年底聚餐频繁，肠胃负担加重，如何护肠排毒成为关注焦点。本文将介绍八种食物，帮助您在享受美食的同时，呵护肠道健康。

海带：促进肠蠕动，预防便秘

海带富含碘、钾、钙、铁等矿物质，以及膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。海带中的褐藻酸能抑制肠道吸收胆固醇，降低血脂。此外，海带还具有抗氧化、抗肿瘤的作用。

猪血：吸附毒素，净化血液

猪血富含血浆蛋白，能够吸附肠道内的有害物质，如粉尘、重金属等，帮助排出体外。猪血中的铁质还能预防贫血。猪血可以做成猪血豆腐、猪血粉丝等美食，方便食用。

蜂蜜：润肠通便，美容养颜

蜂蜜具有润肠通便的作用，能够缓解便秘。蜂蜜中的抗氧化物质还能滋养肌肤，延缓衰老。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，美容养颜。

酸奶：维护肠道菌群，预防疾病

酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够维护肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长。乳酸菌还能促进肠道蠕动，预防便秘。酸奶可以与水果、谷物等搭配，制作成美味的酸奶果昔。

苹果：富含纤维，促进消化

苹果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。苹果中的果胶还具有吸附有害物质的作用。每天吃一个苹果，可以帮助清理肠道，保持肠道健康。

绿茶：抗氧化，促进排毒

绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种作用。绿茶能够促进肝脏解毒，帮助排出体内毒素。每天喝一杯绿茶，可以促进新陈代谢，预防疾病。

红薯：富含纤维，预防便秘

红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。红薯中的抗氧化物质还能预防心血管疾病。红薯可以做成红薯粥、红薯饼等美食，口感丰富。