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常言道「生命在于运动」, 个人认为对于50 岁以上的人而言采用这句话更为是贴切。对于正处于停经期的女性来说, 运动对维护骨密度和骨强度更显得尤为重要。运动的主要目标除了维持骨强度外,也可增加肌肉量,改善肌肉功能,维持良好平衡和体力,如果出现肌肉无力和平衡变差会造成跌倒和骨折,然而对于这种损伤是不可逆的,随着年龄的增长、骨龄的下降会导致二次骨折的风险增加。
运动对骨骼的益处与运动类型和强度都有关系,举个栗子!对年老人而言,阻抗运动(或肌力增强运动)更显得重要。虽然在成年之后很难再增加骨密度,但研究证实,运动可使骨密度出现中度增高,约1-2% 范围,不要看数值小,但其起到的作用可是大大的。
运动项目应该依个人的需求和能耐来调整,尤其是遭受骨质疏松症,很容易跌倒,或身体衰弱的病患。适用于未遭受骨质疏松症之健康停经后妇女的运动整体而言,运动的目标应定在每周从事三至四次运动,每次30至40分钟,在运动项目中可加上一些负重和阻抗运动。
可选择负重运动:
跳舞、高冲撞的有氧运动、步行、慢跑/跑步、跳绳、爬楼梯、网球。
可选择肌肉强化运动(阻抗运动):
举重、使用运动弹力带、使用重训机器、举起自身的体重、站立并用脚趾站高起来。
平衡,姿势和功能运动也具有重要功用:
平衡运动:强化腿部力量的运动,并且检测您的平衡功能,如太极拳可减低跌倒风险。
姿势运动:可改善姿势和减小缩肩动作可降低骨折风险,尤其是脊椎骨折。
功能运动:有助日常生活的运动
适合骨质疏松症妇女的运动
如果您有骨质疏松症,您的运动项目应特别注意姿势、平衡、步态、协调、以及髋部和躯干的稳定,而不只是一般的有氧健身运动。采取一项个别化的目标导向运动项目,必要时须有专人监督,可有助恢复功能,防范发生进一步的跌倒和伤害,且可改善生活质量。如果您有骨质疏松症,应 避免下列项目:
仰卧起坐和从腰部过度弯腰的运动(可造成脊椎压迫性骨折)
扭身动作(如高尔夫回旋动作)
从事突然或暴发性负重的动作,或高冲撞的荷重动作(如跳跃)
每日活动中,如弯腰抬起物体(可造成脊椎压迫性骨折)
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
今天我跟大家分享一下,关于骨质疏松这个问题,它是不是容易引起骨折?为什么?
其实结果是显而易见的,骨质疏松很明显是容易引起骨折的。
骨质疏松实际上就是我们的骨量减少,骨微结构遭到了破坏,然后发生了骨质疏松,继而容易发生骨折的这种情况。骨质疏松在我们的数据统计中,多见于绝经后的女性,还有60岁之后的男性。那么为什么会出现这种情况?
因为在绝经后,女性的雌激素下降,会导致对钙的吸收这方面出现一些问题,还有男性在60岁以后,他的身体的机能随着退变在下降,也会出现骨质疏松的情况。
那好多人就会说:骨质疏松不就是补钙,补钙的话,吃点钙片,喝点补钙的口服液不就完了嘛。
实际上,在女性绝经后,和男性60岁以后,大部分人补钙是吸收不了的,骨质疏松症的治疗,重在于钙的吸收,而不在于你补多少。因为咱们现在这个饮食,实际上是不缺钙的,你想想,过去人都吃不饱的时候,也没见以前的人骨质有多疏松的,而我们现在这些人,往往是营养过剩的,反倒出现了骨质疏松。那这是为什么?
首先钙的吸收,它需要有太阳的作用,所以我们说要去经常晒太阳,但是往往我们现在人跟以前又不一样了。像我们平常可以看到很多女性朋友,她出门的时候往往要抹一些防晒的东西;还要带个帽子打个伞,要把这些胳膊,腿都遮住,就害怕晒太阳,害怕把她晒黑。那么这样的话,没有这个光合作用,钙就无法吸收,这是一方面。
再一个方面,还要加强我们的运动,那我们现在人都是坐在办公室上班,平日里也懒的去运动,这种情况骨质就容易疏松,就容易发生退变。
所以要预防骨质疏松,重在于去户外活动,去接触大自然,去晒太阳,我们整天说生命在于运动,而现在的情况是,大部分办公室一族就只剩下手指的运动了,在办公室里敲键盘,写报告等等。所以我建议大家还是经常要去跑跑步,健健身,去打篮球,踢足球,游泳之类的。
当然还要适当的吃一些钙含量多的食物就行,我觉得不用刻意非得用钙片,或者用口服液之类的补钙这种形式。像我们平时吃的豆制品、牛奶等等,这些都含有大量的钙这些成分,那我们通过这个食补,其实能更好的、更利于钙的吸收和消化。
关于骨质疏松的问题,我跟大家就分享到这里,谢谢大家。
不少人以为骨质疏松是老人才会面临的问题,其实婴幼儿喂养和年轻人的生活方式,都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示:
骨量就像银行存款,30岁之前在“骨矿银行”存的越多,骨质疏松来得越晚。10月20日是世界骨质疏松日,《生命时报》采访专家,给你一份壮骨建议。
受访专家
西安市红会医院(陕西省骨科医院)骨质疏松科主任医师 曾玉红
南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师 闫慧博
华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波
人体内,随时发生着成骨细胞与破骨细胞的竞争。通俗讲,破骨细胞负责拆迁,成骨细胞责盖楼。
成骨细胞占优势,骨骼合成速度快,骨量就会增加;破骨细胞占优势,骨骼“溶解”速度快,骨质疏松就会找上门来 。
35岁后,骨溶解速度逐渐超过骨合成速度,每年骨质平均减少1%。
偏食、运动不足、日晒不足、吸烟、酗酒等习惯,以及女性妊娠期、哺乳期、围绝经期激素变化,年龄增长、身体消瘦等,都是骨质疏松的危险因素。
我们常听长辈说:“人老了,身上难免到处痛”,其实疼痛、驼背都是骨质疏松的表现。
左图:正常骨密度;右图:骨质疏松
疼痛
腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状,占疼痛患者的70%~80%。
疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
驼背
椎体前部多为松质骨组成,是身体的支柱,负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。
身高变矮
每人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2厘米左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。
骨折
骨质疏松严重时,轻微的外力,比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等,就能导致骨折。北京协和医院骨外科翁习生教授估计,我国家每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右。
呼吸受限
胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少 。
原发性骨质疏松症约有30%~50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状,需要通过骨密度测定确诊。绝经后的女性、60岁以上男性,应每年或每两年查一次骨密度。
大家平时可用亚洲人骨质疏松的自我筛查工具(OSTA)来了解自身骨骼健康。
OSTA指数=(体重公斤-年龄)×0.2
若出现中高风险,应尽快就医。
经检查确诊患上骨质疏松的人,可在医生的指导下服用抗骨吸收的药物防止骨量的进一步丢失,或促骨形成类药物以提高骨量。只要积极接受药物治疗,可使骨折风险下降70%~90%。
骨量偏低或现阶段正常的人,不要等中老年骨量不足才开始注意,从儿童时期就应该做好预防。
钙:补骨”原材料
中青少年、中老年人、孕妇、哺乳期女性、骨质疏松患者尤其要多补钙。建议保证喝一杯牛奶,多吃豆制品、绿叶蔬菜、贝壳类水产品、海带、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物。
维生素D:促进钙吸收
每天至少要晒太阳20~30分钟;多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
维生素K:领钙入骨
想让吃进去的钙精的补在骨骼上,少不了维生素K2的帮助。可通过绿叶菜、肝脏、蛋黄、奶酪等食物摄入。
运动有助促进钙质在骨骼沉积,帮老人预防摔倒。
睡个好觉
为保护骨骼健康,年轻人尽量不要熬夜,老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。
保持身姿
站姿要保持耳垂和颈部垂直,肩膀向后伸展,挺腰收腹,避免头部和肩膀前倾;坐姿要挺腰收颈,双脚触地,椅高及膝,不要探头弯腰;睡觉时,床板要加硬褥,腰背伸平直。
心情舒畅
人长期处在压力之中,可导致激素代谢紊乱引发骨丢失,焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢,有利于骨量维持。▲
本期编辑:张杰
若是患者出现严重骨质疏松之后,想要补钙的话,不是单纯的使用钙制剂就会达到目的,还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果,此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动,早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。
其实临床上出现骨质疏松之后,不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的,临床上也需要更多的做好相关性的治疗,尤其是补钙的配合治疗,只有这样才能有效的缓解患者的痛苦,达到治疗疾病的目的,但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗,缓解患者的痛苦。
在我国补钙应该从年亲人开始,只有均衡营养,多做运动,保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果,但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识,这样补钙才能更科学,达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。
众所周知骨骼的主要成分就是钙,临床上钙主要来源就是每天我们的饮食,如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要,就会缺钙,久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的,还需要一些辅助药物,这就是维生素D,可以促进钙质的吸收,达到更好的效果。
骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的,没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的,成人每天需要的维生素D是400国际单位,相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收,对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的,这样可以提高钙质的吸收。
以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结,对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识,这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加,骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。
中医的角度来讲,肝在五行中属木,与春季相应,因此这个季节应该注意养肝。关于饮食养肝,推荐大家常吃绿叶菜,因为其中的叶绿素有助肝脏排毒,胡萝卜素进入体内之后可以在肝脏中转换为维生素A,能养肝明目。此外,春季吃绿叶菜还有多种好处,其中的维生素K有助钙吸收,预防骨质疏松;膳食纤维可以大量吸水,有助润燥;黄酮类物质可以预防和缓解三高。
打封闭会不会导致骨质疏松?以及打封闭需要注意哪些事项。
打封闭会引起骨质疏松吗?
最近在医院上班有好多病人问这个问题:担心打封闭会导致骨质疏松。
我们经常对颈肩腰腿疼痛这些疾病,有时候会做一些局部压痛点的封闭治疗。我们通常对网球肘,腱鞘炎,还有滑囊炎,还有一些肩肘损伤,打封闭效果还是非常好的,治愈率也非常高。尤其适用于有明显的压痛点的这个患者。
有些人他不愿意打这个封闭,他说打封闭可以引起骨质疏松,那我们今天来说一说打封闭会不会导致骨质疏松?
我们说的局部封闭常用有两种药物,第一种是激素,一般我们平常用的就是地塞米松,曲安奈德,倍他米松等等。另外一种药物,就是麻醉药,一般临床上常用的是利多卡因。
把这两种药混合在一起之后,注射在局部的压痛点,这个就叫局部的封闭治疗。
封闭的用量根据病种和部位不同而定,一般是一周打一次,连续做三次就可以了。如果有人打了一两次之后就不疼了,那就不用继续再打了。
激素的局部作用主要是消炎,还有抑制组织增生和粘连的这些作用,如果某些疾病需要全身的使用激素,比如说长期口服,或者是静脉点滴的这种,用量是每天几毫克,甚至到几十毫克。
还有一些人,需要短期的冲击疗法,每天可以达到1000毫克以上。这些长期的,大量的使用激素,才可能会出现骨质疏松的副作用。而我们局部打的这种封闭,它用的激素量,比全身要非常小的多,而且不是说要长期使用。所以呢,不会引起骨质疏松,大家不必太担忧。
打封闭的时候有哪些注意事项呢?
在打封闭治疗的时候,有哪些需要注意的点呢?
首先,虽然说封闭被广泛的使用,但是,封闭它并不能包治百病,它也有它的适应症。对有些疾病,就不能使用封闭来治疗。比如说活动性的肺结核,;骨和关节的一些结核;还有急性慢性的一些细菌感染;还有良性恶性的一些肿瘤等等,这些都不是打封闭的适应症。
打封闭治疗之后,需要有一些注意的点:
1、要保持局部的清洁卫生,尽可能使局部干燥,避免摩擦或者压迫,防止它的感染;
2、局部封闭的目的,就是为了使药物在局部起作用,需要使用药物在局部滞留的时间尽可能的长一些。所以我们注射之后不要去按摩它,也不要去揉擦局部,否则你按摩之后,局部血液循环会加快,这样药物很快就会被吸收,而影响到它的疗效。
3、局部封闭之后,最好在医院的留观室留观上1到3个小时。极少数的人,因为对药物的过敏会发生一些意外的情况,有时候还需要去对症处理,或者抢救。
4、由于局部封闭注射的药物含有一些局部麻醉的药物,所以,刚打完封闭之后会感觉疼痛立马就消失了。但是麻药比激素吸收的要快得多,几个小时之后麻药吸收完了,这个时候疼痛又会重新出现。甚至在封闭后的前一两天,疼痛会比原来还加剧一些。
这个是正常的现象,以后疼痛会逐渐的好转,不必太紧张。
5、局部封闭后的两三天,如果出现注射部位局部的红肿、疼痛明显的加剧等等,说明可能有局部感染,应该及时到医院去就诊。
好,我们关于打封闭会不会引起骨质疏松,以及打封闭的注意事项,今天就跟大家讲到这里。
治疗骨质疏松的中成药,一般可以选择仙灵骨葆胶囊、骨松宝颗粒、芪骨胶囊等。
1.仙灵骨葆胶囊:仙灵骨葆胶囊主要是由淫羊藿、续断、丹参等多种药材制作而成,可以起到强筋壮骨、活血通络的作用。比较适合于骨质疏松的患者,但是存在重症感冒的患者,不建议服用。
2.骨松宝颗粒:骨松宝颗粒是由淫羊藿、续断、知母、地黄、牡蛎等多种药材制作而成。同样可以起到强壮筋骨的作用,可以用来改善多种原因导致的骨质疏松。
3.芪骨胶囊:芪骨胶囊的主要成分是淫羊藿、制何首乌、黄芪、石斛等,可以起到滋养肝肾、强筋健骨的功效。可用于治疗骨质疏松导致的骨折、骨痛、骨关节炎等。
建议患者在用药前需要到医院咨询医生,根据个人情况进行选择,不要私自使用,以免产生不良反应。服药期间忌辛辣刺激性食物。
阴道炎是女性常见病,绝大部分女性一生至少会得一次,所以如此的高发率,有些人对此已经熟视无睹了,认为得这种病没什么大不了。正如人们的经验,阴道炎本身的危害并不是很大,而且它是具有自愈性的,但是我们还是常常会提起这种病,是因为它对生活所带来的影响比较大。
重点了解下滴虫性阴道炎
患有滴虫性阴道炎,首先最明显的表现是白带增多,内裤经常感觉潮湿,细看会发现白带有点像脓,颜色属于黄绿的,白带里面也有小泡泡,时不时会闻到一股东西腐败的臭味。还有一个难以忍受的表现就是外阴瘙痒,不过这种瘙痒部位主要集中在外阴和阴道口,而且瘙痒程度也轻重不一。
有的人因为患有这种阴道炎导致性交痛、灼痛,从而导致夫妻性生活不和谐,这些症状是滴虫性阴道炎的主要症状。还有一些特殊的症状,如阴道炎同时也有尿道炎,会引起尿痛感、尿的次数也会增加;对于备孕的女性来说,患有这种滴虫阴道炎可能会导致不孕,因为阴道毛滴虫能吞噬精子而且影响到阴道环境(改变后的阴道环境不利于精子存活)。
如何解决这一扰人问题呢?
临床接触到的病人中,有一些人根据自己的症状猜出来自己得了阴道炎,然后就去药店买药,结果有的人好了,有的人越治越差。阴道炎分为好几种情况,不同阴道炎用药不同,不明确病因乱用药,很容易雪上加霜。
咱们这提到的滴虫性阴道炎是由于阴道毛滴虫引起的,阴道毛滴虫主要是通过性交方式传播的,少数人是通过接触公共的浴池、浴盆等设施及物品感染的。阴道毛滴虫喜欢生活在温度25℃-40℃、PH为5.2-6.6的潮湿环境中,PH超过7.5或者低于5.0不生长,它的生存力是很强的,可以在半干燥的环境下生存十个小时,也可以在普通的肥皂水中生存45-120分钟,所以洗内裤时尽量用开水烫。
如果觉得自己与上面提到的症状比较像,建议大家去医院做个白带常规,白带常规能很好地分析出你得的是哪一种阴道炎。
做白带常规是有条件的:
做检查的前3天(至少3天)阴道不能用药也不要清洗,这样做的结果比较准确。如果明确是滴虫性阴道炎,要求夫妻同时治疗。服药期间及停药后24小时不能喝酒,服药期间若出现头痛、恶心、呕吐等不良反应,立即停药。患有滴虫性阴道炎的孕妇应在医师指导下服药。
阿尔茨海默症也称为老年痴呆,是一种发生于老年人,以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性疾病,表现为逐渐加重的记忆力障碍、执行能力障碍、性格改变、精神行为异常、失语、抽象思维和计算能力损害。由于这些症状的存在,阿尔茨海默症患者在生活中会面临许多困境。
1.记忆减退。
患者常常将日常生活中的人或者事物遗忘,比如刚刚把钥匙放在抽屉中,转过身之后,就忘记钥匙放在哪里了。患者有时候刚刚说了某件事,突然问,“哎,我刚刚说了什么?”。见到自己的亲人朋友,患者可能不认识对方,也记不得对方的名字。
患者独自出门后,可能找不到回家的路线,也记不得电话号码。严重的患者记不清自己是谁,叫什么名字,经常性地会问:“我是谁,我叫什么名字,你是谁,你叫什么名字?”而且很容易把名字弄混。
患者的学习和工作能力减退,以往已经熟练掌握的知识或者技巧渐渐地遗忘。
2.执行能力障碍。
患者面对生疏或者是复杂的事情,容易出现疲乏、焦虑、厌倦等消极情绪,往往不愿意接受新的事物。
3.性格改变。
患者由于神经系统退行性病变和经常性地遗忘事物,变得烦躁易怒、多疑、不爱干净。有时候会无端地指责自己的配偶或者儿女,严重的患者甚至会怀疑自己的老伴有外遇。患者感觉自己不能与家人交流,不能够被家人接受,容易负气出走。
4.精神行为异常。
性格内向的患者突然变得兴奋异常,言语增多,且语言重复。原本性格外向的患者变得沉默寡言,对任何事情都提不起兴趣,情感淡漠,哭笑无常。
5.言语障碍。
语言重复,毫无逻辑,吞吞吐吐,甚至失去说话的能力。
6.思维异常。
患者的逻辑思维、抽象思维和综合分析能力减弱。
7.生活不能自理。
严重的患者还会出现大小便失禁,吞咽困难,四肢强直或者屈曲瘫痪,需要他人24小时照顾。有些老年人由于大小便失禁或失去生活的能力,内心变得羞愧自责,变得沉默寡言。
阿尔茨海默病在治疗上面临重大难题,目前尚未存在能够彻底治愈的有效方法,只能通过药物治疗改善症状,改善其生活质量,提高日常生活能力,减轻护理人员的负担。
阿尔茨海默病不仅影响患者的日常生活,还会给家人带来巨大的压力,所以要尽早预防阿尔茨海默症。研究表明,充分的睡眠,合理的饮食,良好的心境,健康的身体,充分的脑力活动都有助于预防阿尔茨海默病。
小圆细胞肿瘤是一种恶性肿瘤,其具体预后和生存期可受到多种因素的影响,所以没有一个具体的数值。如癌症类型和分期、治疗方法和效果、患者的整体健康状况等。
1.癌症类型和分期:不同类型的癌症有不同的生存率。早期诊断和治疗通常与较好的预后相关。癌症分期也是重要的影响因素,早期分期(如I或II期)相对于晚期分期(如III或IV期)通常有更好的生存机会。
2.治疗方法和效果:治疗方法包括手术切除、放射治疗、化疗、靶向治疗等。不同类型的肿瘤会有不同的推荐治疗方法。积极的多模式治疗往往能提高生存机会。治疗的效果也是影响生存率的重要因素。
3.患者的整体健康状况:患者的整体健康状况,包括年龄、性别、身体状况以及存在的其他疾病或病理情况等,都可能影响生存率。
此外,治疗后的一个生活方式和保养方法,都可影响到患者的一个生存率。一旦出现小圆细胞肿瘤,需尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。
过敏性咳嗽在大多数情况下是无痰的,表现为干咳。过敏性咳嗽产生的根本原因是接触了过敏性物质,诱发了过敏反应从而对支气管、气道引起相应的损伤,刺激位于支气管内的咳嗽感受器产生咳嗽动作。由于并不是感染性因素所导致,不会出现感染性炎症的特征,也就不会出现明显的炎性渗出,所以绝大多数表现为干咳,以阵发性干咳最为常见。
但是在临床上也有极少部分合并有感染,特别是合并细菌感染时往往就容易出现咳痰症状。不同体质的过敏性咳嗽患者症状会不一样,具体需要通过医生的检查来判断并给予相应治疗。
骨质疏松症,这一常见的骨代谢性疾病,正日益引起人们的关注。它以骨量减少、骨小梁变细断裂为特征,导致骨骼脆性增加,骨折风险也随之升高。
那么,是什么原因导致了骨质疏松症的发生呢?以下列举了几个主要原因:
1. 内分泌因素
女性在绝经后,由于雌激素水平下降,导致骨量迅速流失,是骨质疏松症高发的重要原因之一。
2. 遗传因素
家族中有骨质疏松症病史的人,更容易患上此病。
3. 营养因素
钙和蛋白质是构成骨骼的重要成分,摄入不足会导致骨质疏松症的发生。
4. 失用因素
长期缺乏运动、活动量减少,会导致骨骼强度下降,增加骨折风险。
5. 药物因素
某些药物,如抗癫痫药、糖皮质激素等,也可能导致骨质疏松症的发生。
除了以上原因,随着年龄的增长,人体自身的骨代谢功能也会逐渐下降,这也是骨质疏松症高发的一个原因。
为了预防和治疗骨质疏松症,我们可以从以下几个方面入手:
1. 增加钙和蛋白质的摄入
可以通过饮食或补充剂的方式,增加钙和蛋白质的摄入,以促进骨骼健康。
2. 适量运动
适量的运动可以增强骨骼强度,降低骨折风险。
3. 晒太阳
阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D,促进钙的吸收。
4. 定期体检
定期进行骨密度检测,可以及时发现骨质疏松症,并进行相应的治疗。
总之,了解骨质疏松症的原因和预防措施,对于预防和治疗此病具有重要意义。
骨质疏松,这个看似遥远的名词,却常常困扰着中老年人。‘骨头脆了’是老百姓对骨质疏松的通俗说法,它实际上是一种常见的骨骼疾病,尤其在绝经后妇女和中老年人中发病率较高。
骨质疏松的成因复杂,与年龄、性别、遗传、生活方式等因素有关。许多药物也会对骨骼健康产生影响,甚至加重骨质疏松的症状。以下是一些常见的药物及其对骨骼健康的影响:
1. 激素药物:糖皮质激素是一种常用的药物,用于治疗炎症、过敏等疾病。然而,长期使用糖皮质激素会导致骨质疏松,增加骨折的风险。因此,在使用糖皮质激素期间,应密切观察骨骼健康,并定期进行骨密度检查。
2. 抗胃酸药物:质子泵抑制剂是治疗胃酸过多的常用药物,如奥美拉唑、兰索拉唑等。这类药物会影响钙、维生素B12和双膦酸盐的吸收,从而增加骨质疏松的风险。因此,长期使用抗胃酸药物的患者应定期复查骨密度,并根据医生的建议调整用药方案。
3. 抗生素:某些抗生素,如四环素、喹诺酮类等,对儿童的骨骼发育有一定影响。因此,在给孩子使用抗生素时,应谨慎选择,并遵循医生的建议。
4. 抗癫痫药物:苯妥英钠、苯巴比妥等抗癫痫药物会影响钙的吸收,导致骨质疏松。因此,长期使用抗癫痫药物的患者应定期复查骨密度,并注意补充钙和维生素D。
5. 甲状腺激素:甲状腺激素使用过量会导致骨骼脱钙、骨吸收增加,从而引起骨质疏松。因此,使用甲状腺激素的患者应密切观察骨骼健康,并定期进行骨密度检查。
除了药物治疗,日常生活中的保养也非常重要。以下是一些建议:
1. 适量运动:运动可以增强骨骼密度,预防骨质疏松。建议进行有氧运动、力量训练等。
2. 均衡饮食:保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入,有助于维持骨骼健康。
3. 避免吸烟和过量饮酒:吸烟和过量饮酒会损害骨骼健康。
4. 定期体检:定期进行骨密度检查,及时发现并治疗骨质疏松。
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,需要我们引起重视。通过合理的药物治疗、日常保养和定期体检,可以有效预防和治疗骨质疏松,维护骨骼健康。
骨质疏松症,这个看似陌生实则常见的疾病,已经成为中老年人健康的一大隐患。它不仅会导致腰背疼痛、驼背、骨折等问题,严重时甚至可能危及生命。那么,我们该如何应对骨质疏松症呢?本文将从疾病成因、治疗方法、日常保健等方面,为您详细解析骨质疏松症。
一、骨质疏松症的成因
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病。其成因复杂,主要包括以下几方面:
1. 雌激素水平下降:女性绝经后,雌激素水平迅速下降,导致骨密度降低。
2. 钙摄入不足:随着年龄增长,人体对钙的吸收能力下降,导致钙摄入不足。
3. 维生素D缺乏:维生素D是钙吸收的重要促进因子,缺乏维生素D会影响钙的吸收。
4. 不良生活习惯:吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯,都会增加患骨质疏松症的风险。
二、骨质疏松症的治疗方法
1. 药物治疗:对于骨质疏松症患者,医生会根据病情严重程度,开具相应的药物治疗。常用的药物包括骨吸收抑制剂、骨形成促进剂等。
2. 钙和维生素D补充:补充充足的钙和维生素D,有助于维持骨健康。
3. 生活方式调整:戒烟限酒、适量运动、保持良好的饮食习惯,有助于预防骨质疏松症。
三、骨质疏松症的日常保健
1. 适量运动:进行适量的运动,如散步、游泳、瑜伽等,有助于增强骨骼强度。
2. 注意饮食:保证充足的钙和维生素D摄入,多吃富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海产品等。
3. 保持良好的生活习惯:戒烟限酒、避免过度劳累、保持良好的心态。
4. 定期体检:定期进行骨密度检测,了解自己的骨骼状况。
四、结语
骨质疏松症是一种常见的疾病,但并非不可预防。通过了解病因、积极治疗和做好日常保健,我们可以有效预防骨质疏松症,保持健康的生活。
随着生活节奏的加快,越来越多的都市白领长时间坐在办公室,缺乏运动和日晒,导致骨质疏松症呈现出年轻化的趋势。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病,其发病率随着年龄的增长而增加,尤其是60岁以上女性,发病率高达60%以上。
广州医学院第三附属医院老年医学科主任钟向红指出,骨质疏松症的年轻化与年轻人的饮食、工作和生活习惯密切相关。例如,过量饮用碳酸饮料和咖啡会降低骨密度,导致骨折风险增加;饮食不定时、不均衡也会影响骨骼健康;长时间缺乏运动和日晒,导致维生素D缺乏,影响钙的吸收和利用。
除了不良的生活习惯,长期服用含有激素的药物也是导致骨质疏松的原因之一。例如,患有哮喘、红斑狼疮等疾病的年轻人,长期服用激素类药物,容易导致骨质疏松。
钟向红主任提醒,预防骨质疏松症,首先要养成良好的生活习惯。建议年轻人加强有氧运动,如游泳、跳舞等,增加户外活动时间,晒太阳半小时以上,补充维生素D和钙质,多吃海产品和富钙食物,如牛奶、奶酪等。如果出现全身骨头酸疼、走路乏力等症状,应及时进行骨密度测试,以便早期发现和治疗。
对于骨质疏松症患者,治疗主要包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗包括补充钙剂、维生素D和抑制骨吸收的药物等;生活方式干预包括加强运动、增加日照时间、改善饮食习惯等。通过综合治疗,可以有效缓解骨质疏松症的症状,降低骨折风险。
广州医学院第三附属医院老年医学科拥有一支经验丰富的医疗团队,为骨质疏松症患者提供专业的诊断和治疗服务。科室采用先进的骨密度检测设备,可以准确评估患者的骨密度状况,为制定个体化治疗方案提供依据。
预防骨质疏松症,从现在做起,从生活点滴做起,让我们远离骨质疏松症的困扰,拥有健康的骨骼。
那天,我拖着疲惫的身体来到了互联网医院,面对屏幕上的医生,我心中充满了不安和期待。医生***的形象在我心中显得那么专业,他的言语温和而充满关切,让我感到一丝安慰。
我向他倾诉了我的困扰——长期打针导致的骨质疏松。他耐心地询问了我的病史,然后给出了专业的建议。我惊讶地发现,原来我之前的认知存在误区,长期打针不仅不能解决问题,反而可能加重病情。
医生***告诉我,现在最好的办法是注射地舒单抗,半年一次,皮下注射。这听起来有些复杂,但他在详细解释了注射的方法和注意事项后,我渐渐放下了心中的顾虑。
除了药物,医生***还提醒我要补充维生素D3和钙剂,多运动,多晒太阳。这些看似简单的建议,却让我意识到健康生活的重要性。
在与医生***的交流中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案,还为我解答了许多疑问,让我对骨质疏松有了更深入的了解。
现在,我已经按照医生的建议开始了治疗。虽然这个过程可能需要一些时间,但我相信,在医生***的帮助下,我一定能够战胜病魔。
骨骼健康是人体健康的重要组成部分,而维持骨骼健康不仅需要补钙和维生素D,还需要补充多种营养物质。以下是一些对骨骼健康至关重要的营养素,以及它们的来源和作用。
1. 维生素B12
维生素B12对于维持骨骼健康至关重要。研究表明,缺乏维生素B12会导致骨质疏松。这是因为维生素B12可以帮助调节血液中的高半胱氨酸水平,而高半胱氨酸与心脏病和骨折有关。建议每天摄入2.4微克的维生素B12。富含维生素B12的食物包括贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。由于老年人对维生素B12的吸收能力较低,建议50岁以上的人选择补充剂。
2. 维生素K
维生素K对于骨骼健康也非常重要。它可以帮助骨骼蛋白质发挥作用,如骨钙素和蛋白质。研究表明,缺乏维生素K会导致髋骨骨折风险增加。建议女性和男性每天分别补充90微克和120微克的维生素K。富含维生素K的食物包括西兰花、菠菜、甘蓝和西芹等绿叶蔬菜。
3. 蛋白质
骨骼不断进行分解和合成,因此需要蛋白质来维持骨骼健康。蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素。建议每公斤体重摄入1克蛋白质。富含蛋白质的食物包括低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉、各种豆类和豆腐等。
4. 钾
钾可以帮助中和酸,从而保护骨骼健康。研究表明,摄入富含钾的食物可以降低骨折风险。建议每天从食物中摄取4700毫克的钾。富含钾的食物包括香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。但请注意,钾补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。
5. 镁
镁对于骨质疏松的女性尤为重要。研究表明,缺镁会导致骨头变脆,更容易骨折。建议每天摄入400毫克的镁。富含镁的食物包括全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
近年来,随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,慢性疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。据卫生部发布的居民慢性疾病患病率调查结果显示,骨质疏松症已排名第三,其患病率高达8.8‰。对于老年人来说,骨质疏松症更是常见的健康问题。
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加、骨折风险升高为特征的代谢性骨病。它不像高血压那样,早期症状不明显,容易被忽视。然而,骨质疏松症导致的骨折却会给患者带来极大的痛苦和负担。
那么,如何判断自己的骨骼健康状况呢?以下这些症状可能提示您患有骨质疏松症:
如果您出现以上症状,建议您及时就医,进行骨密度检测,以明确诊断。骨质疏松症是可以预防和治疗的,关键在于早期发现、早期干预。
预防骨质疏松症的关键在于以下几个方面:
此外,对于有骨质疏松症家族史、绝经后女性、长期服用激素类药物等高风险人群,建议定期进行骨密度检测,以便及时发现和治疗。
骨质疏松症,一种常见的骨骼疾病,正悄无声息地影响着许多中老年人的健康。它是由骨量减少和骨骼微细结构破坏导致的,使得骨骼变得脆弱,容易发生骨折。为了预防骨质疏松症,我们不仅要关注牛奶等钙的摄入,更要从饮食、运动等多方面入手,全方位呵护骨骼健康。
除了钙,维生素D也是维持骨健康的重要营养素。它有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会导致钙吸收不良,从而增加骨质疏松症的风险。因此,在日常生活中,我们可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物(如鱼类、蛋黄、强化食品等)来补充维生素D。
除了钙和维生素D,蛋白质也是维持骨健康的关键营养素。适量的蛋白质摄入有助于维持骨骼的强度和韧性,但过量摄入蛋白质会导致钙的流失,从而增加骨质疏松症的风险。因此,在饮食中,我们要注意蛋白质的摄入量,避免过量。
除了饮食,运动也是预防骨质疏松症的重要手段。适量的运动可以增加骨密度,增强骨骼的强度,降低骨折的风险。推荐的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。需要注意的是,运动要适量,避免过度运动导致骨骼损伤。
除了饮食和运动,保持良好的生活习惯也是预防骨质疏松症的关键。吸烟、饮酒、咖啡因摄入过多等不良生活习惯都会增加骨质疏松症的风险。因此,我们要戒烟限酒,减少咖啡因摄入,保持良好的生活习惯。
对于已经患有骨质疏松症的人群,除了饮食、运动和生活方式的调整,还需要积极治疗。目前,常用的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括钙剂、维生素D、双膦酸盐等,可以增加骨密度,降低骨折风险。物理治疗包括电疗、超声波治疗等,可以缓解疼痛,改善骨骼功能。手术治疗适用于严重骨质疏松症或骨折的患者。
你知道你的骨头有多脆吗?让我们一起做一个一分钟的自测,了解自己患骨质疏松的风险。
以下10个问题,如果你有任何一个问题的答案是肯定的,那么你患骨质疏松的风险可能较高,需要引起重视。
1. 你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就发生骨折?
2. 你的父母是否在轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折?
3. 你是否曾经服用过可的松、强的松等激素超过3个月?
4. 你的身高是否比年轻时降低了超过3厘米?
5. 你是否经常大量饮酒?
6. 你是否每天吸烟超过20支?
7. 你是否经常患腹泻?
8. 女性:你是否在45岁之前就绝经了?
9. 女性:你是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
10. 男性:你是否患有阳痿或者缺乏性欲?
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,会导致骨骼变得脆弱,容易发生骨折。以下是一些关于骨质疏松的常见误区:
误区一:治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为原发性和继发性两种。原发性骨质疏松主要与年龄、性别、遗传等因素有关,而继发性骨质疏松则是由某些疾病或药物引起的。不同类型的骨质疏松治疗方法不同,不能一概而论。
误区二:钙补得越多越好
钙是维持骨骼健康的重要营养素,但过量补钙并不能增加骨骼密度,反而可能导致高钙血症等并发症。
误区三:补钙能治好骨质疏松
骨质疏松是一种慢性疾病,目前尚无根治方法。治疗骨质疏松的主要目的是减缓骨量丢失,预防骨折。
误区四:食物补钙比药物补钙更安全
食物补钙是安全有效的补钙方式,可以通过多吃富含钙的食物来满足身体对钙的需求。
误区五:晒太阳和户外运动对预防骨质疏松没有作用
晒太阳和户外运动可以帮助身体合成维生素D,促进钙的吸收和利用,有助于预防骨质疏松。
预防骨质疏松的关键在于早预防、早检测、早治疗。40岁以上的人群应定期进行骨密度检测,及时发现骨质疏松的风险,并采取相应的预防措施。