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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹

冠状动脉硬化是不会致死，没有生命危险的。但是如果冠状动脉粥样硬化进一步进展为冠状动脉粥样硬化性心脏病，就会需要口服相关的药物，如果冠状动脉堵塞超过70％，就需要进行介入治疗，行冠状动脉支架植入术，可能寿命就会缩短。如果得了急性心肌梗死等急性疾病，有可能短期之内危及到生命。

预防冠状动脉粥样硬化，应该注意以下几点：

一、注意低糖、低脂饮食

应该以杂粮为主，多食蔬菜、水果，不能高脂、高糖、高钠饮食。

二、注意日常锻炼

平时多注意锻炼，但冠心病的患者不能进行太过激烈的运动，平时可以打打太极拳、散散步。

三、避免抽烟、喝酒

吸烟因尼古丁的毒性会收缩血管，增高血压、加快心率、加重心脏负担，所以患者禁吸烟。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹

动脉粥样硬化是一组动脉硬化的血管病中常见的一种疾病。

一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此就称为动脉粥样硬化。

如果脂质过多，造成脂质代谢紊乱，血液粘稠度增高，脂类物质在血管壁内膜沉积，逐渐形成小斑块，医学上称为动脉粥样硬化。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，导致血管管腔狭窄，血液流通不畅，如果重要器官动脉供血不足，就会导致严重后果。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹

动脉粥样硬化形成斑块后的治疗方式包括：

1、综合治疗：动脉粥样硬化斑块形成是比较严重的情况，患者一定要积极接受治疗，避免斑块脱落。患者要养成良好的生活习惯，包括合理饮食和体育锻炼。必须控制好每天摄入的总热量，减少脂肪和糖类摄入，多补充可溶性纤维。

2、药物治疗：药物治疗的内容包括抗血小板治疗、降脂治疗和稳定斑块的治疗。如果斑块属于软斑块，脱落的风险比较大，患者可以服用阿司匹林、他汀等药物。如果患者不能服用阿司匹林，可以用氯吡格雷片、替格瑞洛代替，这类药物副作用都相对较小。

3、手术治疗：动脉粥样硬化斑块一旦脱落会造成严重的后果，一定要及时治疗，必要时需进行手术。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹

出现动脉粥样硬化的原因有：

1、年龄、性别。动脉粥样硬化多见于40岁以上的中年人，50岁以后进展较快。近年来，发病年龄有年轻化趋势。女性较男性发病率低，但绝经期后发病率迅速增加。

2、吸烟。与不吸烟者相比，吸烟者本病的发病率和病死率增高2-6倍，并且与每日吸烟支数呈正比。被动吸烟也是危险因素。

3、肥胖。肥胖可导致甘油三酯和胆固醇水平的增加，并常伴发高血压和糖尿病，也是动脉粥样硬化的危险因素。

4、高血压。高血压患者患本病较血压正常者高3-4倍，可能由于高血压使动脉壁承受较高的压力，内皮受损，脂质易于进入动脉壁，并刺激平滑肌细胞增生，从而引发动脉粥样硬化。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹

动脉粥样硬化应该一个月复查一次。

动脉粥样硬化复查常见的检查项目是血脂、肝功能、肾功能，根据动脉硬化的严重程度选择不同的超声部位，比如头晕需要查颈动脉、主动脉血管超声，如果冠心病，需要查心脏超声；下肢动脉硬化的就要查下肢动脉超声。

动脉粥样硬化患者日常应该注意：

1、适当的运动，坚持适当的体育运动，体力活动量需根据原本身情况而定，要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。

2、多喝水，出汗过多又不及时补水就容易导致血液粘稠度增高，容易造成缺血或者是脑部血液供应不足，长期这样可能会患上心血管方面的疾病。

3、室内外温差不宜过大，室内外温差最好不要超过5到8摄氏度，室内外温差如果过大，会加快心脏血液流通的速率，给心脏造成负担。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹

有动脉粥样硬化可以吃鱼肝油。鱼肝油能起到软化血管的作用。

患动脉粥样硬化后患者需注意：

1、保证膳食纤维摄入，因为膳食纤维对降低血胆固醇有明显的作用，所以平时动脉粥样硬化患者可以吃膳食纤维含量高的食物。

2、平时应清淡饮食，要少盐、少饮酒，因高血压是导致动脉粥样硬化的重要诱因，所以患者要注意防止高血压，平时应减少盐的摄入量，每天盐的摄入应该控制在6g以下。

3、避免进食高脂肪食物，如肥肉，烤鸭，羊肉等，这些对于控制动脉粥样硬化都不利，应尽量禁忌。

4、注意提高植物性蛋白质的摄入，植物蛋白质有降血脂的作用，其中大豆及大豆制品就不错可以多吃，注意要限制单糖和多糖的摄入，尤其要少吃甜食和含糖饮料。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 秦彦文

高胆固醇血症的患者动脉硬化首先要明确动脉粥样硬化的部位以及严重程度，具体的治疗方法要根据动脉粥样硬化的危险因素进行选择的。

高胆固醇血症是指血液当中胆固醇的含量高于正常，是引起动脉粥样硬化的始作俑者，而动脉粥样硬化又是导致冠心病、脑卒中、外周动脉疾病等动脉粥样硬化性心血管疾病的主要病因，持续的高胆固醇血症可以导致动脉粥样硬化，并且容易出现心脑血管疾病的发生。

所以在日常生活中，要积极的控制胆固醇的水平，注意控制饮食，包括少食用动物内脏以及高脂肪的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜、水果等，必要的时候通过服用他汀类药物进行干预治疗，降低胆固醇，有助于降低心脑血管疾病的发生。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹

动脉粥样硬化可以吃的药物有：

1、控制血脂、抑制粥样斑块进展。主要选择他汀类药物，如阿托伐他汀或瑞舒伐他汀。

因为肝脏是降低胆固醇的主要作用器官，而他汀能选择性地在肝脏通过抑制胆固醇的合成，降低肝细胞内胆固醇的含量等来达到治疗高胆固醇血症、降低血脂的作用。有利于延缓甚至阻止冠状动脉粥样硬化斑块进展。

2、抗血小板、预防血栓。对已确诊冠心病或脑动脉硬化的人群，建议长期服用小剂量阿斯匹林，预防血栓形成。这是因为阿司匹林是一种抗血小板药，对血小板聚集有抑制作用，从而能阻止血栓形成。

3、对症治疗。如果患者患有糖尿病、高血压、冠心病等，都需要在医生的指导下加服对应的药物，有助于延缓动脉粥样硬化的进展。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 放射科 主任医师 周意明

颈动脉硬化可以从以下几个方面来护理：

第一、饮食上要以粗粮为主，比如燕麦、红薯等，避免吃精细的米面，平时也需要多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、芹菜等，能够补充体内所需要的维生素和相关的微量元素，但是应该避免吃含糖量比较高的水果，比如芒果、榴莲等。另外，也应该避免吃动物肝脏等富含胆固醇的食物，这样才有利于疾病的恢复。

第二、定期运动，患者可以根据自身的实际情况进行相关的体育锻炼，比如游泳、慢跑等，来促进体内的血液循环，应该避免长时间的久站久坐。

第三、平时要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，以免出现情绪波动过大的现象，否则可能会出现血压上升等症状。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 放射科 主任医师 周意明

颈动脉硬化日常生活中需要注意以下几点：

一、平时应改变不良的饮食习惯，需要多吃一些粗粮，少吃精细的米面，也不要吃含糖量以及油脂含量比较高的食物，比如奶油面包、动物肝脏等，合理控制自身的体重，以免出现体重超重的现象，否则可能会影响血糖、血脂的控制，不利于疾病的控制。

二、平时需要根据自身的实际情况，进行相关的康复训练。患者也需要通过慢跑、游泳等有氧运动的方式来促进血液的循环，也能够促进体内脂肪和糖分的代谢，对于疾病的控制有很大的帮助。

三、定期到医院进行相关的检查，明确病情的恢复情况。患者也需要在医生的指导下合理调整药物的用量，以免不适当用药给肝脏、肾脏等器官带来损伤。

冠心病，作为一种常见的心血管疾病，其西医治疗方法主要包括药物治疗、溶栓治疗、介入治疗和冠状动脉搭桥手术。

药物治疗是冠心病治疗的基础，通过调整血脂、降低血压、改善心肌缺血等手段，减缓动脉粥样硬化的进程。常用的药物包括他汀类降脂药、ACEI类降压药、β受体阻滞剂等。

溶栓治疗是一种紧急的治疗手段，通过静脉注射溶栓药物，溶解冠状动脉内的血栓，恢复心肌血流，缓解心肌缺血。适用于急性心肌梗死患者。

介入治疗是一种微创手术，通过导管技术将支架或球囊送入冠状动脉，扩张狭窄的血管，恢复心肌血流。常用的介入治疗手段包括经皮冠状动脉介入术（PCI）和冠状动脉成形术。

冠状动脉搭桥手术是一种开放手术，通过将患者自身的血管或人造血管移植到冠状动脉，绕过狭窄或闭塞的血管，恢复心肌血流。适用于药物治疗和介入治疗无效的患者。

除了药物治疗和手术治疗，冠心病患者还需要注意生活方式的调整。控制饮食，减少脂肪和钠盐的摄入，增加膳食纤维的摄入，戒烟限酒，适当运动，保持良好的心态，都有助于控制病情，提高生活质量。

冠心病治疗需要综合运用多种手段，患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，及时发现病情变化，避免病情恶化。

心血管疾病伴发的精神障碍是一种常见的病症，对患者的身心健康造成严重影响。为了缓解症状，提高生活质量，合理的饮食保健至关重要。

一、有益心血管疾病伴发的精神障碍的食物

1. 蔬菜水果：蔬菜水果富含多种维生素和矿物质，有助于调节神经系统功能，缓解精神症状。例如，玉米富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇；西红柿中的维生素芦丁可提高机体氧化能力，保护血管弹性；苹果中的多糖果酸和类黄酮有助于降低血脂；海带中的岩藻多糖和昆布素具有降胆固醇和抗动脉硬化的作用；茶叶中的茶多酚可提高机体抗氧化能力，降低血脂。

2. 谷物：谷物中的膳食纤维有助于降低血脂，改善肠道菌群，维护神经系统健康。例如，燕麦、玉米、糙米等。

3. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于降低血脂、改善心血管功能。例如，核桃、杏仁、榛子等。

4. 豆类：豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节神经系统功能，改善精神症状。例如，黑豆、绿豆、红豆等。

二、不宜心血管疾病伴发的精神障碍的食物

1. 高糖食物：高糖食物会导致血糖波动，加重精神症状。例如，糖果、甜饮料、蛋糕等。

2. 高钾食物：高钾食物会导致血钾升高，加重心血管负担。例如，土豆、香菜、蘑菇、橘子等。

3. 高脂食物：高脂食物会导致血脂升高，加重心血管负担。例如，动物脂肪、动物内脏、蛋黄等。

4. 酒精：酒精可加重精神症状，损害神经系统功能。

总之，心血管疾病伴发的精神障碍患者应注重饮食保健，合理搭配膳食，避免食用不利于健康的食物，以缓解症状，提高生活质量。

近年来，随着人们对健康饮食的关注，鸡蛋作为一种营养价值高的食物，受到了很多人的喜爱。然而，最新的研究却指出，男性过量食用鸡蛋可能对身体造成危害，甚至加速死亡。

据一项研究发现，每周食用7个或更多鸡蛋的男性，其死亡率上升了23%。此外，患有糖尿病的男性，如果食用鸡蛋，死亡的可能性将增加1倍。

那么，为什么过量食用鸡蛋会对男性健康造成如此大的危害呢？以下是几个可能的原因：

1. 胆固醇含量过高

鸡蛋中含有大量的胆固醇，过量食用会导致血液中胆固醇含量过高，从而增加患动脉粥样硬化、心、脑血管疾病的风险。

2. 营养过剩，导致肥胖

鸡蛋热量较高，过量食用会导致热量摄入过多，从而引起营养过剩和肥胖。

3. 营养素不平衡，影响健康

长期过量食用鸡蛋，会导致其他食物摄入量相对减少，从而使营养素不平衡，引发相关疾病。

那么，男性应该如何合理食用鸡蛋呢？以下是一些建议：

1. 控制食用量：男性每天食用鸡蛋的数量不宜超过3个。

2. 注意烹饪方法：尽量采用煮、蒸、炖等方式烹饪鸡蛋，避免油炸、煎等方式。

3. 注意搭配：与蔬菜、水果等其他食物搭配食用，以保持营养均衡。

总之，适量食用鸡蛋对男性健康有益，但过量食用则可能带来危害。男性朋友们要注意合理食用鸡蛋，保持健康的生活方式。

随着女性步入中年，身体各项机能逐渐下降，面临着多种衰老问题。其中，心脏、腰、关节和乳房的健康尤为重要。本文将针对这四种衰老问题，为大家提供一些预防和保健的建议。

心脏衰老：绝经后，女性雌激素水平下降，导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，容易形成动脉粥样硬化。建议女性控制饮食，减少高脂食物摄入，加强心脏功能锻炼，并在医生指导下进行激素补充治疗。

腰部衰老：中年女性容易出现腰痛问题，这与长期不良姿势、体重增加、骨量丢失等因素有关。建议女性注意避免久坐，加强腰部锻炼，适当补充钙和维生素D，以缓解腰痛。

关节衰老：绝经后，雌激素水平下降，关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。建议女性选择游泳等低冲击性运动，减少爬山、上下楼梯等活动，以减轻关节负担。

乳房衰老：雌激素对乳腺的影响是一把双刃剑。建议女性绝经后仍要关注乳房健康，定期进行自查，并选择合适的文胸，保持乳房形状。

此外，女性在日常生活中还要注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 充足的睡眠，保证身体得到充分的休息。

3. 适当的运动，增强身体素质。

4. 合理饮食，保持营养均衡。

5. 定期体检，及时发现并处理健康问题。

动脉硬化是导致多种心脑血管疾病的重要因素，它不仅仅是血管的硬化，更是一种全身性的疾病。动脉硬化主要发生在脑动脉、心脏冠状动脉和下肢动脉等，当这些血管发生硬化时，血液流动会受到阻碍，从而引发一系列严重的疾病。

动脉硬化形成的原因有很多，包括年龄、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖等。其中，高血脂是导致动脉硬化的主要原因之一。血脂中的胆固醇和甘油三酯过高，容易沉积在血管壁上，形成斑块，导致血管狭窄和硬化。

动脉硬化早期可能没有明显的症状，但随着病情的发展，会出现头痛、头晕、记忆力减退、肢体麻木、乏力等症状。严重的动脉硬化会导致脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉闭塞等严重疾病，甚至危及生命。

预防动脉硬化，首先要控制血脂水平。饮食方面，要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高脂肪的食物。同时，要适当增加运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进血液循环，降低血脂。

除了饮食和运动，还有一些食物和药物可以帮助降低血脂，预防动脉硬化。例如，牛奶中含有一种特殊的因子，可以降低血液中的胆固醇浓度；大豆中的皂甙物质可以降低血液中的胆固醇含量；生姜中的含油树脂具有明显的降血脂和降胆固醇作用；大蒜中的挥发性激素可以消除血管中的脂肪，具有明显的降脂作用；茄子中的维生素P可以增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化和脑溢血有一定的作用；木耳可以降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌；燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化；红薯可以供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性；山楂具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇；茶叶有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功；海鱼有降血脂的功效；蜜橘多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量；三七散瘀止血，消肿定痛，具有广泛的药理作用；辣椒中的β胡萝卜素是强力的抗氧化剂，可以对付低密度胆固醇被氧化成有害的型态。

心脏动脉硬化，又称动脉粥样硬化，是一种常见的血管疾病，主要发生在冠状动脉、脑动脉和肾动脉等。其发生与多种因素有关，包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、肥胖等。本文将详细介绍心脏动脉硬化的成因、症状、治疗方法以及预防措施。

一、心脏动脉硬化的成因

心脏动脉硬化的主要原因是血管内皮受损，导致脂质、胆固醇等物质在血管壁上沉积，形成斑块。这些斑块可能逐渐增大，导致血管狭窄，甚至阻塞，从而引发心脑血管疾病。

高血压、高血糖、高血脂是导致心脏动脉硬化的主要危险因素。吸烟和肥胖也会增加心脏动脉硬化的风险。

二、心脏动脉硬化的症状

心脏动脉硬化的症状因人而异，早期可能没有明显症状。随着病情加重，可能出现以下症状：

• 胸闷、胸痛
• 头晕、头痛
• 肢体麻木、无力
• 记忆力减退
• 视力模糊

三、心脏动脉硬化的治疗方法

心脏动脉硬化的治疗主要包括以下几个方面：

• 生活方式干预：戒烟限酒、低盐低脂饮食、控制体重、适当运动等。
• 药物治疗：他汀类药物（如阿托伐他汀）、抗血小板药物（如阿司匹林）等。
• 手术治疗：对于严重的心脏动脉硬化，可能需要进行手术治疗，如冠状动脉旁路移植术等。

四、心脏动脉硬化的预防措施

预防心脏动脉硬化，关键在于早期发现和控制危险因素。以下是一些预防措施：

• 定期体检，监测血压、血糖、血脂等指标。
• 戒烟限酒，保持健康的生活方式。
• 控制体重，避免肥胖。
• 适当运动，增强体质。
• 遵医嘱，按时服药。

总之，心脏动脉硬化是一种严重的血管疾病，需要引起重视。通过早期发现、积极治疗和预防，可以有效控制病情，降低心脑血管疾病的风险。

闭塞性动脉粥样硬化，简称闭塞性动脉硬化，是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢的缺血症状。常见的症状包括间歇性跛行、疼痛、麻木和肢体无力等。间歇性跛行是指在行走一定距离后，由于下肢供血不足而引起的疼痛，休息后可以缓解。疼痛通常位于臀部、大腿或小腿，可能与局部动脉狭窄有关。

除了间歇性跛行外，闭塞性动脉粥样硬化还可能导致静息痛，即在休息状态下出现的疼痛。这种疼痛通常在夜间加重，可能与重力血液灌注的丧失有关。此外，患者还可能出现肢体溃疡、皮肤变薄、色素沉着等症状。

闭塞性动脉粥样硬化的主要原因是动脉粥样硬化，即血管内壁的脂质沉积和炎症反应。这种病变会导致血管狭窄和闭塞，从而引起下肢缺血症状。高脂血症、高血压、糖尿病等都是动脉粥样硬化的危险因素。

治疗闭塞性动脉粥样硬化主要分为药物治疗和手术治疗。药物治疗包括抗血小板聚集药物、抗动脉粥样硬化药物、扩张血管药物等。手术治疗包括动脉内膜切除术、支架植入术、搭桥术等。

除了药物治疗和手术治疗外，患者还需要注意日常保养，如戒烟、戒酒、控制体重、进行适当的体育锻炼、保持清淡饮食等。这些措施有助于改善血液循环，降低动脉粥样硬化的风险。

闭塞性动脉粥样硬化是一种常见的血管疾病，早期诊断和治疗非常重要。患者应积极寻求专业医生的帮助，以便得到及时有效的治疗。

近年来，随着人们生活水平的提高，女性对健康和美容的关注度也越来越高。其中，饮食调理成为了很多人追求健康美丽的重要手段。今天，我们就来为大家介绍一种简单易行的养生方法——用醋泡玉米。

食材方面，我们选用新鲜玉米500克和优质食醋1000毫升。陈醋比白醋更适合此方，因为其酸度较高，能够更好地发挥醋的保健作用。

制作方法如下：

1. 将玉米洗净煮熟，滤干水分备用。

2. 准备一个干净、密封性好的玻璃罐子，将煮熟的玉米放入罐内。

3. 倒入食醋，确保玉米完全浸泡在醋中。

4. 密封罐子，放入阴凉处浸泡24小时。

5. 将浸泡好的玉米取出，在阴凉处晾干。

6. 每日早晚各嚼服20-30粒。

此方不仅美味可口，还具有多种保健功效：

1. 降低血压：玉米中含有丰富的亚油酸和不饱和脂肪酸，可以降低血液胆固醇浓度，预防动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

2. 健脾利湿：玉米性平味甘，具有健脾利湿、调中开胃等功效，适合脾胃虚弱、湿气较重的人群食用。

3. 抗癌防癌：玉米中含有丰富的硒和镁，可以抑制癌细胞的发展，预防乳腺癌、直肠癌等癌症的发生。

4. 延缓衰老：玉米中含有一种长寿因子——谷胱甘肽，可以延缓衰老、恢复青春。

5. 美容养颜：醋具有润泽肌肤、改善血液循环的作用，可以延缓衰老、美容养颜。

需要注意的是，玉米醋虽然具有多种保健功效，但并非所有人都适合食用。患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人群应谨慎食用，以免加重病情。

随着生活水平的提高，越来越多的中老年人被“三高”（高血压、高血糖、高血脂）困扰。而动脉粥样硬化作为心血管疾病的主要病因之一，与三高人群的健康息息相关。

动脉粥样硬化是指动脉壁发生病变，形成粥样斑块的过程。这一过程会导致血管壁变厚、弹性降低，甚至出现血管狭窄或阻塞，进而引发冠心病、心肌梗死、脑卒中等严重疾病。

向心性肥胖，即中心性肥胖，是指体内脂肪主要堆积在腹部，导致腰围增加。研究表明，向心性肥胖是动脉粥样硬化的重要高危因素。当男性腰围超过85公分，女性超过80公分时，就要高度警惕动脉粥样硬化的风险。

除了腰围这一指标外，以下因素也增加了动脉粥样硬化的风险：

1. 高血压：高血压会导致血管壁受损，加速动脉粥样硬化的形成。

2. 高血脂：血脂异常会导致血液黏稠度增加，形成粥样斑块。

3. 高血糖：高血糖会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程。

4. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加动脉粥样硬化的风险。

5. 缺乏运动：久坐不动会导致血液循环减慢，增加动脉粥样硬化的风险。

为了预防动脉粥样硬化，三高人群应采取以下措施：

1. 健康饮食：低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食有助于降低血脂、血糖和血压。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加动脉粥样硬化的风险。

4. 定期体检：及时了解自己的健康状况，发现潜在风险。

5. 积极治疗三高：在医生指导下，合理使用药物控制血压、血糖和血脂。

总之，三高人群应重视动脉粥样硬化的预防，保持健康的生活方式，降低心血管疾病的风险。

动脉粥样硬化是一种常见的慢性血管疾病，它会导致血管壁逐渐变厚、变硬，甚至破裂。这种疾病的发生与多种因素有关，包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等。

动脉粥样硬化的症状因病变部位而异。常见的症状包括头晕、头痛、胸闷、胸痛、腹痛、顽固性高血压等。当病变发生在主动脉时，可能会形成动脉瘤，甚至破裂导致大出血。当病变发生在冠状动脉时，可能会引起心绞痛，甚至心肌梗死，患者可出现胸闷、胸痛等症状。

为了预防和治疗动脉粥样硬化，首先要控制相关危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等。此外，还可以通过以下方法进行干预：

1. 药物治疗：包括降压药、降脂药、抗血小板药物等。

2. 生活方式干预：包括戒烟、控制体重、适量运动、合理饮食等。

3. 中医治疗：中医认为动脉粥样硬化与气血瘀滞有关，可以通过中药、针灸等方法进行治疗。

4. 心理干预：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

动脉粥样硬化是一种需要长期治疗的疾病，患者应定期复查，并根据病情变化及时调整治疗方案。