酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

鼻咽癌是一种多见的肿瘤的疾病，如今患病的人也不断增加，人们开端逐渐的注重这种病，对鼻咽癌的病人来说呢，由于身体的状况特别，在平时的平时日子中要留意许多工作，特别是饮食方面要留意。有些食物是鼻咽癌病人的忌讳，千万不可以多吃。

 

 

不论在哪一种疾病的医治中，饮食都是很主要的一个医治因素，特别是关于鼻咽癌这种本身就受食物影响的疾病来说，假如我们对鼻咽癌恢复饮食忌讳并不是很清楚，那么就需要认真看看下面这些关于鼻咽癌恢复饮食有哪些特别要求：

 

鼻咽癌的饮食忌讳有哪些呢?

1.近期的研讨发现,无论是烹制仍是未烧的腌鱼中都富含一种亚硝胺的化学物质,动物试验证明它是一种激烈致癌物。尽管腌鱼与鼻咽癌的相关尚待进一步探究,可是鉴于该食物中确实富含很多亚硝胺的现实,因而有必要对此导致注重,鼻咽癌病人的饮食更应导致广阔病人的留意。

 

2.忌烟、酒以及辛辣的刺激性的食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

 

3.忌油煎、烧烤等的热性以及油腻的、粘滞生痰的食物。

4.鼻咽癌病人的饮食需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用现代中药(今幸)人参皂苷Rh2，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效减毒的效果的。

5.最后一点，鼻咽癌病人吃了海产品后，比方：螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等，包含加碘额食品和加碘盐的，肿块会破溃。碘剂广泛的存在于海水当中的，碘剂可以促进软组织的溶解的，因而具有化痰效果，关于良性的肿瘤和血管的硬化啊，有优点。可是关于出血性疾病和癌症，向来是忌用的。

 

 

鼻咽癌恢复饮食忌讳需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用中药的，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效的减毒的效果的。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

 

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

 

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

 

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

 

 

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

 

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

 

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

 

乙肝病毒携带者的潜伏期

 

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

 

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

 

 

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

 

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

 

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

高脂血症患者的运动疗法是改善血脂水平和心血管健康的重要措施之一。适合高血脂患者的运动包括适当的有氧运动、静态锻炼、日常活动等，但应避免剧烈运动，运动时应注意安全，具体应在专业人士的指导下进行。

1.有氧运动：如快走、慢跑、骑车、游泳等，有助于提高心肺功能，促进脂肪的代谢，有助于降低血脂水平。初学者应该逐渐增加运动量和强度，避免剧烈运动造成身体负担。

2.静态锻炼：如瑜伽、普拉提、太极等，可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力，降低血压和心率。

3.增加日常活动量：如步行上下楼梯、做家务、散步等，可以有效地消耗能量，减少体重和脂肪的积累。

4.避免剧烈运动：如激烈的球类运动、重量训练等，可能会对身体造成过大的负担，不适合高血脂患者。

5.注意运动安全：在进行身体锻炼时，一定要注意安全，避免受伤或诱发其他疾病。建议在医生或专业教练的指导下进行锻炼。

总之，高血脂患者可以通过适当的身体锻炼来改善血脂水平和心血管健康，但需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的运动方式和强度，同时注意运动安全。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

母乳，这个看似普通的营养来源，实际上蕴含着丰富的科学奥秘。它不仅是婴儿的营养来源，更是婴儿成长的天然指南。

研究表明，母乳的成分在一天中会发生变化，早晨的母乳与晚上的母乳在成分上有着明显的差异。这种差异并非偶然，而是与母亲的生理节律密切相关。

早晨的母乳中，皮质醇水平较高，褪黑激素水平较低，这有助于婴儿保持清醒，迎接新的一天。而晚上的母乳中，褪黑激素水平逐渐升高，有助于婴儿入睡。

这种昼夜节律的变化，有助于调整婴儿的生理节律，使其适应日夜交替的生活节奏。这对于婴儿的生长发育至关重要。

然而，随着吸乳器和冷藏技术的发展，越来越多的婴儿无法在母亲乳房下直接摄取母乳。这种情况下，母乳的昼夜节律信号可能会受到影响，进而影响婴儿的生长发育。

因此，研究人员呼吁，在给婴儿喂食母乳时，应尽量保证母乳的新鲜度和时间匹配，以最大程度地发挥母乳的营养价值和健康益处。

　　新手爸妈在育儿过程中，总会遇到各种各样的问题。如何训练宝宝自己拿奶瓶就是其中之一。宝宝喝奶时，妈妈总是要帮他拿着奶瓶，这样既耽误了妈妈的时间，也限制了宝宝的手部发育。那么，如何让宝宝自己学会拿奶瓶呢？

　　首先，家长要了解宝宝抓握能力的发展规律。一般来说，宝宝4～5个月大时，手部的小肌肉开始发育，这时他们会有向外探索的欲望，开始想要抓握东西。6个月大时，宝宝的小肌肉发育成熟，就能很好地握住奶瓶了。

　　然而，许多宝宝到了六七个月还拿不好奶瓶，主要原因是家长没有给予足够的刺激。因此，家长要抓住宝宝抓握能力发展的关键时期，进行适当的训练。

　　训练宝宝拿奶瓶的方法有很多种，以下介绍几种常见的训练方法：

　　1. 家长引导法：在宝宝喝奶前，把奶瓶拿给他看，让他伸手抓握。通过自己的意愿来拿奶瓶，能更好地激发宝宝的兴趣。

　　2. 物品吸引法：利用外观漂亮的奶瓶来吸引宝宝的注意，激发他抓握的欲望。

　　3. 套上把手：如果没有充足的时间，也可以买那种有把手的奶瓶，帮助宝宝将手扣在把手上训练抓握。

　　4. 训练抓握能力：在喂奶时，帮助小宝宝把手放到奶瓶上，注意奶瓶温度适中，以免烫伤宝宝。

　　5. 耐心引导：当宝宝学了几次仍然不会的时候，家长也要耐心引导，不要生气、放弃。

　　除了以上训练方法，家长还要注意以下几点：

　　1. 避免躺着喝奶：躺着喝奶容易呛奶、中耳炎，甚至引发奶瓶性龋齿。

　　2. 定时清洁牙齿：宝宝长牙后，要及时清洁牙齿，预防奶瓶性龋齿。

　　3. 注意奶瓶材质：选择质量合格的奶瓶，避免宝宝中毒。

　　4. 营造良好的学习氛围：给宝宝创造一个轻松愉快的学习环境，让宝宝在快乐中学习。

看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试我们的开奶法吧！

一、保持信心，母乳喂养不是难题

很多新手妈妈对自己的奶水是否充足缺乏信心，其实，只要掌握正确的喂养方法，每个妈妈都能胜任母乳喂养工作。无论乳房大小，都能分泌出足够的奶水，为宝宝提供充足的营养。

二、饮食调整，保证营养均衡

产后饮食对于奶水分泌至关重要。妈妈们应该保持每日喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果。避免高脂肪食物，以免堵塞乳腺管。多吃富含蛋白质和维生素的食物，保证营养均衡。

三、正确喂养，让宝宝充分吮吸

每次哺乳时，两边乳房都要让宝宝吮吸到。如果宝宝食量较小，可以先用吸奶器吸掉一部分奶水，让宝宝吃到更浓稠的奶水。

四、保持心情愉快，促进乳汁分泌

情绪对奶水分泌有很大影响。妈妈们要保持心情愉快，避免焦虑、紧张等负面情绪。可以适当进行放松和锻炼，促进乳汁分泌。

五、保持水分，促进乳汁分泌

哺乳妈妈容易口渴，需要及时补充水分。可以多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。保证水分充足，有利于乳汁分泌。

六、保证充足睡眠，促进乳汁分泌

睡眠不足会影响乳汁分泌。妈妈们要注意保证充足的睡眠，白天可以适当休息，晚上也要尽量保证充足的睡眠。

七、按摩乳房，促进乳汁分泌

按摩乳房可以刺激乳腺分泌乳汁。可以用温热的毛巾擦拭乳房，或者进行环形按摩、螺旋形按摩、指压式按摩等。

八、避免乳头受伤，保证奶水分泌

乳头受伤会影响乳汁分泌。妈妈们要注意保护乳头，避免皲裂、破皮等问题。

九、饮食调理，促进乳汁分泌

产后可以适当食用一些催乳食物，如花生莲藕汤、原味蔬菜汤等，促进乳汁分泌。

哺乳期妈妈奶水不足是许多新手妈妈面临的难题。妇产科专家指出，通过科学合理的饮食调理可以有效提高奶水产量。除了传统的鲫鱼汤、猪脚汤等催奶汤品外，许多家常菜也具有很好的催奶效果。

以下是一些常见的催奶家常菜：

1. 醪糟蛋花

原料：醪糟、鸡蛋、白砂糖

做法：将鸡蛋打散，水烧开后加入醪糟，水沸腾后倒入鸡蛋液，煮至蛋花状，加入白砂糖调味即可。

2. 鲤鱼汤

原料：鲤鱼、姜、盐

做法：将鲤鱼洗净，煎至两面金黄，加入热水和姜片，大火煮沸后转小火炖煮40分钟，加入少量盐调味即可。

3. 猪蹄汤

原料：猪蹄、花生（或黄豆）、姜、盐

做法：将猪蹄焯水后放入锅中，加入姜片和花生（或黄豆），大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，加入少量盐调味即可。

4. 排骨汤

原料：排骨、姜、盐

做法：将排骨焯水后放入锅中，加入姜片，大火煮沸后转小火炖煮3小时，加入少量盐调味即可。

此外，以下几种食物也具有催奶作用：

1. 花生粥

原料：花生、通草、王不留行、粳米、红糖

做法：将通草和王不留行煎煮后去渣留汁，加入花生和粳米煮至烂熟，加入红糖调味即可。

2. 花生奶

原料：花生、牛奶

做法：将花生煮熟后放入牛奶中煮沸即可。

3. 通草鲫鱼

原料：鲫鱼、通草

做法：将通草浸泡后与鲫鱼一起煮熟即可。

4. 鲫鱼汤

原料：鲫鱼、葱花

做法：将鲫鱼煎至两面金黄，加入水煮至熟，加入葱花调味即可。

5. 木瓜猪蹄汤

原料：木瓜、猪蹄

做法：将猪蹄焯水后与木瓜一起煮熟即可。

6. 小米红枣粥

原料：小米、红枣

做法：将小米和红枣熬成粥即可。

7. 大米花生粥

原料：大米、花生

做法：将花生弄碎和大米一起熬成粥即可。

哺乳期妈妈在饮食上应注重营养均衡，多食用富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，同时注意保持良好的作息习惯，适当进行乳房按摩，促进乳汁分泌。

　　在日常生活中，我们经常听到一些关于牛奶的误区，其中之一就是保质期短的牛奶比保质期长的牛奶更营养、口感更好。那么，牛奶的保质期长短是否真的会影响其品质呢？本文将为您解答。

　　首先，我们需要了解牛奶的保质期是如何确定的。牛奶的保质期主要取决于其杀菌方式和包装方式。一般来说，保质期短的牛奶采用的是巴氏杀菌法，这种杀菌方式可以杀灭绝大多数有害微生物，同时最大限度地保留牛奶的营养成分和口感。而保质期长的牛奶则采用的是超高温杀菌法，这种杀菌方式可以杀灭所有有害微生物，但也会导致部分营养成分和风味物质损失。

　　那么，保质期短的牛奶和保质期长的牛奶在营养成分和口感上有什么区别呢？实际上，这两种牛奶在总体上差别不大。保质期短的牛奶在口感上可能略胜一筹，但营养成分上的差异并不明显。喝牛奶的主要目的是补充蛋白质，不必过分强调维生素。

　　因此，在选购牛奶时，我们不必过分纠结保质期的长短，而应该关注牛奶的质量。以下是一些选购牛奶的小技巧：

　　1. 选择正规品牌的牛奶，确保其质量安全。

　　2. 观察牛奶的外包装是否完好，避免购买漏气、涨袋的牛奶。

　　3. 检查牛奶的生产日期和保质期，避免购买过期产品。

　　4. 尝试不同品牌和种类的牛奶，找到最适合自己的口味。

　　总之，牛奶的保质期长短并不会对牛奶的品质产生太大影响。在选购牛奶时，我们应该关注牛奶的质量和口感，而不是过分纠结保质期的长短。

育婴师，作为新妈妈们的最佳帮手，在宝宝出生后的成长过程中发挥着至关重要的作用。育婴师不仅能够帮助新妈妈们解决育儿过程中的各种问题，还能提供科学的育儿知识和生活指导，让新妈妈们更加轻松地应对育儿挑战。

一、育婴师的专业职责

1. 日常照料：育婴师负责宝宝的日常照料，包括喂奶、换尿布、洗澡、穿衣等，确保宝宝的健康和舒适。

2. 护理保健：育婴师需要具备一定的医学常识，能够及时发现宝宝的不适，并给予适当的护理和保健。

3. 游戏互动：育婴师通过和宝宝进行游戏互动，促进宝宝的智力开发和情感交流。

4. 生活指导：育婴师为新妈妈们提供科学的育儿知识和生活指导，帮助新妈妈们更好地照顾宝宝。

二、育婴师的技能要求

1. 爱心与耐心：育婴师需要具备爱心和耐心，对待宝宝要有足够的关爱和呵护。

2. 专业知识：育婴师需要掌握一定的医学知识和育儿技巧，能够为宝宝提供专业的护理和保健。

3. 沟通能力：育婴师需要具备良好的沟通能力，能够与宝宝、新妈妈以及家庭其他成员进行有效沟通。

4. 职业操守：育婴师需要遵守职业道德，保护宝宝和家庭的隐私，确保宝宝的安全。

三、如何选择合适的育婴师

1. 了解育婴师资质：选择育婴师时，要了解其资质和经验，确保其具备专业的育儿知识和技能。

2. 询问口碑评价：可以向亲朋好友咨询育婴师的口碑评价，选择口碑良好的育婴师。

3. 观察育婴师与宝宝的互动：在面试育婴师时，可以观察其与宝宝的互动，了解其是否具备爱心和耐心。

4. 考虑价格和条件：在满足以上条件的基础上，还要考虑价格和条件，选择性价比高的育婴师。

哺乳期是妈妈们非常敏感和小心翼翼的阶段，生怕自己的一个不小心就会影响到宝宝的健康成长。在这个特殊时期，妈妈们不仅要关注饮食调理，甚至一些日常的小事，如按摩，也会变得谨慎。

哺乳期能进行按摩吗？

事实上，哺乳期是可以进行适度的按摩的。适当的按摩可以帮助妈妈放松身心，缓解疲劳，同时还能促进乳汁的分泌，对母婴健康都有益处。此外，哺乳期的妈妈们可以适当进行户外活动，如散步，有助于补充钙质，促进身体健康。

哺乳期护理需要注意以下几点：

1. 乳头护理

哺乳期妈妈容易出现乳头疼痛、干裂的情况，建议每次喂奶后用少量奶水涂抹在乳头，起到滋润和保护的作用。同时，避免使用粗糙的毛巾或纸巾擦拭乳头，以免造成擦伤。做好乳头的清洁护理工作，对母婴健康都非常重要。

2. 避免盲目用药

哺乳期妈妈摄入的食物和药物会通过乳汁传递给宝宝，因此要谨慎用药。避免使用可能对宝宝造成影响的药物，确保母婴健康。

哺乳期护理是一个长期的过程，需要妈妈们细心呵护自己和宝宝。以下是一些额外的护理建议：

1. 保持良好的作息

充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。哺乳期妈妈要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 保持愉悦的心情

情绪对身体健康有很大影响，哺乳期妈妈要保持愉悦的心情，避免情绪波动过大。

3. 注意个人卫生

保持个人卫生，勤换内衣，避免细菌感染。

4. 饮食调理

哺乳期妈妈要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证奶水充足。

5. 定期体检

定期进行体检，及时发现并处理身体问题。

近年来，食品安全问题频发，奶粉作为婴幼儿的重要营养来源，其质量安全备受关注。本文将揭开奶粉生产的神秘面纱，带您了解奶粉从原料奶收购、加工生产到终端销售的全过程，并探讨如何选购优质奶粉，保障婴幼儿的健康。

一、奶粉生产流程

1. 原料奶收购：优质的原料奶是生产高品质奶粉的基础。乳制品企业会从奶农手中收购新鲜牛奶，并进行严格的质量检测，确保原料奶的安全性。

2. 加工生产：经过检测合格的原料奶，会进入生产车间进行加工。生产过程中，会添加各种营养成分，并进行杀菌、喷雾干燥等工序，最终制成奶粉。

3. 包装与储存：生产好的奶粉会进行包装，并按照批次储存。包装过程中，会使用无菌包装材料，确保奶粉的卫生安全。

4. 销售与配送：经过检测合格的奶粉，会按照批次进行销售和配送。销售过程中，会严格执行产品质量追溯制度，确保消费者购买到安全放心的奶粉。

二、如何选购优质奶粉

1. 选择知名品牌：知名品牌的奶粉企业，生产流程规范，产品质量有保障。

2. 关注营养成分：选择营养成分均衡的奶粉，满足婴幼儿生长发育的需求。

3. 查看生产日期和保质期：购买奶粉时，要查看生产日期和保质期，确保奶粉在保质期内。

4. 注意包装完好：购买奶粉时，要检查包装是否完好，避免购买到假冒伪劣产品。

5. 询问销售人员：在购买奶粉时，可以向销售人员咨询奶粉的生产工艺、营养成分等信息，以便做出明智的购买选择。

三、结语

奶粉作为婴幼儿的重要营养来源，其质量安全至关重要。了解奶粉的生产流程和选购方法，可以帮助家长为孩子选择安全放心的奶粉，保障孩子的健康成长。

产后缺乳是许多新手妈妈面临的难题，充足的奶水是宝宝健康成长的重要保障。除了按需哺乳、乳房按摩等方法，合理饮食也是催乳的重要途径。以下介绍几种催乳美食，让妈妈们既能满足口腹之欲，又能补充营养，增加奶量。

1. 丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁和鲢鱼都是催乳的好食材。将丝瓜仁50克与鲜鲢鱼500克一同熬煮成汤，可放少许酱油调味，不放盐。每天喝1次，连续3天，对血虚引起的缺乳有显著效果。

2. 乳通草猪蹄汤

将猪蹄洗净刮去毛，与乳通草一同放入沙锅中，加清水1500克，先用大火煮沸，再转小火炖煮1-2小时。每天喝2次，连续3-5天，可促进乳汁分泌，并帮助产妇尽快康复。

3. 猪蹄金针菜汤

将金针菜用温水浸泡30分钟，去蒂洗净，切成小段。将猪蹄洗净切块，放入锅中，加清水适量，煮沸后加入金针菜及冰糖，转小火炖煮至猪蹄熟烂即可。此汤具有养血生精、催奶泌乳的功效。

4. 乌鱼通草汤

将乌鱼去鳞及内脏，洗净，与通草、葱、盐、黄酒、清水适量一同炖煮。此汤具有清热利湿、疏通乳腺、促进乳汁分泌的功效，并富含优质蛋白质，有助于产妇伤口愈合。

5. 青木瓜鲫鱼汤

将青木瓜去皮去瓤切块，鲫鱼洗净煎透煎黄。水开后放入鲫鱼和青木瓜，大火煮5分钟，再转小火炖煮2小时。此汤具有和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效。

...

哺乳期是女性生命中一个特殊的阶段，身体和心理都会发生很多变化。在这个阶段，女性不仅要关注宝宝的成长，还要注意自己的身体健康和形象。其中，护肤就是一个不容忽视的话题。

一、选择合适的护肤品

哺乳期女性在选择护肤品时，应该选择天然、无刺激、无添加的护肤品。因为哺乳期女性的皮肤比较敏感，容易受到外界刺激。市面上有很多针对哺乳期女性的护肤品，可以根据自己的肤质和需求进行选择。

二、饮食调理

合理的饮食也是保持皮肤健康的关键。哺乳期女性应该多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等。同时，要保证充足的水分摄入，多吃汤水，如银耳汤、红枣汤等。

三、日常保养

1. 清洁：每天早晚用温水洗脸，避免使用刺激性强的洗面奶。2. 保湿：使用保湿乳液或面霜，保持皮肤的水润。3. 眼部护理：使用眼霜，预防眼周细纹的产生。4. 面膜：每周使用1-2次面膜，为皮肤补充营养。

四、中医调理

中医认为，哺乳期女性的身体处于气血两虚的状态，可以通过中药调理来改善。常见的调理方法有：服用当归、黄芪等补气养血的中药，或者进行针灸、拔罐等中医治疗。

五、保持良好的心态

保持良好的心态也是保持皮肤健康的重要因素。哺乳期女性可能会因为身体变化、育儿压力等因素而出现情绪波动，要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心态。

总之，哺乳期女性在护肤方面要注重选择合适的护肤品、饮食调理、日常保养和中医调理，同时保持良好的心态，才能拥有健康的皮肤和愉悦的心情。