青春期可通过合理饮食、科学护肤、规律作息、使用药物等方法，对痤疮进行防治。

1.合理饮食：饮食宜清淡，建议多吃新鲜水果、蔬菜，并适当增加饮水量。同时，还需控制乳制品（如奶酪、全脂牛奶等）和高糖食物（如蛋挞、蛋糕等）的摄入。

2.科学护肤：每日应使用温水或温和的洁面剂清洗面部1~2次，避免搔抓、挤压患处，另外，如需化妆，还需选择不会堵塞毛孔或无油的化妆品，并及时卸妆。

3.规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4.使用药物：痤疮影响外貌时，可遵医嘱外用阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶、过氧化苯甲酰凝胶等，改善症状。病情严重者，还需联合口服多西环素、红霉素、异维A酸等药物。

存在高雄激素表现者，还需应用复方醋酸环丙孕酮、螺内酯等药物治疗。建议痤疮患者保持良好心态，若病情严重，建议及时就医，遵医嘱规范治疗。

　　天津市治疗青春痘医院哪家好？青春痘是怎么引起的，这些问题一直缠绕这青春痘的患者们。青春痘的患者是非常的苦恼的，因为它对皮肤的损害很大，而且对患者心中的创伤也是很大的，下面就给大家介绍青春痘的护理方法。　

　　　 1 、保持脸面的洁净卫生，经常保持脸面的水分补充

　　 2 、生活、学习、工作中都要有良好的心态，每天保持一个愉快的心情。

　　 3 、尽量不要抽烟喝酒，戒掉日常的不良嗜好

　　 4 、多喝水、多吃蔬菜和水果，养成每天排大便的习惯。

　　 5 、生活不要无规律，应早睡早起保证睡眠充足。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

　　 6 、不滥用清洁用品，坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

　　 7 、饮食要合理 , 尽量不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。

　　 8 、勤洗接触脸部物品，如被子、枕巾、毛巾等等，洗净后让它们晒晒太阳杀杀菌。

　　 9 、零食、甜食要尽量少吃，糖份和碳水化合物摄入过多也容易造成青春痘的形成。

　　 10 、注意防晒措施：阳光中的紫外线，一旦经青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成黑色的斑点，即使在青春痘消失以后、仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。

　　 11 、注意所选用的化妆品是否含油质的素水性配方：有青春痘的朋友，有时适度地搽一些粉底，可以起到遮盖和美化的效果，但在选用口红和粉底时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前市面上有极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽，不含增加皮肤油脂负担的成分，不会因粉干而使疙瘩更明显。

　　以上就是对青春痘患者一般护理方法的全部介绍。通过阅读后相信您对护理工作也引起了重视，它的护理工作比较繁多，饮食、生活习惯等等，要从各个方面引起重视。

 

 

 

痤疮的常见诊断方法包括临床观察、皮肤检查、痤疮分级、实验室检查、特殊检查等方式进行诊断。

1.临床观察：医生会仔细观察患者的病史和皮肤病变，包括痤疮的病程、分布部位、皮损类型等。

2.皮肤检查：医生可能使用放大镜或特殊的灯光来检查痤疮病变，以确定痤疮的类型和严重程度。

3.痤疮分级：医生通常会根据痤疮的病变数量、类型和严重程度来分级痤疮。常用的分级系统包括严重程度指数和皮肤病变指数等。

4.实验室检查：一般情况下，痤疮的诊断不需要实验室检查。但在少数病例中，医生可能会建议进行血液或皮肤标本的实验室检查，以排除其他可能的病因或判断痤疮的严重程度。

5.特殊检查：在一些特殊情况下，医生可能会建议进行特殊检查，例如皮肤刮片检查、细菌培养或激素水平检测等，以排除其他皮肤病或病因。痤疮患者可以通过避免使用刺激性化妆品、洗面奶和护肤品，尽量选择无油、不含刺激成分的产品。避免暴晒于阳光下，使用防晒霜来保护皮肤。

需要注意的是，痤疮的诊断应由医生进行，根据病史、临床表现和相关检查结果综合判断。

对于爱美人士们来说，脸上如果出现了影响美观的“痘痘”，那简直是一件令人抓狂的事情。

 

因此，为了维持自己美丽的形象，爱美人士们开始了和“痘痘”的不懈斗争。

 

针灸理疗、去角质除螨、各种神奇的护肤品，都被爱美人士们尝试个遍。

 

近日，我在刷视频时，竟然有网红博主宣传，痔疮膏能治“痘痘”，我不知道这个博主是哪个医大毕业的，敢这样说，如果让我研究生导师知道了，肯定又要“骂人”了。

 

随着网络越来越发达，很多网红为博人眼球，总会以一些新奇的观点、事件误导网友。

 

 

今天，我就给大家分析一下，痔疮膏到底能不能治痘痘？

 

首先，我们来了解下，“痘痘”是怎么形成的。

 

通常来说，我们所说的“痘痘”就是青春痘，另外一个名字叫做痤疮。

 

痤疮一般是毛囊皮脂腺发生的慢性炎症，我们人体内的雄性激素可以刺激机体的皮肤表面分泌大量的油脂类物质，原本皮肤的毛囊管是具有一定的排脂能力的，但是当毛囊管的排脂能力超过了限度，就会造成油脂的堵塞。

堵塞的油脂为细菌的滋生提供了一个良好的环境，细菌在这些部位大量滋生，最终形成了我们所说的“痘痘”。

 

痔疮膏，是不能用来治疗面部痤疮？

 

痔疮和痤疮是两个完全不同的概念。

 

痤疮膏的主要成分是冰片和人工牛黄，虽然可以消炎镇痛，但是不能被用来治疗“痘痘”。

 

因为，痔疮膏原本的作用部位是肠道黏膜，产生的药理功能也仅仅适用于肠道黏膜的环境，如果强行把痔疮膏抹在脸上，就有可能会造成面部过敏，严重的话会产生皮肤破损、伤口感染的情况。

 

 

因此，如果想要从根本上治疗痘痘，就要从调节机体的油脂代谢平衡入手，让我们皮肤的毛囊管处在正常的功能状态。

 

1.在日常生活中多喝水，少吃多油食物，注意饮食的清淡。

 

2.除此之外，要多参加体育运动，让机体出出汗，既能够排出其他多余的代谢废物，也能够让油脂顺利的排出。

 

3.不要滥用市面上的所谓的祛痘神器，很有可能会不仅交了智商税，严重的话会进一步破坏皮肤表面的代谢平衡，出现更多的“痘痘”。

4.如果面部的“痘痘”情况十分严重，可以到医院寻求皮肤科或者是内分泌科医生的专业帮助，酌情使用维生素A酸乳膏或者是抗生素软膏。

 

皮肤科医生提醒：需要特别注意的是，一定不能随意的挤脸上的“痘痘”，留下痘印是小事，不行的话很有可能会引起海绵窦化脓性炎症，进而引发脑膜炎或者是脑脓肿，十分的危险。

 

我们的面部有一个所谓的“面部危险三角区”，范围是两侧的口角到鼻根连线，构成了一个三角形区域。

 

在这个三角形区域内血供十分的丰富，走行着大量的与脑部相通的血管。如果抠破了这三角区域内的“痘痘”，“痘痘”里的大量细菌随着血管走行到脑部，就会引发严重的后果。

 

总而言之，消灭“痘痘”要从根本上治疗，不要过于急切地采用外部手法来祛除“痘痘”。

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。

很多人看来，当身体患病之后多吃一些补品对于身上疾病的治疗会起到很大的帮助作用。譬如，在治疗一些慢性疾病的时候，疾病的治疗会需要很长的一段时间，在这个漫长的治病过程当中，我们的患者需要在各个方面来积极的去配合专业医师进行身体疾病的医治。那像股骨头坏死这种慢性骨病顽疾，有股骨头坏死的人吃什么补品好呢?

1、善用肉鳝羹：

 

要选择黄鳝250g，猪肉100g，杜仲15g，葱、姜、料酒、醋、胡椒粉各适量。杜仲水煎去渣，取汁备用;将黄鳝宰杀，用开水略烫，刮去外皮上的粘物，切段。将猪肉剁成未，放油锅内煸炒，加水及杜仲汁，放入鳝鱼段、葱、姜、料酒，烧沸后改文火煮至鱼酥，加醋、胡椒粉，起锅，撒上香菜。配餐食用。有补肝肾，益气血，祛风通络之功。适用股骨头缺血性坏死症见肝肾不足者。

 

2、芪蛇汤：

 

选择用黄芪60g，蛇肉1000g，续断10g，生姜15g，熟猪肉30g，料酒、胡椒粉、盐、葱白各适量这对于儿童股骨头坏死有好的改善作用。先将蛇斩去头尾，剥去内脏，切成片;黄芪、续断用冷水洗去浮灰杂质，再用冷水浸泡1小时。铁锅烧热，倒入猪油30g，油沸后倒入蛇肉翻炒，烹入料酒，然后将蛇肉倒入沙锅，加入姜片、葱白及盐，用小火炖1小时，加入胡椒粉，拣去葱姜即可。佐餐食用。有补肝肾，益气血，袪风湿之功，适用于骨坏死之骨节疼痛。

3、穿山龙炒鸡蛋：

 

当然，穿山龙炒鸡蛋也是一种不错的方法，穿山龙6g，鸡蛋3个，精盐、素油各适量，香油少许。将鸡蛋磕入碗内，加入切碎的穿山龙，调入精盐、香油，搅拌均匀，锅内放油烧热，将调好的鸡蛋放入烧熟即可。一次食用。有健脾化湿，清利关节之功，适用于股骨头缺血性坏死之湿热不重，正气已虚者。

 

股骨头坏死疾病的顽固难治性现在已经成为众所周知的事情，如果想要避免身体上股骨头坏死形成后长期对机体健康带来的危害，则需要我们的股骨头坏死病患者在确诊身上所患疾病之后，及早进行股骨头坏死的科学性医治，在治疗股骨头坏死的过程当中还要配合专业医师来做好股骨头坏死的日常保健措施。

除了石油以外，世界上最古老、交易量最大的商品，就是咖啡。据国际咖啡组织统计，全球每年消耗的咖啡是4000亿杯，每秒钟，世界上就有1.4万杯咖啡被喝掉，咖啡已成为仅次于水的世界第二大饮品。

 

 

随着生活节奏的加快，国人对咖啡的接受度也大大提升。对于“咖啡爱好者”来说，晨起午后都非得来上那么一杯才能安心舒一口气，开始一整天的工作。

 

《生命时报》结合新研究并采访专家，带你了解咖啡健康的喝法。

 

受访专家

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授 马冠生

哈尔滨医科大学心血管研究所所长 李为民

科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任  阮光锋

首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师 石正莉

 

一杯咖啡，7个器官起变化

 

作为咖啡的重要成分之一，咖啡因是种白色晶体化合物, 还存在于可可、茶叶中。饮用咖啡后，咖啡因可以在5分钟内到达体内各个组织。

 

《新英格兰医学杂志》刊文总结了咖啡、咖啡因与健康的关系，提示咖啡对身体各器官功能的影响。

 

图片来源：NEJM医学前沿

 

1.大脑

可减轻疲乏、消除困倦，使大脑保持较高的警觉状态，表现为精神兴奋、思维活跃。

 

这一作用在不同人身上差异很大，人体基因如CYP1A2、PDSS2等，其编码的酶能影响咖啡因的代谢。从而导致有些人喝完咖啡还是困，而也有人早上喝了咖啡，晚上睡不着。

 

2.胃

刺激胃酸分泌，促进消化。

 

3.肠道

促进肠道蠕动、有助排便。

 

4.心脏

短时间内可能提高血压，但将量控制在每天1~2杯，不会增加心血管疾病风险。

 

 

5.肾脏

有利尿作用，可以消除水肿。

 

6.肺

可能改善肺功能。

 

7.生殖系统

过量咖啡可能增加孕妇自然流产风险。

 

咖啡降低6种慢病风险

 

咖啡中还富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。每天规律适量饮用，有助改善和预防多种疾病。

 

预防心血管疾病

饮用咖啡与冠心病和卒中等心脑血管病死亡风险呈负相关，咖啡因能改善左心室的收缩功能和冠状动脉的血液流量，因此适量喝咖啡可以保护心脏。

 

韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低。 

 

降低2型糖尿病风险

咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道蠕动，防止体重超标。经常喝咖啡有助降低2型糖尿病发病风险，热量高的含咖啡饮料除外。

 

 

预防多种癌症

每天适量喝咖啡的人，患前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、食管癌以及肝癌的风险可能降低。

 

降低肝脏异常

咖啡中的多酚可改善体内脂肪平衡，减少氧化应激，进而预防脂肪肝和肝脏纤维化。有助改善肝脏健康，降低异常肝功能指标、肝纤维化和肝硬化风险。

 

防止胆结石形成

喝咖啡有助抑制胆囊液体吸收和刺激胆囊收缩，进而防止胆结石形成。

 

预防神经系统疾病

咖啡因主要作用于中枢神经系统，使多巴胺水平增加以提高舒适感而改善心情。研究发现饮用咖啡可降低抑郁和自杀风险。

 

咖啡有个健康临界值

 

对于咖啡饮用量，目前营养学界和医学界广为接受的推荐是：健康成年人每天喝两三杯，益处超过风险。

 

健康人每天摄入的咖啡因最好控制在250毫克左右，上限是400毫克。

 

每个人对咖啡的敏感度不同，一般每天喝咖啡超过6杯，可能出现失眠、紧张、胃部不适、心率与呼吸加快等症状。

 

选择纯咖啡

 

• 意式、美式和冷萃咖啡不添加其他东西，适合大多数人。
• 拿铁和卡布奇诺由咖啡与牛奶交融制成，口感更好，也相对健康。
• 摩卡、焦糖玛奇朵、白咖啡等，通常加了巧克力、奶油或糖，能量高出不少。

 

 

上午喝咖啡

喝咖啡最好在早餐及午餐后，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。

 

不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜时喝咖啡，以免影响睡眠质量。

 

特殊人群这样喝

 

• 高血压患者不要早起喝咖啡，避免血压快速升高。骨质疏松患者每天喝咖啡不超过3杯。
• 咖啡因可提高孕妇和胎儿血液内的儿茶酚胺水平，从而引起子宫胎盘血管收缩和缺氧。谨慎做法是将咖啡因摄入量限制在每日200毫克内，即喝咖啡不超过2杯。

 

儿童和青少年，最好不要喝咖啡。

 

最后，如果平时没有喝咖啡的习惯，不必为了健康或时尚而刻意去喝。

肾脏病患需视情况补充蛋白质

有些病患担心摄取蛋白质会加重病情，就选择不吃蛋白质，但这是错误的！蛋白质不能完全不吃，体内蛋白质若无法分解反而会使病情加重。洗肾前后，对于饮食的最大区别在于蛋白质的摄取，在还没有洗肾之前，学会了限制蛋白质的摄入，这样可以减缓肾功能恶化；但血液透析时会流失约六到八公克的氨基酸，因此饮食上反而要补充蛋白质，维持血液中白蛋白的浓度至少在 4.0g/dl 以上，因为蛋白质是供应身体生长及修补的原料，蛋白质摄取量足够的病患预后也较为良好。如果洗肾患者执行低蛋白饮食，反会造成他们的自身免疫力每况愈下的情况。

 

 

一般来说，每公斤体重需摄取 1.2 公克的蛋白质，也就是说，如果体重为 70 公斤，则每天应摄取 84 公克的蛋白质，而且建议 2/3 来自高生物价值的动物性蛋白质，像是蛋、鱼、牛肉、猪肉、牛奶和家禽等，切记不要吃豆类、豆类再製品、麵筋製品及乾果类，这些食品代谢后含氮废物太高，容易加重尿毒症状。蛋白质的需求量会依病情及透析治疗的方法和次数而有所不同：

 

正常人：每天每公斤体重约 1～5 公克。

 

肾功能差（肾病第三期之后）但没有接受透析者：每天每公斤体重 0.6 公克，每日少于 30 公克。

 

腹膜透析者：蛋白质流失多，可给予正常蛋白质饮食每天每公斤体重 1 公克～5 公克或高蛋白饮食。

 

血液透析者：每周洗 3 次以上者不特别限制，与常人一般，每日每公斤体重 1～5 公克；每周洗 1～2 次者，采每天每公斤体重 1 公克以下。

 

若因肾病症候群等疾病，导致严重蛋白尿，因为蛋白质会从尿中流失，须多摄食高生物价值蛋白质食物，例如每天每公斤体重 0.6 公克的动物性蛋白质，再加上每日流失蛋白质量为宜。

 

 

患上肾脏疾病，让每个人都揣着一颗不安的心，但是我认为不需要过分地担心，虽然病情严重而且略微复杂，但是我们从日常生活中多注意点，多重视点，也可以帮我们稳定病情，其实像是这样的慢性疾病，不仅仅需要的是医院的治疗，也需要生活习惯和饮食的互相配合，才能使治疗的效果最大化，让治疗更加有效率。

晚餐少吃主食、减肥少吃主食、糖尿病少吃主食……虽然碳水化合物对健康很重要，但如今含丰富碳水的主食却越来越不受欢迎。

 

当你以“健康”或减肥为理由戒掉主食时，碳水缺失会给身体带来一系列“副作用”……

 

 

《生命时报》采访专家，列出碳水摄入不足的负面影响，并教你挑选优质主食。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 张双庆

中南大学湘雅医院营养科副主任医师 刘菊英

 

不吃主食的8个“副作用”

 

在你决定少吃或戒掉主食前，需要知道它会带来的这些“副作用”：

 

口臭

 

口气的产生与低碳水环境下脂肪的不完全代谢物丙酮有关。

 

碳水化合物摄入不足时，身体会燃烧脂肪和蛋白质，释放刺鼻气体，诱发口臭，有时被描述为发酵水果或者卸甲油的味道，一段时间后汗液和尿液中甚至也会出现同样的味道。

 

美国《读者文摘》杂志刊文指出，一般每天持续摄入少于50克的碳水化合物会造成口气不佳。

 

 

营养不良

 

减少主食供应之后，很大一部分的蛋白质食物会作为热量消耗掉，真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少，进而导致蛋白质营养不良，皮肤变差、脱发严重、体力下降、抵抗力降低，甚至出现月经紊乱、闭经等情况。

 

肌肉流失

 

主食摄入过少，人体内的碳水化合物不够用，就会动用身体中储存的蛋白质和脂肪。而蛋白质对肌肉的生长、修复非常重要。当身体肌肉被消耗，老年人骨质疏松风险会增加，容易引发跌倒。

 

 

情绪抑郁

 

碳水化合物促进血清素分泌，它是一种令大脑愉悦的化学物质。另外，如果没有摄入足够葡萄糖，大脑基本功能会受影响，导致烦躁沮丧。

 

易疲劳、嗜睡

 

主食吃得少，可导致人体细胞和各组织缺乏“燃料”、能量代谢异常，所表现出来的就是疲劳、嗜睡、昏昏沉沉。

 

 

低血糖

 

主食一大特征就是富含淀粉。淀粉进入消化道以后，会被分解成葡萄糖，进而被机体吸收利用。葡萄糖是人体最主要的能量来源，对大脑尤其如此。如果主食吃得不够，很容易造成机体缺乏葡萄糖，严重的则导致低血糖。

 

变笨

 

美国塔弗茲大学研究发现，坚持不吃碳水化合物一周，人们的记忆和认知能力可能会受损。这是因为大脑活动需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法储存葡萄糖，需要通过血液持续供应。

 

长期不吃碳水，尤其是早餐不吃碳水，更加会使脑细胞缺少能量供应，从而降低人们的学习和思考能力，可能还会影响人们的记忆力。

 

 

降低男性生育力

 

英国伍斯特大学的研究发现，低碳水、高蛋白饮食可能会降低男性的睾酮水平，从而导致勃起功能障碍和精子数量减少。

 

营养专家给主食评级

 

不管从健康角度还是从减肥控体重的角度来说，主食一定要吃，但可以选择有减重效果的一些主食。

 

A级减肥主食

 

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的杂豆。

 

优点：饱腹感很强，消化速度非常慢，血糖升高特别平缓。

 

 

豆子可以煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。它们的蛋白质含量高，减肥期间用来替代精米白面很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

 

B级减肥主食

 

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等全谷物。

 

优点：饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

 

提醒：市售的全麦面包、全麦馒头大部分精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几片麸皮点缀，起不了减肥作用。

 

 

C级减肥主食

 

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

 

优点：饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。

 

提醒：烹调时不能加油加盐，用蒸煮替代白米白面来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食吃，只能增肥。

 

需要减少的主食

 

白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。

 

缺点：饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲。

 

需要避免的主食

 

各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。

 

缺点：不仅含有较高的能量，维生素和矿物质含量也低，不利于减肥。

 

在日常生活中，用ABC类食材，加上少量大米、面粉等，就能组合成种类多样、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。

 

不同人群的主食摄入原则

 

身体一半以上的能量都来自碳水化合物，健康饮食应包含合理数量的碳水，太多太少都不好。

 

以轻体力活动成年女性为例，一天需要1800千卡热量，50%的碳水化合物供能比，相当于225克淀粉或糖。

 

生重约250克的谷物（包括一半的全谷物和杂豆），250克水果，500克蔬菜和一小把坚果，正好可供应这么多碳水化合物。

 

 

特殊人群在摄入主食时应有所讲究：

 

老年人

最好粗粮细做，将粗粮粉碎成颗粒或粉状，做成各种各样的杂粮糊、杂粮馒头等，口感好、易嚼碎，便于消化吸收。

 

糖尿病患者

注意“粗细搭配”，即精白米面、白面包、米粉等高升糖指数食物与燕麦、荞麦、糙米等低升糖指数食物搭配，比如在精白米面中加入杂粮豆类做成豆饭、荞麦饭、杂粮面点等，还要尽量避免吃加糖的主食，以保证血糖稳定。

 

减肥人群

可以适当减少主食摄入，但不能一口不吃，可以把主食食材换成豆类、粗粮和薯类，既能增加饱腹感，又利于营养素的补充。

尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性。研究发现，80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

 

 

那么，尿酸过高又是怎么回事？

 

人体内的尿酸，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常，及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。

 

人体内有一个容纳尿酸的"漏斗"，一旦"漏斗"中的尿酸过多，或"漏斗"出现问题，尿酸就会被带到血液中，导致尿酸高。一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。

 

尿酸高的人，3件事最好别做，易诱发痛风

 

第一件：经常憋尿

 

生活中，有些人会有"憋尿"的习惯，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫这样做。人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。如果憋尿，导致不能及时排尿，一方面，憋尿本身损伤肾脏功能。另一方面，"积累"的尿酸，不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

 

第二件：不渴不喝水，喝水少

 

生活中，有相当大的一部分人，只有感到口渴的时候，才会去喝水。对于尿酸高者，这一点不可取，一定要注意避免。多喝水，可以促进尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累积到体内的多，容易诱发肾结石。所以，尿酸高，一定要注意及时喝水，多喝水，促进尿酸排出。

 

第三件：喝酒贪杯

 

国人对于喝酒，有着很深的感情，平常日子里，也会小酌几杯。然而，对于尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。特别是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止饮用。白酒，虽然含嘌呤较低，但会影响尿酸排泄，增加痛风风险。所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

 

尿酸高的人，2样东西最好别碰，易诱发痛风

 

第一样：饮料

 

很多人，喜欢喝饮料，觉得比水好喝。但是，饮料中，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。所以，尿酸高的人，要远离饮料，多喝白开水，草药茶水更佳。

 

第二样：海鲜

 

海鲜虽比较美味，但，对于痛风患者来说，一定不能碰。海鲜含有较高的嘌呤，每100g海鲜就有150-1000mg嘌呤含量。但是并不是所有的海鲜都属于高嘌呤食物，海鲜和海蜇皮就属于海鲜中嘌呤食物较低的。

 

降尿酸，防痛风，谨记"1多、2少"：

 

 

"1多"——多喝水

 

白开水，绝对是高尿酸者的最佳选择。多喝水，可稀释尿酸，减少结晶，还可增加尿酸，促进尿酸的排泄。

 

主动喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。至少要保证每天2000ml的水。此外，也可以用茶来帮助溶解尿酸盐、降尿酸。

 

念露菊，富含胆碱、菊甙、类黄酮，是降尿酸的"小帮手"。研究表明，常服有助于减少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，减少尿酸结晶在血管、关节沉淀。同时利尿消肿，加速尿酸排出。和类黄酮结合，起到双向降酸作用。

 

"2少"

 

1、少熬夜

 

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

 

2、少久坐

 

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。

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在日常饮食中，我们常常会陷入一些健康误区，例如‘牛奶应吃而不应喝’、‘只喝鸡汤不吃鸡肉’等。这些误区可能会影响我们的健康。下面我们就来详细解析这些常见的健康误区。

牛奶应吃而不应喝

牛奶是很多人日常饮食中的必备饮品，但很多人并不了解牛奶的食用方法。南京市中医院的谢英彪教授指出，牛奶应该搭配馒头、面包等淀粉食物一起吃，而不是直接喝。这样可以让牛奶在口腔中与唾液消化酶充分接触，延缓其在胃中的停留时间，有利于肠道吸收。

老年人晚上吃牛奶更佳

对于老年人来说，晚上吃牛奶更佳。因为此时人体处于低血钙状态，牛奶中的钙可以补充人体所需的钙质，同时避免骨骼脱钙，有利于预防骨质疏松和骨折。

只喝鸡汤不吃鸡肉是错误的

很多人只喝鸡汤而不吃鸡肉，认为鸡汤的营养价值更高。但实际上，鸡肉中也含有丰富的蛋白质和脂肪，是鸡肉味道鲜美的重要原因。因此，只喝鸡汤不吃鸡肉并不能摄取到鸡肉中的全部营养。

餐前吃水果更健康

很多人认为饭后吃水果有助于消化，但实际上，饭后吃水果容易导致消化功能紊乱，引起腹泻。建议将吃水果的时间改在饭前，这样更易于消化和吸收，同时还能减少饭量。

除了上述误区，还有一些常见的健康误区，例如‘每天喝八杯水’、‘吃素更健康’等。我们需要摒弃这些误区，建立正确的健康观念，才能更好地维护自己的健康。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人选择了快餐作为日常饮食的主要来源。然而，这种便捷的饮食习惯却隐藏着许多营养陷阱，对健康构成潜在威胁。

首先，快餐族需要注意营养搭配。长期依赖快餐会导致‘三高三低’的饮食结构，即高能量、高蛋白、高脂肪，而低矿物质、低维生素、低纤维。这容易引发肥胖、高血脂、胃肠炎等问题。

为了弥补营养不足，快餐族可以尝试以下方法：

• 减少快餐摄入频率，一周不超过两次。
• 工作餐选择清淡套餐，搭配多种菜品。
• 饭后多吃富含维生素C的水果，如橘子。
• 补充蛋白质和胆碱含量高的食物，如肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品。
• 每日服用含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。

此外，针对不同人群的饮食习惯，以下是一些建议：

精细族：多吃粗粮，如小米、玉米、麦片、花生等，增加膳食纤维摄入，改善便秘。

素食族：补充蛋白质，如豆类、坚果、种子类、豆腐等，并适量食用乳制品，保证钙摄入。

单一族：增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、乳制品、瘦肉等，控制脂肪摄入，多吃富含维生素和纤维素的食物。

应酬族：选择低盐、低脂、低糖的食物，如清汤面、蒸窝头等，多吃蔬菜和水果。

零食族：减少零食摄入，选择低热量、体积大的食物，如坚果等。

在众多水果中，香蕉以其独特的营养价值和健康益处脱颖而出，被誉为‘智慧之果’。据香港《大公报》综合各国营养学家的研究，香蕉的神奇之处不仅在于其美味，更在于其丰富的营养价值和多种健康功效。

首先，香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，对于老年人来说尤其有益。此外，香蕉还含有多种维生素和矿物质，如钾、镁、维生素C等，这些营养素对于维持心脏健康、增强免疫力、改善情绪等方面都发挥着重要作用。

香蕉对于一些常见疾病的预防和治疗也具有一定的帮助。例如，香蕉中的钾元素有助于降低高血压风险；镁元素有助于缓解压力，改善睡眠质量；维生素C则有助于增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。

除了营养价值和健康益处外，香蕉还具有一定的药用价值。中医认为，香蕉性寒、味甘，具有润肺、止咳、润肠通便的功效，可用于治疗咳嗽、便秘、痔疮等症状。

那么，如何正确食用香蕉以发挥其最大功效呢？以下是一些建议：

1. 选择新鲜的香蕉，避免购买过熟或表皮有黑斑的香蕉。

2. 香蕉不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。

3. 香蕉不宜与牛奶、酸奶等乳制品同食，以免引起腹泻。

4. 香蕉不宜与富含维生素C的食物同食，以免降低维生素C的吸收率。

总之，香蕉是一种营养价值高、健康益处多的水果，适量食用有助于预防疾病、改善健康。‘一天一香蕉，疾病远离我’这句话并非空穴来风，让我们一起养成良好的饮食习惯，享受香蕉带来的健康与美味吧！

近年来，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，女性脱发问题逐渐引起了广泛关注。脱发不再仅仅是老年人的专利，越来越多的中青年女性也加入了脱发大军。那么，是什么原因导致现代女性脱发现象日益严重呢？本文将从多个方面进行分析。

首先，工作压力是导致女性脱发的一个重要原因。在快节奏的工作环境中，女性常常需要长时间面对电脑，大脑长时间处于高度紧张状态，导致内分泌失调，进而影响头发生长。

其次，不良的饮食习惯也是导致女性脱发的重要因素。为了追求身材，许多女性过度节食或素食主义，导致蛋白质、维生素和微量元素摄入不足，影响头发的生长。

此外，避孕药的滥用也是女性脱发的原因之一。避孕药中的雌激素和孕酮水平较高，可能导致头发短期内增多，一旦停药，激素水平骤降，头发便会大量脱落。

为了预防和治疗女性脱发，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间面对电脑，适当放松身心。

2. 均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。

3. 避免滥用避孕药，选择适合自己的避孕方式。

4. 如有脱发问题，可寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。

北京京城皮肤病医院脱发康复中心采用最新的二代FUE微创自体植发术，为脱发患者提供安全、有效的治疗方案。

　　许多准妈妈在孕早期都会经历孕吐的困扰，严重的孕吐症状甚至会让人吃什么吐什么，这很容易导致宝宝营养不良。那么，孕吐严重时，准妈妈们应该如何应对呢？

　　首先，准妈妈们要注意饮食，尽量保证摄入充足的主食，如粮食、面食等，以避免酮症的发生。此外，还要注意补充水溶性维生素，特别是B族维生素，因为它们在体内储存量小，容易缺乏。如果孕吐严重，可以适当增加豆浆、酸奶、小米粥、玉米糊糊等食物的摄入，以增加B族维生素的摄入量。同时，可以适量食用水果和水果干，以缓解孕吐症状。

　　如果仅仅通过饮食无法缓解孕吐症状，可以考虑使用营养补充剂。营养补充剂可以帮助准妈妈补充所需的各种营养素，以确保胎儿的健康发育。

　　除了饮食和营养补充剂，还有一些方法可以帮助准妈妈缓解孕吐症状。例如，生姜具有缓解孕吐的作用。一项研究发现，使用生姜治疗的孕吐患者，其晨吐反应显著改善。生姜的剂量以每日小于1.5克为宜。

　　此外，准妈妈们还可以尝试一些缓解孕吐的小偏方，如姜茶。制作姜茶的方法很简单，只需将生姜切片，用开水浸泡5到10分钟，再加入红糖、蜂蜜或柠檬即可。

　　总之，孕吐虽然令人烦恼，但并不是无法解决的问题。准妈妈们可以通过合理的饮食、适当的营养补充剂以及一些缓解孕吐的方法来缓解孕吐症状，确保胎儿的健康发育。

　　早餐作为一天中最为重要的一餐，对于身体健康和精力充沛至关重要。然而，在快节奏的现代生活中，许多人往往忽略了早餐的重要性，或者仅仅将早餐视为一种简单的填充。本文将带领大家环游世界，了解不同国家的早餐文化，并探讨如何打造一顿营养均衡的健康早餐。

　　早餐与疾病的关系

　　研究表明，长期不吃早餐或早餐质量不佳，容易导致多种疾病，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。早餐能够提供一天所需的能量，并有助于维持血糖稳定，预防疾病的发生。

　　各国早餐文化

　　每个国家都有自己的饮食文化，早餐也不例外。英国的传统早餐以丰盛著称，包括牛奶、红茶、黄油面包、炸薯条等。而加拿大的早餐则相对简单，以面包、甜甜圈为主。美国的早餐则更加注重健康，有机早餐成为潮流。日本的早餐则以清淡、营养均衡为特点。

　　如何打造健康早餐

　　想要打造一顿营养均衡的健康早餐，可以从以下几个方面入手：

　　1. 选择全谷物食品，如全麦面包、燕麦等，提供丰富的膳食纤维和微量元素。

　　2. 加入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，有助于肌肉生长和修复。

　　3. 增加蔬菜摄入，如番茄、黄瓜、胡萝卜等，提供丰富的维生素和矿物质。

　　4. 适量摄入水果，如苹果、香蕉、橙子等，提供丰富的维生素和膳食纤维。

　　5. 避免过多油脂和高糖食物，如油炸食品、甜点等。

　　总结

　　早餐是健康生活的重要组成部分，关注早餐的质量，有助于预防疾病，提高生活质量。

月经偏头痛是一种常见的女性疾病，其发生与多种因素有关。以下是一些可能导致月经偏头痛的原因及相应的预防和治疗方法：

一、雌激素水平变化

月经周期中雌激素水平的波动是导致月经偏头痛的主要原因之一。雌激素水平的下降会导致血管扩张，从而引起头痛。

二、营养不良

营养不良，尤其是贫血和低钙，会加剧月经偏头痛的症状。因此，保持均衡的饮食，摄入足够的钙和铁质，对于预防月经偏头痛非常重要。

三、精神因素

精神紧张、压力过大也是导致月经偏头痛的常见原因。学会放松心情，适当进行运动，有助于缓解头痛。

四、生活习惯

不良的生活习惯，如熬夜、饮酒、吸烟等，会加重月经偏头痛的症状。因此，保持良好的生活习惯，对预防月经偏头痛至关重要。

五、治疗方法

针对月经偏头痛的治疗，主要分为药物治疗和非药物治疗两种。

1. 药物治疗

常用的药物包括抗抑郁药、抗癫痫药、β受体阻滞剂等。这些药物可以缓解头痛症状，并减少头痛发作的频率。

2. 非药物治疗

非药物治疗方法包括按摩、针灸、理疗等。这些方法可以缓解头痛症状，并改善患者的整体健康状况。

总之，月经偏头痛是一种常见的女性疾病，但通过合理的预防和治疗，可以有效控制其症状，提高生活质量。

大米作为我国居民的主食之一，其健康吃法一直备受关注。本文将围绕‘淡粗乱色’四字诀，探讨如何健康吃米，预防疾病，延缓衰老。

一、淡米：减少油脂和盐分

在煮饭时，应尽量减少油脂的加入，避免炒饭、加香肠煮饭等高油脂的吃法。同时，也要避免在米饭中加入过多的盐分，如酱油、味精等，以免增加额外的能量和盐分，不利于控制血压和预防心血管疾病。

二、粗米：选择糙米、黑米等富含纤维的米种

与精白米饭相比，糙米、黑米等富含纤维的米种更有利于控制血糖和血脂。因此，在煮饭时，可以适量加入这些米种，增加纤维摄入，降低餐后血糖和血脂。

三、乱米：搭配多种食材

在煮饭时，可以加入红豆、花生、坚果等食材，使米饭变得丰富多样。这不仅能够增加B族维生素和矿物质的摄入，还能起到蛋白质营养互补的作用，保证充足的营养供应。

四、色米：选择有色的米种

有色的米种如紫米、黑米、红米等，富含花青素等抗氧化成分，有助于预防心血管疾病和延缓衰老。因此，在煮饭时，可以选择这些有色米种与白米搭配食用。

总之，掌握‘淡粗乱色’四字诀，科学合理地吃米，有助于预防疾病，延缓衰老，对慢性病人尤为有益。

第一章：从甜品喜好看你的性格特点

　　你是否也曾在甜品店里徘徊，不知道该选择哪一款甜品？其实，你的甜品喜好可以反映出你的性格特点。下面，我们就通过一个心理测试，看看你的甜品喜好代表了哪种性格。

　　心理测试：当你走进一家甜品店，以下四款甜品，你会选择哪一款？

　　A、原汁木瓜椰味银耳捞

　　B、什果串烧伴雪糕

　　C、木瓜果冻宾治

　　D、红豆南瓜雪芭

　　答案分析：

　　选择A：你的性格温柔细腻，注重内在品质，像银耳捞一样，注重营养与口感。

　　选择B：你的性格热情奔放，追求刺激与新鲜感，像什果串烧伴雪糕一样，喜欢尝试不同的口味。

　　选择C：你的性格温柔体贴，善于关心他人，像木瓜果冻宾治一样，注重情感交流。

　　选择D：你的性格务实稳重，注重实际效果，像红豆南瓜雪芭一样，注重营养与健康。

第二章：甜蜜生活，健康相伴

　　甜品虽然美味，但过量食用会对健康造成影响。以下是一些健康吃甜品的建议：

　　1. 适量食用：控制甜品的摄入量，避免过量摄入糖分。

　　2. 选择低糖或无糖甜品：选择低糖或无糖的甜品，如低糖酸奶、无糖果冻等。

　　3. 选择健康甜品：选择富含纤维、蛋白质和维生素的甜品，如水果、坚果、燕麦等。

　　4. 注意食用时间：避免在空腹或饱餐后食用甜品。

第三章：甜品中的健康元素

　　一些甜品中富含对人体有益的成分，如：

　　1. 木瓜：富含维生素C、维生素E、木瓜蛋白酶等，有助于消化和美容。

　　2. 椰子：富含蛋白质、脂肪、维生素等，有助于补充能量和水分。

　　3. 莲子：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有助于养心安神、健脾止泻。

　　4. 南瓜：富含维生素A、维生素C、钙、磷、铁等，有助于保护视力、增强免疫力。

第四章：甜品制作技巧

　　自己制作甜品，可以更好地控制甜品的糖分和热量，以下是一些甜品制作技巧：

　　1. 选择低糖或无糖食材：如低糖酸奶、无糖果冻等。

　　2. 减少糖分：在制作甜品时，可以适当减少糖分的摄入量。

　　3. 选择健康食材：如水果、坚果、燕麦等。

　　4. 注意烹饪方法：尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方法，避免油炸。

第五章：甜品与疾病的关系

　　过量食用甜品可能会导致以下疾病：

　　1. 糖尿病：过量摄入糖分会导致血糖升高，引发糖尿病。

　　2. 肥胖：过量摄入糖分会导致热量摄入过多，引发肥胖。

　　3. 心脏病：过量摄入糖分会导致血脂升高，引发心脏病。

　　4. 肥胖：过量摄入糖分会导致热量摄入过多，引发肥胖。

　　5. 肝脏疾病：过量摄入糖分会导致肝脏负担加重，引发肝脏疾病。

结语：甜蜜生活，健康相伴

　　甜品虽然美味，但要注意适量食用，保持健康的生活方式。让我们在享受甜蜜生活的同时，也要关注自己的健康。

癌症，这个让人闻之色变的词汇，背后隐藏着一个残酷的事实。根据临床统计，约有1/5的癌症患者并非因癌症本身而离世，而是因为营养不良。其中，头颈癌和上消化道癌症患者尤为严重。

癌症治疗过程中，手术是常见的手段之一。然而，手术切除病灶的同时，也可能导致牙齿或舌头缺损，进而影响咀嚼和吞咽功能。术后，患者还需接受化疗和放疗，治疗副作用进一步加剧了营养不良的风险。

针对这一情况，营养专家建议，癌症患者应根据自身情况调整饮食。当咀嚼吞咽尚可时，可以选择软质饮食，如清蒸、炖煮的肉类和蔬菜；若吞咽困难，则可采用全流质食物，如浓汤状食物，以补充营养。

此外，癌症患者还需注意口腔护理。保持口腔湿润，避免感染，有助于减轻治疗副作用。对于口干症状，患者可以尝试口含冰块、咀嚼口香糖等方式缓解。

预防癌症，从日常生活做起。限制酒精摄入，食用颜色鲜艳的蔬果，保持运动习惯，都有助于降低癌症风险。