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不同人群的营养优选攻略

不同人群的营养优选攻略
发表人:小羽养生食疗
不同人群的营养优选攻略

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

  • 看懂肿瘤基因筛查报告

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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

  • 如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处?

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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病和1型糖尿病在发病机理、发病年龄、症状和治疗方法上都有所不同:

    第一、发病机理,1型糖尿病多因自身免疫系统异常、环境因素等原因造成的胰岛β细胞损害,胰岛素绝对分泌不足使血糖持续增高,而2型糖尿病则是由于遗传或环境等原因,造成胰岛β细胞受损。

    第二、发病年龄,无论是1型糖尿病还是2型糖尿病都可能发生在任何年龄阶段。1型糖尿病多见于青少年,2型糖尿病多于成人发病。

    第三、临床症状,1型糖尿病有明显的三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减轻,2型糖尿病在血糖升高初期没有明显症状。

    第四、临床治疗,1型糖尿病由于胰岛素缺乏,只有通过注射胰岛素才可以控制高血糖,2型糖尿病通过饮食控制、运动和口服降糖药物,可以获得一定的效果,必要时再用胰岛素治疗。

  • 慢性心力衰竭治疗的理念是不仅要停留在药物治疗,更需要使用长效手段纠正病人心肌的重塑。主要以神经内分泌的抑制剂治疗为主,使用利尿剂、ACEI类和β受体阻断剂等药物进行治疗,但是这种治疗是需要一个比较漫长的过程,很难做到立竿见影。

  • 那这个是位于任脉,它当然跟调理脾胃有关系,而且可以扶阳气治脾虚,就是阳气不足脾胃功能比较差的,艾灸治疗有用治疗腹泻胃脘痛。

  • 本期话题:肾结石是怎样形成的呢?

     

    出镜嘉宾:北京医院肾病内科  主任医师  吴华

     

    擅长领域:血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎等、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病,慢性肾功能不全等

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    作者信息:北京医院 消化内科 副主任医师 刘晓

    功能性消化不良一般不会引起黑便。

    黑便可能是由于吃大量的动物血制品、肝脏、或者是吃含有铁剂的补血药物、服用铋剂,还有像上消化道出血、肠道的息肉、胃肠道的占位性病变等原因导致患者出现黑便症状以后,需要及时去消化内科,进行粪便常规、胃镜、肠镜等相关检查项目,明确病因。

    功能性消化不良是由于胃动力障碍所引起的疾病,常见的症状表现为上腹部和胸骨后疼痛,早饱感、腹胀和饱满的感觉,进食可以使疼痛加重或减轻,还可能会出现厌食、恶心等表现。如果平时经常抽烟喝酒或吃刺激性食物,导致消化不良的症状反复发作。如果平时精神压力比较大,经常熬夜,也容易引起功能性消化不良反复发作。

  • 那是一个闷热的夏日午后,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同这天气一样沉闷。我叫小丽,一个普通的上班族,最近却因为身体的不适而变得焦虑不安。

    “您好,我是医生小王,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。

    “你好。”我礼貌地回应。

    “有什么问题咨询呢?”医生微笑着问道。

    “您好,想问下红豆薏仁水有什么作用?”我迫不及待地问道,因为这段时间我一直在喝这款水,听说对健康有好处,但具体作用却不太清楚。

    “健脾祛湿利水排毒。”医生简洁地回答。

    “健康指导?”我疑惑地追问。

    “夏天到,经常煮水当茶喝,对身体有好处。”医生耐心地解释。

    “可以减肥嘛?”我又问了一个问题。

    “辅助减肥。”医生微笑着回答。

    “了解,这款怎么样,还是您更推荐其他家品牌的呢?”我问道,因为我一直在寻找一款适合自己的健康饮品。

    “这个成分还可以。”医生肯定地说。

    在医生的指导下,我开始调整自己的饮食和生活习惯,每天坚持喝红豆薏仁水,并且注意饮食清淡,避免油腻食物。渐渐地,我的身体开始有了变化,体重也开始下降,精神状态也好了很多。

    “幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我感慨地说。

    “大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”医生鼓励我说。

    “健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”医生的话让我深受触动。

    现在,我已经完全康复,重新投入到工作和生活中。每当我想起那段经历,都会感到无比的庆幸和感激。感谢京东互联网医院,感谢医生小王,让我重新找回了健康和快乐。

    想问问大家,有没有出现过类似的困扰呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。

    脾虚中气下陷的调理指南 常见症状 脾虚中气下陷常见症状包括食欲不振、腹胀、便溏、四肢无力等,易感人群为长期饮食不规律、过度疲劳或慢性消耗性疾病患者。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 饮食调理:多食用易于消化的食物,如粥、面条等,避免生冷、油腻和刺激性食物。 2. 药物治疗:可选用补中益气汤、四君子汤等中药方剂,根据个人情况调整用药。 3. 生活习惯:保持规律作息,避免过度劳累,适当进行体育锻炼以增强体质。 4. 心理调节:保持心情舒畅,避免过度紧张和压力。 5. 红豆薏仁水:作为辅助调理方法,红豆薏仁水可健脾祛湿利水排毒,夏天煮水当茶喝有助于调理脾虚中气下陷的症状。

  • 随着生活节奏的加快,越来越多的年轻人开始出现白发,这让许多人感到焦虑。那么,为什么会出现白发?如何预防白发的产生?接下来,我们就来聊聊这个话题。

    首先,我们需要了解,白发是由于发囊根部的黑色素细胞停止制造黑色素导致的。这种变化随着年龄的增长而逐渐发生。那么,是什么原因导致黑色素细胞停止工作呢?

    1. 遗传因素:家族中有白发的病史,会增加年轻人出现白发的风险。

    2. 精神压力:长期的精神压力会损害黑色素细胞,导致白发产生。

    3. 营养不良:缺乏必要的营养素,如蛋白质、维生素和微量元素等,会导致黑色素细胞无法正常工作。

    4. 疾病因素:某些疾病,如甲状腺功能亢进、白癜风等,也可能导致白发。

    那么,如何预防和治疗白发呢?

    1. 保持良好的心态:学会缓解压力,保持心情舒畅。

    2. 均衡饮食:保证营养摄入,多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。

    3. 避免染发、烫发:这些化学物质会损害发囊,导致白发。

    4. 定期检查:及时发现并治疗可能导致白发的疾病。

    5. 如果白发数量较多,可以考虑使用药物治疗,如米诺地尔等。

    总之,白发是一种常见的现象,我们无需过度焦虑。通过了解原因,并采取相应的预防措施,我们可以减少白发的产生。

  • 随着全球气候变暖的加剧,一些我们习以为常的美食正面临着消失的危机。从意大利的通心粉到阿根廷的蜂蜜,这些美食不仅代表着各国的饮食文化,更是支撑着当地经济的重要出口产品。

    首先,意大利的硬质小麦产量正在减少,这将对意大利面的生产造成影响。由于气候变化导致的气温上升和雨量减少,地中海地区的农作物减产,硬质小麦也不例外。

    法国的葡萄酒产业也面临着挑战。气候变化打破了葡萄生长的平衡,导致葡萄的酸度和糖度失衡,影响了葡萄酒的品质。

    阿根廷作为蜂蜜出口国,蜜蜂种群数量正在减少。水灾和潮湿的气候给蜜蜂觅食和采集花蜜带来威胁,导致蜜蜂数量锐减,进而影响到农作物的授粉。

    越南的大米产量也面临下降的风险。海平面上升和气候变化的威胁使得越南的大米产业面临巨大挑战。

    波兰等地区气温上升,导致马铃薯和小麦等农作物的价格上涨,进而影响到伏特加的价格。

    西班牙的果蔬出口产业也受到气候变化的冲击。气温上升导致西班牙大部分土地变成沙漠,影响了果蔬的生产。

    德国的啤酒产业也面临挑战。气温上升和缺水严重导致德国东部地区啤酒制造商的产量下降。

  • 早产儿,即指胎龄不足37周而出生的婴儿,是全球范围内普遍存在的一种新生儿群体。据统计,每年全球约有1500万早产儿出生,其中我国每年约有120万早产儿。早产儿由于出生时器官发育不成熟,容易出现各种健康问题,因此科学喂养对于早产儿的健康成长至关重要。

    早产儿的喂养应遵循以下原则:

    1. 母乳喂养:母乳是早产儿最理想的营养来源,具有丰富的营养成分和免疫活性物质,有助于早产儿的生长发育和免疫系统建立。

    2. 适时添加辅食:早产儿添加辅食的时间应比足月儿晚,一般建议在生后4-6个月开始添加辅食,并遵循从稀到稠、从少到多、循序渐进的原则。

    3. 适量补充营养素:早产儿容易出现维生素D、铁、钙等营养素的缺乏,需要在医生指导下适量补充。

    4. 重视生长发育监测:早产儿出生后,需要定期进行生长发育监测,及时发现并处理生长发育问题。

    5. 加强护理:早产儿抵抗力较弱,容易出现感染等并发症,需要加强护理,保持室内温度、湿度适宜,预防感染。

    除了喂养,早产儿的护理也至关重要。以下是一些早产儿护理的注意事项:

    1. 保持体温:早产儿体温调节能力差,容易受凉或过热,需要保持室内温度在22-24℃,并注意保暖。

    2. 预防感染:早产儿抵抗力较弱,容易感染,需要保持皮肤清洁,定期进行口腔、鼻腔等部位的清洁,预防感染。

    3. 观察病情:早产儿出生后,需要密切观察病情变化,如出现呼吸困难、发热、腹泻等症状,应及时就医。

    4. 加强心理护理:早产儿父母需要关注孩子的心理需求,给予足够的关爱和陪伴,帮助孩子建立安全感。

  • 那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,显得有些刺眼。我,一个普通的上班族,却因为腿总是抖软没劲,不得不踏上了求医之路。

    我走进诊室,医生微笑着问我:“您好,还有别的症状吗?”我摇了摇头,只感觉没劲,干点家务活,就累得不行。

    医生皱了皱眉,问我:“有没有高血压,糖尿病,冠心病等疾病?”我回答:“有高血压。”

    医生沉默了一会儿,然后说:“三月一号到五月三十号没怎么锻炼身体,做的多学习了。”我点了点头,表示确实如此。

    医生又问:“冬季有没有这种情况?”我看了看手中的挂号单,刚看见,这是收费的吗?我有些惊讶。

    医生似乎看出了我的疑惑,说:“记得不太清楚了,好像有。”

    医生最后说:“可能有气虚。现在可以适当用点生脉饮(参麦饮)。”我有些疑惑:“参麦饮是中药吗?”

    医生回答:“是的,中成药。”我听了,心里多少有些安慰。

    我回到家,心里五味杂陈。每次累得软的就得睡一觉,或躺一会儿,才能缓解。这日子过得,真是让人心力交瘁。

    然而,生活还得继续。我开始按照医生的建议,服用生脉饮。渐渐地,我发现自己的身体状况有所改善,腿不再那么抖软,人也精神了许多。

    我想,这也许就是生活的力量吧。无论遇到什么困难,只要我们勇敢面对,总会找到解决问题的方法。

    想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们又是怎么解决的?希望我们都能在生活的道路上,找到属于自己的光明。

    幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

    健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    气虚引起的腿部无力 常见症状 气虚可能导致腿部无力、抖动、软弱,尤其在长时间学习或缺乏锻炼后更为明显。高血压患者也可能出现这些症状。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 适当使用生脉饮(参麦饮)等中成药来补气; 2. 增加日常锻炼,改善体质; 3. 保持良好的生活习惯,避免过度疲劳; 4. 饮食上注意补充营养,多吃易于消化的食物; 5. 定期检查血压,控制高血压的发展。

  • 蔬菜水果是日常饮食中不可或缺的营养来源,它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,对人体健康至关重要。然而,如果烹饪方法不当,很容易导致蔬菜水果中的营养素大量流失,降低其营养价值。以下是一些常见的烹饪误区,以及如何正确处理蔬菜水果,以最大限度地保留其营养。

    误区一:过度搅拌导致维生素C流失

    许多家长喜欢将蔬菜水果榨成果汁,以方便孩子食用。然而,使用搅拌器或食品处理机将蔬菜水果打碎,很容易破坏其中的维生素C。维生素C易被氧化,在搅拌过程中,维生素C会与空气接触,导致大量流失。建议使用手动榨汁机,减少氧化的可能性。

    误区二:胡萝卜破坏维生素C

    胡萝卜中含有一种名为维生素C氧化酶的物质,会破坏其他蔬菜中的维生素C。因此,在制作蔬菜汁时,不建议将胡萝卜与其他蔬菜混合打汁,以免降低蔬菜汁的营养价值。

    误区三:煮菜汤水丢弃浪费

    煮蔬菜时,蔬菜中的营养成分会溶解到汤水中。许多人在煮蔬菜后会将汤水倒掉,其实这是一种浪费。汤水中含有大量的维生素和矿物质,可以用来煮粥、炖汤或拌面,提高食物的营养价值。

    误区四:长时间浸泡导致营养素流失

    为了保持蔬菜的爽口,许多人会将切好的蔬菜浸泡在冷水中。然而,长时间浸泡会导致水溶性维生素(如维生素C和B族维生素)流失到水中。建议将蔬菜浸泡时间控制在5-10分钟,以减少营养素流失。

    除了以上误区,以下是一些保留蔬菜水果营养的建议:

    1. 尽量采用蒸、煮、炒等低温烹饪方法,减少营养素流失。

    2. 煮蔬菜时,加入一些油脂(如橄榄油)可以保护维生素C。

    3. 避免将蔬菜长时间暴露在空气中,以免氧化。

    4. 尽量选择新鲜、当季的蔬菜水果,以保证其营养价值。

  • 我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中却充满了焦虑和不安。最近,我发现自己对乳制品越来越敏感,经常出现腹泻、胀气等不适症状。医生诊断我为乳糖不耐受,建议我避免摄入含有乳糖的食物和饮料。

    然而,生活中总是充满了意外。前几天,我在超市看到了一款新推出的乳剂,据说可以帮助改善肾虚引起的腰痛,特别适合偏于肾阴虚者服用。作为一个长期受腰痛困扰的人,我不禁心动了。但是,看到产品成分中含有乳糖,我又犹豫了起来。能不能喝呢?我决定在京东互联网医院上咨询一下专业的医生。

    我打开京东互联网医院的网站,输入了我的问题。很快,一个医生接了我的咨询。我们开始了一场详细的交流。我向医生描述了我的症状和担忧,医生则耐心地解答了我的疑问,并询问了我选择的产品信息。通过对话,我了解到这款乳剂的乳糖含量非常低,且添加了特殊的酶,可以帮助分解乳糖,减少不适反应的发生。医生还告诉我,32岁的我完全可以服用这款产品。

    我感到一阵轻松,仿佛一块大石头从心头落下。之前我一直喝的是安素肠内营养粉,虽然效果不错,但总觉得缺乏某种营养。现在有了这款乳剂,我可以更全面地补充身体所需的营养了。医生还提醒我,如果在服用过程中出现任何不适,应该立即停止使用并就医。

    我感谢医生的建议,并在结束对话后给予了高度评价。这个小插曲让我深刻体会到,健康问题不能忽视,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时,我也意识到,京东互联网医院是一个非常方便和实用的平台,可以随时随地获取到专业的医疗咨询服务。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,欢迎在评论区分享你的经验和看法。让我们一起关注健康,珍惜生活!

    乳糖不耐受的调理指南 常见症状 乳糖不耐受是指人体无法完全消化乳糖,常见症状包括腹胀、腹泻、恶心、呕吐等,易感人群主要是儿童和青少年。 推荐科室 消化内科或儿科。 调理要点 1. 避免或减少摄入含乳糖的食物和饮料; 2. 可以尝试乳糖酶替代治疗; 3. 选择低乳糖或无乳糖的乳制品; 4. 在医生指导下,适当补充钙和维生素D; 5. 如果症状严重,可能需要使用药物如乳糖酶片或乳糖酶口服液进行治疗。

  • 肌营养不良是一种常见的肌肉疾病,它会导致肌肉逐渐萎缩和无力。要想改善病情,除了及时就医接受正规治疗外,日常护理也至关重要。本文将详细介绍肌营养不良的常见护理方法,帮助患者更好地应对疾病。

    一、功能护理

    功能护理是肌营养不良患者日常生活中重要的护理措施。通过进行适当的锻炼,可以增强肌肉力量,延缓肌肉萎缩。具体方法包括:

    1. 上肢锻炼:进行抬举、俯卧撑、扩胸等练习,增强上肢肌肉力量。

    2. 腰部锻炼:进行仰卧起坐等练习,增强腰部肌肉力量。

    3. 下肢锻炼:进行起蹲、上楼、跳跃、侧压腿等练习,增强下肢肌肉力量。

    4. 关节护理:预防关节挛缩,对膝关节、跟腱关节进行热敷后适当牵引。

    5. 假肥大部位按摩:对假肥大部位进行揉法按摩,缓解肌肉紧张。

    6. 脊柱护理:保持良好的坐姿,预防脊柱畸形。劳累后应平卧休息。

    二、劳逸结合

    肌营养不良患者在进行锻炼时,要注意劳逸结合,避免过度劳累。选择适合自己的锻炼强度,循序渐进,避免损伤。

    三、心理护理

    肌营养不良患者常常面临心理压力,容易产生焦虑、抑郁等情绪。心理护理至关重要。要为患者创造一个良好的环境,维护合适的期望,避免过度保护。

    四、平时护理

    肌营养不良患者要注意以下几点:

    1. 饮食:忌烟酒,不吃辛辣、过咸食物,避免生冷、刺激性食品。

    2. 感冒预防:加强抵抗力,避免感冒发烧。及时增减衣物,预防伤风着凉。

    3. 心情舒畅:保持心情舒畅,适当锻炼。

    4. 家属配合:家属要配合按摩,患者要克服困难,坚持锻炼。

    五、饮食护理

    肌营养不良患者应多吃高蛋白、富含维生素、钙、锌的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、木耳、蘑菇等。同时,也要注意饮食平衡,避免过度摄入。

    总之,肌营养不良患者的护理是一个全面的过程,需要患者、家属和医生的共同努力。通过科学的护理方法,可以帮助患者减轻病痛,提高生活质量。

  • 在日常生活中,我们经常会遇到一些年轻人过早出现白发的现象,这种现象被称为“少白头”。少白头的原因是多方面的,主要包括营养不良、神经因素、遗传因素和慢性疾病等。

    首先,营养不良是导致少白头的主要原因之一。如果人体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及某些微量元素,会导致头发由黑变白。因此,保证营养均衡,摄入足够的蛋白质和维生素对于预防少白头至关重要。

    其次,神经因素也是导致少白头的一个重要原因。过度焦虑、悲伤等精神神经因素或过度疲劳都可能引起头发大量变白。因此,保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,对于预防少白头具有重要意义。

    此外,遗传因素也是导致少白头的一个重要原因。如果父母或家族中有类似的情况发生,那么孩子出现少白头的可能性也会增加。因此,对于有家族遗传史的人来说,预防少白头需要更加重视。

    最后,慢性疾病也可能导致少白头。例如,植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等疾病都可能引起白发。因此,保持身体健康,预防和治疗相关慢性疾病,也是预防少白头的重要措施。

    为了预防和治疗少白头,我们可以采取以下措施:

    1. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

    2. 保证营养均衡,摄入足够的蛋白质和维生素。

    3. 预防和治疗慢性疾病。

    4. 适当锻炼,增强体质。

    5. 保持充足的睡眠。

    总之,少白头是一种常见的现象,我们可以通过改善生活习惯、保持良好的心态和健康的生活方式来预防和治疗少白头。

  • 大米作为我国居民的主食之一,其健康吃法一直备受关注。本文将围绕‘淡粗乱色’四字诀,探讨如何健康吃米,预防疾病,延缓衰老。

    一、淡米:减少油脂和盐分

    在煮饭时,应尽量减少油脂的加入,避免炒饭、加香肠煮饭等高油脂的吃法。同时,也要避免在米饭中加入过多的盐分,如酱油、味精等,以免增加额外的能量和盐分,不利于控制血压和预防心血管疾病。

    二、粗米:选择糙米、黑米等富含纤维的米种

    与精白米饭相比,糙米、黑米等富含纤维的米种更有利于控制血糖和血脂。因此,在煮饭时,可以适量加入这些米种,增加纤维摄入,降低餐后血糖和血脂。

    三、乱米:搭配多种食材

    在煮饭时,可以加入红豆、花生、坚果等食材,使米饭变得丰富多样。这不仅能够增加B族维生素和矿物质的摄入,还能起到蛋白质营养互补的作用,保证充足的营养供应。

    四、色米:选择有色的米种

    有色的米种如紫米、黑米、红米等,富含花青素等抗氧化成分,有助于预防心血管疾病和延缓衰老。因此,在煮饭时,可以选择这些有色米种与白米搭配食用。

    总之,掌握‘淡粗乱色’四字诀,科学合理地吃米,有助于预防疾病,延缓衰老,对慢性病人尤为有益。

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