网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疼痛疾病。它主要发生在经常进行前臂伸肌活动的患者中，如网球运动员、厨师、钢琴家等。网球肘的主要症状是肘部外侧疼痛，特别是在进行握物、拧毛巾等动作时加剧。

针对网球肘的治疗方法主要有以下几种：

1. 保守治疗：包括休息、冰敷、热敷、痛点及穴位按摩等。通过减轻局部炎症和缓解疼痛，帮助患者恢复。

2. 小针刀治疗：适用于保守治疗效果不佳的患者。通过小针刀松解粘连的软组织，缓解疼痛。

3. 手术治疗：对于顽固性网球肘，手术治疗可能是必要的。手术过程中，医生会切除病变组织，以消除疼痛。

在日常生活中，预防网球肘的发生也很重要。以下是一些建议：

1. 注意休息，避免过度使用前臂伸肌。

2. 增强腕伸肌力量，通过进行针对性的力量训练。

3. 从事重复性工作时应注意劳逸结合。

4. 避免突然的肘部过度活动。

5. 治愈后，注意防止肘部吹风、着凉，避免过劳。

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病，主要表现为肘关节外侧前臂伸肌起点处的肌腱发炎疼痛。这种疼痛通常是由于前臂伸肌反复用力引起的慢性撕裂伤所致，对患者的生活和运动能力造成一定影响。

网球肘并非仅限于网球运动员，它还常见于羽毛球运动员、家庭主妇、砖瓦工、木工等长期从事肘部活动的职业人群。网球肘的病因与多种因素有关，包括不正确的击球技术、网球拍大小不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确、手臂过度活动、握拳状态下重复伸腕工作、肌肉用力不平衡、柔韧性下降以及年龄增长等。

网球肘的治疗需要根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。对于病情较轻的患者，家庭治疗手段可以有效缓解症状。首先，患者应避免引起疼痛的活动，并注意休息。冰敷是常见的治疗方法，患者可以在肘外侧进行1周的冰敷，每天4次，每次15分钟。此外，患者可以服用阿司匹林或非甾体类消炎止痛药如布洛芬等药物进行止痛。在准备运动之前，患者可以使用热敷和牵拉疗法，以缓解肌肉紧张和疼痛。

对于病情较重的患者，医生可能会建议进行加强腕伸肌力量的训练，并开始锻炼运动所需的手臂运动。必要时，患者可以在肘关节的特定部位进行可的松类药物的注射，以消炎和止痛。如果保守治疗无效，手术治疗可能是唯一的选择。

除了药物治疗和物理治疗外，患者还可以通过以下方法进行日常保养，以预防网球肘的复发：

1. 适当调整运动技巧，避免过度用力。

2. 选择合适的运动装备，如合适的网球拍和鞋子。

3. 加强肌肉力量和柔韧性训练。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节损伤，主要由于前臂伸肌长期反复牵拉造成的慢性撕裂和拉伤引起。

这种损伤常见于网球、羽毛球、乒乓球、击剑等运动项目中，以及经常进行手部重复劳动的工人。网球肘的主要症状是肘关节外侧疼痛，严重时可能出现麻木、握物无力和压痛，影响日常活动。

治疗网球肘的方法主要包括局部理疗、封闭注射治疗、药物治疗和微创介入治疗。局部理疗可以通过超声波、磁疗等方式改善微循环，修复损伤的肌肉，减轻疼痛。封闭注射治疗可以快速有效地减轻疼痛，控制炎症。药物治疗如塞来昔布胶囊等，具有消炎镇痛的效果。对于病情较重或反复发作的患者，可以考虑微创介入治疗。

除了治疗，患者还需要注意日常保养。避免长时间重复肘部活动，避免过度疲劳和肘部受力过大。在日常生活中，要注意避免肘部受到冷刺激，避免过度摩擦和压迫。可以适当进行局部热敷和按摩，但动作要轻柔，避免造成二次伤害。

如果出现网球肘症状，应及时就医。在专业医生的指导下进行治疗和康复训练，有助于更快地恢复健康。

网球肘，这个听起来与网球运动员息息相关的疾病，其实并不仅限于他们。它是一种常见的慢性损伤性疾病，与反复用力伸腕活动有关。今天，我们就来深入了解网球肘的成因、症状、治疗方法以及预防措施。

### 网球肘的成因

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是由于手腕和前臂伸肌肌腱长期过度使用和损伤导致的。常见于从事网球、高尔夫、羽毛球等运动的运动员，以及钢琴家、厨师、木工等需要反复用力伸腕的人群。

### 网球肘的症状

网球肘的主要症状包括：

• 肘关节外侧疼痛，尤其是在用力握拳、拧毛巾或提举重物时。
• 肘关节外侧有压痛点。
• 肘关节外侧肌肉萎缩。

### 网球肘的治疗方法

网球肘的治疗方法主要包括以下几种：

• **保守治疗**：
• 休息：避免过度使用手腕和前臂。
• 冰敷：缓解疼痛和肿胀。
• 物理治疗：进行拉伸和加强锻炼，改善肌肉力量和柔韧性。
• 药物治疗：使用消炎药物和非甾体抗炎药缓解疼痛和肿胀。
• **中医治疗**：
• 针灸：刺激穴位，改善局部血液循环，缓解疼痛。
• 推拿按摩：缓解肌肉紧张和疼痛。
• 拔罐：改善局部血液循环，促进新陈代谢。
• **手术治疗**：
• 对于极少数病情严重、保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。

### 网球肘的预防措施

为了避免患上网球肘，可以采取以下预防措施：

• 合理安排运动强度和时间，避免过度使用手腕和前臂。
• 进行适当的拉伸和加强锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。
• 使用正确的握拍姿势和打球技巧。
• 避免长时间保持同一姿势。

### 结语

网球肘是一种常见的慢性损伤性疾病，通过合理的预防和治疗，可以有效缓解症状，恢复健康。如果您怀疑自己患有网球肘，请及时就医，以免病情加重。

近年来，平板支撑因其简单易行、效果显著的特点，成为了时下最受欢迎的锻炼方式之一。然而，一项由浙医二院骨科熊炎医生进行的调查研究却揭示了平板支撑可能带来的潜在风险：腰椎损伤。

研究表明，平板支撑虽然对腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，但姿势不标准、时间过长等都可能导致腰椎损伤。尤其是对于腰椎间盘有问题的人群，做平板支撑更是禁忌。

熊炎医生指出，平板支撑看似简单，实则对手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求。在进行平板支撑之前，一定要详细了解自身情况，如有肩膀、腰部、背部等部位疼痛，最好不要进行锻炼。

除了腰椎损伤，平板支撑还可能导致以下问题：

• 肩关节疼痛：包括肩峰撞击症、肩周炎、有过肩关节脱位病史等。
• 腕部韧带损伤：如网球肘、肩关节疼痛等。
• 手腕、肩部、背部肌肉劳损。
• 姿势不标准导致颈椎、腰椎受力不均。

那么，如何正确进行平板支撑，避免损伤呢？以下是一些建议：

1. 保持正确的姿势：肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
2. 控制时间：根据自身情况，逐渐增加平板支撑的时间，但最好不要超过2分钟。
3. 注意呼吸：保持均匀呼吸，避免屏气。
4. 逐渐增加难度：可以从简单的平板支撑开始，逐渐增加难度，如单腿平板支撑、侧平板支撑等。

总之，平板支撑虽然是一种有效的锻炼方式，但也要注意正确的方法和姿势，避免造成不必要的损伤。

我从小就热爱篮球，投篮是我的强项。然而，最近我在打篮球时发现自己的肘部外侧开始疼痛。起初，我以为只是疲劳引起的，但疼痛并没有消失，反而在投篮和肘部伸直弯曲时加剧。这种情况让我非常焦虑，毕竟篮球是我的生活中不可或缺的一部分。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很快回复了我，初步诊断为网球肘，并建议我采取一些措施来缓解疼痛。首先，他推荐我戴一个专门的网球肘护肘，这样可以减少肘部的压力。其次，他还提到涂抹一些特定的药膏也能起到一定的效果。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然不能立即恢复到以前的状态，但我感到疼痛逐渐减轻。同时，我也开始关注自己的肘部健康，避免过度使用和伤害。这个经历让我意识到，即使是小问题也不能忽视，及时寻求专业帮助是非常重要的。

网球肘，一个看似不起眼却困扰着许多人的疾病。它不仅仅是网球运动员的专利，许多日常生活中的工作者，如家庭主妇、办公室职员等，都可能会患上这种疾病。网球肘，顾名思义，就是发生在肘关节的一种病变。它通常由过劳引起，因此老年人及经常进行重复性劳动的人群更容易受到其困扰。

网球肘的主要症状是肘关节疼痛，尤其是在进行一些日常活动时，如握笔、拧毛巾等。疼痛可能会从轻微的刺痛逐渐加剧，严重时甚至会影响患者的正常工作和生活。

针对网球肘的治疗，首先是要充分休息。适当的休息可以让受损的肌肉和关节得到恢复，从而缓解疼痛。对于一些需要进行运动的患者，建议佩戴护肘，并控制运动时间，避免过度劳累。

除了休息，还可以采取以下治疗方法：

• 牵引治疗：通过牵引可以缓解肘关节的压力，减轻疼痛。
• 药物治疗：对于疼痛明显的患者，可以服用镇痛药物，如布洛芬等。同时，外用药膏或药膏贴剂也可以起到活血化瘀、缓解疼痛的作用。
• 手术治疗：对于一些病情严重，经保守治疗无效的患者，可能需要进行手术治疗。目前，手术治疗多为微创手术，对患者的伤害较小。

值得注意的是，一旦出现网球肘症状，应及时到正规医院进行检查，确诊后根据医生的建议进行治疗。同时，避免到不正规的地方进行按摩等治疗，以免造成其他损伤。

为了预防网球肘的发生，我们可以在日常生活中采取以下措施：

• 避免长时间重复性劳动，适当休息。
• 加强肘关节的力量训练，提高关节的稳定性。
• 注意工作姿势，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行肘关节的拉伸运动，增加关节的灵活性。

网球肘虽然会给患者带来一定的困扰，但只要及时治疗，多数患者都可以得到缓解。希望本文能为患有网球肘的患者提供一些帮助。

网球肘，这个听起来与网球运动相关的病症，其实在生活中并不少见。它主要表现为肘关节外上髁部的局限性疼痛，并可能影响到伸腕和前臂旋转功能。那么，网球肘到底能不能治愈呢？

网球肘在临床上属于慢性损伤性疾患，主要好发于40-50岁的普通人群，网球运动员等运动爱好者也可能患上此病。其病理原因是由于伸肘肌肉过度负荷，导致肱骨外上髁处伸肌总腱的损伤。错误的握拍和击球动作、日常生活中的重物搬运、家务劳动等都可能导致该病症的发生。

那么，如何治疗网球肘呢？首先，患者需要充分休息，避免疼痛活动，特别是在疼痛消失前不要进行剧烈运动。冰敷肘外侧也是一项有效的缓解疼痛的方法，一般建议每天4次，每次15-20分钟。药物治疗方面，可以使用阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药，但药物在局部达到有效浓度的可能性较低。

除了药物治疗，还可以使用加压抗力护具限制前臂肌肉的力量。中医治疗方面，网球肘属于伤筋、肘痛范畴，可以使用相应的膏药进行治疗。同时，热疗也是一种有效的辅助治疗方法，但需注意只在重返体力活动时使用。

为了预防网球肘，运动前做好热身运动，运动过程中注意正确的姿势，加强保护和锻炼是非常重要的。

网球运动是一项广受欢迎的户外运动，但与此同时，也存在着一定的运动损伤风险。虽然骨折、脑震荡等严重意外事故在网球场上较为罕见，但一些劳损性伤病却困扰着众多网球爱好者。本文将针对网球场上常见的运动损伤进行科普，并提供相应的预防和处理方法。

一、常见网球运动损伤

1. 水泡

水泡是网球运动中最常见的损伤之一，通常出现在拇指关节内侧、掌际与拍柄后部相接触的部位、前脚掌等部位。水泡的产生原因包括拍柄表面过硬、过滑、手脚部汗湿、握拍过紧或过松、鞋底过硬、鞋号过大、鞋垫不合适等。预防水泡的方法包括：使用柔软防滑的吸汗带缠裹拍柄、选择合适的球鞋、保持手脚部干燥等。

2. 抽筋

抽筋，又称肌肉痉挛，是网球运动中常见的运动损伤之一，最易发生于小腿及足底。抽筋的原因包括寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快收缩而放松不够、疲劳等。预防抽筋的方法包括：加强身体锻炼、做好充分的热身运动、补充电解质、避免过度运动等。

3. 脱水

脱水是网球运动中常见的生理问题，会导致身体机能下降、运动能力下降等。预防脱水的方法包括：在运动过程中和运动结束后适量补充水分、避免一次性大量饮水、选择合适的饮料等。

4. 肌肉拉伤

肌肉拉伤是网球运动中常见的损伤之一，通常发生在准备活动不充分、训练水平不够、技术动作不当、场地或器械质量不良等情况下。预防肌肉拉伤的方法包括：加强肌肉力量和柔韧性训练、做好充分的热身运动、正确掌握技术动作等。

5. 扭伤

扭伤是网球运动中常见的损伤之一，常见于脚踝、膝、腰等部位。预防扭伤的方法包括：加强相应部位肌肉力量训练、掌握正确的用力方法、清除场地杂物、做好充分的热身运动等。

6. 腱鞘炎

腱鞘炎是网球运动中常见的劳损性伤病，常见于手腕、掌指关节、脚踝后部、肩前部等部位。预防腱鞘炎的方法包括：合理安排训练、避免局部过度负荷、做好准备活动和放松运动等。

7. 网球肘

网球肘，又称肱骨外上踝炎，是网球运动中常见的损伤之一，主要发生在腕、肘部。预防网球肘的方法包括：纠正直臂击球动作、使用护腕和护肘、加强腕、臂部力量训练、正确掌握技术动作等。

二、预防与处理方法

1. 预防措施

（1）加强身体锻炼，提高身体素质。

（2）做好充分的热身运动，避免运动损伤。

（3）选择合适的运动装备，如球鞋、球拍等。

（4）合理安排训练，避免局部过度负荷。

（5）掌握正确的技术动作。

2. 处理方法

（1）轻度损伤：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

（2）中度损伤：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、按摩、理疗等。

（3）重度损伤：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、手术治疗等。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重锻炼身体，参与各种运动项目。然而，运动过程中也容易出现一些损伤，给人们的健康带来困扰。近年来，针灸作为一种传统的治疗方法，在运动损伤的治疗中越来越受到重视。本文将介绍五种常见的运动损伤，并探讨针灸治疗的优势。

一、网球肘

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤。它主要发生在肘关节外侧，表现为疼痛、握物无力等症状。网球肘的发生与长时间重复使用手腕、手臂有关，如网球、羽毛球等运动。针灸治疗网球肘主要通过调节局部气血，缓解疼痛，促进康复。

二、腱鞘囊肿

腱鞘囊肿是另一种常见的运动损伤，主要发生在手腕、脚踝等关节处。它表现为关节处出现肿块，疼痛不适，活动受限。针灸治疗腱鞘囊肿可以缓解局部炎症，促进囊肿吸收，改善关节功能。

三、腰肌劳损

腰肌劳损是田径运动中的常见病，主要表现为腰部疼痛、活动受限等症状。针灸治疗腰肌劳损可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，促进腰部康复。

四、足跟痛

足跟痛是一种常见的运动损伤，主要表现为足跟部疼痛，行走困难。针灸治疗足跟痛可以缓解局部炎症，改善血液循环，促进足跟康复。

五、扭伤

扭伤是指关节或软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带等扭伤。针灸治疗扭伤可以缓解疼痛，促进局部血液循环，加速康复。

总之，针灸作为一种安全、有效的治疗方法，在运动损伤的治疗中具有显著优势。如果您不幸受伤，不妨尝试针灸治疗，相信会给您带来意想不到的惊喜。