隔壁住着一户做生意的夫妻，他们家的孩子叫浩然，今年5岁了，孩子准备上小学了，很多人见到浩然，都要问浩然妈妈孩子上几年级了，每次浩然妈妈都会乐呵呵的说，自家孩子还没上小学呢！

 

那么，怎么那么多人都会这样问呢？这是因为浩然身高，虽然孩子还未满6岁，但是身高就已经达到了122公分。

 

做父母的都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，所以小区很多宝妈经常向浩然妈妈取经，经过了解，浩然这孩子真的是让人羡慕。

 

从小学习成绩就好，而且很懂事，浩然妈妈说孩子从出生到现在，基本很少去医院，平时就连发烧、感冒都很少，因为体质好，所以孩子一般有啥小问题，一两天就能自己恢复了，基本上没有吃药打针过。

 

 

浩然妈妈告诉大家，其实养育那么好，是因为她有一位“育儿百科”婆婆。

 

原来浩然奶奶退休前是儿科医生，对育儿很有自己的见解，以前也帮很多的家长解决了关于孩子健康的问题。

 

浩然奶奶说，其实对于孩子来说，有一个好的脾胃才是关键，脾胃运化好，孩子不积食，营养吸收好，那么，即便有什么小问题，都可以迎刃而解。

 

浩然奶奶解释到，在中医上认为，孩子的脾胃是后天之本，如果孩子的脾胃消化不好，经常积食，那么在孩子的发育过程中，就会导致很多问题的出现。

 

虽然积食不是什么大问题，但是对孩子的健康影响还是蛮大的，所以当家长发现孩子积食了，最好能够及时的处理，只有这样，孩子才能有一个好体魄。

 

“育儿百科”奶奶告诉你，如何辨别孩子积食：

 

孩子若是脾胃虚弱，运化能力就会下降，就会经常出现腹胀、腹泻、腹疼和便秘等情况，而且孩子口臭类似酸腐味，就是积食了。

 

孩子食欲突然很差，变得不喜欢吃东西，厌食，挑食，每次吃饭都喜欢含着饭菜，家长喂饭很费劲。

 

经常生病，一点点问题就发烧、咳嗽、感冒等，有的孩子甚至出现肺炎，情况也一直反反复复，比较难好转。

晚上一直睡不好，经常翻身，容易被惊醒。多数积食的孩子还会出现说梦话、盗汗、磨牙等情况。

积食的孩子因为脾胃运化不好，所以鼻梁中间会有明显的青筋，有的孩子还有眼袋。

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若想孩子长高高长肉肉，体质好，家长平时多注意四点，养护好脾胃

 

1、重视脾胃养护

 

浩然奶奶特别强调，这点家长们需要重视，因为当孩子的脾胃好时，身体才会好。

 

因此，家长平时要多帮助孩子消积食，避免孩子因为积食不化的情况，导致脾胃问题越来越严重。

 

很多家长说不清楚怎么处理，建议家长可在家备一些帮助消化的药物，定期给孩子喝点，预防脾胃运化不畅，提高脾胃的抵抗力，确保消化能力的正常。

 

2、每餐不宜吃太饱

 

孩子脾胃在发育中，如果每次进食都是吃很饱，其实会让脾胃“疲惫”，加重脾胃的负担，会出现积食的情况，反而会让孩子难受。因此，家长平时要控制好孩子的进食量，避免孩子经常吃撑，损伤脾胃。

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3、每周吃些素

 

浩然奶奶说，其实家长们可以在一周里面选择一两天给孩子吃点五谷杂粮，给脾胃放松一下，这个期间可以吃一些蔬菜、米面、杂粮之类的，少进食大鱼大肉，也是可以提高脾胃的运化的，为脾胃“减负”。​

 

4、不随便加餐

 

很多家长总爱担心孩子肚子饿，明明有时候孩子才刚刚吃饱没多久，又给孩子准备了一些吃的。虽然家长的出发点是好的，但是长期这样做，孩子的脾胃就会一直无法得到休息，一直都在运转中，会容易出现积食的情况。​

 

浩然奶奶还说了，除了帮助孩子养护好脾胃之外，平时还可以多带着孩子运动运动。浩然从小就一直喜欢打球，直到现在也依然保持着打篮球的习惯，适当的运动能够促进消化，帮助提高肠胃的蠕动。

 

 

平时家长有时间，还可以多带着孩子出去走走，见识见识，也可以增进亲子关系。

上周带孩子去聚会的时候，朋友说："孩子最近三天两头生病，吃了药也没有好转，让父母感觉头大。"说起来，孩子生病只是时间问题。

 

孩子平时也不喜欢吃饭，睡眠质量也比较差，经常半夜醒来，平日里还特别喜欢粘人，带孩子去看医生。每次医生的说法都一样，就是孩子脾胃虚弱，运化不畅，这才会有"金玉其外，败絮其中"的现象。

 

这让我想起我们家孩子一般都是婆婆带的，平日里也没什么好担心的。但是有一点我们孩子有的，绝大多数孩子没有，就是宝宝的体质很好，日常很少生病，更不要说脾虚的问题。就像朋友的孩子，旁人听着就觉得难搞，更不要说孩子的父母。

 

 

现在又刚入春，春季的天气说变就变，就更不要说孩子的脸，说变就变。另外春季孩子的食欲都比较好，饮食方面比较的复杂，如果父母稍微不注意，孩子的脾胃就出现问题，导致脾虚一直伴随着孩子，久而久之饮食、睡眠、消化吸收都会出现问题，甚至会影响孩子的身体健康，所以常说，父母带娃的方式很重要，做得好，孩子脾胃好，生病的概率也会减少。

 

一、春季带娃，不吃4物，助孩子远离脾虚积食，少生病

 

1、不吃酸甜物

 

有许多酸甜食物，如糖果、果冻、蛋糕、巧克力等。这些食物容易增加儿童肠胃的负担，停留在儿童体内，产生积食，帮助湿热，影响脾胃运化水湿的能力，进一步影响肺部，导致儿童咳嗽不止。

 

 

2、不喝风味奶

 

牛奶营养丰富，很多家长也喜欢给孩子喂牛奶补钙。但市面上的牛奶大多是风味乳制品，味道鲜美但没有营养价值，反而含有各种添加剂，容易增加孩子脾胃的负担。

 

3、不吃寒凉物

 

随着天气变暖，你会发现随着天气的变化，孩子们更喜欢吃凉性的食物，尤其是从冰箱里拿出来的水果和饮料。相比较而言，脾胃偏爱温性食物，而寒性食物容易损伤脾胃，引起消化系统紊乱。

 

 

4、不吃腌制物

 

不知道是什么情况，腌制品从一开始就吸引了孩子们的味蕾。但在腌制过程中，添加了各种调味品，破坏了食物本身的营养价值，而且孩子的脾胃比较的稚嫩，会给脾胃带来巨大的负担，造成积食脾虚。

 

二、脾虚积食的孩子，会有这些症状，父母可看看

 

1、食欲突然变得很差，以前喜欢吃的东西，现在也不爱吃

 

2、睡眠质量差，睡觉的时候喜欢翻来翻去，说梦话、盗虚汗

 

3、舌苔发黄或者厚腻，出现地图舌，嘴巴里面还有股酸臭味

 

 

4、下眼脸发红发紫，有明显的眼袋

 

5、脸色暗黄，看起来病恹恹的样子，一点精神都没有

 

6、出现便秘的问题，三四天都没有粑粑，便便干干硬硬的

 

三、养护孩子的脾胃健康，日常多做2件事，强健脾胃，消积食

 

1、饮食合理

 

脾胃的好坏和饮食的关系是最大的。如果孩子饮食合理，符合孩子脾胃运化范围，那么孩子脾虚积食的可能性是很小的。所以在照顾宝宝的时候，注意孩子饮食的合理性是非常重要的。

 

2、多运动

 

 

对于脾胃虚弱的儿童来讲，多运动能促进代谢，提高免疫力，让血液循环加快，帮助促进肠胃蠕动，提高脾胃功能，降低疾病发生，也能让身体吸收营养并且被消化。

妈妈们聚在一起谈论的最多的是自家宝贝吃饭的话题，但孩子们都不爱吃饭。

 

有个说法是孩子不爱吃饭，是因为缺锌了导致的，要赶紧给孩子补锌。

 

说起补锌，和补钙一样，因为宣传深入人。当宝宝不想吃饭时，真就是缺锌吗？宝宝缺锌有什么症状？要怎么补锌？补锌需要注意些什么？

 

 

不爱吃饭不能用来作为判断孩子缺锌的依据

 

宝宝缺锌，确实不会好好吃饭，因为锌与唾液蛋白结合成味觉素，会使宝宝保持对食物正常的味觉，如果缺锌的话，会导致宝宝食欲下降。但是，导致孩子不好好吃饭的原因太多了，比如食材过于单一，食物不合宝宝胃口，就餐氛围不好，吃饭的时候干扰因素太多，或者饭前吃过太多零食，总是强迫宝宝吃饭等。所以说，缺锌会导致孩子食欲下降，但是如果孩子不好好吃饭，不一定是缺锌导致的。

 

缺锌了的宝宝有什么表现

 

如果孩子不好好吃饭，还需要结合其他表现来看是不是因为缺锌导致的。特别是出现以下症状时，急需要注意，妈妈可以带孩子去医院，请医生帮忙判断。

 

1、头发枯黄、身材矮小；

 

2、食欲差、厌食、挑食；

 

3、舌苔厚、有地图舌、口腔溃疡 ；

 

4、抵抗能力差、反复湿疹、呼吸道疾病感染、经常腹泻。

 

 

怎么给宝宝补锌

 

一般情况下，我建议通过食物给孩子补锌。母乳中的锌吸收率是非常高的，所以建议在宝宝出生后，最好能母乳喂养。除母乳外，含锌量比较丰富的食物有以下几种：

 

海产品：生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

 

肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等。

 

坚果：腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

 

豆类：黄豆、豌豆、扁豆等。

 

谷物：全谷物、强化早餐谷物等。

 

乳制品：牛奶、奶酪等。

 

当然，如果你的宝宝已经严重缺锌了，需要在医生的指导下补锌。

 

特别注意，补锌不可过量

 

宝宝过量的补锌会导致锌中毒，引起呕吐、头痛、腹泻、抽搐等不良症状。还会影响铁的吸收，容易造成宝宝缺铁性贫血。从而导致宝宝情绪低落，无精打采，全身乏力，严重地影响了宝宝的身心健康。高锌还会影响钙和镁的代谢。​​​​

一提到给孩子补充营养，想必很多家长第一时间会联想到一种鱼，叫做“龙利鱼”，这种鱼的营养价值非常高，不仅可以提高孩子的记忆里，还能保护孩子的视力，而且对于老人来说， 这种鱼还能起到抗动脉硬化和心脑血管疾病，可谓是孩子补充营养的首选，所以，很多家长都愿意买这种鱼给孩子补充营养。

 
但是呢，这种鱼有那么一个小小的问题，就是价格方面，有那么一丝丝的小贵，我们就算普通点，一条龙利鱼，大概重500g，也就是一斤，这么一斤的售价就达到了20元了，也正因为这样，有些家长贪便宜了，就会选选择买差不多的鱼，叫什么巴沙鱼，这种售价非常便宜。

 

 
大概每公斤的售价也就15块钱左右，便宜了足足一半的价格，毕竟龙利鱼一公斤要40块钱以上，但是，作为一个医生，我是不建议家长贪便宜的，因为贪便宜买这种巴沙鱼来给孩子补充营养，其实，这营养价值恐怕还真的有些低，甚至非但补充不了营养，还会出现负优化的局面。

 
首先，就是巴沙鱼的蛋白质含量很低，1000g巴沙鱼的蛋白质也就那么不到98g，而反观龙利鱼的蛋白质含量，达到了惊人的190g，两者相差差不多是1.9倍，这还只是巴沙鱼在蛋白质方面的含量哦！巴沙鱼除了蛋白质低以外，它还不能像龙利鱼那样，有着增强记忆力和保护视力的作用，都没有。

 

 
人体是非常需要钙的补充的，尤其是正在发育中的孩子，更是钙的重要性更大，有些商家为了增加巴沙鱼的口感，会在鱼里面添加一种叫做磷酸盐的物质，虽然，这种物质对于人体没有啥危害，但是，对于孩子，正在长身体，需要吸收钙的时候，摄入太多的磷酸盐反而会起到负面作用的。

 
所以，切记家长别贪便宜，去购买什么巴沙鱼给孩子补充营养，购买的时候，记得认准龙利鱼，龙利鱼一般来说，价格虽然贵了点，但营养价值还是挺高的，给孩子补充营养是非常好的，当然，切记啊，有些奸商会滥竽充数，把巴沙鱼挂上龙利鱼的标签出售，最好的话，购买没有切过的龙利鱼哦！

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孩子出现积食的情况，其实就是因为孩子的脾胃敏感，发育未完全，平时喂养不注意，就会导致食物在肠胃里面堆积，影响了营养的吸收，出现腹胀、腹疼、便秘、口臭等情况，就是积食。

 

隔壁家的强强，三岁多了，因为担心孩子的营养跟不上，强强妈妈就经常准备一些骨头熬成汤给强强泡饭吃，最近孩子经常咳嗽，每天起床的时候还有口臭的情况，胃口变得很差，还出现了腹泻的情况，经常哭闹，变得很粘人。

 

强强妈妈带着孩子去体检，儿科张主任摸了孩子的肚子，硬硬涨涨的，还看了孩子的舌苔，上面有一层黄黄的物质，孩子无精打采的，不是很爱说话。

 

 

经过详细的检查，张主任告诉强强的妈妈，孩子有积食的情况，脾胃的消化不好。了解到孩子这段时间经常吃骨头汤泡饭，张主任很无奈地摇头，直呼：这样的食物不要再给孩子吃了，很伤脾胃，孩子身体能好才怪！

 

​一、“烂脾大王”被公布，这3种食物，再爱吃也别给娃吃，积食难高

 

1、油脂含量高的食物

 

其实，类似骨头汤这样的食物，里面的油脂含量不少，对于孩子来说是很难消化的，如果孩子经常吃，就会影响消化。有的孩子还很喜欢吃一些油炸的食物，例如薯条、炸鸡之类的，这样的食物经常吃，会影响孩子的脾胃消化，让孩子容易生病。

 

2、汤水泡饭吃

 

有些家长见孩子不好好吃饭，就会煮一些汤水泡饭给孩子吃，认为这样也能给孩子补充营养，但是这样的做法，孩子在进食的时候就会囫囵吞枣，增加脾胃的消化负担，而且汤泡饭直接这样吃，孩子并不好消化，孩子经常吃，别说吸收营养物质了，反而​胡​影响营养的吸收。

 

 

​3、寒凉的食物

 

脾胃不喜寒，天气越来越热了，孩子也喜欢吃一些冰冰凉凉的食物，但是这样的食物不可多吃，孩子的脾胃受不住，容易出现拉肚子的情况，一旦积食了，还会影响脾胃的运化。

 

一、孩子的脾胃积食“亮红灯”了，家长需重视

 

1.孩子经常喊肚子不舒服，时常腹泻、便秘的情况。

2.孩子的食欲突然变得很差，不爱吃东西。

3.睡眠质量下降，晚上经常翻身，出现说梦话，磨牙，盗汗的情况，容易哭闹。

4.嘴唇会发红；有“地图舌”，舌苔变厚发黄；口气难闻。

 

​除此之外，孩子出现积食的情况，还会引起消化不良，变得厌食、挑食，经常喊肚子疼，精神不佳，身体发热等情况。积食情况严重的孩子还会出现发烧、咳嗽、肺炎等情况，直接会影响孩子的成长发育，影响孩子长高。

 

 

三、想要孩子脾胃好，这3件事可坚持，脾胃运化好，吸收好

 

1、预防积食

 

积食是孩子成长路上常遇见的情况，因为孩子年纪小，自我调节的能力比较弱，所以日常的预防很重要，平时想要帮助孩子预防积食，不妨试试药食同源的小食方。

 

​此外，家长需要注意，在消食的期间，最好是适当的控制孩子的饮食。​

 

1、揉腹

 

揉腹是比较适合孩子的小儿推拿，家长自己就可以操作，让孩子平躺在床上，沿着肚脐眼的位置，顺时针轻轻地推揉，注意力道，不可太过用力。可以帮助改善便秘、腹泻的情况。

 

2、坚持运动

 

不喜欢运动的孩子，会比经常运动的孩子容易积食，适当的运动能够提高孩子的脾胃消化，促进肠胃的蠕动，预防积食的发生。

 

 

一般情况下，每周让孩子进行三四次的运动是比较合适的，适当的运动能够提高体质，孩子的脾胃运化好了，营养吸收就好了，抵抗力也会变好。

作者 | 北京天坛医院

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

不少家长有这样的疑问：为什么我家宝贝能吃能喝，就是不长个呢？和同龄孩子一起玩儿，怎么矮一大截呢？是属于生理性晚长还是确实有病理性异常呢？

 

下面我们就和大家聊一聊孩子生长发育的基本规律，帮助您化解疑虑，避免因为认识的误区而延误宝贝的生长发育。

 

 

 

矮小症：是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD）或第三百分位。引起矮小的病因很多，如鞍区疾病导致的生长激素缺乏、特发性矮小、家族性矮小、甲状腺功能低下及性早熟等。矮小症是非常复杂的内分泌疾病，需要专科医生进行全面评估，以给予恰当的健康指导及制定个体化治疗方案。

 

让我们先了解一下生长发育的规律

 

1、婴幼儿期（0-2岁）

 

是宝贝出生后的第一个快速生长期，年生长速度可以达25cm，此后生长速度逐渐减慢，生后第2年生长速度约为10cm/年。

 

 

2、儿童期（3岁-青春期前）

 

生长速度相对减缓，每年生长速度约5-8cm。

 

3、青春期（女孩9-11岁，男孩12-14岁）

 

为人的第二个生长高峰，男孩在整个青春期身高可增高25-28cm（7-9cm/年）；女孩约可增加22-25cm（6-8cm/年）。

 

如有以下情况，则提示孩子存在生长缓慢：

 

（1）儿童的生长速度3岁前小于7cm/年；

（2）3岁到青春期小于5cm/年；

（3）青春期小于6cm/年。

（4）孩子低于同龄人身高曲线第15百分位需要引起家长重视，每半年监测身高增长情况，并就医咨询。

（5）低于同龄人身高曲线第3百分位应该给予治疗。

 

 

如何避免生长误区

 

误区1：身高是遗传决定，没法改变。

 

虽然身高和遗传有紧密的联系，但是遗传身高给出的是一个身高的范围，上下有8-10公分的浮动空间，在一定程度上是可以通过后天的营养、运动、睡眠、环境及针对矮小症的药物干预等而改善的。

 

误区2：矮小就是因为缺少营养。

 

有不少的家长盲目认为只要把孩子饮食调理好，孩子就一定会长高，所以这些家长们给孩子变着花样弄好吃的，结果有不少孩子体重明显增加了，但是个头却没有长上去。这类家长往往忽略了，造成矮小的原因不仅仅是营养物质的缺乏，还有一些疾病及其他因素而导致身高增长缓慢。

 

误区3：比同龄孩子发育早、长得快，身高就一定高。

 

当出现这种情况还需要注意性早熟，性早熟的孩子青春发育比一般的孩子提前出现，但也会提前出现骨骺闭合，生长年限缩短导致终身高减损；出现这种情况往往都是因为家长不了解青春发育的规律，对孩子性发育情况的变化观察不仔细，错过了最好的就医时机而导致的。

 

误区4：个子矮是晚长，盲目等待。

 

孩子的每个阶段，包括婴幼儿期、学龄前期、学龄儿期、青春期，都有这个阶段身高增长的自然规律。“小时候没长够的个子，可以通过青春期突飞猛进补上”，这种观念不一定是正确的。家长需要通过科学的观察、专业的指导决定是否治疗，以免错过了最佳时机，后悔莫及。

 

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你的孩子，爱吃蔬菜吗？

我常挂在嘴边的话就是“当地应季”，现在正是蔬菜的好季节。一定要好好的把握住。

 

在众多的食材中，蔬菜是即普通又重要的一环，尤其是绿叶蔬菜营养价值高，对宝宝成长很重要。但很多时候，家长在给宝宝添加时，会出现错误操作。不仅浪费了蔬菜中营养，还会对宝宝健康产生不良影响。

 

一、几个添加蔬菜的错误操作，可别做错

1.煮蔬菜水好消化？

 

刚刚给宝宝添加辅食时，会有家长担心蔬菜的纤维宝宝消化不了，会给宝宝尝试从“蔬菜水”开始。但是这样不仅不会吸收到蔬菜中的营养，可能还会影响宝宝的健康。

 

蔬菜里有植酸、鞣酸等，煮菜的过程会溶解在水里，这些“坏”物质不利于铁、钙等矿物质的吸收；蔬菜里有膳食纤维，有助于通便，但是这些“好”东西却不会在蔬菜水里；蔬菜里有很多维生素，煮菜过程水溶性维生素都被破坏了。

 

2.蔬菜不好吃，晚点加？

 

从添加辅食开始，除了高铁的米粉，红肉，一定别忘记添加蔬菜，最迟不晚于8个月。温馨提示：蔬菜的添加最好在水果之前，毕竟觉得不好吃的味道，一定要先添加。有研究报告，10个月以后添加果蔬的，宝宝今后挑食，不喜欢蔬菜的习惯很难矫正。 

 

3. 碎一点好消化？

 

很多家长会担心蔬菜纤维不好消化，就会把蔬菜加工的很烂，很碎，或者要进行多次加工。其实，这是一个大大的误区！

 

给宝宝吃蔬菜是为了获取营养，加工过于熟烂，营养素就会丢失的过多； 给宝宝吃蔬菜也是一个学习和锻炼机会，过碎的菜不利于宝宝咀嚼、吞咽功能的练习。 

 

事实上，“咀嚼”是需要宝宝逐渐练习的行为。宝宝都会通过咀嚼，把食物性状转变成适合自己的程度。“咀嚼”这件事情本身，除了有效地汲取食物的营养成分，也有利于各个器官和各种功能的发育。

 

二、选蔬菜用这2种方法，营养更高！

1. 像彩虹的颜色一样，搭配蔬菜

 

特别注意选择深绿色的、橙红色的、深紫色的、时令的、新鲜的蔬菜，它们营养价值相对更高。 选择蔬菜不是价格越贵越好，品类稀奇越好，没有一种蔬菜可以提供全部的营养，关键是要不断变换品类、变换色彩、变换搭配。

 

2.相信食物本身的味道！

 

给宝宝做蔬菜不需要你所认为的“美味”，不要添加调味料，宝宝的味蕾发育的还不够成熟，所以不必要过咸、过鲜，尽可能保留蔬菜的本色和本味，当然把各种菜做成饼或者馅，也是一个多种类食材搭配的好方法。 

三、问题来了，宝宝拒绝蔬菜怎么办？

聪明的妈妈有聪明的好方法，比如让宝宝参与蔬菜的购买、选择和制作，让蔬菜的制作更趣味，家长做出喜爱蔬菜的好榜样…… 一定一定不能用诱惑、奖励或强制的手段。

妈妈们是不是有这样的经历，小学生们不爱吃菜，中学女生又为了减肥而拒绝吃肉？跟着一枚领略一下韩国烤肉的魅力吧！它可是既含有菜类又富有肉类的营养全面均衡又健康的烧烤呢！

 

 

什锦烤肉串的做法:

 

原料：梅头肉半斤，菠萝半个，洋葱一个，西兰花一朵，红菜椒两个，梨一个。

 

调料：料酒 生姜 老抽 蚝油  胡椒粉 叉烧酱 蜂蜜。

 

1、梅头肉洗净切成约2CM的块状，调入料酒，生姜，老抽，蚝油，胡椒粉，李锦记叉烧酱，腌2小时以上。（可用牙签在肉身上插洞，以缩短腌制时间）。

 

２、以上材料除了肉以外，统统切成块状备用。

 

３、用竹签串好，在剩余的腌肉汁中调入蜂蜜。

 

４、放烤箱顺数第二层200度约烤20分钟。（微波炉也可）

 

一枚啰嗦：对于烧烤的热情不仅是小孩子有的。从营养学角度来讲，相对于传统烧烤用烤箱和微波炉烧烤减少了3、4苯并芘含量，选择可以解除油腻的菠萝和含丰富维生素C的食材，您可以选择含维生素C丰富的蔬菜用微波炉瞬时加热，这样维生素损失的很少。注意调料是专门用来调理肉类的味道的，不要加入到蔬菜中。如果想要给孩子们控制摄入盐类的量那么就多加些蔬菜。快来让孩子们爱上烧烤爱上蔬菜吧！

 

 

一枚推荐之宵夜类：最近因为逛街发现几家特色小店，其中就有一家是做韩国拌饭的，话说现在成天嚷嚷着减肥的初中女生、高中女生们，晚饭吃上这不算太油腻的拌饭，丰富的蔬菜加上一点点的辣酱，美味又控体重呢！妈妈们想为你的漂亮宝贝准备一碗吗？

 

原料： 

 

山蕨菜----用开水烫软。

 

韭菜-----切成段 豆芽-----原状 放入开水中烫至稍微有变化。

 

辣白菜（就是球状的生菜，特点是嫩而脆）---切丝或细条。 

 

肉-----切成丝或长条 （少量）

 

生鸡蛋-----一只 。

 

调料：韩国辣酱。

 

大酱（没有可以用味噌酱）。 

 

糖 、芝麻、 鸡精汁 。

 

制作过程： 

 

1、肉丝，三勺味噌酱，半勺韩国辣酱，放在一起炒熟,成为酱肉丝。 

 

2、油少许烧热，量以能够在锅底铺开为准，打入生鸡蛋煎。鸡蛋紧贴着锅底的 稍加热鸡蛋（不要将鸡蛋做的太熟）。

 

3、 将蕨菜伴上芝麻。

 

4、 碗底铺一层辣白菜，薄薄的就够了。盛好米饭，高度离碗边一厘米左右，留下空间铺菜。

 

5、米饭上面也盖一层薄薄的辣白菜，将韭菜，豆芽，蕨菜， 酱肉丝，辣白菜扑在上面，中间的花心，就是一勺韩国辣酱。

 

6、在中心放好韩国辣酱之后盖上鸡蛋。放入两勺鸡精汁。 

 

7、 搅拌均匀集成。

 

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现在很多家长发愁一件事，就是孩子爱吃肉，不爱吃菜。本来这也没什么，毕竟现在生活条件好了。

 

 

家长们为了弥补自己童年的缺憾，总是想给孩子更好的饮食。所以只要孩子表现出对肉食的偏爱，家长就能够顿顿给孩子吃肉。

 

爱吃肉的宝宝也有烦恼

 

但是随着家长们持续的满足宝宝对肉食的需求，却发现宝宝的脾胃越来越差。孩子的舌苔越来越重，尤其是四岁到十岁的宝宝，居然开始打呼噜。腺样体肥大，扁桃体肥大，动不动就感冒！孩子这是怎么了？

 

实际上，这是很多肉食宝宝都有的通病。因为宝宝爱吃肉，相比于蔬菜，肉食消化起来更费劲一些。所以很多宝宝在进食大量的肉食之后，脾胃的负担会逐渐增加。老话说的好“鱼生火，肉生痰”，时间长了，宝宝就会出现消化不动的情况。痰浊内阻，则会出现腺样体肥大、扁桃体肿大等疾病。

 

所以，家长朋友们再给宝宝配餐的时候，一定要注意荤素搭配。虽然很多宝宝对蔬菜拒绝的很彻底，但家长不能放弃。需要配合幼儿园的老师，尽可能的让宝宝养成吃蔬菜的好习惯。

 

 

在各种努力尚未有成果之前，笔者教给大家一个炖肉的方法，虽然不能从根本上解决孩子吃肉过多对身体健康的影响，却也能在一定程度上减轻宝宝脾胃的负担。

 

怎样炖肉更有助于宝宝消化

 

说道消化肉食，不得不提一个药食同源的药材，那就是山楂。山楂酸酸甜甜，不寒不热，皮儿是红的，肉是黄的。根据这些特点，山楂具有很好的助消化的作用，除此之外，山楂还有活血化瘀的功效。

 

因为山楂和胃液均为酸性，所以说山楂有助消化的功效。能够帮助胃液消化食物。在面食、肉食、大米这几种主要的食物品类中，山楂最擅长消化的就是肉食。

 

所以特别建议家长们再给孩子炖肉的时候，加上一把山楂。为什么要这么做呢？主要是小孩子的脏腑娇嫩，肉吃多了很容易导致食积，进而出现发热、便秘、嗓子疼、扁桃体增生等等一系列的问题。

 

既然山楂可以化肉，我们不妨让这锅肉在锅里的时候就开始消化，当孩子将这样炖好的肉吃到胃里的时候，消化起来就会容易的多。会在一定程度上减轻孩子脾胃在消化肉食这块儿的负担。

 

有人问：我等孩子吃完肉再吃点大山楂丸不行吗？这样也是可以的，但显然不如肉在锅里的时候就加上山楂来炖的效果好。因为炖肉时加山楂属于未雨绸缪，而吃肉吃撑了再吃大山楂丸这叫亡羊补牢。爱吃肉的宝宝家长不妨试试这个方法。

我们不管是带孩子到医院看医生是感冒的症状，还是肠胃的胀气，或者是肚子疼，以及发烧，都有可能与一件事情有关，医生会问：“孩子大便是否正常？”当家长说出了孩子的近况时候，一般中医就能够进行一定的方向判定。

当然了，在此之前，也会先把脉，询问近期情况，也不一定是所有的症状和孩子积食有关，但是，很多时候，都与积食有关。

 

孩子积食，有可能发生的症状

第一：烦躁不安，睡觉不安稳，甚至有些孩子会趴着睡，不要觉得好像小狗狗一样好可爱，这通常是孩子积食造成的，当然，也可能是风寒，鼻子塞，躺着无法呼吸，而趴着睡，所以这里只是列出可能是积食的一些症状，但不排除患有其他疾病的可能。

 

 

第二：大便异常，比如呈现出一颗颗的大便，很干，甚至有可能带有一股酸臭味道，有些孩子可能三五天才一次。

第三：吃得特别少，甚至可以不吃饭，这样的情况，我们也要考虑是否积食。但是，有些孩子虽然积食，也是吃很多的，我们要观察晚上睡觉的状态再进行判断，最好的判断方法，还是让医生进行把脉和问诊。
 

导致孩子积食原因的调味料

第一：鸡精，味精，这两种调味料比盐和糖更加要控制，如果吃得比较多，就容易让孩子发生积食的症状。

 

 

第二：料酒以及动物油，我们做菜的时候，有些家庭会选择添加料酒和动物油，因为这样会相对来说比较香，但是对于年龄比较小的孩子，如果添加这两种调味料去做菜，动物油相对来说会比较油腻，对于孩子的肠胃会造成负担，料酒如果没有完全发挥，或者下很多，不仅会容易积食，还有可能会对孩子的大脑造成影响。

 

防止孩子积食，要注意

第一：过于油腻的汤水，我们不要给到低龄的孩子喝，如果有需要的话，要隔油之后才给予孩子喝，不然过于油腻，容易让孩子产生积食的症状，也会损害到脾胃。

第二：晚上不要让孩子吃得过饱，以免孩子晚上无法完全消化食物，特别是睡觉之前，尽量不要让孩子吃东西，不然长期下来，孩子很容易会积食的。

第三：导致孩子胀气的葱，蒜，洋葱等等不建议添加到孩子的辅食里面去，以免孩子难受。

 

孩子积食不但会影响到消化功能，而且对于身高体重也会受到一定的影响。我们千万不要以为积食是常态，没什么大不了，等到孩子长大了，我们就会知道，孩子身高如果差一大截，那会多么吃亏，到时候就无法补给了。

所以，在日常的生活以及饮食当中，我们要稍微注意一些，不管是孩子，还是成年人，其实过于重口味对于健康来说，并不是一件好事情。