2024年3月，春意盎然，我像往常一样，来到位于北京西城区的内分泌科门诊。医生的面容清秀，眼神里透着专业和温暖。

一坐下，我就迫不及待地告诉医生我的检查结果：“医生，我最近体检，血糖和血脂都不太理想。”医生耐心地听我诉说，然后细心地询问了我的生活习惯。

医生告诉我，连续每天喝甜饮料确实会影响血糖，但空腹血糖一般不会被影响。于是，她建议我复查一下，并做了一个糖耐量检查。医生的专业和细心让我倍感安心。

医生建议我挂内分泌科复查，并详细解释了正常血糖值的范围。她还为我提供了饮食和运动的建议，让我对如何控制血糖有了更清晰的认识。

医生告诉我，三餐一定要吃，但要配合粗粮，多吃无油的蛋白质，少吃油炸、红烧的肉。此外，她还建议我每天抽出半小时以上进行运动，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等。

过了一个月，我又来到内分泌科门诊复查。医生看到我的血糖值有所下降，脸上露出了欣慰的笑容。她告诉我，我们现在还没有到糖尿病前期，但需要持续关注。

在医生的专业指导下，我学会了如何控制血糖，也学会了如何健康地生活。感谢内分泌科的医生，是他们的专业和耐心，让我重拾了健康的生活。

随着城市化、工业化和生活方式的改变，久坐已成为一种普遍现象。据统计，我国30%的职业人士每天坐在狭小的办公桌区域时间接近7个小时，而几乎很少走动。这种久坐的生活方式不仅会导致体重增加，更重要的是，它还会增加患高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险。

高血脂是血液中脂质物质水平超量的状态，包括胆固醇和甘油三酯。长期久坐会导致血液循环不畅，胆固醇和甘油三酯的代谢减慢，从而引发高血脂。高血脂是心血管疾病的重要危险因素，会增加患冠心病、心肌梗死、中风等疾病的风险。

此外，久坐还会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。长期缺乏运动会导致肌肉量减少，脂肪量增加，从而影响胰岛素的敏感性。胰岛素抵抗会导致血糖升高，最终引发糖尿病。

为了避免久坐带来的健康风险，我们可以采取以下措施：

1. 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 工作间隙起身活动，如散步、做伸展运动等。

3. 保持良好的饮食习惯，控制饮食热量，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。

4. 定期进行体检，监测血脂、血糖等指标。

总之，久坐是一种不健康的生活方式，我们应该积极改变，保持健康的生活习惯，远离慢性疾病。

　　专家小传：李小梅，清华大学第一附属医院主任医师、教授、博士生导师，心脏中心小儿心内科主任，心脏导管室主任。

　　儿童心脏疾病不容忽视。李小梅教授指出，动脉粥样硬化并非老年人的专利，儿童时期就开始悄悄发生。小胖墩们体内的高血脂，就像一颗颗“定时炸弹”，随时可能引发血管堵塞。研究表明，高脂肪饮食会导致儿童血管损伤，早期干预可有效逆转，而晚期则难以逆转。

　　李小梅教授团队的研究发现，从小喂养高脂肪饮食的兔子，血管粥样硬化程度迅速上升。这警示我们，儿童时期的心血管健康至关重要。预防心血管疾病，应从娃娃抓起，培养良好的饮食习惯。

　　那么，如何预防儿童心血管疾病呢？首先，要控制高脂食物的摄入，如油炸食品、甜食等。其次，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等。此外，还要加强运动，保持良好的心态。

　　李小梅教授还提醒，家长要重视儿童心脏健康，定期带孩子进行体检，及时发现并处理潜在的心脏问题。

　　此外，针对儿童心血管疾病的治疗，李小梅教授强调，要早期诊断、早期干预，避免病情恶化。目前，儿童心血管疾病的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗方面，常用的药物有降血脂药、抗血小板药等。手术治疗方面，常见的手术有瓣膜置换术、冠状动脉搭桥术等。

　　总之，关注儿童心血管健康，从饮食、运动、心态等多方面入手，才能让孩子远离心血管疾病的困扰。

高血压是一种常见的慢性疾病，它对患者的身心健康都造成了严重的影响。研究表明，饮食在高血压的预防和治疗中起着至关重要的作用。其中，盐的摄入量与高血压的发生和发展密切相关。

来自澳大利亚昆士兰大学医学院的研究表明，那些患有所谓的顽固性或耐药性高血压的患者，在大幅度降低自己的食盐摄入量时，他们的血压就能有明显的降低。这一发现为高血压的治疗提供了新的思路。

研究指出，低盐饮食的确能带来令人惊奇的降压效果。大约10-20%的人们患有耐药性或顽固性的高血压，这意味着他们需要同时吃三种以上的抗压药，但血压仍然很高。然而，通过降低食盐摄入量，可以有效控制血压，减少药物的使用。

在实验中，研究人员让12位患有顽固性高血压的患者分别进行了一周的高盐饮食和一周的低盐饮食，中间间隔两周时间。结果显示，在低盐饮食周，患者的高压平均降低了22.7，低压降低了9.1。这充分证明了低盐饮食对高血压患者的降压效果。

然而，在现实生活中，人们往往很难做到减少食盐摄入。这是因为我们的食物中往往含有过多的盐分，而且很多调味品也含有大量的钠。因此，除了注意饮食外，患者还需要积极配合医生的治疗，合理用药。

高血压患者应该遵循以下饮食原则：

• 减少食盐摄入，每天不超过6克。
• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋等。
• 限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪。
• 避免高糖食品和高热量食品。

总之，饮食是高血压患者治疗的重要组成部分。通过合理的饮食，患者可以有效控制血压，减少药物的使用，提高生活质量。

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康饮食。粗粮作为一种富含纤维的食物，近年来逐渐成为健康饮食的新宠。本文将为您详细介绍粗粮的健康益处，以及如何科学地食用粗粮。

一、粗粮的健康益处

1. 促进消化，预防便秘：粗粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，预防便秘。

2. 降低血脂，预防心血管疾病：粗粮中的可溶性纤维能够降低胆固醇吸收，降低血脂，预防心血管疾病。

3. 控制血糖，预防糖尿病：粗粮中的低血糖指数有助于控制血糖，预防糖尿病。

4. 增强免疫力：粗粮中的营养成分丰富，能够增强免疫力，提高抵抗力。

5. 预防肥胖：粗粮中的高纤维含量能够增加饱腹感，减少热量摄入，预防肥胖。

二、如何科学地食用粗粮

1. 逐渐增加粗粮摄入量：由于粗粮不易消化，建议逐渐增加粗粮摄入量，让身体适应。

2. 粗细搭配：将粗粮与细粮搭配食用，既能保证营养均衡，又能避免消化不良。

3. 多喝水：粗粮中的膳食纤维需要水分帮助消化，建议多喝水。

4. 适量食用：粗粮虽然健康，但过量食用也可能导致消化不良等问题，建议适量食用。

5. 食用方法多样：可以将粗粮做成粥、饼、面条等，增加口感。

三、总结

粗粮是一种非常健康的食物，适量食用可以带来诸多益处。希望大家能够了解粗粮的健康益处，并科学地食用粗粮，让健康饮食成为生活的一部分。

高血脂，作为常见的慢性疾病，其早期症状往往并不明显，容易被忽视。以下是一些常见的早期症状：

1. 头晕、乏力：高血脂会导致血液粘稠度增加，影响血液循环，从而引起头晕、乏力等症状。

2. 睡眠障碍：高血脂会影响大脑的供血，导致失眠、多梦、易醒等症状。

3. 记忆力下降：高血脂会影响大脑的代谢，导致记忆力下降、注意力不集中等症状。

4. 胸闷、心悸：高血脂会导致心脏负担加重，引起胸闷、心悸等症状。

5. 肢体麻木：高血脂会影响神经系统的正常功能，导致肢体麻木、疼痛等症状。

除了上述症状外，高血脂还可能引发其他疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、心脑血管疾病等。因此，早期发现高血脂并采取积极的治疗措施至关重要。

为了预防和治疗高血脂，以下建议可供参考：

1. 生活方式调整：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物；适当运动，控制体重；保证充足睡眠。

2. 药物治疗：在医生指导下，合理使用降脂药物，如他汀类药物、贝特类药物等。

3. 定期检查：定期进行血脂检查，了解血脂水平，及时发现并控制高血脂。

4. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。

总之，关注高血脂的早期症状，积极预防和治疗，有助于维护身体健康。

近年来，“三高”问题日益凸显，高血脂症作为“三高”之一，对人们的健康构成了严重威胁。高血脂症可导致血管狭窄、阻塞，进而引发脑中风、心肌梗死等严重疾病，被称为“隐形杀手”。

为了远离高血脂症的侵害，我们需要了解高血脂症的成因、危害以及预防措施。

高血脂症的主要成因包括遗传因素、不良生活习惯、饮食结构不合理等。遗传因素是不可控的，但我们可以通过改善生活习惯和调整饮食结构来降低患病风险。

高血脂症的危害不容忽视，它不仅会导致心脑血管疾病，还可能引发糖尿病、肾脏疾病等并发症。

预防高血脂症的关键在于早期筛查和早期干预。建议40岁以上人群每年进行血脂检查，及时发现并控制血脂异常。

除了定期体检，我们还应该注意以下几点：

• 保持健康的生活方式，戒烟限酒，规律作息。
• 调整饮食结构，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。
• 加强体育锻炼，控制体重。
• 保持良好的心态，避免过度压力。

如果已经患有高血脂症，应在医生的指导下进行药物治疗和生活方式干预，以控制血脂水平，降低疾病风险。

高血脂，这个看似陌生又熟悉的词汇，在老年人群中尤为常见。随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，血脂水平容易超出正常范围，从而引发高血脂。这种疾病虽然没有明显的疼痛感，但其潜在的危害性却不容忽视。

高血脂的症状表现多种多样，以下列举几种常见的症状：

1. 头晕、气短、心慌

当高血脂发展到一定程度时，患者常常会出现头晕、气短、心慌等症状，严重时甚至可能伴有胸痛、乏力、说话困难、肢体麻木、口角歪斜等。这些症状的出现，往往预示着冠心病、脑中风等严重疾病的风险。

2. 眼膜异常

部分高血脂患者会出现角膜弓、脂血症眼底改变等眼部症状。这是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上，引起光折射，导致眼膜呈现异常状态。这种情况通常出现在严重高甘油三酯血症患者身上。

3. 腿肚抽筋

高血脂还可能导致腿肚抽筋。这是因为体内过多的胆固醇容易积累在肌肉和骨骼中，活动时容易出现抽筋现象。病情严重时，还可能伴随记忆力、反应力减退等症状。这主要是由于血液黏稠度增加，血液流速减慢，导致大脑反应能力下降。

4. 凸起的肿疮

高血脂患者还可能出现脚跟、大腿等部位的水肿症状，颜色发黄，表面光滑。此外，运动时小腿肚刺痛、抽筋等症状也需要引起警惕。

高血脂的症状表现多种多样，但由于缺乏特异性，容易被忽视。因此，当身体出现异常情况时，应及时就医检查，及早调理。

针对高血脂的治疗，主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗

药物治疗是高血脂治疗的主要手段。常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药物等。这些药物可以降低血脂水平，减轻病情。

2. 生活方式干预

改变不良生活方式是治疗高血脂的重要措施。患者应戒烟限酒，保持良好的饮食习惯，适当增加运动量，保持良好的心态。

3. 定期复查

高血脂患者应定期复查血脂水平，及时调整治疗方案。

总之，高血脂虽然来势汹汹，但只要及早发现、积极治疗，就能有效控制病情，降低并发症风险。

三高，即高血压、高血脂、高血糖，是导致动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病的元凶。随着年龄增长，老年人血管弹性下降，更容易受到三高的侵害。定期检查三高指标，早发现、早治疗，对于防控心脑血管疾病至关重要。

首都医科大学附属北京安贞医院急诊科主任医师李艳芳指出，很多老年人对血压检测比较重视，但对血脂、血糖的关注不足。事实上，高血脂、高血糖等疾病早期往往没有明显症状，定期检查尤为重要。

建议20岁以上人群每隔5年，30岁以上人群每隔两年，40岁以上人群每年都应检测一次血脂。有高血压、高血糖、烟酒嗜好或心脑血管疾病家族史者，最好每隔3~6个月查一次血脂，及时治疗，必要时服用他汀类药物降脂。

除了血脂检查，血糖检查同样重要。临床上常有因不知自己血糖升高而发生急性心肌梗死的例子。糖尿病的血糖升高有三种形式：空腹和餐后血糖都升高、空腹升高、餐后不高、空腹血糖接近正常，而餐后血糖显著升高。建议有糖尿病家族史的人群增加餐后两小时血糖检测，以便及时治疗，预防动脉粥样硬化性疾病的发生和发展。

除了定期检查，日常保养也至关重要。老年人应保持健康的生活方式，戒烟限酒，合理膳食，适量运动，保持良好心态，以降低心脑血管疾病的风险。

首都医科大学附属北京安贞医院急诊科作为国内知名的急诊科，拥有一支专业的医疗团队，为患者提供优质的医疗服务。李艳芳主任医师在心脑血管疾病诊治方面具有丰富的经验，为广大患者排忧解难。

随着生活水平的提高，冠心病已经成为威胁人们健康的常见疾病之一。心脏支架手术作为一种常见的治疗手段，为众多患者带来了福音。然而，许多患者在术后仍存在一些疑问，比如：心脏装了支架后还能像以前一样运动吗？本文将为您解答这个问题。

首先，我们需要了解心脏支架的作用。心脏支架是一种用于治疗冠心病、心脏血管狭窄的医疗器械，它可以帮助恢复心脏血流，缓解胸痛等症状。支架植入术后，患者的症状通常会得到明显改善。

那么，心脏装了支架后能否运动呢？答案是肯定的。适当的运动可以帮助患者改善心脏功能，增强体质，提高生活质量。然而，需要注意的是，运动应在医生的建议和指导下进行。

以下是一些心脏支架术后患者运动时需要注意的事项：

1. 在心脏康复医生的指导下，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

2. 运动前应进行充分的热身，避免运动过程中出现意外。

3. 运动时以自我感觉稍累为宜，避免过度劳累。

4. 运动过程中，若出现胸闷、胸痛等症状，应立即停止运动，并及时就医。

5. 运动后进行适当的放松和恢复。

此外，心脏支架术后患者还需要注意以下事项：

1. 饮食清淡，低盐、低脂、低糖。

2. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

3. 定期复查，监测心脏功能。

4. 积极配合医生的治疗方案。

总之，心脏装了支架后可以适量运动，但需要遵循医生的建议，注意运动方式和强度，保持良好的生活习惯，才能更好地促进康复。