由于疫情的影响，大部分人现在应该处于居家的状态，日常可能比较缺乏锻炼。更多是在家坐着或躺着玩手机，活动范围比较少，时间长了，容易伤身。

 

特殊时期，虽然不能出门锻炼，但我们还是能做一些简单的健康养生锻炼的，比如穴位按摩。既能刺激经络，还能舒缓颈肩腰椎，提高身体的免疫力，预防疾病。

久坐久躺伤身体，常按身上1处，舒缓颈肩腰椎，提高身体抵抗力

 

首先，大椎穴。大椎穴，在我们第7颈椎棘突下凹陷的地方。找不到准确位置的，可以直接对耳朵后侧、颈椎周围进行上下按揉，有条件的还能进行热敷。坐的时间久了，要经常起身活动活动，上下左右转动颈椎，加速颈肩部位血液循环，避免瘀滞堵塞，间接性影响到大脑供血，产生头晕头痛等问题；

其次，肩井穴。肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，也可以直接找前乳向上，与肩线相交的地方即是。它是足少阳胆经的常用腧穴之一，能帮助疏通全身的经络气血，对于一些肩头酸痛，眼睛疲劳、耳鸣问题的情况，效果很好。如果在按摩这个地方的时候，感到明显的疼痛，那可能已经出现堵塞了，更要经常按揉。

最后，中脘穴。在我们肚脐往上4寸的地方，经常按揉这个地方，能够健脾和胃、除湿除困，缓解腹胀腹痛，积食不消化问题。适合一些消化吸收能力差、身体素质较低的人。

 

另外，平板支撑。这个动作很简单，但很多人做得不太准确到位。需要让后脑勺、肩膀、臀部、后脚跟保持在同一水平线上，同时，腹部、臀肌、骨盆底肌等核心发力，手上的支点放在大鱼际、小鱼际、食指和小拇指的根部，还有手指的指腹上，避免让手腕承受过多力量。

 

而且，一定注意循序渐进，刚开始做的，时间尽量控制在10分钟以内，再慢慢根据个人情况，增加强度。

 

当然了，想要提高身体抵抗疾病的能力，除了穴位按摩和运动锻炼之外，规律的生活作息也至关重要。很多人因为在家没事，所以经常熬夜到很晚，而熬夜后，第二天人身体的免疫力会下降大半，长此以往，很容易身体虚弱患病。所以，做好早睡早起这件事，本身就能让身体受益。尽早改掉熬夜等不良习惯，祝大家有一个更加健康的身体。

经常有人觉得腰的位置不舒服，腰椎在人的身体中相当于轴承，基本承受着自各方的压力，超负荷运动是避免不了的。任何器官承受的能力都是有限的，超出负荷问题就会出现。

 

2019年的研究结果显示，中国人腰痛率约为20.88%～29.88%，意味着我们身边总有1-2个朋友或者几人存在腰疼的情况。

 

腰痛是哪里出问题了？

 

腰痛的情况和职业有很大关系，流行病学调查后发现，医疗工作、重力劳动、车辆驾驶、电脑操作等长时间不活动的人，腰痛问题最多。

 

从事需要久坐久站工作的人，腰痛大多是因为腰椎间盘突出，一项湖北地区的调查发现，腰椎间盘突出症的患病率达到了7.62%。

 

其实，腰椎的椎间盘充满着水，水分的平衡可以保持椎间盘的弹性。躺下的时候，椎间盘的压力就会减小，水分能流入锥体中，椎间盘能得到缓解。

 

坐位或者站位，椎间盘的椎体受压，水分不便排出，当椎体承受过大的压力时，处在两块椎体间的椎间盘就会被挤得变形，它超出了自身应有的范围，触碰到了神经，就会出现触电感，就是从上到下的酸爽。

 

 

临床上观察发现，很多人都有些腰椎问题，只是临床症状不明显，建议大家工作30min左右，尽量活动5分钟，让我们的腰椎吸吸水。突然的弯腰、转身、提重物等动作也会突然间腰痛，尽量避免这样的动作。

 

大部分人的腰背肌支撑力不够，腰椎也不够稳定，突然发力会导致小关节(类似羊蝎子最上层的突起)的错位，一旦不及时归位，七扭八歪的小关节触碰了神经，就会感觉腰痛。

 

突如其来的腰痛该如何解决？

 

腰痛每个人感觉不同，有人感觉全身会有种触电般的疼痛，很长的时间后，浑身僵硬，腰部的神经就像被抽出来，来回摩擦一样。

 

最最重要的，也是最简单的动作——睡硬床板。很多症状较轻的患者，一睡上硬板床，症状能得到及时的缓解。

 

平卧休息的动作，配合憋气收腹，可以增加腹内压，稳定腰椎；等到疼痛缓解时，再将腰围佩戴，将腰椎稳稳定定的固定住，也可以正常应对工作！

 

当然这是应急策略，其实不建议自行处理，能去医院骨科或康复科挂号当然是最好的。

 

 

如何拥有一条好腰？

 

腰部是维持核心稳定性的位置，腰背肌的核心肌群更是腰部的重要组成部分。

 

现代人工作大多需要伏案久坐，弯腰驼背难以避免，这样腰背部肌肉会被动拉长。如果平时不注意锻炼腰背肌，前后肌力的不平衡是肯定的，腰痛也随之而来了。

 

1.靠墙W站立

 

 

找一个很平整的墙，脚跟离墙10CM，将臀部、肩部、手腕（尤其是这个很重要，是手腕的全部）、枕骨（后脑勺）靠在墙上，正常应该腰离墙一个拳头是正常的，如果你的腰离墙的距离多了或者少了，自行调节到离墙一拳。

 

这是一个整体姿势的调节动作，非常的好用，没有具体的时间和组数，做到你坚持不住。

 

2. 平板支撑

 

 

锻炼核心肌群：最简单有效的锻炼方法——平板支撑。这时候先不要去健身房撸铁，当你核心不稳定时，做任何大重量的动作都是毁身体。

 

几秒的平板支撑比较简单。渐渐地延长时间。平板支撑会有效的稳定腰椎，还可以有抑制小肚子的作用。

 

切记一点，不要塌腰！保持背部是一条直线，深呼吸，尽量坚持。

 

进阶动作：

 

 

抬起一只脚或者同时抬起对侧手脚，网上很多朋友都有挑战，要不要试试来个3min呀？

 

3. 桥式运动

 

 

非常经典的自我治疗和预防腰痛动作，仰卧在稍硬的床上，双腿并拢，屈膝屈髋90°，抬起腰部，注意抬起的角度要不痛为主，一定不要抬的太高。

 

这个桥是平桥，不是拱桥，如果抬起的角度太高，下腰部压力过大，会造成进一步损伤。

 

进阶动作：

 

 

单腿，12次/组，4-6组。

 

不过腰不好没关系，毕竟我们头发还挺少的呢~

 

参考文献：

[1] 陈栋, 陈春慧, 胡志超, 邵振轩, 林甲亮, & 吴爱悯. (2019). 中国成人腰痛流行病学的系统评价. 中国循证医学杂志, (6), 5.

[2] 王国基, 王国军, 彭健民, 蔡开明, 张劲松, 宋卫红, & 肖俊. (2009). 腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究 (Doctoral dissertation).

 

作者 | 张蕾 康复医学科主管治疗师

责任编辑 | 毛十三

本文由作者原创，文章内容仅供参考。

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腰位于人体中间部位，对人体直立行走起着决定性的作用，腰部也被称之为顶梁柱，所以腰部的保护显得尤为重要。在实际生活中，经常会听到人们说腰痛、腰酸，尤其是中老年人抱怨声音最多，几乎每位中老年人都会出现腰痛、腰酸的情况。

 

腰痛腰酸是腰肌劳损的一种症状，那么腰痛就一定是腰肌劳损吗，怎么判断呢?腰痛不一定是腰肌劳损，通过自测出现以下这些情况，可以判断是否患有腰肌劳损。

 

 

自测腰肌劳损的方法：

 

1、如果患有腰肌劳损在早晨起床时，腰痛会加重，活动之后疼痛稍缓，白天症状比晚上轻。

 

2、如果患有腰肌劳损遇到阴天、下雨、寒冷等天气时会加重疼痛感。

 

3、如果患有腰肌劳损在按压腰部时会感到疼痛，但是并不强烈，用手轻击腰背肌时，痛感就会稍缓。

 

4、如果患有腰肌劳损在搬重物、长时间站立或者是长时间坐着都会加重疼痛感。

 

说到久坐久站，这种情况的发生主要是针对特定人群，在这些人群中，腰肌劳损是高发疾病，这几类人群应该注意。

 

 

接下来，了解一下腰肌劳损高发的三类人群：

 

人群一：长期站立的人

 

这类人群中比较常见的就是老师、营业员等，老师上课要长期站立讲台；而营业员需要长期站立服务，这样会加重腰部肌肉的负担。

 

人群二：长期久坐的人

 

办公室一族也是高发人群，因为经常性地久坐办公会让腰部肌肉长期保持同一姿势，从而导致腰椎迁移压迫腰部神经。

 

人群三：常年从事体力劳动的人

 

体力工作者经常搬运比较重的东西，搬运的动作会对人体腰部肌肉造成伤害，如果不注意护理，最后就会出现腰肌劳损。

在这三类特定的人群中，有一类是目前腰肌劳损趋于年轻化的重要原因，那就是长期久坐。现在的年轻人迫于压力，经常加班到深夜，长期坐在电脑前，让腰部肌肉持续受力的状态，这样会使腰部肌肉一直处于紧张状态，导致腰部的支撑力下降，产生损伤。

 

知道了腰肌劳损的好发人群，就要及时地预防，预防可比治疗重要得多。

 

预防腰肌劳损，掌握以下几点就可以：

 

1、长期站立的人，工作时可以来回变换双脚姿势，比如老师，可以在教室来回走动一下，顺便检查学生听课情况。

 

2、长期久坐的人，工作一段时间，坐的时间比较长，可以站起来做一些简单的腰部活动，长途汽车司机要就驾驶情况而定，尽量减少上半身前倾的姿势。

3、从事体力劳动的人，提重物时，正确的姿势就是下蹲，保持腰部直挺去搬重物，减少腰部受力。

 

4、睡姿以侧卧为主，因为人体下肢伸直时，腰部就会呈现前凸位，这样很容易产生疲劳，所以要侧卧保持髋膝关节微屈。

 

5、不要穿高跟鞋，女性穿高跟鞋的姿势多为腹部前凸，骨盆向前倾，这样会让腰部受力加大，增加得腰肌劳损的概率。

 

6、不要使用过软的床垫，长期使用过软的床垫会让身体上部肌肉松弛，下部肌肉拉紧，导致脊柱弯曲。

7、保持正确良好的姿势，所谓坐有坐相，站有站相，就是这个道理。

 

8、不要受潮，受凉。

 

9、出现急性腰部损伤要及时治疗。

 

10、不要过度劳累。

 

对于常见疾病和高发疾病，我们应该坚持的原则就是能预防就一定要预防，一旦发生疾病，就要趁早治疗，如果你已经出现腰痛、腰肌劳损的情况，不要担心，下面教你两个动作，轻松解决疼痛。

常做这两个动作，锻炼腰肌、强健脊柱，缓解腰痛：

 

动作一适合长期久坐的人

 

站立位，双腿伸直，双手叉腰，腰部以上部位尽量后仰，使得腰部最大伸展，保持4-5分钟。

 

仰卧位，头向后仰，手臂、肘关节完全支撑上半身，双腿支撑下半身，腰部慢慢向上抬起，使得腰部最大伸展，均匀呼吸，保持4-5分钟。

 

坚持每组动作10次，每天2-3次，间隔2-3个小时，像白领、司机都可以尝试这个动作。

动作二适合久站和体力工作者

 

坐位，双肩自然打开，双手持平并向前弯腰，双手抓住脚后跟部，向上用力，保持脚不离地面。

 

俯卧位，双下肢髋关节和膝关节完全弯曲，双手抱住膝关节，向腹部下压到最大程度。

 

每组动作维持1-2秒，重复10次，每天3-4组。

 

腰肌劳损已经不是什么稀奇的疾病了，在生活中十分常见。我们以为的在老年人中常见的疾病，在年轻人中已经是常有的事情了，所以疾病不分年龄，腰肌劳损是可以预防的疾病，并且通过上面两组动作，只要大家坚持，症状是可以缓解的，坚持才是胜利，要知道运动是健康之本，要学会动。

今天跟大家分享一下“小飞燕”这一动作，究竟能不能改善腰椎间盘突出。

 

最近，有一些患者问我，他有椎间盘突出，做小燕飞这个动作能不能改善椎间盘突出。

 

今日我给大家普及一下这个小燕飞能不能改善腰椎间盘突出的问题。

 

首先，小燕飞是在一定程度上可以改善椎间盘突出的，但是在某些程度上，它不仅不能改善，反而会加重椎间盘突出。

 

 

为什么呢?

 

因为椎间盘突出的病人大部分腰椎曲度是变直的。我在前面讲过，人在生下来的时候，我们的脊柱是有生理弯曲的，婴儿在三个月抬头的时候和六个月坐起来的时候，会形成颈曲和腰曲，这两个曲度，就叫我们的生理曲度，这个曲度正常是向前突起的。

 

那椎间盘突出的病人，大部分就是因为久坐，长时间伏案，这样的姿势，腰椎的曲度是变直甚至后弓的。这种姿势也会导致椎间盘逐渐的被往后或者后外侧挤出来。

 

那么这种情况下，大部分人腰椎曲度都是变直的，我们在临床中会给病人拍个片子，一个腰椎的正位，一个侧位。你会发现在侧位片上，曲度是明显变直的。

 

 

那这种腰椎曲度变直的病人，是比较适合做小燕飞的，在做小燕飞的时候，就是首尾起来的这个状态，中间肚子这块是挨着床的，所以这个运动是可以改善腰椎曲度变直的。

 

但是也有少部分人，腰椎间盘突出但是曲度并不变直，是个正常的曲度，甚至过大的一个曲度。那这种情况下要再去做小燕飞，是不是让腰椎曲度更大呢？那曲度更大的话，就同样失去了生理曲度的角度，所以有可能会越做越加重。

 

因此，腰椎间盘突出能不能做小燕飞并不是绝对的，再加上有些人，腰腿疼痛的症状并不是突出引起的，有可能就是腰背肌的一些问题，如果是急性期的做小燕飞，可能会越做越疼。

 

所以说，在这一方面大家还需要注意一下，在合适的时间，应该去医院拍一张片子看一看

 

 

或者请专业的医生给你触诊看一看，看你的曲度是不是有问题，是不是变直？如果是变直的就可以做小燕飞这个动作。

 

好，今天就分享到这儿，欢迎大家收看，后期会继续分享。

在当今社会，腰疼好像成了一种常伴人们的日常疾病，特别是对于大部分上班族而言，由于工作方式的原因常常会久坐不动，腰部和颈椎出现问题，健康问题也越来越严重。但是很多情况下当人们感觉到腰部或者颈椎疼的时候，自己稍微休息一下，或者按摩一下腰部和颈椎，会有一定的缓解作用。其实在中医上穴位是很重要的，它们与人体的健康方面息息相关。今天我们就来了解一下，通过按摩哪些穴位能够缓解腰痛症状？

  

 

再来学习这些穴位之前，先给大家介绍一下膀胱经，它上面的穴位有很多，多达几十个。而且它主要是分布在人体的腿后侧以及背部。所以要想身体好，一定要好好养护膀胱经，因为当膀胱经出现问题时，人们身体内的排毒系统就会出现问题，血液循环也会受到障碍，也会影响人体的新陈代谢。所以保证膀胱经的通畅是十分重要的，在膀胱经上的这些穴位，经常按摩的话能够化解疼痛。

 

委中穴

 

膀胱经如果堵塞，很容易造成人体气血不足，耗损阳气，诱发一系列的疾病。其中最为明显的就是疼痛，比如我们常说的腰痛等，这是因为当人体阳气耗损，血瘀时，刺激神经系统则会产生疼痛感，所以打通膀胱经对于治疗腰痛而言是十分重要的，而委中穴是在膀胱经上的合穴。经常按压委中穴能够很好的疏通膀胱经，保证气血充足，既减少阳气耗损，也能在一定程度上缓解腰部疼痛。

  

 

委中穴具体位置其实是在膝盖处，所以自己在日常生活中也可以稍微按压一下，它不仅具有缓解疼痛的作用，而且对于活血化瘀，也有一定的疗效，那么接下来就给大家介绍一些比较简单的利用委中穴缓解疼痛的办法。

 

第一种：就是可以用手指按压委中穴，力度的话以自己感觉到有点酸为最好。进行按压，每次大概做20次左右。

 

第二种：就是用自己的双手握成空拳的形状进行敲打委中穴，每次做30次左右。

 

当然最主要的就是不要久坐不动，在工作中，要学会劳逸结合，可以工作一段时间后。自己起来活动一下，这样也可以缓解一定程度上的腰痛。当然如果出现腰疼比较严重的情况下，还是要及时就医治疗，寻求专业的治疗。

  
承山穴

 

这个穴位也是膀胱经上面的重要穴位之一。它主要是在小腿后侧，就是当你慢慢的踮起自己的脚尖小腿后侧的肌肉的尾端就是承山穴的位置。在临床上通常会通过按摩承山穴缓解小腿抽筋的症状。但其实它在治疗腰部疼痛方面有着则不可替代的作用，如果经常按压这个穴位，有助于排出腿部积累的毒素，使腿部线条看起来更加修长，而且也能消除，由于长时间站立或者行走造成的腿部疼痛。

  
而且因为它具有止痛活血的作用，所以也常用来治疗肩周炎，在足太阳膀胱经上，承山穴十分重要，特别是它在去除人体湿气方面有着意想不到的功效，通过按压承山穴，可以养护人体阳气，排除体内多余的湿气。所以如果当你按压自己的承山穴的时候，感觉到一些酸痛感，那就证明体内有湿气存在。在按摩一段时间之后，感到身上有发热的感觉，那就说明身上的湿气正在慢慢的排出体外。特别是当因为游泳时，小腿出现抽筋的症状时，就是因为人体在水中的时候使湿寒入体引发抽筋。这个时候一定要赶紧按摩承山穴，就会在一定程度上缓解抽筋的现象。

 

当然在按摩承山穴上也是有一定的手法的，一般被按摩者要呈现的的体位是俯卧位，用双手手指轻轻按摩承山穴，力度一定不要太重。慢慢的由轻到重，每次按摩时间要在5分钟左右，最好是每天按摩2次，早晨一次和晚上一次，这样效果更好，坚持按摩承山穴能够很好的消除人体疼痛。

  
综上所诉，在日常生活中如果想养护我们的腰部健康，要学习一些人体中的穴位，特别是委中穴、承山穴等，这些穴位都分布在足太阳膀胱经上，通过学习正常按摩方法，可以在很大程度上缓解腰部疼痛，而且能够保证腰部和血液循环更加顺畅，也对于养护人体阳气有着意想不到的作用。除此之外，大家还是要坚持运动，提高身体抵抗疾病的能力，强身健体。

睡着了，发现脖子不能动了，是不是摔枕了？落枕比较常见，落枕的感觉大家也都很熟悉，脖子转到某一个角度会感到剧烈疼痛，导致颈部活动受限，这种情况虽然俗称落枕，但其实不一定是因为躺在枕头上才会发生，比如突然的动作导致脖子有扭到的感觉，也是颈部僵硬或疼痛的原因，而这种脖子扭到的情况，其实是颈部肌肉的拉伤，与一般的肌肉拉伤没有太大区别，下面就介绍一下落枕的原因及治疗方法。

引起落枕的7种原因及预防措施。

1.不正常的颈椎角度：身体过度疲劳时，肌肉很容易酸痛和僵硬，如果太累时倒头就睡，头是否躺在枕头上不清楚，万一头颈部以不正常的角度入睡，保持一整夜，就容易造成颈部肌肉、韧带或关节过度伸展，导致落枕或颈部僵硬的情况。所以要尽量避免身体过度劳累，并注意自己的睡姿，以免头和颈的异常角度。

 

 

2.落枕率高：每个人都有自己习惯的睡姿，但尤其容易引起颈部和背部肌肉的紧张，如果不想落枕或背痛，就尽量避免趴着睡。

 

3.枕头的选择和高度：人的脖子每天要靠着枕头的1/3时间，如果枕头没有挑好，不能很好地支撑头颈部，长时间让颈部承受额外的压力，很容易引起肩颈疼痛，甚至落枕，建议选用羽绒或记忆枕等高度适中的支撑枕。

 

4.瞬间动作引起拉伤：平常突然转头等瞬间的颈部动作，很容易引起颈部拉伤。另外，睡觉时翻来覆去，反复变换睡姿，也会导致落枕，甚至做梦时做大动作也是可能的原因之一。

 

5.颈部受寒着凉：虽然没有具体的证据表明颈寒易落枕，但确实有不少病例是由于通宵吹电风扇、窗子没关、冷气开得太大等原因而落枕的，因此将室内温度调到舒适的温度，注意颈部的保暖，才有预防落枕的潜在作用。

 

 

6.挥鞭症延迟发作：车祸造成的运动损伤或颈部鞭索损伤，由于车祸的撞击力，使颈部在鞭打般地前后扭动后受伤），可出现延迟发作的情况，在受伤的当下可能没有症状，但在睡醒的时候却有如落枕一样，发现颈部非常僵硬和疼痛。

 

7.其他原因或疾病：落枕的主要原因是拉伤颈部的肌肉或韧带，长期不能保持姿势，长时间盯着屏幕，不能改变姿势等等也是常见的原因，还有一些疾病也会导致长期的颈部僵硬或反复落枕，例如：颈椎间盘疾病，脊柱面关节骨关节炎，骨刺或腰椎间盘引起神经压迫，这些都是可能的原因，如果有疑问建议去医院检查。

 

要问对于年轻女性来说有什么是最害怕的？可能排在第一位的就是发现自己皮肤出现皱纹衰老。

 

现在很多人越来越注重脸部的皮肤保养，但是有一个地方却是没有呵护到的，那就是颈部。如果颈部出现皱纹，其实看上去也还是会显得比较苍老。

 

 

人体颈部的皱纹分为先天性和后天性，先天性一般是呈横向生长的趋势，几乎每个人都有，只是深浅不同而已。而后天性的大多是因为平时不注意所导致的，比如说爱玩手机、经常习惯性地低头，这样就会导致颈纹的出现和增加。

 

如何能够抚平颈纹？光靠美容、护肤是不够的，这3式瑜伽可以抹平你脖颈的皱纹，使你看起来更年轻，快来学习吧。将身体呈俯趴姿势于地垫上，面部朝下，身体平躺，然后屈曲双膝，两腿的小腿斜向上朝天花板的方向延伸，同时用双手去抓住脚踝，匀速吸气，这样做会拉伸人的颈部。

 

 

尽量上提至肢体可以承受范围的最大限度，在整个过程中保持匀畅的呼吸，这个动作在做的过程中可以头颈部得到很好的拉伸，长期坚持的话可以帮助舒缓颈纹。

 

展臂站立，整个人呈山式站立在地垫上，两腿并拢，然后向后身体向后仰，头颈部向后弯曲，两眼看向两手掌的方向，此时的腰腹部核心要保持发力状态，不要憋气，匀速呼吸。

 

这个体式不仅可以帮助拉伸头颈部，还可以帮助拉拉伸腰腹部，对于腰腹部的皱纹也有一定的帮助。

 

做完运动之后，很多人都会用海豹式来对身体进行拉伸，这个动作其实也是拉伸头颈部和腰腹部的常用动作。经常做的话，对于颈纹有很好的恢复作用。

 

要想看上去年轻，光护理脸部皮肤是不够的，对于颈部的皱纹也要有一定的关注。

颈椎病是危害身体健康的常见病、多发病，发病率为15％左右。

 

 

一、颈椎病的症状

 

症状多种多样，常见的有5类

 

1、脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；

 

2、上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，握物有时不自觉地落下；

 

3、一些患者还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；

 

4、一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；

 

5、少数严重患者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。

 

但并不是所有的表现都会在每一个患者身上表现出来，往往是仅出现部分症状，而且大部分患者表现轻微，病程也比较长。颈椎病多为后天性疾病，是40岁以上中老年人的常见疾病，该病有年轻化的趋势。

 

 

二、诱发颈椎病的“杀手”

 

1、退行性变

 

随着年龄增长，颈椎间盘退行性变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变是颈椎病的主因。

 

2、慢性劳损

 

坐姿、卧姿不正、工作姿勢不当。如在公交车、地铁里低头看报纸、歪在椅子、沙发上接电话或看电视、看书等；或是伏案工作时头离桌面太近，俯卧在床上托腮看电脑、看书等；或长时间伏案工作或工作中长期保持固定姿势，很容易造成颈椎劳损，使得正常的生理屈度变直，引起颈椎松动、增生等，从而刺激周围神经或血管、导致颈椎病痛。

 

3、颈部受凉

 

冷、湿使颈肌痉挛、僵硬、长时间的过低室温会让不堪重负。

 

三、预防措脑

 

1.防止颈椎外伤

 

颈椎外伤是中年人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意部保护，坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车或突然转颈造成的颈椎损伤。避免头颈负重物，避免过度疲劳。

 

2.注意动静结合

 

长期伏案工作者，每工作1小时左右，做一做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。最好每天坚持做1～2次头颈部运动，加强颈部肌肉锻炼。如＂左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操＂。

 

还可以双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以放松颈部肌肉的疲劳。也可进行头部体操锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动。这样既可缓解玻劳，又能使颈部肌肉得到锻炼，增强韧度，有利于增强颈段脊柱的稳定性。

 

3.注意保暖，防止受寒

 

避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水长时间冲洗颈部，可以很好地放松颈部肌肉。

 

4.保持头颈正确的姿势

 

不宜偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。不宜躺着看书、看电视。

 

5.选择合适的枕头

 

枕头过高或过低既不利于休息和健康，又是颈椎病的重要诱发因素。高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。“高枕未必无忧＂，生活中要避免高枕睡眠的不良习惯。

 

习惯仰卧的，枕头的高度为5厘米左右为宜(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10厘米左右。

 

仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不宜使颈部脱空。枕头是维持头颈正常位置的主要工具，枕头最好枕颈，不要枕头。

 

最佳的枕头应是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

 

枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜，质地柔软，透气性好，以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

 

6.多微做“米”字操

 

方法是以头为“笔＂，按以下顺序反复书写“米＂字:①先写ー横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;②再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线。头回到正位:③头颈尽量向左上拉伸成45度角，写左上点；④头回到正位，同法书写米字右上点，头回到正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撤，头颈回到正位⑤头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺。恢复头颈正位。6、动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、额、肩轻快和舒适为度。

 

7.防止酗酒

 

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

 

8.早发现，早治疗

 

除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈、肩、青软组织劳损，防止其发展为颈椎病。因此，一旦感觉长时间的颈背痛，就要到医院诊断、治疗。

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不少人都得过落枕的毛病，因为一些原因，睡觉起来后会发现脖子很不舒服，还伴随着疼痛的情况，不能很好的活动自己的脖子。

 

 

这种情况就是所谓的落枕，那你知道，落枕都是由哪些原因造成的呢？

 

造成落枕的5原因

 

1、寒冷

 

跟其他的季节比起来，冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了，这是因为在冬天的时候，夜晚的温度会很低。

 

如果在睡觉时不注意，把脖颈肩膀都露在被子外面，寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子，二者内的血管会收缩，会出现血液流通不畅通的现象，从而造成落枕的情况。

 

而注意在夏天如果为了贪图凉爽，把空调温度开到很低时，也是很容易导致脖颈受凉，导致出现落枕的情况。所以在睡觉的时候，也要注意对颈脖的保暖。

2、睡姿不正确

 

而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因。

 

如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿，导致头部和颈部处于一种弯曲，倾斜，扭曲的状态的话，在经过几个小时的睡觉之后，就很容易出现落枕的情况。

 

所以想要避免出现落枕的情况的话，在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿。

 

 

3、不合适的枕头

 

如果睡觉时使用不适合自己的枕头，也是很容易出现落枕的情况的，这是因为，枕头过高或者过低，会使脖颈都处于一种不舒服的状况，头部，颈脖会产生麻木和疼痛的感觉，从而导致出现落枕的情况。

 

而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系，当使用过软的枕头时，会对头部产生更大的压迫，不能让头部的血液很好的流通，从而也会加大落枕的情况出现。

4、保持不好的体态

 

如果平时生活工作学习时，保持不好的体态，导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话，一直处于疲劳的状态的话，也是很容易出现落枕的情况。

 

5、颈椎疾病

 

此外，如果本身就有颈椎疾病的患者来说，也比普通人有更大的几率出现落枕的情况。

 

那么当出现落枕的情况后，应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢？

 

怎么样缓解落枕带来的疼痛？

 

1、冰敷

 

首先可以做的就是使用冰敷的方法，使用冰块或者是浸满冰水的毛巾，敷在疼痛的地方，等待二十分钟左右就好，采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的。

2、按摩

 

此外，还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛，用手轻轻的按摩疼痛的部位，要把握好力度，最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉，起到缓解疼痛的情况。

 

3、热敷

 

此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛。可以使用热毛巾，吹风机等来缓解疼痛，不过要注意温度，不要采用太烫的温度，以免出现烫伤的情况。

4、贴膏药

 

当落枕带来的疼痛很严重很持久时，还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛，在疼痛的部位贴上膏药，让膏药的药性进入到伤痛处，也能起到缓解疼痛的作用。

 

如果想要避免出现落枕的情况的话，就要避免出现上述的5种情况，而当你想要摆脱落枕带来的疼痛时，也不妨试试上述介绍的4种方法，相信能在一定程度上缓解疼痛，让你处于更舒服的状态。

颈部不适，去按摩放松一下？

慢慢来！没有检查颈动脉有无斑块，我建议你先打消这个念头。颈内动脉是全身血管中最容易发生“长斑”的部位，一旦斑块破裂就可能导致中风。

多年来，通过颈椎按摩反复发生中风。

颈椎动脉是怎样一点一点堵塞，哪些人不容易做一下按摩？生活时报采访了许多专家，他们为颈动脉的维护画上了重点。怎么会有那么一点颈动脉堵塞？整个脉管系统包含数不清的血管，哪个血管容易发生病变或阻塞？体格检查报告不难发现：答案是颈动脉。位于颈部左右两侧的颈动脉。

 

 

步骤一。

由于颈动脉独特的解剖结构和局部血流速度快，极易形成局部内膜损伤。

步骤二。

血脂成分浸入血管内膜，形成粥样硬化斑块。

步骤3。

尤其是在颈内动脉系统斑块形成之后，可引起局部血流动力学的改变，进一步损害血管功能。

步骤4。

斑逐渐扩大后，可引起颈动脉管腔狭窄，引起脑血管事件。

 

 

不规则的斑块就像脖子上的一颗“雷”，一旦局部破裂，就会导致颈动脉远端供血减少，从而引起脑梗（中风）。

四种人不容易做颈椎按摩。

颈部不适时，自己随意按压，请亲友帮忙捏一捏，或者到健康保健中心进行按摩，对于颈动脉有血管粥样硬化或钙化的人来说是很危险的。

 

不经意的按摩和拍打，很容易造成硬化斑块的破裂。

 

断裂的斑块随血流进入颅内，阻塞脑血管，引起脑梗死（中风）。换句话说，许多中风的发作似乎在大脑，但祸根在脖子。

 

下面四种人的颈动脉最容易狭窄，在未做检查前不要轻易去按摩。

一、烟民。

抽烟与颈动脉狭窄的发生有明显的相关性，可引起脑血管痉挛，颈动脉内膜损伤，增加卒中，心肌梗死的风险。

二、高血压病人。

血压升高是颈动脉狭窄的主要原因之一，也是中风的主要危险因素。和血压正常的人相比，有高血压的人中风的风险要高出4倍。

三、糖尿病患者。

糖尿病会增加患者的颈动脉狭窄和中风的危险。

四、高血脂病人。

颈动脉狭窄与高脂血症也有关联。

以上四种颈动脉狭窄的高危人群，最好定期做颈动脉超声检查，了解局部颈动脉内、中膜厚度及斑块形态。

当颈部不适时，正确的活动方式是：

把头向前、向后、向左、向右分别向前、向左、向右倾斜，再慢慢转动，先顺时针，再逆时针。

 

如果脖子的不适症状比较严重，以上的方法都不能起到缓解作用，可以去正规的医疗机构找专业的医生治疗。

 

突然昏迷是身体发出的紧急信号，可能提示着多种疾病。以下是一些可能导致突然昏迷的常见原因：

1. 感冒：感冒病毒侵袭人体后，可能会引发头痛、发热、全身无力等症状，严重时可能导致血压下降，进而引发突然昏迷。治疗感冒时，建议使用对症药物，如解热镇痛药、抗病毒药物等，并注意休息和保暖。

2. 供血不足：供血不足可能导致大脑缺氧，进而引发头晕、头痛、昏迷等症状。建议患者保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适当运动等，以改善血液循环。

3. 饮食不合理：饮食不合理可能导致营养不良、血糖波动等，进而引发头晕、昏迷等症状。建议患者保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等，少吃油腻、高热量食物。

4. 颈椎病：颈椎病可能导致颈部神经受压，引发头晕、头痛、昏迷等症状。建议患者注意颈部保健，如避免长时间低头、保持正确坐姿等，必要时可寻求专业治疗。

5. 高血压：高血压可能导致脑血管破裂、脑梗塞等，进而引发突然昏迷。建议高血压患者按时服用降压药物，定期监测血压，控制好病情。

6. 糖尿病：糖尿病可能导致血糖波动，引发头晕、昏迷等症状。建议糖尿病患者按时服用降糖药物，定期监测血糖，保持良好的生活习惯。

7. 脑血管疾病：脑血管疾病可能导致脑出血、脑梗塞等，进而引发突然昏迷。建议有高血压、糖尿病等高危因素的患者，定期进行脑部CT、MRI等检查，早期发现并治疗。

8. 心脏病：心脏病可能导致心脏供血不足，引发头晕、昏迷等症状。建议心脏病患者按时服用药物，定期进行心脏检查，控制好病情。

总之，突然昏迷是身体发出的紧急信号，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。

头晕目眩并不一定是颈椎病引起的。

颈椎病是一种常见的疾病，其发生与颈椎间盘退行性改变有关，导致颈椎软组织和椎体动静平衡失衡，进而引发一系列症状和体征。然而，头晕目眩这一症状并不局限于颈椎病，许多其他因素也可能导致患者出现此类症状。

首先，脑供血不足是导致头晕目眩的常见原因之一。脑部血管狭窄或阻塞，导致血液供应不足，进而引发头晕、头痛等症状。此外，脑干、小脑的梗死也可能导致头晕目眩。

眼科疾病和内耳病变也可能引起头晕目眩。例如，梅尼埃病和耳石症等疾病可能导致患者出现眩晕、平衡障碍等症状。

血压过高或过低、发热、贫血等全身性疾病也可能导致患者出现头晕目眩的症状。

当患者出现头晕目眩的症状时，建议及时就医。医生会根据患者的年龄、病史、症状等，结合相关辅助检查，找出病因并进行针对性治疗。

对于颈椎病患者而言，以下是一些日常保养建议：

1. 注意休息，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部伸展和放松运动。

2. 保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物，如鱼、家禽、牛奶、豆类等。

3. 多晒太阳，促进钙的吸收。

4. 多喝水，多吃蔬菜水果，预防便秘。

5. 避免挑食，不吃冷的、辛辣的和油腻的食物，不饮酒、浓茶和咖啡，不吸烟。

在日常生活中，我们常常听到一些说法，比如‘胖人更容易得颈椎病’。那么，这种说法是否准确呢？接下来，让我们一起来了解一下颈椎病的成因和预防方法。

首先，需要明确的是，胖人并不一定会得颈椎病。颈椎病是一种常见的慢性疾病，其成因复杂，与多种因素有关。以下是一些容易患颈椎病的群体：

• 长期伏案工作者：如公务员、行政人员、学生、编辑和流水线工人等，由于颈椎长期处于疲劳状态，会增加颈椎软组织的应变，并可能出现颈椎间盘退行性病变。
• 教师：教师们需要在黑板上写很长一段时间，并保持高昂的头脑。还需要不断低头坐在书桌前批改作业，这样会导致颈部僵硬、肌肉拉伤等现象，颈部的柔韧性会逐渐下降，宫颈易增生。一旦颈椎增生再次发生，也容易发生颈椎病。
• 电脑工作者：经常面对电脑的人容易出现弯腰驼背的姿势。随着时间的推移，会导致颈椎疲劳。一旦颈椎长时间受压，就会出现肩部疼痛和颈部僵硬。随着时间的推移，很容易形成颈椎病。
• 司机：驾驶员在驾驶过程中始终保持相同的姿势，双手握住方向盘。如果全职司机每天开车超过八小时，很容易造成颈部和肩部肌肉拉伤、颈部疲劳和背部疼痛，因此需要尽可能改善。
• 老人：随着年龄的逐渐增长，人体各器官可能逐渐进入衰老阶段，颈椎的柔韧性将逐渐增加。如果没有变化，很容易发生退行性病变，最终形成颈椎病。

颈椎病的治疗方法有针刺、按摩、牵引力、药物治疗等多种方式。如果颈椎病后颈部疼痛，可以配合医生服用一些活血化瘀的药物进行改善。如果疼痛严重，也可以口服一些止痛药来缓解疼痛。也可以用热毛巾敷颈，也可以有效缓解疼痛症状。

除了以上治疗方法外，以下一些日常保养方法也有助于预防和缓解颈椎病：

• 保持良好的坐姿和站姿。
• 定期进行颈部运动。
• 避免长时间低头。
• 保持适当的体重。
• 保持良好的睡眠姿势。

总之，颈椎病是一种常见的慢性疾病，需要我们引起重视。通过了解颈椎病的成因、预防和治疗方法，我们可以更好地保护自己的颈椎健康。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，其中风池疼痛是其典型症状之一。风池位于颈项部后侧，与局部的颈性颈椎病、椎动脉型颈椎病等密切相关。长期低头、肌肉紧张、炎症物质渗出等因素都可能导致风池部位出现酸胀不适和疼痛。

颈椎病的发病原因复杂，主要包括长期颈椎劳损、骨质增生、腰椎间盘突出症、韧带增厚、颈脊髓、神经根或椎动脉受压以及交感神经刺激等。随着年龄增长，颈椎的退行性改变逐渐加重，导致颈椎病发病率逐渐上升。近年来，颈椎病的发病率呈现年轻化趋势，这与不良生活习惯、工作姿势等因素密切相关。

颈椎病患者在日常生活中应注意以下几点：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、颈部过度扭转等不良姿势。
• 适当进行颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量。
• 选择合适的枕头和床垫，保证睡眠质量。
• 避免颈部受凉，注意保暖。
• 定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

在治疗颈椎病方面，常用的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养剂等。物理治疗包括按摩、牵引、电疗、超声波治疗等。手术治疗主要针对病情严重、保守治疗无效的患者。

颈椎病的预防和治疗需要患者、医生共同努力。患者应养成良好的生活习惯，避免不良姿势，积极治疗颈椎病。医生应根据患者的病情制定合理的治疗方案，帮助患者尽快恢复健康。

总之，颈椎病风池疼痛是颈椎病的典型症状之一，与多种因素相关。了解颈椎病的病因、症状、治疗方法等，有助于患者及时治疗和预防颈椎病的发生。

脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其特点是脊髓受到压迫或损伤，导致肢体感觉、运动和排便功能障碍。预防脊髓型颈椎病需要从日常生活习惯和颈椎部位活动入手。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头或仰头。工作一段时间后，应适时休息，进行颈椎部位的活动和按摩，以缓解颈椎疲劳。此外，避免过度负重，尤其是长时间弯腰或扭腰的动作。

其次，颈椎部位的活动也是预防脊髓型颈椎病的重要措施。可以尝试以下几种方法：

• 颈部旋转：缓慢将头部向左、右旋转，每次旋转30-45度，重复5-10次。
• 颈部伸展：双手交叉放在后脑勺，缓慢将头部向后仰，感受颈部肌肉的拉伸，保持5-10秒。
• 颈部侧弯：双手放在身体两侧，缓慢将头部向一侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸，保持5-10秒。
• 颈部前屈：将头部缓慢向前倾，感受颈部肌肉的拉伸，保持5-10秒。
• 颈部后仰：将头部缓慢向后仰，感受颈部肌肉的拉伸，保持5-10秒。

此外，改善日常饮食习惯，增加富含钙、镁、维生素D等营养素的摄入，有助于保持骨骼健康。例如，牛奶、豆制品、鱼类、坚果等食物都富含这些营养素。

若出现颈椎疼痛、肢体麻木、无力等症状，应及时就医。医生会根据病情进行相应的检查和诊断，如颈椎X光片、MRI等。针对脊髓型颈椎病，治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗方面，包括牵引、电疗、超声波治疗等。手术治疗适用于症状严重、保守治疗效果不佳的患者。

总之，预防脊髓型颈椎病需要从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，定期进行颈椎部位的活动，保持骨骼健康。

颈椎病，作为常见的颈肩部疾病，常常会引起头痛等症状，给患者带来极大的困扰。颈椎病的发生与颈椎椎体、椎间盘及其附属结构的问题密切相关，导致神经受损或周围组织疼痛。颈椎病主要分为神经根型、椎动脉型、颈型、混合型和交感神经型五种类型，每种类型的表现症状各有特点。

颈椎病的发生原因多种多样，主要包括颈椎间盘退变、外伤、先天性发育问题等。随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐退变，导致椎间盘突出、椎管狭窄等问题，从而压迫神经，引发头痛等症状。此外，外伤和先天性发育问题也可能导致颈椎病的发生。

颈椎病的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括保持正确的坐卧姿势、进行颈部保健操、使用颈椎枕、颈椎牵引等。手术治疗适用于保守治疗无效或合并有颈椎管狭窄、后纵韧带骨化等严重病例。

预防颈椎病的发生，首先要养成良好的生活习惯，保持正确的坐卧姿势，避免长时间低头。其次，要进行适当的颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。此外，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于预防颈椎病的发生。

颈椎病是一种常见的颈肩部疾病，其引起的头痛等症状对患者的生活质量影响较大。了解颈椎病的原因、症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗颈椎病，提高生活质量。

颈椎病，一种常见的慢性疾病，其疼痛症状常常困扰着患者。常见的疼痛部位集中在后脑勺，表现为酸痛、隐痛或胀痛，且症状持续存在。当头部降低或进行活动时，疼痛往往会加剧。

颈椎病的成因复杂，主要是由于颈椎间盘退行性改变，导致颈椎软组织和椎体动静平衡失衡。这种失衡会导致腰椎间盘突出、韧带钙化和骨质增生，进而刺激或压迫颈神经根、脊髓和血管。

颈椎病不仅会引起后脑勺疼痛，还可能伴随颈肩部肌肉酸胀不适，严重时甚至会出现头晕、恶心、呕吐等症状。颈椎病可发生于任何年龄，常见于颈腰椎间盘突出、颈椎曲度变直和颈椎骨质增生等情况。不良的生活习惯，如长时间低头看手机、电脑，长时间伏案工作，坐姿不正确等，都可能导致颈椎病的发生。

治疗颈椎病，首先要改变不良的生活习惯，保持正确的坐姿和站姿。其次，可以前往正规医院骨科就诊，在医生的指导下进行针对性的治疗。治疗方式包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛药、神经营养药等。物理治疗包括牵引、按摩、电疗等。手术治疗主要针对严重病例，如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等。

在日常生活中，颈椎病患者要注意颈部的保暖，避免受凉。饮食方面，应以清淡易消化为主，保证营养充足。建议多吃高钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E等食物，如鱼、家禽、牛奶、豆类等。同时，要注意多做户外运动，多晒太阳，促进钙的吸收。此外，还要注意保持良好的作息，避免过度劳累。

颈椎病，作为一种常见的慢性疾病，其症状复杂多样，其中头晕、恶心是最常见的症状之一。许多患者在日常生活中都会遇到这样的情况：头晕、恶心、月经不调、失眠、情绪烦躁、记忆力下降等等。那么，颈椎病该怎么办呢？下面我们来详细了解一下。

首先，颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等病变可能导致神经压迫，从而引起头晕、头疼、恶心等症状。对于这种情况，可以采用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术进行微创治疗。此外，日常生活中要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机、玩电脑，以免加重颈椎负担。

其次，临床上治疗颈椎病头晕恶心的方法以非手术疗法为主，其中中医疗法具有很好的疗效。中药熏蒸法是一种常见的中医疗法，其原理是通过药物的热辐射作用，使患部血管扩张，血液循环改善。药物经熏蒸作用于肌体后，其挥发性成分经皮肤吸收，局部可保持较高的浓度，能长时间发挥作用，对改善血管的通透性和血液循环，加快代谢产物排泄，促进炎性致痛因子吸收，提高机体防御及免疫能力、促进功能恢复具有积极的作用。

此外，按摩疗法也是缓解颈椎病头晕恶心症状的有效方法。按摩疗法的作用原理主要体现在以下几个方面：一是使局部血管扩张，增加血液和淋巴液等循环，以改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收；二是诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散。

颈椎病是一种多系统疾病，其症状可以表现为头晕、恶心、失眠、情绪烦躁、记忆力下降等等。因此，患者需要采取积极的治疗措施，同时注意日常保养，以缓解症状，提高生活质量。

脖子痛与头痛的关系一直是许多患者关注的焦点。脖子痛，尤其是颈椎病引起的脖子痛，往往是导致头痛的常见原因之一。那么，脖子痛是如何引发头痛的呢？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解椎动脉型颈椎病。这种疾病是由于颈椎间盘退变、骨质增生等原因导致颈椎椎间孔变窄，压迫椎动脉，从而引起脑部供血不足，进而引发头痛。

脖子痛引起头痛的原因主要有以下几点：

• 睡眠姿势不正确：长时间保持同一姿势睡眠，容易导致颈椎弯曲，进而引起脖子痛和头痛。
• 颈椎病：颈椎病是引起脖子痛和头痛的常见原因，尤其是椎动脉型颈椎病。
• 颈部肌肉紧张：长时间低头、看手机、看电脑等不良生活习惯，容易导致颈部肌肉紧张，进而引起脖子痛和头痛。

针对脖子痛引起的头痛，我们可以采取以下治疗方法：

• 保守治疗：包括药物治疗、物理治疗、按摩等。药物治疗方面，可使用活血化瘀、扩张血管的药物；物理治疗方面，可采取牵引、理疗、烤电等方法；按摩可缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环。
• 手术治疗：对于保守治疗无效的严重颈椎病，如椎动脉型颈椎病，可考虑手术治疗。

除了治疗，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

• 保持良好的睡眠姿势：避免长时间保持同一姿势睡眠，可选用合适的枕头，保持颈椎自然弯曲。
• 避免不良生活习惯：避免长时间低头、看手机、看电脑等不良生活习惯。
• 加强颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。

总之，脖子痛与头痛密切相关。了解二者之间的关系，采取有效的治疗和保养措施，对于预防和治疗颈椎病具有重要意义。

肩臂疼痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。本文将详细介绍导致右肩臂疼痛的常见原因，包括颈椎病、肩周炎、肩袖损伤、肩峰撞击综合征等，并针对不同原因提供相应的治疗建议和日常保养方法。

一、颈椎病

颈椎病是导致肩臂疼痛的常见原因之一。当颈椎的神经根受到压迫时，会引起颈部疼痛不适，并可能伴有上肢麻木。颈椎MRI检查可以帮助明确诊断。

二、肩周炎

肩周炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。夜间疼痛明显，且疼痛会随着肩关节的活动而加剧。肩周炎多发生在50岁左右的人群。

三、肩袖损伤

肩袖损伤是指肩袖肌腱和肩关节囊的损伤。肩袖损伤可能与肩关节外伤或退变有关，疼痛可放射至手臂。肩关节MRI检查可以帮助确诊。

四、肩峰撞击综合征

肩峰撞击综合征是指肩峰下软组织受到撞击，导致肩关节疼痛。当肩关节外展到一定程度时，疼痛会加剧，并可能放射至上臂。

五、治疗建议

1. 生理因素：寒冷、姿势不当、乳酸堆积等生理因素引起的肩臂疼痛，可以通过休息保暖、改善姿势等方法缓解。

2. 肌腱炎：常见的肱二头肌长头腱炎、筋膜炎等肌腱炎，可以通过休息保暖、局部理疗、药物治疗等方法缓解疼痛。

3. 肩周炎：肩周炎可以通过保暖、自我锻炼关节、针灸、按摩等方法缓解疼痛。

4. 肩袖损伤：轻度肩袖损伤可以通过休息、减少活动、理疗等方法治疗。严重损伤可能需要手术治疗。

5. 颈椎病：颈椎病可以通过保持正确的坐姿、避免长时间低头、牵引、理疗、药物治疗等方法治疗。

六、日常保养

1. 注意保暖，避免着凉。

2. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

3. 增强肩部肌肉力量，提高肩关节稳定性。

4. 定期进行肩关节活动，预防肩周炎等疾病。