作者 | 开心爸孔令凯

文章首发于 | 儿科医生孔令凯

 

最近秋天到了，树叶变黄了，有朋友开始问，为啥孩子开始有白头发了?是不是缺什么营养呢？要补充维生素或者微量元素吗？

 

 

好的，今天咱们说说。

 

简单粗暴版

 

大部分就是遗传导致的，问问孩子爸爸妈妈小时候咋样吧。

 

除非伴有其他生长发育问题、皮肤变白问题，其他都不用管，也不好找明确原因，等自己好就行了。

 

做到一切正常就行，比如正常的吃、玩、防晒、洗浴，然后家长别抽烟。

 

白发竟然比黑发更粗，长的更快，质地更硬。

 

一夜白头竟然是真的，虽然比较少，也不知道为什么会这样。

 

一 头发为什么有黑色或者黄色？

 

咱们中国人头发是黑色的，而国外人的头发还有黄色的或者红色的，这都是由于毛发内黑素的含量、性质和分布导致的。

 

毛发露出皮肤的部分称为毛干，在皮肤内的部分叫毛根，位于毛囊内，膨大的部分称为毛球，就是下图右侧整个黑色膨大的地方，能看到里面黑黑的就是黑素细胞和黑素[1]。

 

 

这些黑素不断的被运输到毛发的皮质里，形成毛发的颜色，并且跟随着毛发穿出皮肤。

 

黑素有两种，一种是真黑素，是是黑棕色的，另一种是褐黑素，是黄红色的，是真黑素衍化而成的。

 

根据这些黑素在毛发里的含量多少和分布，人的头发就出现黑色、黑棕色、棕色、黄色、红色等颜色。

 

 

各种颜色，赏心悦目，很是好看哦。

 

二 为什么会有白发呢？

 

毛囊处黑素细胞少；影响黑素细胞生成黑素；或者影响黑素进入毛发的皮质中，都会导致出现白发。

 

随着年龄增长，老年人出现白发是因为黑素细胞逐渐减少，当然产生黑素逐渐减少，最后停止导致的。

 

其他情况下，比如过早出现白发，可能和遗传因素有关，导致部分毛囊处的黑素细胞少，自然产生的黑素也少导致的。

 

影响黑素的形成：黑素就是络氨酸，在酶（络氨酸酶等）的调节下，合成的一种化合物，这里如果络氨酸不足，比如在苯丙酮尿症时，就会出现头发变灰或变白；在络氨酸酶不足的时候，就会出现白化病，皮肤和头发都白。

 

铁、铜、锌等作为合成黑素的一些酶促，如果缺乏，也会导致毛发变白，这是大家怕孩子缺乏微量元素导致孩子白头发的原因。

 

B族维生素、叶酸等能促进氧化反应，增加色素，缺乏也会导致毛发变白，这是大家怕孩子缺乏维生素导致孩子白头发的原因。

 

外界的各种刺激，炎症问题，抽烟，精神压力等导致氧化应激损伤毛囊黑素细胞，或者影响激素水平问题，从而影响对黑素生成的调节，也会导致毛发变白，这也是家长们担心的原因之一[2]。

 

甲状腺激素能作用于毛囊，促进黑素生成，当甲状腺功能低下时，会出现头发变白。

 

三 儿童白发和营养有关系吗？

 

上面写了，如果孩子在一些微量元素缺乏、B族维生素缺乏时，会出现白发，但是这时白发肯定不是唯一问题，会出现其他的表现。

 

再加上只要是健康的孩子，正常饮食，这些就不会缺，所以，孩子们出现白发，和这些营养物质基本不会有关系，不要因为有几根白发，去补充这些东西。

 

目前明确和营养有关的一个白发疾病是Kwashiorkor，这是一种只摄入碳水化合物，而严重的蛋白摄入不足，导致的一种营养不良问题，会出现毛发营养问题，出现白发。

 

但是这个白发可不是主要问题，还会出现营养不良，手足水肿，肝脏肿大等表现。

 

四 儿童白发和压力、心理创伤有关系吗？

 

心理和情绪方面的压力，可能从影响激素水平，导致氧化应激等方面干扰黑素的合成，导致出现白发，甚至是一夜白发，这个见第10条。

 

但是对于儿童而言，没有明确证据证明这点，目前只是说可能有联系，但是如果3-4岁孩子，每天乐呵呵的，除了玩就是玩，那不用考虑这个问题。

 

对于面临亲人去世、严重升学焦虑等的孩子，如果在这个时候出现白发问题，可以考虑这个问题。

 

五 哪些儿童出现白发需要注意？

 

孩子单纯有白发，一点都不需要担心，但是如果孩子出现了以下问题，要就医：

 

不仅头发白，皮肤也白，考虑白化病、白癜风时。

 

头发颜色变淡、变白，同时小便有老鼠尿味道时，就医，这个是苯丙酮尿症，基本在新生儿就能诊断出来，不用等到头发变白了。

 

孩子除了头发变淡、变白，还有不是很活跃，喂养困难，生长发育落后问题，考虑有甲状腺功能减退时。

 

总结一句，如果孩子除了头发变白外，还有其他问题，那就让医生看一下。

 

六 儿童出现白发对孩子有影响吗？

 

出现几根甚至几十根白发，目前认为对孩子的健康没有任何影响。

 

但是如果家人过度担心，或者小朋友对其表示嘲笑，可能导致孩子有心理压力。

 

七 孩子出现白发，怎么办？需要补什么吗？

 

除了需要就医的那些情况外，就观察就OK了，因为大部分可能就是遗传问题，问问孩子爸妈小时候，是不是也有这种问题。

 

其他的，做到以下就可以了：

 

    正常均衡饮食，什么都吃，不需要额外补充微量元素、维生素之类的，除了正常补充维生素D；

 

    正常学习玩耍，保持心情愉快；

 

    减少外界刺激，做好防晒工作；

 

    不用刺激的洗浴用品，减少刺激；

 

    家长别抽烟，尽可能减少这种刺激。

 

很可能过段时间，就自己好了，即使不变黑，不是也没啥影响嘛。

 

八 越拔白头发，长的越多吗？能拔掉吗？

 

不是的。看完上面的原理，就知道不是越拔长的越多。

 

因为拔除这根白发，不会影响其他头发的黑素，所以，不会导致白发越来越多，更不会刺激头发数量增多或者快速生长。

 

但是话也说回来，拔除这个白发后，也只能短暂的减少白发，因为后面生成的头发，可能也还是白色的。只要原因没解除，那新的头发里还是没有黑素，还是白发。

 

能拔掉吗？可以，但是有一点点损伤毛囊的风险，导致这个毛囊就不在生长新的头发了。

 

如果就几根，拔掉没啥大事，反正还剩下那么多呢，如果确实一点风险都不想有，那就在确保孩子配合和安全的前提下，用剪刀剪掉。

 

九 我们虽然白，但我们更壮啊！

 

白头发虽然颜色白，但是和黑发相比，他们长得更快，直径更大，硬度也更硬[3]，这是因为生发基因和蛋白表达上调的结果。

 

所以，不是完全说白色头发就代表衰老的头发哦。

 

哈哈，这个可能是白发唯一牛的地方吧，但是我知道这点能干啥呢？奇怪的知识又多了！

 

十 真有一夜白头的情况啊！

 

之前确实认为，这种表现是不存在的，一夜白头，都是戏剧中的夸张表现，比如伍子胥一夜白头的典故。

 

在原理上认为这种情况不存在是因为，认为如果出现白发，就这根已经长出来的头发，发干已经是黑的了，就不变了，而是发根处现在开始没有黑素，从发根先开始白。

 

如果是新的头发开始变白，那全是白色，也是从发根开始白，并且一根头发一个月才长1cm左右，不会出现一夜白头的现象。

 

有研究[4,5]总结了196个毛发快速变白的例子，发现其中有44例是医生亲眼验证的，快速变白的病例。

 

在肉体极度疼痛或者恐惧和悲伤时，头发或其他毛发，在数小时-数天变成白色。

 

这种现象称为Canities Subita，或者叫overnight graying phenomena，就是一夜白头的意思。

 

有研究发现，这种头发变白，不仅从发根开始，同时也从发梢开始，变白速度能达到2天1cm甚至更快。

 

至于原理是什么，现在还没形成共识，有些认为头发内有空气，会通过影响黑素或者光学的方式将头发变白，有些认为这是一种弥漫性斑秃急性发作，咱们再等进一步的研究吧。

 

至少，知道了一夜白头是可能存在的。

 

哈哈，我知道这个能干啥？奇怪的知识又多了！

 

参考文献

[1].赵辨.中国临床皮肤病学.第2版.2017年.

[2].Kumar AB. Premature Graying of Hair: Review with Updates. Int J Trichology. 2018;10(5):198-203. doi:10.4103/ijt.ijt_47_18

[3]. H.I. Choi.Hair greying is associated with active hair growth.British Journal of Dermatology 165(6):1183-9

[4].Nahm M. Canities subita: a reappraisal of evidence based on 196 case reports published in the medical literature. Int J Trichology. 2013;5(2):63-68. doi:10.4103/0974-7753.122959

[5].Asz-Sigall, D. White hair in alopecia areata: Clinical forms and proposed physiopathological mechanisms. Journal of the American Academy of Dermatology. doi:10.1016/j.jaad.2018.12.047

 

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常常看到男性秃头谢顶，误认为秃头就是男人的专利。但事实并不是这样，男人会有“地中海”脱发，女人也有“发际线”后移的苦恼。

 

脱发原因千千万，信谁？

 

关于脱发，网上有太多信息，大部分人是无法判断真伪的！但知道病根才能解决病痛，脱发也是一样。

 

我现在就给大家全面、权威的讲解一下！脱发一般被分为2种类型。

 

1.生理性脱发：这种人天生就头发稀少，或者后天调养不当，爱掉头发；

 

2.病理性脱发：一般指的是斑秃、脂溢性脱发、放疗化疗导致的脱发等等。

 

 

中医认为：“肾，其华为发，发为血之余。”头发的状态实际上反映的是人的气血和肾气的盈亏。

 

《黄帝内经》中记载：“人过四十，肾气自半，起居衰也。”讲的是人过了40岁之后，由于肾气的衰少会造成自然的脱发、白发等症状。

 

而现代人，往往提前出现脱发、白发等症状，甚至20岁左右便开始出现脱发，难道20岁就出现了气血的亏虚与肾精气的亏损？

 

脱发真正的原因是什么？

 

饮食不节：

 

这一方面指的是饮食的结构，另一方面指的是饮食的规律性。

 

1.饮食结构方面：

 

现代人普遍糖、脂肪等摄入偏多，饮食油腻，奶制品及肉食吃得多，结果普遍皮肤出油较多，或者雄激素水平偏高等。

 

现代人饮食结构缺少谷物果蔬，而脂肪蛋白质类偏多甚至过量，过量则伤其正也，导致湿热内生，耗伤正气。而中医认为，五谷可以补肾，这类食物又摄入不足，久而久之，湿热内生，气血肾精亏虚。

 

2.饮食不规律：

 

现代人经常提起的话题就是减肥，可能处于减重阶段，饮食营养就摄入偏少，或者不爱吃的就少吃；爱吃的就暴饮暴食，体重起起落落，其实这样对身体也不好，饮食应该有规律，营养物质的摄入应该较长时间维持一个水平上，即规律饮食，定食定量。

 

 

脱发可以说是现代病，现代人无论男女，普遍存在脱发，而过去我们父母辈则很少早脱，尽管那个年代缺吃少穿，食不果腹，身体都比较羸瘦，壮实肥胖者少，但头发都很茂密，可能与那个年代糖、脂肪等摄入少而五谷杂粮更多是粗粮等摄入多有关系。

 

因此防治脱发从饮食方面就是健康饮食，饮食宜多粗少精，多素少肉，多样化少单一等，减少糖和脂肪的摄入。另外就是定时定量，不暴饮暴食、偏食及节食减肥等。

 

精神压力大：

 

这也是现代人普遍的现象，由于升学、工作、生活等各方面造成精神压力大，我们知道神经内分泌是个网络，长期的精神紧张，压力大会导致内分泌系统异常，出现内分泌紊乱。

 

生活起居不规律：

 

熬夜也是现代人的普遍现象，无论青少年、成年人，甚至有些老年人，有些人是学习工作忙，而大部分人就是习惯晚上追剧、刷手机等。殊不知，这种长期“熬夜”就会损伤人的精血及肾气。

 

白天为阳，夜晚为阴，白天我们要按时起床活动，养阳气。夜晚为阴，要按时睡觉，养阴血。《黄帝内经》告诉我们养生要法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

 

人体要顺应四时阴阳，起居有规律，即按照阴阳的交替安排我们人体的日常起居活动，日出而作，日落而息，不随便熬夜及过度劳累。

 

现代医学也认为夜间休息的时候是我们人体各种生长激素、激素等分泌以及人体自我修复的时候，长期熬夜则各种激素分泌紊乱，人体不能得到有效修复，耗伤人体的精血和肾气。

 

缺乏运动：

 

平时贪凉饮冷，高热量饮食，体内垃圾多，湿气重，这类人往往大腹便便，虽然胖但是乏力没劲，容易疲劳困倦。

 

这是因为平时摄入能量大于排泄，日久体内垃圾多，中医认为湿浊重，体内湿气重则反而会困脾，导致脾胃升清降浊功能失调，进一步加重体内湿气痰浊，如此反复恶性循环，而水谷精微等营养吸收不足，又导致精血肾气的亏虚。

 

最有效的方法：中西医结合疗法

 

1.西医治疗：目前西医治疗脱发常用雄激素抑制剂，如口服的非那雄安片，并配合外用的米诺地尔等。但是非那雄安仅限男性服用，并可能会对男性功能产生副作用。

 

米诺地尔最早用于治疗高血压，也是偶然被发现有生发功效，可以刺激毛囊生长。米诺地尔男女均可使用，不过男（5%）女（2%）使用的浓度不同。在进行西医治疗的同时还应配合以中药内调以达到治标兼治本的效果。

 

2.中医治疗：脂溢性脱发原则一是除湿热，二是补肾养血。常用四秒丸，知柏地黄丸、六味地黄丸等加减。

 

3.配合食疗法：如饮食上多注意进食一些除湿、补肾的食物，如五谷杂粮、山楂、薏米，茯苓、黑豆、核桃、天麻、桑葚等，少吃高糖、高脂肪的食物。

 

4.起居有常，不妄作劳。

 

5.调畅情志，避免压力大，紧张熬夜等。

 

6.适当运动，锻炼身体，增强体质。

 

脱发很普遍也很顽固，困扰着现代人，但不意味着我们对于它而言完全束手无策。只要我们掌握脱发的医学知识，了解脱发问题的现象和本质，早防早治，便可杜绝脱发问题的困扰。

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一、中医认识

 

1.养发先养血。如中药首乌、菟丝子于补肝肾;熟地黄、当归、白芍补养阴血;川芎活血行气，上达巅顶、下通血海，有改善头部血液循环和脑供血的作用;天麻、木瓜、羌活祛风化湿，均能有效改善头皮局部血液循环，调节人体内分泌，激活萎缩的毛囊，促使毛发生长，内养血、外生发。从根本上解决内在因素，防止脱发，促进生发，对肝肾阻虚、气血不和的脂溢性脱发有治疗以及预防的功效。

 

 

2.祛风、清热、润燥为主，效果显著。也可用荆芥15克，防风10克，蝉蜕10克，生地10克，苦参10克，何首乌10克，银花10克，连翘10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一剂，水煎两次，合并煎液分两次服用。

 

二、脱发人需要注意补充的营养物质

 

对于脱发的人，合理补充以下的营养物质是很重要的:

 

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

 

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

 

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

 

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。

 

6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

 

 

此外、每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3~5日洗一次，油性头皮可1~3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。同时保持乐观的心态、遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。进行适当运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯均对脱发有着很好的预防及辅助治疗的作用。

白头发分为先天性和后天性两种，指头发全部或部分变白。先天性白发往往有家族史，以局部性白发较常见，多见于头前面的发际部，先天遗传造成的白头发难以医治。后天性白发有老年性白发和少年白发两种，少年白发多发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。

 

 

后天性白头发的原因有营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足等，还有一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。白头发一般是在35岁开始生出，如果提早出现的话就要到正规医院进行治疗了。现在的人生活和工作压力都很大，上有老下有小，为了一家子的生活，精神常常处于一种高压的状态，有研究发现，长期处于高压状态的脑力劳动者，精神高度紧张，有的人甚至很难抽出时间去锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因引起过早的出现白头发。

 

下面给大家介绍一个方子，这个方子载于《慈禧光绪医方评议》。此方创制于光绪31年。慈禧晚年多病。洗头本是一件小事，但从洗头到晒发总要花费不少时间，体弱多病的慈禧总觉得是件麻烦事，不愿轻意洗头。然久不洗头易生腻垢，会发出汗臭气，觉得瘙痒。于是御医们为免除太后用水洗的麻烦，就特意为她研制了这种干洗方，取名“香发散”。方中多用性温气厚之品，以芳香之品为多，尤其零陵香、辛夷等，既可香发，又可生发。所以太医们认为“久用落发重生、至老不白。”

 

 

【组成】玫瑰花15克、零陵香30克、檀香18克、公丁香9克、粉丹皮12克、细辛9克、白芷9克、辛夷15克、苏合油9克、川锦纹12克、甘草12克、山奈9克。

 

【用法】上药研细末，用苏合油拌匀，晾干，再研为细面。发有油腻，勿用水洗，将药面掺发上，稍留一会，然后用篦子梳去。

 

人人都爱美，有些年轻人早早出现白发很是难看，压力是导致白发的重要因素，所以年轻患者们，要适当的调节精神状态，要放松心情，加强锻炼身体，可以有效地起到防治白发的作用。

 

本文旨在科普并供中医同行参考。患者请在中医师指导下使用。

 

爱美之心人皆有之，对于中青年人来说，头上长出了白头发，是非常影响形象的事情。为此，许多人会想尽办法去除白发，或拔掉或染发，但这样做效果并不显著。甚至网上有种言论，白头发会越拔越多，所以白头发不能拔，也不能染发，染发会致癌，真相究竟如何？

 

 

辟谣：白头发不能拔，越拔会越多白发？

 

首先辟个谣，网上关于白头发越拔越多的言论并不正确，白头发不会因为拔掉而生长更多。

 

白头发形成与许多因素有关，目前比较公认的有年龄、遗传、疾病、精神因素、营养状况和用脑过度等。白发也分老年性白发和少年白发。随着年龄的增长，黑色素细胞分泌黑色素也会逐渐减少，这是老年性白发的原因。少年白头的人，一部分有家族史，这是遗传性白发，另一部分可能由于营养状况不佳导致，体内缺乏微量元素、蛋白质和维生素，都可能会影响黑色素的生成而导致白头发出现。另外，长期精神紧张和用脑过度，也是引起白头发的原因。

 

我们黑发的颜色主要依靠在发根的黑色素细胞，黑色素细胞的正常工作受到很多因素的影响，当某种原因导致黑色素细胞停止合成黑色素，白头发便因此出现了。而由于人体没有分泌黑色素的腺体，每一个发根的黑色素细胞都相当于独立的个体，所以头发总是会一根一根地变白。

 

因此，拔掉一根白头发，并不会影响其他发根的黑色素细胞，所以白头发并不会因为拔掉而越来越多。那为何仍不建议拔白头发呢？这是因为在拔头发的过程中，如果用力过大或动作不当，很容易伤害发根和头皮，严重的可能会导致毛囊炎，毛囊发炎后就可能会影响到其他正常的头发。

  
辟谣：白头发不能染发，会致癌？

 

关于染发剂的问题，有很多染发剂致癌的观点，其实，染发剂对人体有致癌作用和导致基因损伤及致突变作用，毒性强弱取决于接触染发剂的浓度、接触的密切程度、应用时间的长短，尤其是接触者本身免疫功能的强弱，因此不是说完全不能染发，只是说不建议经常染发，频率上要控制。

 

目前市场上的染发剂按成分主要分为三大类：无机染发剂（金属染发剂）、合成染发剂（氧化染发剂）、植物染发剂（天然染发剂）。其中对人体危害最大的是合成染发剂，其原料多达十几种化学成分。

 

而无机染发剂则主要用于把白发染黑，多用于老年人。植物染发剂危害相对较小，但效果也相对较差。但无论何种染发剂，都可能会有致突变、致癌、致过敏等，如果长期使用金属染发剂，还可能会导致慢性金属中毒，引发头晕头痛、四肢乏力等症状。

 

因此，如果想染发，一定要记住选择正规染发产品，同时控制染发频率不要太勤。

 

 

预防白头发的措施

 

所以，除了年龄和遗传因素不可改变之外，要预防白头发出现，我们还可以首先保持开朗乐观的心态，俗话说“笑一笑，十年少”，可以改善白发现象。饮食方面，多吃黑芝麻、黑豆、黑米和黑木耳等食物，是有助于改善白发的，这并不是因为这些食物都是黑色而“以色补色”，从中医的角度讲，头发的多少、亮泽和颜色都与气血、脏腑功能密切相关，而肾气不足，肾虚则容易出现白头发，中医同时认为“黑入肾”，所以像以上食物能补肝肾，益气血，且这些食物都含有丰富的植物蛋白和微量元素，所以对预防白头发出现是有益的。

 

总之，关于白头发，我们知道了真相：1）白头发不会越拔越多；2）染发剂致癌尚未有定论。对付白头发，我们提倡通过健康饮食和改善生活方式来预防，不建议简单粗暴拔除白发，也提醒爱美的朋友控制染发频率。

现在很多的年轻人都有白发的问题，这和我们平时的饮食还有工作的压力有关系，很多人想要治疗白头发都会选择还吃黑芝麻，用何首乌等等，这些也是治疗白头发的很好的东西，但是大家一定要选择正确的方法，这样效果才能更加的明显。

 

 

何首乌相信大家都是听到过的，何首乌，对于头发有很大的好处，很多的洗发水里面都有何首乌的配方，但是很多人不知道应该怎么样用何首乌来治疗白头发，所以今天小编就给大家介绍一下何首乌治疗白头发的最佳吃法，大家一起来了解一下吧!

 

何首乌加芝麻

可以把何首乌打成粉末，然后加入适量的黑芝麻，核桃，熟地，伤肾，和何首乌一起打成粉末，然后再买一些安全的胶囊，要空的，把这些粉末装进胶囊里面，长时间的服用，治疗白头发的效果是很明显的，长期使用这种配方，可以治疗白头发，还可以起到延年益寿的作用。

 

何首乌蒸猪肝

可以准备二十克的何首乌，先用温开水浸泡五个小时左右，然后再把何首乌切成片状，把准备好的250克猪肝也切成片状，然后加入一些调味料，适当地腌一下，把切好的猪肝片和何首乌片，然后再加上十克的枸杞子，各种的调味料放在一起搅拌均匀，腌制几分钟左右，等到腌制入味以后，把这些食物放到微波炉里面加热蒸熟就可以了，治疗白头发的效果也是很好的。

 

首乌固精膏

先把何首乌打成细细的粉末，然后再把何首乌和蜂蜜按照2:5的比例进行调和，搅拌均匀以后放进一个密封的罐子里面，一天可以吃两次一次，只要吃两小勺就可以了，但是大家需要注意的是，为了预防水分的流失，大家可以把瓶子放进冰箱里面保管。

 

何首乌粥

把经过煎煮过的何首乌去掉渣滓，留下它的汁水，然后按照何首乌和大米3:5的比例熬成粥，经常吃的话可以很好的改善白发的产生，而且可以有很有效的治疗白发的效果。

 

何首乌茶

可以把何首乌制成制首乌，然后切成一小块一小块的，在沸水里面冲泡，等到水变成了棕色就可以喝了，长期喝这种茶也是可以治疗白头发的，对于脱发也有一定的效果。

 

 

 

上面给大家介绍的就是了，何首乌治疗白头发的最佳吃法，现在大家应该也有所了解了吧?何首乌治疗白发的吃法有很多，大家可以根据自己的喜好来选择，这些方法的效果都是很好的，但是也要长期坚持下去，这样才能有更好的效果，有白头发困扰的朋友赶紧来试一下吧！

近日，“新冠后遗症”相关话题频繁登上微博热搜，比如新冠感染者在转阴后，还会持续存在咳嗽、乏力、心慌、盗汗等，甚至出现失眠、脱发等情况，“新冠后遗症”为什么持续存在，是可以恢复的吗？哈尔滨医科大学附属第二医院感染科主任医师颜炳柱为您解答。

 

用户问题一：“新冠让我失眠，没想到我如此虚弱，一晚上眼睛瞪得像铜铃，新冠对睡眠怎么会这么大影响呀？”

 

专家观点1：新冠感染恢复期，睡眠问题很常见

 

临床观察，大部分患者感染后压力很大，每天互联网、媒体的信息又多，尤其看到重症、死亡等信息后，无法判断，出现担心、恐惧、焦虑等负面情绪，直接影响了睡眠，出现入睡困难、睡眠时间短等症状。

 

专家观点2：不良习惯才是失眠多梦的根源

 

新冠病毒感染期间，各系统抵抗力都出现了一定程度的损伤。不良的睡眠习惯，会导致恢复期的身体，更容易出现睡眠问题。不规律、熬夜、睡懒觉、睡前吃辣、剧烈运动等习惯，都是不利于睡眠的。

 

专家观点3：上床后就想“睡觉”1件事儿

 

睡眠的环境要安静、简单，刷视频、玩游戏都不要在睡前进行。吸烟、饮茶、饮咖啡都要避免，一切以睡好觉为原则。睡前可进行呼吸训练、冥想等，进行精神的放松。身体状态可以的话，每天可做20 min的有氧运动，也可以提升睡眠质量。30 min以内的午睡，可增强晚间睡眠质量，但睡多了晚上就睡不着了。还有个小妙招，睡前不要吃太饱、太撑，也会很难入睡。上述情况均不能缓解，仍存在失眠困扰，建议就医服药。

 

用户问题二：“我30+程序员，头发一向浓密，没想到新冠直接让我脱发脱到露头皮，难道病毒破坏了我的毛囊？”

 

专家观点1：尚无证据表明，病毒直接破坏毛囊

 

目前，医学界尚未证实新冠病毒可直接破坏毛囊，但临床上可见新冠患者、“阳康”出现脱发、白发的现象。原因有可能为新冠感染后的炎症反应刺激毛囊，也可能是发热、精神压力导致的休止期脱发。随着病情的好转，会逐渐改善，并不会造成永久性脱发，也不能算是新冠的后遗症！

 

专家观点2：脱发原因：熬夜+吃辣+压力大＞新冠感染

 

头油、头痒的情况，经常熬夜的人很常见。保质保量的睡眠，有助于提高身体的新陈代谢，使头皮血液供氧充足，从而保证毛囊的健康。保持身体水分充足，身心愉悦，少辛辣、少油腻，避免刺激头皮分泌大量油脂，从而堵塞毛囊导致脱发。

 

用户问题三：阳康后，遗留的呼吸急促、咳嗽、乏力、疼痛，怎么办？

 

专家观点1：症状可逆，但因人而异

 

阳康后，有人会遗留1-3种不适，每个人恢复的时间不同。纠正大家，后遗症是终身伴随的，也是不可逆的，咱们这种症状是恢复期的症状，慢慢是能恢复正常的！

 

专家观点2：症状能变好，但不能不重视

 

• 呼吸急促若是焦虑情绪引起的，可腹部朝下躺平，进行俯卧呼吸；
• 咳嗽是机体重要的防御性反射，有助于清除呼吸道有害物质，严重者可以口服止咳药，无糖梨汤也是清咽止咳的不错饮品；
• 乏力，来自于感染后体能的大量消耗，也与饮食不佳、吃得少，能量摄入不足及电解质紊乱，可以尝试中医疗法，补气养血；
• 心悸、心慌者，注意休息，多多补充营养，但心率大于100次/分或者小于60次/分，需要警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时就医，查明原因；
• 关节的疼痛，与病毒感染炎症反应相关，温和的运动有助于缓解疼痛，热敷和刮痧也可以改善；良好的睡眠也有助于减轻疼痛正，如疼痛严重也可实弹选用扑热息痛或布洛芬等非处方镇痛药；
• 嗅觉味觉消失，可尝试嗅觉味觉的训练，吃吃柠檬、闻闻香草等。

 

最后强调，任何症状的加重，一定要及时就医、检查、遵医嘱服药！

 

用户问题四：完全无症状，我们还要做什么吗？

 

专家观点1：返岗工作，循序渐进，不要着急

 

保证体力，不要为了积压的工作过分疲劳，谨防流感或者普通感冒找上来，体力在恢复，免疫力也在一点点恢复。康复后1-2周，可以进行点温和的运动，胸痛、心悸者要及时暂停运动。

 

专家观点2：高蛋白食物可多食用

 

牛奶、鱼、虾、肉等等，富含蛋白的食物，可促进身体的恢复。大吃大喝，尽量避免。

很多朋友觉得啤酒都能喝，用来染发肯定也不会有什么危害，这让很多有白发的朋友纷纷尝试。啤酒染白发的谣言的由来，可能有两点起因：

 

1、 啤酒本身通过发酵而来，含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐和酶类等，种类也很丰富。还有朋友提出证据说，以前的啤酒或者啤酒香波还能用来洗头，能防止头发干枯脱落。这些说的都没有问题，但这不是啤酒能用来染发的理由，“染”这个字，是需要靠色素沉积在头发上，从而把白发遮住的效果。滋养和染白是两回事，滋养使白发重新变黑几乎是不可能的。

 

2、 啤酒种类众多，颜色深浅不一，颜色最深的当属浓色啤酒和黑色啤酒了。啤酒的颜色之所以有较大差别，主要是由于在焙烤麦芽时和麦汁调制过程中.生成了焦糖和类黑精。焦糖本身不具备染色功能，而类黑精属于大分子化合物，基本不能附着或结合在头发上，也就不能染白发。

 

 

啤酒的最主要使用方式是喝

 

啤酒虽然在酒类中属于低酒精的酒，但是仍然含有3~5%的酒精，如果贸然的直接用啤酒洗头，可能会因酒精过度刺激头皮，破坏头皮的皮脂层，造成头发更加干枯，头皮更加干燥，或者发痒。而且啤酒中的营养成分虽多，但这些营养成分实际上是最主要是通过肠道进行吸收的。

 

曾经还有朋友私信留言，想问用咖啡洗头染白发的，那更是无稽之谈，毫无根据。

 

 

根源着手

 

人自然衰老，出现白发是非常自然和正常的事情。但如果青中年人还未到衰老的年龄就一头的白头发，那就势必有一些问题存在。这类人群要想减少白发，还得从根源着手，在保证充足的营养摄入，促进局部血液循环，注意对头发的养护，放松运动，调整作息等方面加以改进，至少白发增长速度会放缓。所以影响白头发有五个非常重要的因素：精神状态、内分泌、血液循环、营养及疾病。所以针对这五方面的原因，就可以有针对性的处理：

 

营养方面，及时补充B族维生素和维生素A，以及微量元素铜、镍等，可以食用马铃薯、芋头等食物，有助于补充这些营养素。

 

精神方面，就需要您自己及时调整了，为了一头乌黑的头发，尽量保持乐观向上的心态，不熬夜，减少精神压力。

 

内分泌与多种因素有关，与身体，精神均有关系，所以需要一个综合的调养，必要时建议内分泌科就诊。

 

保持头皮的血液循环畅通，排除疾病的因素，也是非常重要的手段。最好能明确病因，首先完成疾病的治疗。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

随着生活的压力日渐增大，各种亚健康问题层出不穷，其中头发问题首当其冲，年纪轻轻就顶着一头花白的头发让人压力颇大。有的朋友是“两鬓斑白”，有的是头顶白发，还有的人是前额白发。白发除了影响“颜值”，长在不同位置，还暗示脏腑“病根儿”。

 

一、“少白发”的原因

 

西医讲白发生成的原因是黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍。一般35岁之后，毛发色素细胞开始衰退，一些人因为遗传、影响、环境和生活方式、情绪等原因会“少白头”。 

 

中医认为头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，容易出现白发；“发为血之余”，头发的生长源于气血的濡养，气血旺，头发生长茂盛，气血不能伤荣头部也会产生白发。而最应该知道的，是白发与脏腑关系密切，能够反映身体脏腑健康状态。 

 

二、不同位置白发预示不同脏腑问题

 

 

前额白发——脾胃功能异常

 

足阳明胃经的一条分支是沿着前发际一直走到前额部位，左右相交于前额发际内正中的神庭穴。所以，当前额白发，常常提示脾胃功能异常。表现：食欲不振、胃胀、胃痛、胃酸、乏力、大便糖稀或者大便可见未消化食物等脾虚症状；或者胃火旺的表现如饥饿，食量大，口气重，牙龈肿痛等。

两鬓白发——肝胆功能异常

足少阳胆经起始于外眼角，后斜向上走行到鬓角部分，两鬓过早出现白发，提示肝胆出现异常。表现：脾气暴躁或情绪压抑、两肋胀痛、口苦、口干、眼睛干涩等肝气瘀滞或者肝胆火旺的表现。

 

后脑勺白发——肾气虚亏

后脑勺的部分是足太阳膀胱经分布的位置，头顶也是督脉、膀胱经所经过之处，任督二脉和肾脏的关系尤其密切。中医认为，督脉是主一身阳气，任脉主一身阴气，所以头顶、后脑勺白发警惕肾气不足。表现：尿频、遗尿、尿失禁、尿潴留、小便不畅、或者腰膝酸软、阳痿、遗精、月经量减少等肾虚症状。

 

花白头发——血虚

 

  

如果以上几种情况都不是，而是满头花白，一般是血虚。“发为血之余”，思虑过度容易造成心脾两虚，饮血不足；长期营养不良会造成气血亏虚。常会有心悸、失眠、头晕、无力、口唇色淡等症状。

在夏天如果人们中暑了，很多人会喝一些藿香正气水，而有一些人会误以为藿香正气水洗头发能治疗白发，其实这种观点是错误的，藿香正气水不仅没有治疗效果，反而会让人们头皮，更加干燥，头部容易受寒，并且头皮也很容易过敏。

 

现在人们的生活工作压力比较大，很多人年纪轻轻就出现了少白头，也有一些人是受到遗传因素的影响，有了白头发。人们过早的出现白头发的确会极大的影响到自身的形象，而这也让很多人感觉到非常的自卑，这个时候他们就想采取一些方法来纠正自己这种形象。那么藿香正气水究竟能不能治白头发呢？

 

有些人认为用藿香正气水洗头发，可以让头发不会干燥，不会分叉，并且也可以让头发变黑。藿香正气水治白头发不是真的，没有任何药理学依据，反而会对发质有一定的伤害，所以大家不要轻易尝试。

 

藿香正气水的确可以帮助人们治疗风寒感冒，暑湿感冒引发的头痛现象，具体做法应该是口服，不是用来洗头。并且不能让药物被人体吸收，起不到任何治疗效果，藿香正气水主要使用藿香茯苓，白芷等构成这些药物大多是解暑祛湿、和胃止呕、芳香化浊的作用，对于护发没有任何功效，其实我们给里面加入生姜和白醋，也不能让白头发变黑。生姜白醋，其实都没有黑发的作用。

 

 

藿香正气水洗头危害

 

还有可能导致头皮过敏，藿香正气水当中含有很多酒精，这有一定的刺激性，如果用于洗头，很容易刺激头皮，引发过敏现象，很有可能会出现头皮瘙痒，红肿，起疹子等表现，有的时候也会加重头皮干燥，脱皮，因为藿香正气水当中的酒精有一定的挥发作用，如果洗头发，那么就会挥发掉头皮表面的水分，导致头发干燥。容易脱皮，本来如果自己就容易脱发，那么在使用之后脱发会更加严重。酒精很容易挥发，具有清凉的作用，用藿香水正气水洗头发的时候，人们会发现头皮凉凉的，如果没有做好保暖工作，那么就容易导致，头部着凉受寒。也有很多人因为长时间，没有用洗发水洗头发，只是用藿香正气水习惯，导致头发更加油腻，头皮屑更多。

 

藿香正气水洗头发，不能起到治疗白发的效果，如果人们一直使用，那么反而会对健康有一定的影响，比如说会刺激头皮，导致头皮过敏，导致头皮容易发干，发质也会变得不是特别好。如果人们出现了白发，大家还是要先找清楚原因，然后再进行针对性的治疗。