是的，高血压与失眠存在一定关系。研究显示，失眠可能与高血压的风险增加有关。失眠可能导致神经内分泌系统紊乱，影响血压调节机制，进而可能导致血压升高。良好的睡眠是维持心血管健康的重要因素之一。

不良的睡眠质量可能导致应激激素的释放增加，引起血压上升。此外，睡眠不足还可能干扰身体的代谢过程，导致体重增加，从而进一步影响血压。因此，保持良好的睡眠质量对于预防和管理高血压非常重要。

相信很多人都曾经有过失眠的经历，失眠，又称为睡眠障碍，在现代人身上很常见。但大多数人却小看了失眠的“威力”，总觉得不就是睡觉的问题吗，没什么重要的。但其实长期失眠会带来许多严重后果，轻微的可能是记忆力变差、脱发，严重的甚至会增加患心脏病、高血压的风险。

  

如果有以下表现，说明你已经是失眠人群中的一员了：

 

1、入睡难，经常在床上翻来覆去睡不着，躺了半个小时还无法顺利入睡；

 

2、每天早上天不亮就行了，不论昨晚几点睡的，第二天四五点就会醒；

 

3、白天容易犯困，总是无精打采，经常打瞌睡；

 

4、多梦，晚上睡着后连着做梦，容易被梦惊醒，连续好几天都做梦；

 

5、睡眠浅，有点风吹草动就会被惊醒，会因为光线、声音变化惊醒。

 

如果这些症状占了1条，也要注意，尤其是这种症状已经持续发生1个月以上的，要好好考虑一下失眠问题了。

  
长期失眠有4大危害，希望你没中招

 

1、记忆力下降

 

有些人觉得失眠对自己的生活和身体健康没有影响，那他多半只是短期失眠，因为失眠的时间越久，对身体的伤害越深。尤其是对大脑神经的影响，长期失眠，身体得不到充分的休息，大脑也一直不停运转，很容易出现神经衰弱、记忆力减退、容易健忘的症状。

 

2、容易产生负面情绪

 

现代人最关注的可能不是身体健康，而是赚钱的门路，更别提心理的健康了。很多人在生活压力、工作烦恼中产生了很多负面情绪，但这种情绪在失眠的“添油加醋”下，会变得更严重。因为长期失眠的人，很容易出现焦虑、急躁、抑郁等情绪，如果生活再不如意的话，很可能导致不良后果。

 

3、内分泌失调

 

我们的身体有自己的一套运行系统，在这个系统下，人体会达到一个平衡，而长期失眠则会打破这种平衡，因为失眠首先会影响的就是我们的内分泌。体内激素分泌受到影响，内分泌失调，不论是对于男性还是女性，都是不利的。时间久了，皮肤会越来越差，衰老加速，月经紊乱，更年期提前等都会逐渐发生。

 

4、易引发事故

 

很多职业都需要我们集中精神，保持注意力这件事，就是在生活中也非常重要。因为我们往往在不经意间就会接触一些比较危险的事情，比如过马路、切菜、开车等，如果长期失眠的话，精神状态不佳，注意力分散，在做这些事的时候极易引发事故，酿成大祸。

  
教你3招赶走失眠，一觉睡到八九点

 

1、改变睡觉环境

 

很多人失眠的原因是因为周边的环境不适合入睡，比如有些人住宿舍，自己想要睡觉的时候，其他人还在聊天，开着灯，环境嘈杂，有些人住在公路、火车路附近，晚上声音特别吵。这种情况下，就需要我们来改变环境了，可以搬到比较安静的地方，也可以自己戴耳塞、眼罩。

  
2、养成规律的睡觉时间

 

很多朋友经常熬夜，每天睡觉的时间都不固定，有时候早，有时候要到凌晨3、4点才睡觉，其实长期保持这种入睡习惯，很容易出现睡眠障碍。建议大家尽量养成按时入睡的习惯，给自己制定睡觉和起床的时间表，有规律的作息可以很好地改善失眠问题。

 

3、睡前“不吃不喝”

 

很多朋友在晚上入睡前习惯吃夜宵，喝咖啡，其实这种习惯非常影响睡眠质量。吃过东西以后，肠胃要开始工作，如果一不小心吃太多，还会出现胃胀、消化不良等问题，严重增加入睡难度。而且咖啡这种饮料，早上喝是宝，睡前喝就是草，即使本来没有睡眠问题，喝完也就出现了。

其实，我们一生中有1/3的时间，都是处在睡眠状态，良好的睡眠质量才能保证身心健康，而长时间遭受失眠的困扰，会使得全身都遭殃，务必要及时对症治疗才好。

 

不知道从哪天开始，很多人就陷入了失眠的痛苦中，每天到睡觉时就开始焦虑：“哎，今晚不知道几点才能睡着，一想到最近的烦心事，又要开始头痛了。”

 

整整几年多了，没睡过好觉，经常是半夜三更还很清醒，而且失眠时间长了，人看起来特别憔悴，深深的眼袋，两眼无神，脱发也加重，整个人精神状态很差。

 

 

  
为了解决失眠问题，很多人尝试过各种各样的方法：睡前喝牛奶、也吃了褪黑素，刚开始的时候还有效果，但没过几天，失眠又卷土重来，长期经受失眠困扰的王大妈精神都快崩溃了。

 

失眠的人，多半有以下8种经典表现，中3个以上就得警觉：

1、躺床上后，30分钟还翻来覆去睡不着；

 

2、维持睡眠困难，其特征表现为频繁地觉醒，或醒后再入睡困难；

 

3、早晨很早就醒来，并且再睡不着；

 

4、喜欢胡思乱想，越想越清醒；

 

5、有神经衰弱和抑郁症的倾向，失眠情况加重；

 

6、就算晚上睡着，但白天脑袋沉重，无精打采；

 

7、晚上经常做噩梦，并且容易被吓醒；

 

8、睡眠特别浅，稍微有响动就会醒来；

 

 

 

失眠的“根源”终于找到了！多半是这1个原因导致的‍

其实，中医对于失眠的经验特别丰富，临床上，针对失眠的病因，也是有众多辩证思路，然后对症下药，对失眠的解决都取得了不错的效果。

 

而普遍的观点是：失眠病因病机多在于肝脏，而后波及五脏六腑，导致失眠症的发生。

 

因此中医认为，失眠“根源”多是由于——阴阳失衡，导致阴阳失调，从而让身体处在异常的亢奋状态，导致睡不着、失眠的产生。

 

 

失眠的时候，器官可能比你更痛苦！‍‍‍

长期失眠睡不好，会导致我们的肝脏、心脏、大脑、肾脏都深受其害，不仅会导致内分泌紊乱，免疫力下降，将来还会增加患高血压、高血糖、以及心脏病的风险，并且严重的会直接猝死。

 

所以，是时候和失眠彻底说“拜拜”了。

 

半夜三更睡不着，饱受失眠困扰？用上3个小方法，沾枕头就睡着

对于失眠的治疗，我们更提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝脏出发，然后调和其他脏腑，再采用辩证加减的思路，从而将失眠彻底赶跑。

 

 

1、 培养“见床就困”的习惯

 

想要有良好的睡眠，要培养和床之间的“条件反射”，当躺床上时，少看手机、电视等影响睡眠的事，做到看见床就想睡觉。

 

2、按揉xue位助眠

 

其实，我们身上藏着“睡眠xue”，每晚睡前按一按，可使我们拥有好睡眠。

 

（1）点按神庭xue，每晚睡前点按10—15分钟，能改善头痛症状，减少失眠。

 

（2）按揉印堂xue（左右眉毛正中央），每晚点按可改善头晕、失眠等问题。

 

 

  3、睡眠喝点“助眠水”

 

中医治疗失眠，有着其独特优势，向来主张：失眠在于补，而不在于治，通过食补使得五脏协调了，失眠问题自然而然能迎刃而解。

 

失眠食疗小经方：准备酸枣.仁、百合、核桃、大麦、莲子、茯苓、佛手、大枣、桑葚、甘草等药食同源的食物，科学配比，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁，睡前2小时冲泡来喝，让你拥有婴儿般睡眠。

 

卵磷脂一般不可以长期吃。

卵磷脂可以辅助治疗脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病，主要是促进机体的脂肪代谢，降低胆固醇，虽然药物对身体有益，但是不可以长期服用。

在用药一段时间之后，身体达标需要停止用药，如果长期用药有可能会对胃肠道黏膜造成刺激，引起腹泻、腹痛等不适症状。而且长期用药也有可能会加重肝肾负担，不仅影响到治疗效果，甚至会对病情造成不利影响。尤其是长期大量用药，对健康不利。

在服用卵磷脂时一定要严格由医生指导用药，不可自行随意用药，以免造成不良影响，用药的同时，如果服用其他药物需咨询医生。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

湿疹，也称为特应性皮炎，从刚刚出生的婴儿到八九十岁的老人都会长。

 

发病原因是多种因素导致皮肤屏障功能受损，外界有害物如细菌、真菌等入侵皮肤。

 

 

每年10月到次年4月，是北方气候相对干燥的月份，也是湿疹好发的时间。湿疹反反复复，瘙痒难耐。

 

《生命时报》邀请专家，教你科学阻断湿疹，防住这种难忍的痒。

 

受访专家

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 简丹

北京大学第一医院皮肤性病科副主任医师 赵作涛

首都医科大学附属北京朝阳医院皮肤性病科主治医师 王奔

四川大学华西医院皮肤性病科主治医师  李萌萌

 

湿疹不是因为湿，秋冬季更猖狂

 

湿疹的名字里，虽然有“湿”字，其实根本不是“湿”引起的，相反是因为“干”。

 

皮肤是人体的屏障，由于空气、环境等多种原因导致皮肤屏障破坏后，经皮水分丢失增加，皮肤会变得干燥、脆弱，从而产生湿疹、炎症等问题。

 

 

目前研究表明，湿疹的发病与遗传、环境、感染、免疫异常以及皮肤屏障功能下降等有关。

 

根据皮损表现，湿疹分3种：急性湿疹、亚急性湿疹、慢性湿疹。

 

急性湿疹可发生在任何部位，主要表现为红斑、丘疹、水疱、脓疱、糜烂、渗出、结痂等，可循序出现，也可2~3种同时出现。

 

 

一些人出现湿疹觉得痒就去抠，结果加重了病情，进展成下面两种类型的湿疹：

 

• 亚急性湿疹，以丘疹、鳞屑、结痂为主，抠的话还容易出现糜烂；
• 慢性湿疹，长湿疹的皮肤浸润增厚，变成暗红色。

 

湿疹伤害的不只是皮肤

 

出现湿疹，可以用干净的冷毛巾在患处进行冷敷。如果患处没伤口，可用保湿霜暂时缓解瘙痒；如果患处有破损，可用碘伏、聚维酮碘等消毒，并坚持使用医生开具的药。

 

湿疹并不是单纯的皮疹而已，应该积极治疗，阻断过敏进程。它除了对皮肤的破坏，还会牵连身体其他机能：

 

诱发过敏

湿疹作为过敏进程的起始，部分患者可以后续出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎等特应性疾病。

 

损害睡眠

患者可因皮疹、严重瘙痒导致睡眠缺失。通常60%的湿疹患者有睡眠障碍，在疾病发作期这个比例可上升到83%，还会因饮食限制损害生活质量。

 

影响心理健康

湿疹严重影响小儿的发育及心理健康，抑郁症在儿童及成人湿疹患者的发病率较高。最近的报告表明，湿疹还可能与多动症有关联。

 

可能危害心脏

湿疹可能对免疫系统产生影响。在美国皮肤病大会上，皮肤科医生西尔弗伯格•乔纳森提醒，湿疹还可能会危害心脏，甚至引发心脏病。

 

湿疹患者应严格遵医嘱用药、控制症状，一旦出现胸闷、气短、胸痛等症状时应及时就医。

 

湿疹反复发作，怎样才好得快？

 

湿疹容易反复，与这类人群皮肤缺乏稳定牢固的防护墙有关。

 

目前没有任何一种药能够根治湿疹，患者能做的是减少湿疹复发，控制湿疹向严重程度进展。

 

 

因此，在日常洗脸和洗澡时，都应格外注意和加强护理。

 

01洗澡不超过10分钟

为避免湿疹复发，患者洗澡时不能用温度太高的水，时间也不能太长，最好别超过10分钟。

 

02使用温和的中性浴液

洗脸、洗澡都不需用去角质产品。不建议用搓澡工具，可用手来打泡沫。

 

洗澡时的清洁产品应选择低敏无刺激的，且不用每次都用。避免使用含有色素及香料成分的沐浴产品。

 

03洗澡后3~5分钟涂保湿霜

洗澡后，用柔软的浴巾轻轻拍干水分，而不是用力擦拭。稍稍抹干后，在3~5分钟内给皮肤涂上润肤膏，防止水分流失。涂好润肤膏后待皮肤吸收，再穿衣服。

 

04选择棉制品衣物

穿衣着装选择棉制品衣物，以宽松为宜，由于部分患者对羊毛过敏，应尽量避免直接接触羊毛衣物。新衣服最好使用柔化剂清洗后再穿着，避免刺激皮肤。

 

05涂抹保湿霜量要大

好多患者药擦了，保湿霜也用了，湿疹还是没有缓解，多半是因为保湿霜没擦够。

 

湿疹的保湿治疗不等于平时的护肤，不是挖硬币大小的量涂均匀就可以，而是需要擦大量温和无刺激的保湿霜。

 

 

孩子每周至少用100克，大人每周至少用250克，每次都需把保湿霜厚厚地涂在湿疹皮肤处才能达到保湿效果。

 

至于为什么需要这么大量，原因很简单——皮肤干燥表明皮肤屏障功能破坏了，就像出现了裂缝，过敏原、细菌等会乘虚而入，通过厚涂保湿霜就能把裂缝堵上，恢复屏障功能。

 

06合理使用激素药

国内外的临床经验已经证明，对于中重度湿疹患者来说，合理选用外用激素药膏是首选疗法。

 

激素药物的副作用通常是在长期大量的口服后才能出现，且不良反应局限于皮肤，主要表现为皮肤变薄或色素沉着。

 

另外，即使不用激素药膏，恢复期的湿疹部位皮肤在也可能会出现色素沉着，因而并不一定都是激素造成的色斑。

京东健康执业药师李洋审核

一、雷暴哮喘是什么？

雷暴天气导致的哮喘等呼吸道疾病的急性发作，症状严重且病情发展快，一般表现出群体性，许多患者同时发作。

二、雷暴哮喘和普通的哮喘的区别？

从临床表现上差别不大，雷暴哮喘特点是因为暴雨后空气当中花粉浓度突然增大，对本身患有哮喘或易过敏的群体产生了刺激，导致的一个聚集性的发病。

 

三、用药指南
分期	药物种类	用药指征	推荐药物	备选药物
非急性发作期	平喘药	预防哮喘发作	布地奈德、氟替卡松、倍氯米松、布地奈德 /福莫特罗、倍氯米松/福莫特罗、沙美特罗/氟替卡松、孟鲁司特钠（颗粒剂、咀嚼片、片剂）	噻托溴铵、茶碱缓释片
急性发作期	平喘药	缓解哮喘症状	沙丁胺醇 、特布他林 、沙丁胺醇 /异丙托溴铵 、布地奈德（雾化吸入混悬液）、倍氯米松（雾化吸入混悬液）、氟替卡松（雾化吸入混悬液）	异丙托溴铵 、雾化溶液）、泼尼松、甲泼尼龙、氨茶碱、多索茶碱

 

 四、生活注意

首先，建议在雷暴发生时，尽量关好门窗，待在室内。雷雨后就算阳光普照也要待在室内一段时间，因为雨水的蒸发会把大量被雷暴击碎的小小颗粒带到空气中。

其次，如果孩子已经被确诊是过敏性鼻炎或支气管哮喘，在雨季一定要坚持规范用药，定期复诊，如果一旦急性发作，尽快到医院就诊。如果没有发作哮喘，户外归来也要用盐水或清水冲洗鼻腔及面部。

 

 

睡眠保持5个好习惯，男女均受益，保护肾脏健康，不妨了解下

 

肾脏是我们身体中的五大脏器之一，虽然我们平时的时候看不见它，但是它却和我们的身体健康有着密切的联系。平时的时候可能没有什么感觉，但是，一旦它生病了，你的身体也会跟着不舒服起来。一开始的时候可能只是轻微的不适，你没有重视。等到自己的身体十分难受的时候，才想起来要去医院检查，这个时候，可能它已经病得十分严重了。所以，平常的时候我们就一定要多加注意自己的身体，及时地去医院检查，安排好我们的日常饮食和作息。

 

 

肾脏是平时我们身体代谢的时候非常重要的一个器官，帮助我们的身体将体内的一些废弃物排到体外，从而促进我们身体的新陈代谢。

 

肾脏对我们的身体十分的重要，睡眠也一样。有一个好的睡眠，肾脏就可以在这个期间得到更好地休息。那么，在睡觉前会有几件事情，需要大家注意并且尽量保持的好习惯，从而达到保护我们肾脏的目的。

 

 

首先就是我们在马上要去睡觉的时候，如果有想要上厕所的想法的话就一定要去上，不要让自己憋着。因为这个时候你要排出去的，是对你自己的身体没有什么用处的废物，而且膀胱的存储量是有一定的限度的。如果不能将身体中的废物及时地排出去，在身体内堆积一晚上肯定是会对身体造成一定的负担。同时，滞留在身体内的废物容易被二次吸收，，对身体的健康是十分不利的。

 

其次，就是在睡觉前不要吃太过油腻、太咸的东西。有的人在睡前不会吃东西，但是有的人工作到深夜很容易觉得饿。这个时候，回到家里总会点一点外卖或者自己做一些吃的垫一下肚子再去睡觉，不然容易睡不着。对这部分晚上比较容易点宵夜的人来说，尽量点一些比较清淡的食物。

 

本身平常吃饭的时候就不宜吃过咸、过油腻的食物，再加上晚上是肾脏需要休息的时候，这个时候吃得太咸、太腻都会影响肾脏的休息，还会加重肾脏的负担。另外，太咸的食物容易造成身体内的浓度失衡，肾脏若是没有得到足够的养分，就会出现肾功能下降的情况。

 

还有就是，有的时候，人们喜欢在晚上的时候和三五个好友出去喝喝酒、吃吃烤串、聊聊各自最近的情况。但是，有的时候聊的比较嗨，兴致比较高的时候又容易喝多，喝醉。这个时候，基本上的回家以后倒头就睡的。这种做法对我们的身体是非常不利的。

 

酒精在进入我们身体以后，有90%都是从我们的肝脏中代谢出去的，所以，这个时候，不仅会伤害我们的肝脏还会连累我们的肾脏，会导致尿氮素在血液中的含量增加，应到肾脏的功能。对于一些本身就患有肾脏方面的疾病的人来说，更是要远离酒精的。

 

现在，不只是男性会抽烟，女性在压力大的时候也会有抽烟的习惯。我们都知道，抽烟对我们的肺部是十分不好的。其实，抽烟不仅仅会对我们的肺部造成伤害，还会对我们的肾脏产生影响。

 

在睡觉前抽烟容易让人感到兴奋，进入睡眠的状态就会变得比较困难，造成失眠的状况。抽的时间越长，对肾细胞造成的损害就会越大。

最后就是，尽量不在睡觉前吃药。药物进入人体后会由肝脏代谢过以后从肾脏中排出来，但是，如果本身肝脏出现了一些问题以后，这些工作量就会转移给肾脏。肾脏中就会堆积药物，时间长了以后，容易造成对肾脏造成损伤。所以，如果要服用药物的话就尽量早一些，晚上的时间就让肾脏好好休息一下。

除了这些还有就是一定要早睡，能不熬夜就不要熬夜。拥有一个好的睡眠，不管是对第二天的工作效率还是饮食胃口，又或是专注力、注意力方面，都会有很大的帮助。如果身体出现什么问题一定要去医院检查，听一下医生的意见，不要自己随便买点药就觉得可以了。

益母草，以其活血调经的药效，一直都是治疗妇科病的要药。不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

常用在以下一些方面：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

对于益母草的食疗，有三点要格外注意：

 

1、禁忌人群：孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

2、“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议用药，也不建议用于保健。

 

3、食用方法倒是比较简单，只要掌握用量就可以了。食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

益母草是一种疗效特别好的中草药，对于治疗心血管疾病，血栓方面都做了特别大的贡献，但是任何药物有利就有弊，大家一定要提高它的副作用，否则可能会给身体带来更大的危害。另外，对于孕妇也是不能够使用的，孕妇作为一个特殊的群体，身体内的激素会发生一定的变化，这时候食用益母草，很可能会导致胎儿和孕妇出现一些危险。

手术是胃癌的主要治疗手段之一，特别是胃癌早期阶段，癌细胞在胃内根基尚浅，也还没有搭上淋巴结的 “顺风车”四处转移时，我们可以通过手术把胃癌组织切除，达到根治的目的。

那么，只要 做了 胃癌手术 就万事大吉了吗？错！手术切除胃部肿瘤病灶，会导致胃的结构功能发生变化，加上术后的放化疗，可能发生多种并发症，如果处理不当，不仅严重影响患者生活质量，甚至还可能导致复发，今天就我们好好科普下胃癌术后养胃这件事。

胃癌术后如何养胃 ？

手术治疗后的胃癌患者由于切除了大部分胃或者全胃，可出现一系列因食物消化不良或营养吸收障碍导致的并发症，如进食后出现腹胀、反酸、嗳气、烧心、口苦等不适，因此，患者术后的饮食调理非常重要。推荐以下 4个养胃的妙招：

（ 1） 少食多餐 ：胃癌术后胃的体积变小，术后初期宜量少多餐，每天进餐 5～6次，每次吃75～100克（约小半碗）的食物。胃癌术后3～6个月，饮食调理逐渐恢复其正常饮食，即每日三餐。

（ 2 ）细嚼慢咽 ：术后早期残胃的消化功能较弱，进食时需细嚼慢咽，让食物在口腔内用牙齿嚼得软烂，以口腔代替胃的部分消化功能，减轻胃的负担。特别是做全胃切除的病友，胃的容量可能不到原来

的 1/10，属于用肠代胃，肠的容量非常有限，如果吃得太快、太多可能会造成呕吐。

（ 3 ） 流食软食： 胃癌患者术后，从流食逐渐过渡到软食，低脂肪、低糖、清淡饮食为主，如面条、各种粥、牛奶、豆浆、藕粉、鱼、虾仁、瘦肉糜等。避免生冷、高糖、油炸、辛辣、刺激性等食品的摄入，禁止饮酒。

（ 4 ）营养补充 ：胃癌术后胃酸减少或缺乏而影响铁的吸收，容易导致缺铁性贫血。可适当补充硫酸亚铁、叶酸或复合型维生素等营养制剂。此外，对于术后低蛋白或高龄患者可使用乳清蛋白制剂，如胃肠代谢功能非常差，可以口服乳清蛋白等营养补充剂，以降低营养不良或体重下降的风险。

胃癌术后辅助治疗，千万不能少走这一 “步”

在我国大多数胃癌患者在首诊时被诊断为 Ⅲ期 ，也就是中晚期，其生存率较低 ^[1] 。为了防止肿瘤复发和转移，除了饮食营养的调理，胃癌患者需要更积极的多学科的综合治疗，手术后需要配合放疗、化疗等辅助治疗。

术后辅助治疗， 作为肿瘤防治的最后一个环节，但也是最容易被忽视的环节 ，这里面稍不注意，就容易 “踩坑”。胃本就是一个比较娇气的器官，做完 胃切除术后，经常出现胃容量减少及吸收障碍，术后很多患者会有消化不良、贫血等症状。

胃癌患者术后实施放疗、化疗等具有一定毒副作用的治疗手段，本就虚弱的胃更是雪上加霜，轻者出现 进食 后腹胀 、嗳气 、 恶心、呕吐， 严重者还会发生术后疲劳综合征、贫血、倾倒综合征、胃食管反流等并发症 ^[2] ，严重影响了患者恢复和生活水平。

相比之下，中医药在治疗胃癌术后并发症、减轻放化疗不良反应、提高患者免疫力、防止复发转移等方面具有独特的优势 ^[ 3 ] 。因此，胃癌术后辅助治疗，千万不能少了中医药这重要的一步。

胃癌 术后 的 中医药 康复治疗 ， 以扶助正气，调理功能，促进恢复为基本原则 ^[ 4 ] 。一方面针对术后体虚状态，予以补益气血，调整功能，促进恢复，为后续肿瘤治疗创造条件；另一方面在手术、化疗后至出现复发转移的治疗空窗期， 用 中医药扶正祛邪，巩固治疗，提高免疫，清除余毒， 可以 减少术后复发转移的风险 ^[ 3 ] 。 

多加一药：多存一分胃气，多留一线生机

手术、放化疗等肿瘤治疗下，患者正气不足，脾胃虚弱的表现普遍存在。通常表现为：脘痞腹胀，隐隐作痛，喜温喜按，纳呆便溏，口淡乏味。舌质偏淡，边有齿痕，苔薄白，脉细弱。

中医常说， “有一分胃气，得一分生机”。中医药顾护胃气以充养人体正气，促进胃癌患者术后康复，对防止胃癌复发转移具有重要意义。临床治疗胃癌术后脾胃虚弱时，常以益气扶正中药进行辨治，以达到顾护胃气的效果。

对付脾胃虚弱证，正是中药胃复春胶囊的看家本领。它是由红参、香茶菜、麸炒枳壳组成，以扶正为主，攻补兼施，健脾益气、活血解毒。具有提高机体免疫功能，改善病变血循环，促进黏膜再生，使其恢复正常功能的功效。

有研究显示，胃复春可以改善脾胃虚弱型 II、III期胃癌术后患者KPS评分、生活质量，减轻化疗带来的骨髓抑制。它还可以通过改善胃癌患者化疗导致的肠道菌群变化，从而减轻患者恶心、腹泻等消化道反应，提高患者生活质量 ^[5] 。

对于胃早癌内镜下剥离术（ ESD）术后的患者，胃复春在不同中性粒细胞-淋巴细胞比值（ NLR，一种评价胃早癌活动度和预后的指标 ）水平的胃早癌 ESD术后患者中，均显示出改善消化道症状、胃肠激素、胃功能指标和血常规指标的作用，尤其对于低NLR水平患者而言， 治疗效果最为显著 ^[6] 。

胃复春的吃法也有讲究，治疗萎缩性胃炎癌前病变的推荐用量按说明书为 4片（粒）/次，3次/天 ^[6] 。不同疾病的具体疗程如下：

 

最后，提醒大家，胃癌术后的复查是预防复发、提高生活质量的重要环节，建议每年复查一次内镜；术后 2年内，建议每3个月复查一次影像或血液检查；术后2～3年，每6个月复查一次；术后3年以上，每年进行一次复查。定期复查可以及时发现问题并采取措施，这对于提高治愈率至关重要。

祝大家养好胃气， “胃来”可期！

 

参考文献

[1] 马桂芬，章倩，刘娟，等 . Ⅲ期胃癌 D2 根治术后辅助放化疗患者长期预后的影响因素：基于 10 年随访数据 [J].  中国全科医学 ,2024,27(17) ： 2091-2097.

[2] 李勇，郑佳彬 . 老年胃癌患者手术并发症和非手术相关并发症的治疗对策 . 中华胃肠外科杂志， 2016 ， 19(05):502-506. DOI:10.3760/cma.j.issn.1671-0274.2016.05.006

[ 3 ]刘沈林 , 刘宝瑞 . 胃癌中西医结合诊疗指南（ 2023 年） [J/OL]. 中国中西医结合杂志 :1-12[2024-03-25].http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.2787.R.20240229.1342.006.html.

[4] 中华中医药学会 . 胃癌中医康复指南 .ICS CCS C 05 团 体 标 准 T/CACM XXXX — 2022

[5] 许婉. 胃复春联合化疗治疗 Ⅱ 、 Ⅲ 期胃癌术后患者的临床研究及其对肠道菌群的影响 [D]. 上海中医药大学 ,2021.DOI:10.27320/d.cnki.gszyu.2021.000625.

[6] 许冬佳， 翟浩亮， 沈宏， 孙威。 胃复春对不同NLR水平的胃早癌 ESD 术后患者的消化道症状、胃肠激素、胃功能指标和血常规指标的影响 . 世界华人消化杂志 . 2024-05-28; 32(5): 347-354

在探索世界的旅程中，男性朋友们或许可以参考以下47个地方，感受不同的风土人情，体验独特的生命体验。

1. 西藏：被誉为“世界屋脊”的西藏，以其壮丽的自然风光和独特的文化吸引着无数探险者。在这里，你可以领略到壮观的雪山、圣洁的湖泊、神秘的寺庙和淳朴的藏族人民。

2. 南北极：作为地球上最极端的地理环境，南北极以其严寒的气候和独特的自然景观著称。在这里，你可以亲眼目睹企鹅、海豹等极地动物，感受冰雪世界的神奇魅力。

3. 柏林：柏林是一座充满历史厚重感和现代气息的城市。在这里，你可以参观勃兰登堡门、国会大厦等著名景点，感受德国的科技发展和文化底蕴。

4. 撒哈拉沙漠：作为世界上最大的沙漠，撒哈拉沙漠以其浩瀚的沙海和独特的沙漠景观吸引着无数探险者。在这里，你可以体验骑骆驼、滑沙等活动，感受沙漠的狂野与神秘。

5. 马里亚纳海沟：作为世界上最深的海沟，马里亚纳海沟隐藏着无数的未知生物和神秘现象。在这里，你可以乘坐深海潜水器，探索深海世界的奥秘。

6. 德雷克海峡：德雷克海峡是南美洲南端与南极洲之间的一条海峡，以其汹涌的波涛和独特的海洋生物著称。在这里，你可以体验惊险的航海之旅，感受大自然的神奇力量。

7. 长江上游漂流：长江上游漂流以其壮丽的山水风光和惊险刺激的漂流体验著称。在这里，你可以乘坐竹筏或橡皮艇，感受长江的磅礴气势。

8. 澳大利亚中部荒漠：澳大利亚中部荒漠是世界上最大的内陆沙漠，以其广袤的沙丘和独特的生态环境著称。在这里，你可以体验骑骆驼、越野车等活动，感受荒漠的壮美与神秘。

9. 科罗拉多大峡谷：科罗拉多大峡谷以其壮丽的峡谷景观和丰富的地质历史著称。在这里，你可以乘坐观光车或徒步旅行，欣赏大自然的鬼斧神工。

10. 复活节岛：复活节岛以其巨大的石像和神秘的传说著称。在这里，你可以探索石像的秘密，感受人类文明的古老智慧。

...（以下省略37个地方的内容）...

47. 好望角：好望角是非洲大陆的最南端，以其壮丽的自然风光和丰富的海洋生物著称。在这里，你可以观赏到壮丽的日出和日落，感受世界的尽头。

在社会中，许多男性承担着重要的责任，如科学家、厂长、外企老板等。他们常年辛勤工作，几乎无休止地忙碌，长期处于紧张和压力之下，最终可能导致身心健康的损害。

这些不良影响主要表现为身体机能下降、记忆力减退、注意力不集中、情绪低落、容易焦虑、失眠、食欲不振等症状。

当出现这些症状时，不必过于担心。心理问题在现代社会中十分常见。如果长期无法解决心理问题，可能会演变成心理障碍，甚至发展为心理疾病。

临床医学通常通过询问患者的主诉来判断其具体情况，并据此制定治疗方案。

对于经常工作的男性来说，适当的休息和正确的减压方法至关重要。以下是一些有效的减压方法：

1. 改善饮食：避免过量饮酒和摄入刺激性食物，这些行为可能会加剧紧张状态。

2. 戒烟或改掉其他坏习惯：尼古丁等刺激性物质会加重紧张症状。改掉不良习惯后，给自己一个奖励。

3. 有规律地锻炼：选择一项非竞技性的锻炼项目，并设定可实现的目标。有氧运动有助于释放安妥非，提升情绪，保持积极心态。

4. 每天进行自我放松：学习和练习放松技巧，如深呼吸、冥想等。交替进行有氧运动和深呼吸练习，有助于保护身体，减轻压力。

5. 减少压力来源：合理安排时间，避免过度追求完美。学会求助，调整生活节奏，给自己留出休息时间。

通过减轻生活中的压力，我们可以提高生活质量，让生活更加美好。

随着社会竞争的加剧，越来越多的职场人面临着35岁职业瓶颈的困境。本文将围绕这一现象，探讨其背后的原因以及应对策略。

一、35岁职业瓶颈的原因

1. 年龄歧视：许多企业在招聘时倾向于招聘年轻员工，认为他们更有活力、更容易接受新事物。这导致35岁以上的职场人面临着年龄歧视的问题。

2. 能力不足：随着工作经验的积累，一些职场人可能因为缺乏新技能、新知识而无法适应快速发展的职场环境。

3. 职业规划不清：部分职场人缺乏明确的职业规划，导致在35岁后陷入迷茫，不知道下一步该如何走。

二、应对35岁职业瓶颈的策略

1. 提升自身能力：通过学习新知识、新技能，提升自身竞争力，以适应不断变化的职场环境。

2. 优化职业规划：明确自己的职业目标和发展方向，制定合理的职业规划，并为之努力。

3. 积极拓展人脉：通过参加行业活动、社交活动等，拓展自己的人脉资源，为自己的职业发展创造更多机会。

4. 调整心态：保持积极乐观的心态，面对职场困境，相信自己能够克服困难，实现职业发展。

三、结语

35岁职业瓶颈是职场人普遍面临的问题，但通过积极应对，我们可以克服困难，实现职业发展。

浅眠是现代人常见的睡眠问题，很多人在夜间难以入睡或睡眠质量不高，导致第二天精神状态不佳。那么，如何改善浅眠，拥有一个良好的睡眠呢？以下是一些建议。

首先，养成良好的作息习惯至关重要。每天保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上7点左右起床。避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些都会影响睡眠质量。

其次，睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，这些饮料会让人兴奋，难以入睡。可以选择饮用温牛奶、蜂蜜水等有助于睡眠的饮品。

适当运动也是改善睡眠的好方法。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，促进睡眠。但请注意，运动时间不宜过晚，以免身体过于兴奋，影响睡眠。

此外，营造一个舒适的睡眠环境也非常重要。保持卧室安静、整洁，光线和温度适宜。床上用品应选择舒适、透气性好的材料。

有些食物也有助于改善睡眠。如富含色氨酸的食物，如牛奶、蜂蜜、小米、玉米等。此外，核桃、芝麻等食物也有助于改善睡眠。

除了以上方法，必要时可以考虑药物治疗。但请在医生指导下使用，避免滥用药物。

总之，改善浅眠需要从多方面入手，养成良好的生活习惯，调整作息时间，保持良好的睡眠环境，适当运动，合理饮食。只有综合施策，才能拥有一个良好的睡眠。

失眠和早醒是常见的睡眠障碍，给患者的生活带来诸多困扰。除了药物治疗，合理的饮食和生活习惯也是改善睡眠质量的关键。

在药物治疗方面，中医中药在调理失眠和早醒方面具有独特优势。安神补脑液、舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药可以镇定神经，改善睡眠。

除了中成药，西药如右唑匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等也可以用于调理失眠和早醒。这些药物通过调节神经递质，改善睡眠。

在日常生活中，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮料，保持良好的作息习惯，适当进行运动，都有助于改善睡眠。

此外，饮食调理也是改善睡眠的重要环节。小米、红枣、动物肝脏、刺五加等富含维生素B的食物有助于改善睡眠。牛奶富含钙，可以调节神经递质，具有镇静作用。

对于失眠和早醒患者，建议到睡眠专科医院或神经内科就诊，寻求专业医生的帮助。

总之，改善失眠和早醒需要综合治疗，包括药物治疗、饮食调理、生活方式调整等。通过综合治疗，可以有效改善睡眠质量，提高生活质量。

季节交替，气候多变，给人们的生活带来了诸多不便。尤其是老年人，他们往往更容易在这个时期出现失眠现象。那么，季节交替时为什么总是失眠呢？这其中的原因值得我们深入探究。

首先，季节交替时天气的骤然变化会导致人体激素分泌紊乱，进而影响睡眠质量。尤其是中老年人，他们身体机能逐渐下降，对外界环境变化的适应能力减弱，更容易出现睡眠障碍。

其次，现代医学研究表明，气候变化也会对人的心理产生影响。当天气变化时，人体会分泌出一种名为“皮质醇”的激素，这种激素会使人情绪低落、焦虑不安，从而影响睡眠。

此外，季节交替时气压波动较大，这也会对人的睡眠产生影响。气压的变化会影响人体内的生物钟，导致睡眠节律紊乱，从而出现失眠症状。

为了改善季节交替时的睡眠问题，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的作息规律，每天按时睡觉、起床。

2. 避免过度劳累，适当进行运动，增强身体素质。

3. 注意饮食，保持营养均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物。

4. 保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。

5. 如有需要，可咨询医生，寻求药物治疗。

睡眠，对于人体而言，如同充电一般，至关重要。据科学研究表明，人类约有1/3的时间都在睡眠中度过。良好的睡眠质量不仅有助于身体恢复，还能提高记忆力和工作效率。然而，当夜幕降临，有些人却辗转反侧，难以入睡。那么，如何快速入睡呢？以下是一些有效的方法。

1. **呼吸减慢法**：这是一种类似于催眠的技巧，通过有节奏的呼吸，先快后慢，逐渐放松全身肌肉，有助于进入深睡眠状态。建议进行约7分钟的深呼吸。

2. **回想法**：躺在床上，尝试回忆自己的一天，尽量详细地回想每一个细节。这种方法有助于将注意力从外界转移到内心，从而调节大脑神经，进入睡眠状态。

3. **左侧鼻孔呼吸法**：以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔，进行深呼吸。此方法有助于降低血压，使身体处于平静状态，特别适合天生体热或更年期潮热的人群。

4. **挤压放松法**：平躺在床上，用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作。这种方法利用肌肉放松的原理，通过挤压脚趾，牵动大腿、腹部乃至上肢的肌肉，从而达到放松全身，快速入睡的目的。

5. **极力保持清醒法**：如果你发现自己无法入睡，可以尝试睁大双眼，默念“我不想睡觉”。这种方法会让大脑产生反抗心理，从而逐渐感到眼部肌肉的疲劳，最终入睡。

6. **转动眼珠法**：闭上双眼，慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动。因此，此方法通过模拟睡眠状态下的眼珠运动，刺激褪黑素的分泌，有助于快速入睡。

除了以上方法，改善睡眠质量还需要注意以下几点：

1. **规律作息**：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

2. **营造良好睡眠环境**：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。

3. **避免过度用脑**：睡前避免进行高强度脑力劳动，以免影响睡眠。

4. **适当运动**：白天进行适量的运动，有助于晚上更好地入睡。

5. **放松心情**：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

失眠，是现代生活中常见的健康问题，困扰着许多人。中医学认为，失眠有虚实之分，虚证如心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等，实证如肠胃不和等。

苹果，作为一种常见的水果，不仅美味可口，还具有很好的药用价值。据《千金·食治》记载，苹果能‘益心气’，具有补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒等功效。

研究表明，苹果中含有丰富的糖类、果胶、蛋白质以及多种维生素和微量元素，其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能帮助人们更好地入睡。

除了失眠，苹果还具有以下保健作用：

1. 降低血压：苹果富含钾，可以置换出血液中的钠盐，排出体外，从而调节钾盐平衡，降低血压。

2. 保护心血管：苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可以保护心血管健康。

3. 增强记忆力：苹果中的锌是构成核酸和蛋白质的必需元素，对增强记忆力有特殊作用。

4. 治疗便秘：苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，帮助治疗便秘。

5. 预防结肠痉挛：苹果中的有机酸可以缓解结肠痉挛引起的腹泻。

因此，每天睡前吃一个苹果，不仅可以改善失眠问题，还能为身体健康带来诸多益处。

睡眠质量是影响人们生活质量的重要因素，尤其是那些性格争强好胜、心思细腻、爱较真的人，更容易出现睡眠问题。为了帮助大家拥有良好的睡眠，本文将介绍一些提高睡眠质量的实用方法。

1. 改善作息规律

规律的作息是保证良好睡眠的基础。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。如果因为工作等原因导致作息不规律，可以在周末适当调整，但最好不要超过两天。

2. 注意晚餐时间

晚餐时间不宜过晚，建议在睡前3-4小时进食。晚餐不宜过于丰盛，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和睡眠。

3. 营造舒适的睡眠环境

保持卧室安静、光线柔和、温度适宜，床铺舒适，这些都有助于提高睡眠质量。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，进一步营造良好的睡眠环境。

4. 适当运动

适量的运动可以帮助改善睡眠质量，但运动时间不宜在睡前3小时内，以免过于兴奋影响睡眠。

5. 调整心态

保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于提高睡眠质量。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

6. 避免午睡时间过长

午睡时间过长可能会影响夜间的睡眠质量，建议午睡时间控制在30分钟以内。

7. 避免咖啡因和酒精

咖啡因和酒精都会影响睡眠质量，建议睡前避免饮用。

通过以上方法，相信大家都能拥有良好的睡眠质量，享受健康的生活。

在现代快节奏的生活中，许多人面临着睡眠质量不佳的问题。夜晚辗转反侧，白天精神不振，这种现象已经成为影响人们生活质量的常见问题。那么，如何改善睡眠质量，重拾健康的作息呢？以下是一些实用的方法。

首先，我们要了解影响睡眠的因素。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠过度等。失眠是指入睡困难或维持睡眠困难，而睡眠呼吸暂停则是指睡眠过程中呼吸暂停，导致睡眠质量下降。了解自己的睡眠问题，有助于针对性地进行改善。

改善睡眠质量的方法如下：

1. 保持规律的作息时间。每天按时睡觉、起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

2. 创造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

3. 放松身心。睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等，有助于缓解压力，促进睡眠。

4. 避免咖啡因和酒精。咖啡因和酒精会干扰睡眠，应尽量避免在睡前摄入。

5. 适量运动。适量的运动有助于提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。

6. 饮食调整。晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物，以免影响睡眠。

7. 服用助眠药物。对于严重的睡眠障碍，可咨询医生，在医生指导下服用助眠药物。

除了以上方法，以下是一些与医疗相关的建议：

1. 就诊医院：如果您的睡眠问题严重，建议前往专业医院就诊，如神经内科、睡眠医学中心等。

2. 科室选择：根据您的具体症状，选择相应的科室，如神经内科、呼吸科等。

3. 治疗方法：医生会根据您的病情，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗等。

4. 日常保养：在医生指导下，进行日常保养，如调整饮食、运动等，有助于改善睡眠质量。

总之，改善睡眠质量需要我们从生活习惯、饮食、运动等方面进行综合调整。在日常生活中，关注睡眠健康，才能拥有健康的生活。