【营养小知识】餐餐有蔬菜

每天要保证摄入 300克~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

【推荐菜品】鸡胸肉蔬菜沙拉

黄瓜切条、西兰花切小块、生菜撕小片、圣女果对半切开、鸡胸肉煮熟撕碎，撒上适量油醋汁即可食用。
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关注减肥的朋友问：为什么市面上看到的健身餐大都只用鸡胸肉？难道健身减肥就只能吃鸡胸肉？鸡腿差在哪里？其实，从健身、减肥等角度来说，完全可以选择吃鸡腿肉。之所以健身餐里能经常看到鸡胸肉，是因为鸡胸本身的营养优势、饮食习惯等诸多原因造成。

 

 

鸡胸肉高蛋白、低脂肪、价格便宜

 

众所周知，鸡胸肉脂肪含量超低；而鸡腿往往带着皮销售，鸡皮以及鸡皮和鸡肉之间，往往留存了脂肪层。于是，就出现了每100克鸡腿肉，含有大约13克脂肪，蛋白质含量为16克；同样重量的鸡胸肉，脂肪则只有5克，比鸡腿中的脂肪少三分之二，而且蛋白质更是高达19.4克。综上考虑，鸡胸肉脂肪含量低、蛋白质含量高、价格又比鸡腿肉便宜，这就导致了鸡胸肉在健身餐领域的地位。 

 

 

但是，健身餐也不用只吃鸡胸肉！告诉你们一个秘密，其实，健身爱好者们大都不懂营养，他们根本不知道，鸡腿肉去掉皮以后，脂肪含量要比鸡胸肉还低，蛋白质含量也随之升上来了。有图有数据为证：

 

 

每100克去皮的鸡腿肉脂肪含量只有3.9克，蛋白质含量为19.7克，热量也比鸡胸肉低一点点。鸡腿肉可比鸡胸肉好吃百倍！以后你们有口福了，既可以健身又不用天天吃难吃的鸡胸肉了！

 

猪肉可以做健身餐吗？

 

完全可以！健身健美运动最早发源于美国，而美国的肉类消费以禽肉、牛肉为主，饮食习惯的不同所以造就了健身餐以鸡肉、牛肉等脂肪含量较少的肉为主。而我们国家的肉类消费情况是以猪肉为主，猪肉某些部位（里脊、去皮后腿等）的脂肪含量并不高，低脂肪的健身餐完全可以用猪肉来做。比天天吃鸡胸肉、牛肉好太多了。

 

实际上，猪肉做健身餐很有优势，猪肉比其他肉富含维生素B1，如果米饭吃的多的人容易缺乏维生素B1，健身增肌无氧运动特别消耗维生素B1，猪肉正好弥补了这个空缺。可以采用猪里脊肉或者是去皮肘子肉，它们蛋白质含量和牛肉、鸡肉差不多。

 

还有哪些食物可以代替鸡胸肉做健身餐？

 

除了鸡胸肉、猪肉以外，鱼虾蛋类也是可以参与到健身餐中，它们都是优质蛋白质的良好来源。

 

其实，不管是明星还是健身爱好者，他们不是不吃鸡腿肉，只是为了保持好身材，大多会选择吃鸡胸肉，赶巧了让你看见的餐都是带鸡胸肉的餐而已，让人误认为鸡胸肉才是健身餐的标配。

 

不要只吃鸡胸肉，猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类等多种蛋白质食物都吃，膳食多样化，身体才真的棒！

 

鸡胸病，简单的就是指人的肋骨向外突出，样子呈现鸡或者鸽子的形状。这样的病症就叫做鸡胸病。在我们的现实生活中，男性患者的发病比例是多于女性患者的。患有鸡胸病后，人们的生长就会出现畸形，进而影响到人的身体生长状况，所以鸡胸病是一种比较严重的病症。

鸡胸根据具体的症状表现，有三种分类，分别是：船形胸、球形鸽胸，单侧鸡胸，也叫非对称性鸡胸。由于类型不同，具体的症状表现也有不同的，要注意区别。对于鸡胸现象，危害是很大的，可严重影响小儿健康成长发育，尤其是严重的不只导致胸部畸形，影响美观，而且还会导致内脏受影响。所以要及时治疗。

 

鸡胸治疗可根据情况的轻重来选择疗法。主要有外部支撑技术，还有严重鸡胸的治疗则需要采用手术方法，可根据具体情况采取相应的手术方式，而一般对于鸡胸不是很严重，胸骨突起不是很明显的，多可通过一些保守锻炼的方法来纠正改善，如可做保健操来矫正鸡胸，呼吸起落操，俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习、单双杠上翻筋头，慢跑等，配合这些运动锻炼，轻度鸡胸都是慢慢得到改善的。

 

能够完全的治疗好鸡胸问题的就是通过外科手术的方法，但是大部分的鸡胸患者都是在儿童时期，如果接受手术的话对于孩子的影响是比较大的。那么在这个时候就可以通过使用一个定制的胸壁撑，然后通过直接压倒人们突出的胸部的地方，通过外力的改变逐渐的让突出去的胸廓恢复到正常水平，这种方法已经越来越受到人们的欢迎。

其次，还有一种能够彻底的解决鸡胸的问题方法，就是通过外科手术的治疗方法，一般来说在进行手术的时候，一定要注意好原来突出去的胸骨在经过手术的治疗之后会不会压迫到人们的心脏，如果会的话在手术的时候就要考虑到这个问题。

还有一种治疗宝宝轻度鸡胸的方法就是通过日常生活中的一些运动以及保健。比如说经常做保健操的话，能够让胸骨逐渐的发育到正常的水平，适合的时候做一些俯卧撑或者其他的运动，运动量在宝宝身体范围能够接受到的程度为标准。

鸡胸就是胸廓一种畸形的症状，不及时纠正治疗是会给患者带来很大的危害的，因此要注意观察，一旦发现有疑似鸡胸的症状，那么就要及时就诊检查，诊断为鸡胸后更是要及时采取对应的措施进行防治，以减少影响，及时纠正。

 

“我想要健壮的身材！”

 

即将迈进大学门槛的王同学端详着镜子里身材单薄的自己，又将羡慕的目光投向海报上肌肉健硕的篮球明星，心中暗暗下定决心。

 

可坚持锻炼好几个月，他发现自己越练越精干，体型离自己的目标相距甚远，这是为什么呢？

 

健身需要更多营养

 

健身的过程中，对身体的消耗较大，需要补充多种营养。

 

健身前如果缺乏足够的营养摄入，健身过程中，身体就会分解脂肪来充当能源，使血液中的游离脂肪酸明显升高，引起心率失常，危及心脏健康；

 

如果健身结束后不好好补充营养，会让身体感到疲乏无力，妨碍肌肉成长，错过肌肉成长的黄金期。

 

因此，要想练出好看的肌肉，光靠撸铁健身是不行的，还要有运动补剂的加持。

 

 

国际运动营养学会（JISSN）建议，健身的人每天蛋白质摄入量是1.2-2.0克/公斤体重。

 

一个70公斤体重的男性，每天要吃84-140克蛋白质，相当于一天要吃掉大概16个鸡蛋或者700克鸡胸肉，才会产生较好的增肌效果。

 

而运动补剂的成分相比普通食材更纯粹，食用也更方便快捷，不受时间、地点的限制，消化吸收也相对较快。

 

所以，即使平时食量不大，摄入不了足量的蛋白质，还可以通过补剂来补充所需营养，提升训练效果，帮助肌肉生长，提高运动能力。

 

补剂如何选择

 

常见的运动补剂主要是蛋白粉、增肌粉、肌酸和氮泵这“四大金刚”。

 

● 第一大金刚——蛋白粉

蛋白粉是非常基础有较高普及率的运动补剂，绝大多数健身者的第一款补剂就是蛋白粉。

 

蛋白粉的优点是分子小容易被人体吸收，30g的蛋白粉就能补充20g左右的蛋白质，相当于100g鸡胸肉的蛋白质含量。食用也方便，用适量的水冲泡一下喝了就行。

 

蛋白粉有好几种。

 

浓缩乳清蛋白粉性价比较高，但乳糖不耐受的人使用后可能会引起腹泻。

 

分离乳清蛋白粉就几乎不含乳糖，适合乳糖不耐受的人群，热量更低蛋白质含量更高，当然，价格也相对较高。

 

对牛奶蛋白质过敏的人，可以选择水解乳清蛋白粉，消化吸收快，缺点是价格偏贵。

 

酪蛋白粉更适合处于减脂期的健身人群，虽说对肌肉蛋白质的合成代谢不如乳清蛋白粉，消化吸收也慢，但可以减少肌肉流失，能长久稳定地提供蛋白质。

 

还有大豆蛋白粉，价格便宜不含乳糖，但蛋白质含量偏低。

 

 

这种说法并没有科学依据，其实不用规定一个特定的时间。有些健身达人习惯在练完后喝上一杯蛋白粉，大概只是为了给当天的增肌训练划上一个完美句号。

 

● 第二大金刚——增肌粉

在蛋白粉里加上碳水化合物，就是增肌粉了，好比喝牛奶的时候再吃两片面包。因此，增肌粉的热量远高于蛋白粉，喝增肌粉等于吃了一顿饭。

 

所以，“增肌粉”虽名为“增肌”，并不能直接增肌，却能增重，增肌粉原名就叫增重粉。

 

需要增肌的人，不能还是按照一日三餐的规律，而是在此基础上，每天需要额外加餐3至4次，每次的加餐也要求营养全面。

 

因此，如果没有时间和精力去精心准备每次的加餐食物，增肌粉就是便捷且合适的选择。

 

虽然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大营养物质的比例相对均衡，喝两勺增肌粉，可以及时供给肌肉所需能量。

 

 

● 第三大金刚：肌酸

与蛋白粉和增肌粉不同，肌酸并不是简单的提供基础营养物质的补剂，而是能快速的合成ATP（三磷酸腺苷，水解时释放出的化学能是我们身体最直接的能量来源）为身体供能的补剂，能提高一定的肌肉力量和耐力。

 

肌酸可以从食物中获得，牛肉、鱼肉中含有很少量的肌酸。但由于从食物中能摄取的肌酸有限，1kg左右生牛肉的肌酸含量只有5克左右，因此大多数健身者除了大口吃肉外，还会额外补充肌酸。

 

训练强度足够的前提下适量补充肌酸，不仅可以快速提供能量还能增加力量，增长肌肉，加快疲劳恢复。

 

 

如果过量服用肌酸，会加大身体代谢负担，导致身体水肿，甚至抽筋，引起体重增加，对于需要控制体重或降体重的健身者，应慎重使用。

 

● 第四大金刚——氮泵

氮泵的主要成分是L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等，能增加血流量，增强运动表现，缩短疲劳恢复时间。由于个体差异，不同健身者对氮泵的感受和使用效果也千差万别。

 

氮泵中的咖啡因摄入会对心脏造成一定影响，容易产生心悸、恶心等反应。虽然氮泵中的成分可由身体正常代谢掉，但长期使用，容易增加肾脏负担。

 

 

一句话总结：

1. 蛋白粉：方便易吸收性价比超高的蛋白质来源。

2. 增肌粉：热量高营养成分全面，适合瘦弱增肌人群。

3. 肌酸：安全有效性价比高，新手不建议使用。

4. 氮泵：效果因人而异，新手不推荐。

 

 

健身是一件有趣又有成就感的事，合理摄入营养补剂能够让健身事半功倍，可以打开京东健康APP，选购适合你的补剂。

 

只要坚持下去，Dr.京相信，你会拥有美好健康、惹人羡慕的好身材！

【营养小知识】餐餐有蔬菜

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【推荐菜品】鸡胸肉蔬菜沙拉

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对于现在的吃货们来说，生活物质的提高，美食种类琳琅满目，各种好吃的，无比幸福。但是正因为吃的种类繁多，人们的饮食习惯也在日益的变差，不控制食量，不注意吃食，经常喝酒和抽烟，导致更多的年轻人也开始患上脂肪肝这样的疾病。

 

秋天既是一个帮助贴秋膘的季节，还是补充夏日散失营养的一个季节，也是一个收获的季节，是个非常适合养生的时间段，把握好这个时节就可以减少疾病的威胁。

 

 

造成脂肪肝的原因有哪些？

 

长期酗酒

 

究竟会让肝脏的负担加重，损害肝细胞，造成肝脏的病变。若是还是不控制饮酒，还会导致出现加重肝脏损害，诱发肝硬化。

 

营养缺乏

 

蛋白质的缺乏也是造成脂肪肝的一个重要原因，无法合成代谢脂肪的物质，脂肪不断堆积，出现脂肪肝。

 

减肥的人群里，采取吃少点减肥方法的，也很容易患上脂肪肝。就是因为吃的不多，给予肝脏的营养不够，身体也没有能量，只能去消耗肝细胞内的营养，并将肝脏的脂类物质氧化增加，损伤肝脏，出现脂肪肝。

 

 

过度肥胖

 

有先天的原因还有后天的因素，由于滥用药物或是不减肥还是持续大吃大喝，造成出现肝脏脂肪的堆积，导致脂肪肝。

 

秋季常吃1红2白和4黄，降低疾病风险，头脑灵活，少得脂肪肝

 

1红——生吃辣椒，预防糖尿病

 

对于爱吃辣椒的这无疑是一个好消息，但是这个辣椒是蔬菜里的生辣椒，而不是含有很多油脂的辣椒油这样的食物，辣椒粉也是可以，但是没有生辣椒含有的营养多。美国某大学一项研究表明，经常在菜肴里加入辣椒调味的辛辣菜肴吃的多的话，减少了心脏疾病的风险，并且吃辣椒的人死亡的风险也很低。多吃生辣椒还可以帮助降低二型糖尿病的风险。

因此爱吃辣椒的人，就可以在日常饮食里加入生辣椒食用，可以减少患上糖尿病的概率，还能降低疾病风险。

 

2白——蘑菇、大葱

 

新加坡对蘑菇进行了研究，在试验的老人里每周饮食至少加入2份以上的蘑菇，发现降低一半患上认知障碍的几率。

 

在蘑菇里发现了一种特别的成分，可以帮助人体提高认知，这个成分叫麦角硫因，可以帮助身体抗氧化和抗炎症。这种物质存在我们的饮食里，蘑菇里就含有很多。

 

大葱是我们日常经常见到的蔬菜，几乎每家每户都有，让我们的饭菜更加丰富和有味道。对我们的身体也很有益处，大葱中含有丰富的营养物质。常吃大葱类蔬菜的人，患上疾病的风险要比不常吃的要低很多。

4黄——柑桔橙柚

 

胰腺方面的疾病，是我们周围经常见到的疾病，发病率很高。经日本研究中心得出，胰腺疾病跟我们的饮食虽不明了，但发现多吃上面这四种水果，可以降低我们身上胰腺发病的概率，帮助我们预防疾病。

 

专家认为，食用水果降低发病的原因，跟这些水果丰富的维生素脱不开关系，他们身上都有丰富的维生素C。

 

根据以上研究发现，预防疾病就要多吃蔬菜水果，因此平常我们的绿叶蔬菜也不能少，绿叶蔬菜中含有丰富的硝酸盐，可以帮助降低老年生斑，并带给身体其他好处。绿叶蔬菜还能预防脂肪肝，调节胰岛素。减少由于脂肪堆积造成的肝脏负担，帮助肠道清理毒素。

经常喝茶也可以降低疾病的危害：

 

选取：决明子、桑叶、山楂、牛蒡根、青钱柳叶、沙棘、荷叶、菊花、玉米须、槐花、葛根

决明子、桑叶、山楂可以促进肠胃消化，改善体质，帮助减肥；牛蒡根、青钱柳叶和沙棘可以滋养气血，改善脾胃，降低血压和血脂；荷叶、菊花和玉米须可以帮助刮去身体油脂，促进排泄身体垃圾，增进机体循环；槐花和葛根可以帮助降低血糖，增进食欲。

妊娠期糖尿病是指在怀孕期间首次发现或者产生的糖尿病，全球范围内的发病率大约在2%~14%。通常在分娩后会消失，但是会增加之后发生2型糖尿病的风险。因此，了解哪些人容易得妊娠期糖尿病，对于预防和早期治疗具有重要意义。

首先，年龄是影响妊娠期糖尿病的一个重要因素。年龄在25岁以上的孕妇比年轻孕妇更容易患上妊娠期糖尿病；尤其是35岁以上的孕妇，其发病风险更高。

其次，体重也是一个关键因素。超重或者肥胖的孕妇更容易患上妊娠期糖尿病。这是因为超重或肥胖会增加胰岛素阻抗，从而导致血糖升高。因此，保持健康的体重对于预防妊娠期糖尿病非常重要。

此外，家族病史也是发病风险因素之一。如果你的直系亲属（如父母或兄弟姐妹）有糖尿病，那么你患上妊娠期糖尿病的风险也会增加。

如果你曾经有过妊娠期糖尿病的历史，或者曾经生过体重超过4公斤或以上的宝宝，那么你在下一次怀孕时，患上妊娠期糖尿病的风险也会增加。

另外，某些激素类的疾病，如多囊卵巢综合征，也可能增加妊娠期糖尿病的风险。

总的来说，年龄、体重、家族病史以及特定的健康状况都可能影响一个人患上妊娠期糖尿病的风险。因此，对于高风险群体的孕妇，应该在怀孕前和怀孕期间定期进行血糖检测，以便及时发现和治疗妊娠期糖尿病。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动，也可以帮助预防妊娠期糖尿病。

睡前腿肿可能是深静脉血栓、静脉曲张、淋巴水肿等因素导致。

1.深静脉血栓：是血液在深静脉内不正常凝结引起静脉回流障碍性疾病，常发生在下肢，可导致下肢肿胀、疼痛等不适，所以也可导致腿肿的现象。

2.静脉曲张：是一种静脉扩张和血液回流受阻的状况，是因为血液瘀滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张，可出现在身体多个部位的静脉，如下肢静脉曲张，可导致腿部肿胀、疼痛和疲劳感。

3.淋巴水肿：是淋巴系统异常引起的组织液体潴留问题，如果是腿部淋巴结出现水肿，也可导致肿胀、重感、僵硬和皮肤变化。

此外，心脏病、慢性肾脏疾病等，都可导致睡前出现腿肿的现象，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

夏季来临，天气逐渐炎热，人的胃肠道消化功能比较弱，各种胃肠道问题，特别是腹泻比较高发，应该怎么应对呢？老人和孩子又有什么需要额外注意呢？

 

 

夏季腹泻症状比较常见

1 进食生冷过多，对胃肠道刺激比较大，肠蠕动加快导致腹泻；

2 夏季食物保质期短，容易变质，被致病菌污染，造成腹泻；

3 进食过度油腻，不易消化，加重肠胃负担造成腹泻；

4 长时间在空调房里，或夜间睡觉的时候没有盖好肚子，胃肠道血液供应下降，抵抗力下降，受凉腹泻；

5 精神过度紧张，进食过敏性食物，服用某些药物也会引发腹泻；

什么症状才可以诊断为腹泻？

腹泻是指大便次数增多和/或性状改变。

通常情况下人每天1-3次大便都属正常，超过三次就是增多，或者是大便里面出现了一些不应该有的成分，比如大便变稀、不成形或出现黏液、脓血或者不消化的食物。

怎么判断腹泻是可以自愈还是需要治疗？

首先看腹泻的原因，其次看腹泻的轻重，对身体的影响。

如果是食物里面有一些刺激的成分，或者是食物比较凉，不是因为感染引起，一般不需要特殊的药物治疗。

腹泻过程中如果不引起身体脱水等表现，清淡饮食、多喝水，往往可以自己恢复。

如果是大便有红白细胞，或者是怀疑感染性腹泻，则需要治疗，有的腹泻病情特别重的话，引起严重脱水，中毒性痢疾的可能危及生命，需要马上送医。

 

 

夏季小儿腹泻有什么要注意的？

1 “若想小儿安，三分饥和寒”

进入夏季，天气炎热，人的胃肠道消化功能比较弱，而各种新鲜水果又特别多，家长一定要把握好度。

一般婴儿在三个月左右就要加辅食了，这时正是孩子腹泻容易发生的时候，尤其是夏季。加辅食一定要注意，一样一样加，一点一点加。这段时间加蛋黄，过两天再加瘦肉，别同一时间全部加上。一定要循序渐进，给孩子胃肠道有一个适应过程。

2 腹泻慎用抗生素。

首先要观察孩子的大便性状，比如呈黏液状，水状，奶块状，甚至便里有血等等.最好留点便送医院进行化验，因为腹泻原因很多，确诊之后对症治疗是最好的。

别滥用抗生素，抗生素非常容易对小孩造成肠道菌群失调。现在因为抗生素导致的儿童腹泻很多。只有炎症比较严重的时候，可以合理的用一点抗生素。

其他类型的腹泻，可以根据情况用一点止泻药，如妈咪爱，金双歧，这些药多半是肠道益生菌活菌片，温和调理肠道功能。

3 儿童 便秘和厌食在夏季也比较突出。

夏季出汗比较多，胃肠道消化液相对来说不足。有的孩子的厌食和便秘症状，到了夏季更为突出，尤其是平时有便秘问题或者脾胃消化功能不太好的孩子，家长更要加倍小心。

夏季老人腹泻有什么需要注意的？

人们在严重腹泻时，由于大量水分从肠道丢失，经由肾脏排出的尿液会随之减少，体内代谢废物排出减少而在体内蓄积，会出现电解质失衡、酸中毒症状；如果出现食欲下降造成能量摄入不足，容易出现心悸、出汗、面色苍白、眼前发黑等低血糖症状。

而老年人身体虚弱，还常有一些基础疾病，应给予特别的关注。

腹泻引发心脑血管事件发作

腹泻时人体会失去大量水分，身体处于脱水状态，血液粘稠度增高，心肌血流速减慢，血小板、红血细胞和血球凝集沉积。

腹泻在丢失水分的同时也会丢失部分电解质，如钾、钠、钙、镁等离子，它们不仅能维持血液酸碱平衡，而且对维持神经传导功能和心跳规律也具有重要作用。

再加上呕吐、腹泻应激，患者往往因频繁跑厕所而休息不好，极度疲劳，导致交感神经兴奋性增强，心肌收缩过强、心率增快、冠状动脉的张力增高，容易导致血压升高和冠状动脉的痉挛。同时，交感神经 —— 肾上腺系统的兴奋，会促进血小板的聚集。

这些原因都会促使血栓形成，阻塞心脑血管，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

如老人有一些高危病史，一旦出现连续腹泻等体液过多流失的情况，应该及时补充水分，并尽快到医院诊治。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

我还记得那天，我的心情像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。我的宝贝女儿，才2岁大，已经开始显露出鸡胸的迹象。作为一个母亲，看到自己的孩子有任何不适，都会感到深深的担忧和无助。更何况是这种可能影响她一生的健康问题。

我开始四处寻找答案，翻阅各种育儿书籍和网站，希望能找到解决方案。终于，在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。这个平台可以让我在家中就能与专业的医生进行在线咨询，真是太方便了！

我选择了一个经验丰富的儿科医生进行咨询。通过视频通话，我们进行了详细的交流。医生首先询问了我女儿的年龄和喂养方式，然后仔细听取了我对她症状的描述。最后，医生建议我继续给她服用龙牡壮骨颗粒和葡萄糖酸锌，并且可以考虑添加钙镁锌的补充剂，以帮助改善她的鸡胸情况。

在医生的指导下，我开始了为期几个月的治疗和调理。每天，我都会给女儿按时服用药物，并且注意她的饮食和生活习惯。慢慢地，我看到她身体的变化，鸡胸的症状逐渐减轻，整个人也变得更加健康和活泼。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院的存在对于我们这些忙碌的父母来说是多么重要。它不仅节省了我们的时间和精力，还能让我们在第一时间得到专业的医疗建议和治疗方案。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，并且会向所有需要的人推荐这个平台。

那天，我带着三岁的儿子小杰来到了京东互联网医院。小杰的鸡胸让我这个做母亲的既心疼又焦虑。医生，一个看起来温和的中年男人，微笑着向我询问情况。

“医生，我儿子最近有点鸡胸，医生说需要补钙，但是乳钙和迪巧钙哪个更好呢？”我焦急地问道。

医生沉吟了一下，回答道：“乳钙吸收更好一些，但是你不用担心，钙的含量并不会因为它是糖果形状就减少。”

我松了一口气，但紧接着又问：“那补多久钙呢？”

医生微笑着说：“三周岁，食物加钙剂共需要600mg钙，补充2个月，到医院检查，如果不缺了，就不用补了。”

我点了点头，心中暗自记下了医生的建议。在回家的路上，我看着小杰天真的笑脸，心中充满了感激。医生的话让我感到一丝希望，仿佛黑暗中的一盏明灯。

我开始按照医生的建议，给小杰补充钙剂，同时让他多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、小鱼、小虾、绿叶蔬菜、芝麻酱等。我还经常带他到户外晒太阳，做适量运动。

日子一天天过去，小杰的鸡胸似乎真的有所改善。看着他一天天健康成长，我的心中充满了喜悦。

有一天，我带着小杰再次来到京东互联网医院。医生看到小杰的变化，也露出了欣慰的笑容。

“小杰的鸡胸已经明显好转了，继续保持良好的生活习惯，相信他会越来越健康的。”医生说道。

我感激地点了点头，心中充满了感慨。这次的经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？希望我们都能从中得到启发，共同呵护家人的健康。

新生儿佝偻病是一种常见的儿科疾病，特别是在北方地区，如沈阳秋季，该病的发病率较高。佝偻病主要是由于维生素D缺乏引起的钙、磷代谢障碍，导致骨骼发育异常。以下是对新生儿佝偻病的介绍以及沈阳秋季的家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
新生儿佝偻病的主要症状包括：颅骨软化、方颅、前囟门增大、肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸、O型或X型腿等。严重时，还可能引起呼吸系统、消化系统、心血管系统等并发症。

二、沈阳秋季的家庭预防措施
1. 适当晒太阳：秋季阳光充足，家长应鼓励宝宝多晒太阳，每天保证至少30分钟的户外活动时间。
2. 调整饮食结构：增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。同时，保证充足的钙、磷摄入，如豆制品、绿叶蔬菜等。
3. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，家长要注意宝宝的保暖，避免受凉引起感冒。
4. 定期体检：定期带宝宝去医院进行体检，以便及时发现佝偻病的症状，并采取相应措施。

三、沈阳秋季的家庭治疗策略
1. 维生素D补充：在医生指导下，为宝宝适量补充维生素D，剂量应根据宝宝的具体情况而定。
2. 钙剂和磷剂：根据医生建议，适量补充钙剂和磷剂，帮助宝宝纠正钙、磷代谢障碍。
3. 药物治疗：在严重病例中，医生可能会根据病情给予药物治疗，如维生素D3、钙剂等。
4. 日常护理：保持宝宝床铺整洁，避免宝宝受到跌倒、碰撞等意外伤害。

四、注意事项
1. 佝偻病的治疗需要长期坚持，家长要有耐心，切勿擅自停药。
2. 在治疗过程中，家长要密切观察宝宝的症状变化，如出现异常情况，应及时就医。
3. 宝宝的饮食要多样化，保证营养均衡，避免偏食、挑食。
4. 家长要为宝宝创造一个安全、舒适的生活环境，避免宝宝受到意外伤害。

罗圈腿，又称为膝内翻，是一种常见的儿童骨骼发育问题。许多家长对于孩子出现罗圈腿的情况感到担忧，担心孩子将来无法正常行走。那么，罗圈腿究竟是怎么回事？应该如何应对呢？

罗圈腿的主要原因是儿童骨骼发育过程中的钙磷代谢失衡。维生素D的缺乏会导致钙磷吸收不足，进而影响骨骼的正常发育。此外，遗传因素、营养不足、疾病等因素也可能导致罗圈腿的发生。

罗圈腿的症状主要表现为双腿向内弯曲，严重时甚至无法正常行走。针对罗圈腿的治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 营养补充：补充足够的维生素D和钙磷等营养素，促进骨骼正常发育。

2. 物理治疗：通过物理治疗方法，如按摩、牵引等，纠正骨骼畸形。

3. 手术治疗：对于严重的罗圈腿，可能需要通过手术进行矫正。

4. 日常护理：保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走。

5. 定期复查：定期带孩子去医院进行复查，监测骨骼发育情况。

除了以上治疗方法，家长还可以从以下几个方面帮助孩子预防罗圈腿：

1. 注重营养：保证孩子摄入足够的维生素D、钙磷等营养素。

2. 注意锻炼：鼓励孩子进行适当的户外活动，促进骨骼发育。

3. 定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现并处理骨骼发育问题。

4. 避免跌倒：注意孩子的安全，避免跌倒导致骨折。

总之，罗圈腿是一种常见的儿童骨骼发育问题，家长不必过度担忧。通过及时的治疗和科学的护理，大多数孩子可以恢复正常行走。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，带着一丝春天的气息。我的六岁儿子小明，正蹦蹦跳跳地在院子里玩耍。他的笑声清脆，像一串银铃，总能让我心情愉悦。可就在这时，我注意到他的胸廓有些不对劲，似乎比同龄孩子要突出一些。我心中一紧，担忧的种子开始生根发芽。

我决定带小明去看医生，希望只是我多虑了。我们来到京东互联网医院，通过图文问诊的方式，很快就得到了医生的回复。医生问了很多问题，包括小明的症状持续时间、饮食和精神状态等。这些问题让我意识到，医生对小明的病情非常重视，我的心也因此安定了一些。

医生告诉我，小明的胸廓问题是鸡胸，主要是由于缺钙引起的。听到这个诊断，我既松了一口气，又有些担忧。医生建议我们给小明补充碳酸钙d3颗粒，并多晒太阳。小明问医生是否可以吃d3胶囊，医生说可以，但强调了颗粒的重要性。小明听后，很高兴地表示要好好吃药，好好晒太阳，希望自己的胸廓能恢复正常。

在医生的指导下，我们开始了小明的治疗之旅。每天早上，我都会给小明准备一杯牛奶，里面加入了碳酸钙d3颗粒。小明很乖巧地喝完后，就会跑到阳台上晒太阳。看着他那小小的身影在阳光下舞动，我心中充满了感激和希望。

几个月后，小明的胸廓问题得到了明显改善。他的笑声依然清脆，跳跃依然轻盈。每当我看到他健康、快乐的模样，心中总会涌起一股暖流。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。也感谢小明的坚持和勇气，他的笑容是最好的药物。

如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生非常专业，能够给你最合适的建议。同时，也要记得，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医。希望大家都能像小明一样，健康、快乐地成长。

我还记得那天早晨，阳光透过窗帘，洒在我儿子小明的脸上。他一向活泼好动，但那天他却躺在床上，眼神无神，舌苔白得吓人。我的心一下子揪紧了，赶紧拿出体温计，38度！我心急如焚，立即打开京东互联网医院的APP，开始了与医生的在线咨询。

医生问了小明的症状，包括大便情况和食欲变化。我一一回答，心中充满了焦虑和担忧。医生分析后，认为小明可能是食积引起的，建议使用鸡内金或神曲消食口服液来调理脾胃，消除积食。同时，针对小明的发热，医生给出了详细的退热方案。

我按照医生的建议，给小明服用了药物，并严格控制他的饮食。几天后，小明的体温恢复正常，食欲也逐渐好转。看着他重新活泼起来，我不禁松了一口气，感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。

在这次经历中，我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，及时采取措施。同时，京东互联网医院的在线咨询服务也让我感受到了便捷和高效，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出和交叉感染风险。

如果你也有类似的问题，或者对孩子的健康有任何疑虑，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。毕竟，健康没有小事，及时就医是最重要的。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，看着7岁的儿子小杰，心里满是无奈。小杰从小就挑食，现在更是到了不爱吃饭的地步。我问他怎么了，他只是默默地低下头，不说话。

我忍不住叹了口气，拿起手机，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，医生的声音听起来很专业，他问我：“请问孩子多大了？”我回答：“7岁。”医生又问：“不爱吃饭是多久了？”我回答：“两三个月了。”医生沉默了一会儿，然后说：“建议给孩子补锌看看效果。”

我有些惊讶，因为前年我们带孩子去检查过微量元素，结果都很好。医生解释说，孩子不爱吃饭可能是因为脾虚食积证，而补锌可以帮助改善这种情况。我连忙问：“可以开点药不？”医生说：“可以在当地医生指导下口服鸡内金和补锌的。”

我挂断电话后，心里五味杂陈。我看着小杰，心里充满了愧疚。我意识到，作为父亲，我可能没有尽到责任。我决定，从今天开始，我要好好照顾小杰，让他健康成长。

我去了药店，按照医生的建议买了鸡内金和葡萄糖酸锌口服液。回到家，我看着小杰，轻声说：“小杰，爸爸给你买了补锌的药，吃了它，你的胃口就会好起来的。”小杰看着我，眼中闪过一丝疑惑，但他还是乖乖地喝了药。

接下来的几天，我每天都按时给小杰喂药。渐渐地，我发现小杰的胃口确实好了很多，他开始主动要求吃饭，而且吃得也比以前多了。看到小杰的变化，我心中充满了喜悦。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！我希望我的经历能给大家带来一些启示，让我们一起关注孩子的健康，让他们健康成长。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？如果有的话，你们是怎么解决的？欢迎在评论区分享你们的经验。

我还记得那天，我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住一样，无法呼吸。我的四岁儿子小明总是喜欢在家里跑来跑去，玩耍时不小心撞到了墙上。起初，我并没有太在意，直到我注意到他的左侧肋骨上方有些高出，像是一座小山丘。这种情况让我非常担忧，毕竟我是一个小说家，我的想象力总是会把事情想得很严重。

我立即决定带小明去看医生。由于疫情的原因，我们选择了在线问诊。医生很专业，先是让我们拍了小明的照片，包括正面和侧面。然后，他建议我们做一个CT检查。结果显示，小明的左侧肋骨上方确实有些高出，但对他的心肺没有明显影响。医生说这主要是美观问题，建议我们观察到小明十岁后，如果仍然比较明显，可以用鸡胸手术的方法处理。

我问医生是否有可能是佝偻病，医生说不像。虽然这个问题对小明本身没有影响，但我还是很担心。幸好，医生给了我们很好的建议和安慰，让我们不再那么焦虑。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们总是会为孩子的健康而担忧。但有时候，问题并没有我们想象的那么严重。重要的是要及时寻求专业的医疗帮助，并且保持冷静和理智。现在，我已经学会了如何更好地照顾小明，包括定期带他去体检，保持良好的生活习惯等等。希望我的经历能够帮助其他父母，也希望大家都能关注孩子的健康问题，及时采取行动。

在娱乐圈中，保持良好的身材是每位明星的追求。然而，面对繁忙的工作和生活，如何保持身材成为了一个难题。本文将揭秘明星们常用的减肥食谱，帮助大家更好地管理体重。

一、明星减肥食谱的特点

1. 多样化：明星们的减肥食谱通常包含多种食物，以保证营养均衡。

2. 低热量：明星们追求的是快速减肥，因此食谱中热量较低。

3. 纤维丰富：富含纤维的食物有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

二、明星减肥食谱解析

1. 纤维食物减肥法

纤维食物减肥法强调摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助消化，增加饱腹感，从而达到减肥的目的。

代表明星：迈克尔·杰克逊、格洛丽亚·伊斯特芬、凯蒂·佩里等。

2. 菠菜减肥法

菠菜富含铁质，可以促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里。菠菜减肥法主要摄入含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

代表明星：阿诺德·施瓦辛格、惠妮·休斯顿、克林顿等。

3. 低卡甜食减肥法

低卡甜食减肥法主要摄入低热量、低糖分的甜食，如低脂冰淇淋、水果等。这种方法适合喜欢甜食的人群。

代表明星：汤姆·汉克斯、梅丽尔·斯特里普、凯特·温丝莱特等。

三、减肥食谱注意事项

1. 合理搭配：减肥食谱中应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，以保证身体健康。

2. 控制热量：减肥期间要控制食物的热量摄入，避免过量摄入导致体重反弹。

3. 适量运动：结合适量的运动，可以加速减肥效果。

4. 保持良好心态：减肥是一个长期的过程，要保持良好的心态，相信自己可以成功。

总之，明星减肥食谱为我们提供了一些有益的参考。在追求美丽的同时，我们也要注重身体健康，选择适合自己的减肥方法。

近年来，美国肉鸡在中国市场的销售额超过10亿美元，然而，近期美国肉鸡被正式调查，引发市场关注。本文将为您解析此次调查的影响，以及可能导致的凤爪价格上涨。

美国肉鸡被调查，凤爪价格或受影响

商务部近日发布公告，对美国进口肉鸡产品进行反倾销和反补贴调查。调查结果显示，一旦认定美国肉鸡存在倾销行为，将影响我国鸡肉市场，并可能导致凤爪价格上涨。

据了解，美国肉鸡在中国市场销售额超过10亿美元，其中，广东等地区是美国肉鸡的主要消费地。此次调查将涉及美国肉鸡产品在我国的倾销和补贴行为，一旦认定倾销，将导致美国肉鸡产品在我国市场面临高额关税，进而影响其在中国市场的销售。

凤爪价格上涨，或将影响餐饮业

凤爪作为广东人喜爱的美食之一，其价格波动将直接影响到餐饮业。目前，美国进口肉鸡产品在我国市场的价格普遍低于国内产品，一旦美国肉鸡产品面临高额关税，其价格优势将不复存在，进而导致国内凤爪等鸡肉产品价格上涨。

此外，美国肉鸡产品在我国的消费主要集中在餐饮业，如酒楼、超市等。此次调查将导致美国肉鸡产品在我国市场的份额减少，进而影响到餐饮业的供应和成本。

应对策略：关注国内鸡肉市场

面对美国肉鸡调查带来的影响，国内鸡肉市场应积极应对。一方面，加大国内鸡肉产品的生产，提高市场供应量；另一方面，加强鸡肉产品的质量监管，提升产品竞争力。同时，餐饮业也应关注市场变化，合理调整产品价格和结构，以应对美国肉鸡调查带来的影响。