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作者：郑州人民医院 营养科 营养师 张晴

可以辅助减肥的食物有：1、黄瓜、各种绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜等；2、菌类的食物，如香菇、木耳，这些食物属于高蛋白低脂肪的优质食物；3、粗粮类的食物，如燕麦、山药、南瓜、红薯等；4、吃一些粗粮的米饭或者粗粮的馒头等。一定科学合理安排饮食

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科  副主任医师 高珊

急速的减肥都是我们在医学上出于无奈，比如说一个青年的孩子血糖急剧的高，胰岛素急剧的抵抗，严重的酮症，那么这个时候我们才会采取一些非常的手段来严格控制饮食，能够使这个病人的血糖和胰岛素抵抗情况得到缓解，像这样的病人我们适合于给他一个特殊的饮食方案，会使他的脂肪量能够迅速地下降，体重能够快速地减少一部分，能够达到缓解这样严重疾病的作用。

本期话题：脂肪消消肉“吃肉不长肉”

更新时间：每周1、3、5

视频来源：BTV【我是大医生】节目精选内容

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晚餐要注意显瘦的油，如：排骨、羊肉片、肉馅。

同时要注意偷偷存的油，如久坐，是被忽视的减肥陷阱。

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蛋白粉其实就是可以理解为鱼类、蛋类、奶类中提取的蛋白质精华。

蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质，但如果在没有锻炼的情况下，吃蛋白粉是不会促进肌肉生长的。

普通人正常情况下是不需要补充蛋白质的。

对于健身健美爱好者来说，很多程度上蛋白质的补充不是为了像运动员一样，增加运动成绩，“美观”成为增肌的一个重要成分。

若长时间的过度摄入蛋白质，对壮大肌肉和质量并没有好处，容易造成血氨升高，反而对机体产生不利影响。

本期话题：每日“长寿”蛋白食谱

更新时间：每周1、3、5

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本期话题：增长长寿肌的饮食法则

更新时间：每周1、3、5

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本期话题：人真的会越忙越胖吗？

更新时间：每周1、3、5

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作者：郑州人民医院 营养科 营养师 张晴

可以辅助减肥的食物有：1、黄瓜、各种绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜等；2、菌类的食物，如香菇、木耳，这些食物属于高蛋白低脂肪的优质食物；3、粗粮类的食物，如燕麦、山药、南瓜、红薯等；4、吃一些粗粮的米饭或者粗粮的馒头等。一定科学合理安排饮食

本期话题：这样吃很难瘦下来

更新时间：每周1、3、5

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