℃，人怎么还会失温呢？

 

其实相比于零下十几度，0~10℃的阴雨天才是最容易失温的。

 

想要弄明白这个问题，就要了解失温发生的三个因素：温度、湿度、风力。

 

温度因素很好理解，人体相当于是浸泡在空气的水分子当中，所以比体温高的水分子会阻碍人体散热，比体温低的水分子会加速人体散热，这也是为什么低温条件下，人体热量流失地更快；

 

当风速增加时，与人体接触的空气量会增加，风带走人体的热量也相应地增加；

 

当湿度增加时，人体需要蒸发掉身体表面的水分，也会带走更多的热量。

 

以这次的甘肃马拉松事件为例：

 

温度

虽然已经进入5月份，但海拔高达一两千米的甘肃山地地区，温度要比平原低得多，因此温度上属于低温范畴。

 

湿度

马拉松是里程长，耗时久的一项运动，即使是专业的选手，也会在奔跑过程中产生大量汗液，沾在身上，湿度有了，还会迅速带走大量热量。

 

风力

也因为跑起来与空气阻力发生摩擦，风力也有了。

 

再加上遇到了冰雹、冻雨、大风等极端天气，短时间内，气温骤然下降、雨水打湿衣衫、风力加大，人也就更容易出现失温现象。

 

另一方面，地形复杂的越野跑已经消耗了选手很多体力，擅长马拉松的选手往往体脂率比普通人低，脂肪储存少。

 

再加上长期运动的人身体新陈代谢比较快，所以遇到极寒天气，他们热量流失也更快。

 

 

失温预防救治小妙招

 

失温情况危险且紧急，因此预防很重要。

 

衣物选择

 

户外运动（特别是温差变化大的地方）要备上透气性好，速干的内衣，并且注意带些保暖的外套或衣物、帽子、手套等，以此来应对气温变化。

 

补充体能

 

户外运动比较耗体能，不能出发前自我感觉良好就“轻装上阵”，而是应该准备一些食物，比如巧克力、功能性饮料、水等，及时补充体能，避免大量出汗引起的虚脱等突发情况。

 

量力而行

 

很多户外活动，特别是马拉松等耗时巨大，又非常考验体力和耐力的活动，都对人的身体素质有较高的要求。

 

以马拉松为例，除了失温之外，中暑、心脏骤停、横纹肌溶解、水电解质引发的器官功能障碍等都是比较常见的意外情况。

 

因此，在参加马拉松等户外运动之前，应该对自己的身体有个准确的评估：

 

比如心肺功能如何，是否患有关节性疾病？

 

自己拿不准的可以去医院做专业的检查，让医生给开个运动处方。

 

 

即便我们准备了很多，有时候仍然无法避免意外的发生。

 

如果真的遇到有人失温，也千万不要立马给他喝热水或其他形式的直接辅助热源，那有可能要了他的命。

 

正确的救援方式是：

01 阻断失温发生的必要条件

 

根据失温发生的三个必要因素来看，阻断风力和湿度是必须的。

 

比如，给失温者挪到背风的地方，换上干燥的衣物。

 

需要注意的是，尽量给失温者挪到睡袋或垫子上，不要直接放在地面上，以免失温者热量传导给地面，热量散失更快。

 

02 慢慢供给失温者热源

 

有很多人认为给失温者喝热水或揉搓全身就能使其快速回温，其实这些做法非常致命。

 

热水会快速升高内脏温度，增加组织液体积，这样一来，血液会迅速流到四肢，使人严重低血压；

 

全身揉搓会使得四肢血液迅速回流，造成心脏骤停。

 

正确方法是把热水袋用干燥衣服包着，放到失温者的颈部、腋窝、腹沟等地方，对其核心区进行加温，助其体温回升。

 

03 心肺复苏

 

对于失温严重，脉搏和心跳都非常缓慢甚至停止的人，可以进行心肺复苏这种急救措施。

 

当然，所有有效的急救措施都应建立在主办方准备充分的前提下。

 

《人物》也写道：“像失温这样的事情，任何运动员，包括梁晶，都是无力回天的。这主要依靠的是赛事组委会。行业有一句话，选手的一切命运，都掌握在他们手里。”

 

有人说，这场比赛堪称是中国体育史上最惨痛的事件之一。虽然离事件的发生已经过去了几天，但更多信息和细节的不断传出，仍不断地给这场悲剧继续增添着悲怆色彩。

 

悲痛之余，我们能做的，就是在运动前做更多的了解和准备，对其中的危险因素做更多的预判，避免悲剧的再次发生。

 

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参考文献：
[1]Marx, John. Rosen's emergency medicine: concepts andclinical practice 7th edition. Philadelphia, PA: Mosby/Elsevier. 2010: 1870.ISBN 978-0-323-05472-0

每年冬天一到，保暖就被迅速提上日程，你可能提早裹上了羽绒服、换上了棉拖鞋、铺上了电热毯，连洗手都习惯用热水。

 

其实，真正让身体扛冻的方式是“低温养生”。

 

 

《生命时报》采访专家，告诉你冬季为什么适合“低温养生”，并教你一套方法让身体更抗寒。

 

受访专家

浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任 任菁菁

中国中医科学院西苑医院教授 杨力

首都保健营养美食学会会长 王旭峰

河南省中医院治未病中心副主任医师 吕沛宛

 

为什么冬季要“低温养生”？

 

中医巨著《黄帝内经》中曾提出：“高者其气寿，下者其气夭。”意思是高处寒冷地、人的寿命长；低处气温高、人的寿命短。

 

研究表明，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10~30岁。同样在自然界中，蛇等冷血动物的寿命都很长，而鸡的寿命就短，因为鸡体温高。被认为是世界上最长寿的动物之一的海龟，也是冷血动物。

 

来自英国剑桥大学的研究团队近期公布，他们首次在伦敦冬泳爱好者体内发现了一种可以帮助适应低温环境的化学物质。研究者认为，在冷水中游泳能够提高人体内该物质的水平，并起到预防痴呆症、帕金森症等神经退行性疾病的作用。

 

 

低温环境有助健康的研究，其实国内外均有不少。比如：

 

• 荷兰马斯特里赫特大学研究发现，每天在寒冷的室温环境中待6个小时，能让人们保持较为苗条的身材。
• 美国、日本、俄罗斯等国的动物研究也显示，若能将实验动物的体温降低2℃~3.5℃，寿命可延长一倍甚至更多。
• 11月28日，美国加州大学圣巴巴拉分校等机构联合发表的研究显示，人类体温整体出现下降，研究人员推测，这可能与人们健康状况的普遍改善有关。

 

低温养生，不能简单理解为降低人体温度，而是以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老。

 

寒冷使细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。因此，冬季养生也要遵循“低温”，帮助身体平稳过冬。

 

低温养生从5个方面做起

 

低温养生并不是少穿一件衣服那么简单，要从吃、穿、住、用、动等5个方面做起。

 

吃——低温烹饪，喝凉开水

 

传统烹饪通常采用煎、炒、炸、烤等高温方式，要求食物完全熟烂。但这对烹饪技术的要求非常高，以确保食物在合理温度范围内加热，否则就可能产生有害物质。

 

低温烹饪则要求将烹调温度控制在100℃以下，不仅可有效减少维生素等营养成分的损失，保留食物原味，还能减少烹饪油烟。

 

目前低温烹饪的主要方法有蒸、煮、凉拌等，突出少盐或少油的特点，如蒸土豆、煮玉米、沙拉、小火慢煮的粥和汤等。

 

由于蔬菜中大多数维生素都是水溶性的，经过长时间蒸、煮、炒、焖易流失，选择生吃相对更利于保存营养。

 

但为了避免摄入蔬菜中可能含有的细菌、寄生虫等有害物，对于不能确定种植源的蔬菜，建议采用清炒、白灼、焯水后再拌等清淡的烹饪手法。

 

 

自然冷却至30℃左右的凉开水最适于饮用。需要提醒的是，由于国人体质的特殊性，过凉的冰镇食品应少吃，老人、小孩和消化功能较弱的人仍建议多吃温热软烂的食物。

 

穿——适当秋冻，少穿一件

 

“秋冻”观念在我国几乎人所共知，其提倡秋季气温稍凉爽时，不要过早、过多地增加衣服，因为适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高抗病能力。

 

当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易伤身；患有慢病的老年人及体弱者，同样不应选择“秋冻”。

 

此外，日本小学生的抗寒训练也可适当借鉴，比如，给孩子穿衣以“比大人少一件”为宜，同时督促他们加强运动，可起到提高抵抗力的作用。

 

住——多养绿植，睡时调温

 

在低于18℃的环境中，人的肌肉收缩、汗孔关闭，体内水分更易保存，营养物质更易被组织器官吸收，有益增强体质，因此应避免室内过于闷热。

 

白天时，室温以皮肤感觉微凉但不产生“鸡皮疙瘩”为宜，尤其注意不要使室内外温差过大。除借助空调等设备调温外，在室内多摆放花草也有降低温度的作用，可选择芦荟、吊兰、常青藤等。

 

夜间睡眠时，我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9~11点开始下降，凌晨1~3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后（晚7~9点）达到顶峰。

 

睡觉时，呼吸与脉搏减慢，基础代谢变缓，正是“低温养生”的好时机。

 

用——冷水洗脸，冷水淋浴

 

冷水的温度刺激可以使人体在短时间内经历从热到冷，再从冷到热的过程，促使血管迅速收缩和扩张，进而起到锻炼血管的效果，因此也被称为“血管体操”。

 

建议人们可根据自身体质，酌情选择用冷水洗脸、擦身、冲淋、浸浴等，冷水浴前一定先做好热身；如果患有高血压、心脏病等基础疾病，建议提前咨询医生是否适合。

 

动——勤练瑜伽，打太极拳

 

人的体温虽然不能随意降低或升高，但可以借助一些特殊的锻炼达到目的。比如，冬泳，有着与冷水浴类似的效果，但对锻炼者的体质要求较高，必须量力而为。

 

瑜伽、普拉提、太极拳等慢速运动，因为不会带来太大的身体负担，多数人都可以选择，但运动过程中要注意补水，以凉白开为宜。

 

需要提醒的是，“低温养生”注重的是自然环境下的低温对人体的调节，既不能盲目开空调、喝冷饮，也不能一味追求少穿衣服。气温变低时，仍须注意保暖，防止受凉。

 

3类人更适合“低温养生”

 

冬季气温低，正好是进行“低温养生”的最佳时机，以下几类人群更加适宜。

 

心烦的人

阴虚内热的人怕热，常表现为手心、足心发热，心烦，口舌生疮，“低温养生”可帮助降体温，涵养“阴”。

 

脑力工作者

大脑是人体最怕热的部位之一，脑力工作者时常情绪紧张，导致体温升高，头脑发热，细胞代谢速度加快，而低温有助于大脑清醒，减少高温状态下的高损耗。

 

女性

“护阴”是女性一生的保健之道。“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等，尤其对20~40岁的女性，它们充足与否，决定着女性健康状态。适当“低温养生”，可使女性之“阴”免于高温状态下出现的损伤。

 

当然，并不是所有人在任何情况下都适合“低温养生”。比如阳虚怕冷、脾胃不好之人，身体虚弱的老人和小孩，以及月经期间的妇女，就不适合。

我是一名59岁的糖尿病患者，日常生活中需要注射胰岛素来控制血糖。8月1日，我开始出现发烧症状，体温高达38.1℃。在当地医院进行了C反应蛋白检测，结果显示为50。随后，通过测定量核酸，我被诊断出肺炎链球菌感染。CT扫描显示肺部感染严重。医生给我开了头孢类抗生素，并进行了6天的输液治疗，但炎症并未得到有效控制，低烧仍然持续不退。

由于我对药物的依从性非常低，医生建议我进行气管镜检查，并对标本进行培养药敏测试，以便更精确地选择合适的抗生素。然而，考虑到我并未住院，医生也提出了另一种方案，即通过痰培养来进行药敏测试。最终，医生建议我更换抗生素，改用西他沙星，并在用药过程中密切监测心率。

在这个过程中，我深刻体会到了疾病带来的窘迫和焦急。幸运的是，通过与医生的在线交流和及时的治疗调整，我终于看到了希望的曙光。这个经历也让我更加珍视健康，并意识到在面对疾病时，及时就医和科学治疗是多么重要。

我曾经是一名肺结核患者，经历了漫长的治疗过程。终于，在医生的指导下，我完成了所有的药物治疗，并且CT检查结果显示我的肺部已经恢复正常。然而，最近我开始出现呼吸困难、低烧、咳嗽和咳痰等症状。这些症状让我非常担心，是否我的肺结核又复发了？

我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在南宁市，距离医院较远，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。起初，我有些紧张和焦虑，但医生的耐心解释和专业指导让我逐渐放松下来。

医生首先询问了我的病史和当前的症状，并要求我提供之前的CT检查报告。虽然我没有带着胶片，但我提供了云影像的链接。医生仔细查看了我的CT报告，并告诉我肺结核复发的可能性不大。然后，他建议我进行痰液检查，以排除其他可能的疾病。

如果痰液检查结果为阴性，医生认为我可能是感染了病毒。他建议我去医院的感染科或结核科进行进一步的检查和治疗。虽然我对这种情况感到有些失望，但我也明白了医生的建议是为了确保我的健康。

在这次在线问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流，获取最准确的医疗建议。同时，我也意识到，面对疾病，我们不能掉以轻心，必须及时寻求专业的医疗帮助。

我是一名在梅州市工作的白领，最近几天总是感觉身体不太对劲。起初只是低烧37.5度，喉咙有轻微的异物感，但我并没有太在意，认为可能是感冒引起的。然而，随着时间的推移，我的症状并没有好转，反而有所加重。我开始感到焦虑和不安，担心自己可能患上了什么严重的疾病。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊的方式，通过京东互联网医院联系了一位医生。医生详细询问了我的症状，并查看了我提供的血常规报告。虽然验血结果显示问题不大，但医生仍然建议我去医院做进一步的检查，以排除其他可能的疾病。

我按照医生的建议，去医院做了胸片和胸部CT检查。结果显示，我并没有患上什么严重的疾病，只是因为肾虚体质引起的免疫力下降所致。医生告诉我，肾虚体质的人容易出现低烧、喉咙不适等症状，并且需要注意调理和保养自己的身体。

在医生的指导下，我开始了针对肾虚体质的调理。首先，我改变了自己的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。其次，我调整了饮食结构，多吃一些补肾的食物，如黑豆、核桃等。最后，我也开始尝试一些中药调理，例如六味地黄丸和金匮肾气丸等。

经过一段时间的调理，我的身体状况明显改善，低烧和喉咙不适的症状也消失了。我深刻体会到，肾虚体质并不可怕，只要我们注意调理和保养自己的身体，就可以避免许多不必要的疾病和痛苦。

我从来没有想过，自己会因为莫名其妙的腿部淤青而感到如此的困扰和焦虑。每次看到那些紫色的淤青，我都感到一阵恐惧涌上心头，仿佛自己的身体正在发生某种可怕的事情。尤其是在最近，这种情况变得越来越频繁，甚至连低烧也开始出现了。

我开始四处寻找答案，去医院做检查，问遍了身边的朋友和家人，但所有的结果都指向了一个模糊的方向：肾虚。这个词听起来很陌生，但它似乎成为了我生活中的一部分。每当我看到那些淤青，我就想起了肾虚，想起了自己的身体正在经历的变化。

在一次偶然的机会中，我接触到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过简单的注册和填写信息，我就可以与专业的医生进行一对一的交流。这个过程非常方便和高效，我不需要再花费大量的时间和精力去排队等待医生，也不需要担心隐私问题，因为所有的交流都是在一个安全的平台上进行的。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和担忧。医生非常耐心地听完了我的描述，并提出了几个关键问题。通过这些问题，我开始意识到自己的情况可能并不是单纯的肾虚引起的，而是可能涉及到更复杂的血液系统问题。医生建议我去医院做进一步的检查，以确定具体的病因和治疗方案。

这个经历让我深刻地体会到了互联网医院的价值。它不仅提供了一个便捷的就医渠道，更重要的是，它可以帮助我们更好地理解自己的身体，及时发现和解决潜在的健康问题。对于像我这样因为莫名其妙的腿部淤青而感到困扰的人来说，互联网医院无疑是一个非常有用的工具。

我还记得那天晚上，我的宝贝儿子突然开始发烧，体温升高到37.5度。我和丈夫都非常担心，因为他才8个月大。我们立即联系了我们的家庭医生，经过初步询问和检查，医生告诉我们这可能是接种麻腮风疫苗后的正常反应。然而，情况并没有好转。第二天，儿子脸上和头部开始出现红色小颗粒疹子，第三天，疹子扩散到了全身，伴随着发烫和不适。我们再次寻求医生的帮助，医生建议我们使用盐酸西替利嗪滴剂来缓解症状，并注意观察是否有其他不良反应。经过几天的治疗和护理，儿子的症状逐渐减轻，疹子也消退了。我们非常感激医生的及时帮助和指导，否则我们可能会陷入更大的困境中。这个经历让我意识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并在必要时寻求专业的医疗帮助。同时，也让我更加了解和信任互联网医院和线上问诊的重要性和便利性。

我家小孩腺样体肥大，做了手术摘除后，开始出现一系列不适症状。首先是低烧，体温在37.6度左右徘徊，伴随着头疼和嗓子疼。更让人担心的是，他变得迷迷糊糊，不肯说话，晚上睡觉也翻来覆去，眼睛都没闭着，眯着眼睛。这种情况已经持续了三天，作为父母，我们非常焦虑和无助。

在郑州市的某家医院，我们找到了一个非常有经验的医生。医生告诉我们，手术后有一个吸收热的过程，可能会引起发热。同时，手术后的进食量也会影响恢复情况。医生建议我们给孩子多喝水，适当增加营养摄入，并注意观察体温变化。对于头疼和嗓子疼，医生认为可能是手术后的一些副作用，需要时间来恢复。医生还给我们开了一些药物，帮助缓解孩子的不适症状。

通过这次经历，我深刻体会到，面对疾病，及时就医和正确的治疗方案至关重要。同时，也要注意日常生活中的饮食和休息，保持良好的身体状态，才能更好地抵抗疾病的侵袭。

我是九江市的一名普通上班族，最近因为身体不适，开始了漫长的求医之路。起初，我只是觉得身体有些不舒服，低烧37度到38.5度，关节疼痛，尤其是晚上更为明显。这些症状让我非常焦虑和困扰，影响了我的工作和生活。于是，我决定去301医院进行检查。

在医院，医生对我进行了一系列的检查，包括CT、血液检查等。结果显示，我有纵膈淋巴结肿大，肺结节和肺大泡。这些结果让我更加担忧，是否患上了肿瘤？我向医生询问，医生告诉我，虽然不能完全排除肿瘤的可能性，但从目前的检查结果来看，肿瘤的可能性不大。医生认为，我的症状可能是由于炎症感染引起的淋巴结肿大，需要进一步观察和治疗。

我也向医生提到，我三十年前曾经得过结核。医生表示，这可能与我的当前症状有关，需要考虑是否是结核感染引起的。医生建议我暂时不用吃药，先观察一段时间，并在三个月左右再进行复查。对于肺结节和肺大泡，医生说不需要太担心，只要没有症状就不需要吃药。医生还提醒我，平常要注意避免接触烟尘和二手烟，减少对呼吸道的刺激。

通过这次求医经历，我深刻体会到，健康是最重要的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小病变大病。同时，也要感谢那些默默无闻的医生们，他们用专业的知识和技能，帮助我们战胜疾病，重获健康。

我家孩子五天前开始低烧，反复了两天，后面不烧了，状态很好，吃饭也很多，今天早起又低烧了。我带他去医院验了血，血象没事，但刚才突然高烧到39.3。孩子不咳嗽，晚上睡觉有呼噜声，应该是有少量痰。也不留鼻涕，有时候会说鼻塞。这种情况让我非常着急，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生告诉我，考虑还是病毒感染可能性大，建议先用抗病毒药物。由于宝宝没有药物过敏史，医生推荐使用小儿豉翘清热颗粒或蒲地蓝口服液。同时，医生也提醒我要注意观察孩子的精神状态，多喝水，检测体温，并在必要时使用美林退烧药。对于孩子的少量痰，医生建议可以使用易坦静或安儿宁进行治疗。

在医生的指导下，我给孩子按时服药，并密切关注他的病情。虽然孩子仍然会反复发热，但精神状态良好，食欲也正常。医生告诉我，这种病毒感染可能会反复发热几天，只要精神好，先用两天药看看。经过一段时间的治疗，孩子的病情逐渐好转，体温也恢复正常。整个过程中，京东互联网医院的线上问诊服务为我们提供了极大的帮助和便利。

我一直以来都很注重自己的健康，但最近却被一连串的不适所困扰。最开始是低烧，体温总是在38度左右徘徊，虽然不算高烧，但那种不舒服的感觉却挥之不去。接着又出现了拉肚子的症状，整个人都变得虚弱无力。最让我担心的是，我的C反应蛋白一直偏高，这意味着我的身体可能正在经历某种炎症或感染。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我注册了账号并进行了在线问诊。医生非常专业，详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了可能的原因和建议。虽然我之前已经去过医院做过一些检查，但医生还是建议我再去做一些必要的检查，以确定病因。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷性。尤其是在疫情期间，避免了去医院的风险，同时也节省了时间和精力。现在我已经按照医生的建议去做了相应的检查和治疗，希望能够早日恢复健康。

作为一名新手妈妈，我经历了一场与疾病的斗争。哺乳期的我，突然间被牙疼所困扰。起初，我尝试了各种自我缓解方法，但疼痛却日益加剧。随后，感冒的症状也接踵而至，伴随着反复的低烧和黄痰清水鼻涕的出现。这种情况让我感到非常焦虑和无助，毕竟我还在哺乳期，不能随意服用药物。

在这个关键时刻，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，并给出了专业的建议。首先，他建议我继续观察牙龈肿痛的情况，并在必要时服用头孢克洛抗生素。对于感冒和低烧，他认为可能是病毒感染引起的，建议我多休息，保持良好的饮食习惯，并注意个人卫生，尤其是在喂奶时戴口罩以防止传播给宝宝。

经过一周的治疗和调理，我的症状逐渐消失，体温也恢复正常。整个过程中，医生的指导和支持让我感到安心和放心。在线问诊不仅节省了我的时间和精力，也为我提供了专业的医疗服务。