预防就是最好的治疗！

      中医学在治疗上历来防重于治。《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》说：“圣人不治以病治未病；不治已乱治乱。......夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。因此提前预防才是杜绝痔疮发生的最好方式。

       《外科正宗》这样描述痔疮：“夫痔者，乃素积湿热，过食炙博，或因久坐而血脉不行，又因七情而过伤生冷，以及担轻负重，竭力远行，气血纵横，经络交错，又或酒色过度，肠胃受伤，以致浊气瘀血流注肛门，俱能发痔。此患不论老幼男妇皆然，盖有生于肛门之内，又突于肛外之傍”。这明确提示了痔疮与饮食、情志及运动等大有联系，俗话说“十人九痔”，具体要如何做才能避免甚至消除痔疮，达到不药而治呢？

一、提肛运动---一切的基础，给自己的免费治疗。

      提肛，中医把这个动作称为“撮谷道”。古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。

作用：提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮，便秘，辅助及治疗前列腺疾病等肛周疾病。

步骤：提肛时以鼻吸气同时用力提肛门，肛门紧闭，小肚及腹部用力同时向上收缩，稍停，放松，缓缓呼气，呼气时肛门慢慢放松，这样一紧一松为一节提肛运动。一般每次做10--20次，天次数不限制，坐着，站着，躺着都可以进行的。

时间：坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛10-20次，大小便后紧接着提肛；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛。

二、管好入口——调整饮食结构

      吃-多纤维，少辛辣多摄入膳食纤维素：美国医学研究度所及荷兰健康委员会认为，提高膳食纤维或提高膳食纤维食物的摄入量，能减少2型糖尿病的风险。有研究表明膳食纤维对结肠癌、乳腺癌有一定预防作用。正是因为膳食纤维对人体健康有如此重要的作用，所以它又被称为“第七大营养素”。

       如何吃：在日常饮食中不要过多的食用精细食物，可以多吃一些含维生素和纤维素较多的粗粮食品，全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是人们膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高。像海苔、玉米糁、燕麦片、葵花籽等，都是膳食纤维含量很高的食物。限制高脂肪食物和饮酒；同时应该少吃辛辣刺激性食物，如烧烤、煎炸类食品等，对酒当歌也需要肛门可行。

      喝～多饮水

科学的饮水方法：是指一次性将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。多喝水，可防止大便干结，减少粪块对肛管粘膜损伤。

每日饮水量：1岁以下：700毫升左右；2～3岁：780毫升左右；4~7岁：950毫升左右；8~9岁：1050毫升左右；10~14岁：1100毫升左右。成年人每天的饮水量是1000~1200毫升(2-3瓶矿泉水)。夏天和运动后饮水量应更高。清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

三、管好出口——养成良好排便习惯

国际上强调的正确排便习惯包括4点原则。

①排便时间3分钟：排便时间缩短到3~5分钟。如果排便2分钟都没有大便要停止排便，稍后再去或根据大便干燥程度使用大便软化剂等。排便时不要看书、看报纸、用手机。习惯带手机的朋友，如果可以三分钟解决战斗的，可以带下手机，但99%的人是做不到的。

②每天排便1次：一般排便频率是每天1次。如果大便不干燥、排便不费力，2~3天也可以。如果大便干燥、排便费力，可参考上一条。如果大便次数较多，对痔也是不利。

③排便时别太用力：不要过度用力，如果排便很用力，要检查是否大便干燥和便秘。

④足量纤维素：可以进食一些纤维素含量较高的食物，如小麦纤维素颗粒等，根据大便情况进行调节。口服纤维素的同时需要增加饮水量，因为单纯口服纤维素可能引起便秘。

     短期便秘怎么办？？？？

1.如果排便一粒一粒的，先用开塞露(20ml一瓶，一次用两支)把肠道里的粪便排泄出来，因为粪便不及时排出，会越来越干燥。

2.少食辛辣烟酒刺激食物。要养成按时排便的习惯，多吃一些富含粗纤维丰富的水果蔬菜，红薯，香蕉，苹果(不去皮)。

3.尽量增加运动，锻炼腹部肌肉、增加肠蠕动。

4.平时可以服用些像麻仁软胶囊，乳果糖口服液(杜密克)，小麦纤维素颗粒等选择其中一种。配合益生菌金双歧或者凝结芽孢杆菌片。排成型软便后就可以暂时不服用了。

         长期便秘！！！！

建议先完善肠镜检查，排查肠道器质性病变。不建议长期使用泻药，避免肠道功能紊乱，时间久了容易造成结肠黑变病，甚至进一步恶变可能。

四、菊部地带护理。

1、肛门卫生护理：肛门部位的皮肤充满了褶皱，容易造成便后粪便及分泌物残留，加上肛门局部透气较差，容易滋生大量细菌。因此应经常保持肛门周围的清洁，每次大便后用温水清洗肛门，或用热水熏洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。每天清洗1-2次，避免暴力摩擦，尽量不使用肥皂等有刺激性或过敏风险的产品。

2、便血的患者：便血的伤口会受到大便中细菌的污染，不及时消毒细菌滋生会造成病情恶化，因此每次大便后不但要用清洗肛门，还需要用碘伏消毒肛门，最后在肛肠科进一步检查。

3、坐浴盆选择：是可以使用塑料盆的，但需要选择质量过关的塑料盆，不能选择一些价格过于便宜用回收塑料制作的塑料盆。坐浴时要掌握好坐浴的时间，药物的剂量及其水温、水量等细节问题，才能保证坐浴带来的辅助治疗作用。质量差的塑料盆对热水不稳定，熏蒸时容易散发有害物质，毒害菊花。

4、肛门局部锻炼

避免久坐一肠道蠕动慢，容易便秘。

避免久站一重心引力作用，肛门压力增大，容易诱发痔疮。

避免坐软椅或沙发一容易导致肛周局部血液循环受阻，诱发或加重痔疮。

5、多坐硬座椅—臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。

五、中医疗法

肛门局部出现疼痛、出血等症状，可以到中医科或肛肠科进行调理。一些特效的中药或中成药痔疮药膏，通过祛风清热、解毒除湿、活血化瘀、消肿止痛的功效，达到消除肛门肿痛瘙痒、便秘便血、肛周溃疡、痔核肿大脱垂等症状的目的，效果很好。